0:08 [เพลง] [เพลง] สวัสดีครับนักธุรกิจชาวแมวที่น่ารักทุก ท่านใครที่เคยเจอผมมาแล้วผมมั่นใจว่า เมื่อประมาณก่อนโควิดผมมาเป็นวิทยากรให้ แอมเวค่อนข้างบ่อยแต่อย่างไรก็แล้วแต่จะ บอกว่าต้องขอแสดงความยินดีกับนักธุรกิจ แอมเวที่คุณทำงานอยู่ในองค์กรที่เก่าแก่ มากที่สุดองค์กรหนึงของ โลกทำไมธุรกิจแอมเวธุรกิจขายตรงของแอมเว
0:56 จึงอยู่ยงโงกระพันธ์มาหลายสิบปีเหตุผล เพราะ 1 คุณภาพของสินค้า 2 มีความซื่อตรง ซื่อสัตย์ต่อลูกค้าคุณจะมีเหตุผลอื่นผม ไม่รู้แต่ในส่วนตัวผมแล้วผมรู้จัก mway ในนามนั้นเอาล่ะครับนักธุรกิจแอมเวครับผม มา 3 วันติดกันแต่วันนี้ออกจะดูแนวแปลก ที่ไม่ใช่บุคลิกของผมสักเท่าไหร่แต่ผมได้ รับโจทย์มาจากผู้บริหารระดับสูงและตอนตอน นี้มันเป็น Talk Of The Town ใครๆไม่ รู้จักบู Zone คนนั้นตกยุคถูกทิ้งไว้ เบื้องหลังตีนี้ ue Zone มันคืออะไรแล้ว มาเกี่ยวอะไรกับนักธุรกิจแอวสิ่งที่ผมจะ
1:43 พูดวันแรกคือวันนี้ผมจะปูพื้นฐานว่าถ้า นักธุรกิจแอมเวเอาสิ่งที่ผมพูดวันนี้ พรุ่งนี้เมื่อรืนเอาไปปรับใช้กับชีวิตตัว เองคุณจะได้ประโยชน์เต็มๆนะฮะอันที่ 1 อันที่ 2 คุณจะนำเอาสิ่งที่คุณรู้ที่ได้ จากผม 3 วันไปประยุกต์ใช้เวลาคุณไปทำ ธุรกิจเกี่ยวกับสินค้าของแมวคุณจะไปสื่อ สารกับลูกค้าหรือนักธุรกิจของคุณจะด้วย วิธีแค่ขายของไม่ได้แต่คุณต้องหยิบยื่น สิ่งดีๆที่เป็นประโยชน์ให้กับคนเหล่านั้น อย่าให้เขานึกว่าเรากำลังจะเอาเงินเค้ามา ใส่กระเป๋าเราแต่จงนึกว่าเรากำลังหยิบ
2:29 ยื่นสิ่งดีๆให้กับเขาแล้วทุกสิ่งทุกอย่าง จะรีเทิร์นกลับมาเอาล่ะครับวันนี้บูซนมัน คืออะไรถ้าเป็นบลูโซนในระดับประเทศระดับ เมืองระดับอำเภอตำบลเราก็พอจะเดาออกแต่ ถ้าเป็นบลูโซนระดับชุมชนคนแมวบูโนของ ครอบครัวคนแมวบลูโซนเฉพาะตัวเราหรือ individual ปัจเจกมันไปได้มยได้ไม่ได้ เดี๋ยวติดตามผมวันพรุ่งนี้อย่าลืมผมจะ ขยายความเอาสิ่งที่คนอายุยืนในเขตบลูโซน มาเจาะลึกทีละเรื่องทีละเรื่องคุณได้ ประโยชน์เต็มๆวันสุดท้ายใครที่หุ่นดีอยู่
3:14 แล้วจงรักษาหุ่นดีไว้แต่ใครคิดว่าตัวเอง อวบ BMI เกินมาลดน้ำหนักกับผมเอาล่ะครับ วันนี้เรามาเริ่มกันที่บลูโซนคนสุภาพดีมี อายุยืนกันดีกว่านะฮะประเด็นที่จะพูดใน วันนี้ก็จะมี 4 ประเด็นหลักๆจะขอทบทวนนิด นึงผมมั่นใจว่าแอมเวเองก็พยายามที่จะพูด เรื่องบลูโซนกับนักธุรกิจแอมเวไปค่อนข้าง เยอะระดับหนึ่งแต่ผมจะมาทบทวนเป็นภาษา ง่ายๆว่าบลูโนคืออะไรสำหรับประเทศไทยนั้น สามารถที่จะเป็นบลูโซนแห่งที่ 6 ได้มยนะ ครับเราบอกว่าไอ้ 5 บลูโซนที่เราค้นเจอทั้งโลกเนี้ยมีอยู่ 5 แห่งนั้นเนี่ยเมื่อมาเทียบกับคนไทยแล้วจะ เกิดอะไรขึ้นแล้วสุดท้ายเราจะสร้างชุมชน
4:02 คนบลูโซนเกิดขึ้นได้ไหเราจะเป็นนักธุรกิจ แมวที่มีพฤติกรรมสุขภาพและไปสร้างสิ่งแวด ล้อมให้เอื้อต่อการเป็นคนบลูโซนได้หรือ เปล่าอันนั้นเป็นเรื่องของปัจเจกมาเรามา ทบทวนคำว่าบลูโซนพื้นที่สีน้ำเงินมันคือ อะไรมันเป็นการสื่อสารถึงภูมิภาคหรือชุม ชนที่มีประชากรอายุยืนยาวระหว่าง 90 100 ปีขึ้นไปและประชากรเหล่านี้อาศัยอยู่เป็น จำนวนมากๆในพื้นที่นั้นๆและเป็นผู้สูง อายุที่ไม่ใช่แค่อายุยืนแต่สุขภาพจิต สุขภาพกายต้องดีไม่ใช่นอนติดเตียงนะฮะและ มีความทรงจำดีเลิศท่ามกลางคุณภาพชีวิตและ
4:50 สิ่งแวดล้อมที่ดีด้วยขีดเส้นใต้คำว่าสิ่ง แวดล้อมที่ดีนะครับเอาล่ะเรามาดูกันสิ ครับว่าโดยปกติแล้วอายุไขเฉลี่ยของ ประชากรโลกทั้งโลก 200 กว่าประเทศเนี่ยตก เฉลี่ยประมาณ 72.6 ก็ถือว่าสูงนะสูงขึ้น เรื่อยๆนะปัจจุบันนี้นะฮะมาดูประเทศไทย ขวัญทองของเราสิครับสูงกว่าประชากรโลกคือ เรา 77.6 เลขสวยครับนักธุรกิจครับเลขสวย ตีนี้มาดูประชากรในบลูโซนตกอยู่ระหว่าง 90 - 100 ปีขึ้นไป สูงกว่า 30 ปีดูสิครับมันเยอะมากๆเลยมัน
5:36 ก็เลยตั้งข้อสงสัยนะฮะว่าเอ๊ะแล้วมันเกิด ขึ้นได้อย่างไรในที่สุดแล้วมีสุภาพบุรุษ คนนึงชื่อแดนบอร์นะฮะเขาเป็นนักอะไรหลาย นักเลยแต่หนึ่งในนั้นเขาทำงานเกี่ยวกับ เรื่องธรรมชาติไปจับมือร่วมกับ National Geographic ได้ริเริ่มแนวคิดบลูโซนขึ้น เมื่อ 20 ปีที่แล้วคือปีพ.ศ 2547 โดยได้ค้นพบเมืองทั้งหมด 5 เมืองบน โลกใบนี้ที่มีคนอายุยืนยาวและสุขภาพดี กว่าเมืองอื่นๆนะฮะมีอยู่ 5 เมืองนะฮะ เอ๊ะแล้วมันมีเมืองที่ 6 ที่ 7 มั้ยอัน นี้ยังตอบไม่ได้แต่ 5 เมืองนี้เมื่อ 20 ปีที่แล้วแดนวอร์เขาบอกว่ามีประเทศอะไร
6:21 บ้างอันดับแรกที่ค้นเจอคือประเทศอิตาลี ชื่อเมืองซาร์ดิเนียซาร์ดิเนียดูพฤติกรรม ของเขาซิทำไมเข้าอายุ 90 - 100 หรือ เกิน 100 เป็นเพราะคนซาร์ดิเนียประเทศ อิตาลีนิยมกินพืชผักผลไม้ถั่วเมล็ดแห้ง ขนมปังฮวดและที่เราเรียกปัจจุบันว่าแพน Bas Diet นักธุรกิจชาวแอมเวครับเวลาท่านฟัง ผมแล้วดูคนในบลูโซนแต่ละประเทศลองถามตัว เองว่ามีกี่ข้อที่เรากินแบบคนบลูโซน อันดับแแรกคุณกินพืดผักผลไม้ถั่วเมล็ด แห้งขนมปังหรือข้าวกล้องหรือเปล่าหรือ เน้นกินแพนเบสหรือไม่อันจิ 3 เรากินเนื้อ
7:09 สัตว์บ่อยแค่ไหนชาบูหมูกระทะเป็นประจำแต่ คนซาร์ดิเนียเขากินเฉพาะช่วงเทศกาลสำคัญ ำคัญที่เหลือเขากินถั่วเมล็ดแห้งกินปลา และคนซาร์ดิเนียดื่มนมแพะจากชีสจากนมแกะ เดี๋ยววันพรุ่งนี้มาบอกกันนมแพะนมวัวนม แกะมันดีต่างกันอย่างไรนะฮะและชาวดิเนีย ดื่มวายแดงแบบ moderate drinking คือ ดื่มอย่างเหมาะสมนะฮะเคลื่อนไหวร่างกาย แบบธรรมชาติคนดิเนียเขาจะเคลื่อนไหวทำงาน อยู่ตลอดเวลาเดินเหินขึ้นที่ลาบสูงขึ้นภู เขาทำงานกลางแจ้งท่ามกลางแสงแดดและคน ซิเนียมีเทค anap ตอนกลางวันด้วยนะครับ
7:54 คืองีบอ่ะหลับตอนกลางวันนะครับตอนี้แห่ง ที่ 2 ที่เราค้นเจอก็คือเกาะโอกินาวา ประเทศญี่ปุ่นอยู่ในเอเชียเราลครับเป็น หนึ่งเดียวในเอเชียที่ค้นพบเป็นบลูโซนนะ ฮะคนเกาะโอกินาวาเป็นชุมชนขนาดเล็กช่วย เหลือเกื้อกูลกันมีเป้าหมายชีวิตอ่าขีด เส้นใต้คำว่าเป้าหมายชีวิตเดี๋ยวผมจะขยาย ความอีกครั้งนึงคนที่มีเป้าหมายชีวิตตื่น เช้ามารู้ว่าวันนี้ตัวเองจะทำอะไรแผน ชีวิตเดือนนี้จะทำอะไรทั้งปีจะทำอะไรแล้ว เป้าหมายสุดท้ายคืออะไรเนี่ยเขาบอกว่าคนๆ นั้นจะมีอายุยืน 14 ปีถ้าคุณมีเป้าหมายใน ชีวิตนะครับแล้วเกาะโอกินาวานั้นเขาลด
8:40 ความกดดันและความเครียดไม่รู้เขาจัดการ ความเครียดโดยวิธีไหนเดี๋ยวเราต้องไปค้น เจอสุขภาพจิตคนที่นี่จึงดีคนเกาะโอกินาวา ชอบกินถั่วเหลืองเป็นประจำเรารู้อยู่แล้ว ว่าถั่วเหลืองเป็นอาหารประจำประเทศ ญี่ปุ่นชาวโอกินาวากินเต้าหู้กินถั่วหมัก ที่เรียกว่านัโต้นะฮะถั่วหมักเดี๋ยวผมจะ พูดวันพรุ่งนี้นะฮะว่าถั่วหมักเทมเป้ถั่ว เน่าบ้านเรามันดีอย่างไรพรุ่งนี้ติดตามคน ญี่ปุ่นเกาะโอกินาวาเน้นกินปลาเน้นกิน สาหร่ายและคนญี่ปุ่นกินผักเป็นชีวิตจิตใจ ใจแล้วก็กินมันหวานมันญี่ปุ่นที่ขายดิบ ขายดีและที่สำคัญคนก็โอกินาว่ากินเพียง
9:31 แค่อิ่ม 80% เดี๋ยวอิ่ม 80% คืออะไรเดี๋ยวผมจะ ขยายความเราไม่ได้กินจนจุกเราไม่ได้กินจน พุงกลางแต่คนที่ีนี้รู้สึกว่าดับหิวแล้ว จะรวบช้อนแล้วหยุดกินทันทีทำให้คนเหล่า นี้มีอายุยืนแห่งที่ 3 น่าแปลกประหลาดมาก ไปเจอที่ประเทศสหรัฐอเมริการัฐ แคลิฟอร์เนียนั่นก็คือโรมา inda ชื่อ เพราาะเพเหมือนสาวงามคนนึงโรมาิเป็นชื่อ เมืองอยู่ในแคลิฟอร์เนียที่อยู่ห่างไกล ตัวเมืองใหญ่นะฮะคนที่นี่ใช้ศาสนาเป็น เครื่องยึดเนวทางใจอ่ะอันนี้มาแปลกละนะฮะ เคมีศาสนาเป็นเครื่องยึดเหนี่ยวมีการทำ กิจกรรมร่วมกันเกี่ยวกับศาสนาเป็นประจำ
10:16 และคนโรมาลินด้ากินมังสวิรัตเป็นเจียน เป็นเวกันเน้นถั่วเมล็ดแห้งผลไม้พืชผัก ธัญพืชที่เป็นโวทที่ไม่ขัดสีบ้านเราก็คือ ข้าวกล้องถ้าเป็นขนมปังก็ฮวีนะฮะแล้วคน โรมาลินด้านั้นออกกำลังกายเป็นวิถีชีวิต กลายเป็นนิสัยกลายเป็นวิถีชีวิตไปไม่สู บุหรี่ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์กำหนด สัดส่วนอาหารทุกมื้อให้สมดุลครบ 5 หมู่ กินน้ำตาลและเกลือน้อยมากเห็นหรรือยัง ครับแห่งที่ 3 มาแห่งที่ 4 ครับที่ คอสตาริก้าเมืองนิโคเมืองนิโกย่านั้นแปลก ไปจากเมืองอื่นเล็กน้อยแต่มันมีปัจจัย ร่วมหลายอย่างเหมือนกันเมืองนี้แม้ว่าจะ
11:05 เป็นประเทศที่พัฒนาแล้วก็ตามแต่เขาหลีก เลี่ยงการกินอาหารแปรรูปหรือ process Food process Food การกินควรจะระมัด ระวังอย่างไรเดี๋ยวพรุ่งนี้จะมาบอกกิน อาหารเย็นน้อยมากอาหารเช้าราชาอาหารกลาง วันกินอย่างเจ้าหญิงอาหารเย็นกินอย่างจา จกพรุ่งนี้อธิบายนะฮะคนนคอยากกินอาหาร มื้อเย็นน้อยมากนิยมกินผัก 3 พี่น้องโอ ชื่อแปลกมากเลยนะฮะผัก 3 พี่น้องก็คือพวก ฟักแตงนะอาจจะเป็นพวกเอ่อแตงกวาตัวลูก ใหญ่ๆเหมือนฟักนะเป็นถั่วเมล็ดแห้งแล้วก็ ข้าวโพดนะจะเห็นว่าเกือบครบ 5 หมู่อยู่ใน ผัก 3 พี่น้องและคนนิค่านั้นนิยมดื่มน้ำ
11:50 ที่มีแคลเซียมสูงอันนี้เป็นเรื่องของ ธรรมชาติที่น้ำของในเมืองนิโกย่า คอสตาริก้านั้นเอามาวิเคราะห์แล้วมีมี วิตามินมีแร่ธาตุอยู่ในน้ำเยอะสูงหนึ่งใน นั้นคือแคลเซียมเดี๋ยวแคลเซียมในน้ำหรือ แคลเซียมในอาหารดีอย่างไรพรุ่งนี้นะครับ และคนที่นี่มีเป้าหมายชีวิตเหมือนกับ ประเทศอิตาลีมีเป้าหมายชีวิตเห็นมั้ย ฮะสุดท้ายอยู่ที่เกาะอีคาประเทศกรีกเป็น ประเทศที่เก่าแก่ที่สุดประเทศนึงนของโลก เลยคนที่เกาะอีคานั้นคล้ายๆกับเกาะโอกินะ ว่ากินอาหารหลากหลายแบบกินอาหารหลากหลาย รูปแบบแบบหนึ่งนั้นก็คือเมดิเตอร์เรเนียน
12:35 เรารู้ใช่มั้ยครับว่าคนที่อายุยืนหมื่นปี คนที่คนไม่ถึงหมื่นปีคนอายุยืนเกิน 100 ขึ้นไปเนี่ยมักจะพบแถวแถบมีเรียนนะฮะและ คนที่ก่ออีคานั้นกินผักผลไม้เป็นประจำขาด ไม่ได้เลยแม้แต่มื้อเดียวกินธัญพืชกิน ถั่วกินมันฝรั่งเป็นเ food หรืออาหารหลัก และคนที่นี่เหมือนกับคนเมดิเตอร์เรเนียน ทั่วๆไปใช้น้ำมันมะกอกปรุงอาหารและชอบ ดื่มน้ำสมุนไพรซึ่งมีศาต้านอนุบอิสระอยู่ ในนั้นและที่สำคัญที่เกาะอีคาเขาจะอด อาหารในช่วงสำคัญทางศาสนาคล้ายๆกับมุสลิม ที่มฎนะฮะการอดอาหารมันดีอย่างไรในช่วง
13:24 ระหว่างห้วงใดห้วงหนึ่งเดี๋ยวพรุ่งนี้มา พูดกันและคนเหล่านี้ชอบชอบงีบตอนกลางวัน เช่นเดียวกันนะฮะจะบอกว่าทั้งหมดทั้งปวง 5 แห่งนี้ผมพอจะสรุปได้ว่ามันมีพฤติกรรมที่ พึงผสมร่วมกันอย่างไรของบูโซนทั้ง 5 ประเทศ 5 เมืองนี้ 6 ข้อต่อไปนี้มี พฤติกรรมสุขภาพของคน 5 แห่งนี้ทำคล้ายๆ กันอันดับแรกเลยกินอาหารถูกหลักโภชนาการ เน้นกินแพนเบสและอิ่มแค่ประมาณ 80% จะ คล้ายๆกันเลยนะฮะอันที่ 2 มีกิจกรรมทาง กายหรือที่เรียกว่า physical activity PA เวลาผมพูดถึงกิจกรรมทางกายเมื่อไหร่ ปุ๊บผมอาจจะเผลอพูดคำว่า PA ซึ่งย่อมาจาก
14:13 physical activity กิจกรรมทางกายไม่ใช่ การออกกำลังกายแต่การเคลื่อนไหวแบบ ธรรมชาติทำงานซักผ้าล้างรถเดินจากป้ายรถ เมล์นึงไปลงใต้ดินไปขึ้น BTS นั่นคือการ เคลื่อนไหวร่างกายนะฮะแบบธรรมชาติแต่คนใน 5 ประเทศนี้เขาจะเคลื่อนไหวแบบธรรมชาติ อยู่ในชีวิตและคนเหล่านี้นอนหลับพักผ่อน อย่างน้อย 7 ชมงต่อวันและมักจะนอนกลางวัน ไม่เกิน 30 นาทีอันที่ 3 อันที่ 4 สำคัญ จริงๆการตั้งเป้าหมายในชีวิตผมอธิบายไป แล้วว่าใครก็แล้วแต่ตื่นเช้าขึ้นมาว่าวัน นี้จะทำอะไรจนถึงค่ำมีเป้าหมายจะทำนู่น นี่นั่นทำให้คนคิดกระตือรือล้นแล้วก็เกิด แอคทีฟอยู่ตลอดเวลาแลพยายามจะเอาตัวเองไป
15:00 ถึงเป้าหมายในที่สุดงานวิจัยก็ออกมาบอก ว่าใครที่มีเป้าหมายในชีวิตไม่ว่าจะเป็น รายวันรายเดือนหรือรายปีหรือตลอดทั้งห้วง ชีวิตคนเหล่านั้นจะมีอายุยืน 14 ปีโอ้น่า สนใจครับใครที่ล่องลอยชีวิตอยู่ตามสายลม และแสงแดดจะไปไหนก็ได้พวกนี้ไม่มีจุดหมาย ปลายทางอายุสั้นอันที่ 5 การมีโอกาสทำ กิจกรรมร่วมกันในสังคมสำคัญมากประเทศเรา เป็นเมืองพุทธ เราใส่บาตรร่วมกันคุยกันเข้าพรรษาไปนอน วัดไปทำกิจกรรมในวัดคริสต์มุสลิมเขาก็ทำ เช่นเดียวกันเพราะฉะนั้นการทำกิจกรรมร่วม กันไม่ว่าจะเป็นทางสังคมหรือศาสนามันได้ หมดเลยและดื่มวายแดงแต่พอเหมาะทีนี้ผม
15:48 question Mark ไว้ว่างานวิจัยบอกคำว่า พอเหมาะของแต่ละคนมันเเหมือนกันผมก็เลย เอาไว้ข้อสุดท้ายๆนะทีนี้มาดูความเป็นไป ได้ที่ประเทศไทยยจะเป็นบลูโซนแห่งที่ 6 ได้หรือเปล่าเรามาดูตัวเลขนี้ครับว่ามัน มีความเป็นไปได้ในเชิงอายุไขเฉลี่ยของคน ไทยคนไทยประเทศไทยมีสัดส่วนผู้สูงอายุ 100 ปีขึ้นไป 65 คนต่อประชากรแสนคนจำตัวเลข 65 ไว้นี่คือประเทศไทยอายุเกินรขึ้นไป 65 คน ในแสนคนนะฮะแต่ของทั้งโลกเนี่ยมีอยู่ 54 คนต่อประชากรแสนคนของเราสูงกว่านะฮะและ ประเทศที่มีรายได้เฉลี่ยปานกลางแค่ 36 ใน
16:37 ที่สุดประเทศไทยมีสัดส่วนของผู้อายุยืนอื 100 ปีขึ้นไปเนี่ยอยู่ในลำดับที่ 50 จาก 200 กว่าประเทศจัดเป็นลำดับที่ 47 จาก ทุกทั่วประเทศทั่วโลกนะฮะตีนี้เรามาดูกัน ครับปัจจัยเอื้อไม่ใช่แค่อายุยืนอย่าง เดียวว่าประเทศไทยจะเป็นบลูโซนแห่งที่ 6 ได้หรือไม่แต่ต้องมาดูปัจจัยเอื้อมันคือ อะไรประเทศไทยเรามีระบบการแพทย์สาธารณสุข ที่ดีอยู่ในลำดับทอปไของโลกเราแพ้ไม่กี่ ประเทศอันนี้เป็นอันดับ 1 อันดับที่ 2 พื้นที่ส่วนใหญ่ของประเทศไทยยังมีความ เป็นธรรมชาติมีอากาศบริสุทธิ์อยู่นะฮะอัน ที่ 3 สภาพภูมิอากาศที่มันไม่สุดขั้วมัน
17:25 ไม่หนาวจัดร้อนจัดจนเกินไปแผ่นดินไหวมัน ก็ไม่ไม่ค่อยจะมีนะฮะมีความหลากหลายทาง ชีวภาพความมั่นคงทางอาหารอันนี้เราต้อง ยอมรับว่าบ้านเราเป็นเมืองประเทศที่มี ความหลากหลายทางชีวภาพนั้นบ่งบอกถึง ประเทศเรามีอาหารเพื่อสุขภาพและมีความ มั่นคงทางอาหารมากกว่าหลายๆประเทศในโลก นี้และที่สำคัญเรากินอาหารไทยวันละ 3 มื้ออาหารไทยเป็นอาหารที่ทั่วโลกยอมรับ ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงแค แคลอรี่พอดีเป็นอาหารที่มีความสมดุลครบ 5 หมู่และวิถีชีวิตของคนไทยยังมีความแบ่ง ปันเอื้ออาทรต่อกันอยู่และที่สำคัญเรามี ศาสนาพุทธมุสลิมคริสตเป็นศูนย์รวมของคนใน
18:12 สังคมเพราะฉะนั้นปัจจัยเอื้อสู่ความเป็น ไปได้ 7-8 อย่างนี้มันก็เลยน่าจะมีความ เป็นไปได้ในเชิงของเอาอายุไขเฉลียมารวม กันแล้วนะ ครับมาดูว่ามันมีปัจจัยถ่วงอะไรที่ไม่น่า จะเป็นไปได้นะปัจจัยถ่วงที่ไม่น่าจะเป็น ไปได้แล้วมันทำให้เป็นเพน Point หรือทำ ให้ฉุดการที่ประเทศไทยจะเข้าสู่บลูโซน แห่งที่ 6 ได้หรือไม่นั้นเนี่ยอันดับแรก เลยมาอันดับ 1 เลยคือการใช้สารเคมีทาง เกษตรยังสูงอยู่อันนี้น่ากลัวนะฮะการใช้ สารเคมีทางการเกษตรสูงมันทำให้เกิดมลพิษ ทางดินทางน้ำทางอากาศและการเผาป่าการเกิด pm 2.5มลพิษนะอิทธิพลของพลวัตวิถีชีวิต
19:02 ข้ามชาติที่มันเป็นโรคของโกบไหลโซเชียล Media ที่มันกระแทกเข้ามามันทำให้คนมี ความเป็นปัจเจกมากขึ้นปลีกตัวไม่เอื้อ อาทรต่อกันนะฮะในบางพื้นที่เี่มันมีมาก ขึ้นมีความเป็นเมืองสูงขึ้นขึ้นมุ่ง เศรษฐกิจมากกว่าสังคมเอาเงินเป็นตัวตั้ง นะฮะตรงนี้คือตัวที่จะถ่วงทำให้บ้านเรา เป็นบูโซนได้ยากในบางพื้นที่สถาบัน ครอบครัวก็มีความอบอุ่นน้อยลงปัญหาสุขภาพ จิตก็จะเพิ่มมากขึ้นและพฤติกรรมกินหวาน มันเค็มไม่ออกกำลังกายเป็นพฤติกรรมที่จะ ทำลายสุขภาพของเราด้วยนะครับทีนี้การก้าว สู่บลูโซนนั้นเนี่ยอย่าไปบอกว่าเป็นเมือง
19:49 อย่างเดียวบลูโซนมันสามารถจะเป็นเมือง เป็นชุมชนเป็นอำเภอเป็นตำบลเป็นหมู่บ้าน ได้นะฮะอาจจะค้นพบแห่งที่ 6 ไม่ใช่เฉพาะ ประเทศไทยแต่อาจจะเป็นที่ประเทศจีนหรือ ประเทศอื่นมนะครับอันที่ 2 เราจะพัฒนาชุม ชนที่มีความเป็นไปได้สูงเข้าสู่บลูโซนผม หมายความ ว่าเราเอาตัวชี้วัดของคนบลูโซน 5 แห่งที่ ค้นเจอพฤติกรรมสภาพแวดล้อมมาไปค้นหาพื้น ที่อื่นเช่นผมยกตัวอย่างเช่นขณะนี้ทาง แอมเวกำลังให้ความสนใจว่าเราจะไปค้นหาบู โซนที่ไหนที่มันมีความเป็นไปได้ที่จะ พัฒนาเป็นบูโนเรากำลังมองพิที่จังหวัด
20:36 เชียงใหม่กันนะอันนี้อาจจะเป็นโปรเจคร่วม ระหว่างหน่วยงานที่เกี่ยวข้องกับแมวซึ่ง น่าสนใจมากๆอันที่ 3 เราจะพัฒนาระดับ ครอบครัวสถาบันครอบครัวให้เป็นบูซนได้ อย่างไรนักธุรกิจชาวแอวที่รักเมื่อคุณฟัง ครบ 3 วันแล้วคุณถามตัวเองว่าถ้าคุณอยาก เป็นคนเหมือนคนที่อยู่ในบลูโซนแล้วคุณก็ ไปบอกครอบครัวพี่น้องแล้วครอบครัวคุณเป็น บลูโซนได้หรือแม้กระทั่งชุมชนคนบู Zone แมวก็เป็นได้คุณรวมกลุ่มกันได้ประมาณ 80 คน 50 คนแล้วคุณก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม แล้วคุณก็เป็นชุมชนบลูโซนได้เช่นเดียวกัน ในที่สุดแล้วสุดท้ายเป็นปัจเจวันนี้พรุ่ง
21:25 นี้และเมื่อรืนผมจะบอกว่าทุกคนสามารถที่ จะเป็นคนแบบบูโนได้ในเรื่องของปัจเจกหรือ individual เอาล่ะครับการก่อเกิดบูโน สรุปแล้วมันมีอยู่ 2 แนวทางอันที่ 1 มัน เกิดจากธรรมชาติที่มีวิถีชีวิตสภาพแวด ล้อมเหมือน 5 ประเทศ 5 เมืองที่เรากล่าว ไปเมื่อตอนต้นนั่นแหละเกิดจากธรรมชาติไม่ มีใครไปปั้นแต่งทำอะไรเลยอันนี้เป็น Natural เอ่อบู Zone แต่อาจจะเกิดขึ้น ได้เมื่อเราไปค้นเจอว่าเฮ้ยอำเภอนึงของ จังหวัดเชียงใหม่ที่มีอากาศดีๆประชากรที่ นั่นอายุเกิน 100 ขึ้นไปเยอะแล้วมีสิ่ง แวดล้อมที่ดีอาหารพื้นเมืองก็กินถูกหลัก เคลื่อนไหวร่างกายอยู่ตลอดเวลาเฮ้ยมีความ
22:12 เป็นไปได้เราอาจจะพัฒนาพื้นที่ตรงนั้น เป็นพื้นที่บลูโซนแห่งที่ 6 ของโลกได้อัน นี้เรากำลังคิดเป็นการบ้านอยู่วิธีนี้เรา เรียกว่า artificial ูนก็คือสร้างมันขึ้น มาแต่ไม่ได้สร้างขึ้นมาแบบเทียมๆแต่มันมา โดยธรรมชาติส่วนหนึ่งทีนี้แนวทางการขับ เคลื่อนบลูโซนถ้าเราจะเอาครอบครัวเราเอา ชุมชนเราเอาพื้นที่เราเป็นบลูโซนมันมี ความเป็นไปได้อย่างไรเราต้องไปศึกษาไป เลือกพื้นที่ก่อนอันต่อมาก็คือกำหนดให้ เป็นวาระหรือเป็นนโยบายของตำบลชุมชนนั้นๆ ถ้าเป็นหัวหน้าครอบครัวหัวหน้าครอบครัว บอกอ่ะครอบครัวเราจะเป็นบูโซนนะฮะถ้าเป็น ตำบลกำนันผู้ใหญ่บ้านอบตบอกตำบลเราจะต้อง
22:59 เป็นตำบลบลูโซนเกิดนโยบายที่ชัดเจนแล้ว หลังจากนั้นเก็บข้อมูลวิเคราะห์ข้อมูลว่า อายุขายเฉลี่ยคนมีเท่าไหร่พฤติกรรมการกิน ออกกำลังกายเป็นอย่างไรที่จะทำให้อายุยืน ยาวแล้วหลังจากนั้นก็ไปทำวิจัยเพื่อพัฒนา หรือ r&d ถ้าจะเป็นบูซนจริงๆทำลึกไปถึง พันธุกรรมหรือ dn นะฮะทางชีวเคมีและระดับ โมเลกุลหรือระดับเซลล์นะนั้นเป็นเรื่อง ของ r&d และพัฒนารัตณะความรู้ปรับวิถี ชีวิตและพฤติกรรมให้เป็นบูโซนและพัฒนาให้ คนนั้นมีความฉลาดรอบรู้ด้านสุขภาวะที่บอก ว่าเป็น Health literacy คนในบูนเขามี
23:45 Health literacy เราจะสร้างคนเหล่านั้น ให้เป็น Health literacy ได้อย่างไร พัฒนาวัฒนธรรมการใช้ชีวิตให้ยืนยาวเอา วัฒนะดั้งเดิมที่เป็นต้นทุนอยู่แล้วมา พัฒนาให้คนเหล่านั้นเดินต่อไปนะฮะเพื่อ ที่จะนำไปสู่บลูโซนได้นะครับและเรามาดู ว่าระบบสุขภาพเพื่อจะลดโรคที่มันเกาะกิน ชีวิตของคนแถบนั้นมีอะไรบ้างณเวลานี้ ประเทศไทยและอีกหลายประเทศทั่วโลกกำลัง เผชิญกับความยากลำบากเผชิญกับความหายนะ ของโรคไม่ติดต่อเรืรังหรือ non communicable disease หรือ ncd เราเป็นบูโซนไม่ได้ถ้าหมู่บ้านนั้น
24:32 คนยังเต็มไปด้วยเบาหวานความดันหัวใจหลอด เลือดและมะเร็งตรงนี้ล่ะครับคือสิ่งที่ เราต้องเข้าวข้ามมันและอันต่อมาก็คือเรา จะพัฒนาสังคมและชุมชนให้คนมีอายุยืนมาก ขึ้นได้อย่างไรอันนั้นเป็นปัจจัยนึงอัน สุดท้ายสำคัญที่สุดผมเอาไว้อันสุดท้ายเรา จะพัฒนาสภาพแวดล้อมที่จะให้คนนั้นเอื้อ ต่อเป็นคนที่มีอายุยืนยาวได้อย่างไร สมมุติเราจะทำตำบลของเราให้เป็นตำบล บลูโซนแต่ปรากฏร้านขายอาหารหวานมันเค็ม เต็มหมดเลยร้านสะดวกซื้อที่ขายอาหารที่ ไม่เป็นมิตรต่อสุขภาพมากมายไปหมดนะฮะเรา ก็เลยถามตัวเองว่าแล้วเราจะปรับตรงนั้น ได้อย่างไรที่จะให้สิ่งแวดล้อมมันเอื้อ
25:19 อยากให้คนออกกำลังกายแต่ไม่มีไม้เลนไม่มี jing Track เราก็ไม่ได้ต้องสร้างสิ่ง แวดล้อมให้เอื้อนะครับตอนี้เรามาดูกัน ครับ ว่าเมื่อมันมีแนวทางขับเคลื่อนบูโซนแบบ นี้แล้วเรามาติดตามดูสไลด์ผมไม่ไปนะฮะอ้า ไปแล้วีนี้เราเราเราลองนำวิถีของคนบลูโซน 5 ประเทศ 5 แห่งมาปรับดูสิ่งที่ผมจะพูด ต่อไปนี้ขอให้นักธุรกิจแมวที่รักทุกท่าน ลองถามตัวเองว่าถ้าเราจะเป็นคนสุขภาพดีมี ทีวียืนยาวเหมือนคนในบลูโซน 5 แห่งนั้น เนี่ยเราจะต้องทำอะไรบ้างอันดับแรกคุณจะ
26:07 ต้องตระหนักว่า บลูโซนเป็นสิ่งสำคัญที่ทั่วโลกกำลังจับตา มองและมันมีความสำคัญแล้วคุณก็ตั้งเป้า หมายไว้ว่าถ้าคุณอยากเข้าบูซนนั้นคุณจะ ตั้งเป้าหมายปรับเปลี่ยนพฤติกรรมอย่างไร นะฮะอันที่ 1 อันที่ 2 คุณต้องหาแรงจูงใจ เดี๋ยววันพรุ่งนี้ผมจะบอกว่าแรงจูงใจที่ ทำให้ผมสุขภาพดีจนถึงวันนี้มันคืออะไรผม ยกตัวอย่างผมไม่อยากเป็นภาระให้ลูกหลานนะ ฮะแล้วผมอยากจะใช้ชีวิตอยู่ให้นานที่สุด เท่าที่จะนานได้แล้วเราไปค้นหาและยอมรับ พฤติกรรมของเราที่ยังไม่พึงประสงค์ที่พูด ไปทั้งหมดนั้นท่านผู้ฟังออกกำลังกายมท่าน ผู้ฟังกินหวานมันเค็มหรือเปล่านักธุรกิจ
26:54 ชาวแอมเวยังกินผักน้อยไปหรือไม่อันนั้น เราต้องต้องไปค้นเจอแล้วนำมาวิเคราะห์ แล้วเอาไปเปรียบเทียบกับคนในบลูโซนแล้วมา ค่อยๆปรับวิถีชีวิตของเราให้เข้ากับสิ่ง ที่มันเป็นไปอยู่ในชีวิตประจำวันแล้วทำไป สักพักนึงแล้วลองประเมินในที่สุดเราจะค้น พบว่าสุขภาพเราดีขึ้นแล้วพอมันดีขึ้นปุ๊บ มุ่งมั่นแล้วก็ทำต่อจนกระทั่งกลายเป็น พฤติกรรมนะฮะให้ได้นะครับ อ่าอ่าไป Powerpoint ที่สำคัญผมอีก ประมาณไม่เกิน 5 นาทีผมจะจบละนะครับสไลด์ ไม่ไปน้องเลือดสไลด์ให้นิดอ้ามาตรงนี้นะ ครับผมจะขอตอกย้ำอีกครั้งหนึว่าแม้ปรับ
27:42 พฤติกรรมได้ไม่กินหวานมันเค็มกินผักผลไม้ เยอะกินปลามากกว่าเนื้อสัตว์ใหญ่แต่สภาพ แวดล้อมไม่เอื้อก็ยากที่จะเป็นคนบลูโซน อันนี้สำคัญมากๆเลยมันยากที่จะจะเป็นคน บลูโซนแบบสมบูรณ์คุณมี พฤติกรรมเลิศแต่สิ่งแวดล้อมไม่เอื้อมันก็ คงจะลำบากการปรับสภาพแวดล้อมจึงเป็น เรื่องที่ทั้งระดับปัจเจครอบครัวชุมชน ต้องช่วยกันสร้างมันขึ้นมาเพื่อจะให้สิ่ง แวดล้อมเกิดขึ้นในชุมชนของคุณนะครับตอน นี้เรามาสรุป 3-4 แผ่นสุดท้ายว่าคนบลูโซน นั้นมีพฤติกรรมร่วมที่ชัดเจน
28:28 ผมแบ่งออกเป็น 3 ส่วนใหญ่ๆด้วยกันเมื่อ กี้ดูเหมือนจะเยอะแยะผมจะขอนำสรุปอีก ครั้งนึงแล้วขอให้นักธุรกิจชาวชาวแอมเว เอา 5 ส่วนเอา 3 ส่วนเนี้ยไปวิเคราะห์กับ ตัวเองว่าถ้าคุณอยากเป็นคนแบบคนบูนคุณจะ มีพฤติกรรมอะไรอันดับแรกเลยคืออออ่าง อาหารผมใช้ 3 ออครับนักธุรกิจแอวที่รักออ อ่างอาหารคนบลูโซนกินอาหารที่มีแคลอรี่ ต่ำ 1 วันไม่ควรจะเกิน 1,800 กิลแคลอรี่ ต่อวันตกมื้อละประมาณ 600 600 นึกไม่ออก คืออะไรอ่ะเป็นข้าวกล้องประมาณทัพพีครึ่ง กินกับแกงเรียงนะครับแล้วก็ไข่ต้มแล้วก็
29:14 ฝรั่ง 6 ชิ้นนั่นแหละครับดื่มนม 1 กล่อง ประมาณ 600 นะแต่ถ้าคุณกินทอดดกินมันกิน หวานมันเกินแน่นอนอันต่อมาผมขยายความครับ ว่ากินอิ่ม 80% กินจนไม่รู้สึกหิวอ่ะพอแล้วรวบช้อน เดินหนีแต่ถ้าอิ่มเลอเอิกแล้วยังกินต่อจน จุกอันนี้แหละไม่ใช่ 80 ละไม่ต้องไปนั่ง วัดเน้นกินพืชผักผลไม้ธัญพืชถั่เมล็ดแห้ง เป็นแพนเบสกินเนื้อสัตว์เป็นครั้งคราว เน้นกินปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันผมหมาย ความว่าคุณกินไก่กินบู๋ได้แต่ต้องไม่ติด มันกินคาร์โบไฮเดรตนะและนมในปริมาณที่พอ หมอต้องโลขาต้องอยากกินแป้งเยอะเดี๋ยวกิน
30:01 แป้งเยอะมันคืออะไรพรุ่งนี้มาดูกันและ นิยมดื่มพวกชาสมุนไพรออ่างตัวที่ 2 ออ่าง ออกกำลังกายและ PA physical activity หรือกิจกรรมทางกายนะเป็นการออกกกายแบบ ธรรมชาติมีสภาพแวดล้อมที่เอื้อทำให้เรา เกิด PA บ้านใครที่ไม่อยากนั่งๆนอนเอา โซฟาออกจากบ้านไปแล้วลุกเดินล้างรถทำปลูก ต้นไม้สวนหลังบ้านซักผ้ามีชีวิตที่มีการ เคลื่อนไหวอไม่ต้องฝืนคนในบูโซน 5 แห่ง นั้นเไม่ฝืนนะที่จะออกไปทำงานไม่ฝืนนะที่ จะออกกำลังกายด้วยแบบธรรมชาติมันกลายเป็น วิถีชีวิตของเขาไปเสียแล้วทำงานกลางแจ้ง ท่ามกลางแสงแดดที่วิตามินดีเยอะแล้วก็มี
30:47 อากาศที่บริสุทธิ์นะครับอออ่างตัวสุดท้าย สำคัญมากๆก็คืออออ่างอารมณ์การจัดการทาง อารมณ์และสังคม 1 ขอตอกย้ำมีเป้าหมาย ชีวิตจงนึกคิดในแต่ละวันอายุคุณจะยืนอัน ที่ 2 จัดการความเครียดอันนี้พรุ่งนี้ผม จะบอกวิธีการจัดการความเครียดแล้วเราจะ ปล่อยวางมันได้อย่างไรอันที่ 3 ให้ความ สำคัญกับครอบครัวมาเป็นอันดับแรกๆสร้าง ความสัมพันธ์ทางสังคมช่วยเหลือเกื้อกูล แบ่งปันมีส่วนร่วมกับจิตกรรมทางศาสนาและ มีความเชื่อมีความศรัทธามี Spirit Health นะฮะหรือจิตวิญญาณที่ทำกิจกรรมร่วมกัน เอื้ออาทรต่อกันและนอนหลับพักผ่อนให้
31:32 เพียงพอนักธุรกิจชาวแอมเวครับผมจะบอกว่า คนบลูโซนใช้หลัก3ออาหารออกกำลังกายและ อารมณ์ที่ผมจะขยายความในวันพรุ่งนี้อยู่ ในวิถีชีวิตประจำวันจงส่งผลให้คนมีสุขภาพ ดีชีวีที่ยืนยาวเกลือบสุดท้ายแผ่นใายรอง สุดท้ายเอ่อ PowerPoint แผ่นแผ่นสุดท้าย สไลด์แผ่นสุดท้ายผมจะบอกว่า 4 ปัจจัยหลัก หลักที่ทำให้คนบลูโซนมีอายุยืนยาวอันดับ แรกเขาบอกพันธุกรรมพันธุกรรมมีแค่ 10% อันดับ 2 การบริการทางการแพทย์และ สาธารณสุข 10% และพฤติกรรมสุขภาพที่พูดมา เยอะมากก็เพียงแค่ 20% แต่ที่เยอะมากๆ 60% คืออะไรคือสภาพ
32:19 แวดล้อมและการอยู่ร่วมกันในสังคมตัวนี้ แหละที่จะก้าวข้ามบลูโซนไม่ได้ทิ้งท้าย 3 ข้อข้อที่ 1 เราจะช่วยกันขับเคลื่อน ประเทศไทยให้มีพื้นที่หรือชุมชนเป็น บลูโซนแห่งที่ 6 ของโลกของโลกได้หรือไม่ โจทย์ที่ท้าทายมากอันที่ 2 เราจะทำอย่าง ไรให้ครอบครัวและชุมชนของเราเข้าใกล้ บลูโซนมากที่สุดไม่จำเป็นต้องเป็นอำเภอ บูโซแต่เป็นครอบครัวบูโซอันสุดท้ายเราจะ ทำตัวเราให้เข้าใกล้กับคนบูโซได้หรือไม่ อันนี้เป็นปัจจเจกนักธุรกิจชาวแอมเวถ้า คุณทำคุณให้เป็นเหมือนคนที่อยู่ในบลูโซน คุณจะเป็นนักธุรกิจแอมเวที่มี
33:06 เสน่ห์เดี๋ยวผมจะเพิ่มเสน่ห์ให้พวกคุณใน วันพรุ่งนี้สุดท้ายจริงๆพัฒนาตนให้เข้า ใกล้คนบลูโซนในวันนี้ให้ดีที่สุดชีวิตมัน จะหยุดมันจะจบเมื่อไหร่เป็นเรื่องของ อนาคตอย่าตั้งเป้าว่าจะต้องอยู่ 100 ปี 120 ปีทำวันนี้ให้ดีที่สุดเหมือนคน บลูโซนแล้วคุณจะอยู่กี่ปีเป็นเรื่องของ อนาคตเอาล่ะครับวันนี้ต้องขอขอบคุณนัก ธุรกิจชาวแมวทุกท่านที่ตั้งอกตั้งใจฟัง เดี๋ยวพรุ่งนี้เรามาเจอกันใหม่ [เพลง] [ปรบมือ] [เพลง]
33:56 ครับอ [เพลง]
