0:00 السلام عليكم كيف حالكم بخير الحمد لله يجسك شو بلا مقدمات بلا والو كاينه حاجه را مجتني ماح نقولك لا بارطاجي ولا انستغرام تعي هنا لا غير كاين حاجه جبتها ها هو تروك تجي دبانه مننا ها بدا صح بلا جماعه الخير كره ف ناح على الوحده هذ يبقى هذا الفيديو الزم والفيديو اخر فيديو الوازم اللي هو تبنى عليه التمارين اللي هو النقل بشباكي مرا مباشره ندخل التمارين مادا بي دعم الكبير بارطجي هذا الفيديو مع اصحابك وهيا بنا لنبدا شهيق زفير شهيق الدبانه هي قالوا لي بالي تحب تريزي
0:49 معيا ريفيز ريفيز نوريلكم انا ني تكون الشمره نورمال انا نجي نبدا نس تجوني هنا من و جا المبيد 9% من الدبان يموت صح لازمنا نحكي على واحد الحاجه دروك انازل راني حاب نتحرك ان نتحرك انت تكون هك برا وتكحل عودكم تكحال تبقى تكحل تكحل في البنات ولا في الدراري اول حاجه المشيه تع الانسان كيفاش عامله هذاك حدادي تمشى هك كين هذاك اللي طويل ولا طويله يتمشى هكا والله لا نيشان ك هذاك اللي
1:37 قصير قزم تمش غيرك د د دق ك اختلاف و ماش الرقيقه هذاك ولا رقيق هكا روبو والقصير حتى يخفف يكون باين مش تاع صح و الحاجه اللي فرقت بين المشيه اع الحدايدي تاع الطويلع قصيره اع الحجه فرقت بنات في الكور تاع باينه تقولي ما تقول جمله خلاف الكور انت غبي لا باينه بالي الكور صح الكور تام الحاجه اللي تخلي الانسان يكون عنده كور شباب جوج صوالح رئيسيه العضلات نش و
2:24 لا نشان واحد سينيك ماي تنمر هذه حقيقه واحد قصير بزاف اني كيكون يكون مدج لازم لازم العضلات تكون مليحه والعظام تكون مليحه طويله جوج صوالح رئيسيه اللي همام المسؤولين على ان الانسان يكون عنده كور شباب اللي هما زوج اللي هما العضلات وال العظام مع بعض كيكون انسان عنده عظام طويله عضلات ملاح صافا دي يكون بي سكور تاع شباب رانا داكور في هذ رانا داكور صحه نفترض انت اسيدي انت شباب عندك عضلات وعظام ولا انتنا شابه عندك عضلات
3:12 وعظام راك تمشي في الطريق سك سك سك تصادفت مع حجره ولا ولا ما عارف طحل تليفونك ولا زلقت هكا طحت اول حاجه دي تقوم بهاجي تطيح تحكم بيدك ال كنت غبي ولا طيح على راسك سبيطار غي على يدك طيح يدكك تعود تحكم ديريكت باش مافرش برا حبيبي راك برا كنت فيسي ضحكوا عليك البنات و كنت يضحكوا عليك الدراري باينه خصك طبطب ديت مايكل جاكسن تطع ت حكمت بيدك ونط حكمت بيدي اعتمدت على العظام عش قلنا بي ه امبور وطلعت اعتمدتم هذم هنا كاين تحت في الفاحت نيشان
3:59 على العضلات كينه ولا ماكش كينه نخرج هنا واحد القاعده الفكره الاولى اللي قلت تكون تتمشى وسم يجذب الناس ولاسم يجذبك يسجل ولا يسج الناس هي العظام طويله والعضلات وراني نتمشى تحت واسم هي الحاجه اللي نتحكم بها في الحركه تاعي العظام والعضلات اما لا غادي نقدروا نخرجوا واحد القاعده هنايا اللي تقول يتطلب الحفاظ على
4:46 تناسق الجسم ركز مع كفهم لكم لا تطلب الحفاظ باش الجسم يكون متناسق وثاني نزيدها اثناء الحركه ك تكون تتحرك تكون متناسق جسمك متناسق عضلات متضاده حاجه جديده نورمال عضلات مسكل را باين متضاده اسمها باينه تعرف تضج مضادين نقصد بها متعاكسه متعاكسه جوج عضلات متعاكسين صح تخرجنا واح واحد عمليه تسرى وانت تتحرك ما قلتلك شوف
5:33 ها انسان اللي مايكونش متناسب يمشي ها يقوللك الله يشافيك ديريكت زومبي الله يشافيك سبيطار ديريكت يووك بيان س انسان اللي متناس يتمش هاك يد عاود يد عاود يد عاود يد كاينه ولا ماكانش كاينه نجي نرفد حاجه نرفد اوب نعاود نهبط اوب هذ جماعه الحديد اوب عاود نهبط تناسق هذا ولا مشي تناسق تناسق يخرجلي واحد القاعده هنايا ولا واحد العمليه الاصح اللي نسميوها المنعكس العضلي صح قلنا باللي كاينه حاجه جديده اللي هي المنعكس العضلي او الشيخ هذه معلومه جديده ما معلومه جديده ما والو
6:19 معلومه سهله بزاف جات من هذه الفكره قلنا بي يطلب الحفاظ على تناسق الجسم اث الحركه عضلات متضاده نقصد بها متضاده متعاكسه تخرج لي واحد العمليه اللي تقوم بها العضلات تقوم بها انت اثناء الحركه ولا اثناء القيام باي جهد بدني نسموها المنعكس العضلي داكور عضلي باينه عضله منعكس حاجه متعكس ركز معيا هنا حاب انا نرفد هذا ستيلو صحه ماشي وزن ثقيل معليش تخيلوا وزن ثقيل شوف ميا ها تقدر تقوم بهذ العمليه باش تفهم الاليه كيفاش تيلو يقول عليك مجنون شوف ه هبط يديك هي تلمس زير شوف هبط ديك لو ماكس هاك لو ماكس
7:04 غادي تحس كليكي ل هذه مرتخيه هنايا شويه مزيره علاش دي تلقاها شويه برك باسكو لا بليب بار تاع الناس اللي ما تلقو برياضه غادي ما تخدم بهذ غالبا تخدم به هذ غدي تزير اكثر هي شوف هنايا شكون شكون مزيره هذه هذه ص مرخيه طلع زير وانت مزير طلع وانت مزير على الحاجه ك رافها زير زير زير مزير مزير بقى مزير بقى مزير رو ماركي شكون اللي تزيرت هذه وهذه استرخت هاهي مرخيه نعاود تحت لو ماكس مزيره هذه مرخيه هذه مزيره هذه مرخيه راك تشوف هذه مرخيه هذه مزيره هذه مرخيه هذه مزيره هذ واسم تعكس تضاد عضلات متضاده
7:53 عضله هذه مزيره وهذه مرخيه راها ضد هذه وهذه هنا مزيره وهذه مرخيه ضد هذه هذا هو اللي سموه المنعكس العضلي المنعكس العضلي ومعناها المنعكس العضلي بكل بساطه هو عباره على ماذا هو رده فعل ناتجه رده فعل تسرى ناتجه عن واس ناتجه عن تقلص عضله تقلص عضله صح خلينا تقلص عضل او تمددها
8:39 تمددها تقلص تقلص را عكس تمدد راك معايا تقلص تقلصت تزيرت تمد هاهي تمد دروك الان تقلصت صح هذا هو المنعكس العضلي المنعكس العضلي وم يكون فيه يكون فيه عضله عضلتين متضادتين ولا متعاكستين عضلتين متعاكستين ان شاء الله ما يحبس ليش المارك برك وانا نسجل بسكو رادي شارجي داكور هي زوج عضلات العضله اللي ما قلنا نكتبها لك هنا بالعربيه تزيرت والخرى ش قلت لكم تزيرت وهذه ش قلتلكم قبيل تزيرت
9:25 تخات بالدارجه تخات العضله اللي تزيرت باللغه العربيه انقبضت ولا شدت اذا نسميوها عضله قابضه ولا عضله منقبضه هي اللي تزيرت هي ها مشدوده والعضله اللي رخات استرخت ولا تمددت اللي نسمها ولا انبسطت باللغه العربيه اللي نسميوها عضله باسطه ولا منبسطه هي ك تركز معايا هنا نعاود الفكره رفدت حاجه ثقيله او شكون انقبضت هذه شكون
10:15 نبسطت هذه او شكون انقبضت هذه شكون نبسطت هذه ا في هذ الحاله هذه راها منقبضه وهذ راها منبسطه هذه را هذ منقبضه وهذ منبسطه قلنا باللي هذه تكون بيان سير متعاكسه مع هذه كي تنقبض هذه تنبسط هذه وكي تنبسط هذه تنقبض هذه وهذا وا نسموه نسميوها منعكس عضلي واش معناها جماعه الخير منعكس عضلي هو عباره على رد فعل بحيث اذا انقبضت الاولى تنبسط الثانيه واذا انبسطت الثانيه تنقبض الاولى يبقى متعاكسين سيها مع يديك سيها مع رجلك مع الفخد كي تمدد رجليك شكون اللي تنقبض الاماميه وتنبسط الخلفيه والعكس صحيح اي ك واحد
11:03 المعلومه هنا تقول انه باومل نسقسيك انا نقولك ما هي العضله الباسطه للسائد ما هي هي هذه الخلفيه مش و لا ما هي العضله البسيطه للساق تخلي ساق تتمدد نقولك العضله شوف ما هي نقولك العضله الباسطه للطرف مهما يكون ح يكون با اكزل ساق حب يكون يد ولا ساعد ساعد الى اخره هي العضله اللي غادي تكون المنقبضه اللي تنقبض تحسها تزيرت هي شوف هنا ها العضله الباسطه لليد وشن هي اللي تخلي كيقولك العضله الباسطه اليد يعني ما هي العضله اللي تخلي اليد تنبسط ها ما اللي تزيرت
11:51 هذه ولا هذه هذه اذا هذه هي منقبضه اما هذه العضله الخلفيه هي العضله الباسطه للسعيد رجليه ك تمدد رجليك مدد رجليك ما تزير العضله الاماميه للفخد العضله الاماميه للفخد نعط مثال زومبل العضله الاماميه للفخد هي العضله الباسطه للساق انا يقوللك عضله منقبض من المفروض اسك راح في عمل ولا في حاله راحه باينه في حاله عمل ن مزيره را في حاله عمل اذا هذه راها في حاله عمل هذه تفكرها باش من بعد في التمارين تعرف تجاوب راها في حاله عمل
12:37 يعني راهم جاينها رسائل كيفاش النوع تاعهم را تبان رسائل عصبيه حركيه باينه هذه منبسطه راها في حاله راحه صح كاين بوان دو في هنايا صي هذه راها باينه منقبضه في حاله راحه من منقبضه في حاله امل منبسطه في حاله راحه م باينه باللي العضله ما تكونش راحه ك نقول لك انا هل العضله تكون فرحه 100% سوب الذا قلتلي وي فانت في راسي وفي راسك ماشي غابي دركي نطورها فانت حاء باينه بال العضله ما تكونش مريحه وقتش تكون العضله مريحه ك تكون انت مريح وقش الانسان يريح كيكون تحت الارض
13:23 خلاص كيكون ميتم العضله كقول مريحه هذ عضله ميته العضله ما تكونش نسبيه تكون مسترخيه بنسبه كبيره برك هذ اسمها هذ تكون الكلمه هذع العضله تكون ما تكونش مسترخيه نسموها هذ الع تكون مسترخيه نسموها المقويه حت اه مننا و جاي في ليوكس كيفو ماكانش زهي زهي الدبان يا مضم لاثه ميل بروموسيون تاع اليوم ماشي كل
14:11 يوم المقويه العضليه هذه وا نقصد بها هذه تكون كاينه في العضله المسترخيه ش متها الشيخ المقويه العضليه اللي تخلي العضله ديما تتمشى ديما اكتيف باش تكون عضله ديما اكتيف وسم لازم يكونها باش التليفون تاعك يبقى يخدم ديما خصك تشارج يب العضله باش تكون ديما اكت خص شاريها باش نجيها برسائل عصبيه حركيه ديما تبقى رسائل عصبيه حركيه س من المخ من المخ مندور تروحه هذ الاعصاب الرسائل تتحرك وتكي مادام الانسان حي العضله ما يجيها والو هذ عضله ميته ص ص نروح واحده اخرى ك واح المط
14:57 يسموها صح نبداو شوف معايا هنا يدك ي تبقى تمدد يدك كين هنا حاجه مربوطه ولا ما كانش كاينه هنا هذه كاين بان سير حاجه رابطه بين هذه وهذه هذه اللي هنا تجي ش نسميوها نسميوها المفصل ش معنها المفصل الشيخ يربط بين العظم والعظم تو سمبلون مفصل مفصل الركبه مفصل السائد هذا يربط بين الع العظم سهله ما عندي ما نشرح فيها عندنا الوتر لا هذ العضله مربوطه بهذ العضله ولا لا مربوطه بهذ العضله باينه تلقاهم متناسقين باينه باللي هذه هذه ببس
15:44 الاماميه مربوطه بالخلفيه ايو واسمها الواتر الواتر يربط بين ماذا وماذا يربط بين العضله والعضله ولا بين العضله والعضل ثاني لصق الع العضله في العظم هذه مربوطه بالعظم بيان سير ومربوطه بالعضله اما مربوطه باوتار الرواس الشيخ هو يربط هو الذي يربط بين العضله والعضله او العضله والعضم المفصل اسمه الشيخ هو الذي يربط بين العظم والعظم صح كين كلمه واحده اخرى نسمي نقولوا عليها ما تبيش الفيديو ما تبيش الفيديو لاتك روح ابوني في اليوتيوب نخليه لكم هنا ولا علقلي تعليق شباب في ما ترسلي ميساج
16:30 الله ينوركم تع تهلا فينا ترسلي الله ينوركم كم مخ حركته لي بته فينا كتبي تعليقات انا ما تزيد ترسلي ميساج ت في الشيخ فينا الشيخ حمبوك الشيخ صح كسمها العضلات الهيكليه هيكليه منين جت جت من كلمه هيكل هذ العضلات الهيكليه هيجي نعرفها هي واس هي عضله مخططه مخطه كما هذ العضله مخطه تع الفخد مخطه مثبته على العظم بواسطه الوتر ولها دور في الحركه او في
17:19 توازن الجسم صح او شخ كثرت عل عمي الشيخ واسم هذا ما تقلقش مصطلح قلنا ان الواتر هو يربط بين عضله وعضله بين عضله وعظم قلنا المفصل هو الذي يربط بين عظم وعظم سيب عضلات هيكليه جات من كلمه هيكل هيكل تفكر حكيت لكم قبيل تع واحد حدادي واحد سبورتيف واحد سمين واحد قصير هيكل يخلي عنده هيكل هما العضلات شما العضلات اللي يخلي الانسان عنده هيكل ويخلوه يبقى متوازن وثاني يقدر يتحرك مليح راهم باينين اللي هما العضلات الرئيسيه عضلات الفاخ ب س تتمشى عليهم عضلات الساق لحت المولي الجومبا البيسبس
18:08 الكتف اكسرا هذ عضله تمم هيكليه صحي نقص بها عضلا هيكليه هي كل عضله مسؤوله على توازن الجسم مثل غالبا عضلات ال كبيره بابل السائد الفخدين الكتف الى اخره وفي تكون هذه مخططه صحها باينه مثبته على العض س قبله قلت لكم قلتلكم كتبتلكم في الاول قلتلج مسؤولين على ان الانسان يكون عنده جسد مليح اللي هما العظام والعضلات يكونوا مثبتين بثير في العظمه و مربوطين بالوتر خلاص صح كملنا هنا كملنا الدرس تع العضلات المتعاكس صعيب الاسترا منعكس العضلي هذا المعكس العضلي المعكس الع ماذا
18:54 انقباض وانبساط العضله الاخرى ك تنقبض هذه تنبسط هذ تنبسط هذ تنقبض هذه هذا نسمو منعكس عضلي متعاكسين وهذا الامر هو اللي يخلي الجسد متزن ومتناسق ويتمشى ن تمشى مشي تمشى هك هذا راك جباز هذا هنا را كلون ديوك للسبيطار ص يا جماعه الخير يبقى اخر درس اللي هو النقل المشبكي اللي غ يدير فيديو وحده ورا مباشره نبدا في التمارين ب احبتي اكتب تعليقات شابين ما تنساوش تعليقات تعليقات تعليقات وركزي على الانستغرام بشير شون وركزي على قنات نقيه لكم نشوف الدعم انا في قناه اليوتيوب الثانيه نفرح وت موتيف باش نعملكم ل فيديو جد احبتي كان معكم ذ ليجند اف سيسما تنساوش هلا مدريد سي
