간략한 요약
이 비디오에서는 등 근육만 훈련했을 때 발생할 수 있는 잠재적인 불균형과 부정적인 결과에 대해 설명합니다. 등 근육은 처음에는 강해지겠지만, 가슴과 어깨 앞쪽 근육이 뒤쳐지면서 자세 불균형, 부상 위험 증가, 기능적 한계가 발생할 수 있습니다. 균형 잡힌 몸매를 위해서는 모든 근육 그룹을 고르게 훈련하는 것이 중요합니다.
- 등 근육만 훈련하면 자세 불균형이 발생할 수 있습니다.
- 가슴과 어깨 앞쪽 근육이 뒤쳐지면 부상 위험이 증가합니다.
- 균형 잡힌 몸매를 위해서는 모든 근육 그룹을 고르게 훈련해야 합니다.
등만 훈련하면 어떻게 될까요?
등 근육만 훈련하면 로우와 풀업 운동 능력이 향상되어 광배근, 승모근, 후면 삼각근이 더 강하고 두꺼워집니다. 그러나 가슴과 어깨 앞쪽 근육이 뒤쳐지면서 자세 불균형이 발생합니다. 무거운 것을 들어 올릴 수 있을 만큼 강해지겠지만, 균형을 잃으면 휠체어를 타게 될 수도 있습니다. 따라서 균형 잡힌 몸매를 위해서는 모든 근육 그룹을 고르게 훈련하는 것이 중요합니다.
