0:00 مساء الخير كيفكم؟ طمنوني عنكم اخباركم ان شاء الله دائما تكونوا بخير يا رب اليوم باذن الله راح اتكلم عن التشتت اغلبكم تعانوا من هذه المشكله التشتت منتشر كثير بين الاطفال بين الكبار وبين كبار السن التشتت منتشر بشكل جدا كبير وغالبا لما تجلسي مع الناس اللي عندهم تشتت حتكتشفي انه لما تساليها سؤال حتعطيك اجابه مختلفه لما تتكلمي معها بموضوع رح تدخلي في موضوع ثاني ثالث رابع انك لما تبداي معها في عمل او مهمه انك راح تنتقلي الى مهمه ثانيه وثالثه ورابعه من غير ما تخلصي اي مهمه التشتت هو حاله ذهنيه هو حاله عاطفيه التركيز يكون موزع فيها على مليون شيء
0:47 الانسان الطبيعي يكون عنده تركيز يتوزع على شيئين او ثلاثه او خمس اشياء في حياته لكن الانسان اللي عنده تشتت عالي تلاقي التركيز عنده موزع على 1000 شغله بيركز على اشياء مره كثير طيب في صفه مشتركه بين كل الناس المشتتين الناس اللي عندهم تشتت عالي كلهم طاقتهم مستنزفه الانسان اللي عنده تشتت عنده طاقه مستنزفه لا يمكن انك تلاقي انسان عنده تشتت مرتفع يمتلك طاقه دائما مستنزف دائما مستنزف الانسان اللي عنده تشتت اذا خرجتي معاه راح تكتشفي انك ما رح تقدري تقرري من اول مره رح تكتشفي انه رح تاخذي نص ساعه الين
1:34 تقرروا قرار وغالبا هذا القرار هو سهل ومتاح وموجود قدامنا الانسان المتشتت عنده عدم اكتفاء كل ما سوى شغله ما يكتفي وينتقل من شغله الى شغله والانتقالات جدا سريعه الانسان المتشتت هو اللي عنده هدف واحد لكن ما يكمل هذا الهدف وينتقل الى هدف ثاني ما يكمل الهدف الثاني ينتقل الى الثالث الرابع الانسان اللي عنده تشتت هو الانسان اللي يغير اهدافه بصوره جدا سريعه بشكل مره سريع يغير اهدافه هو الانسان اللي يتغير شخصيته تتغير كل يوم يمسك في شغله كل يوم يمسك بقاعده جديده يحاول يطبقها ثاني يوم اذا صادفه موقف يحاول يستغني عن كل الاشياء اللي هو امس كان يعني مقرر انه يتمسك فيها لو كنت راح اقسم
2:21 لك التشتت لانواع كنت راح اقول لك انه التشتت ينقسم الى ثلاثه انواع ومره مره مهم انك تركزي معاي وحاولي انك تكتبي هذا الشيء عشان تحددي نوع التشتت اللي موجود عندك. التشتت ينقسم الى تشتت ذهني الى تشتت عاطفي والى تشتت سلوكي. التشتت الذهني لمن يكون عقلك طول الوقت قاعد يفكر افكار كثير اهداف كثير طول الوقت افكار معتقدات كثير عقلك ما يوقف عن التفكير ابدا. يعني طول ما انت جالسه بتشتغلي انت قاعده مع اهلك انت بتدرسي انت بتشتغلي ايش ما بتعملي عقلك ما يسكت فكره ورا فكره هذا هو التشتت الذهني التشتت العاطفي او التشتت
3:08 المشاعري مبسوطه زعلانه فرحانه غضبانه كله بنفس الدقيقه اشوفك الصباح تضحكي اجيك الظهر الاقيك معصبه ما انت طايقه احد اجيك العصر الاقيك تندبي حظك وقاعده تبكي اجيك في الليل الاقي فمك من الاذن للاذ ايدين وقاعده تضحكي كل شويه مشاعر كل شويه مشاعر كل شويه انت بتدخلي في حاله عاطفيه مختلفه عن اللي قبلها تماما هذا هو التشتت العاطفي او التشتت المشاعري التشتت السلوكي انك تبداي في شغله وتبداي في شغله ثانيه وتبداي في شغله ثالثه وتبداي في شغله رابعه وفي شغله خامسه وما تخلصي ولا اي شغله منهم وما تقدري تركزي بواحده ولا تقدري تخلصي اي واحده منهم ولا تقدري تخلصيهم كلهم هذا اللي هو التشتت السلوكي
3:55 لما كنت اتكلم دائما عن الروتين واقول لك ابداي بروتين وحاولي تدخلي في التجرد كان اغلبكم يقول لي انا ابدا بالروتين لكن ما اقدر اخلصه ا الناس في هذه الحاله تعاني من التشتت السلوكي انه لما تيجي تبغى تتجرد تقوم تقول انا راح ابدا في غرفتي بعدين تروح تضغط اهلها وتحاول تخليهم انهم يتجردوا في البيت وهذا الشيء ما هو مطلوب منك انت كده بتشتتي نفسك ركزي على غرفتك وابداي من غرفتك مثلا في الاستشارات تجيني بنت تقول لي انا ماني راضيه عن حياتي انا معي اكتئاب انا عندي احلامي اقضى فاقوم اقول لها ابداي بتنظيف غرفتك تقوم تبداي تنظف في الغرفه تقوم تدخل في شغله انه انا ما معي فلوس عشان اشتري النواقص طيب انت ما لك شغل في اللوح وما لك شغل في الديكور
4:42 وما لك شغل في طاوله المكتب انت حياتك رح تمشي من غيرهم نظفي الغرفه تقول اوكي تقوم ترجع تروحي تنظفي الغرفه تقوم تجيني تقول لي مثلا والله اخواني قاعدين بعدين يخربوا بغرفهم والبيت وسخ اقوم ارجع اقول لها روحي نظف الغرفه تقول التشتت السلوكي اغلب الناس تعاني منه تبدا ست سبع شغلات مع بعض ست سبع مشاريع مع بعض وما تقدر تخلص ولا واحد وتترك هذا هو التشتت السلوكي راح اشرح لك عن محفزات التشتت اللي تدخلك في اي نوع من انواع التشتت الثلاثه في محفزات اذا سويتي هذه المحفزات راح توصلي الى التشتت رح تصيري انسانه جدا مشتته وعشان لا تدخلي في هذه المرحله او هذه الدوامه لازم تبعدي عن المحفزات طيب ايش هي
5:28 المحفزات؟ محفزات التشتت لما تبقي بين قرارين وما تختاري تبقي بين شغلتين وما تختاري طب اختاري وجربي اختاري وجربي هذه خلصيها اتقنيها ما عجبتك انتقلي للثانيه الخيارات دائما مفتوحه قدامك فلا توقفي بين خيارين وما تقرري دائما حاولي تختاري عشان لا تدخلي في التشتت الذهني لما تجيك افكار براسك حاولي انك تختاري فكره وتطبقيها على ارض الواقع اوكي حاولي انك قد ما تقدري انك تنجزي تشتغلي وهذه الافكار اللي في عقلك طبقيها نفذيها على ارض الواقع هذا واحد عشان ما تدخلي في التشتت العاطفي حاولي قد ما تقدري انك تختاري نوع مشاعر واحد تعيشي من خلاله انا
6:14 اليوم مبسوطه كل شويه بيزورني غضب كل شويه بيزورني غضب انا حاقوم افتح دفتري وافرغ هذا الغضب اكتب ايش الاسباب اللي تخليني غضبانه؟ راح افرغ هذه الاسباب في الدفتر واقفل الدفتر واعيش بمشاعر واحده. اذا حابه تخففي من التشتت ما تبقي بين قرارين ما تبقي بين خيارين تحاولي قد ما تقدري انك تختاري اي اختيار من بين الاختيارات الموجوده وامشي في هذا الاختيار وحاولي قد ما تقدري انك تكوني مقتنعه ولا تندمي على اختيارك مهما كان لا تندمي مهما كانت النتيجه من محفزات التشتت الطاقات الداخليه المكبوته لمن يكون عندك خوف مكبوت لما يكون عندك غضب مكبوت لما يكون فيك اي مشاعر سلبيه مكبوته انت
7:00 انسانه بتراكمي المشاعر اول باول انت انسانه بتشتغلي على التراكمات مره كثير عندك مجال للتراكمات مره كثير يعني مثلا اذا خفتي ما تحاولي انك تعالجي الموقف اذا غضبتي ما تحاولي انك تنظفي الغضب ما تحاولي انك تطمني نفسك انت انسانه مره ما تشتغلي على مشاعرك بالتالي كل المشاعر اللي انت تحسي فيها بتتراكم في الداخل اذا تراكمت هذه المشاعر وصار عندك طاقه مكبوته بالداخل حتكوني انسانه جدا مشتته واي مشاعر ايجابيه تجيك من الخارج راح تشتتك بزياده محفزات التشتت لما تحاولي ترضي الكل لما انت حاولي تبهري الكل لما انت حاولي انك تدخلي في عيون الناس عشان يمدحوك عشان يثنوا عليك عشان يقولوا والله
7:48 فلانه مره واو لما تمشي بهذا الشكل راح تصيري انسانه جدا مشتته فدائما نحاول لما مثلا حابين نعمل مشروع حابين نحط اهدافنا نبعد عن نظره الناس لنا لا نفكر بنظره الناس لنا نحاول قد ما نقدر انه نشوف نحن ايش هدفنا الحقيقي من وراء هذا المشروع او من وراء هذه الفكره او من وراء هذه الخطوه انا ايش هدفي الحقيقي من الروتين انا ايش الهدف اللي يخليني كل يوم اقوم انظف غرفتي اني ابغى احصل على بيئه مرتبه ابغى اكون انسانه دائما راسي صافي انا مرتاحه بيئتي مرتبه انا ابغى بيئه مرتبه اطمح الى بيئه منعشه بالتالي اكيد انه لما اجي اكتب هذا الهدف اول رغبه تخليني اكتب هذا الهدف هو رغبتي في انه انا مثلا اكون مرتاحه رغبتي
8:35 في الانتعاش رغبتي في التجديد رغبتي في الترتيب لكن ما اجي اكتب عشان الناس تشوفني عشان الناس تقول والله فلانه ابغى الكل ينبهر مني اذا بداتي تخلي نظره الناس لك وسيله عشان تكتبي اهدافك راح تتشتتي مره كثير ما راح تقدري تخلصي لا روتين ما راح تقدري تمسكي بنوع واحد من المشاعر ما راح تقدري تسوي اي شيء في حياتك حتى افكارك اللي في راسك ورا بعض ورا بعض ورا بعض تنتقلي من فكره لفكره فنحاول قد ما نقدر انه نبعد عن محفزات التشتت واللي من ضمنها نظره الناس لك انت انسانه دائما تراقبي نظره الناس لك ايش قالوا عنك ايش حكموا عليك ايش ما اعرف ايش وتهتمي لهذا الامر فانت اكيد راح تكوني انسانه مشتته ولو انت في الحقيقه انسانه غير مشتته تمام
9:20 وبداتي تهتمي لنظره الناس لك رح تتش تشتتي وراح تدخلي في دوامه التشتت وراح تتخلي عن اهدافك رح تتخلي عن الاشياء اللي انت بنيتيها معتقداتك افكارك وجهه نظرك راح تتخلي عن كل شيء وتبداي تدخلي في شخصيه مزيفه تبني وجهات نظرها تبني معتقداتها تبني افكارها على اساس نظره الناس لها تفتقد الانسان المتشتت يفتقد لمساحه راحه المتشتتين لما تيجي تطالعي فيهم كلهم دائما جديين دائما اعصابهم مشدوده ما يقدروا يرتاحوا حتى لما تدخلي غرفهم دائما لما البنت يكون عندي مثلا حاجزه استشاره لانها مشتته اقول لها صوري لي غرفتك صوري لي غرفتك الاحظ انه غرفهم ما فيها اي ركن للاسترخاء ما فيها اي ركن للراحه ما فيها
10:07 اي ركن كده مريح للعين الغرفه كلها جديه فدائما هنا من محفزات التشتت اللي تخليك جدا مشتته ما تمتلكي اي اسلوب من اساليب الراحه في حياتك لا في غرفتك ولا في ملابسك ولا في افكارك الشخص اللي عنده تشتت مرتفع يفتقد الى الراحه والاسترخاء محفزات التشتت المقاطع القصيره المقاطع القصيره اللي على السوشيال ميديا هذا الشيء كلكم عارفينه جلستك على الجوال لمده 16 ساعه لمده ثمان ساعات خلال اليوم بتخليك انسانه مشتته فحاولي قد ما تقدري انك تخصصي محتوى واحد فقط انت دائما بتشوفيه محتوى واحد فقط انت انسانه تبي تفتحي مشروع خصصي كل السوشي السوشيال ميديا حقك عن المشاريع وركزي على
10:55 المشاريع بس مثلا انت من فئه البنات اللي دوبها بدات تبغى تتشافى تبغى توعى تبي تحسن حياتها انت مثلا الان تبي تشتغلي على غرفتك تبي تشتغلي على مشروع تبي تشتغلي على هوايه لما تدخلي على السوشيال ميديا تقومي تشوفي المشاريع وتشوفي الهوايات وتشوفي كيف الناس بترتب دنيتها راح تتشتتي وما راح تعرفي من فين تبداي خليك مثلا مركزه على غرفتك وتابعي الناس اللي بترتب غرف غرفها بس خصصي كل محتوى السوشيال ميديا عن ترتيب الغرف انت بكذا تقدري تساعدي نفسك انا ما اقدر اجي افتح قناه واجي انصحك اقول لك اترك السوشيال ميديا انا ما اقدر انصحك بالشيء اللي انا ما اقدر اعمله انت مو مطلوب منك انك تتركي السوشيال ميديا مو مطلوب منك انك تتركي الجوال لا ما هو مطلوب منك هذا الشيء اللي
11:41 مطلوب منك انك تستخدمي السوشال ميديا بالشكل الصحيح اللي يدعمك في حياتك فلما يكون عندك هدف احرصي انه كل السوشال ميديا كل المحتوى اللي انت بتشوفيه على السوشال ميديا يدعم هذا الهدف هو هذا المطلوب منك لانه كثره المقاطع القصيره كثره الافكار اللي انت بتعطيها لعقلك هذه بترقص رقصها حلو جسمها حلو هذه فكره انا جسدي ما هو مثالي بعدين نزلتي مثلا على فيديو ثاني متزوجه ومع زوجها ومعفالها وقاعدين مثلا في البيت وقاعدين يطبخوا سوا انا مثلا ماني متزوجه اعطيت عقلي فكره انه انا افتقد للجو العائلي بعدين في واحده والله جاها ورد وجاها خاتم وواحد عرض عليها الزواج انا افتقد للمفاجات اقعد اخزن اخزن اخزن في عقلي انه الناس تعيش حياه تختلف
12:29 عن حياتي تماما اكيد انك راح تبتاسي اكيد انك راح تعجزي اكيد انك راح تحسني وتحسي بانه الناس عايشه وانت لا ممكن انت حياتك انت اللي خلف الشاشه انت حياتك تكون افضل من حياه ناس مره كثير مشاهير انت شايفتهم وما انت مصدقه هم كيف مرتاحين ممكن ما هم مرتاحين فاحاول قد ما اقدر انه المقاط قاطع القصيره تغذي العقل احاول قد ما اقدر انه انا اغذي عقلي باشياء تفيدني في اهدافي انا الشهر اللي فات حطيت انه ابغى ارتب غرفتي على اساسي انا ابغى ارتب غرفتي بالشكل اللي يدعمني انا ابغى اكتب مثلا كتابات على الجدران ابغى اعلق لوح تعجبني فخصصت محتوى السوشيال ميديا
13:14 كله عن ترتيب الغرف وتحمست انه انا اظهر افكاري على ارض الواقع واظهرتها وخلصت من مرحله ح ترتيب الغرفه واحد مثلا انا انسانه حابه مثلا اجدد ملابسي فحاروح اتابع كل الناس الستايلست الناس اللي بيجددوا ملابسهم الناس اللي بيلبسوا الناس اللي بيطلبوا اول باول وبيلبسوا القطعه وبيعرضوها راح اخذ افكار منهم راح اجدد ملابسي متى ما انتهيت من فتره التجديد راح اشيل كل المحتوى وانتقل الى الهدف الثالث بس حاولي قد ما تقدري انه في ساعات الفراغ اللي انت جالسه فيها على الجوال وتتفرجي اتفرجي اشياء تخدم اهدافك وراح تشوفي الفرق خلال اول اسبوع رح تشوفي الفرق لما انت خصصي محتوى على السوشيال ميديا وهذا
14:00 المحتوى يدعم هدفك انت دائما بتذكري عقلك بالهدف ودائما راح يكون عندك طاقه انك تنجزي هذا الهدف من محفزات التشتت السوشيال ميديا المقاطع القصيره مقاطع قصيره وفيها اغاني فيها افكار متفرقه هذا كله راح ياثر على عقلك فحاولي قد ما تقدري انك تخصصي محتوى محفزات التشتت اللي اغلبنا بيعملها وما هو منتبه انك تحللي كل شيء براسك تحللي علاقاتك تحللي حياتك تحللي شخصيتك تحللي صاحباتك تحللي الناس اللي حوالينك تحللي الناس اللي في العمل تحللي الاقارب تحللي كل احد شافك تقعدي تحللي والله هذه حبتني والله هذه قالت كده والله هذه عملت الشيء الفلاني عشان تغيظني بعد فتره لما يجي هذا الشخص ويعمل رده فعل
14:48 انت ما تتوقعي عيها تتشتتي ما تعودي تعرفي كيف تتصرفي وهذا راح يوصلك الى التشتت السلوكي انا ماني قادره امسك على شخصيه واحده دائما يجيني سؤال في موضوع الحدود لما اتكلم عن بناء الحدود دائما يجيني سؤال تقول لي انا لازم ابني حدود على اساس كل شخص اقابله في حياتي لا هو انت لازم تبني حدودك وبعدين تبداي تتعاملي مع الناس على اساس هذه الحدود لمن ارسل للبنت او الشخص اللي بيستشير لما ارسل له ملف الحدود ويبدا بصناعه الحدود بعد فتره اغلبهم يجوني بنفس التساؤل تقول لي انا صنعت الحدود لكن في فلانه الفلاني هذه الحدود ما تنطبق عليه انا حسبت انها راح
15:36 تنطبق وتمشي معاه لكن اكتشفت انه انا غلطانه باشياء كثير الان انا احتاج اكسر هذه الحدود طبعا هنا في صناعه الحدود لما تصنعي حدودك على اساس رده فعل فعل الناس او على اساس تحليلك للناس هنا اكيد انك ما راح تقدري تمشي بحدودك لانها حدود ظهرت عن افكار وهميه ظهرت من تحليلك ظهرت من اشياء غير واقعيه بالتالي اكيد انك مستحيل تقدري تبني حدود مستحيل تقدري تلتزمي بحدودك مع كل الناس لكن لما تبني حدودك على اساس شخصيتك حدودك الاشياء اللي انت تبغيها الاشياء اللي انت ما تتقبليها الاشياء اللي انت تطلبيها من كل علاقه لما تخلي هذه الاشياء هي حدودك بالتالي انت ما راح
16:22 تواجهي اي مشكله مع الناس فلما تصنعي حدودك وتواجهي مشكله انك ما انت قادره تطبقي هذه الحدود ما انت قادره تلتزمي بالحدود تعرفي هنا ايش المشكله؟ لانك بتحللي الناس وبتحللي تصرفاتهم وطالما في تحليل للناس وفي تحليل لتصرفات الناس بالتالي انت انسانه مشتته والشخص المشتت لا يمكن يلتزم باي حد او باي هدف فاذا حابه تقللي من التشتت او اذا ما انت حابه تدخلي في دوامه التشتت لا تحللي اي شيء استخدمي عقلك عشان تفتحي مشروع استخدمي عقلك عشان تخرجي نسخه افضل استخدمي عقلك
17:08 عشان تصلحي جسمك استخدمي عقلك عشان تصلحي غرفتك استخدمي عقلك عشان تشعري بكل المشاعر الايجابيه لكن لا تفتحي لعقلك مجال انك تحللي كلام الناس لا تفتحي لعقلك مجال انك تفهمي الناس لا تفتحيلك مجال انك تحللي اي شيء متعلق بالناس حفزات التشتت اللي الاغلب قاعد يعملها وما هو منتبي هو حديث النفس الحديث الداخلي الحديث الداخلي اذا كان في تانيب اذا كان في تساؤلات اذا كان في انت جالسه تلومي نفسك او تلومي الناس راح تصيري انسانه جدا مشت يعني لما تجلسي بينك وبين نفسك وتسالي تقولي ليش فلانه ما عملت لي ليش فلان ما سو لي ليش
17:53 ما انقبلت في العمل تجلسي طول الوقت وانت تسالي نفسك راح تتشتتي كمان راح تدخلي في دوامه التشتت اذا انت طول الوقت تلومي نفسك يا ريت اني سويت يا ريت اني ما رفضت العريس يا ريت اني ما رفضت الوظيفه يا ريت اني رضيت بالقليل يا ريت اني عملت لما تدخلي في هذه الدوامه اللي هي دوامه اللوم تبداي تلومي نفسك راح تتشتتي واي هدف اي روتين راح تمسكي فيه اليوم مستحيل تقدري تخلصيه مستحيل انسي فهنا نحاول قد ما نقدر انه انا اسيطر على الحديث الداخلي اللي يدور بيني وبين نفسي انا اسير هذا الحديث وكل ما حسيت انه انا جالسه الوم نفسي اذكر نفسي انه كل الاشياء اللي ضاعت من يدي هي ما ضاعت هي ربنا اصرفها عني ولو كان فيها خير كنت اكيد اني
18:39 راح اجربها وراح اعملها ولم ابدا الوم الناس او اتساءل ليش فلانه عملت كده ليش فلانه عمل كده اذكر نفسي انه الناس احرار وكل شخص يتصرف وفقا لمعتقداته ووجهه نظره اكيد ظروفه ممكن ظروفه ما تسمح له ممكن فلانه الفلانيه ما عملتني بشكل كويس لانه عندها ظروف انت هنا التمست العذر وقفلت القصه وانهيتها فاذا انت اليوم تقولي لي انا انسانه مشتته اقول لك انا طالعه في حديثك الداخلي انت ايش جالسه طول الوقت تكلمي نفسك ايش التساؤلات اللي انت بتساليها دائما لنفسك حاولي تجاوبي عليها بالشكل الصحيح وتطمني نفسك محفزات التشتت ما في روتين ثابت اعمله كل يوم لازم يكون عندك روتين ثابت الثوابت اللي انا باسويها
19:25 كل يوم كل يوم كل يوم يعني مثلا اعطيك مثال لازم يوميا يوميا اول ما تصحي ترتبي السرير وتغيري ملابسك وتضبطي شعرك هذا روتين ثابت اذا اليوم تصحي ترتبي السرير وتضبطي شعرك ثاني يوم تصحي ما في هذا الروتين ثالث يوم تصحي ترجعي تعمليه رابع يوم حتتشتت وما راح تقدري تلتزمي باي شيء. الروتين اليومي هو عباره عن جزئين في الجزء الحر اللي انا اقدر اعمله اليوم او بكره او بعده وفي الروتين الثابته المستمر معنا انه انت كل يوم بتصلي انه انت كل يوم بتصحي بترتبي سريرك بتلبسي ملابس مضبوطه انه دائما انت كل يوم بتحاولي قد ما تقدري انك تنوي نيه وتحسني اسلوبك في التعامل مع نفسك ومع الناس هذا روتين ثابت انا الان
20:11 اسالك انت ايش روتينك الثابت اللي بتعمليه كل يوم من سنين الينا اليوم ايش هو روتينك الثابت اذا ما كان موجود حاولي تثبتي روتين وتعمليه كل يوم بس مو تكبري هذا الروتين كثير خليه خطوات بسيطه يعني مثلا ترتيب السرير وانك تلبسي ملابس مرتبه وتضبطي شعرك وتهتمي ببشرتك يعني تدهني كريم هذا هو روتينك الثابت كل يوم وكل صباح فلما يكون عندك روتين ثابت انت بتعمليه كل يوم مستحيل تدخليه في دوامه التشتت ولما يبدا دا معك التشتت اول ما حتقومي بهذا الروتين راح تتذكري هدفك وراح تبداي وتلتزمي محفزات التشتت الاغاني انا اعرف اغلبكم يعارض هذه المعلومه لانه انا
20:58 كمان كنت اعارضها انا كنت مدمنه اغاني سابقا وهذا الشيء دائما اقوله وما استحي منه انا كبرت مع الاغاني من طفولتي انا تعودت على الاغاني وكبرت معها ولا يمكن يمر يوم الا ما اسمع اغاني ممكن سته سبعه او ثمانيه ساعات عادي ما عندي اي مشكله انه انا اعيش مع الاغاني. لما كبرت وصلت الى عمر 28 سنه. لاحظت انه انا انسانه جدا مشتته. لا يمكن امسك الشغله واخلصها. لا يمكن افتح مثلا موضوع اتكلم اقفل هذا الموضوع. لا يم انتقل انتقالات كثير بين المواضيع. انا انسانه منظمه عندي روتين ثابت عندي عملي في الخارج عندي عملي الحر. يعني انا الان انسانه طول وقتي قاعده اشتغل طول وقتي قاعده اشتغل لكن عندي تشتت
21:46 ذهني عندي تشتت عاطفي جدا كبير انا ماني قادره اسيطر على مشاعري طبعا كل كم سنه ارجع لدوامه الاكتئاب وضحت لكم هذا الشيء من قبل انه انا انسانه لي تاريخ جدا طويل مع الاكتئاب الحاد عندي اكتئاب جدا يعني من طفولتي انا والاكتئاب توام كبرت مع الاكتئاب وما كنت اعرف سبب هذا الاكتئاب مع انه انا انسانه اتحرك واروح نادي وعندي صاحبات واحب اجتماعات العائله ما عندي رفض لاي شيء في الحياه مبسوطه في حياتي لكن بعد كل فتره انا لازم اروح للاكتئاب ضروري يا هو يزورني او انا ازوره لما جلست كده حطيت المجهر على حياتي وجلست يوميا اراقب الاشياء اللي انا قاعده
22:33 اعملها وكل ما اعمل شيء سجلته لما جيت في نهايه الشهر وكذا جمعت الاوراق جنب بعض اكتشفت شفت انه في صفه مشتركه انا قاعده اعملها كل يوم وهي سماع الاغاني سماع الاغاني بيخليني مشتته عاطفيا سماع الاغاني بيخليني ارجع للحزن ارجع الم الذكريات الحزينه سماع الاغاني بيذكرني في صاحباتي اللي صرت بعيده عنهم سماع الاغاني بيذكرني بالمواقف اللي وجعت لي قلبي بعدين كده لما يوجعني قلبي اقوم انتقل من اغنيه حزين الى اغنيه رتمها جدا عالي واصير فرحانه بعدين اقفل الاغنيه وارجع للواقع طفشانه ملل فالاغاني راح تسبب لك تشتت عاطفي من اول
23:22 واكبر اسباب التشتت العاطفي الاغاني والتشتت الذهني الف وفكره دور في راسك الاغاني تاثيرها جدا سيء على حياتنا وسبحان الله ربنا ما حرم اي شيء عبث الا انه عارف انه نحن بنظلم نفسنا لما بنسمع هذه الاشياء من اكبر محفزات التشتت هو الاغاني. اذا انت من البنات اللي تسمعي اغاني او اذا انت من البنات اللي مدمنه اغاني ابغاك تعطي نفسك فرصه انك تقعدي تعيشي شهر من غير اغاني وحتشوفي كيف الحياه راح تتحسن تركيزك راح يعلى راح تصيري انسانه اخلاقك حلوه خلقك ما هو ضيق عندك حاله عاطفيه واحده مستقره تصحي هاديه في الظهر هاديه
24:07 وفي العصر هاديه الى الليل وبتنامي انت وهاديه ولا حزن يزورك ولا الم ولا ماضي ولا مستقبل ولا مخاوف ولا ذكريات من افضل العادات اللي عملتها في حياتي وفادتني اليوم اني تركت الاغاني فهنا محفزات التشتت ابغاك الان بعد ما سمعت البودكاست تفتحي دفترك وتحددي المحفزات اللي خبرتك عنها استقبل اسئلتكم تحت الفيديو واشوفكم على
