0:00 ia ドドーン理学療法集約しですね今回 なんですけども今回は足ですね誓実はです ね改善方法というところを2000 ちょっとお伝えしていこうと思います今 までですね足の動画って結構あげてるん ですけど多分浮き指に関しての動画束あげ てなかったと思うのでちょっと足がですね 多分帰ってる時に浮いちゃってるって人と か歩くときに指がちゃんと使えてない人 って結構いるんですよなのでぜひですね ちょっと足に問題がある人とかなんか足に 編ペースだったり 外反母趾とか何かしら c ですね ちょっと悩みがある方っていうのは ちょっと最後まで見てもらえればなと思い ます はいまたちょっと本来入る場合なんです けどオンラインセッションっていうのを やっていてですねまあどうしても youtube って大衆向けの動画に なってしまうのであの姿勢だったら動き方 っていうところをしっかり見ればですね
0:46 そのあなたの身体の状態がどうなっている かというのを実際に見れたりしますので ぜひ興味ある方は概要欄話しておきますの でチェックしてもらえればいいかなと思い ますはいいいとこでと本題に把握って いこうと思いますけども今回は浮き指です ねうきb 指が高齢買った時に浮いて しまっている人って結構多いな これなんて見てしまうかというところなん ですけど基本的には指を握る筋肉っていう のは足の裏側についてて指の空スキーに 行くっていうのはこっちの表面について いるわけなんですねじゃあ握る筋肉指過疎 ってるわけなんで五秒ジャグ good で ね握る筋肉を使ってあげれば日々浮き指 ってナをんじゃなって思うんですけども そういうわけではなくてもちろん大事だと 思うんですよ大事だと思うんですけどそう いうわけではなくて何で指が浮いてしまう
1:33 状況になっているのかっていうところを 知る必要があるんですね色々ある人によっ てのは本当に原因があるんですけどもまぁ 中でもちょっと多い原因っていうのを ちょっと紹介していこうと思いますはい じゃあさっそく1つ目の原因で原因はです ね解説していこうと思いますけど まずですね基本的に 足首の可動域足首の背屈と体靴って言うん ですけど こう足首ってある足でありますね足首を 下側に降ろす動きと上側に超えてあげる 動きがありますけれども上側にあげる可動 域がそもそも狭いこれが知ってる本来の 可動域が上がらない人動かない人というの はこの足がですね指をそらしてしまうって いう曲がありますはいなぜかというと足首 をあげる時の動きってこの指ってあんまり
2:20 使わないんですよ本当は前脛骨筋という ですねまたちょっと画像も載せておきます けど前景5月んっていうとすねの前側の 筋肉を使って足首怒って上に持ち上げる 動きが入るんですけのもその筋肉が しっかり働かない状態になっていたりです ねまあ他にはこのふくらはぎの筋肉が硬く なる下腿三頭筋とか腓腹筋て言いますけど ふくらぎるピンクが叩くなると足首の可動 域が狭くなりますよねじゃあ足首の可動域 が狭くなったらそれでもやっぱ人間って 立ったり歩いたりしないといけないので どういうふうに動くかっていうとどうして どうにかしてコレ足首で上に上げる入っ ちゃいけないわけじゃないですかそれを指 を反らす力を使って個々の動きがうまく 入らないので指を反らす力を大将運動って
3:05 言いますけど指を反らす力を使って足首を 上側に上げをあげようっていうんですね 働きが実際に体で起きるんですねなので たとえば歩くと聞いていうのは 足っていうのは方かかとからつきます で第二話なってきて足がこれ最後指で 切り出していきますってですねヒール ロッカーアンクルロッカーフォアフット ロッカーてですね足の機能としてはこの3 つの3パターンに分かれるんですねで かかとからついてヒールロッカー t まぁ ちょっと難しい言葉になりますけどかかと がついて足の裏がついついてからで足の指 がこうねけっていくわけなんですけどこの 構造の足のメカニズムとしてはかかと付き ますここから足のぐらいに対しんが持って 行った時にこのスレを行いますよね爪の骨 がこう前側にこういう感じで倒れてこ
3:52 なきゃいけないですよこの骨がこういう ふうに買われてこないといけないんです けども足守備が恒例9倍顔の筋肉の機能 不全があったりとかふくらはぎいう旗すぎ たりですねする人というのはこのスレが前 に倒れてこれないんでじゃあどういう風に 動かすかっていうと どうにかした足首そらさないといけない ですねそうどうするかというと足の指を こうやって上側にそらした状態であげたり ですね反対においてに指を噛んじゃう人も 結構いたりするんですけれどもそういう指 の大将運動というところあってどうにか 足首の可動域を保とうといいですね方が 多いのでまずはへと一つ目の原因としては ですね ひとまずこの足首の可動域 ちゃんとこの前脛骨筋という緊急が働いて 欲しいんでここがちゃんと働くことと
4:37 フクラギの硬さがある方が非常に多いので ここをしっかり緩めてあげるっていうのは 非常に大事になってきますよっていう ところで安次富勅書た曲調的なですね問題 で見たらそういうところを改善するべきか なというところはありますなので日突然 へい5月のトレーニングで言えば 足首あげるときに外側の宿で行ってあげて しまう人か外側を向けてこういう感じで こうやってあげてしまう人が多いので親指 からですね親指からしっかり先行してこう やってあげる動き方をどんどんどんどん 繰り返してあげてくださいそれだったりや 反対に指をこうやってぐっと握ってもらっ て指を握った状態で足首額をちゃんと上側 に上側に上るということですそういう空気 をしっかり繰り返してもらうだけでも足首 の本当の正常な動きだったり可動域を
5:24 しっかり出していくためには大事になって きますのでそういう運動療法というところ も取り入れてみで見てもらえるから すっぽり入れてですね見てもらえればなと 思います っては1点目じゃあ2点目いきます3点目 2点目っていうのは足だけの問題じゃなく て単純にあの勝ち方ですね重心の位置が 悪いということです重心の位置が悪くて もう必然的に指をソウルしかない指が浮く しかないという状況になってる人で非常に 多いですねじゃあ例えばどういう状況に なっているかと言うと ちょっとここに立ちますよここに立つん ですけど立った姿勢のときには 立っちゃいますね立った姿勢のときにです ね高 つま先をこのねー指が浮くってことはここ が浮くっていうことですね重心が後ろに
6:11 ついてるんですよかかと用に重心が来すぎ て言って調整で指が浮いてしまう人が非常 に多いです反対にですねあの指を噛んで しまっている人とかも結構いたりするん ですけど 指が浮いてる人に関しては重心が後ろに 下がりつ入れる でどういうと重心を後ろに下がるっていう のはどういうふうになっているかと言うと 特に多いのは反張膝ですねキザ男こぴんと こういう感じで特に女性が多いですけど膝 を完全にロックするみたいな形で伸ばし きって言う人って非常に多いと思うんです ね 実際後たって試してもらったら分かると 思いますけども 立った状態で膝をピンとね伸ばしていて ください伸ばしたら重心がですね結構後ろ にくるので気ビって羽化したくなる感じが ねすると思うんですよ
6:56 でこの膝をピンと伸ばすような来て買って 山橋んって言いますけどこういう曲がある せいで太ももの前側がパツパツになったり 大腿四頭筋が張りすぎて膝の痛みに つながったりもしてくるわけなんですねな のでどうしなきゃいけないかというとこの 改善方法としては重心の 足のですね重心のノール1をちゃんと整え た上で3股関節が動く膝周りのロックが 入らない状態を作ってあげるというのが 大事になっていますじゃあこれ改善方法と かエクササイズの方法をちょっと紹介して いこうと思いますけれどもちょっとこれ 受けますね 出アシ ちょっと足は見えないんですけど 動いたから捕手としてしっかり足場指が 全部をついた状態 足が甲府は吹かない状態にしっかり設置し
7:43 てもらってこの状態で股関節から後ろに こういうふうに弾いてあげてくださいその 時に膝を結構ねピンと伸ばしてしまう人が これているので行ここから告発を引いたら 自然にひざって軽くこうやって曲がって くると思うよひざって軽くこういうふうに 別に曲げようとして曲げてるわけじゃなく て保管雪を後ろ側に動かそうとしたら膝 って自然な角度がついてきてちょっと 曲がってくると思うんですねこの空気を しっかり繰り返してあげてほしいですね まぁこれをすることで膝の家臣っていうを しっかり防ぐことができますし あのー指がですね浮いてる人っていうのは 幸福合わせと後ろ側にしようとしたら指が 張って浮きたくなってくるのでその指が 浮かないところまで骨盤をしっかり後ろに
8:30 下げにいたミルコの重心の位置だったり このコントロールの仕方っていうのを覚え てあげてほしいんですねこれがしっかり できるようになってくると立ったときに膝 を超えてね膝をぴんと伸ばしきったような 状態で立つということはなくなってきます なくなってくるのでそれ言って受け日 それによって重心の位置が変わりますので 浮き指が改善されてきますよというところ になってきますもちろんこれだけではない んですけどもあの要因としては今解消か 明日2つですね足首の可動日がそもそも狭 いっていう足だけの脚だけ見た時にはそう いう問題がありますしあとはそれだけでは なくて絶対重臣たち方の問題ですね足の裏 も重心の位置の問題も必ずありますので
9:17 そういうところをしっかりですね合わせて この2つですね 改善して言ってもらえれば 8まぁ色々と宇久井浮き指だったりとか足 の指の問題も変わってくるかなというふう に思いますのでちょっと参考にですねして もらえればいいかなというふうに思います はい移動でと最強結構足の動画上げさせて もらって結構好評なのでまたリクエストと かあったらコメント欄にただいければなと いうふうに思いますはいいいところでたを インスタグラムとか8を毎日投稿してます のでぜひですね甲斐バンドしておきますの でチェックしてもらえればいいかなと思い ます山田カロンラインセッション先ほど 言いましたけどもまあ大転換ですね興味が ある方は連絡してもらえればいいかなと いうふうに思いますのでまた次回の動画も ですね身体に関することを廃止していき
10:03 ますんで引き続き見てもらえればなと思い ますはい自動でまた次回の動画でお会いし ましょうじゃあまたね ます tg ています いいえいます ええええええ
