The ONLY Way To Stop Procrastinating | Mel Robbins

0:00 आप टालमटोल करने वाले नहीं हैं, आपको टालमटोल करने की आदत है, बड़ा अंतर है क्योंकि अगर यह आदत है तो मैं आपको इसे तोड़ने के लिए विज्ञान का उपयोग करना सिखा सकता हूं, तो चलिए टालमटोल के बारे में थोड़ी बात करते हैं, यहां कौन टालमटोल से जूझता है, हां और आप में से बाकी जो अपना हाथ बदल रहे हैं या इसे करने में टालमटोल कर रहे हैं, क्या आप नहीं हैं, मुझे पता है कि आप देखते हैं कि मैंने हमेशा सोचा था कि टालमटोल का उस चीज से लेना-देना है जिसे मैं टाल रहा था, ठीक उसी तरह टालमटोल का काम से कुछ लेना-देना है, मानो या न मानो, टालमटोल का आपके काम से कोई लेना-देना नहीं है, टालमटोल तनाव से राहत का एक रूप है, मुझे इसे समझाने दीजिए, तो

0:47 मान लीजिए कि आपके जीवन में कुछ चीजें चल रही हैं और किसके जीवन में चीजें नहीं चल रही हैं, हो सकता है कि आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे से लड़ रहे हों, हो सकता है कि माता या पिता का स्वास्थ्य खराब हो रहा हो और यह वास्तव में आपको परेशान कर रहा हो यह सही है और इसलिए आप काम पर जाते हैं और जब आप काम पर जाते हैं तो आपके पास करने के लिए सामान होता है आप अंदर जाते हैं और आपके पास एक बड़ा तनाव गेंद होता है जो अवचेतन रूप से आपके सिर के ऊपर लटक रहा होता है और इसलिए आप अंदर जाते हैं और आप बैठ जाते हैं और आप जानते हैं कि आपको 13 फोन कॉल करने हैं और आप यह भी जानते हैं कि आप आसानी से कॉल कर रहे हैं और कई सीआईओ या अन्य लोग हैं जो उच्च स्तर पर हैं जिन्हें आपने कॉल नहीं किया है और इसलिए जैसे ही आप इसे करने बैठते हैं

1:33 आपके कंधों पर तनाव होता है आपका दिमाग जो चलने लगता है एक मिनट रुको आप क्या चाहते हैं कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को कॉल करूं जिसे कॉल करने में मुझे बिल्कुल डर लग रहा है मैं बहुत तनाव में हूं क्या हम एक मिनट के लिए कुछ बिल्ली के वीडियो देख सकते हैं और अगली बात आप जानते हैं कि घंटे बीत गए और फिर निश्चित रूप से आप क्या करते हैं आप खुद को कोसते हैं इसलिए एकमात्र तरीका है कि आप इस आदत को तोड़ सकते हैं और यह आपके लिए सुनने के लिए एक महत्वपूर्ण शब्द है आप विलंब करने वाले नहीं हैं आपको विलंब करने की आदत है बड़ा अंतर है क्योंकि अगर यह एक आदत है तो मैं आपको सिखा सकता हूं इसे तोड़ने के लिए विज्ञान का उपयोग करें, आप देखते हैं कि सभी आदतों के तीन भाग होते हैं, एक ट्रिगर होता है और टालमटोल के मामले में ट्रिगर हमेशा तनाव पैदा करते हैं, फिर एक पैटर्न होता है जिसे आप दोहराते हैं और टालमटोल के मामले में यह कुछ करने से बचना है

2:21 और फिर एक पुरस्कार है जिससे आपको थोड़ा तनाव से राहत मिलती है, दोस्तों, आदत को तोड़ने का एकमात्र तरीका ट्रिगर्स से निपटना नहीं है, आप अपने जीवन में तनाव से कभी छुटकारा नहीं पा सकेंगे, लेकिन आप काम से बचने के अपने पैटर्न को 100% बदल सकते हैं, इसलिए अगली बार जब आप ऐसी स्थिति में हों जहाँ आप खुद को झिझकते हुए महसूस करें, आपने पिछली रात के स्कोर के मुख्य अंशों की जाँच करने में बहुत अधिक समय बिताया है, तो आपको क्या करना है कि आप ऊपर जाने वाले हैं, मुझे किसी बात को लेकर तनाव हो रहा होगा, तनाव को स्वीकार करें और फिर 5 4 3 2 1 पर जाएँ, मैं चाहता हूँ कि आप खुद से गिनें क्योंकि मैं चाहता हूँ कि आप यहाँ संग्रहीत आदत को बाधित करें और मैं चाहता हूँ कि आप अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को जागृत करें, फिर मैं चाहता हूँ कि आप बस पाँच मिनट के लिए काम करें,

3:08 बचने की आदत मैं चाहता हूँ कि आप शुरू करें और यहाँ एक और अच्छी बात है जो हम शोध के आधार पर जानते हैं कि अगर हम आपको शुरू करने के लिए कह सकें तो आप में से 80% लोग इसे जारी रखेंगे [संगीत]