0:00 اليوم ساشارك معكم كيف تحسنون بصركم طبيعيا بدون هذا الشيء هنا النظارات انا لا اطيق هذه النظارات وهم يسمونها عدسات تصحيحيه لكن هل هي حقا تصحح اي شيء للاسف لا بل كلما ارتديتها اكثر كلما احتجت الى وصفه طبيه اقوى في الحقيقه عندما ارتدي هذه خاصه لفترات طويله عيناي تؤلمني بشده هل ادركت انه بحلول سن الاربعين يحتاج معظم الناس الى نظارات ما الذي يحدث اعتقد ان هذا الفيديو سيكون نقطه تحول بالنسبه لك اذا كنت تعاني من هذه المشكله المحدده للغايه التي اريد ان اشاركها معك انه شيء نادرا ما يختبره اطباء العيون للاسف في اختبارات العين الروتينيه قمت ببحث عميق قليلا ووجدت ان هناك شيئا اخر يسمى فقدان
0:46 حساسيه التباين او فقدان القدره على التمييز بين درجات مختلفه من اللون الرمادي حيث ستبدو الاشياء ضبابيه خاصه اذا لم يكن هناك ضوء كاف هذا بالتاكيد انهيار في الشبكيه وقد يكون ايضا في العدسه لكنها مشكله مختلفه عندما تذهب الى طبيب العيون سيضعون مخططا عليه حروف سوداء على خلفيه بيضاء هذا في الواقع تباين عال انهم يقيمون مشاكل مختلفه في العين لا ترتبط بالضروره بفقدان حساسيه التباين هذا اختبار مختلف تماما وليس شيئا روتينيا يختبرونه اذا كان لدى شخص ما هذا الفقدان في حساسيه التباين فان اضافه المزيد من الضوء يمكن ان يساعد الشخص على الرؤيه بشكل كبير هذا لا يحل المشكله بالفعل بل
1:31 يساعدك على التعويض عن المشكله هناك براءات اختراع وابحاث معينه تشير الى انه اذا بدا الشخص بزياده مضادات اكسده معينه في العين فان هذا يمكن ان يحسن الحاله لماذا يحسن مضاد الاكسده بصرك عاده ما يكون لديك العديد من مضادات الاكسده في منطقه الشبكيه والتي تحمي العين من الضوء الازرق اذا نظرت الى طيف الضوء من بين جميع الاشكال الموجيه الفرديه المختلفه فان الضوء الازرق هو الاعلى طاقه ويمكن ان يسبب اكبر قدر من الضرر ربما هذا هو السبب في ان لدينا هذه المضادات الاكسده في العين لحمايه اعيننا من الضوء الازرق فئه مضادات الاكسده تسمى الكاروتينات هذه المضادات لا تحميك فقط من الضوء الازرق بل
2:16 تحميك ايضا من جميع انواع المشاكل في العين سواء كنت مصابا بالسكري او التلوث او اي مواد كيميائيه في الجسم تمر عبر العين فيمكن لهذه المضادات ان تحمي العين بالفعل مع تقدمنا في العمر تنخفض الكروتينات لدينا وحمايتنا في العين تنخفض ايضا عندما يكون عمرك 20 عاما يكون لديك هذه الكثافه المركزه للغايه من مضادات الاكسده في الجزء الخلفي من العين في الشبكيه ثم عندما تكبر 45 50 59 تكون اقل بكثير ثم تنخفض كفاءه امتصاص الضوء بحلول سن ال 60 تحتاج الى ضعف كميه الضوء لتتمكن من الرؤيه كما كنت في سن العين لانك لم تعد تتمت تع بكفاءه امتصاص الضوء كما كنت هذا هو السبب في ان اضافه المزيد من الضوء سيساعدك ولكنه لا يحل
3:04 المشكله انه فقط يمنحك حلا مؤقتا لذلك احد الحلول هو بالتاكيد الحصول على ضوء اضافي تاكد من ان تحصل على لمبه كامله الطيف وتريد ان تسلطها بالفعل على ما تقراه وتدرسه وستتمكن من الرؤيه بشكل افضل لكننا بحاجه الى فعل شيء اخر لزياده كفاءه شبكيه العين دعنا نتعمق فيما تحتاج الى فعله لتصحيح ذلك لم يقضوا اجدادنا طوال اليوم في الداخل في غرفه خافته يحدقون في هاتف خلوي يتصفحون مقاطع فيديو تيك توك لم تصمم اعيننا للقيام بذلك صممت اعيننا للتفاعل مع ضوء الشمس بالطبع في عام 1980 تم ادخال فكره رهاب الشمس وهو الخوف من الشمس مع جميع انواع واقيات الشمس وجميع انواع النظارات الشمسيه والتي قد تجعلك تبدو
3:51 رائعا لكنها بالتاكيد توقف ذلك الضوء عن الدخول الى العين الجرعه العاديه من ضوء الشمس الطبيعي على العينين هي شيء علاجي للغايه لماذا حسنا احد الاسباب هو انك تحصل على ضوء الاشعه فوق البنفسجيه في العين والاشعه تحت الحمراء والاشعه تحت الحمراء شفائيه جدا للعينين الاشعه تحت الحمراء ايضا تبني الميلاتونين في العينين وهو احد اقوى مضادات الاكسده في خلاياك لذا اعتقد ان رهاب الشمس باكمله كان خطا فادحا الاشعاع فوق البنفسجي للعينين ليس مشكله تقريبا اذا كان لديك الحمايه وهو الكاروتينات لذا تريد ان تحصل على المزيد من الضوء على مكتبك او في اي مكان تدرس فيه وتحتاج الى البدء في تناول الاطعمه
4:37 الغنيه باللوتين والزياكسان وهذان النوعان من الكاروتينات يمكنك العثور عليهما في صفار البيض لكن المشكله في صفار البيض هي انه اذا استهلكت صفار بيض من بيض تجاري وليس بيضا من الدجاج الذي يرعى فستحصل على كاروتينات اقل بثلاث مرات في البيض التجاري هناك ايضا الكثير من المكملات الغذائيه التي يمكنك الحصول عليها والتي تحتوي على اللوتين والزياكسانين ساوصي بان تجد واحده تحتوي على ما لا يقل عن 10 مليغرامات من اللوتين ومليغرامين من الزياكسان ايضا اذا كان بامكانك العثور على واحده تحتوي على زيت الزيتون او زيت جوز الهند او بعض الدهون التي يمكن ان تساعد في الامتصاص لان الكاروتينات تذوب
5:22 في الدهون حل اخر هو مجرد تناول هذا المكمل عندما تاكل الطعام لانها ستمتص بشكل افضل بكثير في هذه الورقه البحثيه حدث تحسن كبير في تقليل الضمور البقعي وتحسين فقدان حساسيه التباين عن طريق تناول هذيا الكاروتينين لمده 12 اسبوعا اوصي بشده في الوقت نفسه بالتوقف عن استهلاك زيوت البذور اتحدث عن الموجوده في تتبيله السلطه والمايونيز كزيت الصويا او زيت الكانولا او زيت بذره القطن او زيت عباد الشمس هذه الزيوت غنيه جدا باوميجا 6 ويمكن ان تدخل في اغشيتنا في العين وتتداخل مع الشبكيه هناك ورقه بحثيه رائعه حول هذا الموضوع قدمها لي الدكتور كريس كانوبي وهو طبيب عيون متخصص في العين كانت
6:08 تلك الورقه البحثيه حقا عن التخلص من زيوت البذور واستبدالها بنظام غذائي من الاجداد شيء طبيعي اكثر لا يحتوي على جميع الاطعمه المكرره غذاء مهم اخر يجب استهلاكه هو الاسماك الدهنيه كالسالمون لان الاوميجا ثلاثه جيد حقا للعين وايضا لتقليل التهاب العين اذا فكرت في الامر فان الشبكيه هي مجرد امتداد للدماغ والشبكيه تحتاج الى دي اتش اي وهو حمض دهني من نوع اوميجا ثلاثه ويمكنك الحصول على ذلك في زيت السمك او زيت كبد سمك القدنا نعود الى موضوع فيتامين دال هل هو مهم للعين بالطبع نعم هو كذلك حقا لقد نظرت الى الابحاث فيتامين دال ووجدت ان كل جزء من اجزاء العين يتحسن
6:53 مع فيتامين دال الكثير من الحالات تتحسن ايضا مثل الجلاوكوما هناك ابحاث من طبيب عيون اخر من المانيا حصل على نتائج رائعه مع جرعات عاليه من فيتامين دال للجلاوكوما وهو زياده الضغط في العين هناك الكثير من الابحاث حول تناول فيتامين دال للضمور البقعي واستخدامه للمساعده في تقليل مضاعفات اعتلال الشبكيه وهو التلف العين بسبب مرض السكري اوصي بتناول ما لا يقل عن 10000 وحده دوليه من فيتامين دال ثلاثه كل يوم وبالطبع فيتامين 1000 الموجود بالفعل في صفار البيض مهم جدا في العين ايضا اذا فقدت فيتامين الف سيصبح من الصعب الرؤيه ليلا المهم باختصار تحتاج الى الخروج اكثر واذا كنت امام مكتبك والكمبيوتر والهاتف
7:39 الخلوي لفتره طويله من الوقت تحتاج الى الخروج والحصول على ضوء الشمس وفي الوقت نفسه يمكنك الحصول على ضوء اخر كامل الطيف يضيء المزيد من الاضواء حتى تتمكن من ارتداء هذه النظارات بشكل اقل سيمنحك ذلك وقتا لبناء الكاروتينات في العين لانه مع تقدمك في العمر يكون لديك عدد اقل من الكاروتينات والان ستكون كفاءه امتصاص الضوء اقل اللوتين والزياك سانثين هما النوعان اللذان تحتاج الى بنائهما على مدار فتره ثلاثه اشهر بالطبع تناول الاطعمه الغنيه بذلك ايضا صفار البيض زيت كبد سمك القد فيتامين دال اضف بعض الزنك هناك يمكن ان يساعد ايضا السبب في ان معظم الناس يحتاجون الى نظرات في سن الاربعين
8:24 هو ان اعيننا صممت لتكون في الخارج وليس امام جهاز كمبيوتر شكرا على المشاهده وساراكم في الفيديو التالي ل
