0:00 さっきの体感ね。ここだからこうしてこうここでやってるじゃん。またありこう来てここの体感大きくしたらこうって。うん。 [音楽] ここ はい。 これ抜かないよね。 あ、 この背中を使ってあげる。 背中を使ってあげるんだけどで足膝伸ばしてこれ伸ばすっていうか進展ね [音楽] 伸ばすのと進展と違うでしょ?膝を伸ばす膝を進展する。こちは屈極 [音楽] 進展なんだね。
0:46 進展ってするとこれ骨と関節の動きじゃん。伸ばすって言うと筋肉の表面の動きじゃん。 伸ばすとね、固定力が弱くなる。弱いんだもん。どう思う?膝関節を進展するっていう風にした方が足のね、固定力が増す。 [音楽] [拍手] [音楽] こっちが屈極 進展。 はあ。 そうそう。これって関節の動きじゃん。と骨はここにありますよってことでしょう。 [音楽] だけど膝を伸ばすって言うと筋肉を イメージしちゃうんだ皆さん。そうすると こうこういう表面の動きになって固定力は ないんだわ。膝を進展しますよっていう ところで骨で固定できるから大事ね。
1:36 表現 ずっと伸ばすって思ってた。で、イコールだと思って。 うん。だからこの筋肉をイメージ はい。 イメージして伸ばしちゃうと こういう方向になっちゃうから。た うそう。こういう方向になってなるから止めれないんだ。なんかに。 [音楽] うん。 ならきちっとこう膝関節をカチってこう進展すんの。 進展ってそういう意味だ意味がわかた。 そう。まあでも専門用語だからね。 やっぱそうは難しいかもね。一般の人がさ、 伸ばすっていうのがやっぱり一般的なんだけど、そうそうね。方向がね、こう真横に行くぐらいの感じで下に行かないんだよね。 ああ、なるほど。
2:21 うん。う、それではい。 グリップ握る。 グリップ 均等に。うん。 均等に 均等にグリップ。これやね。 はい。 うん。 そしてこの頭の付け根からこの背筋のライン、この線骨までこの距離を近づけてあげるの。 [音楽] この距離を近づけてあげるの。近づけて 近づけてあげるんだって。 そう。 美魔女ラインね。 はい。前 はい。戻して。 うん。言わしてもらう。はい。はい。はい。
3:12 そうだ。こうやってやるとは使う筋肉をきちっとこう使えるから。そうそう。全体でさ、いい運動ができるんだね。 うん。そう。繋がりを保って 運動する。 はい。 そう、そう、そう、そう。 うん。 うん。いい姿勢だね。 いい姿勢だね。 そうで、そっから、そっから、 そっから そっからで、こっからもうちょっとこれ股関節 連動したいからもうちょっといける。 もうちょっと うん。もうちょっと、もうちょっと で、その時にさ、この この筋肉 はい。 この筋肉も一緒に頑張ってあげると
3:58 足がシュッとする。え。 [音楽] はい。戻して。 で、この筋肉も一緒に 頑張ってあげると 足がシュってする。 足が足がシュッとする。はい。シュッとするから背筋と味の筋肉をつげて使ってあげる。はい。そうそうそう。これもう [音楽] 2度二腕でシュッとするじゃん。 これ。 そう。太もと二の腕と背中。 うん。 そう、そうね。こういう感じ。こういう感じ。背筋ちゃんとある。 [音楽]
4:43 うん。 これ背筋 あるあるな。あってほしい。自分でごう。 そう。 うん。 ありがとうございます。 こうやって正しくやるというよね。 ああ、だ、普段使ってないもん、この筋肉。こうだ。こう部分部分で使ってもね、あんまりいい影響でないんだよね。きちっとこう全身に波する使い方をしたいね。波及する。そう。はい。ちょっと [音楽] 1 回立って。はい。しょ。よいしょ。よいしょ。 はい。股関節チェック。姿勢チェック。
5:29 横姿は どうせ背中は どうするでしょう? どう鏡見て? はい。 横姿鏡見て。 ああ、でも背中で なんとなくわかるなんこうこう頭をこう乗せて背中が入ってる感じ。うん。そうね。どうしたら今度低く行く? [音楽] はい。 使った筋肉 と思ってます。 なんかそうそう。 うん。 はい。 こはい。こ [音楽] 地骨ね。 はい。 地骨さ、右のチ骨と左のチ骨があるからそれを均等にしたいんだけど。 あ、そんな それがね、やっぱ難しいみたい。難しいみたい。
6:17 違うんですよ。全然違う。 右のチ骨と左のチ骨。 あの体の柔らかさが そうそうが大事だからここ右とじゃあ左と右 うん。 このチ骨を等にしたいの はい。 左右 うん こうつけたいの うん。 こうこうこれがこうなっとったりするから。あ、 うん。それこうなっとったりとかさ。 で、多いのはこうなっとったりするでしょ。それを これ後ろだから こっち右と左のチ骨を筋トにしたいんだわね。なった。こ、これが分からんとかもね。こ、
7:06 [音楽] これで骨感じる。 うん。なんか、なんか、あ、ある。 これ右左分かる?は、 これね、左に偏ってんだわ。 ええ。 うん。だからいい。こうしょ、こうしょ。 こういう感じ。 これっちがね、 [音楽] 浮くでしょ。 浮くってわかんない。
7:52 ここ。 うわ、 これ。 はい。 高筋等にしたいんだけど。すごい。 全体捉えてる。 うん。ま、こっちばっかりはあるけど。こっちは分かんない。 何?何? あの下のブロックもうちょっとまっすぐ。ああ、斜めてんだ。これ。 うん。 いい。行くよ。はい。 ほら、ま、これでもそうなるもんね。こうでしょ。ここ。ここでこう。おあ。おお。おお。はい。ああ。 [音楽]
8:44 ここ。 おお。ほ。 はい。 結構強度はあるでしょ?これ。 すごい。すごいあるでしょ。 そう。あ、 この強度のある安定した骨盤の位置を普通にしたいの。 はい。 そうすと股関節左右均等に使えるからここね、ここの位置がスタート。よく骨盤を立てるとか位置がここ。うん。で、そこでこれ [音楽] これ使ってあげ。 これ これ、 これ使ってあげる。 うん。 キュッと閉めてあげる。いいね。 キュッと閉めてあげる。で、これしか
9:31 [音楽] ここ。はい。 ここね。 ちょっと待って。ここで。 よいしょ。え、よいしょ。ここ。 [音楽] ここでこう でこう でグリップここ ここねとさ骨の距離を近づけてあげる。 うん。 短く短く。これで前に行きます。 はい。前に行きます。前に行く。 はい。こう。 はい。 で、これで2 の腕使ってあげる。はい。曲げる。ここ使ってあげるね。はい。 そう。キュっとさせる。これキュっと。
10:19 はい。 そう。 ちょっとエアコンつけて。ちょっと熱くなってきた。 こう。 うん。で、これに股関節の動きを合わしてく。こうやって。そう。はい。 戻って 何? きついの ね。お気持ちいい。 きついの。はい。これちゃんと入れとく。入れとく。入れとく。 [拍手] ちょっとこう緩めて。こっちこう。これこれ入れて。 [音楽] うん。足もでもシュットさせるのね。
11:05 はい。はい。これ。はい。連続。はい。これ。 [音楽] はい。二の腕でシュッとさせる。 ここそうくらいカチカチにしてあげる。これ閉まるじゃん。ここして。はい。 これで背筋もシュッとさしてあげる。 背油溶かしてあげる。はい。 そう。ほんでこっから前。 ああ。 そうそうそうそう。はい。手ついて。これね。いいよ。 [音楽] で、これは、これ力。これ、 これ。 もうちょい、もうちょい、もうちょい。この辺、 この辺。 はい。 これしっかり体感キープね。
11:52 体感キープ。はい。前行く。 上見て。上見て。上見て。上見て。上見て。上見て。キープ、キープ。キープ、キープ。もう 1 回。はい。立って、立って、立って。最後まで、最後まで体感キープして。崩れた。 崩れない。崩れない。崩れない。 はい。はい。ラスト。うん。だいぶ筋肉使ったと思。うん。なんかうん。でも ちゃんとね、太もとこの二の腕の筋肉あの 使わなかんじゃ。 はい。 ね。 ちょっと待って。ああ。笑。ちょっと待ち。 [音楽]
12:46 それこと分かった。ああ、そうだね。うん。いいね。この位置分かった。 [音楽] なんとなくで。これで今座骨警がここに 2つあるからここでこれで今 ま揃ってんだわ。はい。 骨盤の位置は で、これ足は足は、 足は ちょっとちょ緩めて進展 はい。 これもうちょいこの筋肉。うん。ほら閉まってくるでしょ、これ。よいしょ。これで。はい。 [音楽]
13:34 これ。そうだ。これキュッとさしてあげるの?こいつを。うん。 [音楽] うん。 大体頭の位置ここだから。 で、これ キープしたまましたまま。 はい。肘を進展で。これで二でのキュッと閉めて。 はい。戻して。で、これは上腕 2等筋ね。な んでこっち上腕3等筋。 ああ、 振り袖れになる方ね。 あ、やめて。はい。 だ、これしっかり使ってあげる。これでこっから前。 うん。 そう。で、股関節と繋げる。お尻と繋げるのね。 はい。戻して。はい。進。そう。こっからお尻。股関節。
14:23 [音楽] はい。手ついて。ちゃんとキープするんだよ。体感。 これ。 はい。はい。前上見て。上見て。上見て。足合わせる。足合わせる。はい。 はい。さて、立ってさって立って。すげ。した。こいつ。あ、 [音楽] どう?交換関節。これ動きは 何?何? あの動きよりもなんか位置があの本当にあのはいはいはいはい。
15:10 何何何 の地骨だなっていたわけあのはい。 場所がうん。 向きが分かる。 で、これすごい 背中の感じはいい。これこの辺。 これすごい。 すごい。はい。 うん。 だって、ま、こういう風な姿勢の位置を目指してくといいよ、これ。 はい。 うん。そうするとこれ女ちゃんと引き上がってるからで、上もくびれてでしょ、今んで。 はい。あ、 そういう方向。はい。ございました。 ありがとうございました。 はい。 運動したね。 すごい。すごい。 [音楽]
