0:00 بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد الحمد لله الذي هدانا لهذا وما كنا لنهتدي لولا ان هدانا الله اللهم يا مثبت القلوب ثبت قلوبنا على دينك واجعلنا من اهل طاعتك ورضاك واغفر لنا ولابائنا وامهاتنا ولمن له حق علينا اللهم علمنا ما ينفعنا وانفعنا بما علمتنا وزدنا علما وفهما واجعلنا من الذين يستمعون القول فيتبعون احسنه اللهم بارك لنا في اعمارنا واوقاتنا واعمالنا اهلا بكم في المحاضره الخامسه من دوره التخطيط السهل طريقه نحو اهداف ذكيه وهي بعنوان المرحله الفعليه والتنفيذيه للتخطيط اتكلمنا في المحاضره السابقه على
0:46 مرحله ما قبل التخطيط بالتفصيل وعملنا تحديد لرؤيه الحياه من منظور شرعي وازاي نعمل رؤيه صحيحه وان الرؤيه اصلا عباره عن عدد من الاهداف واتكلمنا عن تحليل الوضع العام وعملنا تحليل وضعنا بشكل تفصيلي ووفقا للوضع العام عملنا تحديد للضروريات والاضافات وتعرفنا كمان على الموارد المتاحه والموارد الناقصه اللي ممكن نعوضها واليوم بحول الله وقوته هنبدا في المرحله الثانيه مرحله التخطيط التنفيذي لفعلي للخطه وفي المرحله دي هنتكلم عن طريقه وضع انظمه للاهداف وفقا لنظريه الانظمه وخطوات بناء النظام بامثله تطبيقيه وهنتكلم عن المرونه في التنفيذ والجهد الفعلي المطلوب ومدى اهميته ومجاهده النف فس على الاستمراريه واخر مرحله هي تقييم ومتابعه ما وصلنا له في
1:34 الخطه بمرونه العنصر الاول معانا وهو وضع انظمه الاهداف وفقا لنظريه الانظمه نظريه الانظمه هي اطار علمي بيساعد على فهم كيفيه تفاعل الاجزاء المختلفه داخل نظام لتحقيق هدف مشترك بطريقه منظمه ومنسقه ببساطه كده النظريه دي بتقول ان اي حاجه في حياتنا سواء البيت او الشغل او حتى في جسم الانسان هي عباره عن اجزاء صغيره مترابطه كل جزء له دور ولما الاجزاء دي بتشتغل مع بعضها بشكل منظم ومتناسق بنعرف نحقق الهدف المطلوب بشكل افضل يعني نظريه الانظمه بتعتمد على فكره ان الاجزاء المختلفه تعمل معا لتحقيق هدف مشترك
2:21 بطريقه منسقه ومنظمه بشكل عام النظريه دي لها اصول في علم الاجتماع وعلم النفس والاداره والهندسه وتمت انا اقولها بشكل كبير في العديد من الكتب والابحاث الاكاديميه لكن مش هدخلكم في تفاصيل معقده للدراسه العلميه والاكاديميه هناخد منها الجزء اللي يهمنا وفقط واللي طبقته بشكل شخصي اصلا على الامهات يعني مثلا لما نطبق النظريه دي على حياه الام التي تضر شؤون المنزل بمفردها يمكن ان يكون النظام عباره عن خطوات صغيره محدده وواضحه مطلوب انها تقوم بها بشكل يومي لتحقيق هدف ما على الجانب الاخر الام المضغوطه والمشغول محتاجه تعمل توازن لكل ادوارها دورها كعاده لله وكزو
3:06 وكام وكم مربيه لاطفالها وفي اداره المنزل بما يشمله من تنظيف المنزل والطبخ وطبخ الطعام والغسيل ومتابع دروس الابناء و وغيرها طبعا من المهام اللي بتكون مطلوبه من الام هنا الام محتاجه تضع كل هذه الاجزاء مه وتعمل على تنظيمها في نظام منظم سواء النظام ده يومي او اسبوعي او شهر بيتم الامر ده حسب ما يناسب طبعا ظروف الام المهم ان الام بتصل لهدف تحقيق التوازن بين كل هذه الادوار والمهام وده طبعا التحقيق التوازن ده شيء مهم جدا اصلا لتحقيق الصحه النفسيه كمان فكره الانظمه انها بتعتمد على تقسيم الاهداف الكبيره لمهام صغيره وسهله التنفيذ تقدري تعمليها تدريجيا كل يوم او على مدار الاسبوع او
3:54 الشهر زي ما قلنا يعني بدل ما الهدف يبقى حاجه ضخمه وتقيله ومحتاج طاقه ووقت كبير بتقسميها على خطوات بتتناسب مع يومك وظروفك كده الهدف بيتحول لنظام حياه يناسب كل المواقف اللي ممكن تمر بيه ليه الانظمه افضل من الاهداف الكبيره لما بنضع هدف كبير ونبدا نحاول نحققه مره واحده غالبا الموضوع بيبقى ثقيل عن نفسه وده بيحصل خصوصا مع الامهات اللي عندها مسؤوليات كبيره ومتعدده في الحاله دي بيبدا العقل يتضخم حجم المهام اللي قدام قدامه فنحس ان المشكله في شخصيتنا او تخطيطنا ونبدا فعلا نكره التخطيط ونبعد اول ماتيجي فكره تخطيط او تنظيم الوقت نبعد عنه ونظن ان دي حاجه في شخصيتنا اصلا
4:41 مشكله في في شخصيتنا لكن لما نحول الهدف لنظام حياه بنلاقي اننا عارفين نشتغل عليه حتى في اسوا الظروف النظام بيديك مرونه واستمراريه وبيخليك تشتغلي خطوه خطوه فحتى لو وقعتي يوم مش هتحسي انك بعدت عن هدفك والميزه في موضوع النظام كمان ان مهما كان مودك او حالتك او ظروفك حتى لو انت في اسوا حالاتك هتقدري تعمليه بسهوله حتى لو حصل طوارئ او يومك كان مزدحم هتقدري تعمليه ولو مش قدرتي تعمليه فهت قدري تستدرك الامر بسهوله وتقدري تعوضي الحا اللي ما عملتوش في اليوم ده او اليومين تقدري تعمليه في الايام اللي بعدها تعالوا نشوف خطوات بناء النظام في اي جانب من جوانب حياتك اول حاجه هتعرفيها
5:28 اين انت الان لازم تنظري للوضع الحالي بواقعيه وتشوفي حالتك ايه دلوقتي وايه هدفك وحددي الهدف اللي انت عايزه توصلي ليه برده بوضوح عند هتحتاجي هنا ترجعي لقائمه الاولويات او الضروريات وتشوفي اول حاجه كاتباها ايه في القائمه دي ودي ميزه قائمه الاولويات والضروريات وميزه مرحله ماقابل التخطيط بشكل عام انها بتسهل عليك الشغل العملي كل حاجه جاهزه مش محتاجه غير انك تنظري وتراجعي وت تنفذي وتقيمي صدقيني مع الترتيب ده الدماغ نفسها تكون مرتاحه ومستعده لكده فانا هنا لما تكوني انت اصلا عامله قائمه اولويات بشكل عام او قائمه ضروريات انت هنا مستعده اصلا للتخطيط غير ان انت مثلا اقول لك يلا حددي هدفك هدفي
6:15 تلاقي نفسك دماغك اثقلت الامر امر ثقل على الدماغ فبيحصل هروب المهم ا الهدف برض لازم يكون ذكي في حاجه علميه كده اسمها الاهداف الذكيه او سمارت هي طريقه لتحديد الاهداف بشكل دقيق وواقعي وبتتكون من خمس معايير ان هو مثلا الهدف يجب ان يكون واضح ومحدد وقابل للتحقيق وان يكون تقريبا ذات صله بحياتك وبدور بحيث يكون مهم وملائم لحياتك واولويات اصلا ويكون محدد بزمن مثلا مده سنه مده ست شهور مده شهر وهكذا اهم حاجه على فكره مش هتحتاجي اصلا موضوع الاهداف الذكيه قوي ده لو انت عامله اصلا قائمه بالضروريات لكن بقولها يعني لو في امه ما عملتش وبتمنى لو ام ما عملتش اصلا
7:01 تحديد الاوليات تعمله يعني في اسرع وقت تعالوا نشوف مثال تطبيق عشان تفهموا ا كل الكلام النظري ده بشكل عملي اكتر مثال تطبيقي مثلا على وضع حالي مثلا الشقه مليانه بالفوضى يبقى الوضع الحالي الشقه مليقه بالفوضى الهدف شقه مرتبه ونظيفه كيف تحولنا الهدف الى نظام حياه يبقى انا عندي هدف على فكره ان انا هدف شقه مرتبه ونظيفه ده هدف كبير جدا وهدف ضخم ولكن بس واضح هنحول ازاي لنظام حياه هتخصر كزي بقى في في النقطه النقاط دي لان هي الاساس هتخصر يات من الغبار او اسمها كنس يعني كنس الشقه يعني يبقى احنا هنا مثنا
7:48 الموضوع في التسع دقائق فقط تاني حاجه تركزي على اخراج الاشياء التي لا تحتاجينها في دقيقه او هتبقى في نفس اصلا تس دقاق ولكن عايزه اقول 10 دقائق بمعنى اصح تمام يبقى كده تسع دقائق يوميا لوضع كل شيء في مكانه وكنس الشقه وتنظيفها من الغبار وانت بتضع كل شيء في مكانه لقيتي حاجه مش محتاجاها بتخرجها من مكانها مش عارف وانت بترتب الدولاب لقيتي لبس خلاص ض على شيليه بقى وتصرفي فيه حاجه مش كنت بتحتاجيها زمان وما بتحتاجيها دلوقتي اتصرفي فيها باي طريقه المهم تخرجي الاشياء التي لا تحتاجينها يبقى انا كده حتاج يا يوميا 10 دقائق للشق مهما كانت حالتها ومهما كانت
8:35 الظروف التركيز هنا كان على ايه هل الشقه نظيفه تماما اليوم انت اصلا عندك هدف شقه مرتبه ونظيفه فانت لو ركزت على الهدف ده هيكون ثقيل عن نفسه مش هتعرفي تحققي هنا التركيز هيكون على 10 دقائق من الترتيب ليوم هل انجزت 10 دقائق ان مش عايزه منك غير كده تنجزي 10 دقائق في اليوم تنجزي 10 دقائق في اليوم وممكن على فكره تغيري انت ممكن نظر انا شايفه ان مثلا ا فكره ان انا اكنس الشقه كل يوم دي حاجه مهمه جدا جدا انت ممكن تكوني شايفه لا مسحها مثلا او مش عارف ترتيب فقط انا مجرد ما بروق الدنيا بتبقى نظيفه وهكذا فانت بتشوفي اكت حاجه بتدي الشكل المقبول للشقه احنا مش عايزين اللي هي بالورقه والقلم وبالحرف طب احنا عملنا ال 10 دقاق دول وبرده الشقه رجعت
9:21 فوضه تاني مش مشكله انا بس ب عايزه التزم على 10 دقائق وما حملش دماغي امر ثقيل هو ال 10 دقائق يوميا للشقه زي ما قلنا كده وحصنهم في اكثر من حاجه ان هو وضع كل شيء في مكانه تنظيف الارضيات اخراج الاشياء التي لا تحتاجينها جربي الثلاث خطوات دول في ال 10 دقائق ان شاء الله هلاقي نتيجه مبهره اذا الهدف هنا تحول من تنظيم وتنظيف الشقه الى 10 دقائق كل يوم للشقه هنشوف مثال ثاني مثلا وضعك الحالي ان لدي وزن زائد الهدف خساره 10 كغ تخيلي كده كل يوم بفكر نفسي ان عايزه اخسر 10 كيلو ا جرام في اليوم عايزه عايزه اخسر 10 كيلو جرام في وزني عايزه اصلا دماغك هتهرب حتى لو
10:08 التزمت ده السر على فكره فكره ان انا بلتزم ويومين ثلاثه او اسبوع وبقع ما هو الفكره اصلا السق الهدف اللي انت شحنه بدماغك بتهرب هو الدماغ ذكيه جدا وعايزه وضع راحه ازاي بقى نحول ال 10 غ خصاره ال 10 غ لهدف من هدف لنظام حياه هتلتزم بش خمس اكواب في مده خمس دقائق هتمس الرياضه ثلاث دقائق يوميا حتى لو كان مجرد المشي او تمارين بسيطه في المنزل او اي حاجه شبه كده يبقى هنا انا عندي خمس دقائق وثلاث دقائق تم دقا هنا التركيز هل خسرت الوزن اليوم ولا هتكون هل التزمت بشرب الماء والرياضه
10:53 اليوم بكده عشان تحققي هدف خساره الوزن هتحتاجي نظام يومي ثمان دقائق فقط وبالتاكيد كل يوم هتلتزم فيه هتقربي اصلا من هدفك وتشعري بالانجاز طبعا الموضوع محتاج بناء معرفي عشان اعرف ايه الادوات والطرق اللي انا اخس بيها وتضعيها بالشكل ده بتديها مده زمنيه والمده الزمنيه بتبدا ايه في خطوات بتتعمل في خطوات فانا هنا بقول لكم شرب الماء هو حاجه اساسيه في الخص انت ممكن مثلا في ناس بتقول لك مشروب دافي بليمون مش عارف ايه في مشروبات معينه قبل الاكل في مشروب بعد الاكل مش حاجات كده معينه بيتم وضعها فانت هنا بتركزي عليها وتبداي تصنف ايهم وبتحطي لهم ايه ا مده زمنيه و لو هم كتار بتقسم ايهم برده
11:38 انت خلاص نويتي ثمان دقائق او 10 دقائق لفكره الخسسان فانت اديتي عقلك اوردر ان انا هاخد 10 دقائق اللي اخس فيهم بقى هتلاقي سهل عليك ان انت تشربي فيهم ميه ان انت تاكلي مثلا خضروات ان انت تتمشي ان انت حتى على فكره الحركه في الشقه نفسها لو مثلا اصلا شغل البيت ده كله بياخد وقت رهيب يعتبر تمارين ايا كان انت عارفه طبعا ظروفك ووضعك تقدري تضعي في الامور بس اهم حاجه تحددي لها مده زمنيه وما تزيدش عن 10 دقاق في كل هدف تعالوا نشوف مثال تطبيقي ثاني لنظام متكامل مثلا انا درست الوضع الحالي وتبين ان عندي مشكله في الصحه وفي حوار دوخه وصداع ونقص فيتامينات هنا عندي تحدي والتحدي وتحدي ضروري جدا كمان من
12:24 الضروريات لان انا بالنسبه لاسرتي الاساس في تقديم كل الخدمات وهكذا لنا كده طبعا فهنا الهدف هو ايه تحسين الصحه ما متطلبات تحسين الصحه هنا لو مش عارفه ولا وعيه بالمتطلبات يبقى محتاجه ابحث واتعلم او اعمل فحوصات طبيه واستشير الطبيب من خلال الدراسه والبحث عرفنا ان مثلا شرب الماء وممارسه الرياضه والاكل الصحي مهمين جدا وطبعا في نصاح كتيره لتحسين الصحه لكن انا هنا محتاجه اعمل نظام تدريجي لمده قصيره ا مثلا 30 دقيقه لساعه في حاله الضروره بس اح هنا بقول 30 دقيقه لفكره النظام بشكل عام وضحها لكم بشكل تفصيلي اكتر هنا بقى النظام بتاعي عباره عن ايه ثمان كوبايات ميه في اليوم
13:12 وطبق سلطه و وتمرين مثلا رياضه برض طبعا الحاجه دي هتكون بالتوازي مع ايه نظام يومي بشكل كامل يعني يومي هيمشي زي ما هو ماشي لكن هضيف عليه الخطوات دي تعالوا نحسب المده شرب ثمان كوبايات ماء في خلال اليوم بيستغرق ثمان دقائق بحد اقصى ممارسه الرياضه بتستغرق ثلاث دقائق طبق الصلات خمس دقائق يبقى كده المجموع عندي كام 16 دقيقه وده طبعا بالحد الاقصى المفروض المده هتكون اقل من كده بكتير يعني الثمان دقائق لشرب الماء كتير قوي ولكن احنا بنقولها ا بحد اقصى عشان يبقى معاكم ريحيه في الوقت حتى لو حصل طوارئ تعرفوا برده تعملوا فكره الثمان كوبايات فكره ممان
13:58 كوبايات على على فكره مش هتبقى كلها في وقت واحد يعني هي طبعا بتبقى على مدار اليوم احنا اتفقنا انا عن نفسي هعمل 30 دقيقه لفكره النظام فال 30 دقيقه دول اخدت منهم 16 دقيقه للصحه ان انا اهتم بصحتي وعلى فكره انا بقول لكم مجرد امثله انتوا هتغيروا عادي فيها ممكن لا انا بشرب ميه ومش محتاجه هتدخلي حاجه ثانيه فانت حسب طبعا ا ظروفك واللي تقدري تعمليه في خطتك كده متبقي معايا 30 دقيقه اخدنا منها 16 دقيقه للصحه وتبق معايا كام 14 دقيقه من النصف ساعه اللي ه طبقها في النظام هرجع لقائمه الاولويات انا هنا اللي بتحرك لي قائمه الاولويات او الضروريات واشوف محتاجه ايه ا في من القائمه يبقى انا في
14:44 قائمه الاولويات اول اول مشكله عندي مشكله الصحه فبدات اضع لها برنامج ب 16 دقيقه ثاني حاجه بقى هشوف مثلا مثلا يعني اضطراب العلاقه او زي ما قلت لكم الامثله هي للتحديد بتاعتكم اضطراب علاقتي بالطفل النظام ده تتطلب عمل وقت خص يبقى هنا بقى في مشكله كبيره قوي الام دايما بتشتكي من العصبيه على اطفالها والعنف وانها في طراب علاقه رهيب ما بينهم انت هنا محتاجه تعملي نظام للمشكله دي فتعمل وقت خاص لكل طفل بمفرده وليكن انت عندك مثلا ثلاث اطفال كل طفل مفرده خمس دقائق وقصه يوميا لمده اربع دقائق يبقى وقت خاص لكل طفل مفرده لمده خمس دقائق وقصه يوميه لمده ار بعد ايه
15:29 بكده تكون مده النظام اللي ببنيه خلصت وهبدا اعمل ايه منبهات على مدار اليوم حقيقي فعلا لو عملتي بالطريقه دي من اول اليوم هتشعر بالانجاز وبالرغبة كل يوم هتبقي عاوزه تعرفي نظامك هيبقى ماشي ازاي النهارده والنظام هنا بيختلف عن العاده لان العاده دي بتتعمل بدون اي مجهود او خطه زي ما بتقومي تغسلي وجهك كده هل بتحتاجي تفكري وتخطط هل بتشعر بتعب ومجهود عشان توصلي للحمام وتستخدمي
16:17 الغسول وتضعي وتضع او الصابون لا خالص بالشكل الارض بتقومي بتدخلي الحمام بتغسلي وجهك بتغسلي بالصابون بالشر باي حاجه المهم ان انت ايه بتقومي بالمهمه بمنتهى السلاسه والسهوله فهو ده اللي النظام عاوز يعمله معاك في اولوياتك وضروريات النظام هيشتغل بحزم وانضباط والزام للنفس لحين تحويل الاولويه دي او الاحتياج ده لعاده يعني اول ما تعملي طبق السلطه بشكل يومي وبدون اي تفكير بمنتهى السهوله هنا خلاص احنا مش محتاجين الخمس دقائق بتوع السلطه وممكن ابدلهم بحاجه ثاني على حسب قائمه الضروريات والاولويات ولما اعود ان اشرب الثمان كوبايات ميه في خلال اليوم هنا او
17:03 همارس التمارين الرياضيه يوميا كده انا مش محتاج اضعهم في النظام والمفروض خلاص اغيرهم من قائمه الاولويات يعني لما اثبت شرب الماء مثلا هشوف تحسين الصح يتطلب ايه كمان عشان اعمله مثلا مالتي فيتامين يبقى كده شرب الماء اتحول لعاده بتتعمل بدون تفكير واستبدل الوقت ده بتناول الفيتامينات طبعا شرب الفيتامينات هيكون وقت اقل ممكن ادخل برده ا حاجه ثانيه تستغرق خمس دقائق من قائمه الاولويات والضروريات هكذا اتمنى ان تكون الفكره بشكل عام وصلت لكم ميزه فكره النظام انه مش هي شعرنا زي ما قلنا بثقل المهمه وهتبقى مهمه قصيره نقدر نتحايل فيها على عقلنا عشان نقوم بيها بسرعه وانه لو حصلت
17:49 طوارئ وقعنا مش هتاثر جامد لا عادي هنقدر تاني يوم عادي نستدرك ا الطوارئ دي والع دقائق بتوع الشقه يرجعوا عادي هيبقوا 10 دقايق على فكره لو انت اصلا مستمره عليه فانت لو وقعت في يوم او يومين فمش هتفرق هتلاقي الشقه لسه برده بحالتها بس جربوا واستمروا يا جماعه عشان تشوفوا النتيجه بنفسكم المده اللي بيكون فيها نظام بتختلف طبعا من ام للثانيه على حسب حالتها وظروفها المهم اننا نلزم نفسنا ونحاول لو وقعنا نرجع ثاني ما نستسلم مش نقول اه انا جربت شخصيتي انا مختلفه بس انا ظروفي مختلفه اصل انا مش عارف تحدياتي اكبر فلانه وفلانه اللي وصل اللي بتعرف تعمل دي لا ما تقوليش مبررات لنفسك لازم تبقي تعرفي ان انت فعلا المشكله وان شاء الله انت برده هتقدري تكوني الحل في كمان فكره
18:36 تطبيق النظام الاسبوعي ودي ممكن نعملها في ساعه مثلا التنظيف العميق تنظيف الشقه كامله في ساعه حسب ما تكون او كراه سوره البقره لو مش ملتزمه عليها و ده الافضل او محاوله الالتزام بسنن الجمعه لو مش ملتزمين برده بيه وهكذا بتشوفي تطبيق نظام الاسبوع هيبقى كام وبرجع زي زي ما قلت لكم ان هي تكون ساعه ا في خلال اسبوع كاملا فشوفي ايه الحاجات اللي حاس ان هي طوارئ وممكن تضعيها تخلص في ساعه ممكن كمان نطبق فكره النظام الشهري وده ممكن يكون ساعه لساعتين وهكذا يعني اتمنى ان انتم تكونوا فاهمين وجهه نظري اكتر فكره النظام فعلا رائعه وبنصحكم جدا بتطبيقها بجد رائعه جدا وهتجمعنا بالانجاز اليومي ومع الاستمرار
19:23 فيها هتيجي ن سمار رائعه في الاول هنكون مركزين على الاولويات والضروريات وبعد اكتسابها كعاده هتلاقي نفسك بتضيفي كمان الاضافات والكماليات وبالتالي هتلاقي فعلا حياتك افضل وهتلاقي نفسك عاوزه تتغيري وعلى وعي وبصيره بحياتك والتغيير الافضل هيبقى عندك عاده حتى جربي وممكن كمان تستخدموا الطريقه دي مع اطفالكم ولو عندهم مشكله في في اي شيء تطبقوا معاهم فكره بناء النظام ودي يعني الحاجه دي جربتها بشكل شخصي فعلا رائعه فكره انت عارفه الطفل ده عنده تحدي في كذا يلا يا حبيبي دلوقتي هنعمل نظام انت دلوقتي مش بتحب المذاكره طب ايه رايك المذاكره كلها مثلا هتتم في 30 دقيقه هنقسم ال 30 دقيقه دول على كذا وكذا وكذا وهكذا يعني اتمنى بجد اشوف تطبيقاتكم
20:08 المحاضره دي واشوف خطه بناء النظام بالمده الزمنيه العنصر الثاني معانا في في مرحله التنفيذيه للتخطيط هو المرونه في التنفيذ يبقى ه احنا هنا اتكلمنا عن وضع النظام وازاي نضع النظام وازاي نعمله بمده وبتفاصيل الدقيقه هنعرف دلوقتي المرونه في التنفيذ المرونه هي القدره على ت دي ل خطتك حسب الظروف وبدون ان تشعري بالضغط الحياه طبعا مليئه بالمفاجات وقد تحدث اشياء خارجه عن ارادتك مثل مرض الاطفال ربنا يحفظهم جميعا او مشاغل غير متوقعه فالمرونة
20:59 كمان ضروري تضع في الحسبان احتمال تعديل الخطه بناء على ظروف غير متوقعه مثلا او على فكره المرونه بتجعل خطتك اكثر واقعيه وقابله للاستمرار زي ما قلنا مثلا ثمان دقائق لشرب الماء دي مش مشكله سهله هو مش هتاخدي ثمان دقاق فانت هنا ممكن تاخديهم في ثلاث دقاق دقيقتين اربعه على حسب فانت هنا بتضعيف الحسبان احتماليه تعديل الخطه كمان ضروري تعرفي ان الاستقرار خدعه كبيره مافيش حاجه اسمها ظروف مست قره طول الوقت الظروف بتتغير وهنفضل نتغير المهم نتعلم ازاي نواكب التغيير ده مهما حاولتي تثبتي ظروفك مش هتقدري فلازم تكوني عارفه كده وخططك تكون مرنه وتنفيذ مرن وتتقبل امر
21:45 التغيير وتتقبل الظروف ويبقى عندك مرونه فالقبول ده هيخليكي تكملي لكن لو انت ما تعرفيش ومش هضع في اعتبارك وخلاص رسمت الخطه اللي هي لازم هتحصل هتحصل فبالتالي اول ما حصل ظروف لا انا حتى لما بجع اسال الامهات حصل كذا والاولاد تعبوا مني ومش عارف بعد ما الاولاد تعبوا مشش عارف ما بقيش عزين يعملوا حاجه وتلاقيها وقعت ماشي الاولاد تعبوا يوم واثنين وثلاثه واسبوع بعد اسبوع عملت ايه ما كل ما تساليها اصل الاولاد تعبوا اصل حصلت ظروف طريقه وطريت اخرج اليوم ده كله بالكامل و فما نظمت نومهم فرجعت متاخر لا ما طبيعي هيحصل ظروف طريقه طبيعي هيحصل طوارئ طبيعي هيحصل حاجات كتيره مش متوقعينه وخاصه في حياتنا احنا كامهات وخاصه في اللي عندهم الست
22:31 سنوات الاولى اطفال في الست سنوات الاولى طبيعي واتكلمنا كتير عن المضوع ده طبيعي لكن اهم حاجه نواكب التغيير نتابع التغييرات بتاعتنا نضع اصلا خطط بمرونه عشان كده لازم تكوني مرنه في التنفيذ وما تشعري بالاحباط واصبري وكملي حتى لو مش عرفتي تنفذي الخطه تماما زي ما خططت لها كملي و وسعي وحاولي الاهم زي ما بنقول دايما هو الاستمرار في المحاوله وعدم التوقع مهما وقعنا هنحاول ونسعى الخطوه اللي بعد كده بقى المطلوبه الجهد الفعلي الجهد الفعلي دي نقطه مهمه جدا جدا يعني كده بنينا النظام واتكلمنا على مرنا في التنفيذ ودلوقتي هنتكلم عن الجهد الفعلي ما فيش تنفيذ للخطه هيحصل بدون مجهود فعلي
23:19 لازم تعرفي انك هتبدل جهد للتنفيذ يا حبيبتي المشكله فعلا بلاقي الام ممكن تسمع المحاضره وتعجبها المعلومه جدا وبعدين المعلومات دي هتفضل كده في الذاكره وفي في مرحله الاعجاب فين التنفيذ ما هو التنفيذ بيحتاج جهد ما انا مش مش هكذب عليكم واقول لكم ان الامر مش محتاج جهد لا لازم يكون في جهد لو شعرتي بعدم القدره او الاستطاعه ابحثي عن الاسباب ما تستسلمي مافيش حاجه اسمها مش قادره في حاجه اسمها هحاول وهس علىى اقصى ما في جهدي الجهد يتطلب انك تستغني عن مثلا الكلمات المبالغ فيها في الهاتف الجهد يتضمن مثلا ان انت تدمجي حاجه مع حاجه الجهد يتضمن ان انت تقعدي مع اولادك
24:06 10 دقائق في اليوم وهكذا في جهد بيتعامل في خطوه تنفيذيه بتتعمل لازم تسعي ليها ولو حاسه انك مش قادره ومش عارفه ابحثي عن الاسباب صدقيني لو مش عرفتي تنفذي خطتك وتحققي هدفك اعرفي ان ما فيش جهد فعلي او بدني مبذول اصلا المفروض ان كل يوم ليكي محاوله فين محاولتك نفسك فين محاولتك مع مراقبه الوقت على فكره هتكتشفي حاجات كتيره بتعمليها غلط في اليوم هتلاقي نفسك اليوم كله قاعده تتكلمي في التليفون تلاقي نفسك اليوم كله قاعده اصلا تتصفحي الريلز والمقاطع والشاشات والحاجات دي او قاعده قدام المسلسلات والافلام على فكره في حالات كتيره بتبقى كده للاسف فعاوز كمان تعرفي اننا لو شلنا الجهد البدني من الخطه
24:52 هيحصل حاجه اسمها احتراق ذهني لان الدماغ هتشتغل بشكل مستمر دون ان ترى نتيجه فعليه الدماغ مضغوطه عايزه تعمل وقت خاص للطفل ومش قادره او مش مش عايزه تبذل جهد ومش عايزه تتعب عشان نبقى صراحه عايزه تبقى منظمه تنظم الشقه وشقتها رايقه ومنظمه ومش عايزه تبذل المجهود انها تكنس الخبار كل يوم عشان كده فانت عندك الهدف اهو وعايزه تكوني منظمه وعايزه تكوني شاطره وعايزه تقومي بدورك ولكن ما فيش محاوله ما فيش جهد بدني حصل فبيحصل ايه حاجه اسمها احتراق ذهني عشان كده لازم تعرفي ان الخطط على الذهن او الورق او المعلومات نفسها غير كافيه وهتمشي عبق وضغط على دماغك وفي دراسات وابحاث وضحت الاحتراق الذهني بيحدث
25:40 عندما يصاب الدماغ بالارهاق بسبب الضغوط العقليه المستمره دون تحقيق جهد فعل مموس اذا كانت الخطط على ورق او الخطط لم يتم تنفيذها سيظل عقلك يعمل ويشعر وكانك دائما في حاله من التخطيط المستمر د دون تحرق شيء ملموس وده بيؤدي الى الشعور بالارهاق العقلي وكل ده طبعا بينتج عنه فقدان تركيز قلق مستمر غير الشعور بشحنه الدماغ وعدم الرغبه في فعل اي شيء ده هيدي طبعا لضغوط وامراض نفسيه وجسديه تلاقي نفسك انا بشعر بالضيق مش عارفه ليه انا بشعر بالاكتئاب انا عندي اكتئاب انا عندي مشكله انا بشعر مش عارف بايه انا قلبي وجعني قلبي موجوع حاسه بقبض كل ده بيحصل لانك انت عايزه تكوني منظمه
26:26 انت عايزه تربي ولادك احسن احن تربيه على فكره حتى لو ما تعلمتيش دي فطره ربنا خلقنا عليها عايزين نكون الافضل في حياتنا عايزين حياتنا متطوره اكتر فبالتالي انت عندك الاهداف اهو لكن مش بتعملي لها جهد مش بتعملي جهد بدني وفعلي فبالتالي بيحصل ايه احتراق ذهني فبالتالي بتدخلي في دوامه عدم تركيز عدم انتباه اللي بتحصل لك ايه امراض نفسيه طبعا وضغوط حياه وعدم اصلا حب للدور ومحاوله هروب من الدور وهكذا عشان كده بنرجع نقول ان فكره بناء النظام حاجه خفيفه على الدماغ هتعرفي تستوعبها الدماغ اصلا مهما كانت حالتك فضروري تعملي نظام وتتقبل الجهد المطلوب
27:11 منك الخطوه اللي بعد كده هي مجاهده النفس على الاستمرار يبقى احنا هنا عملنا استعداد ان احنا هنبدل مجهود بدني هنا بقى عايزين مجاهده للنفس بعد الجهد الفعلي بيكون في مرحله اسمها المجاهده اني اجاهد نفسي على الاستمراريه ودي حاجه بجري عليها الاستمراريه بتتطلب مجاهده للنفس لانك هتواجه فترات من كسل او التردد او الارهاق خصوصا كامه مشغوله ولكن المجاهده هنا بتعني الالتزام والاستمراريه رغم التحديات الاستمراريه هي اللي هتوصل لك لتحقيق اهدافك على فكره وتذكري دايما ان الله لايضيع اجر من احسن عمل مجاهده النفس على الاستمراريه في عباده او هدف نافع بيعتبر من الامور اللي يثب عليها الانسان عند الله خاصه اذا كان الهدف بيتما شى طبعا مع
27:59 القيم الدنيه وكذا طبعا احنا اصلا الحمد لله بفضل الله محددين رؤيتنا الصحيحه للحياه من منظور شرعي ف كده ان شاء الله كل اهدافنا في ميزان حسناتنا وكل سعينا ومحاولاتنا في ميزان حسناتنا يبقى هنا ان انا اجاهد نفسي ان انا اه مش عايزه اكل ا عفوا ان انا اجاهد نفسي ان انا عايزه دلوقتي اكل حاجه حلوه مسكره لكن بقول لنفسي لا مش هاكل حاجه حلوه مسكره دلوقتي هروح اكل مثلا طبق سلطه هروح اشرب ميه عشان تحسسني بكذا دي اسمها انا بجاهد مش مش قاعده كده كل ما تحرك لي نفسي على حاجه اتفضلي انا ماشه دلوقت في الشارع وقفت مش عارف عند محل الحلويات بعدين وقفت عند السوبر ماركت بعدين وقفت عند مش عارف مطعم ايه وايه في ايه او انا
28:44 في البيت قاعده كده بتحركني ا نفسي فهنا لا انا هنا مش بعمل مجاهده للنفس فمجد لنفسي دي امر جدا مهم نركز عليه ونعملها بالتدريج بخطوه قصيره انا النهارده همنع نفسي ان انا اخد سكريات كتيره لو انتم متعودين على انتوا طبعا بتشوفوا حالتكم ايه لو مثلا حالتك لا انا بلاقي نفسي باكل معجنات كتيره طول اليوم او باكل بشكل عشوائي انا همنع نفسي وقبل ولما تيجي فكره ان انا اكل مثلا اكله مضره هروح اشرب ميه فانا هنا ب بضبط نفسي على حاجه وبجاد نفسي ايوه نفسي عايزه دلوقتي بس مش هتعملي كده فمع التكرار على فكره هيبقى اسلوب حياه وهيبقى الامر سهل جدا على نفسه لكن طبعا في بدايته محتاج جهد بدني وجهد فعلي علشان تقدري تحققي فمجاز مع النفس افتكروا دايما
29:30 ان هي ا ليها اجر كبير عند ربنا تعالوا نشوف بقى الخطوه اللي بعد كده هي تقييم التقدم بمرونه المرونه دايما تلاقوها معانا لان هي اساس الكورس اصلا كلما حققتي هدفك افرحي بالانجاز طبعا طيب لو ما حققتي الهدف ده ما تعريش بالاحباط وجربي مره اخرى في اليوم اللي بعده عادي لان زي ما اتفقنا هدفك هيكون على مده يعني 10 دقائق للتنظيف وتنظيم الشقه لو مش عملتهم اليوم راجع نفسك وتقيمي الوضع ومش معنى انا اقول لك خلاص عادي حصل خير ان انت ما تعرفيش السبب لا لازم تقيمي نفسك كده وتسالي هو انا ما عملتش 10 دقاق للتنظيف ليه لو لقيتي نفسك عشان ظروف طريقه عشان واجب وقت حصل ان انت لازم تخرجي مش عارف عشان تعملي
30:16 واجب وقت مع والدتك ولا مع اختك ولا مع قلبك او مثلا ان حد مثلا حاجه حصلت يعني مش بايدك مش بايدك خالص فهنا حصل خير وقدر الله افعل وكده كده انا بسك ميزان حسناتي فامر الراري اللي حصل وواجب الوقت اللي حصل انا استغلت فيه ميزان حسناتي هنا احنا بنقيم عشان طبعا ما تجلدي ذاتك او تزعلي من نفسك هنا التقييم عشان يساعدك على اكتشاف المشاكل في الخطه وتحسينها وعشان تتاكدي اذا كنت بحاجه لتعديل الاهداف او تنفيذها بطريقه مختلفه يبقى هنا انا لقيت لقيت وانا بقيم نفسي ان مثلا 10 دقائق الشقه ما تعملوش ما تعملوش ليه لا ده انا كنت في البيت ومسكت الموبايل هنا بقى محتاجه بحث يا جماعه ووعي وبصيره بالنفس
31:02 طب انا ماسكه الموبايل ليه عشان اتعلم حاجه معينه طيب هفضل يعني الحل ان انا افضل اتعلم اتعلم اتعلم من غير ما انفذ ما هنا هيحصل احتراق ذهني اللي تعلمتيه قمي نفذي وارجعي اعلمي تاني لكن فكره ان انا بدي نفسي مبررات وحجج اصل انا بتفرج على فيديوهات مفيده اصل انا بجيب الشيوخ ماشي الشيوخ دول بيقولوا على فكره ايه مش هم بيقولوا على حاجات تتعمل خطا صائح المفروض تطبق علم المفروض يتعمل او بي قزك لحاجه معينه فيلا قومي بقى اعملي مش هتقعدي اليوم كله تقلبي وتقولي اس انا بجيب حاجات مفيده ا تعال يبقى هنا متابعه التقدم اللي وصلنا له المتابعه المستمره بتساعدك على ضبط سير طبعا العمليه بشكل عام مراقبه
31:47 الاداء والتعديل قلناها في نهايه كل يوم برده او كل اسبوع راجعي الانجازات اللي انجزتها واسالي نفسك هل التزمت بالهدف ما هي العقبات اللي واجهت وعدلي خطتك بناء على ذلك وزي ما قلنا لو في ظروف اضطراريه واجب وقت هنتقل الامر ونحمد الله مافي مش عارفين حكمه ربنا من حصول الطوارئ دي او حصول واجب الوقت لو في حاجه ثانيه سلوكيه خطا منك انت ابداي عدلها واشتغلي عليها هي فقط وده ان شاء الله نتكلم كتير فيه في اللقاءات التفاعليه والان موعدنا مع مهمه اليوم اكتبي تجربتك الشخصيه في بناء النظام والحاله اللي انت عليها والاولويات اللي هتشتغلي عليها عشان تبني النظام وحددي موعد لمراجعه برض تقدمك في نهايه الاسبوع
32:35 وخلال المراجعه قومي بتقييم اللي انجزت وعدلي خطتك ونظامك لو لازم الامر وزي ما قلنا لك احنا ان شاء الله اكتبي لنا الطريقه اللي احنا اللي محتاجين محتاجان ندعمك فيها واكتبي لنا برده الوقت المناسب اللي هنسالك فيه نظامك احنا طبعا هنبني النظام مع بعض اني في اللقاءات التفاعليه ولكن عايزه اعرف نظامك ايه وامتى الوقت المناسب بالنسبه لك ان احنا احنا نسالك برض عن التقييم بتاعك وتقرير عن حالتك كده وصلت لفين نسال الله ان يبارك لنا في اعمارنا واوقاتنا واعمالنا ويمنحنا القوه والصبر والحكمه في اداء رسالتنا اللهم وفقنا لما تحب وترضى وارزقنا الاخلاص في القول والعمل سبحانك اللهم وبحمدك اشهد ان لا اله الا انت استغفرك واتوب اليك والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
