0:00 Всеки път, когато гледаме порнография, мастурбираме и получаваме сексуална стимулация, негативните ни емоции като страх и тревожност, тази част от мозъка ни просто се потиска. И точно тук хората си навличат много проблеми, защото потиснатите емоции просто нарастват с времето. Така че, колкото по-виновен ставам, толкова по-голям загубеняк ставам, толкова по-трудно ми е да излизам с някого, толкова по-зле се чувствам в кожата си, толкова повече се забърквам в порнографията. Така това се превръща в неврологичен цикъл. Но ето е истинският проблем. Всички зависимости са във възход. И затова д-р К. се завръща, а психиатърът, обучен в Харвард, анализира съвременното психично здраве, зависимостите и нетрадиционните начини за излизане от техните цикли. Около нас се случват много неща, които влияят на живота ни и върху които нямаме контрол. Например, поради кризата със срещите и чифтосването, ние вече нямаме сексуални връзки, емоционални връзки и
0:46 има част от мозъка, която гладува, защото сексът е толкова важен. Значи, нещо липсва в живота ни и това е необходимо, за да расте пристрастяването. И това създава огромни проблеми, защото е все едно да ти напълня стомаха с нездравословна храна. Нямате никакви микроелементи, но няма да ви се яде броколи. Така че това се случва в нашето общество. Използваме порно като заместител на връзките. И това създава наистина силен обществен натиск, включително масово измиране, защото имаме 32-годишни, които не знаят как някога ще имат деца. Мъжете наистина много се ядосват. Има нещо като това движение на инсъл. Както жените се чувстват по-сигурни с дива мечка, отколкото с мъж. Искам да кажа, има много неща, за които мисля, например какво ще направите по въпроса? Цялата причина да попадаме в капан на цикъла на пристрастяване е, че имаме само едно решение на един проблем. В момента, в който
1:31 създадем второ решение, много неща се променят и ще стигнем до това. А какво ще кажете за психеделиците? И така, ето истинския проблем с психеделиците. Чуйте моите редовни слушатели. Знам, че не ти харесва, когато те моля да се абонираш в началото на тези разговори. Не обичам да казвам, че не ми харесва да е там. Никой от нас не го харесва. Това е разочароващо. Знаете ли кое е още разочароващо? Също така е разочароващо, когато отида в задната част на YouTube канала и видя, че 56% от вас, които слушат често този подкаст, все още не са се абонирали, а много от вас дори не знаят, че не са се абонирали, защото виждам в секцията за коментари, че ми казвате: „Дори не осъзнах, че не съм се абонирал.“ И това всъщност подхранва шоуто. Все едно правиш дарение за шоуто. Ето защо питам през цялото време, защото това ни позволява да градим и градим, и градим, и градим, и ние се стремим към дългосрочна цел. Така че, всичко, което бих ви помолил, е ако сте гледали това предаване преди и ви харесва, помогнете
2:16 ми, помогнете на моя екип тук. Натиснете бутона за абониране и ние ще продължим да създаваме това предаване за вас. Това е моето обещание. Благодаря на всички вас, които се абонирахте. Означава всичко за мен. Да продължим с шоуто. [Музика] Д-р К, Стивън, какво става, пич? Очевидно сме се срещали няколко пъти преди, но за тези от вас, които може би не са запознати, кой сте вие и с какво се занимавате? Аз съм психиатър и това, което се опитвам да направя, е да помогна на хората да разберат себе си, защото един от суровите уроци на света, в който живеем днес, е, че около нас се случват много неща, които влияят на живота ни и върху които нямаме контрол. Така че, ако погледнете фундаментално, знаете ли, има война, има инфлация, има криза в срещите и чифтосването, има каквото и да е,
3:02 има изкуствен интелект, има всички тези екзистенциални заплахи, но вие като човек не можете да направите нищо по въпроса. Всичко, което наистина можеш да контролираш, са границите на това, което е тук, нали? Това е буквално единственото нещо, върху което имаш контрол. И така, ъъъ, един от уроците, които научих много рано, докато прекарах години в обучение, за да стана монах, беше, че ако мога да се науча как да овладея това, тогава останалият свят става много по-управляем - ъъъ, поне и, надявам се, невероятно лесен. Има ли първа стъпка в разбирането, че това е всичко, което можем да контролираме, и в поемането на контрол само над това? Има ли първа стъпка, през която премина? Да, абсолютно. Да. Първата стъпка е, ъъ, да се опитвам да контролирам нещата извън мен и да се провалям с гръм и трясък отново и отново
3:47 . Провери, защото мисля, че е диво, нали? Така че мисля, че повечето хора ще се опитат да накарат шефа си да направи нещо, ще се опитат да накарат гаджето си да направи нещо, ще се опитат да накарат приятелката си и ще забравят за гаджето, приятелката, този човек, с когото си пиша, нали? Опитайте се да ги накарате да отговорят. И ние изразходваме толкова много от енергията си, опитвайки се да оформим света, който да ни пасне. И това е и посоката на подобни технологии, в която не искаме повече да се променяме. Искаме нещата около нас да се адаптират към средата ни, като например климатикът. Не искам да променям толерантността си към топлина. Искам да променя цялото пространство, в което живея, за да ми бъде по-комфортно. И това
4:33 създава огромни проблеми, защото искам да променя средата, за да отговаря на предпочитанията ми. Искаш да промениш средата, за да отговаря на предпочитанията ти, и тогава трябва да сме в една и съща стая. Ето защо се караме къде е климатичният контрол. И какъв е рискът тогава да се фокусираме върху промяната на външната си среда? Очевидно ще се бием, но има ли някакъв друг риск в това? Ще се окаже ли, че връзката ни с теб ще се развали, когато ти искаш определена температура, а аз искам различна ? Това е огромен проблем, нали? Така че мисля, че ако разгледаме конфликта в света, това са две групи хора, които искат светът да бъде различен. Така че искам границите на моята страна да са тук. Искате границите на това, искате да преместите тази линия някъде другаде. И това е буквално причината войните да започват. Така че мисля, че това, в което прекарваме много
5:19 време и енергия, е опитът да оформим света спрямо нас. Но това принципно не е възможно. И така вместо това бихме могли да инвестираме тази енергия в себе си. Научавам се как да се превърна в, да речем, дума, пълна с перфекционизъм, която носи много неща, но след това в момента, в който я направиш, нещата стават наистина, много лесни, нещата стават наистина лесни, да, така че мисля, че ако погледнете, знаете, има много изследвания, които показват, че знаете щастие, продуктивност, успех и всички тези три неща се съчетават, така че една от най-големите грешки, които мисля, че хората правят в обществото, е, че говорят за баланса между работа и личен живот, сякаш това е грешно. Балансът между работа и личен живот предполага, че трябва да
6:05 направите жертва за другото нещо, нали? Че тези две... не мисля, че това технически е вярно. Ако погледнете начина, по който обществото наистина работи, имам предвид начина, по който функционира един човек, хората, които са доволни от работата си, ще се чувстват щастливи и ще работят най-добре, нали? Резултатите от тяхната производителност ще бъдат по-високи. Това не е компромис, който трябва да правим. Най-големият проблем е, че повечето хора са принудени да правят компромиси и след това се опитват да намерят перфектната работа. И това е толкова глупаво, нали? Хората ще кажат, че ако работиш това, което обичаш, няма да работиш нито ден в живота си, нали? Както хората ще кажат, например, ако страстта ти се превърне в работа, все едно няма да работиш нито ден в живота си. И тогава има други хора, които също казват, знаете ли, запазете страстта си,
6:51 защото в момента, в който тя се превърне в ваша работа, ще започнете да я мразите. И как е възможно и двете неща да са верни? Това е и някак си е все едно няма начин да се спечели. Така че мисля, че точно там се случва вътрешното побеждаване и щом започнеш да правиш това, а има тонове изследвания за състоянието на потока и подобни неща, че щом станеш щастлив вътрешно, дори по отношение на успеха във връзката, знаеш, че ако носиш много нещастие със себе си във връзката, това няма да работи добре. Така че вътрешната работа ще се прояви навън и нямам предвид това в духовен смисъл. Имам предвид, че това е вярно, но в много конкретен смисъл, ако се явите на работа и се чувствате щастливи, хората ще ви харесват повече, ще бъдете по-продуктивни и така, има ли втора стъпка? Разбирам, че се опитах да контролирам света, но не успях. Втората стъпка е да фокусирам
7:37 тази енергия навътре и да поема контрол над вътрешното си състояние, което е трудно, защото ни се струва, че често сме влачени от изкушенията си, допаминовите рецептори в мозъка ни или нещо подобно. Да. И имаме лош сън през нощта, събуждаме се в лошо настроение и след това имаме лош ден. Така се чувства. И така, и мисля, че ако се замислим , нали? Значи, все едно, ъъъ, знаете, запалих колата си тази сутрин. Погледнах резервоара за бензин. Оставаше ми съвсем малко гориво и след това се озовах на магистралата без никакво гориво. Свърши ми бензинът. Нали? Тоест едното следва другото. Сякаш така се чувства, нали? Току-що си тръгнах и си казах: „О, не, бензинът ми свършва.“ И тогава ми свършва бензинът. Логично е, че това се случва, нали? И така, как да решите този проблем?
8:23 Отиди до бензиностанцията. Абсолютно. Целият проблем е, че ако ви попитам какво е „отиди на газ“, какъв е еквивалентът в тази аналогия за човешко същество? Никой не знае. Ти си като, нали? Така че, ако ви попитам, добре, събуждате се, спали сте лошо, събуждате се, сега сте в лошо настроение, следователно имате лош ден. Предполагаш, че тези две неща са свързани. Тези две неща, имам предвид, са свързани, но само ако не знаеш как да отидеш до бензиностанцията. Така че, те буквално са всичко - от подобни практики до неща, които можете да ядете, до всякакви неща, които променят тази верига на причинно-следствената връзка. Така че, мисля, че втората стъпка е преди всичко да разберете какво се случва вътре във вас. Как, как, как можете да преместите лостовете? Каква е вътрешната верига на причинно-следствената връзка? И след като
9:09 разберете това, тогава можете да започнете да прилагате промяната. И точно тогава става лесно. Така че, ако помислите за това по следния начин, знам, че звучи странно, защото звучи наистина трудно, но буквално разликата между нещо трудно и нещо лесно е дали знаете как да го направите. Точно така. Да. Все едно кубчето на Рубик е твърдо. Като кубчето на Рубик е трудно, но ако знаеш как се сглобява, става лесно. Значи става въпрос за това наистина да разбера откъде идват моите желания? Откъде идват моите изкушения? И ето, че се опитваш да ги контролираш. Забравете за контрола върху тях. Като че ли не обичам да контролирам желанията си. Мразя го. Трудно е. Изисква се много дисциплина. Изисква се много воля. Това, което работи много по-добре, е сублимирането им. Какво означава това? Да се отървем от тях. Как бихте го поставили в контекста на порнографията по отношение на контролиране на това желание,
9:56 продуктивност и липса на способност то да ви поглъща? Нека започнем с принципа PR на първо място. Добрата диагноза предшества доброто лечение. Нали? Така че в медицината, качеството, това е, което много хора мислят. Лекарите лекуват хора, нали? Медицината е свързана с лечение на неща. Но всъщност 50% или повече от обучението ни е в областта на диагностиката. Така че трябва да разберете проблема. И това не важи само за лекарите. Това е все едно ако имам водопроводчик, който идва у дома, дали може да поправи проблема зависи от това дали може да го открие , нали? Какво всъщност причинява теча. След това го заместваш. Така че това е вярно за живота като цяло. Така че, ако имате проблем като порнографията, първото нещо, което трябва да направите, е да разберете защо сте били пристрастени към нея, защото това ще ви покаже какво трябва да поправите.
10:41 А що се отнася до порнографията, мисля, че има основно пет слоя. Първият е социален слой. Има причина, поради която всички зависимости са във възход. В обществото има фундаментална промяна , в начина, по който се свързваме с него, която ни прави по-пристрастени към разни неща. Така че, ако беше в самото вещество, както е в самата порнография, тогава щяхме да видим увеличение само на пристрастяването към порнография. Но тъй като има покачване на всичко, това означава, че се случва нещо фундаментално . Можем да стигнем до това малко по-късно. Следващото нещо, което трябва да направим, за да разберем пристрастяването към порнографията, е да разберем физиологията, невронауката и психологията. Така че, ако разгледаме пристрастяването към порнографията, първото нещо е, че това е много мощен емоционален механизъм за справяне с емоциите.
11:26 Значи начинът, по който мозъкът ни е устроен, е като размножаването, това е смисълът, нали? Можем да кажем, че подобно на причината за съществуването на живота, целта на живота е да се размножава, което означава да имаш деца. Да. Точно така. Така че, ако погледнете начина, по който са устроени тялото и мозъкът ни, е все едно, че ако има възможност за сексуални отношения и размножаване, тогава ще избутаме всичко останало настрана. Така че, всеки път, когато гледаме порнография или получаваме сексуална стимулация, нашата амигдала, която е нашата емоционална верига в мозъка, изпитва негативни емоции като страх и тревожност. Това е и нашият център за оцеляване в мозъка. И пускаш порно. Тази част от мозъка ти просто бива потисната. И ето защо много хора не осъзнават как изглежда човек, пристрастен към порнография. Много
12:13 хора си мислят, че това означава, че гледам порно и мастурбирам много. Но повечето пристрастени към порнография ще я гледат, без дори не е задължително да мастурбират, или ще я гледат с часове през целия ден, без непременно да мастурбират през това време. И това е така, защото щом веднъж имате тази стимулация отстрани, тя е нещо като ароматерапия за мозъка ви. Това по някакъв начин потиска амидалата ти. Това някак те успокоява, защото има този неврологичен ефект. Причината, поради която има този неврологичен ефект, е, че сексът е толкова важен, нали? Така че тези мозъчни вериги са много силно активирани. Другото нещо, което наистина е пристрастяващо в порнографията, е, че тя предизвиква секреция на допамин. Така че оргазмът се усеща наистина добре. И така, всеки път, когато имаме оргазъм, получаваме прилив на допамин.
13:01 Получаваме прилив на удоволствие. Чувства се наистина, наистина добре. И тогава другият проблем, който това създава и това е проклятието на човечеството, е, че всеки път, когато получаваме удоволствие, ние също си купуваме желание и мотивация. Така че, когато отделяме допамин в nucleus cumbent, това не прави само едно нещо. Тези три функции са фундаментално свързани помежду си в нашата неврологична система. Така че, ако аз, знаете ли, изпия това и ми хареса, ще го искам и утре. Все едно няма начин да се избегне този ефект. Така че, когато получавам удоволствие от порнографията, си купувам жажда. Купувам си мотивация за това в бъдеще. В бъдеще 100%. Нали? Така че това е поведенческо подкрепление. И тогава се случва това, че това са двата фундаментални елемента на
13:47 невронаучно ниво. Тогава се случва нещо като капан, защото щом е толкова добро в тези две неща, нищо друго не е толкова ефективно. И ние, като човешки същества, ако погледнете на това, което сме създадени да правим на физиологично ниво, е да бъдем ефикасни. И така, защо обичаме нездравословната храна? Защото сме еволюирали в области, където ако има една хапка, която има 300 калории, като тази хапка ще ви спести, нали? Това е, което ти позволява да оцелееш. Така че, това, което получихме, е нещо като неврологичен прилив на допамина с висока калорична плътност от порнографията. И това също така потиска емоциите ни наистина, наистина, наистина дълбоко. И това е буквално вярно. Така че, не
14:33 знам дали някога сте били влюбени или дали сте познавали приятели, които са влюбени, но когато сте влюбени и сте сякаш жадни за нещо, нали? Има нещо като идеята за яснота след ядката и нещо като мъгла преди ядката, предполагам. Така че, буквално начинът, по който работи нашата верига за похот, е да потиска всички тези други части на мозъка. Това потиска частта от мозъка ни, която оценява риска. За някой, който не знае какво означава това, бихте ли могли да бъдете малко по- директни? Да. Толкова е, когато се влюбиш от по- невулгарната страна. Значи, когато се влюбиш, започваш да правиш глупави неща, нали? Все едно правиш глупости, когато си влюбен. И това не е грешка. Така е устроено, защото еволюционно е имало основно две човешки същества. Добре. Някой, който би се влюбил и не би правил
15:20 глупости, и някой, който наистина се е влюбил и наистина е правил глупости. Кой от тези двамата според вас е по-склонен да има потомство? Като казваш глупости, дай ми пример. Ъъъ, ще си игнорирам работата. Току-що се стабилизирах финансово и се влюбих в някой, който има куп дългове по кредитни карти. Ужасна идея е да започвам връзка с тях, защото аз току-що си оправих всичките проблеми, а те не са оправили нито един от своите. Така че, има всякакви червени знаци, които ние умишлено игнорираме, защото ако не ги игнорираме, нямаше да имаме деца. Разбрах те. Не искаме да бъдем рационални в този момент, защото рационалността би казала „и“ и буквално това се случва. Така че имаме мозъчни вериги, които всъщност ще потискат и
16:05 изключат рационалните части на мозъка ни. И тук стигаме до пост-не яснотата, преживяването, което много мъже имат, при което след като завършите половия акт, се чувствате с бистър ум, нали? И тогава какво се случва е какво е това и защо е това? Това е така, защото потискаме похотливите части на мозъка ви, буквално потискаме и изключваме мислещите части на мозъка ви. И щом похотливата част се изключи, тогава започваме да мислим отново. Вероятно в началото на 20-те ми години беше първият път, когато изпитах яснота след ядосано отравяне. И беше, мисля, че беше 2:3 часа сутринта. Ето ме и аз да говоря за мастурбацията си. Беше около 2:3:00 часа сутринта. И имаше един човек, от когото сякаш се интересувах леко. Бях супер възбуден. Уговарям
16:52 среща с тях около 3:00 сутринта. Мисля, че съм на около 21 години. И решавам вместо това да мастурбирам. И веднага след като мастурбирах вместо това, сякаш съвсем различен човек обитаваше тялото ми. Аз си помислих: „Защо?“ След секунди си помислих: „Защо, по дяволите, ставаш от леглото в 3:00 сутринта и караш 55 минути, за да се срещнеш с някого, който изобщо не те интересува?“ И сякаш този човек не можеше да разпознае човека, който бях преди 10 минути. И аз, аз си спомням как един ден се опитах да обясня това на една жена, а тя не можа да го разбере. И всъщност мисля, че тя беше доста обидена от това, защото си представям, че за една жена е доста обидна концепция да чуе, че мъжете изпитват спад на интереса, потенциално понякога, хм, след като мастурбират.
17:39 Да. И мисля, че причината това да е обидно за жените е, че в този момент мъжът я обективира, нали? Сякаш жената се превръща в сексуален обект. Това е, че вече не си човек. И причината да се обиждат е, че точно това се случва. В този момент в мозъка ни има толкова мощни двигатели, които ни подтикват да се размножаваме, че сякаш не ги възприемаме като сложно човешко същество с мисли и чувства, нали? Ние просто сме наистина много възбудени. И това буквално се случва в мозъка ни. Спираме да ги гледаме като на сложни обекти. И причината да се обиждат е, че са прави. и започваме да ги гледаме по този начин, но това е и биологично, има абсолютно обществени и психологически неща, в които можем да се задълбочим за минута, но които влошават нещата, но мисля, че е разбираемо и
18:26 е и като начина, по който работим, да, това е трудно да се каже, просто искам да бъда честен за това, защото мисля, че ако започнем от позиция на пълна честност за тези неща, всъщност можем да разсъждаваме до някои реални решения, ако се опитваме да бъдем политически коректни или каквото и да е, никога няма да стигнем до истински отговори тук, абсолютно и всички мъже се надявам да изпитат яснота след яйцето, а също така, това не ни прави лоши мъже. Това е нещо, което е физиологично. И мисля, че ключовото нещо за това дали си добър или лош, е начинът, по който го управляваш, нали? И това е, за което говоря - все едно трябва да разбереш какво се случва в мозъка ти, за да можеш съзнателно да направиш крачка назад и да помислиш какво чувстваш? И след това, в крайна сметка, след като разберем откъде идва яснотата след яд, можем да я
19:11 култивираме, без да се налага не само това, знам, че сме малко на една тема, но жените изпитват ли обратното на яснотата след яд, защото се отделя много окситоцин, когато правим секс. Току-що четох проучване от 2021 г. в списанието за изследвания на секса и то установи, че жените са по-склонни да се чувстват емоционално свързани, уязвими и да имат желание за посткоидална близост, като гушкане или разговор. Въпреки това, мъжете, които са в дългосрочни връзки, съобщават, че се чувстват подобна обвързани с жените, което вероятно обяснява защо и аз съм склонен да се гушкам след нея, защото тя е моя партньорка от седем години. Да. Така че, има толкова много там. Така че, това, което получаваме сега, имам предвид, ако искате да се впуснете в това, това е общественият елемент, нали? Така че, съществува невронауката за
19:58 пристрастяването към порнографията, какво прави тя с мозъка ви, но има и фундаментален обществен проблем, който тласка мъжете към порнографията, а също така се занимава с този вид неща, при които отношенията между мъжете и жените стават все по-трудни. И тъй като връзките между мъжете и жените стават все по-трудни, има част от мозъка – по-често мъжкият мозък – която гладува за нещо, защото вече нямаме сексуални връзки, емоционални връзки с жените. И така, когато сме гладни за нещо, мозъкът ще се опита да намери каквото може, за да го задоволи. Нали? Точно така. Така че, има част от мозъка ни, която ни тласка към размножаване, но често в една истинска връзка това е свързано с много
20:44 други неща. Да. Точно така. Проблемът е, че когато сме малко технически объркани, мозъкът ни обикновено иска цял пакет от услуги. Така например, ако чувствате глад, не искате калории. Искам да ям това, искам да ям това, искам да пия това и искам да отпия от това. Нали? Така че има много различни неща, които мозъкът ми или тялото ми иска, и обикновено всички те се събират по един наистина здравословен начин, по един, извинете, естествен начин, поради което е здравословно. Не че естественото е здравословно, но към това сме се адаптирали. Проблемът с порнографията е, че ни дава само част от това, за което мозъкът ни копнее. И проблемът е, че щом ти даде парче, щом получиш това сексуално удовлетворение, емоцията ти не е задоволена. Нямаш облигации. Нямаш никакво чувство за
21:31 сигурност, нищо подобно. че често пъти си изпълнен със съжаление и всякакви вина и подобни неща. И така, дори и да задоволявате този вид прогресивно желание, всички неща, които идват с него, остават незадоволени. И тогава истинският проблем е, че щом задоволим прокреативния инстинкт, мотивацията да отидем и да получим всички тези други неща изчезва, нали? Така че, след като веднъж веднъж постигна яснота след края на живота си, нямам нужда от връзка с никой друг. Нали? Не съм готов да се жертвам, за да се справя с този човек. Така че, все едно е като да напълня стомаха ви само с нездравословна храна, да речем, че просто ви дам директни калории, като например силно преработен хамбургер,
22:17 увит в понички или каквото и да е, и полят с неща, които запушват артериите, по ваш избор . След като изядете това, нямате никакви фибри, нямате никакви микроелементи, но няма и да ви се яде броколи. Да. Точно така. Ето какво се случва в нашето общество - използваме порно като заместител на връзките и това създава наистина силен обществен натиск и ни води от него. И така, какво виждате да се случва между мъжете и жените в момента? Мисля, че жените вече не се нуждаят от мъже толкова, колкото преди, и мисля, че това се дължи отчасти на цялата тази сексуална революция, противозачатъчните, феминизма и всички тези неща, които имат, знаете, огромни предимства. Мисля, че жените и мъжете
23:03 правят по-малко секс, женят се по -рядко. Отношението на мъжете към жените е станало малко по-негодуващо в определени части от интернет. Те възприемат връзките с другия пол като нещо за еднократна употреба повече от всякога. Мъжкият спекулативен поглед върху жените, бих казал и двете. И мисля, че отчасти това се дължи на приложенията за запознанства. Просто възприятието за избор. Чувството, че ако не тренираш, има още хиляда души на телефона ми, на които мога да дам шанс. Мисля, че уравнението на една връзка, когато мислим за инвестицията, необходима, за да проработи тя, и какво получаваш от нея, хората сега възприемат уравнението като нестойно. Добре. Мисля, че има много страхотни неща там. Значи, ти си като напълно
23:49 оформен възрастен мъж, нали? Мисля, че да. Надявам се. Да. Все едно си, все едно си мъж. Не си като дете. Ти не си като някой тип в ранните етапи на развитие. Все едно имаш кариера. Имаш връзка. Купуваш къща. Все едно си бил възрастен. Да. Така че, ако бях на 18 години. Да. И аз дойдох при теб и да кажем, че съм ти племенник или нещо подобно и съм като Стивън, напълно оформен, възрастен, красив мъж във връзка. Трудно ми е да излизам на срещи. Да. Какво трябва да направя? Искаш ли да ти дам съвет? [ __ ] му. Ъм, мисля, че трябва да поработиш върху себе си. Добре. Особено като 18-годишен мъж, защото мисля, че трябва, особено на тази възраст, да си създадеш някои предимства. е. И така, работата върху себе си може да включва учене, четене, ходене на фитнес, изграждане на
24:34 способност да се грижиш за някой друг и да защитаваш някой друг. Това е горе-долу мястото, от което бих започнал. И отново, това е предубедено, защото това направих на 18 години. Всъщност не излизах на срещи. Мисля, че съм била на пет срещи през целия си живот. Добре. Така че, да кажем, че аз го правя. Да. И не работи. Да. Добре. И така, аз си казвам: „Хей, аз съм на път към растеж.“ И съм сигурен, че сте се сблъсквали с това и ще има хора в публиката, които ще си кажат: „Причината да гледат този подкаст е, че се опитват да го направят . Все още не си устройват срещи, нали? Все още е трудно да си намериш приятелка. Тогава какво ще им кажеш? Предполагам, че причината да не се получава е, че не са в това настроение да намерят любов. И когато някой каже, когато един мъж каже: „ Опитвам се да правя всичко както трябва“,
25:19 какъв е най-честият отговор, който получават? Точно така. Например: „ Опитай се повече“ или „ Да. Точно така“. Ако погледнете Twitter, ще откриете, че хората ще кажат: „Невъзможно е да се намери добра жена.“ И тогава мъжете ще бъдат, и да кажем, че един мъж каже това или една жена каже, че това не е така. И от двете страни е. Невъзможно е да се намери добър мъж. И тогава хората няма да си кажат: „Да, невъзможно е да се намери добър мъж.“ Може би някои хора ще ви подкрепят. Така че ще… Има жена, която казва, че е невъзможно да се намери добър мъж. Знаете ли, те ще кажат, че има много хора, които казват: „Да, мъжете са боклуци.“ Добре. А после много хора ще кажат: „Не се стараеш достатъчно.“ „Не отиваш на правилните места.“ Именно това кара мъжете да получават много повече, защото има обществено предубеждение, че мъжете не се нуждаят от помощ. Нали? Така че, ако погледнете сравнението на стипендиите, стипендии само за мъже спрямо стипендии само за жени,
26:08 в Съединените щати се отпускат стипендии на стойност около 4,9 милиарда долара от частни източници. Ъъъ, стипендиите за жени извън леката атлетика са много по-високи от стипендиите за мъже. Така че, ако погледнете леката атлетика, числото е много по-високо за мъжете. Но наистина странното е, че около 60% от хората, които завършват колеж или са в колеж някъде там, са жени. Така че хората, които се нуждаят от повече подкрепа, основана на пола, са мъже, но ние всъщност не правим това. Обикновено казваме, че ако един мъж има проблем, това е проблем на мъжа, който трябва да реши. И когато един мъж излезе и каже: „Имам проблеми с излизането с някого.“ Но това, което хората ще кажат, е, че мъжете ще кажат: „Работи по-усърдно, старай се по-усърдно.“ Знаете ли, хората ще харесат това и хората ще бъдат наистина неприятни за това. Те ще кажат: „Направи...“ не знаеш как да говориш с жени? спри да се държиш като гадняр и други подобни . И тогава другото нещо, което някак си започваме да не започваме, което наистина виждаме, е, че
26:54 има нещо като дълбок гняв, чувство за право. Има нещо като това движение на инсъл. Ъм, знаеш ли, има нещо като алфа мъжкар, бета мъжкар. И не знам дали разбираш това, но има някакво дълбоко чувство на гняв, нали? Има нещо подобно и в мъжете, и мисля, че жените също го усещат. Ето защо жените са толкова уплашени. Цялата тази история за това, предпочиташ ли да си в гората с мечка или с мъж? Ти чу ли за това? Така че, както хората биха задали този въпрос на жени в Twitter . Все едно би предпочел да си в гора с мечка или с мъж? И както жените се чувстват по-сигурни с дива мечка, отколкото с мъж. Мисля, че хората възприемат това като екзистенциално и не знам дали това ви се струва логично, но има нещо като екзистенциален вик, идващ от мъжете, който може да се прояви като гняв. Мисля, че виждаме отражения на това и
27:40 в Южна Корея, например с намаляване на раждаемостта, нали? Където мъжете наистина много се ядосват. Те наистина се чувстват привилегировани. И мисля, че тук е важно да разберем една биологична разлика. И ще стигнем до това, което според мен се случва. Значи една жена не се нуждае от мъж, за да предаде гените си, нали? Така че, буквално, знам, че звучи странно, но ако си жена, можеш просто да отидеш в банка за сперма и да забременееш. Да. Можете просто да имате дете, без да го правите, можете също да твърдите, че е по-лесно за жените да намерят мъж, който е готов да ги забремени, отколкото за мъжа да намери жена, готова да носи детето им. Но буквално искам да кажа, че живеем в общество, където жените могат да раждат, ако искат, а мъжете не могат. Така че там има фундаментален баланс на силите. Не казвам, че е правилно или грешно. Просто казвам, че е каквото е. Така че мисля, че това, което започваме да виждаме,
28:27 всъщност е като масово измиране. Виждаме естествен подбор за група мъже, които нямат други възможности. Преди много години бях загубеняк. И светът, в който живеехме, наложи навлизането ми в трети пространства. Имах проблеми с разговорите с момичета, но бях принуден да вляза в колеж. Когато започнах първата си работа, тя беше сервиране на сладолед. Бях принуден да общувам с момичета. Бях активен в летен лагер, където се запознах с момичета, бях принуден да говоря с момичета. Така че, бях ужасен в общуването с момичета, но светът, в който живеех, беше устроен така, че все още трябваше да говоря с момичета. Нямах възможност да се откажа от общуването и болезненото взаимодействие с противоположния пол. Мисля, че буквално това, което
29:13 виждаме, е защото всички тези неща започнаха да се влошават наистина по време на СО. Така че, това, което се случи в СО, всъщност беше като събитие на естествен подбор, но не беше събитие на естествен подбор за живот и смърт. Това е, което хората си мислят за естествения подбор. Какво се случи по време на СО? Разбира се, много хора загинаха и това е лошо. Но посткоидният свят, някои хора успяха да се адаптират към него, а други не. Наблюдаваме скок в социалната тревожност. Сега мога да работя от вкъщи. Сега имам порнография. Сега имам всички тези неща, които се случват, така че не съм принуден да се уча как да общувам с жени. Има ли смисъл това? Да. Така че сега можете да живеете целия си живот у дома. И мисля, че това, което започва да се случва, е буквално естествен подбор. И начинът, по който работи естественият подбор, е, че хората си мислят, че е нещо от сорта на: „О, ако аз съм
29:59 естествен, естественият подбор означава, че аз съм слаб, а някой е силен.“ Това не е технически правилно. Естественият подбор е, че ти си създаден по определен начин, някой друг е създаден по различен начин и след това средата се променя. Кой от тези двата е подходящ? Това дори не е адаптация, защото всички адаптации са направени. И мисля, че най-добрият пример за това са буквално чинките на Дарвин. Така че, имате, знаете ли, една чинка, която има твърд клюн, с който може да счупи орех. Имаш друга чинка, която има много остър клюн, от който може да излезе буболечка, като от кактус, който има тези много стегнати, стегнати цветове. И така, ако нещо се случи и всички кактуси измрат, птиците, които разчитат на кактусовите буболечки, също ще започнат да измират. Те вече не знаят как да се размножават в този свят. И мисля, че това, което
30:45 виждаме с всички тези алфи, бети, инсели, това, което виждаме в Южна Корея, е, че има цяло поколение мъже, които буквално гледаме как измират в реално време, защото имаме 32-годишни, 35-годишни, които нямат деца, не знаят как изобщо ще имат деца. И точно тук, знам, звучи странно, но това всъщност се случва. Това не е странно. Раждаемостта в Южна Корея е около 7. Така че има група мъже, които никога няма да предадат гените си на алфа мъжкаря, бета мъжкаря или каквото и да е. Като, знаете, на този език, те говорят много за размножаване, наследство и подобни неща. Но почти се чудя дали има механизъм в човешкото същество, който ако гените му знаят, че
31:31 изчезват, какво биха задействали в ума му? Нали? И мисля, че това, което биха задействали, е точно това, което виждаме. Това е като екзистенциална паника, тревожност, дори агресия, чувство за привилегия, защото ако тези мъже не се държат по този начин, те буквално ще измрат. Така че това, което виждаме в този посткоиден свят, е, че хора като може би теб или мен, които бяхме загубеняци и не знаехме как да говорим с момичета в гимназията, бяхме принудени да общуваме социално, където по същество се развихме, за да можем да говорим с момичета. Но в този посткоиден свят всички тези пространства са изчезнали. Няма насилствено взаимодействие. Така че има хора, за които е естествено да говорят с момичета. И затова
32:16 виждаме тази дихотомия, където е почти все едно някои хора просто да се изложат на преден план, просто да тренират, да работят върху себе си и нещата ще се получат. И след това има много други хора, които са така, сякаш това не работи. И си представям, че ако се върнете около 200 години назад, отидете на островите Гапагос и вземете Дарвиновите чинки и ги публикувате в Twitter, ще видите точно това, което виждаме ние. Някои хора казват: „О, все едно имаш проблеми с хващането на насекоми, просто счупи орех. Просто се подобри в чупенето на орехи.“ Но те имат нещо в своята същност, нещо в стила си на привързаност, нещо в склонността си към социална тревожност, нещо в невротизма си, нещо в обстоятелствата си, нещо в структурата си на подкрепа, което им позволява да полагат усилия и да успяват. А след това
33:05 има и други хора тук, които ще ходят на терапия, които ще работят върху себе си професионално, които ще се появяват в приложения за запознанства и заради формата на лицето си, която не може да бъде фундаментално променена, или нещо друго, за което дори не са наясно , те са израснали с определен стил на привързаност, за който не са наясно . Те са израснали с хора с разстройство от спектъра и способността им да осъществяват зрителен контакт и емоционални връзки е много трудна. Така че има цяла група хора, които според мен наистина се стараят много. Не мисля, че са губещи. Не мисля, че са жалки или нещо подобно. Мисля, че има нещо в архитектурата на това как са устроени тези хора, така че стандартните съвети не важат за тях. И това, което
33:52 чувствам, когато седя с тези хора, е като някой, който умира. Сякаш такова е чувството да седиш с живота на този човек. Те не живеят живот. Те са в бавен, продължителен процес на умиране. И когато сте в бавен, продължителен процес на умиране, се появява порнографията. И тогава се случва това странно нещо, при което получаваш този прилив на допамин, този екзистенциален страх, сякаш няма да участвам в живота. Има всички тези хора, които участват. Казват ми: „О, трябва да направиш това, но не работи.“ И само си представете колко е ужасяващо, ако някой ви даде съвет, който би трябвало да работи, а той не работи за вас. Колко си прецакан/а? Нали? Защото това е отговорът. Все едно
34:38 някои хора имат рак, ние им даваме лечение за рак и те се оправят. Но ако някои хора имат рак и всички казват: „Хей, направете тази химиотерапия.“ И ако не работи, тогава колко си прецакан? Много си се прецакал. Така че, мисля, това виждаме. Тази дълбока екзистенциална загуба, това желание за връзка е някак си като пресичане с порнография. Защото мисля, че пристрастяването към порнографията има и духовен компонент. И ако говорите с хора, които са пристрастени към порнография, те могат да го усетят. Те се чувстват духовно празни. Те са от сорта на: „Не правя нищо с живота си.“ Така че, една от двете променливи, които корелират с пристрастяването към порнографията, двете най-силни променливи, които корелират с пристрастяването към порнографията, едната от тях е чувството за безсмислие в живота. И има един
35:26 странен духовен аспект, за който говорих , но другото наистина просто нещо е, знаете ли, ако искате да спрете да гледате порно, трябва да имате причина да спрете да гледате порно. И проблемът с порното е, че можеш да живееш живота си, а после, в часовете между тях, когато се връщаш от работа и преди да излезеш на среща, или може би плъзгаш в Tinder и никой не отговаря или нещо подобно, просто имаш тези часове през деня, в които нищо не се случва. Не живееш за нищо. Така че, можеш спокойно да мастурбираш. Искам да кажа, има много неща, за които мисля. Първото е, ако се върнем към вашия въпрос за това, че това е нещо като събитие на измиране, това повдига въпроса какво правите по въпроса? Мамо, ти каза, че хората се опитват да приложат съвета, но не се получава. Това означава ли, че е въпрос на мотивация, дисциплина?
36:13 Ъм, лош съвет ли е? Какво правим там? И ъъъ, третият въпрос, който предполагам, че ми идва на ум, е дали обществото има отговорност да се намеси по някакъв начин, за да коригира това? Така че мисля, че обществото носи отговорност? Не мисля, че това е нещо реално. Така че никога не съм виждал обществото да поема отговорност. Не мисля, че обществото може да поеме отговорност. Нали? Така че, ако например, как да получа общество, например с кого да говоря? Но ако се замислите за други хора, които са в маргинализирани групи, обществото се намесва, за да определи света, правителствата и начина, по който създаваме законите си, начина, по който разпределяме пари и субсидии, и начина, по който
36:58 оформяме общностите си. Да. Така че разбирам въпроса, но мисля така и това е просто начинът, по който мисля. Така че, ако ви попитам какво е общество, ще кажете правителство, а след това кой е правителството? Какво е правителството? Това са хора. Да. Така че мисля, че това се свежда до забравяне на обществената отговорност и мисля, че това е един от проблемите. Не казвам, че това е проблемът, но просто така си мисля. Имаше случай, не помня името ѝ, на жена, която беше сексуално нападната на публично място, например на улица през нощта, и имаше група съседи, които бяха наясно, че се случва сексуалното посегателство, но никой не се обади за помощ. И причината никой да не е извикал за помощ е, че всички са предполагали, че някой друг ще извика за помощ. Знаеш ли чий е проблемът? О, обществото трябва да поправи това. И в момента, в който кажем, че обществото
37:45 трябва да поправи това, ние спираме да поемаме индивидуална отговорност. И в момента, в който спрем да поемаме лична отговорност, освен ако някой не се появи и не се кандидатира за поста и не каже: „Целта ми е да направя това“, което между другото се случва например в Южна Корея. Така че, консерваторите са все едно, че в Южна Корея в момента има огромно напрежение между мъжете и жените, и това движение „4B“, където жените са все едно, че вече няма да имат деца. И след това има едно консервативно, про-мъжествено движение, което се насочва към правителството и казва, че това трябва да се промени. Виждаме как правителствата реагират на тази криза с чифтосването. Ъм, правилно. Така че, мисля, че Китай сега плаща на хората, за да имат деца. Така че, случват се всякакви подобни движения. Значи, това е отговорност на обществото ? Като, не знам. Така че, мисля, че ако обществото не направи нищо,
38:32 това, което ще се случи, ще бъде наистина просто. И това имам предвид, когато казвам, че сме свидетели на масово измиране . Имаме група млади мъже на възраст между 15 и 50 години, които никога няма да имат деца и буквално ще измрат, нали? Техните гени няма да бъдат предадени на потомството, а хората, които имат потомство, ще са се адаптирали към посткоидния свят. Да. Точно така. Така че те знаят как да постигнат успех в Tinder. Докато, ако отидете на някакво събитие за абитуриенти и погледнете всички хора, които имат внуци, половината от мъжете там не биха успели в Tinder. Да. Точно така. И това е нещо, което наистина шокира хората, когато им го казвам, но ако искате да видите кой успява, това не са пичовете
39:17 от Tinder, които правят секс по 15 пъти. Искам да кажа, понякога е малко зловещо, но ако отидете на детска площадка, ще видите много мъже със средностатистически вид и средностатистически бащински тела, които са със средни доходи, все едно имат деца, и това е, което наистина се случва. Но дори и тези мъже са адаптирани по някакъв начин, нали? защото не са особено привлекателни. Те не са изключително богати, но имат нещо в психологическата си структура, което им позволява да създават връзки и да се размножават. Току-що казахте, че огромен брой мъже на възраст между 15 и 50 години няма да предадат гените си. Те на практика ще изчезнат от генния фонд за чифтосване. Така че, хората ще чуят това и много хора ще си кажат: „Е, това е еволюция.“
40:02 Да. И но искам да разбера дали има контрапункт на това. Трябва ли обществото да се намеси? Защо знаете, че в краткосрочен план ще имаме много разочаровани мъже, които ще се окажат в джобовете на интернет, негодуващи срещу всички тези неща, но трябва ли обществото да се намеси, за да коригира курса? Трябва ли да въведем системи, за да гарантираме, че тези мъже ще си намерят партньори? Ще отговоря на този въпрос с въпрос: добре, ако да речем, че огромна част от хората умират от рак, да, трябва ли да се намесим? Да, ако огромна част от хората умират от вирус, трябва ли да се намесим 100%? Да, ако огромна част от хората умират от геноцид, трябва ли да се намесим? Да, така че мисля, че има две важни неща. Първото
40:48 е малко по-различно, нали? Защото е въпросът дали... едното е за смъртта, нали? Другото е, ако едно човешко същество умира, трябва да се намесим, но естественият подбор не е непременно за смъртта. Това е наистина сложното. Ето защо мисля, че става трудно. Естественият подбор е за предаване на гените. Да, правилно. Става въпрос за създаване на жизнеспособно потомство. И тук е моментът, в който, ако някой, знаете ли, и мисля, че ние също казваме „да“, например, ако има двойка, която иска да има дете и това дете има кистозна фиброза, трябва ли да помогнем на тази двойка? Трябва ли да помогнем на двойка да има потомство? Ние също казваме „да“. Да. Ето защо имаме ин витро и подобни неща. Така че мисля, че трудният момент в причината това да е различно е, че това е двойка. Ако една жена не може да има деца, дори да кажем, че един мъж не може да има
41:33 деца, трябва ли да се намесим медицински, за да може тя да има деца? Да. Точно така. Така че, ако говорим за двойка, ако говорим за човешко същество и има медицински проблем или ако говорим за предпазване на хора от смърт, отговорът е „да“. Това е нов въпрос, който е дали хората имат право, и не знам дали „право“ е правилното, може би това е правилната дума за възпроизвеждане. И това е, което е толкова предизвикателно, че отговорът е по същество „не“, защото за мъжете това изисква съгласието на някой друг, а моето право да се възпроизвеждам никога не е по -важно от правото на някого да не иска да се възпроизвежда с мен. Мисля, че някак си приемаме, че това е правилно. Ето тук идва фундаменталната биологична разлика, защото
42:20 жената не се нуждае от мъж, за да се размножава. Мога да отида в банка за сперма. И отново, можеш да твърдиш, че можеш да се чукаш, ако искаш, но аз не съм имал такъв опит. Мисля, че жените също се борят доста със самотата и с намирането на сексуални партньори и други подобни. В интернет има някои наистина лоши възприятия. Така че, мисля, че това е като нов проблем за обществото, поради което не е решен. Ето защо, по пътя, който поемам, не знам какъв е общественият отговор. Аз не съм социолог. Така че, за щастие, открих, че не е нужно да решаваме... не мисля, че е нужно да решаваме този проблем. Необходимо ли е да се реши? Разбира се. Някой трябва ли да го реши? Мисля, че да. Но мисля, че това, което открих, че работи наистина добре, е, че обикновено проблемът, с който тези мъже не успяват да се адаптират към мен, може да бъде решен. Но проблемът е, че решенията, които работят
43:07 за успешните хора, няма да работят за неуспешните хора. Това са ябълки и портокали, нали? И така, голямата грешка е, че когато кажа „добре“, аз съм щастливо женен с две деца, но това, което направих, не работи за тези хора. Това е моят клиничен опит. Моят съвет не им работи, вашият съвет няма да им помогне. Това, от което се нуждаем, е различна система, която да адресира основните им проблеми. Защото аз имах необходимото вътрешно. Бях обичан като дете. Ето колко дълбоко е това. Така че, знаех как да давам любов и как да получавам любов. Една трета от мъжете, които срещам, не знаят как да
43:53 дават любов и не знаят как да получават любов. Няма нищо общо с профилите им в Tinder, затова са прецакани. И когато хората могат да кажат: „Ходи на фитнес, печели повече пари.“ Но ако не знаете как фундаментално да давате или получавате любов, тогава това е огромен проблем. Оттам ли започвате, когато се опитвате да решите това на индивидуална основа? Ъъъ, да. Така че, искам да кажа, че не започвам да давам и получавам любов, защото това е толкова чуждо за тях, че не знаят как да го направят. Добре? Нали? Така че мисля, че има няколко неща. Първото нещо, с което започвам с повечето мъже, е да разберат емоциите си. Така че имаме всякакви модели, в които участваме и които са движени от различни части от нас, за които нямаме представа . И обикновено това е като мястото, където са парите. И така, вчера проведох страхотен разговор с един
44:38 мой приятел и знаете ли, той ми даде този фантастичен пример, който съм виждал толкова много пъти. Знаете, че много жени ще говорят за мъже, които се страхуват от обвързване. Да. Знаеш ли, все едно излизам с този човек, той е страхотен, но се страхува от обвързване. Той се страхува от обвързване. И тогава, и тогава, става все едно, че пичът трябва да се изяви, да бъде мъж и да се научи как да се ангажира. Така че ние някак си прехвърлихме отговорността върху мъжа. Страхуваш се от обвързване. Трябва да поправиш това. Наистина забавно е, че ако погледнете жени, с които съм работила, те попадат в този модел, при който излизат с мъже, които се страхуват от обвързване и затова търсят обвързване, защото все още не са го намерили, нали? И наистина забавното е, че понякога жените избират мъж, който се страхува от обвързване, защото дълбоко в себе си те самите се страхуват от обвързване.
45:25 Толкова вярно. Така че ще намеря някой, за когото знам, че се страхува от обвързване и затова мога да го обвиня, че никога не се е обвързал. И ето как знам това, защото понякога този човек идва в офиса ми и работи върху страха си от обвързване и го преодолява. И в момента, в който той преодолее страха си от обвързване, жената ще се отдръпне. Те ще се ужасят. Те ще започнат да откриват всякакви проблеми. И не само мъжете и не само жените са виновни за това. Така че има всякакви модели, в които хората ще се включат, за които нямат представа . Преди всичко, разберете емоциите си. Тогава ще разберете поведението си. О, защо продължавам да избирам хора, които се страхуват от обвързване? Защото се страхувам от обвързване. И ако мога да намеря някой друг, който се страхува от обвързване, мога да го обвиня за това. И никога не ми се налага да се
46:12 справям с това, че потискам страха си от обвързване. Така че има много неща, които идват с емоциите. Така че осъзнаването на емоциите, осъзнаването на вашите модели на поведение, способността да ги регулирате и бих казал, че това някак си свързва нещата. Първата стъпка е да разбереш емоциите си, а втората стъпка е да им дадеш начин да се справят с тези емоции, който не е порнографията, пристрастяващото поведение или краткосрочното желание, което може да бъде разрушително за дългосрочните им цели. Мисля, че да. И какво е това? Как да се справя с емоциите? Така че, ако имам желание да се занимавам с някакъв вид пристрастяващо поведение, като порнография, какво трябва да направя вместо това? Така че, ако ставаме много практични, мога да ви дам нещо като моята парадигма за лечение на пристрастяване към порнография. И така, първото нещо е, че знам, че това звучи малко странно, но първото нещо, което препоръчвам на хората да правят, е да
46:58 планират гледането на порнография. Така че, изберете един час от деня, в който гледат порнография. Така че, ако разгледаме един от проблемите с порнографията, той е, че тя нахлува във всички пукнатини в живота ви. И след това с течение на времето, това, което прави, е да разширява тези пукнатини. Така че, първото нещо, което трябва да направите, е да го преместите например в една част от деня. Знам, че много хора са фенове на „студената пуйка“ и, знаете ли, трезвеността и други подобни неща . Мисля, че за дигиталните зависимости това е по-трудно. Така че, излезте от всичките си устройства. Ограничете го до един час от деня. Следващото нещо, което трябва да направите, е да предвидите кои ще бъдат трудните части от деня ви. И така, кои са моментите, в които ще се чувствате наистина зле за нещо и какъв е вашият план? Каква е твоята алтернатива в тези
47:43 моменти? Така че другото наистина сложно нещо за мозъка е, че когато страдаме, не можем да създаваме нови решения. Така че обикновено, когато сме атакувани от нещо, инстинктите ни за оцеляване се задействат. Рефлексите ни се задействат. Рефлексите и иновациите са в двата противоположни края на спектъра. Така че трябва да внедрите иновации, преди да се наложи да ги използвате. Нали? Трябва да имаме пожарен хидрант в къщата си, преди да започне пожарът. Не можеш да намериш пожарен хидрант. Това е голяма грешка, която много хора правят. Така че, техниките ви за емоционална регулация трябва да се практикуват, независимо дали става въпрос за медитация. Ъм, наистина харесвам нещо, наречено импулсивно сърфиране. Така че, импулсивното сърфиране е нещо, което обърква много хора. И така, ако имаш желание, Стивън, искаш ли нещо точно сега?
48:28 Къщата, за която съм дал оферта. Добре, чудесно. Или пък съм малко гладен/а. Така че, може би някои... И в двата случая, ако не получите тези неща, желанието ще изчезне с времето, нали? Така че, ако не си купите къщата след 40 години, може да е останало зрънце желание, но няма да искате тази къща след 40 години. Знаете ли, това е, което наистина обърква хората - те не осъзнават, че ако не се поддадете на желанието си, то ще изчезне от само себе си. Хората някак си знаят това, ако сте били гладни и забележите, че се чувствате гладни, но ако не се нахраните, гладът изчезва. Ще се върне, защото вашите сили ще се пресъздадат по-силни от определени сигнали в тялото ви. Но желанието изчезва, ако не му се поддадеш. Така че, импулсивното сърфиране е осъзнаване, че не е нужно да се
49:14 борите със зависимостта си. Трябва да го изчакаш. Така че, ако имате желание за порнография, желанието ще започне, ще се засили, ще достигне своя връх и след това ще изчезне от само себе си. всяко пристрастяващо вещество, просто трябва да играете играта на чакане. Така че, може да е полезно да имате техника за емоционална регулация. Така че, техниката, която препоръчвам на повечето си пациенти, е дишане с алтернативни ноздри . Така че, има нещо в носа ни, което когато променим начина, по който дишаме, променя симпатиковата и парасимпатиковата ни нервна система и ни кара да се успокоим. Всеки път, когато имаме желание за нещо, се чувстваме неудовлетворени. Когато се чувстваме неудовлетворени, това създава стрес. Стресът причинява скок на кортизола.
50:00 След това кортизолът ще активира нервната ни система. Така че, когато искаш нещо, все едно аз го искам. Така че просто трябва да се успокоите. Така че алтернативното дишане през ноздрите е чудесен начин да направите това. Започваме това, като хванем ръката ви и направим това. Добре? И тогава палецът е навън. Страхотно. След това ще хванем палеца си, ще запушим дясната ноздра и ще вдишаме. Сега с пълно вдишване, превключете. Ето така. Издишайте. Вдишайте през същата ноздра. Превключвател. Издишайте. Вътре. Превключвател. Вън.
50:51 Вътре. Превключвател. навън. Ще направим още едно. И така, вдишайте през една и съща ноздра. Превключи и излез. Така че, ако правите това упражнение, ще забележите няколко неща. Едното е, че едната ви ноздра е по-затворена от другата. Това е напълно нормално. Ще се редува приблизително на всеки 90 минути, ако сте здрави. Добре? Така че, ако се замислим за тази практика , за какво отново говорихме? Не мога да си спомня. Точно така. Точно така. Така че тази практика е интересна, защото привлича вниманието ни. Ако
51:36 просто ви кажа да поемете дълбоко въздух, това няма да работи добре, защото умът може да продължи да бъде ангажиран. Нали? Умът може да мисли за каквото си поиска. Можем да говорим за брак. Можем да поговорим за къщата ти. Можем да поговорим за това какво искаш да ядеш. И ако просто седя там и медитирам, наблюдавам дишането си, това не закотвя ума. Така че алтернативното дишане през ноздрите е наистина добро по няколко причини. Първото е, че изисква да обърнете внимание. И ако се концентрирате, защото правим всички тези странни неща, нали? Някак си се объркваш. Това е смисълът, защото тогава не мислиш за нещо друго. И тогава се случва нещо наистина яко. Иска ми се да гледам порнография. Правя това известно време. Кой, кой, кой? Кой от тях отново? И след това го правите за малко време. Успокоява физиологията. Ще се почувствате малко по-спокойни. И сега желанието е изчезнало. Ще се върне. Ще се върне по-силно. Но мозъкът ви
52:23 е научил алтернатива. Цялата причина да попадаме в капан на цикъла на пристрастяване е, че имаме само едно решение на един проблем. В момента, в който създадем второ решение, много неща се променят. Сега трябва да тренираме това малко предварително. Трудно е да направиш това за първи път, когато имаш желание. Така че, трябва да го практикувате може би от 5 до 15 минути всеки ден. като се усъвършенстваш в това. Ако имате силно желание за порнография, можете да използвате тази практика. И можете ли да използвате тази практика за други видове апетити? 100%. Можете да го използвате за всичко. Има ли някаква дългосрочна работа, която трябва да направя, за да се справя с това желание? Защото, знаете, и да, и не. И така, започнете, като излезете от всичките си устройства, на които гледате порнография. Използвайте само едно устройство и планирайте един период от време за деня.
53:10 Практикувайте импулсивно сърфиране. Сърфирането в импулси е просто осъзнаването, че импулсите ще изчезнат. Бих те насърчил да обърнеш внимание и на други неща. Така че, ако седнете да ядете и искате сода, храната ви е пред вас. Наистина е странно. Просто не яжте и не правете нищо известно време и наблюдавайте желанието за газирана вода. Ще видите как достига връх, а след това, докато го наблюдавате, ще видите как изчезва. И така, това е наистина странното. Добре, ще кажа това. Не знам дали това ще има смисъл. Когато рецидивираш, знаеш, че ще рецидивираш и след това спираш да мислиш за това. Сякаш имаш тази вътрешна борба, сякаш аз трябва да го направя? Не трябва ли да го направя? Трябва ли да го направя? Не трябва ли да го направя? И тогава нещо се случва и си казваш: „ О, ще го направя.“ И тогава оставяш битката да се случи за
53:55 малко и след това някак си изчезва от ума ти. Разбираш ли какво имам предвид? Така че това, което много хора не осъзнават, е, че вътрешният конфликт е сила на волята. Те смятат, че силата на волята означава победа във вътрешния конфликт. Технически погледнато, това не е така. Ако погледнем частта от мозъка ни, която упражнява воля, ще видим, че това е същата част от мозъка ни, която следи вътрешния конфликт. Ако сте вътрешно в конфликт, това е проява на воля . Това ти се бориш. Това е самата воля. Така че, стига да наблюдавате вътрешния си конфликт, единственият начин пристрастяването да победи е когато напуснете ринга. Буквално. Казвате ли, че конфликтът трябва да продължи? Поддържайте конфликта и ще спечелите в 100% от случаите. И ако хората са
54:40 се борили със зависимост, те ще го знаят. В подсъзнанието си вземаш решение и след това се преструваш, че се бориш известно време. Вече си решил/а и тогава се чувстваш наистина добре. Ти си казваш: „О, да, просто ще го направим.“ Случва се някакво оправдание. И тогава спираш битката. И тогава дори не го правиш веднага. Не го правиш веднага. Ти казваш: „Чакай.“ И тогава просто се случва от само себе си. Но ако наистина обърнете внимание на вътрешния си процес, ще видите, че това се случва. Добре. Така че, прибързано сърфиране, алтернативно дишане през ноздрите, практикувано в идеалния случай предварително, така че когато го правите, знаете, е все едно ако искам да се науча, ако искам да се защитя с меч, да не искам да го вдигам за първи път, когато ме нападат варвари, нали? Трябва да тренирам. Същото важи и за когнитивните умения. Така че, ние искаме да развиваме тези когнитивни умения и след това, когато
55:25 имаме тези импулси, искаме да се справим с тях. Другото нещо, което трябва да направим, е да предвидим трудните емоционални моменти от деня си. И така, ще водя ли този разговор? Трудно ли ще бъде това? И след това се подгответе за тази емоция. След това, когато дойде определеният час , можете да използвате порнография. Така че, първото нещо, което искаме да направим, е да не допускаме то да нахлуе във всяка част от живота ви. Просто го локализирайте към конкретно нещо. И това може да не работи за вещества, но мисля, че работи много по-добре за дигитални зависимости. И след това с течение на времето можете да го намалите. Можете да започнете да пропускате един ден. И има ли вътрешна по-задълбочена работа? Абсолютно. И така, намирането на чувство за цел. Така че хората са победили пристрастяването към порнографията, когато вече нямат време за нея. Така че има по-задълбочена работа по намирането на целта ви в живота. Това ще
56:12 ти помогне много. Преодоляването на зависимостта изисква обяснение защо. Така че всички казват: „О, все едно трябва да го направя. Защо? Защото е лошо за мен.“ Това не е нещо, което няма да те мотивира. Трябва ти истинска причина, за да го направиш. Ето защо много мъже се връщат към порнографията, когато партньорката им има проблем с нея. Защото това да предпазя партньора си от това да ми се ядосва не е достатъчна причина да преодолея зависимостта. Обикновено това, което се случва, е, че пристрастяването ще използва измама. Така че, ако се опитвам да се откажа от порнографията, за да зарадвам партньорката си, мозъкът на моя зависим ще си помисли: „Ако тя не знае, мога да отметна това квадратче и мога да го използвам.“ Има ли смисъл това? Да. Така че ви е необходима вътрешна причина, поради която
56:57 трябва да се откажете от него. И това навлиза в сферата на може би психотерапия, може би много самоанализ, туризъм, медитация, а след това има и духовен компонент. Причината да наблюдаваме увеличение на зависимостите е, че ние като общество трябва да растем духовно. И всеки, ще забележите това, хора, които са духовно силни, не непременно монаси, но много от обикновените хора, са преодолели зависимост. И всеки път, когато имам пациент със зависимост, щом е от другата страна, той е като абсолютни зверове на духовно ниво. Те могат да се справят с всякакви несгоди, защото са овладели себе си. Мисля, че в
57:43 момента във Вселената се случва нещо странно, където всички медитират. Всички ние се нуждаем от растеж. Системите ни се разпадат и сякаш имаме нужда от този нов набор от умения. И мисля, че пристрастяването е на пътя към медитацията и духовния растеж. Това е, което наистина кара хората да започнат. Така че дори тогава, кармично не е като лошо. Създал съм компании от нулата и съм подкрепил много други. И има едно сляпо петно, което продължавам да виждам при основателите в ранен етап . Те прекарват много малко време в размисъл за човешки ресурси. И не е защото са безразсъдни или защото не им пука. Това е така, защото са обсебени от изграждането на своите компании. И не мога да ги виня за това. На този етап мислите за продукта. Как да привлечете нови клиенти, как да разширите екипа си, наистина как да оцелеете. И отделът „Човешки ресурси“ се измества надолу в списъка, защото не изглежда спешен. Но рано или късно е така.
58:28 И когато нещата се объркат, инструменти като нашия спонсор днес, просто работят, като от хубаво нещо се превръщат в необходимост. Нещо се обърква и се оказвате, че водите разговори, които не сте очаквали. Тогава разбирате, че човешките ресурси наистина са инфраструктурата на вашата компания. И без него нещата се объркват. И Just Work ви пречи да научите това по трудния начин. Грижи се за нещата, които иначе биха изтощили енергията и времето ви, автоматизирайки заплатите, здравното осигуряване, обезщетенията и предоставя на екипа ви човешка подкрепа по всяко време. Той расте
…
