Ti senti osservato quando scatti? Prova il Protocollo 3x3

0:03 Se ti senti a disagio mentre fotografi in pubblico non sei fragile, sei normale. Il problema non è la fotocamera, il problema è che ti senti osservato e il cervello entri in una modalità di giudizio e in quella modalità non vedi più la scena per quella che è, ma vedi solo te stesso dentro la scena e il risultato è che ti blocchi. Oggi facciamo una cosa semplice. Ti spiego perché succede e ti do un esercizio pratico che puoi fare subito fuori casa, [musica] in modo che eliminiamo la poesia e creiamo una vera e propria procedura per andare oltre a questi problemi. Tra 10 minuti avrai il motivo preciso per cui parte il disagio mentale mentre scatti, un protocollo pratico che ti rimette in controllo in 5 minuti e un mini piano di 7 giorni per

0:50 allenare questa cosa. E sì, funziona anche se sei timido, anche se ti senti ridicolo, anche se odi avere gente intorno a te. [musica] Ok. Perché succede davvero? Occhio sociale. Mi vedono quando sei fuori e senti persone vicine, il cervello fa una cosa automatica. Sposta l'attenzione da guardo a mi guardano e tu lo senti fisicamente, ti irrigidisci, respiri più corto, inizia a muoverti a caso e la composizione, guarda un po' muore. L'esempio pratico, sei in una piazza, vuoi fotografare una facciata, ma ti viene in mente quella vocina nella testa: "Oddio, ora penseranno che sto

1:36 fotografando loro e invece no, stai fotografando una facciata". Ma la testa ti ha portato su cosa pensa la gente, non su cosa vedo io. Il perfezionismo. Deve uscire una foto bella. Questa è una trappola elegante. Ti dici "Vabbè, ormai sono qui, devo fare una foto forte". In quel momento hai trasformato una passeggiata creativa in un esame di stato. Un esempio pratico. Vedi una bella luce su un muro, faresti solo qualche foto tranquilla, ma ti imponi la foto definitiva e inizi a cambiare mille impostazioni, a girare intorno, a perdere l'attimo e ti sale l'ansia. Il risultato è che scatti meno e ti diverti zero. Poi abbiamo l'identità fragile. Se

2:21 sbaglio valgo meno. Questa è la più brutta di tutte perché non la dice ad alta voce, ma è il cervello che la sussura dentro di te. quella vocina. Se la foto viene male, allora non sei davvero bravo. È falso. È una bugia che fa danni veri perché ti fa evitare lo scatto e se eviti lo scatto non alleni nulla e se non alleni nulla il disagio resta dentro di te. Ok? Qui arriva la regola. Quando ti senti a disagio mentre fotografi, non devi calmarti, devi darti un compito perché la mente senza compiti inventa delle paranoie come hobby. E adesso ti do il compito più semplice e più efficace che io conosco per questo problema. Si chiama protocollo 3x3. Serve per spostare l'attenzione da io a

3:09 processo. Funziona così. Scegli tre soggetti facili. Per ogni soggetto fai tre inquadrature: largo, medio e stretto e fai scatti lenti, non raffiche. Devi scattare come se avessi un banco ottico. Respira, componi poi scatta. Adesso te lo faccio vedere in pratica. Ok. Primo soggetto. Questa ombra sul muro, largo, prendo il muro, prendo l'ombra, prendo anche un po' di contesto medio, tolgo roba inutile, lascio solo quello che mi interessa veramente. Stretto, vado sul dettaglio della texture, la parte dove la luce spacca veramente. E vuoi sapere una nota importante? Già così il cervello si calma perché ho una missione

3:56 da portare al termine. Secondo soggetto, le linee marciampiedi, ringhiere, cartelli, pali e così via, insomma tutto quello che trovo in strada. Largo, prendo la scena con le linee, medio, inizio a pulire e stretto prendo l'incrocio e il dettaglio grafico. Questo è ottimo perché ti costringe a pensare in un modo visivo e non sociale. Il terzo soggetto, ahimè, l'umano. Ma senza tanto panico. Non devi puntare in faccia a qualcuno come se fossi un cecchino. Se è una cosa civile, persona di spalle, oppure una silhouette, oppure un dettaglio, una mano, parti dal largo,

4:43 la persona dentro la scena medio, ti avvicini un pochino e stretto un gesto, un dettaglio, una mano, un cappuccio. Qui l'obiettivo, appunto, non è rubare foto e allenare il cervello a stare in pubblico senza collassare nell'ansia. Vuoi sapere l'errore tipico? Ok, provo a scattare e vedo se mi passa. No, [musica] perché se vai a caso la testa torna subito su io, su mi vedono su Oddio. Il problema si risolve così. Decidi prima i tre soggetti anche in 10 secondi. Se vuoi te li do io in modo che puoi avere una combo già pronta. Ombra, luci su muro,

5:28 linee come ringhiere, palazzi, strisce pedonali, un umano di spalle o una silhouette. Fine, la missione è già definita, devi solo cercare questa cosa. Ora, se vuoi davvero sbloccare, fai questo piano, giorno 1 3x3 in un posto facile. Un esempio può essere un parcheggio, un veicolo tranquillo, una strada laterale. L'obiettivo è fare nove scatti, non fare dei capolavori. Giorno 2, stesso 3x3, ma con cambio luci, mattina o tramonto. Giorno 3, aggiungere un umano di spalle, anche uno solo. Non c'è bisogno di fare 100 persone. Giorno 4, ripeti, ma prova a stare 10 minuti in più in un luogo dove c'è più passaggio, in modo da cercare e allenare l'occhio

6:15 alla selezione. Giorno 5, fai il 3x3 e poi uno scatto audace. Ti avvicini di 2 m rispetto al solito, non 10. due bastano. Il giorno 6 fai 3x3 in un posto che ti mette un pochino a disagio, ma è quel posto che ti fa venire tanti spunti fotografici e ti ci imponi per 10 minuti. Il giorno 7 riguardi tutto il lavoro e scegli 10 foto oneste, quelle che raccontano che tu eri lì, ma non fisicamente, che tu eri lì a fare quel lavoro. E questo puoi capire che è un allenamento mentale con la fotocamera e funziona perché è misurabile nel tempo e puoi vedere i risultati. Quindi se ti senti al disagio mentre scatti non devi diventare sicuro, devi diventare

7:01 operativo. Protocollo 3x3, tre soggetti, tre inquadrature e scatti lenti. Ora dimmi nei commenti qual è la situazione che ti blocca di più, la gente, il perfezionismo o la paura di sembrare ridicolo? E soprattutto fai il 3x3 alla prossima uscita e poi torna qui e dimmi com'è andata perché il disagio non si batte con la forza di volontà, si batte con una procedura semplice ma ripetuta nel tempo. Ci vediamo al prossimo video sul canale di Jovision. เฮ [musica]

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