0:00 [音楽] よろしくお願いしますえっと今日はえ レンド先生公案の指導法というものをお 伺いしていきたいんですけどもこれはどう いった人に有効なまセルフケアですよねん でしはいあこれはねえっと誰にでもやった 方がいいんですね誰にでも誰にでも体が 痛くない人とかであはいこれがえっとやっ てると本当にあの体の機能をすごい守れる んで誰もがやるですごい簡単なんでこれ 覚えていた方がいいですねうんこういう人 はちょっとあんま動かさない方がいいなと かあ全くない全くないはいこれをあの基準 にあできない時はどっか体が滞っていたり するんでまそれをケアして必ずできるよう にま正常な状態の場合は必ずできるんで体
0:46 に関しての物差しみたいなエクササイズあ こんなとこは滞ってたなとかあの自覚する ためには結構いいうん毎日どれぐらいやる べきですかえすごい簡単で朝起きたら えっと寝床でベッドの上でとかえ5分 ぐらいでで寝る前にまた5分ぐらいはいで これ思いついたのはあの犬って必ず寝る前 にこううろうろしていてこう伸びしたり するでしょしますねでそれでこてって寝て 起きた時もまた伸ばしたりするでしょあれ 見てねでも実は人間もお母さんに起きなさ いって言って起こされるまで実はやるんね こ赤ちゃんなんかはこうちょんちょん ちょんてつくとねあの目を上げた後にこう 体こうよじってよじってじってこうむくっ と起きるで寝る前も結構体をよじりて
1:34 よじってよじってこって寝るのねうんで あれはつまり体をリセットする方法な日常 昼間でも人って意外と曲がって行動してる じゃない片方にあの荷物しったり片方の手 で荷物を持ったりして確かにで歪んだ まんま要するに1日をすするわけなねで 寝る前にその歪んだまんまま疲れてるから と言っておきながらま歪んだまま寝ちゃう 次の朝また起きた時に歪んだままた起きて 行動しちゃうからどんどんどんどん体が 歪むんそれを1回リセットするっていうの がこの指導 法方法は3つありますすごい簡単でえ基本 姿勢はまず4つ 倍でこれは体の中心部を全体に伸ばす方法
2:19 なんででまずはこの字からえ手は肩幅の広 さ足も肩幅の広さで肘を曲げずに大きく円 を かくこんな風 に で滞ってるとねポキポキポキポキ音がし ますええそれは骨が鳴ってるんじゃなくて 剣が鳴ってるんでええそうなんですねはい で右回り7発回そ左回りも必発回でこの時 に右回りと左回りが違うかなっていうのも ちょっと確認してあ違う場合ははい体が 歪んでますからへえ ででもこれによって実は体のバランスが 取るわけですねうんうん左右こう回してて
3:05 動きが違うのを感じてっていう例えば じゃあ右側ちょっと動きやすい大きく動き やすいけど左はなんかバランスが崩れ やすいなっていうのを感じたらちょっと どっちを多めに回すとかそういうのはあり ますかそうですねえっと回しやすい方を 多めに回しますあ回しやすい方回しやすい 方回しやすい方を7回をえ15回ぐらい 回すと反対側が回しやすくなりますで2つ 目は同じ姿勢で肘をります死体を床につけ て手をまっすぐ 伸ばすで斜め後方にこうお尻を突き出す ようにします伸びてるのは今伸びてるのは 左側の片口から右側の腰 まででしばらくやったら反対側この
3:51 左側突き出します伸びてるのは右側の片口 から左側の 腰なるべくなるべく 1つ1つこう終わった後にね背中の感じを こう感じたりしますでそうするとあ背中 随分楽になったなとかね随分なんか凝が 取れたなっていう感覚があると思います 最後の3つ目なんですけど3つ目は同じ4 分前の姿勢 から足を前に出し ます前を出したら後ろ足を引きますで顔の 下に三角を作りますで三角を作って額を 埋めてでここで深い呼吸 を左側終わったら右側もやり
4:38 ましょうこんな風にねで面白いのはこの手 を三角にすることによって死体をつつける ことによって実は体が緩むんですへえ昔は ね今はどうかわかんないんですけどもここ にあ白族のはいあれは死後硬直を防ぐため なですねええそうなんですかそうなんです 試しにね何かあの体を緩める時にこここ 三角にこう手を当ててやるだけでもこう 結構いんだりするですへえやってみたら 面白いですへえこれ丸とかじゃダメなん ですか丸とかない丸だとほら分かんない ええなんでだろう三角すると 曲がる本当だ緩んでる不思議でしょはい
5:24 それを使って最初ねあれなんで三角つくん のかなと思って の布作って頭に巻いたことなんですそし たらすごい緩むんでちょっと演技悪いじゃ ないですか確かにだからあ手だったらどう なんだろうと思って手でやっても実は緩く なったんで機体のとこに三角を作ってこう 埋めると体が入れます以上3つがこの指導 法なんですねだ朝起きたら必ずたったの5 分ぐらいですから指導法をやる寝る前には 必ずこの5分かけて指導法をやったら まっすぐ寝れてまっすぐ起きることが できると思います是非やってみてください [音楽]
