0:00 Trải nghiệm Ultra gập mở với Samsung Galaxy J4 7 JFlip 7 để sở hữu vô chờ giảm tới 2 triệu ưu đãi thanh toán giảm tới 2 triệu tặng gói Samsung K Plus trị giá tới 5 triệu thu cũ lên đời trợ giá 1 triệu tặng gói ZL trị giá tới 3 triệu trả góp Samsung Fin Plus 0% tới 18 tháng giá cuối chịu tử 23.9 triu90.000đ Đồng quay nghe mã kig để biết thêm thông tin chi tiết. >> Chào các bạn. Nước chanh chắc hẳn là một thức uống quen thuộc với nhiều người, đặc biệt là vào những ngày hè oi bức hay là khi muốn thay lọc cơ thể. Mình còn nhớ hơi nhỏ mẹ hay pha nước tranh đá cho cả nhà để giải khát và ai cũng khen ngon mà chẳng nghĩ nhiều đến lợi ích. Thế nhưng mà gần đây nước chanh được nâng tầm thanh siêu thực phẩm với đủ lời đồn đại như là giúp giảm cân, đẹp da, tăng cường miễn dịch, thậm chí còn giải độc
0:46 cơ thể. Nhưng mà liệu điều đó có đúng không? Uống nhiều nước chanh thì có lợi hay hại? Và uống bao nhiêu nước chanh một ngày là vừa đủ? Hôm nay chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nước tranh dựa trên những thông tin khoa học đáng tin cậy. Mình sẽ nói đơn giản, dễ hiểu. Chúng ta hãy cùng bắt đầu các bạn nhé. Trước tiên để biết nước tranh tốt hay xấu ra sao, chúng ta phải nhìn vào bên trong nó có gì. Tranh là loại trái cây họ cam quýt nổi bật với vị chua đặc trưng và hàm lượng dinh dưỡng phong phú. Một quả chanh trung bình khoảng 58 g sẽ chứa 16,8 calo, rất thấp nên là phù hợp cho ai đang kiểm soát cân nặng. Cacbon hydrat khoảng 5,41 g, đường tự nhiên 1,45 g và chất sơ. Điểm sáng nhất là vitamin C. Một quả chành cung cấp đến 30
1:34 mg, tức là khoảng 30 đến 40% nhu cầu hàng ngày của một người lớn. Ngoài ra thì nó còn có chứa kali 80 mg, canxi 15 mg, sắt 0,35 mg. M 4,6 mg, phospho 9,3 mg. Có một số vitamin nhóm B như thiin, roboplavin, vitamin B6, folet và cholin. Chanh cũng dầu chất chống oxy hóa như flavonoid và polyphenol. Khi pha thành nước chanh thì lượng calo lại càng thấp hơn, khoảng 22 calo cho 100 g nước cốt chanh tươi và pha 1 ly từ một quả chanh thì chỉ còn khoảng 11 calo. So với nước cam thì chanh có vitamin C tương đương nhưng mà axit cao hơn nhiều. Độ pH là từ 2 đến 2,6 so với
2:23 3,69 đến 4,34 của gam. Với axit citic chiếm từ 5 đến 7%. Chính độ axit này đã tạo nên hương vị sảng khoái cũng như là con dao hai lưỡi mà mình sẽ nói ở phần sau. Tổng thể thì nước chanh không phải là thần dược nhưng là nguồn dinh dưỡng tự nhiên dễ hấp thụ. Đặc biệt vitamin C giúp chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch. Bây giờ hãy nói về lợi ích, những điều tốt đẹp mà nước chanh mang lại nếu uống đều đạt thì đầu tiên và đơn giản nhất là hỗ trợ hydrat hóa. Ai cũng biết là uống đủ nước rất là quan trọng. Nó giúp vận chuyển dưỡng chất, điều hòa thất nhiệt, thải độc tố. Nhưng mà nước lọc đôi khi lại nhạt nhẽo, khiến nhiều người lười uống. Thêm chanh vào thì lại khác vị chua thanh thanh làm nước chanh hấp dẫn hơn, khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn. Các chuyên gia từ Trung tâm kiểm
3:10 soát và phòng ngừa dịch bệnh của Mỹ còn khuyên là nên dùng nước chanh thay thế cho các đồ uống không lành mạnh như nước có đường đóng chai. Uống nước chanh mỗi ngày thì có thể giúp cơ thể duy trì độ ẩm, tránh mệt mỏi, khô da và táo bón. Lợi ích thứ hai nổi bật nhất là nguồn cung cấp vitamin C và chất khoáng chống oxy hóa dồi rào. Vitamin C thì các bạn không còn lạ gì nữa. Nó là lá chắn bảo vệ tế bào khỏi bị các gốc tự do. những kẻ phá hoại gây lão hóa da viêm nhiễm và thậm chí ung thư. Nó còn giúp sản xuất collagen giữ da săn chắc vết thương màu lành. Các flavanoid thì giúp giảm viêm hạ thấp chỉ số CRP và IL6 là các dấu hiệu viêm. Nghiên cứu cũng cho thấy là vitamin C và trong nước tranh giúp hỗ
3:56 trợ hệ miễn dịch bằng cách tăng cường tế bào bạch cầu, tế bào NKT và B. Uống nước tranh đều bạn sẽ ít cảm thấy bị cúm hơn đặc biệt là mùa đông. Tiếp theo, nước chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận. Lợi ích này được khoa học chứng minh rất rõ ràng. Axit citic trong nước tranh liên kết với canxi trong nước tiểu, ngăn kết tinh thành sỏi. Quỹ thận quốc gia của Mỹ đã khuyên rằng chúng ta nên pha 120 ml nước cốt chanh với nước uống mỗi ngày để tăng xì chặt điệu và giảm canxi liệu. Một nghiên cứu cho thấy là uống 0,85 ml nước cốt chanh từ 1,5 quả chanh hàng ngày có thể phá vỡ sỏi thận nhỏ. Nếu bạn hay bị sỏi thận hoặc có nguy cơ cao thì nước chanh chính là người bạn rất tuyệt vời. Lợi ích thứ tư là hỗ trợ tiêu hóa.
4:42 Axit trong tranh thì bổ sung axit cho dạ dày giúp phân hủy thức ăn tốt hơn, đặc biệt là ở người lớn tuổi khi mà axit dạ dày đang bị giảm và lavanoid còn giúp giảm viêm đường ruột cải thiện nhu động. Nhiều người uống nước chanh ấm vào buổi sáng khi bụng đói sẽ thấy tiêu hóa mượt mà ít bị đầy hơi. Về huyết áp thì có nghiên cứu trên 101 phụ nữ ở Nhật Bản đã cho thấy là uống tranh hàng ngày kết hợp với đi bộ sẽ giảm huyết áp tâm thu. Các hợp chất như phenolic, vitamin, khoáng chất có thể ức chế tăng áp. Tuy nhiên không phải nghiên cứu nào cũng cho kết quả như vậy. Có một số loại không cho thấy kết quả rõ rệt. Vậy nên lợi ích này tiềm năng nhưng mà cần phải có thêm bằng chứng. Cuối cùng uống nước chanh giúp giảm cân nặng, ít calo và không đường. Nó sẽ giúp bạn cai nước ngọt và giảm
5:29 lượng calo nà vào. Uống nước chanh sẽ tăng cảm giác no ăn ít hơn. Một nghiên cứu trên chuột cho thấy là chiết xuất tranh sẽ cải thiện insulin và enzyme ACE giúp hỗ trợ trao đổi chất. Nhưng nhớ không phải tranh đốt mỡ thần kỳ. Lợi ích chủ yếu là từ việc uống nước nhiều hơn thôi. Tuy nhiên cái gì cũng có hai mặt. Uống nước chanh nhiều hay không đúng cách lại có thể gây hại tác hại lớn nhất là sói mòn men răng vì độ pH của tranh rất thấp từ 2 đến 2,6 sẽ làm mềm men mất đi khoáng chất của răng nếu tiếp xúc thường xuyên bất kỳ độ uống có độ pH nào dưới 5,5 đều rất hại cho răng nên uống nước chanh liên tục thì có thể gây ê buốt và ố vàng thứ hai là uống nước chanh sẽ làm trầm trọng bệnh trào ngược dạ dày. Dù một số thông tin cho rằng uống nước chanh có thể giảm ở nóng nhưng
6:15 mà khoa học không chứng minh được. Thậm chí axit trong quả chanh còn có thể kích thích gây ợ chua, nóng rát. Tuy nhiên là phản ứng của mỗi người khác nhau. Nếu ai đang bị trào ngược dạ dày uống vào mà thấy bệnh nặng hơn thì tốt nhất là nên tránh uống nước chanh. Thứ ba là nước chanh sẽ tương tác với thuốc. Nước chanh sẽ làm ức chế enzyme citoycrom P450 sẽ ảnh hưởng đến chuyển hóa một số loại thuốc như thuốc kháng nấm và làm tăng nồng độ thuốc gây tác dụng phụ. Ai dùng thuốc cây đơn thì phải hỏi bác sĩ xem có nên uống nước chanh hay không. Các tác hại khác như nóng rát dạ dày nếu uống đậm đặc, đi tiểu nhiều gây đau nửa đầu ở người nhạy cảm hoặc căn thừa vitamin C hiếm nhưng mà vẫn có thể xảy ra và gây rối loạn tiêu hóa. Và quan niệm uống
7:00 nước chanh để giải độc cũng là sai. Cơ thể sẽ tự giải độc thông qua gan thận, không cần phải dùng nước chanh. Vậy thì với những tác hại và lợi ích như trên, uống nước chanh bao nhiêu là tốt? Theo các chuyên gia thì nên uống 180 ml nước có tranh pha loãng mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin C. Lượng vitamin Cần nằm vào cơ thể là khoảng từ 75 đến 95 mg mỗi ngày cho người lớn và thêm 35 mg nếu người đó đang hút thuốc. Nhưng nhu cầu này thì cũng phải điều chỉnh theo từng cơ thể. Nếu bạn thấy khó chịu khi uống nước chanh thì hãy uống ít hơn. Còn để ngăn sỏi thận thì 85 ml nước chanh mỗi ngày là đủ. Cách đơn giản nhất là thái bốn lá chanh và 1 lít nước uống từ từ cả ngày. Để an toàn thì nên pha lõng ống
7:47 hút để tránh chạm vào răng, xúc miệng nước lọc sau khi uống. Đợi 1 giờ rồi hãy đánh răng. Ăn phô mai hoặc nhai kẹo cao su không đường để trung hòa lượng axit. Ai bị trào ngược dạ dày, dùng thuốc, mang thai hoặc loét miệng thì phải hỏi bác sĩ trước khi uống quá nhiều nước chanh. Và quan trọng là nếu uống nước chanh không thì rất tốt. Còn nếu bạn pha thêm đường thì sẽ ngon hơn nhưng mà nhiều đường thì lại không tốt cho sức khỏe. Cho nên là có bỏ đường vào thì bạn nên bỏ chút đi thôi. Làm sao càng hạn chế được thì càng tốt. Như vậy mới là có lợi cho sức khỏe. Tóm lại nước chanh là thức uống lành mạnh nếu dùng đúng cách. Nó giúp cung cấp nước do vitamin C chống oxy hóa, ngừa sỏi thận, hỗ trợ tiêu hóa và có thể giúp kiểm soát cân nặng và huyết áp nhưng mà không được lạm dụng. Axit trong nước chanh rất hại cho răng.
8:34 hại cho dạ dày với những người bị trảo ngược dạ dày và có thể làm mất đi tác dụng của một số loại thuốc. Vậy nên đang uống thuốc mà uống nước chanh thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Uống một hai quả chanh pha loãng mỗi ngày là lý tưởng nhưng phải lắng nghe cơ thể xem có phù hợp hay không vì cơ thể của bạn sẽ cho câu trả lời chính xác nhất. Hi vọng video này hữu ích. Nếu thấy hay hãy giúp mình like và share video các bạn nhá. Và để bảo vệ sức khỏe thì răng miệng là vấn đề cực kỳ quan trọng. Hôm trước mình có giới thiệu cái tam nước S1 của Greenot thì được rất nhiều bạn tin dùng. Tuy nhiên nếu bạn nào có nhu cầu mua phiên bản nhỏ gọn hơn thì em nó đây. Đây là phiên bản F1. Pin nhỏ gọn hơn, bình chứa cũng nhỏ gọn hơn. Tuy nhiên vẫn có ba chế độ làm sạch và bốn mức áp lực nước.
9:19 Nó lại còn có khoang chứa đầu tăm ngay bên trong máy. Nhìn chung thì tất cả được gói gọn trong một cái chỉ bằng cán dao và quan trọng nhất là giá lại còn rẻ hơn. Thế nên bạn nào thường xuyên đi du lịch hay đi công tác thì em Tam nước này là lựa chọn lý tưởng nhất và mua qua kiến thức thú vị thì các bạn sẽ còn được giá rẻ nhất thị trường. Link sản phẩm và mã giảm giá ở trong phần giỏ hàng và mô tả các bạn nhá. Với cả là nhà mình có công ty thiết kế nhà và nội thất. Anh em nào có nhu cầu cứ gọi điện bên mình tư vấn nhé. Cảm các bạn đã xem video. [âm nhạc]
