0:00 اهلا بيكم معاكم كابتن كريم حلقه النهارده جميله جدا وهتكلم في موضوع مهم جدا النهارده هتكلم في اكبر مشكله بتواجه 70% من البشر تخيل النهارده هتكلم عن السكيني فات يعني ايه اسكيني يعني شخص رفيع وجسمه متناسق طيب يعني ايه فات يعني شخص رفيع وعنده فات اه يعني عنده جزء معين من جسمه في نسبه الدهون عاليه قوي يعني من الاخر النهارده برض هتكلم على الناس اللي جسمها غير متناسق يعني جسمه كله حلو وعنده جزء معين فيه نسبه دهون عاليه يعني ممكن يكون جسمك كله حلو ورجلك كبيره قوي فيها دهون كتير قوي جسمك كله حلو ودراعك فيه دهون كتير قوي جسمك كله حلو والمؤخره فيها دهون
0:47 كتير قوي جسمك كله حلو لكن بطنك عالي قوي يبقى انت عندك جزء معين هو اللي فيه دهون مش جسمك كله انت جسمك متناسق حلو كده طيب النهارده هقول لك سبب المشكله وده لازم تفهمه عشان هقوللك بعد كده الحل بتاع المشكله الغلط اللي الناس كلها بتعمله وبعد كده هقوللك الحل الصح اللي لازم تعمله حلو كده طيب سبب المشكله ايه هو سبب واحد فقط توزيع دهونك داخل جسمك غلط توزيع دهونك داخل جسمك غلط وفي سبب تاني ايه هو السبب التاني ان عندك الجزء اللي فيه دهون ده قوي كتير قوي عضلاتك ضعيفه فيه قوي لازم تفهم كده ان الجزء اللي بيكون فيه عضلات ضعيفه جسمك بيخزن فيه دهون اكتر لكن
1:34 سيبك من دي شويه خلينا نركز على كلمه توزيع الدهون الغلط يبقى انت توزيع دهونك غلط يعني جسمك غير متناسق عندك جزء معين فيه دهون كتير قوي وعندك جزء كبير من جسمك مافيش فيه دهون وشكله حلو قوي بدليل بدليل ان ممكن تلاقي واحده وزنها 80 كيلو لكن مش محتاجه تعمل دايت وجسمها شكله حلو جدا ومتناسق ليه عشان توزيع الدهون متساوي مع بعضه مع الجسم كله مع اجزاء الجسم كله وممكن تلاقي واحده نفس الميزان 80 كيلو ونفس الطول ونفس كل حاجه لكن جسمها شبه الضفدع مش بين لها ضهر من بطن ده بسبب ايه توزيع الدهون داخل جسمها غلط يعني جزء
2:19 واخد دهون كتير قوي وجزء ما فيش فيه دهون وجزء واخد دهون متوسطه وهكذا يبقى الدهون متوزعه غلط فبي خي شكلك وحش فبي برلك تعمل دايت خد بالك انت ممكن وزنك يوصل لل 80 كيلو مش محتاج تعمل دايت وشخص تاني وزنه يوصل لل 70 كيلو ونفس الطول لكن محتاج يعمل دايت ليه توزيع دهونه مخليها شكله وحش فمج برر ان هو يعمل دايت يعني تخيل انت جسمك من فوق حلو ورجلك كبيره قوي طب ما انت مقبر تعمل دايت لكن الدهون اللي في رجلك دي لو اتوزعت على بقيه جسمك بالتساوي شكلك هيكون ايه حلو 100% مش هتعمل دايت صح كده حلو يبقى عدم تساوي توزيع الدهون داخل جسمك هو اللي بيجبرك يعمل دايت مش لازم كميه الدهون بقوللك ممكن وزنك يوصل ل 80 كيلو ومش محتاج تعمل دايت شكلك حلو هنعمل
3:06 ايه بقى صح كده طيب حلو جميل جدا يبقى لازم تفهم ان المشكله بسبب توزيع الدهون الغلط حلو تعال اقوللك بقى الحل الغلط اللي الناس بتعمله بتعمل ايه بتعمل دايت بتعمل جدول دايت ايه ده يا كابتن كريم ما احنا لازم نعمل جدول دايت صح انت لازم تعمل جدول دايت عشان الجزء الكبير اللي عندك ده ف دهون فلازم ننزلها لكن لاول مره هقول لك اعتمادك على جدول الدايت فقط مش هتاخد منه نتيجه بسبب ايه يا كابتن كريم بسبب ان انا ككابتن كريم وانا بعمل لك جدول دايت ما اقدرش اوجهه لجزء معين من جسمك يعني ما اقدرش اقول لك طبق النظام ده هينزل رجلك استحاله كذاب استحاله اقول لك نزل الجدول ده هينزل دراعك استحاله كذاب
3:53 انا بعمل جدول دايت صح 100% يناسب جسمك 100% عشان ينزل دهون جسمك ككل ماليش علاقه ما اقدرش بقى ماقدرش اوجهه لبطنك ما اقدرش اوجهه لوشك ماقدرش اوجهه لرجلك ما اقدرش اوجهه لدعك ما اقدرش ماقدرش هو بيدخل يعمل اللي عليه من ناحيه الدهون كلها كتوت لكن ما اقدرش اوجهه وعايز اقول لك بقى مشكله في جسمك ان انت دلوقتي عندك رجلك كبيره جدا وعامل جدول ض عشان رجلك و 90% من الناس هتاكد كلامي اول ما تعمل جدول دايت هينزل وشك ودراعك وبطنك وصدرك وظهرك وهيس رجلك تخيل فتيجي عايز تعمل جدول دات وتنزل دراعك هينزل كل حاجه مع عدا دراعك يا جدول
4:40 دايت بالنسبه لموضوع البطن اللي انا كلمتك فيه في الاول لا انا هنزل كله مع عدا البطن طيب بالنسبه للرجل اللي مخلياني شبه الكومتره مش ناوي تنزلها لا هنزل كل جسمك ما عدا رجلك فرجل تبان اكتر واكبر عشان نزلت اللي فوق اكتر فرجل كبرت اكتر تخيل فعشان كده بقول لك جدول الدايت معاك انت في حالتك انت مش هيجيب لك نتيجه طيب النتيجه فين يا كابتن كريم مش انا قلت لك احنا محتاجين نعيد توزيع نسبه دهونك ده رقم واحد يعني محتاجين نعيد عمليه بناء جسمك ده رقم انين وعندك عضلات في الجزء ده ضعيفه ما هو جسمك عمره ما هيخدني اللي عضلاتك فيه ضعيفه ده رقم لاثه
5:26 طيب الثلاث حاجات دول يتعالجوا فين تاخد شنطه اليم وتطلع على الجيم تلعب تمارين مقاومه وتشيل حديد حتى لو سنك 60 سنه 60 سنه وعايز تغير من شكل جسمك روح الجيم ليه بقى عشان الجيم الحاجه الوحيده هي اللي هتقدر توجه جدول الدايت للجزء ده يعني انا دلوقتي عا جدول دايت ورحت الجيم لعبت تمرينه رجل حلوه قوي فانا اكبرت القلب يضخ دم في الجزء ده انا اكبرت الاكسجين يدخل في العضله دي انا اكبرت جسم يكبر العضله دي انا اكبرت وطبعا خد بالك كل ما العضله بتكبر بتطلب حرق اكتر ما هو العضله خليه نشطه الدهون خليه غير نشطه فانا عضلات رجلي عماله تكبر فالخل النشطه عماله تكبر
6:13 فحرق بيزيد اكتر في الجزء ده صح كده فالدهون مجبره ان هي تنزل فجد الدايت اللي انت بتعمله مجبر ان هو يتوجه لمنطقه الرجلين انا اللي وجهته لما رحت الجيم لكن الجدول في حد ذاته مش هيروح للجزء ده انت انا قصدي ايه يبقى الجيم هو اللي هيوجه جدول الدايت بتاعك عشان ينزل الجزئيه دي هو اللي هيقوي العضله الضعيفه هنا عشان ما تخزن دهون تاني هو اللي هيعيد توزيع دهونك داخل جسمك من جديد وهو اللي هيعيد بناء جسمك من جديد فتلاقي شكلك حلو انت عمرك شفت واحد بيروح الجيم حتى لو بياكل اقل القليل عمرك شفت شكله وحش لا هتلاقي ضهره مفرود رجله بقى شكلها حلو ايده بقى شكلها حلو صح كده ليه بقى مش بتحس بالفروقات اللي في في الانسان الطبيعي ليه عشان جسمه
7:00 بدا يتوزع صح دهونه بدات تتوزع صح بدا يطلع عضلات فبدا جسمه يحرق صح فهمت انا قصدي ايه خد نفسك واطلع على الجيم جدول الدايت مش هيفيدك والله بنسبه 99% و9 جدول الدايت مش هيفيدك اللي هيفيدك 8 المقاومه لكن لو انت شخص تخين كتوت كلك تخين لا اعمل دايت عادي كده كده جسمك هيقعد ينزل هنا وهنا وهنا وهنا وهنا لكن عندك جزء معين اعرف ان جدول الدايت هينزل كل جسمك مع عدا الجزء ده انا كده خلصت الحلقه شكرا ليكم واشوفكم على خير ومع السلامه
