0:00 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته. ممكن يبقى عندك 30 سنه ولكن عمرك البيولوجي 60 سنه وجسمك داخل على ال 70 ايه الفرق بين العمر الزمني والعمر البيولوجي؟ وازاي ارجع بالزمن؟ 10 سنين عشان اقلل العمر البيولوجي كل يوم عن الاول. خليكم معايا انا كريم علي نتاب بعد الفاصل مستعدين لكثير من الشباب والطاقه والحيويه يلا بينا ايه الخطه يا دكتور حط لنا خطه واح انين 3لا عشان نبقى شباب زيك كده سولفسو احنا بنعجز عشان مش بنحافظ على شبابنا مش بنعجز عشان هو حكم السن >> اهلا بكم زمان ما كناش بنقدر نعرف العمر البيولوجي ولكن مع تقدم العلم ناس كتيره بقت تروح المختبرات وتسال ايه هو العمر البيولوجي اللي هو عباره عن عمر الاجهزه
0:45 والاعضاء والتلومير والحمض النووي بتاعي فدلوقتي اللي اكتشفناه ان اكث من 70% عمرهم البيولوجي اكت بكتير من عمرهم الزمني العمر الزمني ده اللي موجود في البطاقه عندي 30 سنه 40 سنه انا 31/1 برج العقرب ولكن العمر البيولوجي هو العمر اللي انت جسمك شغال بيه الطاقه اللي جواك تكاثر الخلايا وقوه الاجهزه فده بقى في دلوقتي فرق كبير قوي بين عمر البطاقه والعمر اللي موجود في المعمل او العمر البيولوجي ولكن ما نقلقش قوي في حاجات تخلينا ننزل العمر البيولوجي كل يوم وكل سنه ومع ثلاث اربع سنين ممكن يبقى انت عندك 70 سنه وعمرك البيولوجي 30 او حتى 25
1:34 سنه خليكوا معايا للاخر هقول لهم واحده واحده نفذوهم بالضبط وقولوا والله عمل بيتك يا دكتور كريم اهم الاسباب اللي تخلينا نعجز بسرعه وتخلي عمرنا البيولوجي يروح وما يرجعش اول حاجه اكل السكر السكر بيخلي الجسم اكثر عجزا اكثر التهاباتا اكثر ضعفا في التجديد واكثر ضعفا في المناعه فالسكر هو مسمار في نعش الشباب بياخدك للعمر البيولوجي التي لا تريد ان تسمعه ابدا اثنين قله النوم النوم هو وقت تجديد الجسم النوم هو وقت محر ربه الشيخوخه وقتل السرطانات وتظبيط الجيوش المناعيه وتجديد البشره والامعاء والعضلات
2:21 والعظام والشعر وكل حاجه فالناس اللي ما بتنامش نوم عميق في غرفه مظلمه في اوقات ثابته من 10 لاربعه انت بتشيخ كل يوم يا حبيبي وعمرك ما هتيجي تقعد مع كريم علي اللي عنده 50 سنه ونتكلم كلام شبابي ويبقى افكارنا شبابيه فالنوم هو ثاني اهم نقطه لو انت عاوز تمشي بالعمر الى الخلف وتبان اصغر 10 و15 سنه ثلاثه التوتر والقلق وما ادراكم الناس اللي بتعجز والله العظيم شباب عنده 30 سنه تبص في وشه تحس انه عنده 70 سنه ليه؟ الكورتيزول عالي طول الوقت الاسترس عالي طول الوقت خدها مني كلمه الاسترس او الكورتيزول دي ميه نار كل مره
3:08 تبقى عايش في سترس عايش في قلق عايش في عايش في خوف عايش في غضب عايش في عدم امان انت جسمك بيترمي فيه ميه نار هل ينفع تبقى شباب وانت جواك ميه نار كل يوم الاسترس ثم الاسترس هحط لكم حلقه الضغط العصبي كيف تتخلص من الاسترس وتعيش الحياه سولف فسول النقطه الرابعه وهي السموم السموم بتخليك تعجز السموم تشغل كبدك وكليتك عن التجديد ومحاربه الامراض ومحاربه الخلايا السيئه ومحاربه السرطانات فالسموم موجوده في كل حاجه في حياتنا وعشان كده احنا دايما نوصي بغسيل القولون او ثلاث ايام مرتين في السنه اسمه غسيل قولون هحط لكم الرابط المنتج اللي انا بستخدمه تحت ثاني حاجه
3:54 دايما بعتني بديدتوكس الكبد ديتوكس الكليه ان انا بدخل سونه ان انا اروح للطبيعه اقعد على البحر اقعد في صحرا اقعد جنب شجر عشان ابعد عن السموم وجسمك لوحده لو بعد عن السموم بينظف نفسه وده احد اهم اسباب ان الناس اللي في الريف امراضهم وشيخوختهم غير الناس اللي عايشين في المدن بسبب الاسترس والسموم. النقطه الخامسه ودي مهمه قوي عند ناس كتير نقص المعادن والفيتامينات. جسمك هيجدد نفسه ازاي؟ لو ما عندوش الحاجات الاوليه اللي يستخدمها في التجديد يستخدمها في التنظيف يستخدمها في الديتوكس يستخدمها في محاربه التوتر يستخدمها في البكتيريا والفيروسات اللي عايشه في كل حته فاسيات التغذيه لازم
4:41 تسال نفسك كل يوم انا اخدت فيتامين د النهارده المغنيسيوم النهارده موجود في جسمي الايودين موجود عشان الغده الدرقيه للسيدات وللرجاله انا الكولاجين موجود عشان عضمي وعشان بش بشرتي المعادن والفيتامينات ربنا ما خلقناش ناكل رز ومكرونه وبطاطس ربنا خلقنا ناكل الاكل اللي فيه معادن وفيتامينات كترم اللحوم السلطات الفواكه المضادات الاكسده الاعشاب اللي احنا بنتكلم عنها دي من احد اهم الحاجات اللي تخليك محافظ على شبابك بل بالعكس ترجع بالعمر الى الوراء بس اوعى تخبط في اللي واقف وراك طيب ايه الخطه يا دكتور حط لنا خطه واح انين 3لا عشان نبقى شباب زيك كده سولفسو اول حاجه زودوا مضادات الاكسده في الاكل مضادات للاكسده
5:29 التوت مضادات للاكسده الشاي الاخضر الماتشه الجنزبيل الكركم القرفه كل دي مضادات اكسده رهيبه عشبه القمح عشبه الشعير دول ما فيهمش جلوتين كل الحاجات دي مضادات الاكسده مهمه جدا ان هي تحارب الشيخوخه وتحارب الاكسده اللي بتخلي الجسم عارفين اكسده يعني ايه يعني زي المسمار لما يص بيتاكسد انت هنصد صدي لو ما اخدناش حاجه تنظف اللي هي مضادات الاكسده فواحد حافظ على مضادات الاكسده كل يوم اثنين بروتين عالي البروتين مهم جدا ياما ناس خوفتنا من البروتين والبروتين بيعمل يوريك اسيد البروتين بيبوظ الكليه البروتين مش عارف بيزود الشيخوخ يجيب سرطان كل ده هلس
6:15 هالس مصريين هلس يعني نون سنس يعني بي اس من الاخر البروتين هو اللي بيعمل عضلاتك وعضلاتك هو اللي بيعمل صحتك وهو اللي بيعمل اللي بيحافظ على عظمك واللي بيحافظ على جلدك اوعى تروح للنشويات قبل ما تروح للبروتين اول ما تقعد على الترابيزه يا سوسن ادينا البروتين ادينا اللحمه الفراخ البيض السمك وات ايفر مصدر البروتين اهتموا بالبروتين عشان تعيشوا بصحه لاخر يوم النقطه اللي بعدها الدهون الدهون المفيده هي هرموناتك وهي جهازك العصبي السلمون المكسرات البذور الزبده السمنه زبده جوز الهند زيت الزيتون الزيتون كل ده من اساسيات الحفاظ على جسمك جسم شاب حيوي
7:00 بهرمونات تستستسترون ما شاء الله وهرمونات انوثه نغير الموضوع اروح للنقطه اللي بعدها النوم من سبع لثمان ساعات اخر ساعه قبل النوم ما فيش شاشات خالص في غرفه مظلمه تماما يطلع الملوتونين يدي الاوردر جددوا الخلايا زودوا الشباب حسنوا البشره خلوه سولفاسو الميلاتونين ما بيطلعش الا في غرفه مظلمه تماما ونوم عميق وما يبقاش فيه قبل النوم بساعه اي شاشات لان ده بياخر افراز الميلاتونين بشكل كبير لو ما نمتش هتعجز حتى بعد اسبوع واحد النقطه اللي بعد كده تمارين المقاومه وتمارين الكارديو الاثنين دول العب مقاومه يا
7:47 دكتور ولا كارديو اعمل هيت ولا اشيل حديد جديد الاثنين الاثنين تمارين المقاومه للرجاله وللستات بتحافظ على العظم والكتله العضليه والغده الدرقيه وحرق الدهون وقوه الجسد والهرمونات تمارين الهيت او تمارين اللي هو الهاي انتنستي ترينين اللي هو تجري بسرعه تعمل سباحه بسرعه تعمل نط حبل بسرعه وتريح وترجع تاني تريح وتعملنياني النوعين دول من التمارين الكارديو العادي والهيت ده بيحسن وظائف الميتوكوندريا بيوت الطاقه بيحسن ضربات القلب يحسن الدوره الدمويه يز زود القوه الجسديه وبيحرق الدهون بشكل كبير فالاثنين اعمل ثلاث ايام كده وثلاث ايام كده ده الصبح وده بالليل ولكن الاثنين مكس رائع عشان تصبح اكثر
8:34 شبابا وترجع بالعمر الى الخلف النقطه الاخيره التنفس العميق والتامل وانك تتصل بالطبيعه انك تكون قاعد في زرع انك تقاعد بتتنفس تنفس عميق هادي في مكان بعيد عن الناس اكسجين نضيف مجرد انك تصمت مجرد انك تريلاكس ده بيقلل الكورتيزول تعرفوا ان في حاجه اسمها مشي الغابه الفورست باس يعني ان انا اعمل ماعملش اي حاجه امشي في الغابه عارفين المشي في الغابه ده بيعالج ايه بيتكتب في الروشتات فين بيتكتب في الروشتات فورست باس في دكتور البطنه لمريض الضغط العالي الناس اللي بتروح للاكسجين وتعيش في الغابه اسبوع يقلل الكورتيزول ويقلل ضغطها العالي مدركين بيعالج قد ايه والناس ابتدت تهتم تم بالطرق الطبيعيه حتى
9:21 في علاج الضغط هحط لكم حلقه الضغط مهمه جدا للناس اللي عندها ضغط لان الضغط احد القتله الصامتين في ذلك العصر ارجع للموضوع فاتصالك بالطبيعه والتامل ويبقى الكورتيزول بتاعك مظبوط وبتتنفس تنفس عميق من احد اهم الحاجات اللي اي حد وشه اصغر من سنه او صحته كويسه لازم بيكون بيحافظ عليها النقطه الاخيره اللي عايز اتكلم عنها المكملات او الحاجات اللي بتساعدنا ان احنا نحافظ على بيوت الطاقه الحمض النووي الكولاجين الذكاء والتركيز لما نكبر في السن والطاقه الجسديه بشكل عام اهمهم على الاطلاق فيتامين دال لازم تكون محافظ عليه مهم جدا في كل وظائف جسمك على فكره ترليونات الخلايا اللي في جسمنا كل واحد فيهم عنده مستقبل لفيتامين دال معناه
10:09 ان في وظيفه بيشتغلها فيتامين د ففيتامين د مهم جدا الكولاجين مهم جدا جدا وكل الابحاث اثبتت ان الكولاجين بيقلل السرطانات بيزود الابوبتوزس الكولاجين بيحسن جوده العظام الكولاجين بيحسن البشره الكولاجين بياثر على العمر البيولوجي فالكولاجين مهم قوي في حاجات بقى انتشرت دلوقتي زي ال ان ام ان او النات ما عندناش مشاكل فيها خالص الا لو انت حاليا مريض سرطان ماينفعش تاخدها ولكن لو ما عندكش ما فيهاش اي قلق تاخد ان ام ان او ريزفيراترول هط لكم حلقه الريزفيراترول او ناد بلس دول بيعملوا ايه او كيو انزايم 10 دول كلهم بيخلوا بيوت الطاقه شباب وانت لو بيوت الطاقه اللي هي عباره عن بيوت الطاقه اللي هي زي كده
10:56 المفعل النووي اللي بيطلع طاقه الخلايا ده لو المفاعل النووي تمام خليتك كلها تمام ولو خليتك كلها تمام في الاخر جسمك كله بيبقى تمام فدي اهم الحاجات اللي نحافظ عليها وطبعا المجنيزيوم عشان تنام وتدخل الحمام بشكل كويس فدي اهم الحاجات اللي تقدروا تحافظوا عليها عشان ترجعوا بالعمر البيولوجي وكل ثلاث اربع سنين اعمل تحليل وابعت لي النتيجه و الله يسترك يا دكتور كريم. الخلاصه دلوقتي ان الشيخوخه مش قدرك ان انك تعجز ده ممكن توقفه بالعلم الحديث المثبت علميا بالطريقه اللي انا قلتها احنا بنعجز عشان مش بنحافظ على شبابنا مش بنعجز عشان هو حكم السن. ناس كتيره وامثله كتيره دلوقتي شكلهم اصغر بكتير وانا اخر
11:43 تحليل بيولوجي عملته كان سني 34 سنه وست شهور جسمي من جوه هو ده عمره الحقيقي غير عمر البطاقه ما لناش دعوه بيه في الاخر ان ما تفعله اليوم هياثر على عمرك البيولوجيا وهياثر على امراض المستقبل او صحتك في المستقبل واثنين عندهم 40 سنه بنشوف واحد شكله 70 سنه وواحد شكله 20 سنه والاثنين في سن ال 40 دي رسالتي وصلوا الحلقه دي لاي حد خايف من انه لما يكبر صحته تروح او مش مقتنع ان احنا بنرجع للعمر من الخلف ونقدر نعيش بصحه لاكثر وقت ممكن وحان الان وقت السؤال
12:31 اهم العوامل للعوده بالعمر الى الوراء النوم من سته لثمان ساعات المحافظه على المعادن والفيتامينات الكتله العضليه والنشاط المستمر اربعه كل ما سبق شكرا لكم ان انتم كملتوا الحلقه شيروا تلك الحلقه واشتركوا في القناه لو انتم مش مشتركين ونتقابل السنه الجايه لما نصغر ثلاث اربع سنين وفي الاخر وما توفيق الا بالله عليه توكلت ولايه هيب في حفظ الله سلام
