'การรักตัวเอง' คือทักษะแห่งยุคที่ห้ามมองข้าม

0:00 เฉพาะที่โรงพยาบาลผมอย่างเดียวนะพี่เรา วินิจฉัยเด็กที่เป็นมะเร็งเป็นเลือดขาว สัปดาหคน พูดมีนหมายความว่า หมายความว่ามันเป็นไปได้ยังไงที่เรามี เด็กที่เป็นริวเนียหรือมะเร็งมเลือดขาว หรือมะเร็งอื่นๆเนี่ยสัปดาหคนสัปดาหละคน นี่ที่โรงพยาบาลเดียวเลยครับ แต่ความว่าเป็นทั้งโลกเราเจอว่าอุบัติการ เป็นมะเร็งในคนที่อายุน้อยลงเรื่อยๆเรื่อ ๆๆๆมะเร็งในเด็กก็คือเจอเยอะขึ้นเรื่อยๆ ที่ฟังผมอยากจะ conclusion โดไปเลยว่ามัน คือ food อาหารที่แม่กินตั้งแต่ตั้งครรภ แต่ว่าก่อนจะไปถึงการกินการอยู่ขอโทษนะ อย่างเก๋เองเนี่ยช่วงนี้เกลงพื้นที่ช่วย เด็กๆบ่อยจะบอกเลยว่าเกว่าปัญหาความห่าง ไกลและความยากจนน่ะ มันเป็นปัจจัยหลักเลยนะคะออกพูดถูกเลยว่า คือคนมันกินอยู่ไม่ดีแต่ว่ากว่าจะไปถึง การกินอยู่ที่ดีอ่ะตัวเลือกครบด้วยความ

0:45 ยากจนมันก็ช้อยส์น้อยอ่ะ แล้วผมคิดว่าวิกฤตถัดไปในประเทศไทยคือ วิกฤตเรื่อง health ครับ Health Literacy ในเมืองไทยต่ำมากผมอยากให้พี่ๆทุกท่าน แชร์ Longibity Protocol ให้กับคนไทยฟัง นะครับ S Love เนี่ยมันก็ทำให้ Longevity เกิด ขึ้นเหมือนกันว่าถ้าเรามี practicality มี data มี science ด้วยแต่ว่าถ้าใจมัน ไม่ได้ love อ่ะเราก็จะทำด้วยแบบ you know มันมันมันมี one full อ่ะ conversation ในหัวเรา is always you not good enough you ไม่ดีพออยู่ต้อง ทำดีกว่านี้ไอรู้สึกว่าเราไม่เคยบอกรัก ตัวเอง I mean Self love is actually a very important part 22 ประมาณ 1 day and become a mother กลายเป็นว่า never

1:32 I for other people the whole my life and always that giving is not enough and that is a time that I feel self love that I lost you know wow now I have to love myself ฟังแบบ [เพลง] ก็จริงๆพี่ๆทุกท่านก็เป็นเหมือน Longity

2:21 Expert มั้ครับ Expert อเหรอคะ สนใจสใจเราดู Active อื ใช่แล้วแล้วแต่ละเรื่องเรื่อง Longity มันก็มีหลายๆ Power Law หลากหลายศาสตร์ บางitualศาสตร์จีนศาสตร์ไทยศาสตร์ Western ซึ่งพี่ๆทุกท่านก็เป็น practitioner กัน ในประเทศไทยแล้วก็เป็นเรื่องที่คนไทยไม่ ค่อยรู้เรื่องเยอะครับแล้วผมคิดว่าวิกฤต ถัดไปในประเทศไทยคือวิกฤตไอ้เรื่อง Heth นะอื Heth literacy ในเมืองไทยต่ำมากครับ เพิ่งอ่านในข่าวกองทุนอะไรจะรับไม่ไหว แล้ว สปสช.ค่ะอีก 3 ปีล้มแบงรับมันจะยังไงฮะ คือปกติอย่างงี้ครับระบบ คือน้องผมเพิ่งบอกว่า เราเพิ่งใช้บริการในแม่บ้าน ค่ะหนูไม่มี 30 บาทแล้วเอาแต่โอ แล้วจริงๆไม่มีทุกคนนะครับถ้ามีแบบประชา

3:07 ชนไทยว่าพอยัง 20 บาทเบอกว่ารุ่นหนูไม่มี ค่ะอก็เลยไม่แน่ใจว่า้าเบอกว่ารุ่นเ้าไม่ มี เออจริงๆถ้าทุกคนมีเลข 13 หลักเป็นคนไทยเ ได้สิทธิ์อัตโนมัติใช่ครับเว้นซะแต่ว่า เว้นซะแต่ว่าพี่วู้ี้ไปใช้ประกันสังคม หรือว่าเป็นสิทธิ์ข้าราชการเขาก็จะถูกตัด ชื่อพี่ออกไปอยู่ในกองทุนอื่น มันมีหลายชื่อแล้วก็อย่างเราอ่ะเราเราก็ มีบัตรทองนะของเราอยู่ที่โรงพยาบตำรวจแต่ เราไม่แต่เราไม่เคยใช้เลยล่ะคะคุณหมอ ไม่เป็นไรครับไม่เคยใช้ก็จะคุณมีกิจจะใช้ ก็ได้เหรอ ได้ครับแต่ว่าเงินในส่วนที่เป็นค่าหัวของ คุณคุณในส่วนของ OPD อ่ะก็จะมีคนอื่นมา ช่วยแชร์ครับ เราเราอาศัยหลักการที่ว่าถ้าคนป่วยอ่ะถ้า คนป่วยไม่เยอะใช่มั้ครับเราก็จะมีเงิน เหลือไปรักษาโรคยากๆแต่ถ้าเกิดคนป่วยเยอะ เช่นเบาหวานความดันเยอะขึ้นตัวเลขเราก็ ต้องใช้เงินแชร์ในกองทุนนี้ไปมากขึ้น

3:52 อือื ทีนี้ปัญหาคือระบบมันมีความสลับซับซ้อนใน เรื่องของการเบิกจ่ายกับโรงพยาบาลรัฐซึ่ง อันนี้มันมีรายละเอียดซึ่งเราก็ไม่ค่อย อยากจะพูดอะไร แปลว่ามันไม่คือการที่โรงพยาบาลรัฐอ่ะจะ เบิกได้อ่ะต้องเบิกได้จะยิ่งเบิกได้เยอะ ถ้ารักษาโรค complicate ใช่ครับ เพราะฉะนั้นน่ะมันเลยไม่มันไม่เลยมันเลย ไม่ไปด้วยกันคือเหมือน 30 บาทจริงๆโดย คอนเซปตคือเราก็อยากจะให้คนไม่ป่วยไม่ ป่วยปุ๊บตังค์ยก็เหลือเยอะขึ้นก็ไม่ได้ ใช้เงินจากรัฐแต่การที่โรงพยาบรัฐจะ survive ได้อ่ะแหล่ง income เคือต้องโรค ยาก ใช่ ทรีทโรคยากเยอะยิ่ง complicate ก็ยิ่งได้ ตังค์เยอะ อื ซึ่งในความเป็นจริงอาจจะไม่ได้ตังค์เยอะ ขนาดนั้นนะอาจารย์ฟ้า เพราะว่าอย่างผมเป็นหมอ ICU เด็กอ่ะแต่ละ คนคอร์สที่ออกไปเนี่ยไม่ต่ำกว่า 300,000

4:38 อืแต่ว่าไป อย่าพูดเลยแล้วกัน เออ ก็เบิกไม่ถึงแสน แล้วตอนนี้ปัญหาที่ท็อปกำลังบอกคือใน ฟิวจอร์มันจะเกิดอะไรขึ้นที่มันเจอ ในฟิวเจอร์คือโลกพวกนี้ถ้ามันเยอะขึ้นไง ครับ ค่ะโรคพวกนี้มันเยอะขึ้นเยอะขึ้นปุ๊บ พี่วดี้ผมมีตัวเลขอันนึงนะยังไม่ official นะเราเฉพาะที่โรงพยาบาลผมอย่างเดียวนะพี่ เราวินิจฉัยเด็กที่เป็นมะเร็งเป็นเลือด ขาวอ่ะ สัปดาหคน วซันมีนหมายความว่า หมายความว่ามันมันเป็นไปได้ยังไงที่เรามี เราเรามีเด็กที่เป็นริวคีเนียหรือมะเร็ง เลือดขาวหรือมะเร็งอื่นๆเนี่ยสัปดาหละคน สัปดาหละคนนี่ที่โรงพยาบาลเดียวนะครับถ้า โรงพยาบาลศูนย์อื่นๆอีกอ่ะที่วินิจฉัย แล้วรักษาเองหรือส่งมาอีกอ่ะแปลว่าเราจะ ต้องใช้เงินมหาศาลเลยนะครับในการรักษา เด็กเหล่านี้เพราะงั้นสิ่งที่เราควรจะ ต้องทำต่อไปคือต้องไป out ให้ได้ว่าเหตุ

5:25 อะไรอ่ะทำไมทำให้ทำให้เยาวชนของเราทำให้ คนเด็กของเราเนี่ยถึงเป็นโรคพวกนี้นั่น ยังไม่รวมโรคอื่นๆพูดดีเช่นอัตราการเข้า ICU ของเด็กแต่ก่อนมันจะค่อยๆขึ้นค่อยๆ แต่ในช่วง 10 ปีหลังที่ผม practice มัน เป็นแบบ exponential ฟึ๊บขึ้นแบบนี้เลย ครับ คำถามคือมันเกิดอะไรขึ้นในสังคมวิถีชีวิต การกินการอยู่อะไรที่ทำให้เด็กเนี่ยป่วย รับอาการหนักเพราะงั้นนี่เป็นสิ่งที่เรา ต้องไปหาไปไเอ้าแล้วรีบกำจัดคอร์สเหล่า นี้เพื่อที่จะพยุงระบบสุขภาพเพื่อรักษา โรคอื่นๆที่มันจะเกิดขึ้น แต่ฟาว่าเป็นทั้งโลกเพราะว่าสถิติทั้งโลก ก็บอกว่าเราเจอว่าอุบัติการเป็นมะเร็งใน คนที่อายุน้อยลงเรื่อยๆเรื่อๆๆๆมะเร็งใน เด็กก็คือเจอเยอะขึ้นเรื่อยๆงั้นมันก็มี ความว่ามันก็ intercnect กันน่ะระหว่าง

6:10 สิ่งแวดล้อม กับสุขภาพร่างกายเราอื เท่าที่ฟังผมอยาก J to conclusion โดไป เลยว่ามันคือ food ป่ะครับหรือมันคือ exercise มัน ผมว่า Multifactorial ฮะมันเป็น multifactor Multifactorial ก็คือ Environment ทั้ง หมดเลยที่เป็นองค์รวมของการโตของมาเด็กคน นึงตั้งแต่แม่ตั้งครรภ์เลยอ อือ อาหารที่แม่กินตั้งแต่ตั้งครรภ์ปัจจุบัน เนี่ย Yes เรามีเเปอร์ชัดเจนว่าคุณแม่ที่บริโภค อาหารที่เป็น UPF หรือ High Fruz con เยอะๆเนี่ย Ultra Process เยอะๆเนี่ยส่ง ผลต่อการตั้งครรภ์ไม่ว่าจะเป็นการเกิด ก่อนกำหนดหรือว่าลูกออกมาแล้วเป็นหอบผืด เป็นภูมิแพที่เพิ่มขึ้นมากกว่า 2 เท่า คือต้องดูแลลำดับปฐมภูมิก่อนถูกมั้ยคะคือ ก็คือการกินการอยู่แต่ว่าก่อนจะไปถึงการ กินการอยู่ขอโทษนะอย่างเก๋เองเนี่ยช่วง

6:57 นี้ลงพื้นที่ช่วยเด็กๆบ่อยไปกับWorldว Vision จะบอกเลยว่าเกว่าปัญหาความห่าง ไกลและความยากจนน่ะ มันเป็นปัจจัยหลักเลยนะคะอ๋อพูดถูกเลยว่า คือคนมันกินอยู่ไม่ดีแต่ว่ากว่าจะไปถึง การกินอยู่ที่ดีอ่ะ ตัวเลือกครบด้วยความยากจนมันก็ช้อยส์น้อย อ่ะเขาจะไปกินอาหารที่แบบปรุงสุกใหม่ๆทุก วันได้ไงเพราะว่ากินอาหารเวฟอาหารอุ่น อาหาร instance ทุกให้ทานมีให้ทานก็คือ ถ้าเราคุยกันถึงขั้นที่มันจะวิกฤตเนี่ย ผมว่าต้องมีกฎหมายออกมาเรื่องข้อบังคับ เรื่องโภชนาการเรื่องเกษตรกรรมเรื่องทุก อย่างในระดับระดับท้องถิ่นด้วยซ้ำไป คือมันต้องเปลี่ยนmindsตเปลี่ยน habits แล้วก็ต้องให้ incentive กับผู้ที่ทำถูก ใช่

7:42 เพราะล่าสุดผมไปสิงคโปร์มาผมก็ไปเจอตู้ นึงระหว่างเดินอยู่มาให้สแกนเออ แล้วก็ให้ใส่แข่งกันเดินทั้งประเทศ เอออันนี้เห็นว่า แล้วก็ถ้ายูได้สกoreไปเอาของจากตู้แบบ เลดมากสสส.คุณต้องทำแบบนี้ เออมันต้อง simulate เนกระ' แบบมันต้องเป็น policy เนาะไม่งั้นถ้าเรา เพราะถ้าเราคุยกันอีก 10 ปีเนี่ยถ้าไม่มี policy เนี่ย I hope อย่างนั้น conversation แบบเนี้ยที่มีเยอะๆ มันจะช่วยไปถึงทุกๆคน เนี่ยครับนี่นี่ก็เลยเป็นเหตุผลที่อยากจะ ให้เชิญพี่ๆทุกท่านมาแล้วก็พูดเรื่อง longity เพื่อสร้าง awareness แล้วก็สร้างความรู้แล้วก็หวังว่าจะ inspire dinner dinner conversation อย่างเงี้ยมากขึ้นในประเทศไทยก็เลยจะเป็น ธีมของจบิตี้ครับ

8:29 แต่เมื่อกี้เราเริ่มต้นได้เรื่องหนักมาก เลยอ่ะไม่เพราะเฉพาะว่าเก๋ตอนนี้กำลังอิน เรื่องเด็กมากเพราะว่าเราไปเราเขไปลงพื้น ที่นี่เพิ่งไปเพชรบุรีไปน่านไปอะไรมาคือ เด็กไทยแคแกรนดไม่พอแล้วก็ต่อให้พวกเรา บริจาคแค่ไหนอ่ะค่ะเบสิคพื้นฐานคนในท้อง ถิ่นเาไม่มี awareness เไม่มีความรับรู้ ไม่มีประโยชน์คือต่อให้เป็นคุณครูหลายๆคน เก็ไม่ใช่นักโฆษณาเไม่ใช่แบบเไม่รู้จะให้ เด็กกินอะไรเรู้จะเลือกอะไรอะไรอย่าเงี้ย เราไปสอนเค้าเลยว่าจริงๆมันเบสิคมากเลย คือไข่ไข่ไก่อย่างเงี้ยค่ะหมูผักสอนให้ เค้ากินอะไรแบบเงี้ยคำไข่เจียวทำอะไรง่าย ๆก็ได้อะไรเงี้ยแต่ว่าก็ต้องแบบสอนทุก อย่างข้างการใช้น้ำมันเลยนะนี่ไปสอนคุณ ครูให้คุณครูเนี่ยไปสอนครอบครัวไปคุยกับ เขาแล้วก็แบบเรื่องอาหารหรือพภชนาการก็ ต้องรณรงค์อ่ะคือเกไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น กับเด็กแม้กระทั่งคนชุมชนยากไร้ต่าง จังหวัดก็คือเร่งรีบมากอาหารเช้าต้องเร็ว มากลวกเลยกินเลยแบบของอนต่างๆมันไม่ได้ดี

9:17 กับเด็กอ่ะค่ะเสียเวลาต้มไข่ให้เด็กลวก ไข่หน่อยสอนให้เค้ากินว่าแบบกินไข่สุขภาพ ดีมันเหมือนกับเป็นวิธีการเจะมีเพลงเรา เด็กเราเรามีเพลงกินนมดื่มนมใช่มั้เด็กๆ ตอนนี้เมีเพลงชวนกินไข่ มันดีกว่า ชวนกินไข่ เออชวนกินไข่ให้สุขภาพแข็งแรงยากก็ไข่ หรือคำยากก็ เห็นมใช่มั้คะท็อป มันมีมิcceptionในสังคมที่เขาคิดว่ากิน ไข่แล้วก็เป็นในคอสเตอรอลสูงกินนมก็บอก ว่าดีเนี่ยจริงๆมันจริงๆมันอลเมชในร่าง กายแต่ความรู้พวกนี้มันไม่ถึงคนไทยครับ แต่จริงๆแล้วผมคิดว่า เอ่อนมสำหรับนมนะครับจริงๆแล้วอ่ะถ้าจะ กินเนี่ยเราพยายามกินที่ไม่ใช่ultตra process milk หมายความว่านมโฟแท้ 100% เนี่ยแหละแล้ว ถ้าเกิดคุณกินแล้วมีปัญหา อีกก็อีกเรื่องนึง เช่นโรติ้งแบบคือย่อยได้ไม่ดีผมว่าครูชิ

10:03 ไปกินโปรตีนอย่างอื่น อื เช่นโปรตีนจากไก่จากหมูจากเนื้อสัตว์อื่น ๆผมว่า เอิ่มผมก็พยายามหา back ไปว่า hisory ของ เรื่องนี้มันคืออะไรวะที่แบบ ต้องกินนมแล้วถึงจะสูงสูงทั้งๆที่จริงๆ ค่าเฉลี่ยของความสูงเก๋เลย ไม่คุณหมอพูดเรื่องนมจะบอกว่าจะตลกหรือไง รู้ป่ะเราอ่ะบ้านเก๋อ่ะตั้งแต่เล็กตัวนี่ คือดูดูบนเด็กดูเป็นซีรียส์มากเลยนะแต่ ว่าตั้งแต่เด็กจนโตก่อนเข้าโรงเรียนน่ะ ค่ะดื่มนมแทนน้ำเปล่าตลอดเพราะพ่อแม่อยาก ให้สูงฟันแข็งแรงสุขภาพดีนะคือกินนมตั้ง แต่เด็กแล้วก็ชอบกินนมมากแล้วอยู่ดี one day นึกออกป่ะ anti aging longevity world บอกว่าเราคนเอเชียด้วยส่วนใหญ่เรา ย่อยโปรตีนจากนมไม่ดี turn upside down มากเลยนี่เก๋ไม่กินนมวัวมาจะแบบ 4 ปีแล้ว อ่ะกินแต่นมจากพืชอะไรเงี้ยนมทางเลือก

10:49 เยอะแยะอะไรเงี้ยนมจากมะพร้าวอะไรเงี้ย คือก็แบบไม่ได้ทานเลยก็เออก็ก็อยู่ได้นะ ก็ก็อยู่ได้ ก็อยู่ได้มันก็เป็นทางเลือกอ่ะไม่ดื่มนม ก็ไม่ตาย ผมว่าเราต้องตั้งคำถามเช่นถ้าไม่ดื่มนม ตายมั้ยถ้าไม่ตาย fine f ก็คือ แค่เราต้องรู้จักเลือกเท่านั้นเอง ว่าใช่แล้วก็เหมือนที่คุณรักษาพูดตอนแรก เลยว่าจริงๆแล้วอ่ะถ้าเป็นภาษาไทยเขาบอก ว่าลงเนื้อชอบลงยาคือจริตแต่ละคนหรือว่า จริงๆแล้วอ่ะเหมือน genetic material เราอ่ะ มันเ้าเรียกว่าคุยกับ food อ่ะเพราะว่า food มันเหมือนเป็น information ที่เรา ฟีดให้ร่างกายมันแต่ละคนฟ้าว่ามันไม่ เหมือนกัน DNA เราไม่เหมือนกันเรานั่ง อยู่ตรงเไม่เหมือนกันฟ้าก็เลยเอาจริงๆฟ้า ก็เลยไม่ค่อยชอบคอนเซปตที่เหมือนเบว่ามัน มี food อะไรสักอย่างเป็น Bad Guys

11:34 เพราะจริงๆมันทุกอย่างมันเหมือนพี่วูดี้ เหมือนคนน่ะมันมีทั้ง Good แล้วก็มีทั้ง bad มันแค่ไอ้ตัว Food ชนิดนั้น Information นั้นที่จะให้บอดี้เราอ่ะเรา มันท็อกิกับเราจริงหรือเปล่าแล้วก็บาง อย่างถึงดีแต่ว่าเราฟีดมันเยอะเกินไปมัน ก็เป็น Toxic อยู่ดี แล้วตอนนี้มันมีเทสเยอะมากเลยอ่ะมีไอก็ เลยเอา 5 แบรนด์ มันก็เลยมีไกดไงไกดด้วยการให้ information ว่าอ่ะถ้างั้นอยากจะรู้เข้าใจตัวเองมาก ขึ้นงั้นก็มีเทสซึ่งแปลว่าเทสอ่ะมันก็ไม่ ได้เขาเรียกว่าไม่ได้เป็นเหมือนธรรมนูญ น่ะว่าเอ้ยเทสวันนี้แล้วมันเป็นอย่างงี้ All of your life เพราะเทคโนโลยีมัน ก็ทำมันก็พัฒนาเรื่อยๆงานวิจัยมันก็พัฒนา มาเรื่อยๆเพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็มีโอกาส ที่เราจะได้ข้อมูลที่มันยิ่ง specific กับเราเรื่อยๆ สมัยก่อนที่ลูกอ่ะหาลูกเราเนี่ยเข้ามี

12:20 ภูมิเพตลอดคือเราจะตรวจตรวจแerแล้วเนี่ย เป็นหลายเพเลยนะมีอะไรสุดท้ายเนี่ยลูกบอก ว่าเเราไม่มีอะไรกินเลย นะคะ So I ตัดสินใจว่า you have to balance ว่าโอเคกินอันนี้แล้วจะโปรดท้อง ไห directly involve in your life แล้วถ้าอย่างงี้เนี่ยกินเลย ไม่งั้นจะเครียดเนี่ยความจริง it bring the more toxin than the one you พุ่งแผ so เป็นประมาณ 200 ชนิดที่เภูมิเหทั้ง หมดเลย ของลูกเหรอ 200 ค่ะเด็กๆนะคะก็เรียกว่ามาชับอะไรเบอกว่า ชับนี้ชับนี้ชับนี้ลองดูซิลองดูเป็นยังไง มีอะไรมีอาการมถ้าเข้าปท้องเนี่ยโอเค then

13:08 maybe we know ต้องต้อง discuss กับ เขาว่าไม่ได้ทำนะแต่อันเนี้ย it's okay maybe it will be เป็นเหมือนกับว่า อาจจะ reaction me แต่ว่าเป็นแ minor ก็ อาจจะกินก็เราก็จะเป็นทำมามาช่วยกันแล้ว ก็สุดท้ายเนี่ยกินกลายเป็นแมว่ากินหลาย อย่างที่เข้าพูเต็มโปรดทองอะไรเนี่ยเป็น เชฟishจะคันอ นะคะแต่หลังจากนั้นเนี่ยเป็น impact มัน หน่อยมากก็เรียกบอกว่าเอ่อกินเพราะว่า เวลากลับไปเวลาไปโรงเรียนเนี่ยเขาจะกลุ้ม ใจว่าบางทีก็ออต้องเราต้อง balance กัน ว่าเออโอเคอันนี้ไม่ดีอันนี้เรามีภูมิแพ้ ว่ามีอะไรนะแต่ว่า What is our reaction the reaction ชนกับที่เราว่า จะต้องเอ่ออดอดมากินแล้วเป็นต้อง you

13:55 have to create the stress ต้อง you have to measure yourself ใช่มัพูด อย่างงี้ทำให้บูี้นึกถึงผู้ใหญ่ที่บ้านเ ก็จะ str มากแล้วว่าโอกินนี่ไม่ได้โอหมอ คนนี้บอกอย่างงี้หมอคันนี้บอกอย่างงี้คือ ตอนนี้หมอเยอะมาก แล้วพ่อแม่ก็จะแบบ stress นั่งอยู่บนโต๊ะแก็แบบก็แบบโสอะไร ก็อยากจะรู้ว่าตอนเนี้ยคนที่เเสพข้อมูล เยอะมากอ่ะครับมันยิ่งเกิดstrสมากขึ้น ด้วยมั้ครับเพราะสมัยก่อนมันอาจจะง่าย กว่ามันคืออาจจะไม่ต้องคิดอะไรมากฮะ คือจริงๆผมคิดว่าเบื้องต้นน่ะเราต้องเข้า ใจบริบทตัวเราเองก่อน ถ้าตัวเราไม่ได้มีความผิดปกติอะไรเนี่ย เราแค่เห็นว่าอาหารเหล่าเนี้ยคือผมว่า ต้องแยกก่อนถ้าสมมุติเป็น food เป็น real food คืออาหารปกติทั่วๆไปที่เป็นอาหาร

14:42 ธรรมชาติทั่วไปเนี่ยผมว่าอย่างที่คุณ มาิสาพูดเนี่ยใช่เลยก็คือกินแล้วดูrespอ กับตัวเอง อือ ว่าเรากินแล้วท้องอืกินแล้วรู้สึกย่อยไม่ ดีหรือกินแล้วคันหรืออะไรพวกเนี้ยเราก็ ใช้การหลีกเลี่ยงนะครับแต่ถ้าเรากินแล้ว ไม่มีปัญหาเนี่ยก็คือกินได้แต่นี้ถ้าเรา อยู่ในบริบทของการที่เราป่วยเช่นเราเป็น คนที่มีโรคเรื้อรังเป็นเบาหวานดื้อ อินซูลินความดันอย่างเงี้ยเราก็ควรจะรู้ ว่าอาหารประเภทไหนที่กินเข้าไปแล้วยิ่งทำ ให้โรคของเราเนี่ยมันไม่รีมิชionมันไม่ หายหรือว่าแย่ลงไปกว่าเดิมนั่นก็คือกลุ่ม ของพวกคาร์โบไฮเดรตแปรรูปทั้งหลายส่วน คาร์โบไฮเดรตธรรมชาติก็ยังกินได้ตามปกติ เพียงแต่ว่า จำกัดปริมาณลงนิดหน่อยแต่ลูกนี่คือพวก พิซซ่าสปาเกตตี้เส้นงี้เหรอคะ ส่วนใหญ่ก็คือจะเป็นทำนองนั้น อะไรที่มันอยู่ได้นานๆเพราะปกติถ้าอาหาร

15:27 มันเฟรชจริงๆก็เหมือนที่พี่เก๋บอกอ่ะ one day มันก็ต้องเออมันทิ้งไว้ไม่ได้มัน เสีย ถ้าถ้าพิซซ่ามันตั้งหยิบเลยเพราะ impossible ใช่มั้ เราก็ชอบมาก แต่เราก็ตัดใจนะต้องไม่เห็น ให้ความสุขมั้เอาเลย ให้ความสุขมาก พิซซ่าที่มันคุกโอเค แต่จะไม่ชัวร์ว่าไม่กินหลังประชุมเพราะ ว่าหลังประชุม อันนั้นคืออาจจะแบบแต่ถ้ามีสติในการหยิบ พิซซ่าก็โอเค ผมอยากให้พี่ๆทุกท่านแชร์ Longibity Protocol ให้กับคนไทยฟังนะครับว่าตั้ง แต่ศึกษามาทั้งหมดแต่ละคนตื่นเช้ามาถึง กลางคืนเรามีอะไรที่อ่าอะไรที่มัน too much ที่เราพยายามจะลดอะไร too little ที่เราพยายามจะเพิ่ม อื ในแต่ละ Power Laws ตั้งแต่ไม่ใช่แค่การ

16:14 กินอย่างเดียวเพราะวันวันนี้เราคุยเรื่อง แค่เรื่องการกินอย่างเดียวแต่อยากจะเป็น ลอง Tweet protocol เลยครับว่าไสลไสไตล์ ทั้งหมดของแต่ละท่านตื่นนอนเริ่มจากใคร ก่อนดีครับ นี่ค่ะหัวโต๊ะก่อนเลยค่ะ แล้ววดไปอือ แต่โดยสรุปทุกวันเนี้ยไฟอลที่ตกจนถึงทำ ทุกวันเนี้ยครับก็คืออันดับแรกก็คือผมนอน เร็วลูกหลับผมหลับเลยก็คือหลับพร้อมลูกก็ ประมาณ 20:00 น. 20:30 น.อ๋อ รักี้มาก ผมผมอันนี้แบบเป็นโมเมนต์ที่ผมชอบนะครับ คือผมจะนอนกับลูกชายทุกคืนเวลายกเว้นวัน ที่ไปอยู่เวรแล้วเค้าก็จะจับมือเรานอนผม ว่าเป็นโมเมนต์ที่แฮปปี้มากแล้วผมว่า อันเนี้ยเหมือนกับที่ พี่วูดี้พูดตอนก่อนเข้ารายการว่าเราต้อง ก่อแต่ก่อนผมก็รู้สึกเขินๆเนาะแต่ว่าพอ

17:01 เรารู้สึกว่าแบบเออเฮ้ยอันเนี้มันก็เป็น การเหมือนเป็นการสัมผัสเป็นการได้กอดเา เล่นกับเาเงี้ยทุกวันก็เป็นการเติมพลัง ให้เราแล้วผมก็จะตื่นประมาณ 4:00 น. อือ มันมันเยอะ 4:00 น.ผม 8 ช่โมนะ 8 ช่โมชไม่เห็นแสงแดดนะครับ 4:00 อ่ามัน 4:00 นังไม่เห็นครับ 4:00 น.ตอน ที่ยังไม่เห็นแสงแดดเนี่ยผมจะถูบ้านกวาด บ้าน ล้างหน้าบ้านอะไรพวกนี้ทุกอย่างใช่ exer์ซiseครับทั้ง 2 ชั้นเดินขึ้นตรง แต่ว่าที่เวลา growth hormon ที่ produce active ที่สุดเนี่ยเป็น 10:00 น.นะคะ 10:30 น. 2:00 น.ซึ่ง you are completely inside ได้โชคดีมากได้แล้วก็ตื่นแล้วก็ exercise แล้วยังไงต่อครับหมอทำงานบ้านเสร็จ ทำงานบ้านเสร็จใช่มั้ครับ

17:47 อันนึงที่ผมจะทำพอถ้ามีเวลาเหลือวันนั้น เงี้ยก็คือผมจะเดินในสนามหญ้าที่บ้านพอดี คุณพ่อคุณพ่อตาก็ไปปลูกหญ้าไว้สนามกาวดิ วิดพื้นบนนั้นยกเวทบนนั้นแล้วก็เวลาล้าง พื้นผมก็จะยกถังน้ำเนี่ยไปล้างพื้นไปอะไร พวกเนี้ยเพื่อที่จะให้มันมีการ movement ทุกอย่างในร่างกายให้เกิดขึ้น Exercise นี่กี่นาทีครับตอนเช้า Ex เอ่อจริงๆเนี่ยถ้ารวมตลอดการทำงาน บ้านทั้งหมดเนี่ยประมาณประมาณเกือบๆ ชั่วโมงชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง เยอะอยู่นะ เพราะว่ากวาดบ้านถูบ้านใช่มั้ครับบางทีก็ รถเลอะก็ล้างรถเลย อื อย่างเงี้ยครับแล้วก็แล้วก็ที่เหลือพอ เหลือเวลาจากนั้นเท่าไหร่ก็คือเอาน้ำหนัก มายกถือเดินเอาถังน้ำมาถือเดินทุกอย่าง เพราะเราไม่มีเวลาที่จะไปฟิตเนสเลยโดยงาน ที่เราเป็น ICU manนเงี้ยเดือนเว้นเดือน

18:35 อะไรอย่าเงี้ยมันมันหมดสิทธิ์เลยแล้วก็ไป ส่งลูกไปโรงเรียน ลูกกี่คนคะคุณหมอ ลูก 2 คนครับคนคนโตก็ประมาณ 10 ขวบแล้วคน เล็กก็ส่งทั้ง 2 คนเลย ใช่ ว้าว แล้วก็อีกอันนึงก็คือ เรื่องการจัดการความเครียด ยากมากอย่างเนี่ยตอนเผมก็มีทั้งโควิดทั้ง ฟลูแบบในคนเดียวกันฟอกไตอะไรอยู่ข้างใน แต่ว่าเราต้องวางให้ได้เมื่อเดินหันหลัง ออกจาก ECU ปุ๊บต้องวางตงนี้ให้ได้เพราะ ผมว่าการที่เราเราไม่แบ่ง partition หรือ ว่าพารทของการคิดเลยเนี่ยผมว่ามันทำให้ สมองเรามันวุ่นวายอ่ะครับ แล้วกิจวัตรอีกอันนึงนะครับที่ต้องบอกเลย คือผมแทบไม่ดูข่าวเลยที่พอถ้าเปิดปุ๊บถ้า เป็นข่าวลบอ่ะข่าวอะไรที่เป็นในทางไม่ดี

19:23 ผมก็ปิดเปลี่ยนเลยหรือว่าลิฟตไปทำอย่าง อื่นผมรู้สึกว่ามันเป็นพลังงานลบอันนี้ คือกิจวัตรประจำวันที่ final แต่ถ้าถาม เรื่องไดเอตอ่ะนะครับไดเอตนี่ผมผมก็ไล่มา ตั้งแต่ตอนที่ผมป่วย 38 อ่ะผมก็มีความดัน แล้วประมาณ 39 ไปปลายๆ 40 ผมก็เป็นเก๊าท แล้ว ทุกอย่างหมดจนกระทั่งช่วงต้นโควิดที่งาน ด่านหน้ามันหนักมากตอนนั้นความดันผมสูง มากแล้วผมก็พยายามใช้องค์ความรู้แบบเดิม อาจารย์ฟ้าที่เราเรียนในโรงเรียนแพทย์อ่ะ ว่า เฮ้ยเราอ้วนไงเราก็แก้ปัญหาลดน้ำหนักสิ แคลอี่ in แคลอี่นับไปเรื่อยๆเลยแล้วก็ แบบจำกัดปรากฏว่ายิ่งทำมันยิ่งล้าล้าๆ จนเลสติกไปจนถึง 1,200 อ่ะ 1,200 แควอ่ะ

20:09 ไม่ไหวละมันไปออกกำลังกายไม่ได้มันไม่มี แรงไม่มีเอนจี้เหมือนโรงไฟฟ้าแบบไม่มีฐาน หินเข้าแล้วคุณบอกให้ผลิตไฟฟ้าเท่าเดิม ไม่มีทางทำได้ไฟก็ติดๆดับๆละจนกระทั่งมัน ถึงจุดที่มันวูบไปละเราขึ้นมาใหม่เราก็ คิดว่าน้ำหนักมันลงใช่แต่เวนี้ไม่ถูกแน่ อื ทำไมน้ำหนักลงแล้วสุขภาพไม่ดีขึ้นน่ะหาย ไปตั้ง 6 กก.ตัวมันไม่ดีขึ้นน่ะมันต้องมี ปัญหาเราอาจจะไม่ถูกอะไรกับบางอย่างก็มี มีเพื่อนมีอะไรพวกนี้นักบอกว่าเขาเห็นรูป ร่างผมเป็นสายแบบกินแป้งกินคาฟบอกว่านาย ลองไปดูแนวทางที่เขาใช้ในเรื่องของการ low cฟหรืออะไรพวกนี้มั้ยผมก็เริ่มศึกษาละไป เวรนั้นสุดท้ายเรารู้ว่าเฮ้ยจริงๆแล้วมัน คือการที่เราหนักอาหารบางประเภทโดยเฉพาะ Ultra Process Food High Frucส

20:56 คฟที่เป็นคาฟแปรรูปมากจนเกินไปการกินโดย ที่ไม่มีเวลาfastิ้เลยคือคุณไม่ได้พัก G Track ของคุณเลยอ่ะทางเดินอาหารของคุณ เลยทำให้ผมเริ่มรู้จักว่าอืลองดูเรื่อง ของลดคาฟลงกินโปรตีนให้เพียงพอไม่ต้องถึง ขั้นโอเวอร์โปรตีนแบบเป็นร้อยๆให้มัน เพียงพอกว่าเดิมในสัดส่วนที่เราเคยกินน่ะ ให้มันมากขึ้นแล้วก็ฟ้าให้นานขึ้นี่โอห มันกินถี่มากครับทุกท่านคือด้วยงานเราหิว เมื่อไหร่แล้วก็กินยิ่งถ้าเกิดวันไหนเรา เหนื่อยๆนะครับเรา ICU มากๆเนี่ยบอกเลย ว่าเครื่องดื่มชูกำลังก็กิน อือ เพื่อให้ตามันคล้ายมันทำงานได้แต่สมองมัน ก็คิดได้นะครับแต่ถ้าถามว่าวันนั้นน่ะ เมื่อ 3 ปีที่แล้วกับวันเนี้ยความโลภมัน

21:41 ต่างกันเยอะเลยตอนนั้นน่ะเราจะคิดว่าเรา จะเคียวยังไงให้คนไข้ผ่านนี้ไปได้ แต่ตอนนี้มันเป็นอีกแบบครับเรารู้และว่า เคียวแต่ว่ามันจะเหลือเหลือสมองให้คิดต่อ ว่าเฮ้ย what cuse วะไป f out ก่อนมว่า เหตุที่ทำให้คนไข้กำลังทรุดลงเรื่อยๆคือ อะไรเลือกใช้วิธีนี้ก่อนมั้ย early เร็ว กว่ามั้ยเนี่ยซึ่งผลที่เกิดขึ้นก็คือมัน ก็ไปดีกับคนไข้ของเราอ่ะผมว่าเอ่อทุก อย่างมันก็คือเปลี่ยนแปลงได้ หลายๆเรื่อง flexible ได้ผมว่าไม่มีไม่มีอะไรเค้า เรียกว่าไม่มี diet solution ที่ fix always ต้องดูบริบทตัวเราว่าวันเนี้ยถึง จุดนี้แล้วเราอยู่ตรงจุดไหนของของสภาพตัว เราเพราะงั้นเวลาผมสอนใน Facebook เนี่ย

22:28 เป็นไลฟ์ใน Facebook ผมจะบอกเสมอว่าคุณ ต้องรู้บริบทตัวคุณเองก่อนว่าคุณมีอะไร คุณมีปัญหาอะไรคุณต้องการทำสิ่งนี้เพื่อ แก้อะไร purpose ของคุณคืออะไร Primary outcome คืออะไร Secondary คืออะไรให้ กำหนดแผนตัวเองให้ชัดเจนก่อนนะครับพอถ้า เกิดสมมุติคุณสุขภาพแข็งแรงดีโหคุณกินไป เถอะโอกาสดีๆในชีวิตอ่ะ วันนี้วันนี้ถามว่าพอปกติผมไม่กินแต่ถาม ว่าคุณท็อวันนี้ผมกินผมกินนะ เพราะว่าผมรู้สึกว่ามันก็เป็นโอกาสที่ดี เพราะว่าผมคงจะไม่ได้เดินทางเข้ามาใน โคราชบ่อยๆเพื่อจะมาได้ได้ทานอาหารเหล่า นี้ใช่ผมว่าทุกคนก็มีโอกาสที่จะกินพิซซ่า ใช่ กินอ้า process food บ้างแต่ว่าไม่ใช่ เราไม่ใช่กินเป็นรูทีตลอด ถูกต้องเลยครับอาจารย์ ประมาณนั้นครับ โอ้ ช่างมันเป็นแรงบันดาลใจมากเลยครับ

23:15 ทั้งหมดจริงๆอีกนิดนึงคือพอเราผ่านจุดที่ มันแย่ที่สุดในชีวิตแล้วอ่ะครับผมคิดว่า ความตายไม่ใช่เรื่องน่ากลัวแต่คนที่อยู่ ข้างหลังเราถ้าเราตายไปอ่ะเค้าจะอยู่ไง มันเป็นห่วงที่เราตัดไม่ได้ข้อ 1 2 ถ้า เราไม่ตายอ่ะ แล้วภรรยาเราต้องเข็นรถให้เราตลอดชีวิต เราต้องไปงานแล้วปริญญาลูกบนรถเข็นเนี่ย เป็นภาระให้ลูกต้องมาดูเราอีกไม่ตั้งแต่ วันนั้นผมตั้งเป้าหมายเลยว่าผมจะส่งทุกคน ให้ถึงฝังแล้วผมก็จะไปผมอย่างสกไม่ต้อง ยุ่งอะไรกับผมฟีนของผมจะเป็นอะไรที่เรียบ ง่ายที่สุดคืนกับอาจารย์คิดฟ้าของหัวคือ ไม่มีฟ้าจะบริจาคร่างด้วย ใช่ผมก็คิดทุกวันนี้ผมพยายามอาจารย์ฟ้า เหมือนกันผมพยายามครีปตัวเองให้รีนให้

24:01 กล้ามเนื้อทุกอย่างมันดี จะได้ไปต่อให้คนอื่นได้ ใช่แล้วก็วันนึงเราเป็นอาจารย์แพทย์อยู่ ทุกวันนี้เราก็คงกลับไปเป็นอาจารย์ใหญ่ มั้ง ให้นักเรียนแพทย์ให้อะไรรุ่นหลังๆเ้าดู แล้วก็คิดออร์แกนอะไรที่เขาบอกว่าอาจารย์ ตัดออกไปดีมั้ยจะได้มีไม่ตัดไม่เป็นไร เพราะมันก็มีสิ่งที่เหลือจากตอนที่เรา ป่วยอ่ะแล้วมันเคียวไม่ได้ไม่หมดอ่ะครับ เราก็บอกไม่ตัดไม่เป็นไรเอาไว้อย่างงั้น แหละ เราก็อยู่กับมันอยู่ได้หมดกลายเป็นว่ามอง ทุกอย่างให้เป็นบวกมองทุกอย่างเป็นโอกาส ไม่ใช่มองทุกอย่างแล้ว กลัวไปหมดเนาคิดว่าใช่กลัวไปหมดไม่ใช่ ผมว่าเป็นแบบนั้น แต่ตอนที่ฟังเราเนี่ยนะคะ You are the perfect example perfect example ว่า เอ่อ how can we practice longitivity

24:46 how can we practice our life to the longitivity and also a lot of doctor จะ unreomm pillars อื eat well นะคะเหมือนกันที่เราพูดถึงที่ เรื่องการกินเสำคัญมากเพราะว่า usually what we eat that's how we become ใช่คะแล้วมีอธิบายว่ามีมี good example that you ate without much consideration แต่ตอนนี้รู้ว่าต้องทำยัง ไงเวลา conscious eating นะคะอันนี้เป็น สำคัญมากที่ conscious แต่ละคนจะไม่ เหมือนกันนะคะเหมือนกันว่าคนเนี่ยโอเคค กินได้ process ได้ง่าย some people have a very high metabolism process ได้แต่บางคนไม่ใช่ซึ่งคนไม่ เหมือนกันซึ่งอาจารย์ก็ศึกษาว่าตัวเอง เนี่ยต้องสังเกตใช่มั้คะแล้วก็ทำอันเนี้

25:34 เป็นคิดว่าสำคัญมากอีกอันนึง sleep well อัน I think you are the only person in the adult that I met you seriously ไม่ไม่เคยเลยนะคะอันนี้มันดีมากเพราะว่า เราทำยากค่ะอันนี้แต่คิดว่าอันเนี้มัน เกี่ยวกับว่าอยากจะให้บุพันกับลูกก็มา ตั้งใจมาทำอันนี่มันดีมากแล้วก็เมื่อกี้ บอกว่านอนกับลูกจับหมึกกับลูกอันนี้ I think this is one of the best model that you เพราะว่าเวลานอนเร็ว ใช่มั้คะ you can injust inside the perfect the growth hormone of production time แล้วก็ you จากมือกลับนอนก็เป็น as we say the butter l เป็นoอกinจะจะ produce เป็นอันละอันที่ 3 เอ่อยูบอกว่า

26:23 exercise บางคนนะคะทำงานหนักไม่มี exercise time ไม่มี exercise actually you don't need to really go to go exercise pg ไม่ day you can practice as exercise แล้วก็มาทำอยู่ ที่บ้านทำความสะอาดอะไร everything is your movement ใช่มั้คะแล้วที่บอกอัน ที่ the food pillar ก็บอกว่า less stress อาจารย์บอกว่าตัดได้เลย I'm not going to looking at the the bad news actually me to เวลา อ่านแล้วมี bad news นะ I only title I don't go inside แล้วก็ I always try ว่า how can I as one individual how can I contribute to the good news and that is I was always been conscious ว่าเอ่อหนาวมีชีวิตเหมือน

27:09 เนี่ย how can I contribute in the better section positive section of the news นะคะก็เรียกว่าอันนี้เป็นที่ ทั้ง 4 นะคะดีมากอันที่ 5 It's also you had the อันที่ 5 บอกว่า living with purpose living with the purpose นะคะ now you know I see so many here all of us living with the purpose นี่ได้ให้มีความภูมิใจเรา จะให้ช่วยเราก็ได้ healing นะคะ actually when we do the living with the purpose บางครั้งก็ไม่ได้คิด อะไรมากแต่บอกว่าอันนี้สำคัญมากเ่อว่า once you live หรือว่าช่วยเด็กแล้วก็ ตอนเมี all the program ว่าให้เด็ก เนี่ยหายไปอยู่ในโลกอันนี้เป็น It's a living with the purpose as a คุณ

27:54 หมอนะคะ this is one of the most noble thing ว่า it can actually ว่า living with the purpose will produce all the neurochemical to produce to you know getting health and then to longitivity นะคะตอน เนี้ยมันเหมือนกับว่า you are the best example that that I see first speaker แต่ว่าที่ทำพูดดีมากเลยค่ะ actually ประทับใจมากฉันไม่ไม่ใช่ยากนะ อันไม่ใช่ง่ายฉันใช่มั้คะอันนี้ไม่ใช่ ง่าย apply in the daily life อื So actually I really much inspired today มากครับ ออค่ะ ผมฟังแล้วผมก็รู้สึกแบบว้าวมากแล้วพี่ วิสาก็สรุปได้อีก เนาะแบบผมว่ามันมันมันต่อได้พอ

28:39 ดีเลยที่เราคิดอยู่น่ะ you ที่นี่ living the example is in front of us เพ five pillar มาทวนดีๆอ่ะมันก็ได้แล้ว แล้ว purpose มันไม่จำเป็นต้องแบบ change the อาจจะดูแลผู้ใหญ่หรือว่า อะไรก็ได้ คือแต่ละคนผมว่าไม่เหมือนกันมันมี purpose ชีวิตไม่เหมือนกัน and nothing is big and nothing is small everything is yours yes it's your life อ ค่ะ แล้วของวุีอาจารย์เริ่มยังไงต่อสิ ผมขอ connect ต่อแล้วกันนะครับเพราะว่า คล้ายๆกันผมอยากจะสัมผัสกับความรู้สึกที่ ฟังทั้งคู่ผมมีคำนึงคือ self love อื เพราะที่ผ่านมาคือ อยากจัดการคนอื่นอยากดูแลคนอื่น

29:26 10 ปีที่แล้วตอนที่ประกวดมิส Thailand เพราะพอแค่พอแค่แบบอยากจะอยากจะเอาเข้า ตัวเองเข้าไป challenge ตัวเองอยากจะขึ้น ปก mental ตอนนั้น I wan to go ไม่ใช่ดาราเนาะแต่แบบ I want to go cover of mental what do I do with the six p สมัยก่อน mental ดัง มาก่ ก็เลยโทรไปหา editor เฮ้พี่โต้งอีก 4 เดือนอาจจะขึ้นปกอยู่นะฮะ Yes อาจจะขึ้น ปกไม่ต้องบอกว่าโอเคโอเคโอโอโอโทรมาแล้ว กันนะเงี้ย So 3 4 months went by ก็เนี่ยตื่น 4:00 น.เดินเอ่อบนลู่ ระวังอาหารการกินทุกอย่างแต่มันมี purpose ก็คืออาจจะขึ้นปก มันก็เลยมี drive ใช่แล้วพอเสร็จปั๊บโอ้

30:12 ใช้หมด ไม่ sustainable คือได้ขึ้นปกแล้วจบละ and then happy นะ only happens in one second ปึ๊บ จบ it wasn't sustainable แล้วผ่านมาหลาย ปีครับกลายเป็นว่าพ่อแม่ที่ดูคทentพ่อแม่ ผมกลับเป็นเริ่มอ้วนตอนเฮ้ยหุ่นเ้าแบบงาม มาก เ้าเดินทุกวันเระมัดระวังการกินแล้วเกลาย เป็นคนที่เป็น inspiration ของเพื่อนๆเก็ 70 กว่าแล้วก็ถามว่า how did you do this เขาบอกว่าอ้า you inspired us we want to cheer Mr. ไทยแล้วเราก็ แบบ we want to do that to อก็แบบ ว้าว ก็เลยแล้ววันเนี้ยกลับมาดูเ้าแบบ I can feel 10 years บางทีก็ you know ช่วง

30:58 ที่ผ่านมางานเยอะแต่งงานก็ยอมรับว่า stress นะถึงแม้เราทำ content เรื่อง long พอ stress มาปุ๊บนะแล้วไม่มีสติ อื All those things ที่ you พูดพอมันไม่ มีปุ๊บมันก็กลับมาเ่อ fail ทุกวันนี้ต้อง บอกก่อนว่าด้วยความที่ว่าเปิด accident ที่ไปสกีมาหลัง L4 L5 มีปัญหา ก็เลยทำให้ยังไม่อยากผ่าตัดก็ต้องมีสติ มากว่าเรายังออกกำลังกายไม่ได้แล้วทำอะไร ได้บ้าง Self love เลยเพราะว่าแต่งงานเสร็จเลย ครับอายก็บอกแฟนแล้วว่าเราเราพิสูจน์เลย นะว่าเรารักกัน Now the best of my life I'm going to love myself but together but together I always

31:45 love you give you I'm gna give love แล้วอ่ะ I'm gna be kinder. He wants to be kinder. Work on ได้ for ourselves. 1 คือ energy ของตัวเองเราใช้ maintain good energy that's for I มา 2 ปีแล้ว อ คนถามเนี่ยดาราเเลิกกันรู้ม. I don't know เป็นสื่อนะยังไม่รู้อะไร I don't know เดี๋ขอเสิร์ชก่อนแล้วอเพื่อนอยู่นะ only if if I happen to see I go so I wake I don't wake up with content because มันทำให้มี anxiety ใช่ เพราะว่าที่ผ่านมาในชีวิตเนี่ยอายไอทำงาน ด้วย wting

32:31 อื อายก็ต้องแบบหา the best guest หา the talk of the town แล้วก็แข่งกับทุกคน and that was that drain me for 15 years. ก็เลยมาเปลี่ยนใหม่เพราะเราไม่ได้ สัมภาษณ์แบบกระแสมานานมากแล้วก็ไม่ได้ทำ รายการแบบนั้นก็เลยบอกกับตัวเองว่าโอ You can do media but you don't need to look at media it's okay it's okay ก็ทำความเข้าใจแบบว่า it's okay แล้วก็บอกทุกคนว่า I'm not going to read watch you can report once a week is a is the Thailand News report dat so my one of คนก็จะบอกว่าโอ้ยคนนี้ เค้าเลิกกันโอ้ยคนนี้เตีกันประเทศ เศรษฐกิจเป็นแบบนี้นายกว่าอย่างงี้นายก แต่งตัวอย่างงี้ Because if I do ทุก วันไม่ไหวอก็เอาทีเดียวแล้วตั้งสติก่อน

33:18 ฟังแบบเปิดฟังแบบไม่มี emotion แล้วฟังอ โอเค อื ไม่งั้นก็ out of touch ก็จะไปอยู่ใน ถ้ำก็ไม่ได้ อ พอเสร็จปุ๊บตอนเช้าก็ไม่ได้ทำอะไรเลยก็ ตื่นมาตื่นมาก็ฮ่าอยากหยิบมือถืออ่ะมา หยิบ อ่า อ่าไม่หยิบ ฝึกเรื่อยๆต่อเนื่องเป็น habit อ ว่าไม่หยิบแล้วมันก็ไม่หยิบ อ้า อื แล้วให้กำลังใจตัวเองโดยการทำสิ่งดีๆก็ คือชงมัชฉะ ตอนนี้กลายเป็นแบบ Everyone is doing much อก็จะมีเchaะของไฮก็จะตั้งแล้วก็เปิดเพลง ใน Spotify เป็นเอิ่เป็นพระพระเถรวาทกับ symphony สวด Do you know บทสวดไทยกับ

34:06 symphony เพราะมากอก็อยากจะขอว่าถ้าวัด ไหนเนี่ยอยากทำคลกันเพราะบางทีถ้าเอา Syฟนี่ไปคนจะดราม่าออไม่ได้ไม่ได้อ I like it. I love symphony ก็ฟัง symฟyอ ก็จะปักชา อ It's love I'm smiling smiling เพราะว่าแต่ถ้าเกิดอายเปิดมือถืออ่ะอายจะ ไปอุ๊ยเดี๋นักทอไปกี่โมงอุ้ยเดี๋คุณมริสา เดี๋ต้องหาคุณมริสาที่เขาใหญ่ What the name of your สวน เขาใหญ่ Art Forest Art Forest ยังไง เดี๋ยวยังไม่ได้ตอบคุณ IG อก็แบบช่างเก็ ชงๆเสร็จแล้วปุ๊บอายก็จะแบบวันนี้อาจจะ เป็นอะไร เ be kind I want to be kind

34:52 แล้วก็โอเค That's a good start of my day เนี่ยแหละครับชั่วโมงแรกก็แค่ นี้เลยก็อยู่กับตัวเอง start the day with loving แบบพอไอ้มีพลังเต็มปุ๊บ เนี่ยหลังจากนั้นก็ค่อยๆดู energy ต่อไป ในตารางว่าเอ๊สมัยก่อนทำ 10 งานต่อวันมา ชุ้มถ่ายเคาะกินข้าว คุยกับแฟน too อ เดี๋นี้ concept คือเอาทีละ 1 คุยทีละ 1 คน ทำทีละเรื่อง เช้า 1 เรื่องบ่าย 1 เรื่องเพราะถ้ายูทำ ต่อเนื่องติดกัน You จะเกิด stress anxiety that's why I panic anxiety ที่ผ่านมา but I did it so well นะ สมัยก่อน I ขึ้นเวทีเสร็จพวกถ่ายรายการ

35:39 ต่อทุกคนบอก Superman Superman I don't that's not loving myself Living myself คือ I I get to นั่ง เฉยๆแล้วรอ นั่นนะครับคือรูทีแต่ไม่ได้อยากจะลง เรื่องอาหารอะไรก็คล้ายๆกัน อือ เนาะหรือว่าทำสมาธิอะไรก็คล้ายๆกันแต่ อย่าแค่บอกว่าวันนี้รักตัวเองหรือยังเออ แล้วตอนจบก่อนนอน ก่อนหน้านี้คือเข้าบ้านปุ๊บอับ แบบทุกวันนี้คือเข้าถึงบ้านสัก 19 ไอตื่น เต้นมากไป shower อื อายเป็นคนอาบน้ำเร็ว อ and my husband เช้าเร็วมากเลย I ข now I do what he does ก็ค่อยถูก

36:26 อู้ love love I love you Woody I love you you I love you I love you I love you แล้วก็ เอาใหม่ค่ะ I love you love Love Love แล้วก็เปิดเพลงแบบไอซ์รู้สึกว่าเรา ไม่เคยบอกรักตัวเอง อื จริงๆแล้วไอซ์ก็แบบตอนเช้ากับตอนเย็นคือ Love you love you แล้วไม่ต้องรอให้ ใครชมตัวเอง You เก่งมากเก่งมาก You did great because you know conversation ในหัวเรา is always you not good enough you ไม่ดีพออยู่ต้อง ทำดีกว่านี้ยูเป็นแฟนที่ไม่ดีเป็นลูกที่ ไม่พอ อ แล้วยเพราะว่าเวลายูอยากจะดูแลพ่อแม่คือ ฉันอยากจะเป็นลูกที่ดีแล้วพอมันไม่ได้บาง ทีในหัว you not a good son แล้วยูก็พูดแบบนี้มาตลอดชีวิตอ่ะหรือว่า

37:13 เป็นสมมตินะฮะเอิ่ยูไม่ได้อ่านข่าว อ ยูก็จะเป็นพิธีกรที่ out of touch you not good เนี่ยอายก็มานั่งสังเกตว่าอ๋อ ถ้ามีสติปุ๊บอายก็จะว้าวคำพูดพวกนี้ not real not real not real but you เข้าไปตัวเอง เสร็จแล้วก่อนนอนนี่คือสิ่งใหม่ที่เป็น รูทีน อือฮึ ที่ผมชอบมากทำมาเป็นเดือนแล้วผมอัด audio voice reflection อื of the day อ ว้าววันนี้สิ่งที่เกิดขึ้นแล้วทำให้มี ความสุขโหนั่งทานข้าวกับ 6 คนในการรายการ Top Table คุณหมอเล่า The energy here so good I'm so grateful for day what did I learn maybe this

37:58 happen I don't like myself and แล้วพอพูดเสร็จปุ๊บอายก็ขอบคุณแล้วก็ปิด แล้วก็วางแล้วก็นอนพอนอนปุ๊บแล้ว You หลับลึกขึ้น เพราะก่อนนอนมันคืออ้อ Your life is อื แต่ถ้าก่อนหน้านี้คือโอ้เหนื่อยนอนแต่ตอน นี้คือพออัดปุ๊บก็มานั่งให้ AI อก็ อัปโหลดไปใน AI ดูประวัติ 1 เดือนที่ผ่านมาบอกว่าไหนลอง ฟัง My Voice ซิ Transcribe แล้วบอก My C my life เบอกว่า Your score is อือ 99 บอกว่าอ้า You live a good life everyday อ you know because you เรื่องดีๆเกิด ขึ้นทุกวัน ใช่ Because why you did it you you know record it the day

38:47 day all receiving okay you already close the day all the sense is closing also to sleep and that I think happening it's a beautiful I mean again the self love you know I think that since I was 18 เราก็ไปเมืองนอกไปเรียนหนังสือแล้วก็แต่ง งานแล้วค่ะอี 12 ก็จะแต่งอ แต่ก่อนที่ 22 นะคะ I was the younger youngest child แล้วก็มีผู้เอ่อลูกสาว คนเดียว How much I was spoiled แล้ว ที่ทั้งพี่ชายทั้งเอ่อคุณแม่คุณพ่อนี่รัก มากรอบๆตัวเนี่ยมีแต่มีแต่ชมมีแต่รัก I was very spoiled อื

39:32 and เวลา 22 นะก็อันนี้เป็นเปลี่ยนชีวิตเลย 1 I become a wife แล้วอันที่ 2 I become a daughter law นะแล้วประมาณ 1 ปีคุณแม่แล้ว and become a mother อ I think the being a mother motherhood is a totally turning point อ ว่าหลังจากเป็นคุณพ่อคุณแม่นะคะ nowa never existed อื ไม่มีมาิซะเลยมีแต่ of as a mother ทำ ยังไงเลี้ยงลูกยังไงมีแต่คิตี้หนีแล้วก็ เป็นที่ว่าดูแลมีแต่มีแต่ I live for other people the whole my life and then one day อายุประมาณกลาง 50

40:20 นะคะ I went to the one of the psychologist because there's a book กลาง 50 ต้อง 40 คุณ you you not you mean กลาง 50 คือ pass นะ สาธุ and what happen to you กลาง 50 โอที่อ่านหนังสือค่ะ many masters many lives I don't know ที่วันวันนึง เนี่ยเป็น is มากทุกคนก็จะอ่าน it's a talking about everybody live 60 to 80 lives and you know all your kind of phobia is sometimes comes from how you die previous lives อ and then when you learn that actually opening it up so you are release from theobia and it was a

41:07 beautiful story I don't understand why she's like that once I read it there must be a reason I become much more openmed I mean it's actually that book was also it's a me think differently always think about others so at that time but then that was you have to go to the hyp hypnotherapy to regress your previous life but I love to do that but มันไม่กล้าไปค่ะกลัวไปว่า what have hypnotize people I don't know when hypnotize something else ไม่ ได้ไปวันนั้นไป Swizer and มี clinic ไป กับทั้งครอบครัว had hypnotize I went to the hypnotize and he was experienced that I was never

41:54 experienced ที่คุณหมอบอกว่า imagine that you are like 8 years old or seven years old when you have a lot of love I was thinking imagine myself and then she asked me to walk through the place that where you wanted to go. I was thinking I love beach but I love woods forest so I decid the forest I was walking she asked me to walk and look at the surrounding look at what do you see of course the all imagination I looking at the forest I looking at the I look at the tree birds sound all imagination then she said okay now you can find the place to sit and that is my old

42:41 And she said, "Okay, now think about you now. You walk to the younger Marisa and she says, okay, I was imaging myself now. I wake up on I mean on another dimension and I'm going to my my own self little Marisa I was walking and she asked me to give her warm pet and say that Marisa you came the wrong way and you did a good job once I hear that and I was try to do that it's like a น้ำตาไหล because I think that as a working as a giver อ คิดว่าต้องทำดีกว่านี้ and all of I

43:28 never thinking about myself and look at myself แล้วที่ลูกที่ว่าสมัย ก่อนที่ว่า I was being loved so much which it was not existing in my life anymore I kind of find another being it was something very different feeling and that is a time that I feel self love that I lost you know wow Now I have to love myself. So there's a big hollow in my heart. It's never love myself because I never think about me. So it was since then what I did is so I always recommend people at certain age that I create I bought the beautiful um frame picture frame

44:15 and I put myself when I was young then I still remember where I took a photo and my mom you know direct me to looking at that side 45 อง and all this I remember I put that phot I put it in my my room and then I whenever I coming in I looking at it I say self love you know marisa you did a good job you know a pet myself and that also you know creating something that amazing the feeling again you know that will also leading to the all this neurochemical that we needed for being being healthier in spiritually mentally and also actually physically so I I'm I mean Love is actually

45:02 very important part that we often didn't think about it. Beautiful story ฟังแบบ So I should I should find my photo. Yes we all have to including you. ใช่มเราลืมตัวเอง but we were one day we were being just like our kid being loved and that actually bring back the memory of again memory with the parents memory with the brother memory with the people that you know I was sharing with and it was such a great energy that it gave to me ชอบชอบเพราะว่า self love เนี่ยมันก็ทำ ให้ longevity เกิดขึ้นเหมือนกันเนา ใช่แล้วเราจะมีพลังไว้ช่วยประต่อด้วย ใช่เพราะเรามี practicality มี data มี

45:48 science ด้วยแต่ว่าถ้าใจมันไม่ได้อ่ะมัน ก็จะทำด้วยแบบ เนมันมันมันมีวัน full อ่ะอุ้ยผมชอบมาก เรื่องนี้แล้ว past life regression อาจจะเป็น next time change my life change my life panic I หายเพราะ past life regression เพราะว่า I มี connection กับอีกหนึ่ง spirit ที่ที่ tiring มากแล้วทำ past release เสร็จ ปั๊บ I can sing higher note. I can I can stand pain ก็สามารถ go through tough time. So I I connect you มาก I ว่ามันควรมีบท สนทนามากขึ้นเรื่อง Hypnotism Hypnotism เดี๋ยวอนาคตเราจะคุยกันมากขึ้นในโลก เรื่องของ intergenerational trauma

46:33 เราจะคุยกันมากขึ้น inner child work เนาะซึ่งบางคนก็จะแบบโอ งงๆเงี้ย But I love it I because I ชอบแบบอยากรู้มย what it's like to understand yourself นี่ Yes นะคะอันนี้จะเป็นเค ก็สวัสดีทุกท่านนะครับผมชื่อปู ปูฟัชิานนท์นะครับตอนนี้เป็น Executive เชฟอึี่ครับก็อยากยินดีต้อนรับทุกคนเข้า สู่นะครับคอนเซปของเรน Learn แปลว่าบ้าง ครับในภาษาใต้เราอยากต้อนรับทุกคนให้ เหมือนอาเจียที่บ้านครับในคอร์สนี้เราก็ จะพรีเซนผ่าน 3 คำครับก็จะเป็นช่วงเวลา เอ่อวัตถุดิบแล้วก็สถานที่ครับยังไงยินดี ต้อนรับนะครับสวัสดี สวัสดีครับสวัสดีครับ อยากจะตามไปที่บ้านไปดูคุณหมอเช้าจังเลย อ่ะ

47:19 อยากอยากจะไปดูถูบ้านเพราะจริงๆบางคนมี คเทนออกนะให้ชาวบ้านเเข้าใจว่าเวลาถูบ้าน เนี่ยยูทำได้หรือเดินยูเบิร์นเท่าไหร่มัน มันไม่ต้องเข้ายิมจ่ายตังค์เหรอ จริงถูกค่ะ เพราะว่าไม่งั้นน่ะมันก็จะเป็นเหมือน Fix Mindess อุ๊ยพูดถึงexerร์ciseนึกถึงคน เข้ายิ้ม ใช่ ให้หมอต่อเลย ซึ่งมันไม่ใช่ หรืออาหารอาหารดีต้องแพ้ไม่ใช่ไม่ใช่ ถ้าเป็นฟ้าต่อเล็กก็คือกลับมาที่ ไลฟ์สไตล์รูทีนก่อนอันที่ฟ้าชอบอ่ะต่อจาก คุณมาริสะแล้วก็พี่วูดี้แล้วก็อาจารย์ ด้วยก็คือฟ้าชอบคำว่า self love มากแล้ว จริงๆเพราะว่าหลายคนยังเข้าใจผิดว่า self love คือ selfish อื มันจริงๆมันไม่ใช่การเห็นแก่ตัวมันเป็น self sufficiency เนอะความรู้สึกว่า I am enough อ่ะ เราโอเคแล้วซึ่งอันที่อันเนี้ฟ้าได้เรียน ช่วงโควิดว่าช่วงโควิดน่ะถ้าพี่ๆจำได้มัน

48:07 จะเป็นช่วงที่คนไข้ล้นมากหมอทุกๆสาขา เนี่ยต้องพยายามช่วยเท่าที่จะช่วยได้ตอน นั้นฟ้าก็คซultเป็นแบบออนไลน์แล้วพอทำงาน ด้วยแล้วมี consult ออนไลน์ด้วยจริงๆพอ มันไม่มีเวลาที่เราเรียกว่าshชutดาวจริงๆ ต่างๆเนี่ยมันเริ่มรู้สึกตัวแล้วว่าเฮ้ย มัน disturbant sleep แล้วก็ฟังข่าวช่วงนั้นคือข่าวโควิดทุกวัน เลยเช้าเท่านี้เคสเย็นเท่านี้เคสเดี๋ยว ต้องquarันทีนคือทุกอย่างที่มันอยู่รอบๆ ตัวรวมถึงลักษณะงานน่ะมัน negative หมด เลยมันแบบ gift bad energy ตลอดเวลาตอน นั้นก็เลยไปเจอไอ้หลักสูตรออนไลน์ในคA ชื่อ Science of Happiness อื ก็เลยเฮ้ยอ่ะไหนๆมันก็แบบมีช่วงเวลาเพราะ ว่าในช่วงquarันด้วยอะไรด้วย Wellness

48:54 เนี่ยมันก็ยังอยู่ได้แต่พี่ๆรู้ว่าช่วง นั้นก็คือคนไข้เราไม่ใช่เป็นสายที่ดูแล Care อ่ะมันก็จะลดลงประมาณนึงก็มีเวลา อ่ะมันมีไอ้คอร์สนี้มาให้เรียนงั้นลอง เรียน Science of Happiness 6 อันที่ ปาชอบมากๆอ่ะจะคล้ายกับที่พี่บูดี้ทำเลย เขาเรียกว่าสิ่งที่เราต้องฝึกอ่ะเวลาเรา เริ่มรู้สึกว่าเอ๊ะเรามี happiness จริง หรือเปล่าอ่ะคือเขาเรียกว่าทำ Diary of Gratitude ฝึกทำทุกวันในช่วงที่เรารู้ สึกว่าเฮ้ยเราเราไม่แฮปปี้คะเราตื่นมา แล้วเหมือน Energy เรามันไม่ 100% เหมือน เดิมฝึกยังไงเขาบอกว่าก่อนนอนน่ะให้เรา เขียนอย่างน้อย 2 อย่างหรือเป็น Voice ก็ ได้ขอบคุณ 2 อย่างขอบคุณอันแรกคือขอบคุณ ตัวเอง ว่าวันเนี้ยเราไปทำอะไรที่เราอยากจะ Thankful กับตัวเองมาหรืออ่ะเช่นอ่ะวัน นี้ฟ้าก็คือเหมือนพี่วูดี้เลยดีใจที่แบบ

49:40 อ่ะเรามาแบบท็อป Table เจอพี่ๆ 6 คนได้ เนี่ยรู้เรื่องแบบดีๆอ่าขอบคุณตัวเองที่ อ่ะเอาตัวเองมาอยู่ตรงจุดนี้กับอีกอันนึง คือขอบคุณคนอื่น อื ก็เหมือนที่วันนี้ฟ้าก็ขอบคุณทางพี่ มาริสาอาจารย์ศิรรุฒพี่วูดี้พี่เก๋พี่ ท็อปว่าเอ้ยวันเนี้ฉันได้ฟังเรื่องที่มัน inspire เรื่องที่ฉันฟังแล้วเฮ้ยนอกจาก มันจะช่วยเราแล้วแต่มันยังเป็นข้อมูลที่ ฟ้ายังเอาไปแชร์กับคนไข้คนอื่นที่จะเข้า มาหาฟ้าได้อีกว่าเฮ้ยถ้าเขาจะแบบเนี้ยเรา ไปฟังเรื่องราวแบบนี้มานะเราสามารถแชร์ ได้ว่าอ่ะงั้นอันนี้อาจจะเป็นอีกเวนึง ซึ่งยูอาจจะ try ได้แล้วยูก็อาจจะมีความ สุขกับตัวเองมากขึ้นแปลว่าอันเนี้ยคืออัน นึงซึ่งอันนี้อยู่ในทั้ง 6 เสาหลักกับ 6 Power Law เหมือนที่คุณท็อปพูดมันคือ เรื่องของตัวเ้าเรียกว่า mental health

50:27 เรื่องสุขภาพจิตเราว่าทำยังไงเราถึงจะมี positive mindset ซึ่งเวลาไปพูดข้างนอก อ่ะถ้าคุณมาริสาสังเกตคนจะชอบพูดว่า positive mindset คือการมองโลกในแง่บวก ทุกอย่างเป็นทุ่ง lavender ยูนิorร์n 4 ลุงโลกสวยซึ่งมันไม่ซึ่งจริงๆแล้วมันไม่ ใช่ไงพี่เก๋มันแค่ถ้าจริงๆเราก็มองโลกแบบ ที่มัน practical แหละแต่เรามองหาด้านที่ ดีของมันเราไม่ได้ไปโฟกัสด้านที่ สื่อหรือว่าโลกพยายามจะให้ยูโฟกัสซึ่ง อันเนี้เป็นอันที่ฟาว่าต้องฝึกต้อง practice อาจจะด้วยเวย way อะไรก็ได้ที่ มันถูกจริตกับเราแต่ว่าต้องฝึกเพราะถ้า เราไม่ฝึกอ่ะสมองมนุษย์อ่ะมันถูกเทรนมา ให้ criticiz ชอบวิจารณ์ก่อนอยู่แล้วพี่บูดี้ลองสังเกต ป้าฟ้าว่ามันเป็น survival skินะ ในการที่จะต้องมองหาอะไรที่มันเป็นลบก่อน น่ะเพราะอันนั้นมันคืออันตรายไงเป็นเทรด

51:13 กับเราถ้าเราไม่ฝึกมองด้านบวกที่เป็น positive อ่ะฟาว่ามันยากมากเลยอ่ะที่เรา จะไฟทูนไปเจอว่าเฮ้ยอันนี้แหละคือสิ่งที่ แบบ give good energy กับเราเพราะ เหมือนที่พี่ี้บอกเลยแล้วก็ที่ทุกคนฟาว่า คนทางบ้านน่ะน่าจะได้ประโยชน์ว่าอันนึง ที่ทุกคนเห็นตรงกันคือเราไม่จำเป็นต้อง เสพข่าวตลอดเวลา แล้วก็อันที่ 2 เป็นคนที่ต้องสวดมนต์ทั้ง ก่อนนอนกับตอนเช้าเพราะเป็นวิธีนึงที่พบ ว่ามันช่วยให้วินดาวได้ดีมากแต่เดี๋จะ ต้องไปลอง with symphony แบบที่พี่วุนี่ บอกปกติฟ้าจะเป็นให้ เพราะปกติฟ้าจะเป็นแค่เป็นบทสวดปกติเลย ฟ้าชอบบทสวดอันเดียวเลยคาถามหาจักรพรรดิ สวดไปได้วนไปได้เรื่อยๆจนกว่าแบบจะนอน แล้วก็พบว่าเป็นอันที่บางทีพอแบบว่าสวดไป

51:58 เรื่อยๆก็หลับแล้วก็สกอร์ตอนนอนก็จะแบบ โอเคตลอดเวลาส่วนตอนเช้าก็เหมือนเวลาขับ รถไปทำงานอะไรเงี้ยค่ะก็จะเปิดไปด้วยมัน เหมือนมันเซต Energy เซตโฟกัสอ่ะเซต mood ว่าเวลาจะไปตรวจคนไข้พี่เชื่อว่าการตรวจ คนไข้เป็นช่วงที่ฟ้ารีกที่สุด อื ถ้าวันไหนตรวจคนไข้ทั้งวันน่ะรีx stage ทั้งวันเลยนะ มันเหมือนจริงๆแล้วมันพอเป็นจ๊อบเราอ่ะ ที่เราคิดว่าเฮ้ยมันน่าจะstrสเพราะเรา ต้องหาคำตอบเออมันปรากฏว่า ในไอ้ตัวdata้ามันโชว์เลยแบบ most relax แต่ถ้าวันไหนที่ต้องคุยโปรเจคอ่ะอย่าง เนี้ยหน้าที่อย่างคุณท็อปอย่างเงี้ยหรือ อย่างพี่ที่ต้องจัด dragonfly อ่ะที่มัน เกี่ยวกับ event อ่ะ stress ขึ้นถ้าเป็น meeting ที่ต้อง manage อะไรอ่ะ stress ขึ้นแต่ถ้าแค่แบบ take care คนอื่นน่ะ

52:44 ปรากฏว่าเฮ้ยชิลไม่มีปัญหาแล้วก็แต่ของ ฟ้ายังโชคดีหน่อยคือฟ้าชอบออกกำลังกายฟ้า ชอบเอ่อยังชอบไปยิม อื เพราะฉะนั้นก็จะเป็นrูว่าฟ้าจะชอบออกตัน เย็นเพราะว่าฟ้าเป็นพวกเขาเรียกว่าเรate morning chronโนคือจะตื่นสายนิดๆประมาณ 7:00 น.จะชอบตื่นประมาณนั้นก็จะแบบเฟรช ดีแต่ถ้าให้ตื่น 4:00 น.เหมือนอาจารย์อ่ะ หนูไม่ได้มันจะแบบกอกกี้มากมันจะแบบอืฉัน ยังไม่พร้อมฉันขอแสงแดดแสงอาทิตย์มาให้ พลังฉันก่อนไม่มีแดดแล้วฉันแบบว่า อเนอร์gจีไม่ค่อยมาอืเพราะฉะนั้นถ้าช่วง ที่ฟ้าเดินทางหรือจำเป็นที่จะต้องตื่น ก่อนแสงแดดขึ้นน่ะฟ้าใช้ไอ้ตัวแสงที่มัน เป็นไลท์ เออ 10,000 ใช่แล้วมันใช่มเพราะมันไม่แพงอ่ะ พี่ท็อปมันมันถูกมากแล้วไอ้ 10,000 ลัสัต

53:32 ราคามันแค่หลักพันอ่ะค่ะแล้วก็จะต้องเปิด อ่ะเพื่อแปรงฟันล้างหน้าแต่งตัวสักประมาณ 15 นาทีถึงครึ่งชั่วโมง เน้นสีมั้ฮะอาจารย์ว่าเป็นแสงแดงหรือว่า มันจะเป็นความเข้มข้น 10,000 ลักเพราะมัน ใกล้เคียงกับแสงธรรมชาติที่สุดแล้วเขาก็ พบว่ามันกระตุ้นทำให้ไอ้การหลังินอะไร ต่างๆใช่มันก็เหมือนเซตที่ไหนทั้งหมดที่ พูดมา ออนไลนเก็มาอ่านหนังสือเก็เก็มีแสงขาว I มีแต่ UV สีแดงซึ่งคุยกับท็อปเมื่อไม่กี่ วันที่ผ่านมา อก็กำลังจะเตรียมแล้วให้เลขาจดทุกอย่าง ที่ทำอยู่ว่าอกแบรนด์ไหนยังไง He has a whole list เลยอ่ะ โอเคเดี๋ยวเราจะ share นะกันนะคะเวลาเป็น หนูทดลองกันทุกคน If it works share แสงสีแดงผมก็ใช้แล้วผมรู้สึกว่ามันมัน สรปี่ดีมากโดยเฉพาะตรงที่เป็น plin

54:19 ครับ เent office syrome บริเวณหลังเงี้ยผม เปิดจ่อ อ๋อหมอๆหมอหมอเป็นแผงหรือว่าหมอเป็น เครื่อง เป็นแผงครับเป็นแผง โอเค เป็นแผงแต่เราก็เลือกเลือกที่ความถี่มัน เป็นสีแดงกับมันจะมีสี 2 ความถี่ แล้วก็ความเข้มเราก็ต้องได้ เราก็จะมีเครื่องวัดแสงโหผมภรรยาผมบอกว่า ซื้อของพวกนี้ได้อะไรบ้างเนี่ยพี่คือหมาย ถึงว่ามาวัดเราอยากทดลองเองพอเราทำแล้วดี อ่ะเราแชร์ใน Facebook ว่าเรานี่นะไปซื้อ เจ้าเนี้ยได้เราก็ได้ไปคนอื่นก็ได้ได้ ประโยชน์จากเรื่องนี้ด้วยแต่แสงแรงเนี่ย อันนี้มี รายงานการศึกษาเยอะนะครับว่าช่วย improve เรื่องของinfrดเนี่ยมันช่วย improve เรื่องของเค้าเรียกไมโครวสคู่าเล็กๆเนาะ ทำให้ทำให้เอ่อ กหลเวไปเลี้ยงหลักๆที่เราเกิดการติดของ

55:04 กล้ามเนื้อทั้งหลายมันเกิดจากภาวะที่ เลือดมันเข้าไปได้ไม่ดีเป็นอิสคีเมียแล้ว ก็ เรื่องของสมดุลของอิเล็กตรอนที่มันอยู่บน เวซเซลหลอดเลือดอ่ะครับมันเสียสมดุลการ ใช้แสงสีแดงพวกนี้เนี่ยช่วยได้ค่อนข้าง เยอะใช่ช่วยคลายแล้วว่าช่วยทำให้เราสบาย ขึ้นแต่ถ้าแต่ถ้ามีเวลาส่วนใหญ่ผมจะตาก แดด ถ้ามีเวลาผมตากแดดดีที่สุดเลยก็คือวันไหน เช่นตอนวันก่อนเปิดคลินิกเงี้ยผมจะผมก็จะ ไปยืนสนามหญ้าเลยสักประมาณ 8:00 น.กว่า 9:00 น.ยืนเลยแบบให้ กวดิ้งกับตากแดดนะเชื่อมันอยู่กับ ธรรมชาติ เราใส่หมวกค่ะนั แต่ถ้าเกิดว่า 7-8 ยังมีฝ้ารือเปล่าเอ้ย 7-8 น.ยังมี ส่วนใหญ่ฟาวัดจาก UV index เอาเพราะ เดี๋ยวนี้มือถืออะไรมันก็วัด UV index

55:50 ได้ถ้า UV Index น้อยกว่า 4 อ่ะก็ถือว่า ยังเซฟอยู่ ไม่ได้แดเมจผิว ใช้ใช้แอปเหรอ ใช้แอปก็ใน iPhone ก็มี Samsung ก็มี เดี๋ยวเราอยู่ออโอเค Samsung ก็มีแล้วก็ Index เอา ยืนมองแดดขึ้นมันงดงามมากนะตอนนั้นแล้ว เรา everyday ดูใช่มั้อ่าเล่าซิยังไง เดี๋หมอฟ้าเล่าจบแล้วหรอ ไม่เป็นไรนี่ไงเราค่อยๆเสริมไปได้ เป็นทิปสคนละคนละนิดคนละหน่อยอ สมัยก่อนนี่คือเกเป็นคนไม่ชอบนอนคือไม่ รู้เป็นอะไรตั้งแต่เด็กๆเลยเป็นคนไม่ชอบ นอนคือเสียดายเวลา คือลูกเสียดายเวลาแบบขอโทษนะคะเดี๋ยวเรา ก็ตายเดี๋ยวก็ได้นอนยาวๆแล้วจะรีบนอนไป ไหนคือแต่ก่อนจะเป็นคนให้คะแนนตัวเองทุก วัน แบบตื่นมองตอนเช้ามาวันนี้ทำอะไรไปบ้างทำ อะไรไปบ้างหมายความว่าทำได้มากที่สุดแค่

56:36 ไหนทำงานเยอะมากคายวูดี้อ่ะคือเราต้องบอก ว่าเก๋เวงการจากการเป็นนางแบบใช่มั้คะการ เดินแบบสวยก่อนแบบยุคที่แบบแฟชั่นเฟื่อง ฟูเดินแฟนโชว์วันละ 7 โชว์ แล้วพอเก๋เริ่มมาเป็นพิธีกรเป็น MC อะไร เงี้ยแบบอีเวentก็คือรับงานเข้าไปอีกลง จากเวทีเสร็จไปพูดไปพูดเสร็จวันนี้คืนนี้ มีคนบอกเฮ้ยคุณเก๋อธิบายเก่งมากเป็น สปเกอร์ได้เอาไปเป็นสปเกอร์อีกก็จะให้ คะแนนทุกวันนะคะแบบว่าวันนี้ตื่นออกจาก บ้านมาได้คะแนนเท่าไหร่ทำกี่งานวันนี้ทำ อีกกี่ครั้งแล้วคอนเซปตของเก๋คือแบบอัน นี้เป็นแต่นิสัยเด็กๆเลยแบบชอบให้ชอบเป็น ที่รักอ่ะชอบเป็นที่รักก็เลยกลายเป็นคน ที่แบบ Yes man กับ Please ทุกคนทำดีที่ สุดทุกอย่างยิ้มตลอด อดทนเก่งมากคือแบบไม่เคยบ่นคือทนมากๆคือ แบบเคยทำงานไม่สบายมากๆอ่ะอยู่วินาทีสุด ท้ายนะแบบไม่สบายมากๆเลยค่ะตอนนั้นแบบยุค

57:23 นั้นแบบนักร้องฮิตกันเยอะมากเลยที่ต้องไป แบบไปฉีดเกียจำไม่ว่ามันคืออะไรอ่ะคือแบบ ทำงานไม่ไหวงานที่ 4 แล้วก็คือไปวิ่งไป โรงพยาบาลแล้วก็ดิฟให้ ไปดิฟ ดิฟตอนนั้นหลังมือเลยนะคือฉีดยาเสร็จให้ alิtแล้วก็ไปทำงานต่อคือขึ้นเครื่องบินไป ทำงานต่อจำได้เลยแล้วแบบทุนก็แบบถ่ายรูป มาเฮ้ยพี่เก๋แต่งตัวจัดมากใส่ถุงมือล็อค ข้างนึงเปล่า เข็มน้ำเกลือค้างเอา ค้างจะไปต่อ ใช่เลยเดี๋ต้องกลับมาแอดมิต่อ คือตอนรู้สึกว่าเฮ้ยแบบอันนี้คือเจ๋งของ เก๋อ่ะคือเกรู้สึกว่าเฮ้ยอันนี้คือเจ๋ง เฮ้ยดูสิไม่ตายอ่ะนี่คือ 10 คะแนนของเก๋ พอปั๊บอยู่ๆชัดปั๊บช่วงโควิดอ่ะค่ะก็คือ เราเราเห็นของคนของคนที่ใช้ไลฟ์สไตล์แบบ เก๋ก็คือใช้งานหนักมากคือนอนวันละ 4 ช่โมงนะคะแล้วก็ไม่ง่วงนะแฮปปี้มากตั้ง แต่เด็กเลยคือตื่นเช้าคือสมมุตินอนดึกแค่

58:09 ไหนตื่นเช้าคือสมมติก็จะมีเวลานอนคือนอน ได้แค่ 4-5 ชมอ่ะตื่นแล้วก็อยากไปทำงาน เลยต้องท่องสิปเลยซ้อมโค้ชท่าเลยกินอาหาร ดีเลยแบบต้องสวยทุกอย่างแล้วยิ่งนางแบบ ยุคสมัยก่อนน่ะมันไม่มีแบบ AI มันไม่มี รีทัชแบบเนี้ยยูจะเดินแบบยูต้องสวยจริง คือกลับบ้านเกเหมือนวูดี้ด้วยนะชุบเข้าไป ในห้องน้ำล้างฟิว Make up removal อะไรที่มันเร็วที่สุด เร็ว ทุกอย่างแล้วขอโทษนะห้องน้ำคือใช้แรงดัน น้ำที่สุดสมัยก่อนคือลงทุนทุกอย่างกับ ชาวอร์ ขอโทษนะฝักโม 6 ทางยุคแรกๆอ่ะ มีข้างบนชาเวอร์ถูป้าเป็นแบบนี้ใช่มยมี กำแพงอีก 6 อัน เคยเปิดเผยรายการไหนมาก่อนมั้ครับเนี่ย นี่ไม่เคยเล่าใครฟังเลยนะคือแบบฟุ่มเฟือย กับการทำความสะอาดเพราะอยากให้เร็วที่สุด

58:54 ล้างฟึบล้างหน้าแล้วก็โปะทุกอย่างเร็วมาก โปะทุกอย่างแบบใส่ขอโทษนะคะแบบคือรักสวย รักงามด้วยแล้วก็มีหน้าที่ด้วยไอใส่ถุง มือถุงเท้าอ่ะนอนเพราะแบบเท้าจะได้สวยมือ จะได้แบบคือตอนนั้นเป็นperfessionalิมาก แล้วยิ่งเคยอ่านหนังสือแบบซุเปอร์มเดลแบบ โลกอ่ะเขาบอกว่าซุเปอร์มเดลทุกคนทำไมใน แบบอันนี้อnชalนะคะแบบซุเปลทุกคนทำไมถึง เฟลเรื่องความรักเพราะทุกคนน่ะดูดีแค่ on the cat walk ไงคือเลวร้ายสามีคนไม่ ไหวเพราะยูคหน้าอะไรแหละ ใส่ชุดนอนอะไรก็ไม่รู้แบบเป็นหมี เออมือเป็นหมีเท้าเป็นหมีข้อศอกแบบไอไม่ ได้แล้วข้อศอกต้องไม่ด้านกินข้าวสมัยก่อน นะจ๊นั่งก็จะอุ๊ยอย่าเอาเอาไปเท้าไปศอก ไม่ได้นะอะไรเงี้ยเออทำแบบนั้นมาตลอดเลย ค่ะแล้วจะรู้สึกว่าเพิ่งรู้จักคำว่า เบิร์น out ตอนช่วงโควิดแล้วก็เห็นคนใกล้ ตัวที่รู้จักที่เราเคยรู้สึกว่าเฮ้ยทำมา

59:40 ด้วยกันฮาร์ดคอร์มาด้วยกันเฮ้ยทำไมเวลา เค้าป่วยเค้าป่วยขนาดนั้นน่ะอะไรอย่า เงี้ยก็เลยมาแบบกลับมาสนใจตัวเอง s love เนี่ยเกิดขึ้นมามีชามเกิดขึ้นช่วงโควิด เลยแบบเห็นการสูญเสียเห็นคนที่เใช้ชีวิต หนักๆเห็นคนที่แบบเค้าเรียกว่าอะไรนะอย่า เพิ่งนอนเลยเดี๋ยวก็ตายแล้วอะไรเงี้ยเห็น เ้าเหมือนกันแล้วคุณหมอก็ยิ่งพูดหลายๆคน ทุกคนนี้โดยเฉพาะศาสตร์รองเจวิตี้บอกว่า การพักผ่อนการนอนหลับมันสำคัญที่สุดก็เลย มาใส่ใจอ่ะค่ะจากการที่แบบเป็นคนที่ไม่ นอนเลยแต่ก่อนนี่แบบเมื่อกี้หงอกฟ้าบอก เที่ยงคืนนี่คือ 2:00 น.แล้วก็ 6:00 น.ก็ คือเด้ง 2:00 ทำอะไรก็ไม่รู้อ่านสิปอยู่ นั่นแหละแล้วคือแบบดูเอาจริงๆก็ไม่ได้ เก่งมากนะอ่านสิปขนาดนี้ แล้วไม่เบลอด้วยเหรอไม่เลย ไม่มีเนฟไม่ ไม่มีเลยตอนนั้นคือแบบรู้สึกว่าตัวเองคิด เองนะคะรู้สึกว่าเออมันชารปมากแล้วก็ทำ แล้วแบบเพื่อนทุกคนบอกเฮ้ยยูเป็นไอยูเป็น

1:00:27 ไฮเปอร์หรือเปล่าเช็คทุกอย่างตรวจตรวจ เลือดหาหมออยู่ด้วยนะสมัยนั้นไม่เป็นค่ะ กับคุณเก๋ปกติคือแบบเอเนอร์จี้มันเหมือน กับเสียดายกลัวจะไม่ได้ทำแล้วพอถึงวันนึง จุดนึงพอโควิดปั๊บเคยเห็นทุกคนไม่สบายก็ เฮ้ยเราต้องดูแลสุขภาพร่างกายแล้วนะจาก คล้ายเพแบบเราไม่สบายก่อนจะไม่สบายหรือมี อาการไม่ดีค่อยไปหาหมอใช่มั้ยคะยุคนั้น ตอนนี้กลับกันว่าเฮ้ย preventive มันเกิด ขึ้นคำนี้ในหัวว่าป้องกันก่อนดีกว่า you are what you eat คือใช่เลย you are what you become อะไรที่ you บอกคือ ใช่เลยจะซึว่าเฮ้ยเราต้องจับ back to basic เนาะ เพราะว่าเป็นแฟนกันมา 15 ปีก่อนแตเป็นแฟน กันเอ่อ 9 ปีก่อนแต่งงานตอนนี้ปัจจุบัน อยู่กันมา 15 ปีสามีจะบอกเลยว่าเกดเธอ เปลี่ยนไปเยอะมากสมัยก่อนนะแบบไปออกกำลัง กายเฮ้ยเธอวิ่งสิ 45 นาทีเสียดายเวลาฉัน

1:01:13 มีนี่ตั้งเยอะฉันไปพันล้มพันแล้วสวยด้วย วิทยาศาสตร์อบไขอะไรนะที่สมัยก่อนพันหนาว ๆตู้เหรอ เออไม่พันหนาวก่อนพันหนาวเสร็จบอดี้แวบ เสร็จอบตู้ร้อนเดี๋ยวหนาวเดี๋ร้อนอย่าง เงี้แหละคasterสมัยก่อนเออช็อกร่างกายแบบ มาก่อนการมากไปยืนตู้แขนทำมาทุกสิ่งเมือง ไทยไม่มีไปเมืองนอกเลยคนอื่นเแบบผู้หญิง อื่นแบบนางแบบอื่นก็ไปเดินช้อปปิ้งไม่เลย นี่ไปสิตอนนั้นสมัย ไปลองตอนนั้นเลยคือแบบยุคแรกๆที่พี่ไป อยู่ในตู้แบบไมนัสอะไรอย่างงั้นคือทำทุก อย่างค่ะแล้วก็อย่างที่บอกว่าปัจจุบันนี้ เนี่ยเก๋นี่เป็นหนึ่งในคนที่ตั้งนาฬิกา อยู่แล้วแต่ว่าของเก๋ทำได้ดีกว่าสมว่าเรา จะตั้งแบบใช่มั้คะเราจะไวดาวลงมาให้เรา รู้สึกนอนได้อันนี้คือนอน 22:00 น.นาฬิกา ตั้งแต่ 21:30 น.อันนี้คือนอน 21:30 น. ตื่นนี่คือแบบ 5:30 น. 18:00 น.ตื่นเอง

1:01:59 โดยไม่ต้องใช้นาฬิกาปลูกทานอาหารเสมัย ก่อนก็จะรีบกินให้เสร็จกินไม่กินถ้าเกิด อาหารรู้แล้วว่าดูหน้าตาไม่ดีไม่เป็นไร เดี๋กินอาหารเสริมกินแบบพวกนูเชียนต่างๆ supพลmentนทุกอย่างเย็นร่งเยลลี่ยาชงนี่ คือทำทุกอย่างตอนนี้คือแบบทานอาหารดีถ้า ทันทันไม่ดีแล้วแบบบทผลแบบร่างกายมันก็จะ ไม่ดีเลือดก็จะไม่ดีอะไรเงี้ยค่ะแล้วก็ ทุกเช้าที่แบบมันเป็นการขอบคุณเหมือน คล้ายๆวูดี้บอกหรือว่าคุณหมอพูดแคติมัน เป็นเรื่องที่ดีมากนะแต่ว่าอย่างที่บอก ว่าพอช่วงที่เราเบิร์นอ่ะค่ะมากๆเก๋เป็น คนชอบรูอ่านหนังสืออ่านเยอะฟังเยอะเก๋ก็ เลยแบบไปนั่งสมาธิด้วยสามีไปโคเงองก้าเก๋ ไปชวิปัสสนาก็รู้สึกว่าเอ้ยถ้าเราฟังใจ ตัวเองว่าเราต้องการอะไรแล้วเราจะต้อง แข็งแรงแบบไหนตื่นเช้ามาเบอกว่าอย่างโค เองก้าเข้าไปขอบคุณ 3 สิ่งแกตื่นมาตอน เช้าลืมตาจากที่นอนเลยนะคะแรกๆเนี่ยทำทุก

1:02:47 วันเลยหันไปมองหน้าเเออขอบคุณสามีเนอะแบบ We have แบบ best partner แบบ life partner มีสามีที่มี best friend ที่ดี ที่สุดบางทีก็ขันไปขอบคุณเด้วยด้วยด้วยคำ พูดไปไปแตะเด้วยนะขอบคุณมากนะอะไรเงี้ เงี้ยแล้วก็ลุกขึ้นมาอาบน้ำเสร็จขอบคุณ ที่ 2 ขอบคุณง่ายมากเลยอ่ะคือยิ่ง ปัจจุบันเราทำงานหลายอย่างเราเห็นโลค กว้างขึ้นนะคะโลกมันยอดเห็นความยำบาของ ผู้คนเฮ้ยขอบคุณมากเลยดูสิวันนี้เราตื่น มาเนี่ยบ้านเรายังมีไฟฟ้าอยู่เลยมีแอร์ ใช้อากาศเย็นสบายเข้าฝักบัวนี่สิ่งแรกที่ ขอบคุณตลกทุกเช้าจะขอบคุณทุกวันเราน้ำแรง มากขอบคุณจังเลยอาบน้ำเร็ว สาผมแป๊บเดียวเองนะขอบคุณง่ายๆอ่ะค่ะแล้ว การขอบคุณมันจะขยายไปเรื่อยๆแบบว่าเฮ้ย วันนี้ขอบคุณตัวเองนะเออเมื่อวานมีเรื่อง แบบนี้ด้วยอะไรขอบคุณเรื่องเมื่อวานจัง เลยอะไรเงี้ยเก๋เขียนค่ะคืออาจไม่ได้พูด เพราะว่าพูดเร็วมาเคยเคยทำแล้วพูดมาเปิด

1:03:33 ฟังทีหลังฟังตัวเองไม่ทัน เพราะว่าเนี่ยหาไลฟ์โค้ชหาไซคิทำทุกอย่าง เบอกให้อัดเสียงหมอคะหนูฟังตัวเองไม่ทัน เมื่อวานโกรธตัวเองมากบ่นๆเสร็จ 1 นาที พูดอะไรไปอ่ะ เลย ฟังไม่ เกมเป็นคนถลกอ่ะ แล้วพอจะเขียนโจโนก็แบบพอยิ่งโมโหอ่ะูนี้ นึกออกเวลาจะโกรธใครก็จะเขียนเขียนเสร็จ อ่านอะไรไม่ออกอีก ก็เลยแบบเออก็ช้าลงก็เลยใช้วิธีการเออพูด กับตัวเองอ่ะกระจก อาจจะฟังดูบ้านะคือ Talk to myself จริงๆมันดี พูดเลยแบบเออแบบ ทำไมคนนี้เต้องทำแบบนี้เนอะทำไมคนไม่ดีเ จึงอยู่รอดได้เออช่ามันเถอะมันคงเป็นของ เาแหละมันคงเป็นคงเป็นแบบเป็นวารกรรมของ เขาเป็นวารกรรมของเราต้องมาเจอกันมันก็ เลยเหมือนปลอบใจตัวเองอ่ะแบบใช้วิปัสสนา มาสอนใจอ่ะคือขนาดพระพุทธเจ้ายังบอกเลย

1:04:20 ว่าทุกคนแบบมีกรรมติดตัวมาบางอย่างมันเคง กำหนดมาแล้วอ่ะเราหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะ ต้องเจออะไรแบบนี้ก็เลยแบบปล่อยวางง่าย ขึ้นแล้วสมัยก่อนน่ะค่ะจะเป็นคนยึดติดเก๋ เนี่ยเป็นคนที่แบบเสียใจกับคนง่ายมากสมดุ คืนดีเกรักกับหมอแล้วแล้ววันนี้คืนดีเกิด หมอทำอะไรให้เก๋ไม่ดีไม่แต่พิงนิดเดียว ไม่แต่พิงนิดเดียวนะหมอแบบอาจจะแบบเดิน ผ่านเก๋ไม่ได้ทักเก๋โดยไม่ตั้งใจจะเซล เฮ้ยทำไมเไม่อะไรอย่างเงี้ย เดี๋ยวเนี้ยง่ายขึ้นมากเพราะอะไรรู้ป่ะ เพราะความเจ็บความป่วยไข้ของคนรอบข้าง ความสูญเสียของคนที่เรารักเพราะว่าเรา อายุวัยนี้มันเป็นวัยแห่งการสูญเสียเนาะ เพื่อนร่วมงานพี่คุณพ่อคุณแม่ญาติสุนัข มากอะไรเงี้ยสุนัขที่บ้านที่เรารักเหมือน ลูกก็แบบเหมือนสูญเสียเยอะเดี๋ยวนี้ตัด ง่ายมากเพราะรู้เลยว่าชีวิตมันสั้นโมเสีย ใจกับคนที่เค้าบางทีเค้าไม่รู้ด้วยซ้ำว่า เรารักเค้าหรือเปล่าหรือเราแบบไม่รู้ว่า

1:05:06 เค้าหมายถึงว่าเค้าไม่รู้ว่าเราซาบซึate กับสิ่งที่เรารักเค้าหรือเปล่าเดี๋ยวนี้ เพราะใครนิสัยไม่ดีอ่ะค่ะยิ่งจับได้คลื่น เร็วมากเลยว่าใครนิสัยไม่ดีหรือใครทำเลว กับเราอ่ะตัดเลยไม่เสียเวลาเลยคือรู้สึก ว่าเออคนนี้อย่าไปเสียใจให้เค้าอย่าไปให้ ฆ่าเค้าไม่มีความสำคัญตัดเลยก็นั่นแหละ ค่ะก็เลยเป็นการเรื่องการตัดการกินออก กำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน สุดยอดครับ เพราะว่าเคยเป็นคนที่อ่อนแอมาตลอดแล้วก็ รู้สึกว่าเราต้องชดเชยในสิ่งที่เราไม่เคย มีmusซleเลยจันทร์พุธศุกร์ก็จะเล่นบอเวท อ่ะนะคะอังคารพุธหลักก็จะเล่นโยคะแต่โยคะ ของเก๋เนี่ยเป็นโยคัแบบ medication แบบ breeding exercise เคยไปตาม breeding exercise woodดี้ด้วยไปเพราะwูดี้เลย เห็นวูดี้ดูก็เลยไป breeding exercise class กับ woody ที่แบบฝรั่ง a bread world reburding อันนั้นก็เป็น life past life

1:05:51 aggression ด้วย เนี่ย ชั่วโมงกว่าชั่วโมงกว่าแล้วก็ ทำแบบวูดี้เลยคือเขาเป็นเกว่าเาเป็นอปเช ให้เก๋มากๆสิ่งที่วูดี้เขียนบางอย่างยูไป อยู่ไปฮ่องกงไปสวดมนต์วัดนั้นนี่คือไปพระ วุนี่เลยนะชิง ใช่ก็แบบแกรู้สึกว่าเฮ้ยเฉลาดเลือกไงเ ต้องเลือกมาแล้วแหละเก็ต้องคิดมาแล้วแกก็ คิดว่างั้นตามวูดี้คงไม่เป็นอะไรหรอก เหมือนตามผู้ใหญ่หมาไม่กัดอ่ะตามวูดี้ไอ ต้องปลอดภัยอะไรเงี้ยได้ The Best เ เลือกมาให้แล้วเมาให้เราแล้วเออ คิดว่าเต้องเป็นแบบเป็นเทสมนีมาแล้วเขไม่ รู้ว่านี่คือ longity หรือเปล่าแต่รู้สึก ว่าเราก็แบบเลือกที่ดีที่สุดที่เหมาะที่ สุดกับเราอะไรที่มันฮาร์ดคอร์เกินไปจะบอก ว่าทุกอย่างจะทำหมดแล้วจริงๆ IF คือแบบ 24 ชมงไม่กินเบอกคนเราเก็บไม่เป็นลูกเก็บ อ่านหนังสือนะคะตอนนั้นพูดถึงเทโรเมียเ

1:06:37 บอกว่าอดอาหาร 24 ชมงหรือ 36 ชมอ่ะใน 1 ปีทำแค่ 8 วันก็พอ ปีที่แล้วก็ชallengตัวเองก็ทำนะ ทำเหรอครับ ทำไป 8 ครั้งก็คือ 8 8 ครั้ง 8 วันตาม ที่แบบหนังสือเบอกทำแค่นี้เพียงแต่ว่าตอน ทำอ่ะต้องแบบ ตัดขาดภายนอกนิดนึงเพราะว่าเราเerร์จy เยอะมากหรือบางทีแบบใครเดินผ่านแค่เ เคี้ยวข้าวอ่ะ จริงหรอจริงๆครับ ครั้งแรกที่ทำอ่ะสามีเดินผ่านพี่เไปเดิน ไกลๆได้มั้ยไอเห็นยูแค่ดื่มกาแฟไอก็หิว แล้วคือกินแต่น้ำเปล่าเลย 24 ชม.จริงๆมัน คือ 36 30 มันคือ 36 ก็แล้ว 1 วัน 1 วันแล้วอีกตื่นอีกวันนึงตื่นขึ้นมามัน ก็จะเป็นอีกวันถูกมั้คะมันก็จะเป็นประมาณ 36 ชมงก็ทำหมดหรือใครว่าอะไรดีก็เอามา ศึกษาทำแล้วก็ปรับให้เข้ากับเรา inspiring มากสุดยอดมากเพื่อเรา

1:07:25 เก่งมาก Follow you follow you good step ค่ะ I I see a theme of like ทุกคนเหมือน กับทำจนเป็น habit เนาะอันนี้เป็นเอิ่ม you know actually เวลาฟังของเราเนี่ยนะคะจะบอกว่า what is a longity ว่าเป็น longevity when we talk longevity ว่า live longer we have to see with the live longer that's why we want to look for it actually we have to think deeper ต้องว่าโอเคไม่มีอะไรแต่ว่า long life I don't know what that is the what we are looking for ต้องมี quality of life is more important ว่าดูตัว and then making เอ่อ I think what you doing is already you are practicing ลง everyday ใช่มคะเพราะ

1:08:13 อย่างนี้เนี่ยคิดว่า before your life before covid maybe you know you living fully but now you living be mindful เป็น conscious คิดว่า อันเนี้ยเป็นสำคัญมาก so again I said long longevity we talking about it's not just only about we live long more than 100 it's how we going to live what kind of quality ใช่ค่ะ แต่ว่าถ้าสังเกตอ่ะทุกคนน่ะจะมี point trier point ในชีวิตบางอย่างที่ทำให้ เราแบบเหมือนถ้าภาษาไทยก็ดวงตาเห็นธรรมนะ พี่วูดี้เนาะ อืที่ทำให้รู้สึกว่าเอ้ยงั้นเราต้องทำ อะไรสักอย่าง take action ซึ่งhandิาเลย ถ้าเป็นทางการแพทย์เราจะเรียกว่า health

1:08:58 span ก็คือช่วงที่มี good quality of life ถ้าเป็นศัพท์สั้นๆที่ฟ้าคุยกับ เพื่อนเราจะบอกว่าไม่ใช่แค่ live longer แต่ว่าต้อง live for longer เราเน้นที่ quality แต่คน ที่ฟ้าสนใจที่สุดว่าเพิ่ง 35 แต่สนใจ Long Tribity มี Trier Point มีtriกอ Point อะไรหรือเปล่าที่ทำไมถึงมาสนใจ Long Gibity เพราะอายุน้อยที่สุดแล้วใน 35 ทำไมถึงมาสนใจ จริงไม่ได้ที่ผ่านมาก่อนหน้านั้นโฟกัสแค่ เรื่องหาเงินเthแล้วก็ career แล้วก็ไม่ เคยไปโรงพยาบาลเลยครับจนกระทั่งรู้จักคุณ หมอคนนึงเบอกไม่มีเวลาอะไรขนาดนั้นเนี่ย ไปถึงที่อยู่ที่นอนเลยครับ มาตรวจที่บ้านเลยครับตรวจพราหมณ์ตรวจอะไร ออิโกสแกนตรวจแล้วก็เจาะเลือดอ่ะครับที่ บ้านเลยไม่งั้นก็คงไม่เกิดอะไรขึ้นไม่มี

1:09:45 ไม่มีทางมารู้เรื่องพวกนี้ครับเพราะเรา ไม่มีทางเอาตัวเราเนี่ยไปไปทำโรงพยาบาล จนกว่าจะป่วยจริงๆปวดเช็คไปเช็คมาอายุ ร่างกาย 49 ออ Chronological เอological ตอนนั้น 33 33 แต่อายุร่างกายไป 49 16 ปี Advance ไป ใช่ แล้วปีนั้นปีเดียวกันตอนปลายปีก็รู้จัก พี่โก้ชานนท์ครับ เ้าแบบอายุ 50 อ่ะ Celebrate Birthday อายุ 50 ปรากฏว่า Sixpack แบบโชว์ก้าม แล้วก็หน้าก็เด็กมากเป็นอีกคนนึงที่ก็ อายุแบบดูดีกว่าอายุจริงเขาก็บอกว่าพอ เป็นตั้งแต่ 20 กว่า แล้วเขาก็ออกกำลังกายทุกวันแล้วเขาก็ challeng ผมว่าให้ก่อนหน้านั้นเนี่ยคือ

1:10:31 กลับมาที่บ้านเนี่ยต้องโค้ก 1 แก้วละใส่ น้ำแข็งอ่ะมันเหนื่อยต้องกินโค้ก 1 รฟรชอ ครับก็เลย challeng ผมเนี่ยอยากให้หยุด กินโค้กกินแอลกอฮอล์หันมาึศึกษาเรื่อง สุขภาพแล้วก็เลยรับชallengให้กับพี่โก้ แล้วพอรับจากพี่โก้จันทไม่ไม่นานก็มี เรื่อง bran joh johson อะไรออกมา อ ผมติดตามเ้าก่อนก่อนที่จะมี documentary เนะครับก็ติดตามเ้ามาตั้งแต่ช่วงแรกๆ ก็เลยอินครับทำไปทำมาแล้วตอนนี้ก็เหมือน กับพี่พี่เก๋อ่ะครับextrมไปหน่อยตอนถึง ขนาดไปเอาไอ้นี่ฟันฟันน่ะเปลี่ยนฟันหมด เลยนะครับอ ทำไมอ่ะเอาเมากัมเอาอเมัออก ที่อุดฟันเอาเมากั้ำออกที่มีเมค ตลอดไง แบบเปลี่ยนโลหะออกหมดโลหนักอ่ะ heavy metal อ่ะไปเปลี่ยน material อะไรใหม่ หมด

1:11:16 คือใหม่ทั้งปาก เหมือนเกแล้ว ปีที่แล้วก็เลยใช้เงินไปเกือบเท่าไหร่ 5 ล้านนะครับ ก็ทานทำฟันด้วยหรอคะ ออทุกอย่าง คือแบรนด์Johจonมีอะไรผมมีหมดเลยทุกice ที่เขามีก็ถ้าเขาใช้เงินไป 70 กว่าล้าน 2 million per year 2 million นะครับทุกiceที่บ้าน Red Light ผมสั่งมา ยี่ห้อเดียวกับเขาแบบที่ปรับอากาศ Air Filตยี่ห้อเดียวกับเขา A Sleep Temperature Control Matess อันเดียว กับเขานี่ล่าสุดนี่ผมจะสั่งเพิ่มนะ Hyperbar oxygen Chamber ใช่พลอาหารด้วยได้มั้จะได้ไปใช้ที่บ้าน อยู่ มาใช้ที่ของ I don't know I want to buy one at home อ่ะไปใช้ของยูแล้ว กันเพราะบ้างลงมาเออไอ้เดี๋ยวกำลังตอนนี้ ข่าวล่าสุดเดี๋ยวๆจะแชร์ต่อเรื่อง Happy

1:12:03 Baric อีกเนาะอ่าแล้วอะไรต่อแล้วมีอะไร อีก ก็ทำหมดแล้วคช NK7 ทำหมดทุกอันจดเท้าก็ เลยทดลองไปหมดทุกอย่าง อื ก็เลยรู้สึกว่าเป็นฮอบบี้ด้วยครับสนุกดี ครับนะ แต่ตอนนี้ลงมาเหลือ 40 จาก 49 ก็ดีขึ้น แต่ก็ยังแก่กว่าแก่กว่าอายุจริง 35 ออแต่ว่าก็ with in a year มันลงมา 9 ปีก็โอเคนะครับ อื แต่ก็อยากจะกลับไปถึง 18 ก็ เพราะตอนนี้เราผมก็เพิ่งรู้ว่าไอ้พวกเทส ที่ผมตรวจทุก 6 เดือนเนี่ยเพิ่งจะ available ในประเทศไทย 2 ปีที่ผ่านไป ก่อนหน้านั้นเราเทสไม่ได้ ใช่เมื่อก่อนเทสไม่ได้หมอปาบอก โชคดีด้วยอาชีพเราเนาก็ได้เชิญไปเทสคนแรก แต่แล้วกี๊ดไม่กล้าขึ้นไปกลัวมากประกาศ ให้โลกรู้อีกโชคดีมากปีนี้ 48 เไปเช็ค เหมือนกัน 36 สุดยอดมากครับ 1