0:00 歩けなくなる全長は実は足裏を見れば 分かります。この変化を見逃すと歩行寿命 が確実に縮んでしまいます。今回は4つの 全長とそのケア方法をお伝えしていきたい と思います。一緒にやりながら確認して いきましょう。では歩けなくなる全長の1 つ目はかとのガサガサです。乾燥だと思っ て放置しがちですが実はこれは皮膚の問題 ではありません。東洋医学では肝臓の弱り のサインだと考えられています。ここが 言わると血が皮膚や筋肉など真ったまで 届かずに筋肉が痩せやすい危険な状態を 表しています。放置するとふハぎの力が 弱り歩行寿命を縮め点灯リスクを一気に 高めてしまいます。ではケアをやっていき
0:45 ましょう。まずは左足からやっていきます 。まずは小山のツです。ふハぎのく節と膝 のちょうど間ぐらいこのど真ん中に小山の ツがあります。このツを5秒間を3セット 押していきたいと思います。では、小山の ツを5秒間押していきます。はい。 はい。では2回目いきます。 はい。では3回目をしていきます。
1:32 はい。あまりぎゅギゅ強く押さずに下持ち いいぐらいの強さでやってみてください。 では次は足3cmのツです。足の3cmの ツは膝から大体4本分ぐらい指の下のや 外側にツがあります。この辺りを押してみ てずンと響くところがあなたにとっての 足賛理です。足3のツはおへそから下全体 に効果がある万能なツなのでここをまた5 秒間を3セット押していきましょう。では 押していきます。はい。 はい。では2回目いきます。
2:18 ではラスト3回目いきます。はい。 はい、この2つの今ツをしただけでかなり 左側の足がポカポカしてきました。右に 比べるとかなり温度感覚が違います。では 同じように右側の足もやっていきましょう 。まずは正山のツです。正山のツは膝と 黒節のちょうど間ぐらいの高さでふハぎの ちょうどど真ん中になります。ここに押す とズンと響くところがありますので、ここ を5秒間を3セット押していきましょう。 ではいきます。はい、 では2回目をします。はい、
3:09 では3回目ラストいきます。はい。 はい、では次は足の3cmのツです。3の ツは膝の関節のお皿のところから指大体4 本分ぐらいの高さここにあります。ここの 足3を押していきます。では5秒間3 セットいきます。はい。 では2回目いきます。はい。 ではラスト行きます。はい。
3:57 はい。で、この2つのツは膝から下の血構 を良くする壺になっていますので、今 ちょっと押しただけで両足ともポカポカし てきました。では、次のケアをやっていき ましょう。手を歩けなくなる全長の2つ目 は爪の縦筋です。特に足の親指の縦の筋が 入るのは血構不良の典型です。爪は金と 言われ筋肉に使われる血で栄養されてい ます。ここが弱くなるということは筋肉が 弱ってきたサインです。まだまだ歩ける から大丈夫と思っていてもある日突然 つまづいたり足のだるさが抜けなくなる 原因になります。ではケアをしていき ましょう。まず1つ目の壺は大象です。 ここは肝臓のツで足の親指と人差し指を間 のところまっすぐに下がっていったところ
4:44 ここを押したところが痛いところが対象に なります。ここをまた5秒間を3セット やっていきたいと思います。少し痛気持ち いい程度に押していきましょう。ではき ます。はい。 はい。では2回目いきます。 では3回目いきます。はい。 はい。では次のツは結界です。結は膝のお 皿の指3本分ぐらい上。大体この辺りです 。ここはピンポイントではなくて面で押し
5:30 ていきます。では5秒間を3セットやって いきましょう。ではきます。はい。 では2回目いきます。はい、 では3回目いきます。はい。 はい。ではこの2つのツをしたことで かなり足、膝から下がふわっと柔らかく なってきました。では今度は右側も同じ ようにやっていきましょう。はい、では 右側も大象のツを押していきます。大象は 親指と人差し指の間の骨のところ、骨の間
6:15 をまっすぐ上がっていった指の止まる ところがあります。ここが対象です。ここ を5秒間を3セット押していきます。で はきます。はい。 はい。では2回目いきます。 では3回目ラストいきます。はい。 はい。では次は左側も結界を押していき ます。結界は膝のお皿の指3本分ぐらい上 。大体この辺りの膨らみが結界になります 。で、ここも5秒間を3セットいきます。
7:01 はい。 じゃ、2回目いきます。はい。 [音楽] では3回目いきます。はい。 はい。ではこのまたツをやっていったこと によってものすごく足が軽くなってきまし た。はい。では、ここまでは、かや爪など の見た目に分かりやすいサインを見ていき ました。次は足の実際の機能低下を表す サインを見ていきます。その前にあなたの 足の状態を確かめるチェックをやっていき ましょう。これであなたの足を何が衰えて
7:48 きているのかがすぐに分かります。では、 足の状態を見る偶キパーチェックをして いきましょう。では、椅子に腰かけて いただいてこのままやっていきます。では 両方全部の指を使ってしっかりとグーを やってみてください。しっかりと指が 丸まっているでしょうか?うまく丸まって いない方は土踏まずアーチが落ちている サインです。では次にチキをやっていき ます。小屋指を上げたチ期。しっかりと指 と指が離れているでしょうか?うまく離れ ない方は指の機能の低下、浮き指のサイン です。そして最後はパーをやっていき ましょう。どうでしょう?しっかり指は 開いてますか?特に小指を見て小指が開い ていない方は寝指のサインです。小指が 弱ってくると足全体の弱りに繋がっていき
8:34 ますので、次からのケアをやっていって足 を上手にしていきましょう。では、歩け なくなる全長の3つ目は寝指です。特に 小指が横倒しになっている状態です。小指 は腎臓や暴行とつがって体の背面全体を 支えています。ここが弱ってしまうと立っ たり座ったり歩いたりという人間の基本 動作そのものが衰えていきます。しっかり と壺を押してケアをしていきましょう。 まず左側からやっていきます。まずは軽骨 のツから押していきます。軽骨のツはく節 からまっすぐ上がっていったところ、この 辺りで大きな骨にぶつかります。この ぶつかった骨の小指側のくぼみ、ここにが あります。ちなみにこの
9:20 を押してみると小指が動きます。動いたら しっかりと軽骨に当たっている証です。で はここを5秒間を3セットマッサージして いきます。ではきます。はい。 はい。では2回目いきます。はい。 では3回目ラストいきます。はい。 はい。では次は一虫です。一のツは膝の 真裏にあります。ここは腰痛のツですが、 腰痛だけではなく寝指にも効果があります 。ではここも5秒間を3セットいきます。
10:07 ではいきます。はい。 はい。では2回目いきます。はい。 じゃあ、ラストいきます。はい。はい。では反対側も同じようにやっていきます。はい。では右側の骨の壺をやります。 軽骨はグル節のから下がっていたところ、 まっすぐ小指側にところに行くと骨に 当たりますので、この骨の小指側、ここの へこみが軽骨です。ここも腰痛などにも 効果がありますので、腰痛や座骨、神経の 方はしっかり押してみましょう。ではき
10:54 ます。はい。 はい。では2回目いきます。はい。 ではラストをしていきます。はい。 しっかり当たっているともうやってる時 から小指の位置が変わってきますので小指 の位置をチェックしながらやってみて ください。はい。では次は一です。位は膝 の真裏にあるツで腰痛のツです。では5 秒間を3セットいきます。でいきます。 はい。
11:40 で、2回目いきます。はい、 では3回目いきます。はい。 はい。で、このケアをやっていくと基本的 には足の指のケアなんですが腰痛だったり 座骨神経にも効果がありますので、そう いう症状でお悩み方も一緒にやってみて ください。はい、では歩けなくなる全長の 最後4つ目はアーチの消室です。土沼が なくなって足がペタっと地面に設置して いる状態です。これが過剰内という足の トラブルになり、膝や腰の満性的な痛みの 原因になります。まずはこのように座って
12:26 いただいて、足裏をギュっと縮めるような 感じで土末を持ち上げます。で、力を抜き ます。で、ギュッと持ち上げるとアーチが できますので、 で、力を抜きます。で、もう1回ぎゅっと こことここを縮めるような動きをやってみ てください。 はい。では今から両方同時で構わないので ぎゅっとやっていきましょう。これを今 から3回やっていきます。では縮めて3 秒間します。では1回目いきます。はい。 はい。力抜いては2回目いきます。はい。 ゆっと力を入れてアーチを作っていきます
13:14 。 はい。力を抜いてラストもう1回いきます 。ぎゅっと足裏を縮込めてアーチを作り ます。 はい。力を抜いてはい。この動作を毎日何 度もやっていただけるとだんだんアーチが 付いていきます。そしてここは消化器の トラブルと関係するところですので、この アーチをつけるトレーニングをするとお腹 が丈夫になってきます。是非しっかりと やってみてください。今まで見てきた足裏 に現れるサインは実は内臓と筋肉の繋がり が弱ってきている証拠です。そのバランス を整える1番シンプルで強力な方法が真法
14:00 です。たった4つの動きで体の奥から外 まで一気にリセットされます。毎日たった 3分で歩く力も内臓の元気も取り戻せる そんな体操を今から一緒にやっていき ましょう。はい。では第1体操からやって いきます。まずは足裏を両方くっつけて いただきます。この時に気をつけるのは体 が硬い人はこんな感じになってしまうと 思いますが、特に気にする必要はありませ ん。この状態から全屈をしていきます。 これを3回行います。この時の注意点は しっかりと骨盤を立てること。骨盤を立て て姿勢を立たした状態で全屈します。 頑張ってくっつける必要はありません。 わずかに前に倒すだけでも構いませんので 体勢を崩さずに行います。では3回やって
14:48 いきましょう。倒す時に吐いて起こす時に 吸っていきます。ではい 、2回目いきます。吐きながら倒して 吸いながら戻します。 じゃ、もう1回行きます。吐きながら倒し て 吸いながら戻します。 はい、では第2体操をやっていきます。第 2体操は長座です。しっかりとつ先を上に
15:35 向けた状態、なるべく骨盤は立てます。 この状態から全屈します。特にこれも硬さ はあまり気にせずに1cmでも2cmでも いいのでこの姿勢のまま前に倒します。 つく必要はありませんのでこれは気にせず に姿勢だけを気にしてください。では 先ほどと同じように3回やっていきます。 では息を吐きながら前に倒します。 では吸いながら戻します。 で、吐きながら倒します。 はい、戻します。
16:25 で、前に倒します。 じゃ、戻します。 はい、 では3つ目の体操は対却からの全屈です。 これもベタっとつく必要は全くありません し、ここを角に広げる必要はありませんの で、これぐらいまでしかいかない方はこの 状態でも構いません。柔らかい方は しっかり広げても大丈夫です。大切なこと は骨盤をしっかりと立てることで、股関節 から曲げていく意識を持ってください。で 、背中がこういう風に丸まらないように気 をつけてください。では3回いきます。で は、息を吐きながら前に倒します。
17:17 で、吸いながら戻します。 はい。前に倒します。 吸いながら戻します。 ラスト行きます。はい、前に倒します。 じゃ、戻します。 はい。では次は最後の第4体操です。第4 体操のやり方は膝をこんな感じで折りたん でいただいてこのまま後ろに 倒します。で、この状態で30秒程度静止 します。ただこの動作は基本的に膝関節が
18:04 痛めていない方だったり、体がある程度 柔らかい方しかできない動作になりますの で、これを無理してやる必要は全くあり ません。これに変わる方法を今から提案さ せていただきますので、こっちを優先して やってみてください。では、こんな感じに 座っていただいて、膝は力を入れて こっち側に動かします。で、手でこちらに 抵抗を加えて膝と手で力比べをします。 これを3回やっていきます。これで力比べ を3秒ぐらいやっていただいたら脱力し ます。これを3回いきます。では左側 からいきます。では行きます。はい。 はい。脱力します。では2回目いきます。 はい。123
18:52 はい。脱力します。ではラスト行きます。 はい。 はい。脱力します。では次は右側も行き ます。この手と足のこの力を力比べをし ます。で、3秒間静止したら一気に脱力し ます。ではい。 はい。力抜いて。では2回目いきます。 はい。 はい。脱食します。ではラスト行きます。 はい。 はい。脱します。先ほどのようにこれを 曲げて伸ばしてしまう動作をすると膝が
19:38 悪い方だと逆に痛みが増してしまいますが 、今のような抵抗運動を軽く行うんであれ ば逆に膝の関節の痛みがなくなってきます 。 なので膝の痛みが辛い方な弱い力でいいので力比べをして一気に脱力するというこの方法をやってみてください。ちなみにこの真法私は朝起きた時にやるようにしています。これをやるだけで本当に 1 日がシャキッとします。他にも下半身を強くしたい方はこちらの動画を参考にしなさっ。では今日はここまでになります。ご視聴ありがとうございました。
