0:09 [موسيقى] طيب يا صديقي الجميل مستمرين مع كتاب كتيب القوه الذهنيه تكلمنا في الفيديو اللي راح عن الفوائد اللي ممكن تحصل عليها من الصلابه الذهنيه الحين نتكلم عن كيف ممكن تحصل عليها ففي عشر ممارسات اقترحها المؤلف قال هذه عشر تطبيقات تقدر تطبقها وتقوي من صلابتك الذهنيه فهذا هو الجزء الثاني من كتيب بالقوه الذهنيه للمؤلف اللي اسمه صعب دايموند زهارياتس يا رب اني قلت اسمه زين اعذرنا يا استاذ دايمون لو نطقنا غلط خلينا ندخل في تفاصيل الحلقه السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بك يا صديقي الجميل في برنامج الفصل الاول من دوبامي كافين معك اخوك ناصر العقيلي اهلا
0:56 وسهلا تشرفنا يقول لك المؤلف واحده من الاخطاء اللي ممكن نقع فيها اننا نعتقد ان الصلابه الذهنيه هي مجرد فكره كذا فكره مجرده والصحيح لا هي تطبيقات عمليه حقيقيه ديفيد جانجز لما شرحنا كتابه لو تتذكر اللي خلاه يصل للصلابه الذهنيه في بدايه عمره هي المواقف الصعبه اللي هو مر فيها واصراره الدائم على انه يحسن من جوده حياته هو اللي خلاه يطبق هذه التمارين او التطبيقات الفعليه بشكل لا واعي واول خطوه سواها هو انه واجه الحقائق يعني كذا وقف قدام نفسه وقال اسمع حياتك ما راح يغيرها الا انت ما في احد بيجي ينقذك من الحياه اللي انت قاعد تعيشها فتحمل المسؤوليه وابدا غير حياتك بنفسك مو معناته انك ما تستعين بمساعدات ناس كثير لا هو استعان باشخاص كثير ساعدوه لان فكره انك انت تكون
1:43 عصامي 100% وما في احد يساعدني هذا الكلام غير صحيح كلنا نعين بعض ونساعد بعض ولا في عيب انك تطلب المساعده من احد واول من تبدا بهم اهلك والمساعده لازم تغير فكرتك عنها بعد كون ان الشخص يساعدك مو معناته انه يسوي الشغله عنك يعني على سبيل المثال انا اذكر كانوا يجوني بعض اخوياهي يقولوا لي ناصر عندنا الهوم وورك الفلاني اساينمنت كان عندنا في الجامعه بالله ساعدني في حله فكنت اقول له تبغاني اساعدك في حله ولا تبغاني احله عنك قال لا ابغاك تساعدني في حله قلت اجل ما راح احله عنك تعلم كيف تحله وبعطيك الخطوات اقرا الشابتر كذا وروح للمحاضره الفلانيه وارجع لدفترك الفلاني وكذا كذا كذا اقراها من جديد تلقى الحل هناك فالبعض ممكن يفسر هذه انها مساعده ان لما يجي صديقه يقول له انا بساعدك في شيء يروح يحل عنه انت كذا ما ساعدتها بالعكس انت حرمته من انه كيف
2:29 يتعلم يحل هذه المشكله او يحل هذا الاساينمنت بنفسه ففي بعض الناس يقول والله اهلي ما يساعدوني ليش ما يساعدونك لانهم ما يسوون هذه الاشياء عني او ما يعطوني فلوس او لا لا ربما تكون هذه هي الطريقه في المساعده اصلا يعني انا اتذكر ابوي الله يغفر له ويرحمه كان في ارامك اكثر من 25 سنه فكنت انا متوقع اني بمجرد ما اتخرج من الجامعه بيلقى لي كذا شخص يعرفه ولا بيقول لي عطني السي في وشهادتك وبدخلك فرامكم الصدمه ان ابوي قال لي كذا قال اسمع اول ما تتخرج ترى ماني مساعدك ولا اني مرش شح اسمك شق طريقك بنفسك قال لي انا ممكن افسرها في ذاك الوقت ان ابوي ما يبي يساعدني والصحيح ان هو كان يبغى يعلمني كيف اعتمد على نفسي فعلا الشيء اذا بغيته انا اللي اجيبه اكون انا علاقات بنفسي عشان ارشح نفسي في هذه الجهه او هذه الشركه اللي ابغى اوصل لها مو بستخدم
3:15 علاقات ابوي مع انه لو ساعدني ما كان في مشكله ولا في عيب انك تستخدم علاقات ابوك لكن تبغى اللي يصب في مصلحتك اكثر انك تشك طريقك بنفسك تتعلم كيف تبني علاقات تتعلم م كيف تستفيد من العلاقات اللي انت بنيتها فخلينا ندخل في العشر خطوات اوكي الخطوه الاولى يقول لك فكر ماليا في كيفيه تطبيق الصلابه الذهنيه في حياتك يقول دائما خل هذا المفهوم حاضر عندك كل ما واجهت عقبه قل انا المفروض استخدم صلابتي الذهنيه هنا كل ما حسيت انك ها على وشك ان تياس قل هذا هذا مكانه هذا مكان الصلابه الذهنيه الصلابه الذهنيه يا صديقي الجميل فائدتها في المواقف الصعبه ما في احد في المواقف السهله الحلوه اللي ماشيه تمام يقول هنا بمارس الصلابه الذهنيه ما تمارس هنا تمارس في المواقف الصعبه فدائما فكر ان الصلابه
4:01 الذهنيه تمارس في المواقف الصعبه تمارس عند المشاعر السلبيه هنا المفروض استخدم صلابتي الذهنيه هنا المفروض اختبرها فعندك خيار اذا واجهت اي موقف صعب او سلبي او اي عائق يا انك تقول بنسحب بستسلم بتركه بنحاش عنه ببتعد عنه ما راح اعرض نفسي له او تقول لا بعديه وهذا الوقت هو اللي المفروض اختبر في صلاتي الذهنيه واعديه هذه هي الخطوه الاولى فالان فكر انت في الصعوبات اكيد عندك صعوبات انا عندي يقين ان عندك صعوبات ما في انسان في الحياه حياته سهله هذه الحياه حتى لو كانت صعوباتك الفتره هذه اقل واخف من قبل فكر في اي شيء صعب سواء اليوم انت تعيشه او عشته قبل وما قدرت تتخطاه او بتعيشه في المستقبل تتوقع انه والله بيجي في قادم الايام فكر فيه اكتبه وقل هذه المواقف اللي بختبر فيها صلابتي الدينيه وبطبق
4:48 فيها صلاتي الدينيه حلو هذه الخطوه الاولى الخطوه الثانيه قم بتجزئه اهدافك يعني لك في هذه الحياه مثل ما قلنا قبل ادوار ناصر الموظف ناصر الطالب ناصر الجار ناصر الصديق ناصر رب الاسره ناصر الاخ وهكذا في كل دور راح يكون عندك هدف او غايه تبغى توصل لها انك تكون الاخ الافضل انك تكون ابن بار انك تكون مثلا رجل اعمال ناجح انك تكون والله موظف ناجح انك تحصل على المنصب الفلاني وهكذا او انك شهاده معينه تبغى تحصل عليها ايا كان طور بمستواك المهني تحقق شهادات تعليميه اضافيه غير شهاده الجامعه وهكذا جزئها ولما تجزئها يا صديقي الجميل ركز على كل جزء منها وين الصعوبات اللي موجوده فيه؟ هنا بطبق صلابتي الذهنيه ممتاز ممتاز الخطوه الثالثه اعاده صياغه
5:35 المواقف الصعبه باعتبارها فرصا للتطور يعني اذا مريت بموقف صعب لازم تشوفه من منظور مختلف لازم تشوفه انه فرصه للتعلم والتطور كل موقف صعب تمر عليه بهذه العقليه راح يطور عندك وينمي الصلابه الذهنيه حرفيا كل موقف تمر عليه صعب تقول ما راح استسلم هنا المفروض اتعلم م انت التجربه الصعبه اللي مريت فيها هذه ش المفروض اتعلم منها واحد غدر بي ش المفروض اتعلم ش الخطا اللي انا وقعت فيه كيف ممكن اتطور كيف ممكن لما يصير لي الموقف هذا مره ثانيه اتعامل معه بشكل افضل كيف ممكن اعديه بشكل اسرع هذا التطبيق بيطور عندك القوه والصلابه الذهنيه الخطوه الرابعه تدرب على التحكم في الانفعالات والمشاعر السلبيه اوه هنا الذكاء العاطفي يلعب دور ومن اكبر الموضوعات اللي ممكن تتعلمها
6:22 وتقرا فيها هي الذكاء العاطفي والثبات الانفعالي يعني ممكن نقرا عنها كتب في المستقبل ممكن اذا انت تعرف كتاب عن الذكاء العاطفي اكتب لي في التعليقات عشان ممكن اقراها واشرح لك او اشرح لك الجزء الاول منه لكن صدقني يا صديقي العسل ان الثبات الانفعالي والقدره على التحكم في المشاعر السلبيه هي من اقوى السمات اللي يتسم فيها الشخص الصلب ذهنيا وعلى فكره هذه يبغى لها تدريب ويبغى لها وعي ومعرفه كيف ممكن تتحكم في اعصابك كيف ممكن تتحكم في مشاعرك السلبيه ليش لان المشاعر السلبيه صديقي العسل تلعب دور جدا في طاقتك في اداء مهامك في انجاز اهدافك ايا كان فاذا عرفت كيف تتحكم في مشاعرك وتكبحها او على الاقل تعرف وين تعبر عنها وين تفرغها فبتكون طورت فعلا من مستوى الصلابه والقوه الذهنيه عندك حرفيا لانه
7:08 غالبا يا صديقي العسل اذا تاثرت مشاعرنا ولعبت العواطف عندنا وتحركت بشكل جدا قوي تصير قراراتنا العقلانيه اقل واضعف عقل الانسان عموما يا صديقي الجميل 95% من عاطفي 5% او اقل من 5% عقلاني ومنطقي فاذا تهي جت العاطفه ذهب المنطق فاللي عنده القدره كيف يكبح عاطفته هذا صلب ذهنيا وتتطور صلابته الذهنيا الخطوه الخامسه غريبه يقول تصور ادائك وتصور نفسك وانت تؤدي المهمه التي بين يديك يقول هذه غريبه لكنها من الممارسات اللي بتفيدك جدا اذا جيت تقدم على تصرف يتطلب منك صلابه ذهنيه يقول بمنتهى البساطه تصور نفسك وانت تاديه وتخيل نفسك وانت تنجزه يعني تخيل نفسك كنت
7:53 تعدي هذه العقبه فمثلا عندك مشكله صايره ذا اليومين قبل لا تنام غمض عينك مثلا وابدا افكر فيها قل طيب كيف ممكن اعديها لو سويت كذا وكذا وكذا بالشكل هذا ممكن اعديها وبكره طبق عدت زين على زين ما عدت ارجع في التصور من جديد بخطوه اخرى وبطريقه ثانيه الناس اللي دائما تحط السيناريوات في عقلها انه كيف ممكن اعدي هذه المواقف الصعبه ترى يصير عندها مرونه وسهوله اكبر في انه يطبق هذه الممارسات ويعدي هذه المشكله فهذه خطوه جدا بسيطه لكنها انها فعاله تلعب دور ممكن ما تحتاجها وممكن تحتاجها الخطوه السادسه التحكم في ناقدك الداخلي شوف كل واحد منا غالبا تجيه لحظات كذا يفكر بينه وبين نفسه ويبدا يجلد ذاته جلد الذات من اكثر الاشياء الجميله ولكن الناس يلاحظوا حدين مثلها مثل اي شيء في الحياه في ناس تجلد
8:40 ذاتها عشان تكسر من نفسها وتكسر مجاديفها وفي ناس لا تنقد ذاتها عشان تتطور وتتحسن في فرق بين العقليتين انتبه في واحد يقول انت فشلت لانك كذا وكذا وكذا وضعيف وما عندك كذا وما عندك كذا وفاشل ولا لا الى اخره وفي ناس تقول لا انا فشلت في الشيء هذا لاني ما مارست الشيء بشكل جيد لاني ما تعلمت بشكل اكبر لاني ما حاولت بطريقه اكثر لاني ما اعطيته جديه اكثر وهكذا فلما ينقد نفسه ينقد نفسه للاصلاح ما ينقد نفسه للهدم فعشان كذا يقول لك تحكم في صوتك الداخلي الناقد الداخلي هذا خله يطورك ويحسنك مش يكسر مجاديفك تمام الخطوه السابعه تخلص من جبال المشاعر الجليديه الكامنه داخلك يقول شفت اللحظات اللي انا واياك نفكر فيها انه والله الكون هذا قاسي
9:27 والحياه صعبه وان في ناس متسهلت لهم الحياه وانا صعبه علي وفي ناس تحصل على الفرص اسهل بكثير مما احصل عليها انا وفي ناس عندها واسطات وفي ناس عندها لا الى اخره شفت يقول هذه الافكار يقول هذه جبال جليديه متراكمه جواك لازم تتخلص منها لازم ترى العالم من منظور اكثر عقلانيه ونضج هل في ناس في الحياه فعلا الفرص عندهم اسرع واسهل ومتوفره اكثر اي هل في ناس فعلا في الحياه ما واجهت الصعوبات اللي انا عشتها اي نعم اكيد طب هل هذا فعلا هو سبب نجاحهم وفشلي انا لا مو بشرط ترى ممكن يكون هذا هو السبب وممكن في اسباب ثانيه اخرى خلتهم هم ينجحون وانا فشل لان في ناس يا صديقي العسل عندها فرص متوفره وخيارات متوفره وحياه افضل وتبشل انا اذكر في الجامعه درس
10:15 معي واحد انا وياه كنا ساكنين في سكنه الكليه انا ما معي سياره وهو كان معه وقتها سياره والله اني اذ اذكر يا صديقي العسل ما انسى هذا الموقف نزل موديل جديد لسياره معينه دق على ابوه كلم ابوه عندي قدامي انا قاعد اسمع المكالمه خلاصه الكلام كان يقول ما راح اكمل دراسه اذا ما جبت لي السياره الجديده تخيل يا صديقي الجميل والله انها اسبوع واشوف السياره الجديده في المواقف ما شاء الله الله يزيد من وسع فضره والله يا صديقي العسل كان عنده سيارتين وانا ما عندي سياره بامكاني اقول والله شوف حياته وابوه شر له سيارتين بدال سيارهحياته ايسر بكثير من حياتي وابدا اعيش في هذه القوقعه والمشاعر الجليديه وممكن اقول الله يزيده ويوفقه ويبارك له ان شاء الله بحسن من حياتي عشان عيالي بكره اوفر لهم هذه المعيشه شوف في فرق يعني انا كان بيدي الخيار وكان ممكن
11:00 اختار بين الخيارين هذه طبعا مع كامل للاسف يا صديقي العسل شر السياره وبالرغم من هذا ما كمل دراسه حياته كانت جدا فيها رفاهيه يا صديقي العسل وكانت واضحه يعني ورفاهيته هي اللي خلته ما يتقبل صعوبات الجامعه وطلع من اللي في النهايه تخرج الفقير الى الله اللي ما عنده سياره طبعا انا ما انقده ابدا ابدا بس احاول اوصل لك فكره معينه انه ترى الفرص اللي توفر لناس والله العظيم يا صديقي العسل ليست الدليل على انهم نجحوا ابدا وممكن ما تكون سبب مباشر لا الناجح ناجح داخليا ناجح بسبب عقليته وتصرفاته صدقني وتوفيق رب العالمين طبعا فوق كل شيء فهو توفرت له فرص ولا تخرج ما استطاع يحصل على هذه الشهاده فشل بالعربي يعني وانا ما كانت عندي فرص والحمد لله لا اقدر اجتازها مو بشوف نفسي
11:46 عليه لكن اثبت لك انه الظروف الصعبه اللي انت تمر فيها تقدر تعديها وتحقق النجاح صدقني صدقني يا صديقي العسل فغير عقليتك لا تعطي المشاعر ذي والافكار اللي تدور في بالك وجه انسى الناس اللي توفر لهم فرص قال الله يزيدهم من واسع فضله ويبارك لهم يا رب العالمين ويرزقنا مثل ما رزقهم بس واستمر حاول تشوف انهم هم اللي انت تقول اوكي بوصل مثله وبتعدى هذا هذه صلابه الذهنيه بالاختصار يعني الخطوه الثامنه تدرب على التعافي بعد الانتكاسات والفشل في ناس تعرف كيف تطلع من كل موقف صعب لانهم تدربوا على انهم يخرجون من المواقف الصعبه فانا واياك نحتاج نتدرب ونحتاج نفرح على كل مرحله فشلنا فيها وعلى كل موقف صعب مرينا فيه ليه؟ لان المواقف هذه
12:33 لما نعديها يصير عندنا خبره في الحياه ش اللي يخلي الشخص الكبير في السن مثلا اللي في متوسط العمر افضل منك في التعامل مع المشاكل اذا كنت انت في بدايه عمرك ليه؟ لانه مر على مشاكل اكثر وحل مشاكل اكثر فصار يعرف كيف يتعامل معها وتدرب عليها انت لما تشوف موقف مثل كذا افرح لانه فرصه للنمو والتطور تدرب على كيف تعديه لانه دائما حطه في بالك القادم مذهل يعني الحياه كل ما تكبر انت بتعطيك مشاكل اكبر كل ما تكبر مسؤولياتك تعطيك مشاكل اكبر على فكره بقول لك شيء اذا انت موظف فممكن تكون اكبر مشاكلك انك خايف تخسر الوظيفه لكن رجل الاعمال ش تتوقع تكون مشكلته انه يخسر المشروع واذا خسر المشروع في ناس كثير بعده بينهارون وبتتاثر حياتهم بسبب فشله فالمسؤول المسؤوليه عليه اكبر والتحديات
13:20 عليه اقوى كل ما كبرت مسؤولياتك كبرت مشاكلك وتحدياتك هذه مثل ما قال مارك مانسون لا تحاول تشتري النجاح من دون ما تدفع ثمنه النجاح الاكبر ثمنه اكبر الخطوه التاسعه هذه جميله يقول بناء العادات التي تشجع على التحلي بالانضباط والعزيمه شفت اللي عنده عادات ولو بسيطه جدا يلتزم فيها مهما كلف الامر هذا عنده عضله اراده قويه حتى لو كانت هذه العادات مثل ترتيب الفراش وتنظيف الغرفه والصلاح والذهاب الى النادي عادات بسيطه لكنها صدقني تلعب دور كبير في الالتزام والانضباط وتطوير هذا المفهوم والله العظيم مثل ما قلت لك قبل في كتاب اسمه رتب فراشك يقول لك رتب فراشك لانه اول مهمه انت المفروض تلتزم فيها في بدايه اليوم فاذا فشلت فيها فما بالك بالمهام
14:06 اللي تتطلب منك عمر يا صديقي الاسد فلازم تبني عندك عادات تلتزم فيها عشان تطور هذه المهاره عاده انك تقرا صفحه اليوم مع كوب القهوه عاده انك تروح للنادي دي عاده انك تنظف مكانك هذه عادات بسيطه بس والله العظيم تلعب دور كبير في شخصيتك الخطوه العاشره والاخيره يقول لك احتفل بالانتصارات الصغيره لا تخلي عينك تشوف الهدف النهائي بس يقول مثل عدائين الماراثون اذا مروا بفترات وهم يركضون بالتعب يقول هو ما يفكر ويشغل تفكيره بالهدف النهائي وخط النهايه لا يفكر بس في الاشاره القريبه اللي بيقطعها اشاره الكيلو متر الزايد يعني خلينا نفرض ان ماراثون من 20 كيلو وهو الحين صابه التعب عند الكيلو 12 يقول ما يفكر في خط النهايه يفكر في الكيلو 13 كيف يوصل له بس ويفرح
14:51 بالكيلو 13 اذا وصل له وانت نفس الحكايه ممكن يكون عندك هدف انك توصل مثلا لمنصب عالي جدا في الوظيفه اللي انت فيها افرح لما تجيك ترقيه بسيطه هذا انجاز افرح لما يجيك تكريم هذا انجاز معناته انه فعلا انت ماشي على الطريق الصحيح ممكن يكون تحتاج مجهود اكبر عشان تقطع مسافه اقوى بس افرح بالانجازات الصغيره لانها انجازات لان في ناس يا صديقي العسل لما يحط هدف طويل المدى مثل هذا انه يكون منصب كبير هذا هدف طويل المدى يحتاج مثلا 10 سنوات او اكثر عشان توصل له فتلقاه يغفل جدا عن كل الانتصارات البسيطه اللي هو يحققها في الحياه حتى في المواقف اليوميه او الاسبوعيه افرح افرح حتى لو في اجتماع واحد كان ناجح حتى لو فشل المشروع في النهايه بس على الاقل افرح بالخطوات الصغيره هذه انتصارات وتخلي عندك عقليه
15:37 دائما تركز في الحاضر اكثر بكثير من المستقبل بكذا يا صديقي العسل نكون انهينا هذا الكتاب الجميل شرحنا منه جزئين انصحك فعلا تروح تشتريه كتاب خفيف لطيف مثل ما قلت لك في الحلقه الاولى خفيف جدا ولطيف جدا وجميل سهل يعني سهل الهضم اذا انت من الناس اللي يحب يحط كتاب في السياره او كتاب مثلا على مكتب العمل في الدوام او مثلا في الجامعه يقراه كذا اوقات الفراغ ياخذ منه صفحتين كل يوم ممكن تفيده هذا من الكتب اللي انصحك فيها الى هنا يا صديقي العسل نكون انهينا هذه الحلقه واحب اقول لك اذا عجبتك شاركها مع من تحب ولا تنسى تعطينا لايك وتشترك في القناه وتفعل الجرس شكرا لحسن الاستماع وشكرا دائما على وقتك الذي لا يقدر بثمن. سلام عليكم [موسيقى]
