0:14 turn it off for people if you don't think anyone from lct عدنا والعود احمد بنزيل واشنطن يا صديقي الجميل سالته مذيعه في احد الايام والكلام هذا حصل من كم سنه قالتله لماذا لا توجد لديك صفحات رسميه على مواقع التواصل الاجتماعي فاجاب قال لاني لا استخدم مواقع التواصل الاجتماعي بل لا استخدم هاتف ذكي على الاطلاق قال لها الجوال اللي معي اصلا ما هو جوال ذكي من الجوالات القديمه اللي حتى واتساب ما فيها قالت له ليش قالي
0:59 لانها مسببه للادمان بعدين في لقاء ثاني قال تن اوف طفوا جوالاتكم ي اف هذا اللي انا اقوله دايم طفوها بعدين قال انتم مدمنون جميعكم مدمنون واتكلم عن الجميع يقول بلا استثناء من اكبر واحد الى اصغر واحد جميعكم مدمنون قالوا اذا تبغى التاكيد على كلامي جرب تطفي جوالك لمده اسبوع كامل عم الصمت يا صديقي العسل في الغرفه فقال كوايت را قال عم الهدوء ها عم الهدوء ها بالضبط هذه واحده من لعانه السوشيال ميديا اننا اصبحنا مدمنين بس هل احنا مدمنين جوال ولا مدمنين شيء ثاني اعمق بكثير من سالفه جوال السؤال ياتي
1:46 الان يا صديقي العسل هل انت مدمن ولا لا وما اتكلم عن نوع من انواع الادمان السيء لا لا لا لا اتكلم عن اي نوع من انواع الادمان هل انت فعلا تعاني من ادمان شيء ما مدمن كوره مدمن العاب مدمن اكل مدمن حلا مدمن قهوه مدمن اي شيء اي شيء هل انت مدمن اذا كان جوابك ايه فابشر هذه السلسله بتعالج كثير من مشاكل الادمان عندنا الادمان له مشاكل لا يمكن لا يمكن ان تتصورها حتى لو كان ادمان جوال تخيل وان كان جوابك على سؤال الادمان فلا برضه هذا المقطع بالذات ل كنت ليش لانه راح يوسع مداركك اليوم انا واياك راح نستعرض الادمان من زاويه ما قد طالعنا فيها من
2:33 قبل او ممكن شفناها ومن باب فذكر يعني بس انا بالنسبه لي هذه زاويه جديده جديده تماما كتاب يتكلم عن مشاكل الادمان ليس السيء اعيد واكرر اي نوع من انواع الادمان حتى الادمان اللي جيد او على الاقل في اشياء جيده او نعتقد انها جيده بمجرد ما يتحول الى ادمان اذا له تاثير على حياتنا وعلى شخصيتنا وعلى نفسيتنا وفي هذه السلسله الجباره راح نناقش ش الادمان نعرف تاثيره على حياتنا ونعرف كيف ممكن نعالجه اي نوع من انواع الادمان الجزء الاول من شرح كتاب امه الدوبامين للمؤلفه انا لبكي في هذا الفيديو تحتاج كوب كافيين من الطراز الثقيل يا مدمن القهوه او يا مدمن
3:20 الشاهي ويلا نستمتع [موسيقى] السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اهلا بك يا صديقي الجميل في قناه دوبا مي كافين حيث القهوه والموسيقى والكتاب معك اخوك ناصر العقيلي اهلا وسهلا شرفنا شرفنا اهلا اهلا انا لبكي مؤلفه هذا الكتاب هي طبيبه
4:06 نفس زي مين زي ماثيو وكر مؤلف كتاب لماذا ننام بالضبط طبيب نفسي سايكاتريست مثل ما شرحنا قبل ولما نقول طبيب نفسي معناته ان هذا عالم نفس درس طب فبالتالي غالبا يعني طبعا في معظم الاحيان يكون طبيب مخ واعصاب او يدرس طب المخ والاعصاب فلما يعرف حاله نفسيه معينه اضطراب نفسي معين او مرض نفسي معين فهو يعرف تاثيره على دماغك او يعرف اللي سبب هذا الاضطراب او المرض الا وهو الخلل اللي موجود في دماغك فبالتالي لازم تحافظ على صحه دماغك يا عسل وهذا ان شاء الله راح نشرحه في كتاب من اجمل الكتب بس بخلي لك مفاجاه كتاب من الطراز الثقيل
4:52 بنعرف فيه كل شيء قاعدين نشربه او ناكله او نسويه وياثر على دماغنا بشكل سلبي ولما غنا يتاثر بشكل سلبي تتاثر نفسيتنا وانتاجيتها واشياء كثيره عموما فكره الكتاب حق انا لمكي هذا اللي هو امه الدوبامين عظيمه جدا هي طبيبه نفس مثل ما قلنا وعندها عياده تستقبل في عياداتها كل الاشخاص اللي يعتقدون ان عندهم مشاكل نفسيه سواء اضطرابات او امراض او ممكن حتى مشاكل حياتيه ويطلبون فيها المساعده اها لكن انا في هذا الكتاب اختارت موضوع جدا جميل قالت شوف انا يمرون علي ناس كثير في العياده راح اختار منهم اللي يعانون مشاكل في الادمان حلوين حلوين فبحكم
5:41 خبرتها الطويله وباعها الطويل في هذا المجال قررت ان تختار من كل الاشخاص اللي مروا عليها ابرز القصص وتحطها لنا في هذا الكتاب قصه مريض دخل عليها يعاني من مشكله ادمان شيء ما ستعرض علينا المشكله ثم تعرض اسبابها وبعد كذا تعطينا الحلول فانت يا صديقي الجميل ان كنت تعتقد انك تعاني من مشكله ادمان شيء معين انا لمكي از ه تو هي هنا من اجل ان تساعدك طبعا عنونت هذا الكتاب بعنوان يا ساتر ما اجمله وما ابلغه من عنوان سمته ذا دوبامين نيشن امه الدوبامين فخلينا نطب في عمق الكتاب ونبدا
6:28 نستمع لقصه اول مريض تحدثت عنه انا لمكي في هذا الكتاب الا وهو شخص يدعى جيكوب وهو في الستنات من عمره ويعاني من ادمان العاده السيئه طبعا ما يحتاج اقول لك اسمها انت عارف انا ش اقصد صح بالضبط بس تنويه تنويه لاني اعرف ان في اشخاص كثيره الله يسعدكم جميعا تشغلون حلقات دوام كفين على الشاشه وانتم عائله مجتمعين فحاب انوه ان هذه الحلقه يعني خلنا نصنفها زائد 18 ما راح نذكر اشياء زائد 18 ولكن خدشا للحياه في بعض المصطلحات قد تكون انت كولي امر او وليه امر ما تبغين اطفالك يستمعون لها قلنا التحذير قلنا التحذير الا هل بلغت اللهم
7:16 فاشهد تقول انا لمكي يا صديقي الجميل زارني في احد الايام شخص يدعى جيكوب تقول اتصل علي الاستقبال وقالوا لي مرحبا دكتوره لمكي جيكوب في انتظار ارك فتقول طلعت من مكتبي اتجهت الاستقبال لقيته يستناني في غرفه الانتظار تقول اول ما طاحت عيني عليه وجدت انه رجل لطيف يعني في قبول في وجهه تقول حتى ان وسامته كانت لا تزال موجوده واضح انه كان محافظ على نفسه نوعا ما ووجدت انه في الستينات من عمره وكان لابس اللبس الرسمي لموظفين السيليكون فالي وادي السيليكون تقول من مظهره وهيئته ما كان يبدو عليه انه يعاني من اي مشكله نفسيه فتقول القيت عليه التحيه مرحبا جي معك الدكتوره لمكي تفضل الى مكتبي وبدينا
8:03 نتجه الى مكتبي تقول دخل جيكوب المكتب واستراح فتقول اول ما جلس بدات عيناه تجولان في مكتبي وهنا بدات توصف مكتبها انا لمكي وصف روائي مرعب يا عسل انا وانا اقرا وصفها قاعد اقول موطبيعيه تنفع تصير مؤلفه روايات وطلع الموضوع لها علاقه بنعرفها بعد شوي قدام المهم تقول بدات المحادثه بيني وبين جيكوب فسالته اخبرني لماذا انت هنا تقول فطالع فيني جيكوب كذا بصمت بعدين جاوبني بلكنه اوروبيه شرقيه ثقيله كنت امل ان تكوني رجلا طبعا هو ما قالها كذا قال كنت امل ان تكوني رجلا
8:48 بالانجليزي قالها من الشمال لليمين يا صديق العسل من الشمال لليمين بعيدا عن الاستهبال تقول رد علي قال لي كنت امل ان تكوني رجلا تقول هو يوم قال كذا دريت اننا بنتكلم عن الجنس تقول فسالته وانا مسويه نفسي غبيه ماني ب عارفه يعني فقلت له ليش لماذا فقال لانه قد يكون من الصعب عليك كامراه ان تستمعي لمشاكلي تقول فرديت عليه يمكنني ان اؤكد لك انني سمعت كل شيء تقريبا يمكن سماعه فقال حسنا كما ترين تقول ثم قال لي بخجل لدي ادمان على الجنس تقولوا بدا يتكلم عن مشكلته من ب بدايتها ومن دون مقدمات طبعا يا صديقي العسل انا اتمنى اني اشرح لك تفاصيل مشكله جيكوب
9:35 لانها فعلا مثيره للاهتمام يعني انت قد يطري على بالك انها مشكله ادمان على العاده السيئه زي اي شخص في الحياه لا لا لالا الموضوع عنده وصل الى مراحل مذهله لدرجه ان انا لمكي تقول تصف عن نفسها يعني ك في نص الاشياء وهي قاعده تتطور هو قاعد يشرح قصته تقول عدلت جلستي كذا يعني كذا صلبت جلستي وقعدت استمع بعنا يعني كان الموضوع مثير لاهتمام طبعا ما اقدر اشرح لك هذه التفاصيل يا صديقي الجميل تجنبا لان اخدش حيائك ولكن الشاهد في قصه جيكوب انه وصل لمرحله انه يصمم اله وشرح بالتفصيل بالتفصيل كيف صمم هذه الاله وهنا تعلق انا تقول قد يبدو لك الامر غريبا او يبدو انه شديد الانحراف ولكن
10:23 تاكد ان جميعنا لدينا اله جيكوب ومشكله جيكوب الادمانيه وبدات هنا تتكلم عن مشكله ادمانها للروايات اها عرفت الحين انا ليش سردها القصصي روائي من الطراز الثقيل ممتع وانت تسمع صراحه المهم انها تقول وصلت لمرحله ادمان الروايات للدرجه اللي وصلتني لمرحله اني كنت على وشك ان افقد علاقتي بزوجي واطفالي وان افقد وظيفتي من روايات ايه يا صديقي العسل من روايات لك ان تتخيل تقول بمنتهى البساطه صار وقتي كله يروح على الروايات تقول والمصيبه اني صرت اقرا الروايات سواء كانت الجيده منها او السيء اقرا روايات وبس
11:11 فاهملتني وكذلك كنت اقرا الروايات الى ساعات متاخره من الليل فهذا اثر على عملي وكدت ان افقد وظيفتي تقول وصلت لمرحله انه يعني طبعا هي تقول انا استعر وانا اقول لكم هذا الشيء اني اكتشفت جهاز اللي هو القارئ الالكتروني ما ابغى اقول اسمع عشان ما اسوي لهم دعايه تقولوا كان عندي في المكتب ووصلت لمرحله انه ما بين يطلع مريض ويدخل الثاني اقرا شوي لك ان تتخيل فانت يا صديقي العسل ممكن يطري في بالك تقول اوكي ناصر قراءه روايات او ادمان قراءه بشكل عام ليش يعتبر هذا الشيء سيء الجواب هو اننا ابناء ادم وهذا بالضبط اللي انا ابغى اقوله لك في كتابي اللي بيصدر ما ادري متى بيصدر صراحه كل يوم اتاخر لكن اهم شيء انه يصدر في نهايه المطاف ان شاء
11:57 الله هذه النقطه اللي ابغى اوصلها لك التطرف في حياتنا يعتبر امر سيء سواء كان تطرف نحو السلبيه او تطرف نحو الايجابيه ان تعيش في طرف ايجابي او طرف سلبي لا لا لالالالا هذه مشكله الوسطيه هي الحل فهي لما ادمنت قراءه خلنا نفرض انها ما كانت قراءه روايات قراءه علم يا رجل ادمنت قراءه علم او ادمنت عمل او ادمنت اي نوع من انواع السلوكيات والممارسات اللي انت تصنفها ممارسات جيده الادمان يا صديقي العسل يعكس هذا الاثر يخليه شيء سيء فاللي صار مع انا مثلا انها فعلا اهملت عائلتها واهملت تقريبا اهملت مرضاها واهملت الالتزام في عملها وربما اهملت امورها الشخصيه وهي تقول ادمنتها لدرجه اني ما
12:44 عاد صرت ابغى اطلع من البيت ما عاد ابغى احتك مع الناس ما عاد ابغى الحياه الواقعيه كنت منغمسه في رواياتي اللي تعتبر رخيصه جدا كانت تقول رخيصه ثمن ورخيصه محتوى فدائما يا صديقي العسل الشيء اذا زاد عن حده انقلب ضده اذا التاثير مو بس تاثير علاقاتنا لا لا لا يتحول التاثير الى شيء اكبر من كذا تبدا تهمل اكلك تبدا تهمل صحتك تهمل الرياضه تهمل التعرض للشمس نومك ممكن يتلخبط ما يكون عندك نظام جيد تهمل كثير من المهام كثير من الاشياء المهمه الاخرى في الحياه تهمل عائلتك اصدقائك وهكذا دواليك الادمان يا صديقي الجميل حتى لو كان في سلوك جيد يعتبر امر سيء ما دام هيدمان اذا هو مشكله فتقول انا
13:29 طبيبه علم نفس وكثير من علماء النفس والاخصائيين يربطون موضوع الادمان بصدمات في الماضي او صدمات في الحياه فتقول اما انا حالتي اثبتت العكس تماما فانا مولوده في عائله جيده ومتربيه تربيه جيده وطفولتي لا توجد بها صدمات وحياتي لا توجد بها صدمات واعتبر من العوائل الاقرب للثراء يعني مرتاحه جدا ماديا وعندي وظيفه وبيت وزوج واطفال وكله زي العسل والورده وبالرغم من هذا ادمنت فتعلق تقول السلوك الادماني قد يكون مرتبط بشيء اعمق نعم ولكن في نفس الوقت برضه قد لا يكون له اي مسببات او دوافع الادمان بحد ذاته يعتبر
14:17 هو المشكله من دون ما يكون له دافع ابدا وهذا ما حصل معان لمكي وحصل مع جيك اب وهذا هو اللي حاصل معنا تقريبا كنت اعتقد وانا اقرا الفصل هذا انها جابت مشكله جيكوب عشان تتكلم عن مشاكل ادمان العادات السيئه والاباحيه وهنا جاء التويست او الصدمه مشكله جيكوب ليست ادمان العاده سيئه مشكله جيكوب ادمان شيء معين والعاده السيئه توصله لهذاك الشيء وهذا الادمان اللي مصاب فيه جيكوب تقول انا ليمكي معظم سكان الارض في هذا العصر مصابين بهذا الادمان
15:08 جيكوب يا صديقي الجميل سقط في فخ ادمان العاده السيئه هذا الكلام حصل لله في سن مبكر لكن يوم صار عمره 23 سنه التقى بفتاه وتزوجها وانحلت المشكله او خلنا نقول غابت عنه تماما خلاص اقلع عن هذا الادمان وعاش حياه زه جده وجميله جدا مع زوجته وهنا اسمح لي بس القي تعليق بسيط اوجهه لابائنا وامهاتنا الله يجعلكم لنا ذخر وجعلها تبطي سنينكم يا رب العالمين ارجوكم ارجوكم يسروا لنا الزواج وعجل وه والله انه يمنع كثيرا من الشعور اليوم احنا صرنا نعيش عشرينات والعياذ بالله في عصر صارت
15:55 المصايب مو بنت اللي تروح لها هي اللي تجيك والله العظيم وصعوبه اننا نتزوج في سن مبكر خلانا نكون ضحايا كثير من العادات السيئه فارجوكم ييسروا لنا الزواج وعجل نرجع لجيك مثل ما قالت انا لهجته شرقيه او اوروبيه شرقيه ثقيله هذا يدل انه من اوروبا الشرقيه ولكن بعد ما تزوج انتقل الى المانيا وهنا يقول بمجرد انتقالنا الى المانيا اكتشفت المواد الاباحيه ودور السينما الاباحيه والعروض الحيه فالمدينه التي اعيش فيها معروفه بذلك بعدين كمل وقال لكني تمكنت من المقاومه ولمده عشر سنوات فانا اعمل كعالم واعمل بجد ولكن في
16:46 1995 كل شيء تغير فتقول الطبيب لمكي سالته وانا متوقع الاجابه اللي هو بيقولها ولكني قلت له ما الذي تغير فاجاب الانترنت يقول جيكوب بمجرد ما وصلت الاباحيه للانترنت عدت لعادات وسلوكيات الادمانيه وبدات حياتي بالانهيار وذكر قصه حصلت له فيها كاد ان يفقد عمله وكاد ان ينهي حياته فتعلق يا صديقي الجميل الطبيبه انا لمكي وتقول تعد سهوله الحصول على المخدر هي اكبر عوامل الخطوره للادمان وهذا الكلام يا صديقي الجميل يذكرنا بالسلس اللي تكلمنا فيها عن العادات مثل كتاب قوه
17:31 العادات او كتاب العادات الذريه وتكلمنا عن تركيب العاده اسمعني يا صديقي الجميل الادمان هو عاده اصلا ولكنها تصير هي المسيطره على باقي العادات من الاخير الادمان هو عاده ولما ترجع وتتذكر كلامنا عن العادات تقدر تتابع السلسله بالمناسبه اذا ما تابعتها مره بتفيدك كنا نقول ان العاده تتشكل من ثلاثه اشياء او ثلاثه امور الاشاره الممارسه والمكافاه وقلنا الاشاره اجعلها واضحه كل ما كانت الاشاره واضحه كل ما عقلك عرف انه حان الوقت لممارسه هذه العاده الاشاره اجعلها واضحه الممارسه اجعلها سهله كنا نقول العاده نفسها لما تيجي تمارسها اجعلها سهله
18:17 واخيرا المكافاه اجعلها ايش مرضيه في هذا السياق ابغى اركز على الممارسه بس خلنا من الاشاره والمكافاه نبغى الممارسه بس ممارسه هذا السلوك كل ما كانت سهله كل ما مارسته اكثر واعدت ممارسته حتى اني اذكر ضربت لك مثال السمك قلت لك اذا اشتهيت تاكل سمك هل بتروح تصيده من البحر ولا بتروح سوق السمك وتشتريه وتطبخه ولا بتروح المطعم تطلب السمك وينزل لك على طبق من ذهب ولا وانت جالس في البيت بضغطه زر في الجوال يوصلك السمك دليفري لين عندك وقلت لك العقل دائما يذهب نحو اسهل الخيارات ش اللي اسهل عليك تجلس وتطقطق بالجوال ولا تطلع تروح النادي تتعب ساعتين ش اللي اسهل عليك انك تقرا كتاب ولا تتابع فيلم ش اللي
19:03 اسهل عليك تتابع شيء ترفيهي ولا تتابع شيء تعليمي هذا فيه تشغيل عقل وتحريك خلايا وفي صداع الترفيه فييه ضحك وفله ما في تفكير فعقلك دائما دائما بيوديك نحو الخيار الاسهل فجيكي ايهه تحولت الى مشكله اعوصو قبح الا وهي ادمان الاباحيه ترى هذا يا صديقي العسل شيء وهذا شيء ثاني ادمان العاده سيئه شيء وادمان الاباحيه شيء ثاني اقبح واشنع واخطر وهو بعظمه لسانه يقول انتقلت الى المانيا وفي هذيك المدينه كان فيها كل شيء اباحي بل هي معروفه بهذا الشيء وبالرغم من هذا قدر يقاوم لكن لا يجي الانترنت وبمنتهى البساطه يقدم له الاباحيه على طبق من ذهب اي ذهب على طبق
19:50 من شيء الله يكرمك ويعزك على طبق قذر ولكنه سهل وسهل الوصول اليه منها يا صديقي الجميل يقول وقعت في هذك المشكله واستمرت معي الى هذا اليوم احنا صار فينا نفس اللي صار بجيك بالضبط حياتنا يا صديقي الجميل قبل كانت جميله اليوم يا ساتر صار الوصول لعاداتنا الادمانيه سهل جدا وخليني اضرب لك بعض الامثله اذا انت مدمن اكل ضار جنك فود او فاست فود او وجبات غير صحيه صار بضغطه زر بالجوال يوصلك الطلب لين عند باب البيت ارجع الى عصر ما قبل الايباد يا صديقي الجميل ما كنا ناكل وجبات سريعه كل يوم لان كان الوصول لها امر صعب يعني انا اذكر زمان كنا نتصل على احد المطاعم كنا نقول
20:37 بالله يوصل لنا زمان زمان هذا الكلام زمان انا كان عمري ع سنوات تقريبا يعني قبل 20 سنه تقريبا او 21 سنه كانوا يقولون لنا عفوا يا صديقي العميل انت خارج نطاق التغطيه بيتكم بعيد ما نقدر نوصل الطلب تخيل كانوا يقولون كذا وصدق انا اذكر لما كنت صغير كان اليوم اللي نطلب فيه وجبه او في احد يجيب وجبه معه وهو جاي للبيت ومجتمعين حنا عائله وناكل هذا يوم يذكر في التاريخ خلنا جايبين مفطح اليوم يا ساتر يا ساتر اصبح الوصول لها سهل تجيك هي لين باب البيت اذا انت مدمن تدخين تقول انا لمكي الله ش وضع السجائر الالكترونيه او الفيب تقول هذا المنتج خلى ممارسه التدخين في كل الاماكن سهل يعني انا اذكر واحد من الشباب معنا مسافر في الطياره كان يدخن
21:24 جنبي يب تخيل ليش لان بلا رائحه فعادي تقدر تدخن في كل مكان وصار سهل يعني معلقه بعضهم يعلقونه في صدرهم يا صديقي الجميل يخلي الفيب هنا معلق زي السلسله ولا يشيل هم رائحه ولا يشيل هم انه يكتشف حتى فبالتالي اصبح تعاطي النيكوتين اكبر بكثير من قبل تقول لا عاد يعني حط انت كذا بهاره حلوه تخيل انه الدخان هذا اصبح له نكهات مانجا وفراوله وتوت وباشن فروت وعنب وما ادري شش النكهات الم موجوده عندهم انه في نكهات فم مارست تعاطي النيكوتين اصبح سهلا يا صديقي الجميل اذا انت مدمن سكرياته حلا ففي كثير من السكريات وانواع واشكال وموجوده ومتاحه في كل مكان واذا كنت مدمن
22:11 كافيين فابغ بس تعد عدد الكافيهات اللي تمر عليها وانت طالع من بيتك لين توصل الدوام شيء مرعب اصبح الكافيين موجود في كل مكان سواء شاهي ولا قهوه وكن على وجه الخصوص قهوه وشوكولاته اذا انت مدمن افلام صارت افلام في منصات تتنافس في ما بينها من منها اللي تحمل مكتبه اكبر وعروض وخصوم اهم شيء اشترك عندي وتابع اذا انت مدمن مباريات صارت تنقل المباريات كامله بل وتعاد يعني انت اذا ما تابعتها تقدر تتابعها اعاده او تقدر تسجلها وتتابعها بعد اذا انت مدمن العاب نفس الحكايه اذا انت مدمن انمي حدث ولا حرج اذا انت مدمن شوبنج ومشتريات الله اكبر واذا انت مدمن
22:59 جرعات الدوبامين ف الجوال اكبر واسرع واسهل مصدر لتجرع الدوبامين يا صديقي الجميل وهذا بالضبط اللي كانت تتكلم عنه انا لمكي امه الدوبامين هذا هو الادمان اللي يقع فيه معظم سكان الارض اليوم
23:45 صديقي الجميل انا لمكي في هذا الفاصل لم تكن تتحدث عن ادمان الاباحيه والعاده السيئه لا ولم تكن تتحدث عن ادمان المخدرات برضه لا تتحدث عن نوع من الادمان مصاب فيه معظم سكان الارض اليوم وانا اتفق معها في هذا الكلام الا وهو ادمان الدوبامين اسمعني في حلقه من الحلقات احنا قد تكلمنا عن الدوبامين قبل اكيد طبعا تقدر تشوفها في حلقه الشغف مثلا ولكن في حلقه من الحلقات اتوقع ان راح نتكلم فيها عن الدوبامين بشكل خاص في هذه السلسله ممكن تكون الحلقه الثالثه او الرابعه ولكن بختصر لك الفكره كامله عن هذا الموضوع الدوبامين هذا الهرمون هو سيد الهرمونات بلا منازع وباطلا هو مصدر حزنك وفرحك تعاستك وابتهاج اكتئابك شغفك طاقتك حماسك
24:33 دافعك كل شيء كل شيء يا صديقي الجميل يتحكم به الدوبامين تقريبا بشكل مباشر او بشكل غير مباشر حلوين حلوين طبعا جسمك مثل ما قلنا ان كل ما تتجرع ماده معينه او تمارس سلوك معين عشان تتجرع الدوبامين فيقوم هو ايش يسكر الحنفيات يقفل عليك البزابيز يمنع تدفق الدوبامين بسبب انك كررت هذا السلوك فتقوم انت شو تسوي تبحث عن جرعه اعلى او سلوك اشنع عشان يعطيك دوبامين فبدل ما تستلذ بتفاحه تستلذ بقطعه شوكولا لما تصير متعود تاكل شوكولاه عشان توصل لهذا الدوبامين صارت التفاحه ما تجيب لك شيء لا الاكل الصحي صار مو لذيذ خانس
25:19 بلا طعم مالغلا نبغى الصوصات والبرجر والجبن المسكوب والشطه والكاتشب وانا قاعد اتصور المنظر الحين اقول الله دي من النعمه بس اذا شفت نفسك وصلت لمرحله هذه تاكد انه مشكلتك مشكله دوبامين المهم المهم خلين ب اختصر لك السالفه هذه كلها تقول انا لبكي نحن امه الدوبامين احنا الحاله الادمانيه اللي نعاني منها في هذا العصر ادمان السعي وراء اللذه يا الله يا هذه الكلمه تقول يا صديقي الجميل نحن اصبحنا شعوب وامم نبحث عن اللذه دائما وابدا نسعى وراء اللذه مهما كلف الامر نبحث عن اللذه في الاكل ونبحث عن اللذه في
26:05 الترفيه ونبحث عن اللذه حتى في التلفزيون ونبحث عن اللذه في الجوال ونبحث عن اللذه في الشارع ونبحث عن اللذه في السفر وفي الشوبنج وفي كل مكان صرنا شعوب اكتد مدمنين للدوبامين نبغى ناخذ جرعات دوبامين بلا توقف يا صديقي الجميل احنا صرنا نحارب الطفش ما عاد صرنا نبغى نطفش ولو حتى ربع ساعه لك انت تتخيل من مصدر دوبامين الى الاخر من مصدر دوبامين الى الاخر الى درجه انه ريتم الحياه الطبيعي بالنسبه لنا اصبح ممل وخلني اعطيك بعض الامثله الصادمه صار يا صديقي العسل اليوم الاستلقاء على اريكا وتامل السقف وانك تتخيل انك تمشي على السقف مقلوب اصبح امرا مملا تخيل بل ممكن يا صديقي الجميل انك ما تتذكر متا اخر مره
26:52 انسدحت فيها على كنبه وقعدت تفكر كذا بس كذا بس بدح على كنبه وبقعد افكر ما تتذكر متاخر اخر مره سويتها ممكن تكون سويتها ممكن تكون سويتها نعم ولكن تاكد انه هذا السلوك لم يعد ممتعا كما كان في السابق القراءه قراءه صارت ممله وتجيب النوم ليش لانها عباره عن صفحات صامته لا يوجد بها لون ولا صوت ولا طعم القراءه م مثل الافلام لا الافلام اكيد امتع اليوتيوب اكيد امتع الرسم الرسم صار ممل ليش لانه بطيء وياخذ وقت وايام ومجهود على بال ما تكتمل الرسمه والتحفه الفنيه وبعدها يفرز هرمون السيراتونين هرمون السعاده الحقيقي لا ليش اليوم يا صديقي الجميل اتابع بالجوال شخص يرسم بسرعه في خلال 30 ثانيه هذا صار يمتعنا اكثر يعطينا الدوبامين
27:40 اللي احنا نحتاجه وبعد ذلك نستغني عن الرسم بانفسنا والله يا صديقي العسل مصيبه اكل البيت صار مو بلذيذ لان اكل المطاعم صار في نكهات اقوى وطعم اكثر وبهارات اكثر عشان كذا اكل البيت ممكن صار مو لذيذ او حتى ممكن الاكل الصحي صار مو لذيذ اذا انت لا تزال تحب اكل بيتك واكل بيتك نوعا ما صحي فاهمني حافظ على هذا الشيء الفاكهه يا صديقي العسل صارت بلا طعم لان الشوكولاته الذ صار الحديث انك تجلس كذا مع صديق صديقين برضه امر ممل تخيل ليه لانك في السوشيال ميديا لا تدخل تويتر تقدر تمنشن 20 وتاخذ منشن من 20 ثانيين وتعلق على هذا وتعلق على هذاك ولما تنزل بوست في اكثر من شخص يتفاعل معاك بدل ما تلبس لبس ما يشوف الا شخص شخصين وتقول سالفه ما يضحك عليها
28:26 الا واحد ولا اثنين ريتم الحياه الطبيعي ممارسه رياضه قراءه كتاب خروج جلسه في الحديقه جلسه مع اهل تنظيف بيت تنظيف غرفه ترتيب والله العظيم يا صديقي الجميل اليوم اني فاتح الثلاجه ولاقي فيها علبه الفلفل اللي انا اشتريه فلفل هندي اكل الفلفل هندي كثير عموما فالفلم في الفلينه هذه في منه الزين وفي منه الشين يعني تحتاج انت تفلتر تمسكه كذا وتطلع الفلفل المتضرر وماكل السوس وتبقي الفلفل الجيد والله يا صديقي العسل اني اذكر جدتي الله يغفر لها ويرحمها كانت تسوي هذا شي كانت تجيب صندوق الفلفل وتفلته تطلع الشين وتخلي الزين كانت يا صديقي العسل هذه الممارسات نوع من انواع تقضيه الوقت وكانت ممارسه حقيقيه ومسليه والله العظيم صدق يا صديقي جميل فقعد انا كذا وانا قاعد اشيلها
29:11 اليوم بصور طبعا الحلقه فقعد افكر اقول الله ريتم الحياه اليوم خلى هذه السلوكيات ممله ش اللي اجيب صندوق طماط ولا صندوق فلفل واقعد افلتر وش الزين ش الشين اللي فيه ولا اقعد ارتب الثلاجه ولا ارتب غرفتي اصبحت يا صديقي العسل السلوكيات الطبيعيه في الحياه ممله ليه لاننا نعيش في عصر الدوبامين نعيش في عصر جرعات الدوبامين غير المتناهيه نعيش في عصر التشتت نعيش في عصر الانتباه المسروق كل من التطبيقات يحاول ياخذ وقتنا اكبر قدر ممكن هذا عطل حياتنا اقسم بالله يا صديقي الجميل حياتك اذا كنت مدمن شيء معين او عده اشياء صدقني في جانب كبير من حياتك معطل والله العظيم في جانب كبير من حياتك معطل وانا قد قلت
29:57 لك شف ممكن تكون انت انسان من تصحى لان تنام تتابع المشاهير لكن واكد لك شوف واكد لك انه حتى انا المقطع اللي انت قاعد تتابع الحين ترى صورته في خلال ساعه ونص تقريبا وجهزت اليت اب خلال ساعه يعني تقريبا خذ من وقتي ساعتين ونص خلنا نقول يا عمي مع القراءه والتلخيص و خذ ثمان ساعات من حياتي ترى بعدها انا عايش رتم حياتي طبيعي انشر المقطع واروح اعيش حياه طبيعي اقرا واروح النادي واجلس مع اهلي واروح واتمشى وانت يا صديقي الجميل اللي وقتك مسروق من المشاهير او مشاهير برامج التواصل اجتماعي او صناع المحتوى اللي مثلي عشان كده قاعد اقول لك حياتك اهم انت لو اليوم تقولي ناصر ايش رايك اتابع حلقتك ولا اروح اقرا الكتاب بقوللك روح اقرا الكتاب اسحب على حلقتي مارس الحياه بشكلها الطبيعي فهي امتع واصدق واجمل اليوم
30:45 اختلفت اللعبه صرنا يا صديقي الجميل ما نتقبل نعيش حتى ربع ساعه ولا نص ساعه طفشانين خليني بقول لك شيء الاجيال اللي حضرت ما قبل الايباد تتذكرون جرعه الد مين اللي كنا نحصل عليها لما نسمع رنه الجرس واو واو نفرح فرحه طبيعيه بالرغم من انه ممكن يكون شخص غلطان في نهايه المطاف تخيل لكن البوست حق الدوبامين الجرعه الهائله هذه ليش حسينا فيها ليش كانت دقه الجرس ممتعه اول كانت تن تن او تر دقه الجرس كانت ممتعه كنا متابعين مباراه كنا مدريد جايب ابطال اوروبا ليش لان كان مستويات الدوبامين اللي كنا عايشين عليها طبيعي فبالتالي اي بوست ل دوبامين بسيط نحس فيه
31:32 باشباع عظيم وفرحه وبهجه هائله اليوم لا لا لا صار الطفش عدونا صرنا نحاربه اينما كان ليش لاننا مدمنين جرعه دوبامين اليوم حتى رنه الجرس ممكن صرنا نتضايق منها اوه جونا الحين ما تبغى احد يقطع جلستك مع الجوال ولا الفيلم ولا المسلسل ولا البلاي ستيشن ما تبغى احد يسرق منك هذه اللحظات اكتد يا صديقي العسل مثل ما يقول يقول دينزل واشنطن عشان كذا دينزل دائما يقول ترن اوف طفي الجوالات ذس و اي سي تن اوف هذا اللي اقوله لكم طبعا اكيد ما راح نقفله ونصير يعني مره متطرفين اجين لكن كل اللي نبغاه على الاقل نعترف بس نبغى اليوم في هذه الحلقه يا صديقي العسل نبغى انا واياك نعترف اعتراف نبغى نعترف اننا
32:18 مدمنين هذا اول اعتراف ثانيا ان نعترف اننا مدمنين لذه دائما نسعى وراء اللذه والامر الثالث يا صديقي الجميل ان ندرك ان الادمان له اشكال لا يختزل فقط في السلوكيات السيئه مو في المخدرات والتدخين ولا الاباحيه ولا العاده السيئه لا لالالا الادمان سيء حتى لو كان في عادات نعتقد انها جيده جيكوب يا صديقي الجميل توفت زوجته الاولى وبعدها تزوج زوجته الثانيه ولكن زوجته الثانيه يا صديقي العسل مع مرور الوقت اكتشفت مشكلتها هذه واكتشفت مشكله ادمانها للاباحيه وفعلا وصلت لمرحله انها هجرته والس سبب سلوكياته يا صديقي العسل الادمانيه اللي ما كان قادر انه يتخلى عنها يوم دخل هو على انا لمكي في
33:03 العياده كان يقول لها انا جاي اليوم في عمر ال 60 واعاني من هذه المشكله ساعديني كيف ممكن احلها انا ماني قادر اطلع منها وهذه هي مشكله الادمان يا صديقي الجميل تعتقد انك تقدر تسيطر عليه او تتخلص منه بسهوله لا هو فعلا فعلا يوصل لمرحله انه يكون عقده يصعب التخلص منها او يصعب حلها ولكن تعليق انا لبكي العام على حاله جيكوب كانت تقول جيكوب مثلنا مدمن على اللذه يعني حتى انت لما يكون عندك ادمان عاده سيئه تاكد انك انت ما انت حاب العادات السيئه ما في احد فينا يحب العادات القبيحه هذه ولا الاباحيه ما في ولكن الشخص يبحث عن الشعور باللذه وهذا السلوك يوصله الى الشعور باللذه ويلا اي
33:49 السلوكيات اللي تعطيني لذه اقوى هي اللي راح ادمنها واعيد ممارستها عشان كده يا صديقي الجميل قلت لك لازم انا واياك نعترف في هذا الفيديو اننا مدمنين السعي وراء اللذه فمثل ما اقول انا لاخواني دائما اشتقت للطفش كنت اقول لهالي كذا اشتقت للطفش اشتقت للحظات اللي اكون فيها طفشان ساعه ساعتين لانه اذا الطفش تواجد في حياتي اعرف الريتم حياتي طبيعي ما في استهلاك عالي للدوبامين وكذلك اعرف اني برجع استمتع بابسط التفاصيل ممكن يسعدني صحن رمان اكله تخيل لان مستويات الدوبامين عندي رجعت الى مستوى طبيعي وكذلك ساتا كد اني عايش في الواقع اكثر من العالم الافتراضي هذا اذا حسيت بالطفش وكذلك ساتا يا صديقي الجميل انه استهلاك الجرعات
34:35 العاليه من الدوبامين ما راح ياثر علي نفسيا ترى ياثر نفسيا بالمناسبه ياثر نفسيا اي اي بالضبط هو اللي يخليك تفقد الشغف وهو اللي يجيب لك اكتئاب وهو اللي يجيب لك الاي دي اتش دي وهو اللي يجيب لك ثنائي القطب وكل الامراض اللي ممكن تسمع فيها بتكلم عن هذا الشيء ان شاء الله لما نجي نتكلم عن كتاب دانيل ايمن الرائد في علم الدماغ والطب الدماغي هذاك الكتاب اللي كنت اقول لك بيكون مفاجاه ومنها بعلمك ان الدوبامين كثره استهلاكه يعطي نتائج عكسيه عمي بنقولها في هذه السلسله في الحلقه الخاصه عن الدوبامين بس انا ابغاك مثل ما قلت لك في هذه الحلقه يجب ان تعترف انه اي سلوك ادماني انت تعاني فيه صدقني خلفه خلفه هو ادمان اللذه نحن نسعى وراء اللذه يا صديقي الجميل ونحن نعيش في عصر يقدم لنا الشعور باللذه على طبق من
35:21 ذهب وفي كل جانب من جوانب حياتنا هذا نوع الادمان الاول اللي نبغى ن ترفيه في هذا الجزء راح نتكلم عن نوع اخر من الادمان ما ودي احرق عليك الحلقه فخلينا على طول ندخل في تفاصيل الكتاب ونستعرض قصه المريض ديفيد اللي زار الطبيبه انا ليمكي مؤلفه هذا الكتاب سنه 2018 الجزء الثاني من شرح كتاب امه الدوبامين للمؤلفه انا لمكي في هذا
36:18 الفيديو القصه بدات في سنه 2018 تقول انا لمكي استدعاني وقالوا لي المريض ديفيد يستناك في غرفه الانتظار تقول رحت وشفته وما كان يبدو عليه ان عمره 35 سنه تقول يعني صراحه كده مظهره مظهر يعطي اقل من ذلك وهذا ان دل دل على ان صحته جيده فتقول استعجلت بالحكم عليه وتوقعت انه من الاشخاص اللي يزور العياده النفسيه مره مرتين وبعدها يقطع تقول ولكني كالعاده اخطات الحكم ناديت ديفيد دخلت المكتب حياك الله ديفيد ياتي السؤال المعتاد ما الذي اتى بك اليوم ش اللي جابك هنا ش مشكلتك تقولوا بدا يتكلم ديفيد عن مشكلته وقال بدات في الكليه ديفيد عمره 35 سنه في هذاك
37:05 الوقت اذا ارجع قرابه ال 15 سنه الى الوراء لان المشكله حصلت له يقول في السنه الثانيه لي يوم كنت في الجامعه يقول اتذكر الخط الزمني يبدا في اليوم اللي قررت ازور فيه مكتب خدمات الصحه العقليه للطلاب قالت له ليش شش كانت مشكلتك قال لها والله مشكلتي انه وصراحه كنت اعاني من قلق كان عندي قلق دائم لدرجه انه ياثر على جسدي حتى ابدا اتصبب وعرق ودقات قلب وخوف وما الى ذلك الى هذا المستوى من القلق وعندي مشكله في الظهور والتحدث امام الملا وخصوصا الغرباء اتلعثم ارتبك وهذا الشيء اتوقع انه هو مصدر القلق يقول لدرجه اني اتفادى
37:50 واتحاد كل المواد اللي يكون فيها عروض تقديميه امام الطلاب فقالت له ليش قال لاني اخاف اطلع قدامهم ويطلع شكلي بايخ يطلع شكلي كاني ما اعرف او جاهل او ما عندي مهارات تحدث ركز معي يا صديقي الجميل ما اتوقع في واحد فينا ما كان يرتبك لما يجي يتكلم في عرض تقديمي امام الطلاب وخصوصا اذا كان ما يعرف الطلاب اللي عنده في الشعبه طبيعي طبيعي يا صديقي الجميل طبيعي يعني الى حد الان نحن في حدود الطبيعي هو وقتها ما كان يشوف انه طبيعي عشان كده هو راح زار مكتب خدمات الصحه العقليه للطلاب قالت له طيب بس هذا اللي كنت تعاني منه قال لا والله ودرجتي كانت متدنيه فما كنت احس ان صحتي النفسيه على ما يرام فيقول دخلت على الاخصائي النفسي
38:37 وقف هنا تذكر يا صديقي الجميل الله تذكرت اغنيه كاظم تذكر كلما صليت ليلا ملايينا تلوك الصخره خبزا المهم تذكر الفرق بين الاخ خصائي النفسي والطبيب النفسي ما راح ارجع اشرح لك اياهم شرحناها في واحده من حلقات سلسله كتاب لماذا ننام ولكن الاخصائي النفسي والطبيب النفسي اثنينهم دارسين علم نفس ولكن الطبيب درس طب بالاضافه الى علم النفس وبالتحديد الجهاز العصبي هنا الزبده كلها الزبده في الجهاز العصبي فالاخ النفسي ما يقدر يصرف وصفه طبيه ولكن
39:23 الطبيب النفسي يقدر يصرف لك علاج فصديق ن دي دخل على مين دخل على اخصائي نفسي يقول دخلت عليه شرحت له مشكلتي واعاني من القلق وتدني الدرجات وشرحت له التفاصيل يقول قام قدم لي اختبار تقول انا لمكي الاختبار اللي هو دخل يحله مو ديفد ترى اللي يقول ديفد يقول عطاني الاختبار وحليته لكن انا لمكي تعلق تقول الاختبار اللي قدمه له الاخصائي النفسي يستغرق 45 دقيقه عشان يحله ديفيد يا صديقي الجميل حله في خمس دقائق هذا دافور هذا هذا مو حد يعاني من نقص درجات يا صديقي الجميل لكن عموما حل الاختبار يا طويل العمر في خمس دقائق طبعا لما شوف يعني تحليل كده بسيط بس بسيط اختبار نفسي المفترض تحله في 45 دقيقه
40:10 معناته لازم تتمعن في الاسئله وتفهمها زين عشان تجاوب فما بالك اذا حل واحد في خمس دقائق معناته في خلل في خلل الاخصائي النفسي يا طويل العمر على طول اخذ الاختبار قال بس شخصت مشكلتك الاولى عندك اضطراب نقص الانتباه واللي يشار اليك بالاي دي دي ومشكلتك الثانيه هي اضطراب القلق العام واللي يشار اليه بالجي اي دي اي كارثه كارثه يا صديقي الجميل كارثه انا لبكي تعلق تقول خلنا نوقف هنا شويه قبل نبدا نكمل القصه طالب جاك يشتكي من قلق ومن رهبه من التحدث امام الطلاب او الجمع المجموعات وخصوصا اللي ما يعرفهم ونقص في الدرجات اليس هذا في سياق الامور الطبيعيه
40:59 اللي تحدث لكل الطلاب بلا يا صديقي الجميل ولكن البلا هو الكلام اللي قاله الاخصائي النفسي لديفيد بعد التشخيص ساله ديفيد قال طيب ش تنصحني قال انصحك تطلع من عندي وتروح لعياده طب نفسي عند طبيب نفسي ليش عشان يصرف لك علاج عرفت البلا يا صديقي الجميل هذا البلا اللي انا قاعد اتكلم عنه تقول انا لبكي ولا فكر هذا اخصائي النفسي انه يجلس معاه يسمع له اكثر ياخذ عن تفاصيل حياته اكثر يسمع روتينه اللي هو عايش عليه يساله اسئله طبيعيه مثل تنام كويس ولا لا اكلك تمام ولا لا تروح الجيم ولا لا هل حاولت تطور مهارات التواصل ولا
41:47 لا المفترض انه يبدا يعالجه علاج سلوكي ويجلس معاه فتره قد تستمر لاشهر عشان يحل عنده هذه المشكله هذه هذ وظيفتك كا اخصائي نفسي او واحده من وظائفك يعني لا ابد شخصه في خمس دقائق ووصاه يروح لطبيب نفسي وفعلا راح ديفيد لطبيب نفسي وسالته انا لمكي قالت عسى ما وصف لك علاج قال على طول وصف لي اها وقع الجميل في الفخ فسالته عن الادويه اللي صرفها لها الطبيب النفسي وقال اعطاني دوائين الاول لعلاج نقص الانتباه والدواء الثاني تخيل اسمع هذه لعلاج اكتئاب والقلق اعلق ولا ماعلق كارثه ولا م بكارثه
42:35 يا صديقي الجميل والله العظيم كارثه تقول انا وصلنا في زمن صار يصرف فيه الدواء مباشره من دون حل جذور المشكله طالب يجيك عنده قلق معناته عنده ضعف في الثقه ضعف في الثقه معناته اما نقص معلومات او نقص مهارات غالبا ويتكلم عن التحدث امام الجمهور اذا نقص مهارات مهارات تواصل مهارات القاء مهارات تقديم نقص المهاره خلى عنده ضعف في الثقه ضعف الثقه خلى عنده قلق كلنا نمر بهذا الشيء يا صديقي الجميل طب ش الحل والله انا لو دخل علي بدر اخوي الصغير وقال يا ناصر والله عندي مشكله في في الثقه او قال عندي قلق اخاف من الظهور امام الجمهور ت ايش بقول له بقول له والله تصدق اول اذاعه طلبوا مني اني اشارك فيها
43:21 كنت في صف ثاني ابتدائي وانا اخوك وطلعت ذاك اليوم وقعدت اصيح عند امي اقول لها يا يما غيبين وهي اللي الله يجزاها كل خير جلست طول هذيك الليله تقنعني اشارك في الاذاعه من بكره وان الموضوع ما يخوف ش سوى اخوك يا بدر طلع الاذاعه شارك فيها واكتشف ان الموضوع بسيط برغم الخوف اللي اصابه والهلع اللي اصابه وهو يلقي الدعاء كانت فقره دعاء يعني لكن بالرغم من هذا اكتشفت اني قادر على اني افعلها ماذا حصل بعد ذلك يا بدر ناصر كان يشارك في المسرح من ثالث ابتدائي كل سنه وصولا الى هذا اليوم وعندي مشاركه على مسرح بعد اسبوعين راح اعلن لك عنها باذن الله فقره مدتها ساعه كامله بطلع اقرقر عليك زي كذا واليوم قاعد اتكلم في اليوتيوب قدام كاميرا لكن
44:08 الكاميرا بالنسبه لي انت يا صديقي الجميل فالفكر انها مهاره كنت افتقدها في ذاك الوقت عشان كذا كنت خايف لان كان عندي نقص ثقه لكن اللي حصل ممارسه مره مرتين ثلاث مرات اربع مرات في ناس توجه في ناس تعلم شكرا لكل معلمين اللي ساهموا في هذا الشيء لهم الفضل الكبير بعد الله علموني ودربوني وطوري تطورت مهارتي ارتفعت ثقتي وصلت للي انا وصلتها اليوم ويمكن اوصل لاكثر من كذا ابعد ما ادري يعني هذه هي السياقات الطبيعيه هذا اللي بقوله البدر اخوي بقول تدرب تدرب على المهارات تعال خليني ادخلك دورات روح ادخل دورات التوست ماستر والتحدث الجماهيري اقرا كتب عن فن الخطابه ادخل دورات اونلاين تعلم فيها فن الخطابه فن التحدث مع الاخرين فن العلاقات الانسانيه فن التاثير اليوم احنا نعيش في
44:55 عصر الوفره الكتاب تقدر توصل له ضغطه زر يتحمل عندك في الجوال تقراه تطلبه اذا بغيته نسخه ورقيه يوصلك ل عند باب البيت الدوره كذلك في دورات تحضرها حضوريا وفي دورات اون لاين تدخل وبضغطه زر تشترك في الدوره او تحملها عندك تقعد عندك سنه ومنصات الكتب كثيره ومنصات الدورات عدد ولا حرج واذا تبغى منصه تلقى فيها هذه الدورات وبسعر جدا زهيد ماستري اكاديمي انا انصحك اقول لك رح وبتلقى عندهم دورات كثيره تطور فيها من معلوماتك ومهاراتك وتزيد ثقتك وشف انا دائما اقولها يا صديقي الجميل خصوصا في الجامعه يعني وما بعد الجامعه حتى في الدوام انت تحتاج تطور معرفتك تحتاج تطور مهاراتك عشان تزيد من ثقتك لا واسمع واذا زادت ثقتك بتكسر الدنيا بتكسر الدنيا هين متين منها يعني
45:41 مو اروح واشخ اسك بمرض قلق عام ولا نقص انتباه واصرف لك دواء كارثه يا صديقي الجميل كارثه هذه مشكله عصر حتى ماثي وكر في كتاب لماذا ننام تتكلم عنها قال لما يجيهم اي مريض يشكي من اي شيء يصرفون لعلاج المفروض تعالج جذر المشكله المفروض تبدا بلماذا تسال لماذا لو تذكر الحلقه اللي قلتها لك ليش انا عندي قلق لان عندي نقص ثقه ليش عندي نقص ثقه لان عندي نقص معرفه او نقص مهارات تروح تشتكي ظهرك ولا مفاصلك توجعك يا صديقي الجميل ما تروح العياده وتخليهم يصرفون لك مسكنات ولصقات ظهر وغيرها لا قل انا كيف نشاطي الرياضي هل صحتي البدنيه ممتازه ولا لا هل انام نوم كافي عشان جسمي يستشفى وهل امارس رياضات مقاومه عشان عشان ابني عضلاتي
46:27 واعالج مشاكلي في النهايه اي مفصل فيك يشتكي اذا ما هو من اصابه صريحه يعني او من تراكم زمني طويل لدرجه انه صار فيه اصابه يصعب حلها بنادي فغالبا السبب يعود لضعف العضلات ما هي العضلات اذا ما شالت العظام هي اللي بتشيل وقس على ذلك امثله كثيره عندي مشاكل في السمنه ما اروح اكل حبوب تسد الشهيه وتمنع السمنه لا اغير عاداتي اغير نظامي الغذائي اغير من تفكيري واشياء كثيره يا صديقي الجميل ما نبغى نستطرد ولكن المصيبه الاولى هي اننا اليوم نعيش في عصر نلجا فيه على طول لصرف الدواء بالله يسمع هذه الاحصاءات اللي هي ذكرتها وكيف هي صدق تضيق الصدر صدق تعلمنا انه
47:13 عندنا مشكله ازمتها تعتبر ازمه عصر يعني وهي اننا نلجا على طول للعلاج الطبي طبعا لما نسال ليش نلجا للعلاجات الطبيه بشكل مباشر هذا ما سنعرفه في الف الصل الثاني من هذه الحلقه وهي المشكله الحقيقيه هي مشكله الادمان اللي احنا قاعدين نتكلم عنها مو ادمان علاجات وادويه لا لا لا لا ادمان شيء اكثر عمقا اول شيء تقول لك في امريكا اكثر من ربع الشعب الامريكي يستخدم عقاقير وبالنسبه للاطفال اكثر من 10% تخيل ياخذون عقار نفسي بشكل يومي مضادات الاكتئاب مثل باكسل وبروزاك وسكسا تقول زاد استخدامها تقول اكثر من 10% في الولايات المتحده يستخدمون هذه المضادات ايسلند كذلك اكثر من 10% استراليا حوالي
47:59 99% كندا حول 99% ايضا الدنمارك كذلك والسويد والبرتغال حتى كوريا الجنوبيه فال المانيا تقول ارتفع استخدام مضادات الاكتئاب بنسبه 46% في اربع سنوات بس تخيل هذه لو اسهم انا وياك مستثمرين فيها الحين عينا خير بدانا نحتفل و 20% تضاعفت خلال اربع سنوات في اسبانيا والبرتغال واذكرت الصين واذكرت دول ثانيه عموما كوارث والله قاعد اقرا كواارث عموما هي وجهين كلها عباره عن احصاءات انا ابغى الشاهد منها تقول ابيك تلاحظ انها تعتبر دول متقدمه وافرادها يعيشون حياه كريمه تقول بس ابيك تركز على هذه تقول وانا منهم وفي ناس في العياده يجوني كثير تقول مثل المريض كيفن وهو شاب صغير في الطشات من عمره جاني في
48:46 نفس السنه 2018 اللي جاني فيها ديفيد تقول كيفن جاي من اسره جدا داعمه ميسوره الحال لم يشكون من فقر لم يشكون من نقص لم يشكوا من اي شيء وبالرغم من هذا وقع ضحيه اكتئاب وعلاجات وادمان سخيفه ادمانات كثيره ما يحتاج اعددها تقول اذا الحياه المريحه جدا لا تكفيك ولا تغنيك من انك تقع ضحيه هذا الادمان ابدا والفكره السائده المنتشره اليوم اللي هي طبطبوا على عيالكم لا صير فيهم شيء لا تجرحون في الكلام لا تزعلونه اذا يبغون يغيبون على المدرسه خلهم يغيبون اذا ما يبغون يكملون في الجامعه لا يكمل اذا ما يبغون يروحون الجامعه لو معهم سياره جديده اشتروا لهم سيارات جديده شفت
49:31 هذا الطبطبه والدلع هذا يعتبر تطرف سيخلق عكسه في نهايه المطاف صدقني يا صديقي الجميل في كتاب لا يمكنك ايذائي ديفيد اجنز كان يقول كل ما تعرضت للالم كل ما بنى جسمك مقاومه ضد الالام لكن اذا عشت حياه رفاهيه جدا ابسط موقف سطحي بسيط واح واحد يغش عليك ويبيعك تيشيرت يخليك تتالم في البيت لعده ايام ليه لانك ما ذقت الالم ولا عندك حصانه ولا مناعه ضده فعموما تقول نرجع لديفيد ديفيد تقول بدا يستخدم الادويه فلما سالته ش صار بعدها قال والله اللي لاحظته انه فعلا الادويه كانت تهديني
50:17 فبالتالي اذا كان عندي اختبار ابغى اذاكر له او بحث ابغى اسويه او عرض تقديمي بطلع له استهلك هذه الحبوب فيقول صرت استهلكها بش ووقعت ضحيه الادمان وزادت كميات العقاقير اللي استخدمها تضاعفت لدرجه اني صرت عايش عليها ما عاد اقدر اخليها تنقطع عني وهذا الشيء اثر علي وعلى حياتي الشخصيه وعلى حياتي الزوجيه ايضا واليوم بعد 15 سنه داخل عليك ابغاك تعطيني حل تقول يا صديقي الجميل انا لمكي مشكله ديفيد لم تكن ادمان الادويه وسبب ادمان الادويه لم يكن القلق يا صديقي الجميل تقول نحن نعي عيش مشكله اكبر من ذلك بكثير الا وهي الهروب من
51:14 [موسيقى] الالم to wake up morning wet dark got shitty shorts whatever it is the issue today keep talking youve got these problems i need you to keep talking about what you just saying it's warm on the couch your say stay in bed it's comfy it's co you got work later on you had an argument last night slightly h over that fires me up that makes me fucking happy with you just said that brings to my life there i know there so people have theil
52:13 [موسيقى] كنت اتكلم اول ما رجعت للرياض من دبي مع اخوي بدر وكنت اقول له من الاشياء اللي لازم تبدا تسويها انك تروح معاي النادي فعلى طاري النادي قلت راح نسوي كل شيء يا بدر بنلعب كارديو على اساس الصحه القلبيه وبنلعب تمارين مقاومه مثل رفع الاثقال على اساس تقوى بنيتنا وكتلته العضليه وكذلك راح نسبح انا يوم قلت نسبح انقلب وجهه شوي لاحظتها على طول عرفت انه ما يبغى يسبح فالمهم رجعت كملت سوالف كذا بعدين رجعت ثاني مره واكدت على المعلومه بعدين قلت بنسبح وبنتعلم كيف نغوص وبنتعلم ما ادري ايش قال له لا ما يحتاج ما يحتاج نسبح
52:58 عرفت فعلا ان الرجال ما يبي يسبح وارجع والف وادور حول السالفه ويوم طريت المسبح المره الثالثه قاللي لا تحاول ناصر ناصر لا تحاول لا تحاول ما راح اسبح انا يوم قال لا تحاول ما راح اسبح قلت ليش قال لا لا ما احب اسبح ولا ابغى ما احب المسبح كيف ما تحب المسبح ليش ما تحب المسبح انا ادري انه صاير له موقفه صغير والموقف هذا نوعا ما عقده شوي بس هل بخليه يستسلم لهه العقده ابدا مستحيل اخوك مؤسس دوباميكافين يا بدر اول واحد بيغير انت قلت له ايوه طيب ليش فما اعطاني جواب واضح الولد خايف بشكل عام و انتهى الموضوع قلت له اسمع يا طويل العمر ساعطيك درسا في الحياه لن تصبح رجلا اذا كنت عايش تسعى وراء الاشياء اللي انت
53:46 تحبها فقط وتتجنب فعل الاشياء اللي انت ما تحبها او تكرهها هذه ليست من صفات الرجوله من الاخير اعطيك اياها قلت له اسمعني اذا انت انسان حاط في بالك تكون شيء عظيم او شيء محترم ووقور في المستقبل لازم تتصالح مع كل شيء انت ما تحبه وتسويه ما تحب تلتزم في الدوام والذهاب للمدرسه اذا تسويها ما تحب تلتزم في الجامعه تسويها ما تحب تتعلم لغه او لسان اضافي مثل لسان الانجليزي تتعلم ما تحب تطلع تشتغل في الشمس والحر اطلع واشتغل في الشمس والحر ما تحب اهلي يرسلون تجيبه اغراض من البقاله اطلع وجيب اغراض من البقاله ما تحب تشيل اغراض ولا ترتب غرفتك رتب غرفتك
54:32 ما تحب تنظف دورت المياه الله يعزكم رتب دوره المياه تعود دائما ان تتقبل جميع الاشياء اللي انت ما تحبها هذا اذا انت تبغى تصير شيء وقور ومحترم او تصبح شيء بشكل عام في المستقبل مو شرط عظيم لكن ان يكون لك بصمه ولو حتى في حياتك الشخصيه اما انك تعيش انسان عايش على كل ما تحب فقط فابشر بالحياه التعيسه انا ابشر بحياه تعيسه صدقني يا صديقي الجميل اذا كان دائما يهرب من كل الاشياء اللي ما يحبها انا ابشره بالحياه التعيسه طبعا الا اي شاء الله مشيئه الله فوق كل شيء لكن هذه قوانين كونيه يا صديقي الجميل قلت له ش تعتقد انت الكون اللي انت عايش فيه علمني
55:18 يا بدر ايش تعتقد انك عايش في بومبون تعتقد ان الحياه ورديه قلت له قلت تطلع على الحياه الواقعيه اليوم انت في الصف المتوسط ما عندي مشكله تجي الثانوي اذا كنت تعتقد انه في المتوسط في تنمر ما شفته في الابتدائي ها انتظر حتى تاتي للثانوي يا صديقي العسل بدر بتروح للثانوي بتشوف في تنمر بتطلع الجامعه بتشوف الغشاش والنصاب والمخادع بتطلع للدوام بتشوف الافض والاش نع بتشوف المنافقين والكذابين بتبدا تتعرض للحياه الواقعيه اللي ما فيها رحمه يا بدر ولا فيها الشيء اللي انت تحبه بس قلت ل تتذكر سنه 2020 قالي اتذكرها قلت ش كان الروتين هنا في البيت لما كنا محظورين من التجول قال اتذكر كنا نلعب كيرم ونلعب لودو ومادري ايش ونسوي و قلت
56:04 بالضبط انتم كلكم كنتم تجتمعون قلت انا وين كنت قال اذكرك فوق قلت حلو ش اسوي فوق العب بلاي ستيشن مع اخوياي قال لا كنت اشتغل بالضبط كنت اشتغل على دوباميكافين واداوم شفتين لاني كنت سوبرفاميلي دوام جامعه حضوري وكنت اتمرن في الغرفه قلت له هل تتوقع انها اشياء احبها قلت له كنت اداوم وكنت اسفل في الدوام وانا اكتب حلقاتي ما كنت احبه او على اقل تقدير يعني مو باني مثلا ما كنت احبه لكن ما كان هو الشيء اللي كنت احب اسويه الناس كانت تلعب بلاي ستيشن يا صديقي الجميل اخوياي متجمعين هناك احلى جمعه واحلى لعب وبالساعات وفتره ذهبيه كانت فتره الكورونا افلام ومسلسلات والعاب
56:50 وكرم ومتعه ما عشتها ابدا ابدا يا صديقي الجميل ابدا كنت اقرا الخص اصور امنتج انزل يوميا هل تتوقع كنت احبها قال لا ما كنت احبها قلت بالضبط وهي اللي وصلتني لي انا وصلته اليوم قلت لها انا ابشرك بعد ما كانت سنه 2020 هي اللي علمتني اني اتقبل الشيء اللي انا ما احبه واسويه الموضوع بدا من ايام الجامعه انا في الجامعه درست اربع سنوات او قرابه الاربع سنوات يا صديقي الجميل في مبنى ما فيه مكيف عايش على مروحه عندي الصور لليوم كملت جامعه ما قلت حر بسحب ملفي ان المبنى اللي انا فيه ما في مكيف في الجبيل رطوبه بس كنت دايم حتى وانا اكلم اهلي كنت اقول يا يما وانا اكلمها هذه التجربه
57:35 بتسقي بتخليني رجال لاني والله والله كنت وانا جالس في الغرفه وحار ومعي اخوياي الله يسعدهم زياد وخالد وهاني ومصعب كلنا جالسين في المبنى نفسه حار كنت اقول لا لا لالالا انا بالنسبه للي في الحفريات قاعد يشتغل برا الظهر في نعيم وكنت امر واشوف العماله اللي في الحفريات ظهر مو في غرفه فيها مروحه ما فيها مكيف كنت اقول هذول الرجال هذول رجال مو بنات وهم فعلا هذول هم الرجال جت على مكيف يخليني اسحب ملفي واضيع فرصه عظيمه لا معصي فقلت له دائما تعلم ان تتقبل ما لا تحب ما تحب المسبح رح وتعلم كيف تسبح تعلم كيف تطور هذه الشخصيه عندك هذه اللي بتخليك عظيم في المستقبل انا لبكي يا صديقي الجميل تقول مشكله
58:22 ديفيد الحقيقيه ومشكلتنا في هذا الزمن اننا نهرب من الالم تقول ديفيد بنفسه اعترف لي يقول يوم كنت اخاف واقلق من التحدث امام الطلاب كنت دائما اسحب على ماده الخطابه وكنت اشيلها من جدول المواد اللي علي طب بالضبط انت عندك مشكله في الخطابه صح تعلم خطابه ما هم حطوا لك الجامعه هذا المنهج عشان تتعلم عشان تطور شخصيتك مو تهرب منها اليوم يا صديقي الجميل نهرب من الالم نهرب من الالم نهرب من الدوام احنا ما نحبه ومروا علي ناس كثير ش سبب طلعتك من هذه الوظيفه والله ما عجبني الراتب طلعت والله ما عجبني المدير طلعت طب حنا ما كان عاجبنا لا راتب ولا مدير يعني انت تتوقع العالم كله يا صديقي
59:09 الجميل عاجب الراتب والمدير انا اقول لك فوق ال 50% مو عاجبهم الراتب والمدير احصائيه من عندي انا بس اجزم عليها ما كل الناس رجال ابوي وابوك ما كانوا يحبون الراتب ولا كانوا يحبون المدير ولا كانوا يحبون الشغل في الشمس ولا كانوا يحبون انهم كانوا يطلعون من الساعه 6 الصباح او بعد الجر يدبكون ما يرجعون للمغرب شش تتوقع كانوا حابين الحياه هذه ما كانوا حابينها ابدا بس رجال سووها وعاشو وعيشو عيشه محترمه باللي هم كانوا يقدرون عليه اما عقليه اليوم اللي لا والله مدير ما عجبني ما داوم والله اني اعرف انا مثل قت قلت لك قبل اعرف ناس عاطله عن العمل بالسنين بس لانه ينتظر الوظيفه اللي هو يحبها ويبغا اقسم بالله والله العظيم اني انا انا اخجل اقسم بالله اخجل اني اوصل لعمر فوق ال 25 20 سنه حول 30 سنه واطلب
59:57 من اهلي فلوس والله انا انا انا كنت اخجل انا اكتابت والله العظيم اني اذكر اول عيد يمر علي ما عيد فيه كان في 2016 بعد سنه وثلاث شهور او سنه وشهرين من العطاله حسيت اني عاله على المجتمع حرفيا وهلي يصرفون علي وعيبه اقسم بالله عيب مع اني اشتغلت في مخبز واشتغلت واشتغلت في بلاوي بس ان المهم حسيت كذا بانه لا لازم انا اللي اقوم اكل بمخ الابي يا صديقي الجميل فنجي اليوم لا احنا نعيش في زمن الهروب من الالم ما عاد صرنا نتقبله ابدا نهرب من الوظيفه اللي ما نحبها نهرب من العلاقات اللي ما نحبها نهرب من التخصصات اللي ما نحبها نهرب من المواد اللي احنا ما نحبها نهرب من المسؤوليات اللي اننا ما نحبها مع صرنا نحب نشيل مسؤوليات ونصير رجال نكون
1:00:44 مسؤولين عن انفسنا اولا بعدين عن بيتنا ثانيا مسؤول عن امي وعن ابوي وعن اخوي وعن اختي مسؤول مو مسيطر مسؤول اهتم فيهم اشوف احتياج جاتهم اشوف طلباتهم ادعمهم ماديا ومعنويا ونفسيا وبيدي وبكلامي وبكل شيء ما عاد صرنا نحب عب المسؤوليه ولا نبغى نلتزم لا في نوم ولا نبغى نلتزم لا في اكل ولا نبغى نلتزم في رياضه ولا نبغى نلتزم في صحه ولا نبغى نلتزم في علم ولا في اي شيء للاسف هذه الازمه يعاني منها كل سكان العالم الهروب من الالم يعني والله العظيم انا من اكثر الاشياء اللي مجننتني في الوقت اللي احنا نعيش فيه انا ماني مصدق ان في ناس كثير وصلت المرحله انهم فعلا
1:01:30 فعلا يسعون انهم يعيشون في كون لا يوجد به تنمر لا تفهمني غلط انا ضد التنمر واكثر شخص تعرض التنمر انا ابدا ضده لكن هل معناته انه بيختفي لا والله مو مختفي موجود سيبقى موجود المتنمرين موجودين والاشخاص السيئين موجودين والمخادعين موجودين والخاينين موجودين والكذابين موجودين سيبقون موجودين ماهم رايحين ترى لازم تعرف ان الواقع ما هو بونبون ولا تاثر عليك السوشيال ميديا وتظهر لك ان العوائل سعيده وكل عنده علاقات يحبها ترى الكلام هذا غير صحيح تعال اج اسمعنا شوف طقاق انا يوم الجمعه صوتنا يرتفع انا واخوي واختي طبيعي عائله عائله عائله لا و نحب بعض رغم الطقاق هذا كله لان في
1:02:15 النهايه هذه هي رتم الحياه ش تتوقع انت تعيش حياه مثل اللي في الدعايات لا ما في الواقع يا صديقي الجميل مزدوج بين ما تحب وما لا تحب وبقدر ما تجد فيه من راحه ستجد الم هذه هي ازدواجيه الكون ولها اسباب ليش هو مصمم زي كذا نتكلم عنها بعدين لكن ضروري انك تتقبل وجود الالم ولا تحاول تسعى وراء اللذه عشان تهرب منه واجهه تقبله تعود عليه تاكد انه موجود وسيبقى موجود وتقبلك له وبناء شخصيتك القويه اهم من انك تحاربه على ان تمحيه وتمه من الحياه مثل الشخص اللي يتعرض للتنمر كثير مثلا بما اننا اخذنا التنمر كمثال ركز على
1:03:00 بناء قوه شخصيتك هذا بيخليه عندك مناعه على المتنمر وعلى غير المتنمر افضل من انك تسعى لمحاوله تغيير الاخرين ديل كارنجي كان يقولها ان تغير من نفسك اسهل من محاوله تغيير الاخرين انا اقوي نفسي اعود نفسي اطورها ويكون عندي صلابه ذهنيه اسهل بكثير يا صديقي الجميل من اني احاول اغير الواقع اللي سيبقى كما هو شئت ام ابيت حتى وان اثرت فيه ايجابا وخففت من مصادر الالم الا انه الالم سيبقى موجود والناس السيئه سيبقون موجودين حلوين حلوين فارجوك تقبل الالم تعود انك تفعل ما لا تحب لانه غالبا غالبا الاشياء اللي احنا ما نحب نسويها والناس ما يحبون يسوونها هي اللي تصنع الفارق جلس اثنين في المترو يا صديقي
1:03:48 الجميل وخلهم كل يوم يروحون للجامعه واحد خله يقرا كتاب كل يوم لين يوصل والثاني يقعد على جواله السوشيال ميديا كل يوم لان يوصل هذا سوى الشي اللي هو يحبه والثاني سوى الشي اللي هو ما يحبه وصدقني ما يحتاج اقوللك من اللي سيجد الفارق الهائل في المستقبل ما يحتاج اقول ديفيد جنز يقول في احدى اللقاءات بي سفز ماي يا ساتر يا الجمله يقول من السهل اليوم اليوم سهل جدا ان تصبح عظيما لان معظم الناس ضعفاء اغلب الناس تتجنب كل ما لا تحب بس لو تلتزم على شيء انت ما تحبه تصنع فارق جدا عظيم في حياتك جرب جرب وارجع لي جرب وارجع لي يا صديقي الجميل
1:04:35 جرب وارجع لي فتقبل الالم وتقبل الاشياء اللي ما تحبها وتعود انك تفعل ما لا تحب ودائما تذكر لا تلجا للمسكنات حل جذور المشكله اي مشكله تواجهك راح ابحث عن جذورها ليش انا وصلت لها وارجع لنمط حياتك وعاداتك وسلوكياتك قبل لا تلجا لاي علاج حتى حتى لو حسيت ان نفسيتك مضطربه ما عادك تشعر بالسعاده مثل اول راجع سلوكياتك ممكن تكتشف انك استهلكت كم هائل من الدوبامين وصلت لمرحله من كثر ما انت قاعد ما تتحرك ما تروح ولا تجي دورتك الدمويه ما تتجدد نشاطك الرياضي ضعيف صحه قلبك ضعيفه ماكولاتك تؤثر على كيمياء الدماغ في عقلك نومك مضطرب اشياء كثيره يا صديقي الجميل تكتشفها في سلوك حياتك عدلها واستمر وانت
1:05:23 معدلها فتره من العمر بعدين لاحظ ه اختفت المشكله ولا لا اذا لا ابحث عن سبب ثاني وهكذا تستمر الحياه اذا عادتنا الادمانيه السيئه الثانيه اللي تعلمناها من هذا الكتاب الاولى كانت السعي دائم وراء اللذه والثانيه الهروب من الالم هذه المشكله الثانيه اللي استعرضناها
1:06:10 [موسيقى] اوه هذه الحلقه يا صديقي الجميل راهنت انها بتكون افضل حلقه وافضل جزء من هذه السلسله لاني راح اعلمك فيها كيف ادمان اي شيء اي شيء ان كان ممكن يخطر على بالك بيخليك تفقد اللذه فيه وتفقد اللذه في كثير من الاشياء غيره مو بس تصير ما تستمتع فيه هو لا تصير ماد تستمتع في اشياء ثانيه ما لها علاقه فيه فالاد مان يخليك تفقد اللذه بشكل عام هذا الشيء الاول والشيء الثاني راح اعلمك في نهايه الفيديو كيف ممكن الادمان فعلا فعلا يعطل حياتك وخصوصا اننا في بدايه السنه الحين وكثير مننا عنده اهداف اب اثبت لك اذا كان في لك اهداف السنه الماضيه ما قدرت تحققها
1:06:55 صدقني ان ادمان شيء ما كان له سبب وبشكل مباشر في عدم تحقيقك هذه الاهداف الجزء الثالث من شرح كتاب امه الدوبامين للمؤلفه انا ليمب كي في هذا الفيديو كان سكان الكره الارضيه في القرن الراع عشر يبلغ قرابه ال 450 مليون نسمه العالم كله كان موجود فيه 450 مليون انسان وفي
1:07:42 اوروبا فقط كان يبلغ عدد السكان 70 مليون نسمه تخيل ان اوروبا فقدت ثلث هذول السكان بسبب مرض الطاعون الاسود ث اوروبا في الباي باي الى البرزخ وكان المرض ينتشر انتشار مرعب ولا يصاب به شخص الا ويفقد حياته بنسبه عاليه جدا تفوق ال 95% ما نجى من هذا المرض يا صديقي الجميل اللي اصيبوا فيه الا القليل القليل جدا بعد والناس اللي وقاهم الله شر هذا المرض هم من كانوا يغسلون ايديهم جيدا تخيل ايه بالضبط بالضبط بالضبط احد الاسباب اللي بعد مشيئه
1:08:29 الله كفت اشخاص كثير شر هذا المرض كان غسل اليدين لا خل نروح ابعد من كده اكتشفوا ان غسل اليدين كان سبب مؤثر وبشكل مباشر وقوي على انقضاء جائحه الطاعون الاسود بالضبط غسل يدك تخيل طبعا في تفاصيل اخرى كثيره العبت دور في انقضاء الجائحه لكننا الحين مركزين على انه يوم اكتشفوا ان قذاره اليد او عدم نظافتها كانت سبب قوي جدا في انتشار هذا الطاعون في هذه الحلقه راح نكتشف السر وراء الادمان كيف انا وياك ندمن شيء معين وشوف ارجع واكرر لما اقول لك ادمان تراني اتكلم عن ادمان مشاهده كره
1:09:15 القدم ادمان العاب البلاي ستيشن ادمان الطلعات والروح والجات ادمان التسوق وصرف المبالغ النقديه ادمان استخدام الجوال ادمان التدخين ادمان العادات السيئه ادمان الاكل ادمان القهوه ولا الشاهي ادمان مو تشربها كل يوم عادي لا مدمن اي نوع من انواع الادمان اللي ممكن يخطر على بالك فمثلا لو سالتك سؤال وقلت لك يا فلان يا صديقي الجميل هل في وجبه سبق وادمنت عليها بتقول لي اي والله ادمنت على الوجبه الفلانيه بقوللك حلو ليش غالبا بتقول لانها كانت لذيذه جدا بقول لك ستوب هنا تكمن المشكله الادمان
1:10:01 ينشا ليس بسبب المكافاه بل بسبب الدافع والرغبه في الحصول على هذه المكافاه تبيني اشرح لك مو انا جاي هنا قاعد اش انا جاي هنا عشان اشرح لك اول شيء خلينا نسال سؤال بسيط بسيط جدا كيف يشعر الانسان بالسعاده الجواب هو بسبب تفاعلات كيميائيه تحدث في دماغك من هرمونات معينه مجموع هذه التفاعلات مع هذه الهرمونات تعطيك الشعور بالسعاده ابرز هذه الهرمونات اربعه الاول هرمون الدوبامين وهو عمهم وعم عيالهم الثاني هرمون السيراتونين والثالث هرمون الاكسوتوسين والرابع هرمون الاندورفين
1:10:46 اربع هرمونات خلنا نركز على اثنين منها عشان اشرح لك اين تقع المشكله خلينا نركز على هرمون الدوبامين والسير تتذكر الفار اللي تكلمت لك عنه قبل في سلسله كتاب قوه العادات ذا باور اوف هابتس وفي حلقه الشغف لما قلت لك انه في فئران معدله وراثيا وكانوا يحطون الاكل جنبها وتموت جوع بالرغم من ان الاكل جنبها جنبها والسبب وراء ذلك كان هرمون الدوبامين حلو خلنا ناخذ الموضوع كذا بشكل تفصيلي اكثر شفت الوجبه اللي ادمنتها حلوين الشعور باللذه اللي تحصل عليه بعد ما تهي من اكل الوجبه طبعا انه الله يا اخي كانت وجبه لذيذه شفت هذا
1:11:32 المسؤول عنا يا عسل هرمون السيراتونين هذا هو هرمون المكافاه لما تسوي سلوك معين او تتجرع غذاء او شيء معين وتشعر باللذه بعد الانتهاء الهرمون المسؤول عن هذه اللذه هو هرمون السيراتونين هرمون المكافاه طب ش سالفه هرمون الدوبامين هرمون الدوبامين نسميه هرمون الرغبه وهو انك ترغب في الحصول على هرمون السيراتونين في النهايه هذا هرمون الدوبامين لان في كثير ناس تسمي هرمون الدوبامين هرمون السعاده الكلام هذا غير صحيح هو جزء ويلعب دور في السعاده لكنه مش هرمون السعاده هو الهرمون المؤدي الى السعاده تقول انا لمكي في الكتاب فرق بين لايكين وانتين فرق بين
1:12:21 الحب او الاعجاب وفرق بين الر غه ونتين تقول السيراتونين لايكين حب اعجاب اما الدوبامين هو ونتين رغبه ارغب بالحصول على شيء ما فتيجي انت تسالني سؤال هل معقول ان الرغبه في الحصول على شيء ما هو المسبب للادمان اقوللك اي هو المسبب للادمان خلنا ناخذ مثال غريب كده شوي من راسي انا طبعا بس عشان تتضح لك الفكره يعني المعلومات اللي بقولها لك مو كلها حقيقيه في جزء منها حقيقي ولكن بس عشان تتضح لك الصوره ركز معي خلنا نفرض انه في وجبه اذا اكلتها اعطتك جرعات من السيراتونين محدده هرمون المكافاه اللي يجي في الاخير حلو حلو وخلنا نفرض ان هذه الوجبه تعطيك في نهايه
1:13:08 المطاف 100% من هرمون السيراتونين حلو هرمون اللذه وخلنا نفرض انه والله في لعبه معينه تلعبها انت في البلاي ستيشن مثلا وتعطيك نفس المقدار من هرمون السيراتونين 100% حلو لكن كميات الدوبامين اللي افرزت ما قبل الحصول على المكافاه تختلف بين الوجبه واللعبه فممكن ممكن مثلا ممكن ان الوجبه تفرز عندك هرمون الدوبامين بمستوى 50% 50% زياده على المعدلات الطبيعيه طبعا اما اللعبه تفرز عندك هرمون الدوبامين بنسبه 200% فوق المعدل الطبيعي
1:13:53 في نهايه المطاف الوجه عطتك 100% سيروتونين واللعبه اعطتك 100% سيروتونين نفس اللذه في النهايه ولكن الفرق هو في الرغبه في الرغبه يا عسل الوجبه خلتك ترغب فيها بنسبه 50% اما اللعبه افرزت دوبامين بنسبه 200% اكثر من المعدلات الطبيعيه هنا تقول لك الطبيبه انا لمكي اللعبه انت معرض لانك تدمنها اكثر من الوجبه ممكن تكون مدمن اثنين لكن اللعبه تعرضك للادمان اكثر اه اها هنا مربط الفرس نرجع للفار اللي في المختبر واجروا عليه تعديل وراثي هذاك الفار يا صديقي الجميل كان عقله عاجز عن افراز هرمون الدوبامين اللي هو هرمون الرغبه فتقول انا لبكي كانوا حاطينه كذا
1:14:40 في القفص يعني في المختبر وميت جوع الفاض ميت جوع يبغى ياكل وتقول حطوا الاكل جنبه ما كلاه قربوه اكثر ما كلاه حطوه تخيل قدام فمه فمه كده بس افتح ف امك وكل يا فار ماكله ليش لان دماغه عاجز عن افراز هرمون الرغبه الدوبامين تقول ولكن الامر العجيب حصل انهم لما ادخلوا الطعام في فم الفار بدا يمضغ وكل الاكل تخيل ودماغه افرز هرمونات السيراتونين بمعنى انه كان يستمتع اثناء اكل هذه الوجبه لك ان تتخيل يا صديقي الجميل يا يا ساتر يا ساتر عرفت
1:15:26 ليش مشكلته كانت في الرغبه في الرغبه بالرغم من انه حصل على جرعه لذيذه من السيراتونين تخيل انه لما جابو له الاكل بعد ما جاع مره ثانيه ما كلاه حطوه قدام فمه برضه ما كلاه هو يعرف المكافاه ولكنه يفتقد للرغبه يعرف اللذه ولكن يفتقد للدافع الدوبامين شفت الهرمون ذا قديش قوي قلت لك عمهم عم عيالهم بعد فتقول لك انا كي كلما زادت كميه الدوبامين التي يطلقها العقار او المخدر في مسار المكافاه في الدماغ وكلما ارتفعت سرعه اطلاق الدوبامين زاد الادمان على المخدر اي شيء انت تتجرع
1:16:12 او سلوك انت تمارسه يزيد من افراز معدلات الدوبامين وتزيد سرعه اطلاق هذا الدوبامين زاد ادمانك على هذا الشيء اللي انت تج جرعه او على هذا السلوك اللي انت تمارسه تقول فبالنسبه للفار الموجود في المختبرات الطبيه مسكين هذا الفار بهدلوه فان تجرعه للشوكولا يزيد من افراز الدوبامين عن المستويات الطبيعيه بنسبه 55% والجنس يزيده بنسبه 100% والنيكوتين مثل التدخين والسجائر الكترونيه وغيره اي نوع من انواع النيكوتين يزيد من افراز الدوبامين بنسبه 100 50% عن المعدلات الطبيعيه واما بالنسبه لماده الكوكاين فهي تزيد اطلاق
1:17:01 الدوبامين بنسبه 225% وخذ الطامه الكبرى ماده الادير اللي هي تعتبر دواء لعلاج نقص الانتباه تزيد من افراز معدلات الدوبامين بنسبه [موسيقى] 1000% لك ان تتخيل ان ديفيد اللي تكلمنا عنه في الحلقه اللي را طالب كان يعاني من مشكله في التواصل ولا في التحدث امام الغرباء راح وصرف له الطبيب علاج يزيد من افراز هرمون الدوبامين بنسبه 1000% لك ان تتخيل اكيد راح يطيح ضحيه ادمان من هنا من هنا ينشا الادمان من هرمون الدوبامين مو
1:17:46 على المكافاه ولا على اللذه لا من هرمون الدوبامين طبعا لما تدخل انت في بحر هذا الموضوع الموضوع طويل ومتشعب لانه كل مكافاه تلعب دور اي مكافاه تلعب دور في اطلاق الدوبامين وتكلمنا عن هذا الشيء في الجزء الرابع من شرح كتاب العادات الذريه تروح وبتشوف تجربه سكينر وصندوق سكينر كيف ان المكافاه تلعب في هرمون الدوبامين خصوصا اذا كانت متغيره تجعل من اطلاق الدوبامين مختلف عشان كده لما انت تكون مدمن مباريات لان كل مباراه يختلف تعاطيك معها في مباراه انت تفوز في مباراه تكون انت خسران اعصابك متوتره في مباراه تيكون فيها سيناريو رهيب مثل ريال مدريد شخصيه
1:18:32 البطل اللي في كل مباراه يبدع في سيناريوهات مختلفه هذه الكيمياء والمشاعر والسيروتونين المختلف المكافاه المختلفه هي اللي تخلي الدوبامين متغير ويطلق جرعات اكبر فقط لانك لا تستطيع ان تتنبا بمقدار المكافاه وهذا يخلق ادمان هذا اللي يخليك تضيع ساعات كثيره تتابع مباريات لفريق انت تشجعه وفرق انت ما تشجعها فقط لانك لا تستطيع التنبؤ بالمكافاه اللي راح تاخذها في نهايه المطاف فبالتالي يطلق عندك هرمون الدوبامين بشكل اعلى وتصير مدمن كوره يا صديقي الجميل وتقضي الكثير من الساعات والساعات والساعات في مشاهده كره القدم وللتاكيد مشاهده كره القدم ليست المشكله
1:19:17 ادمان مشاهده كره القدم هي المشكله خليني بعطيك شيء احنا اذا ادمنا شيء معين فقدنا اللذه فيه حلو حرفيا تفقد اللذه فيه زي انا مثلا فقدت اللذه في دوري الابطال صراحه يعني حققناها لين شبعنا انتهى الموضوع لكن لا لا بشكل جدي فعلا اذا جربت شيء معين ورجعت تجربه ثاني مره تراك تفقد اللذه فيه لذتك فيه المره الثانيه اقل من المره الاولى طبيعي ومع الوقت تصير ماعاد تبغاه اصلا الا اذا زودت الجرعات غيرت من المكافاه في الاخير سواء كانت اقل او اعلى او ايا كان او تغير حتى شكلها هذا يخليك ترجع تمارسها وباستمرار وتص الى حد الادمان لكن مشكلتنا مو باننا والله ادمنا وجبه معينه وصرنا ما عاد ناكلها لا مشكلتنا اننا لما ندمن شيء ما ثم نفقد
1:20:04 اللذه فيه يجعلنا نفقد اللذه في امور كثيره اخرى فمشكلتي ما لا مشكلتنا اذا فقدنا الرغبه في الحصول على هذه اللذه هنا المشكله الحقيقيه مثل ما كنا نقول دائم مريض الاكتئاب مشكلته مو انه فاقد المتعه ولا السعاده ولا اللذه لا مريض الاكتئاب فاقد الرغبه لان مشكلته الحقيقيه هي في عجز الدوبامين فمو مشكله ان يفقد اللذه المشكله ان يفقد الرغبه اذا ادمنت شيء ما وفقدت الرغبه فيه تصير تفقد الرغبه في امور كثيره اخرى واذا فقدت اللذه فيه تصير تفقد اللذه في امور كثيره اخرى هذه هي فعلا المشكله الحقيقيه وخليني اشرح لك كيف
1:20:51 تصير اهم صفحه في هذا الكتاب هي صفحه 22 والممتده الى 93 وابيك تسمع انا لبكي ش تقول فيها تقول يشفر الدماغ ذكريات المكافاه طويله المدى والاشارات المرتبطه بها عن طريق تغيير شكل وحجم الخلايا العصبيه المنتجه للدوبامين على سبيل المثال تصبح التشعبات اي الفروع خارج الخلايا العصبيه اطول واكثر عددا استجابه
1:21:38 لمكافئات الدوبامين العاليه بعدين يا صديقي العسل تكمل وتقول يمكن ان تستمر هذه التغييرات في الدماغ مدى الحياه وتستمر لفتره طويله حتى في حال عدم توفر المخدر الكلام هذا خطير جدا تقوللك لما تتجرع جرعات من الدوبامين عاليه ش يصير في الخليه العصبيه يتغير شكلها تصير التشعبات اللي في نهايه الخليه تشوفها انت اطول واكثر استجابه للدوبامين ايش معنى الكلام هذا انا اشرح لك تخيل ان الخليه المسؤوله عن افراز الدوبامين او المسؤوله عن استقباله عباره عن كاس مويه حلو حلو تعطيه جرعه من الدوبامين حتى يمتلئ فتكون الاستجابه جدا عاليه المعدلات الطبيعيه
1:22:26 المفترض انها ما تكون كذا يعني مثلا المعدلات الطبيعيه يمتلئ ربع الكاس الى ثلثه مثلا هذه هي المعدلات الطبيعيه اما المعدلات غير الطبيعيه ل ناخذها بسبب سلوك معين او جرعه معينه لشيء ما فهي ترفع منها لين يمتلي الكاس مثلا الدماغ شو يسوي في الخليه على اساس يرجع ل المستويات الطبيعيه ابيك تتخيل معي انه يكبر حجم الكاس فيصير الجرعه اللي انت تتجرعها عاده وتملي الكاس تصير ترجع ما تملى الا ربعه او ثلثه بالمعدلات الطبيعيه هذا هو اللي يصير بس وين المشكله هنا المشكله خلي خليني بالله اسمع خلينا ناخذ المثال هذا بشكل مره مره مره حلو زين خلنا نفرض عندنا مصدرين للدوبامين مصدر طبيعي ومصدر غير
1:23:11 طبيعي يا سلام اللي هي علب المويه خلنا نقول وعندك خليه واحده اللي هي مستقبل الدوبامين او مسؤوله عن افراز هرمون الدوبامين وهي عباره عن كاس المويه هذا اوكي ركز معي لنفرض ان هذه الخليه بشكلها الطبيعي ممتاز وهذا هو السلوك اللي انت تمارسه او مثلا مصدر مصدر الدوبامين ايا كان هذا المصدر اكل تصرف عاده لعبه اللي هو هو لنفرض انه هذا الشي اللي انت تسويه يعطيك هذا القدر من الدوبامين بشكل طبيعي هذه الافرازات الطبيعيه للدوبامين حلو حلو انت ش تسوي تقوم تكتشف سلوك جديد او اكله او شيء تتجرع جديد يعطيك مستويات فوق الطبيعيه من الدوبامين هذا هو الطبيعي لا
1:23:58 هو يعطيك زي كذا فوق الطبيعي يملى لك الخليه حلو يا سلام بعد ما ينتهي مفعول هذا الشيء ترجع معدلات الدوبامين في الخليه الى مستوياتها الطبيعيه ثلث الكاس ربع الكاس حلو حلو تقوم انت تكرر العمليه السلام عليكم املا لي الخليه لو سمحت جرعات هائله من الدوبامين وتكرر العمليه تكرر العمليه لما يشوف دماغك انك اها وقعت في مساله تكرار وادمان حلو يقوم يغير من شكل الخليه يخليها اكبر من شكلها الطبيعي ممتاز ممتاز هذا يخليك تفقد الرغبه ليش لان الجرعه اللي كنت تاخذها
1:24:46 وتمل لك الخليه وتعطيك هذا الشعور العظيم ما صارت تدخل في هذا الشكل من الخليه لا صارت تدخل في الخل بشكلها الجديد ليش سوى الدماغ هذا الشي عشان يرجع المستويات الطبيعيه من خليه ممتلئه الى خليه اللي ممتلئ فيها ثلث او ربع الكاس تقوم انت ش تسوي لا نحتاج الجرعه اللي احنا معتادين عليها اكبر وتملى الخليه وتقوم انت تكرر العمليه ويقوم الدماغ يرجع الدوبامين لمستوياته الطبيعيه تقوم انت تعبي الخليه وكل مره تعبيها يرجعها هو وتعبيها انت لان يقول يا ليل الليل هذا ازعجنا تدري تفضل شكل الخليه الجديد يلا هذا شكل الخليه
1:25:34 الجديد اكبر واطول الحين وين المشكله المشكله انه شفت شكل الخليه الاصلي ومعدلات الدوبامين الطبيعيه تخيل شكلها في حجم هذه الخليه وش تساوي لا تكاد تذكر من هنا يا صديقي الجميل تصير تفقد الرغبه في كثير من الاشياء وتفقد اللذه والمتعه في كثير من الاشياء الاخرى ولك ان تتخيل ان شكل الخليه الجديد يدوم الى الابد فلما تجي وتقول يا ناصر الحياه بعد 20 20 صارت اقل متعه ما عاد صار عندي رغبه اني اطلع ما عاد صار عندي رغبه اني اقابل اخوياي ما عاد صار عندي رغبه اني اقابل اهلي
1:26:20 واقربائي ما عاد صار عندي الرغبه مثل ما كنت قبل ما عاد صار عندي رغبه حتى العب واحيانا ما عاد عندي رغبه للمباريات واحيانا ما عاد عندي رغبه امارس هدفي وشغفي وهوايتي الاشياء يا ناصر اللي كنت استمتع فيها قبل 2019 صارت مؤلمه ومؤذيه الناس طبعا تعتقد ان المشكله في جائحه كورونا لا ما لها علاقه ممكن تكون لها سبب اكيد اثرت بشكل ما على سلوكياتنا على الاقل خلتنا نعتاد نمسك الجوال مثلا فصارت عندنا حالات ادمانيه يا صديقي العسل وصار معظم وقتنا عايشين في العصر الالكتروني عرفت ليش انا اقول لك انا عدو السوشيال ميديا عرفت ليش اقول لك انا عش في الواقع ارجع للطفش يا عمي ارجع للطفش الطفش اصح لنا والله العظيم انك تطفش بعدين تستمتع
1:27:06 بعدين تطفش بعدين تستمتع هذا هو الوضع الطبيعي هذا رتم الحياه الطبيعي يعني انتشرت مقاطع في السوشيال ميديا كثير الناس غرفهم جدا ويقولون هذا نوع من انواع الاكتئاب اسمها اكتئاب عدم الشغف في الترتيب وانسدح في فراش واصير اكل واشرب في فراشي وجالسه على الجوال ولا جالس على الجوال 24 ساعه هذا نوع من انواع الاكتئاب مقاطع كثيره انتشرت تخيل لا هذا مو اكتب لا هذا مو اكتب هذا انت مدمن وهذه سلوكيات شخص مدمن فلما كنا نشوف مثلا انه مدمنين المخدرات الله يشفيهم يا رب العالمين تجد بيئاتهم قذره دائما ما ينظفون ما يرتبون حوسه ما في شيء مغسل المكان قذر ليش هذه سلوكيات المدمن يفتقد للرغبه ما عاد يصير
1:27:53 عنده رغبه ينظف ولا يرتب ولا يعيش حياه طبيعيه ولا حتى يصير عنده رغبه يقوم ولا حتى يصير عنده رغبه يتحرك فلما اجيك اقول لك ابعد عن الجوال حارب الجوال وخصوصا السوشيال ميديا خصوصا السوشيال ميديا لانها فعلا تدمر الدماغ وبنتكلم عن هذا الشيء بعدين انا كنت بتكلم لك عنه في هذه الحلقه بس لا لا لا بتكلم لما نجي نتكلم عن صحه الدماغ في كتاب بنشرح عن صحه الدماغ بنتكلم عن اثر السوشيال ميديا على هذا الموضوع لكن باختصار السوشيال ميديا تعطيك جرعات عاليه من الدوبامين انت ما انت مدرك لها ترى وفي النهايه تصير انت مدمن مدمن سوشيال ميديا ومدمن سكرولينج وهذا الادمان ينعكس في نهايه المطاف على رغبتك في كثير من الامور الاخرى ليش ينعكس على كثير من الامور الاخرى مع ان ما لها علاقه لان الخليه صار استجابتها للدوبامين
1:28:39 مختلف فاذا الخليه تغير شكلها اصلا معناتها كل شيء بنهايه المطاف يعتمد على جرعات الدوبامين في هذه الخليه راح يتاثر بالرغم من ان اللي دمرها وغير شكلها ممكن يكون سلوك واحد بس لكن هذه لعنه الادمان تكلم انا لمكي في نفس الصفحه اللي قلتها لك 93 اللي هي امتداد صفحه 92 يعني 92 اخر الصفحه و93 هذه الصفحه المهمه اهم صفحه في الكتاب تقول فيها انا لمكي انه استكشف الباحثون اثار التعرض للكوكايين على الفئران عن طريق حقنها بنفس الكميه من الكوكاين في ايام متتاليه لمده اسبوع جابوا فيران وجرعات من الكوكاين ثابته بشكل يومي لمده اسبوع الفئران سلوكها
1:29:24 الطبيعي انها تباري السيسان دائما يعني تلقاها في الاطراف متخبيه ما تمشي بشكل عشوائي بعد اليوم الاول لاحظوا ان الفئران تحركت زي المشي السريع اليوم الثاني لاحظوا ان الفئران بدات تهرول اليوم الثالث الفئران تجري اليوم الرابع الفئران تجري بلا توقف مثل المجنونه وهكذا لين اليوم السابع انتهت التجربه هنا لا ما انتهت هنا وقفوا جرعات الدوبامين عن الفئران لمده سنه لاحظوا ان الفئران بعد مده من التوقف رجعت تهد تهد لين توقفت عن الجري لكن الكارثه وين صارت الكارثه يوم رجعوا بعد سنه واعطوا الفئران نفس الجرعه من الكوكاين تصرفت الفئران بنفس التصرف مو في اليوم الاول في اليوم السابع من
1:30:11 التجربه تخيل معناته ان ادمغتنا ما رجعت لمستوياته الطبيعي لا وصارت تستجيب للكوكايين مثل ما كانت تستجيب له في بدايه الايام مشي سريع بعدين هروه بعدين لا اول ما اعطوها الجرعه ركضت كانها تركض في اليوم السابع فتقول انا لمكي عندما فحص العلماء ادمغه الفئران راوا ان التغيرات التي يسببها الكوكاين في مسارات المكافاه للفئران تتماشى مع التحسس المستمر للكوكايين وبعدين اكملت تظهر هذه النتائج ان عقارا مثل الكوكاين يمكن ان يغير الدماغ الى الابد وقد تم عرض نتائج مماثله مع مواد ادمانيه اخرى من الكحول الى المواد الافيونيه الى الحشيش يعني
1:30:59 بالعربي اي ماده تتجرعها وتدمن او سلوك تسويه وتدمن سيغير من شكل دماغك الى الابد عشان كده ارجوك ارجوك يا صديقي الجميل عد كما كنت للمستويات الطبيعيه ارجع لمستويات الدوبامين الطبيعيه احنا عطشنا وراء اللذه
…
