0:00 cấu tạo về xương khớp bên trong cơ thể con người cấu tạo về xương sót thì đầu tiên là chúng ta sẽ nói về hệ xương đúng không ạ Đây là những cái thông tin mà chúng ta có thể nghe nghe cho biết đúng không ạ Không cần phải nhớ không cần phải học thuộc à không cần thiết phải nhớ làm gì đúng không bộ xương của con người thì có 206 xương bao gồm như là gì ạ người ta sẽ chia ra là xương trục nó thì mình sẽ đi từ trên xuống dưới này xương sọ trên đầu của mình đúng không ạ xương móng xương nhỏ của tam tai ở bên trong trong đầu của mình không 51 xương thân mình thì bao gồm có 26 xương cột sống 24 xương sườn sưng ức đó và ngoài ra bộ xương chi thì là bao gồm là gì ạ tay và chân của
0:45 mình đúng không ạ Thế thì gồm 64 xương chi trên và 62 xương chi dưới đó đó là tổng số lượng bộ xương trên cơ thể con người mình chức năng của bộ xương Trước tiên là nâng đỡ cũng có thể của mình đúng không ạ Rõ ràng rằng là mình muốn di chuyển mình muốn vận động được Hay mình muốn làm gì được thì cái xương của mình nó phải ổn đã đúng ạ chức năng đầu tiên của bộ xương đó là nâng đỡ cho cơ thể cái thứ hai đó là gì ạ bảo vệ hay là làm chỗ dựa cho các cái cơ quan khác ở trong cơ thể chúng ta lấy một cái ví dụ đơn giản là phổi tim đúng không ạ Rồi là gì được phủ tạ của mình là nằm ở bên phổi và tim ra ít nhất như thế đúng không ạ nằm ở bên trong bộ xương sườn của mình bảo vệ đúng không Đó rồi là cái chức năng thứ ba của bộ xương
1:33 đó là giúp cho cơ thể của mình có thể vận động được tuy nhiên là cái chức năng vận động này thì xương và khớp cùng đảm nhận đó xương một mình xương thì không thể nào mà giúp cho mình vận động được nên là kết hợp cùng với lại các cái khớp ở trên cơ thể thì giúp cho con người có khả năng vận động được cái chức năng thứ tư của xương đó là tạo huyết cực kỳ quan trọng đúng không ạ đã viết nó không chỉ là chống đỡ không chỉ là bảo vệ mà bên trong tham gia vào chuyển hóa xương Còn có cái vai trò đó là tham gia vào cái quá trình tạo huyết cuối cùng đó là xương là cái kho dự trữ chất khoáng đặc biệt ở đây là đó là canxi khi mà cơ thể của chúng ta mà gì ạ
2:20 ví dụ như là chị em phụ nữ đến thời kỳ mang thai cái chế độ ăn uống của chúng ta không có đủ đúng không ạ Thế thì người mẹ sẽ giúp canxi ở trong xương của mình ra để nuôi đứa con đúng không ạ đó dẫn theo rất là nhiều hệ lụy Tại vì sao người phụ nữ lại có nguy cơ bị loãng xương cao hơn người đàn ông là như vậy cấu tạo của xương cái này thì mình đi vào cắt lớp cắt lớp cái cấu tạo của xương bây giờ chúng ta sẽ cắt lớp cấu tạo của xương thì xương được cấu tạo chủ yếu bằng mô liên kết rắn và nó sẽ bao gồm 4
3:05 lớp từ ngoài vào trong cái này thì chúng ta có thể nghe thôi Để chúng ta biết thôi chúng ta cũng không cần phải nhớ đâu ạ lớp ngoài có mạc ở lớp ngoài cùng của xương là màng liên kết giai mỏng dưới 2mm và dính chặt vào xương ai mà hay nấu ăn ý chúng ta chế biến đúng không ạ chặt xương đấy đúng không ạ thì đâu đấy là chúng ta sẽ thấy cái này nó rất là rõ này đúng không cái lớp thứ hai là lớp xương đặc cái mô rắn đó Nó giúp cho xương có cái đặc tính rắn ở bên ngoài thì chính là cái lớp sơn đỏ này dưới Lớp màng ngoài sương là mô rắn chắc mịn và có màu vàng nhạt cái thứ ba là lớp xương xốp lớp xương xốp này thì là gì Nằm ở bên
3:51 trong nằm ở dưới lớp xương đặc Khi mà mình chặt chặt xương ra đúng không ạ thì mình thấy có cái lớp mà xốp xốp đó Thì đó có rất là nhiều bè xương mắt chéo nhau chằng chịt để hở ra nhiều cái lớp nhỏ trông như bọt biển đó chính là lớp xương xốp và chúng ta có thể nhìn lên hình ảnh bên phải màn hình thì chúng ta có nhìn thấy không ạ xương xốp này xương cứng sau đó đến xương sốt này như là bọt biển đúng không ạ Và cuối cùng ở bên trong cùng đó là tủy xương thì bao gồm có hai loại đó là tủy đỏ là nơi mà tạo huyết tạo ra máu máu mới đúng không ạ và tủy vàng tủy vàng thì chỉ có ở ống xương dài thôi Đấy ví dụ như là xương gì ở chi đúng không ạ và bên trong tủy vàng này
4:37 thì nó chứa nhiều tế bào mỡ thì đó là cái cấu tạo cơ bản của xương 4 lớp như vậy thế thì bây giờ chúng ta sẽ dừng với ở đây một chút bây giờ chúng ta bàn luận đúng không ạ chúng ta biết là canxi thì sẽ là khoáng chất và nó sẽ quyết định là gì Cái độ gắn chắc của xương đúng không và cái xương xốp ở bên trong thì nó không chỉ một mình canxi đúng không cái này thì lát nữa mình sẽ nói thôi mà chúng ta thường hay gặp nhất trong các bệnh lý về xương trong các bệnh lý về xương ở ngoài tất cả mọi người chúng ta thì cái nguy cơ nhiều nhất về bệnh tật thì đó là chúng ta hay lo lắng đó là
5:23 loãng xương loãng xương đó thì chúng ta có thể nhìn thấy bên bên phải màn hình ở đây thì nó có hai cái hình ảnh xương bình thường và xương bị loãng cái lớp bọt biển ở đây đấy nó đều đúng không ạ nó dày dặn mà nó đều các cái cấu trúc ở đây thì nó trông nó rất là đồng nhất đúng không ạ nhưng mà ở bên loãng xương thì thấy rằng là các cái cấu trúc bọt biển ở đây cái xương xốp ở bên trong này thì nó đã không còn đồng đều nữa có chỗ thì là gì ạ bị lõm vào không ạ Có chỗ thì bị vỡ những cái cấu trúc ở cái xương xốp này loãng xương là quá trình giảm khoáng của xương do điều chuyển canxi từ xương vào máu và cái
6:13 Ok ạ bởi tác dụng là gì ạ hủy cốt bào tạo cốt bào Thế thì ở trong cái quá trình mà chuyển hóa của chúng ta đặc biệt là đối với xương thì nó sẽ có hai cái quá trình là tạo Cốt và nghỉ code thì chúng ta hiểu một cách đơn giản là tạo cốt thì là gì ạ tạo ra cái cấu trúc Xương mới tái tạo còn Thủy cốt là những cái cấu trúc xương mà nó gì ạ Nó đến cái hạn rồi nó nó không còn tốt nữa thì chúng ta sẽ hủy đi mà tạo nên sơn mới thế thì đối với lại khi mà chúng ta còn nhỏ ấy trẻ em và người trưởng thành đúng không ạ trong quá trình trưởng thành thì cái quá trình tạo cốt bào nó sẽ nhanh hơn so với lại cái quá trình hủy Pốt vào đó thì chúng ta thấy là trẻ có thể là cao vọt lên đúng không ạ trong một thời gian rất là
6:59 ngắn 6 tháng thì có thể tăng lên một vài cm đó Thế còn khi mà chúng ta đã hóa khi mà chúng ta về già thì cái quá trình hủy cos vào này nó lại nhiều hơn cái quá trình tạo cốt bạc Thế thì lúc này thì chúng ta thấy xanh lá càng cao tuổi đúng không ạ thì cái độ cái chiều cao của mình nó giảm dần hoặc là bắt đầu xuất hiện cái tình trạng là gù hoặc là còng lưng đúng không ạ đó Thế thì nó là do cái chuyển hóa ở bên trong cơ thể của chúng ta và ở đây thì có một lưu ý đó là loãng xương thì nó khác với nhuyễn xương loãng xương thì nó khác với nhuyễn xương loãng xương là do canxi của chúng ta ở trong xương bị rút đi vào trong máu Đúng không ạ Và không được bổ sung để hồi phục đủ lại cái cấu trúc xương ban đầu thế còn nhuyễn xương thì nó là một dạng khác là dạng như là gì ạ chúng ta thiếu
7:46 vitamin D và cái quá trình mà chúng ta ăn canxi vào cái cái tổng hợp các xi đi vào xương nó không được tốt đó thì bác sĩ người ta sẽ phân biệt hai cái tình trạng này với nhau trong cái vấn đề loãng xương thì nó sẽ có hai loại đó là loãng xương Nguyên Phát và loãng xương thứ phát loãng xương Nguyên Phát là gì thì có giao tiếp tiếp thứ nhất là sau khi mà mãn kinh phụ nữ sau khi mà mãn kinh thì đâu đấy là cái quá trình chuyển hóa đặc biệt là cái lượng canxi ở trong xương của chúng ta thì nó bị suy giảm rất là nhiều đúng không ạ Cái thứ hai là loãng xương ở người già thì là cứ cả kể cả Nam phải cả nữ cao tuổi rồi cái quá trình hủy cốt bào ở trong cơ thể của mình quá
8:34 trình xây dựng lại sương mới nó kém hơn so với cái cái hủy cốt hủy Cốt nó nhanh hơn đúng không ạ Thế thì cái nguy cơ loãng xương của chúng ta khi về già cũng như là phụ nữ sau mãn kinh Thế còn cái thứ hai loãng xương thứ phát là ở những cái trường hợp Ví dụ như là trẻ em trong độ tuổi phát triển chiều cao đúng không ạ đó nhưng mà không được cung cấp đủ canxi đó thì nó cũng có thể là như thế hai là các chị em phụ nữ ở cái giai đoạn mà mang mang bầu ấy mà mình không bổ sung đủ canxi trong cái chế độ ăn uống để nuôi dưỡng thai nhi hoặc là sau khi mà chúng ta sinh con ra rồi chúng ta cho con bú ạ thì chúng ta cái giai đoạn cho con bú này nó cũng rất là quan trọng bởi vì là mình phải cung
9:20 cấp sữa cho con đúng ạ Thế thì các cái vitamin mà khoáng chất Hoặc là các chất dinh dưỡng mình cũng phải bổ sung đủ cho cơ thể của mình khi mà mình không bổ sung đủ canxi đó thì đâu đấy canxi ở trong xương sẽ được tháo ra để đưa vào sữa để cung cấp cho con thì đấy là loãng xương thứ phát là do thiếu canxi thế thì còn một cái trường hợp nữa đó là do cơ thể của chúng ta có một cái đặc biệt nào đó về cái cấu tạo trong cơ thể của mình cái đường ruột của mình nó có vấn đề chẳng hạn Mặc dù mình bổ sung các sản phẩm bổ sung canxi đấy nhưng cơ thể của mình nó không hấp thu đúng không ạ Chúng ta có ăn vào nhưng chúng ta không hấp thu được thì đây cũng là một cái loãng xương cứng khác có bổ sung những cơ thể không hấp thụ vẫn dẫn lên tình trạng là ở xương của mình cái lượng canxi nó
10:05 không đủ các yếu tố nguy cơ gây loãng xương thì chúng ta có thể nhìn 10 cái yếu tố này
11:12 lợi ích mà cơ thể của chúng ta nó không hấp thu được hay là cái cấu trúc hệ xương của mình nó gì ạ yếu hơn so với người bình thường thì cái thứ ba là di truyền Nếu như trong nhà mình có rất là nhiều người ví dụ như là bố mẹ hoặc anh chị em mà gì ạ loãng xương thì đâu đấy chúng ta cũng có nguy cơ nguy cơ bị loãng xương cao hơn so với người bình thường cái thứ tư là cấu trúc xương mỏng cách này thì Nhung nghĩ là ít ai biết lắm Cái này trừ khi mình đi khám sức khỏe bác sĩ người ta chụp X quang rồi người ta đo được cái mật độ xương hoặc là xem được cái cấu trúc ý thì người ta mới biết được cái thứ năm đó là chỉ số chỉ số khối của cơ thể BMI thấp chúng ta rất là lo ngại cái việc là chỉ số khối của cơ thể tức là cân nặng so với chiều cao của chúng ta Cao đúng
11:58 không Thì nó sẽ đè lên khớp thế nhưng mà cái trường hợp nó thấp thì nó cũng không tốt đấy Cái chỉ số khối BMI của mình thấp quá thì cái nguy cơ loãng xương nó cũng sẽ cao ích thứ sáu đó là Còn nếu như mà chúng ta hút thuốc lá đó hút thuốc lá thì có khả năng là gì ạ Nó sẽ ảnh hưởng nó sẽ làm giảm cái tỷ trọng xương của mình bởi là nghiện rượu bởi vì là khi mà chúng ta uống quá là nhiều rượu thì cái quá trình chuyển hóa ở bên trong cơ thể của chúng ta có thể là chuyển hóa protein canxi hoặc là cái độc tố từ Rượu này nó có thể độc với cái cốt bào cốt bào là cái gì ạ Cái tế bào xương mà nó làm cái vai trò là gì ạ tái tạo Xương mới đó Thế thì uống nhiều rượu thì nó sẽ gây độc với
12:45 cái cốt bào trong cơ thể của mình làm cho cái khả năng Tái tạo tái tạo xương của mình nó kém đi nguy cơ bị loãng xương cao hơn 8 đó là lối sống Tĩnh tạo nhà mình lối sống tĩnh tại thì có nguy cơ là gì ạ làm giảm cái khối lượng xương chính đó là chế độ ăn nghèo canxi nghèo Vitamin và khoáng chất thì chế độ ăn này nếu như ở thành phố thì Nhung nghĩ rằng là cũng ít đúng không ít người gặp phải thế Nhưng mà Tuy nhiên là các bạn mà ở vùng sâu vùng xa đặc biệt là trẻ em đúng không ạ khi mà Cái bữa ăn của họ là gì rất là nghèo nàn về dinh
13:30 dưỡng thì đâu đấy Có thể là gì ạ Cái cơ thể của họ đúng ạ Cái chiều cao cân nặng của các bé ở đây thì nó không thể nào bằng được và các bé ở khu vực thành phố hoặc là những nơi mà có cái dinh dưỡng nó tốt hơn Cuối cùng là 10 là gì ạ Vì sao mà ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thì mình lại có nguy cơ bị loãng xương không Dạ vâng ạ rất là cảm ơn các bạn đã tương tác với Nhung đấy ai cũng là ai cũng hiểu đúng không ạ ít tiếp xúc với nắng mặt trời mình chống nắng rồi mình tránh
14:16 nắng thì mình sợ ra của mình nó bị đen đúng không ạ Tuy nhiên rằng là đôi lúc thì mình cũng dành cho bản thân mình những phút mà được gì ạ tắm nắng Đừng lâu quá đừng gọi là nắng rát quá thôi chứ còn gì mình vẫn cần phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bởi vì là da của mình nó tổng hợp vitamin D trong cái quá trình mà mình tiếp xúc với ánh nắng mặt trời Nên là khi mà không có đủ Vitamin D đúng không ạ thì cái quá trình mà đưa canxi vào xương của mình nó cũng sẽ bị ảnh hưởng đó tiếp theo đó là gì ạ các giai đoạn của loãng xương Thế thì chúng ta có thể nhìn đây này có rất là nhiều các cái giai đoạn đúng không ạ Có 3 giai đoạn Thế thì
15:02 mình mình hãy quan sát xem là bản thân mình có đang bị mắc không còn nếu mà mắc thì mình đang ở giai đoạn nào đúng không giai đoạn thứ nhất đó là Ban Đầu Ấy trạng thái yên tĩnh đang đứng ở đang tức là đang ở trạng thái yên tĩnh Xong rồi là mình vẫn đợi thì mình thấy đau đau nhức ở bên trong nó rất là khó chịu đúng không ạ Ban đầu thì là như vậy thế về sau thì đau âm ỉ đứng ngồi lâu là bắt đầu đau nhiều hơn hoặc là khi mà mình dùng lực mình chơi thể thao mình bận động thì mình lại thấy nó càng đau nhưng mà khi mà khám thì lại không phát hiện bệnh gì cụ thể nó rất là khó Phát hiện đúng không ạ Có thể là mình đo cái nồng độ xương của mình ở đây nó vẫn ở trong cái chuẩn chưa đến mức độ tệ lắm giai đoạn 2 là vì chiều cao bắt đầu giảm rồi là có thể là
15:49 bị gù lưng bắt đầu là gì nhìn thấy bằng mắt thường rồi cái giai đoạn 3 cái này thì là rất dễ thấy ở những người cao tuổi đúng không ạ chỉ ngã nhẹ một cái thôi là gãy cả xương đùi luôn ý đúng không ạ đó bởi vì là cái giai đoạn giai đoạn bị loãng xương rất là nặng rồi xương giòn dễ gãy đúng ạ xương dễ bị gãy chỉ có thể chạm nhẹ là mình gãy ví dụ như là thanh niên ngã vạch cái thì thấy bình thường đứng lên đi bình thường nhưng mà các cụ già mà lớn tuổi rồi Chỉ cần gọi là gì ạ ngã nhẹ thôi là đã đã là cả một vấn đề rồi đó Thế thì ở cái giai đoạn 3 giai đoạn loãng xương nặng này này thì mình nên là gì ạ cẩn trọng nếu như trong gia đình mình có những người cao tuổi thì chúng ta nên kiểm tra sức khỏe 6 tháng hoặc là gì ạ một năm một lần thứ nhất là một năm một lần và nhất
16:34 định rằng là trong cái kiểm tra đó thì chúng ta nên chọn các cái gói mà gì ạ Có thể là nâng cao hơn một chút đúng không ạ để chúng ta có thể là đo cái mật độ xương Nhung thì Nhung thấy có những bệnh viện đo mật độ xương ở gót chân ấy thì thật ra thì Nhung thấy cái đó nó chưa được chuẩn lắm đâu tốt nhất là mình làm gì mình có cái máy mà nhung nhớ là nó có cái máy gần như là máy x-quang của mình mình nằm lên đó sau đó máy người ta sẽ chiếu chụp vào bên trong nó đo cái mật độ xương của mình đó thì nó sẽ chuẩn hơn và có rất là nhiều người đặc biệt là những người lớn tuổi các cái triệu chứng nó chưa rầm rộ các triệu chứng chưa rầm rộ cứ chỉ kêu đau thôi mà không biết là đau khớp hay là đau do loãng xương Thế thì cái kiểm tra định kỳ
17:20 và xác định cái loãng xương này nó cũng là một cái xét nghiệm mà nhung một cái kiểm tra thấy rằng là rất là cần thiết đặc biệt đối với những người mà lớn tuổi Thế thì khi mà nói về xương ấy thì loãng xương là cái vấn đề mà chúng ta lo nhất đúng không ạ Và cái hoạt chất mà chúng ta hay quan tâm hay được nghe nhiều nhất khi chúng ta nói đến hệ xương đó chính là canxi thì ngày hôm nay chúng ta sẽ đi một chút về vai trò này rồi là nhu cầu canxi của mỗi một người này nếu mà thiếu canxi thì sao đúng không ạ thì chúng ta hãy nhìn ở đây canxi là gì ạ thành phần chính của xương răng và móng ngọn 99% Thế còn 1% thì nó sẽ ở trong dịch ngoại bào hay là các cái tổ chức phần mềm ở trong cơ thể của mình canxi cùng với
18:06 Photpho Magie có vai trò là hàn gắn các cái điểm xương bị tổn thương giúp xương phát triển và giữ được cái tính cứng chắc của xương đó thì đó là vai trò của Canxi đối với lại xương 99% là ở gì ạ xương răng móng Không ạ 1% là máu ở dịch ngoại bào của các cái tổ chức phần mềm và canxi cùng phốt pho Magie thì sẽ là gì ạ bay trò là hàn gắn các cái điểm xương bị tổn thương giúp cho xương phát triển và giữ được cái tính vững chắc của hệ xương ở trong cơ thể của chúng ta tiếp theo đó là gì ạ là thành phần chính trong cái quá trình cốt hóa của xương cốt hóa ở đây là cái quá trình mà tái tạo cái quá trình mà sản sinh ra các tế
18:53 bào Xương mới có tế bào Xương mới bên cạnh cái vai trò là thành phần chính trong cái quá trình cốt hóa của xương ấy thì canxi còn có cái vai trò là dẫn truyền thông tin ở trong cơ thể của mình canxi nó còn có vai trò dẫn truyền thông tin đây là canxi thì nó còn tham gia vào cái quá trình là gì ạ tim của mình mới nhịp tim của mình đập đấy nó cũng liên quan đến cái nồng độ canxi ở trong máu thế đây là gì ạ cực kỳ là quan trọng với cơ thể của chúng ta đó canxi có liên quan đến quá trình đông máu này hiện tượng co cơ hay là nhịp đập của tim đó là lý do vì sao thì cái sự cân bằng của hàm lượng canxi ở trong xương cũng như là trong máu nó cực kỳ là
19:40 quan trọng tụt canxi huyết là gì nguy hiểm đúng không ạ Mà bị tăng thì cũng gì ạ cũng nguy hiểm chúng ta hãy nhớ rằng là canxi là một con dao hai lưỡi nha cả nhà mình nha có đủ thì là tốt đúng không ạ thừa thì chắc chắn là không tốt mà thiếu thì cũng không thể sống được mình phải nhớ như vậy Vì sao cơ thể của chúng ta dễ bị thiếu canxi thì chúng ta hãy nhìn ở đây là một số các cái nguyên nhân có thể khiến cho chúng ta bị thiếu canxi Tại vì sao mà mình phải học những cái này đúng không ạ Bởi vì khi mình biết là tại vì sao mà người ta dễ bị thiếu canxi rồi thì mình sẽ điều chỉnh đi đúng không trong cuộc sống của chúng ta nếu như chúng ta đang có mắc phải những cái này thì chúng ta sẽ bỏ nó đi đầu tiên là hàm lượng canxi
20:27 trong bữa ăn không đủ cái này thì Nhung tin rằng là các Member của Uni City các thành viên của uncity thì sẽ không gặp phải cái tình trạng này đúng không hàm lượng canxi cho bữa ăn không đủ hi vọng là mình sẽ không gặp phải cái tình trạng này cái thứ hai là tỷ lệ canxi Photpho không hợp lý làm giảm hấp thu canxi cái này thì Nhung thấy chúng ta cũng không cần phải lo lắng lắm bởi vì là các cái sản phẩm bổ sung canxi thì thường đi kèm với Mao dê rất là ít khi mà đi kèm với Photpho đúng không ạ khi mà người ta đưa ra một cái sản phẩm mà có các cái hoạt chất ở trong đó thì người ta đã phải tính xem cái tỷ lệ hợp lý là bao nhiêu rồi quá là lo lắng cái thứ ba là gì ạ thường xuyên dùng các thuốc kích thích dẫn đến
21:13 mềm xương gãy xương cái này thì mình dừng ở đây một chút các chất kích thích ở đây là gì ạ liệt kê cái ý thứ ba này là thường xuyên dùng các chất các thuốc kích thích dẫn đến là gì ạ đúng rồi đúng ạ rượu kia Ngoài ra còn có một loại nữa đó là ca sĩ tất cả các cái sản phẩm chứa caffeine thì nếu như chúng ta sử dụng quá nhiều thì nó cũng sẽ ảnh hưởng tới cái canxi ở bên trong cơ thể của chúng ta nên là khi mà chúng ta bổ sung các sản phẩm mà chứa canxi thì chúng ta nên tránh xa các sản phẩm và có chứa caffein
21:59 được không ạ Uống cách xa nhau ra để cho nó tránh bị tương tác trong hấp thu đó Thế còn nếu như mà mình thường xuyên Mình dùng cái này ví dụ như là mình ăn xong rồi mình uống một cốc cà phê đúng không ạ Thông thường thì chúng ta vẫn đang làm như vậy Tuy nhiên thì nó sẽ nếu như mà nó quá thường xuyên nhé mà mình không bổ sung canxi mà có cái thói quen đó thì đâu đấy cũng dễ rất là dễ là gì ạ Ở vị giảm cái hấp thu canxi đi vào xương 4 là gì ạ thuốc chống axit dạ dày sẽ giảm hấp thu canxi thuốc chống axit dạ dày này thì chúng ta có thể tìm hiểu khi mà chúng ta nếu như chúng ta là những người mà phải uống thuốc đau dạ dày như vậy là mình nhận bởi vì sẽ có những loại thuốc dạ dày là
22:46 cơ chế của nó là gì ạ trung hòa cái axit dạ dày nó sẽ là ở những cái dạng muối đó muối nhôm chẳng hạn đó thì đâu đấy chính những cái khoáng chất những cái muối này nó lại làm giảm hấp thụ canxi thế còn có những cái loại thuốc mà giảm đau dạ dày nhưng mà nó ức chế bơm proton thì nó lại không ảnh hưởng cái này thì khi mà chúng ta phải uống thuốc đau dạ dày thì chúng ta nên hỏi kiến bác sĩ đó rằng là nếu như mà tôi đang là gì thiếu cơ loãng xương tôi uống các cái sữa Hoặc là những cái sản phẩm mà bổ sung canaxi thì kệ uống cái thuốc đau dạ dày này nó có làm giảm hấp thu canxi không thì các bác sĩ người ta sẽ tư vấn cho chúng ta trong cái trường hợp
23:31 cụ thể tốt hơn cái thứ năm là ít vận động thiếu ánh nắng mặt trời làm cơ thể không hấp thu canxi cái này thì giải thích rồi đúng không ạ Không tiếp xúc ánh nắng mặt trời thì cơ thể mình không tổng hợp được vitamin D và vitamin D thì nó cũng là một cái thành phần mà tham gia vào quá trình hấp thu canxi 6 là thói quen hút thuốc lá nhiều uống rượu nhiều hoặc là uống trà đặc nhiều cà phê cản trở hấp thu canxi cái này thì mình vừa nói là trên rồi đúng không ạ 7 là các cái thực phẩm chế biến sẵn thực phẩm có hàm lượng canxi thấp ảnh hưởng tới hấp thu canxi có một cái nữa là gì ạ thực phẩm chế biến sẵn thực phẩm chế biến sẵn thì nó sẽ có nhiều dạng nhiều muối đúng không ạ có
24:18 nhiều muối thì nó sẽ mình ăn những cái gì mặn thì chúng ta sẽ có nguy cơ là gì ạ Chúng ta sẽ ăn cái gì mặn thì chúng ta sẽ khát nước không Chúng ta đi tiểu nhiều đúng không ạ đó Thế thì đâu đấy cái việc mà ăn quá là mặn này thì nó cũng có thể này là nó sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thu canxi trong cơ thể của mình 8 là gì quá trình lão hóa quá trình lão hóa thì sẽ khiến cho cái hệ thống các cơ quan trong cơ thể của mình đó chậm dần đi đúng không ạ Và nó không còn hoạt động được tốt như khi mình còn trẻ nữa thì đâu đấy cơ thể của mình nó không hấp thu đủ canxi Mặc dù là mình có ăn cùng với lượng như thế nhưng cơ thể hệ tiêu hóa không hấp thu được hết thế thì trong cái quá trình lão hóa này thì cái nguy cơ thiếu canxi là gì Hậu quả của của việc cơ thể bị lão hóa 8 là mãn kinh hay
25:05 là thiếu hóc môn sinh dục chính là gì ạ đối với nữ là estrogen nội tiết tố nữ khi mà sụt giảm estrogen thì nguy cơ loãng xương nó cũng sẽ thiếu canxi thì nó sẽ tăng cao đúng không ạ Thế thì bây giờ chúng ta sẽ đi tới là nhu cầu canxi cơ thể đúng không ạ trước đây thì Nhung có đưa ra cái bảng là nhu cầu canxi của cơ thể dựa trên nhu cầu Khuyến nghị của Viện dinh dưỡng những quốc gia Việt Nam Tuy nhiên thì lần này thì Nhung lấy một cái bảng này Nhung thấy rằng là nó khá là nó tổng hợp Nó khá là dễ nhìn cái bảng này thì Nhung trích xuất từ trong cái cuốn mà thực phẩm chức năng của phó giáo sư tiến sĩ Nguyễn Đáng ạ thì cả nhà mình có thể tham khảo lứa tuổi trẻ sơ sinh đúng
25:53 không ạ Làm 300 đến 400mg canxi một ngày một đến 3 tuổi là 600mg 4-9 tuổi là 700mg 10 đến 12 tuổi đúng không ạ là 1000mg người lớn người trưởng thành thì là 8 đến 900 phụ nữ có thai thì là chia ra làm 3 giai đoạn nhé giai đoạn thời kỳ đầu là gì ạ tam cá nguyệt thứ nhất thì nó cũng chưa cần nhiều đâu Đúng không Nó 800 giống như là người lớn bình thường thôi bắt đầu đến cái thời kỳ thứ hai là ba tháng từ tháng 3 đến tháng 6 đúng không ạ thì là mình sẽ tăng lên là 1200mg giá thời kỳ cuối thời kỳ cho con bú thì nó sẽ là 1200mg người già người cao tuổi thì là gì ạ
26:40 1000 đến 1200mg và phụ nữ đã mãn kinh thì có thể là tăng từ 1.200 đến 1.500 Mg chúng ta có thể tham khảo con số này đúng không ạ Thế còn nếu mà không thì chúng ta có thể là chúng ta truy cập vào web của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Việt Nam thì ở trên đó thì nghĩa là gì ạ Các bác sĩ Các nhà khoa học thì cũng có để cái bảng nhu cầu canxi dành cho từng lứa tuổi và những đối tượng đặc biệt như là phụ nữ có thai phụ nữ cho con bú và gì ạ Và còn chia ra làm giới tính nữa cơ đó mình cứ nhìn cái bảng này là một cái bảng mà nhung thấy rằng là nó cơ bản nhất là mình có thể là mình dễ quan sát dễ nhớ đúng không ạ
27:28 Thế thì Nhu cầu canxi là gì ạ Không được thừa vào đúng không ạ cũng không được quý cũng không được thiếu hậu quả của việc thiếu canxi đối với trẻ em thì là bệnh còi xương Nếu mà có xương mà bệnh này nhẹ thì xương phát triển rất là nhỏ xương bị yếu mềm xương mình không đủ canxi nặng thì sao còi cọc chậm lớn lùn hoặc là còng lưng đúng không ạ răng thì phát triển dị hình mọc không đều dễ bị sâu răng đó thì đây là những cái dấu hiệu mà chúng ta có thể quan sát ở trẻ nhỏ để mình biết được cái tình trạng là dinh dưỡng hoặc là đặc biệt là cái canxi mà bổ sung cho bé đã đủ chưa đối với
28:14 người lớn nếu mà thiếu canxi thì gây sốt xương là loãng xương hậu quả của việc thiếu canxi đối với lại hệ thống miễn dịch canxi là có cái vai trò dẫn truyền thông tin thứ hai trong cơ thể dẫn truyền thông tin cho bạch cầu này đồng thời là canxi còn kích hoạt cái khả năng di chuyển của bạch cầu cho nên là chúng ta thiếu canxi thì hệ miễn dịch của chúng ta nó cũng sẽ bị ảnh hưởng đó bạch cầu nó có cái vai trò là gì ạ tham gia vào cái việc là tiêu diệt đúng không ạ tiêu diệt các cái vi khuẩn hay là những cái mầm mống Màng gì có thể là gây độc tố đến cho cơ thể chúng ta Bạch cầu là cực kỳ quan trọng trong hệ miễn dịch
28:59 thế mà gì ạ canxi thì kích hoạt khả năng di chuyển của bạch cầu hay là dẫn chuyển thông tin cho bạch cầu thì canxi nó có một cái vai trò rất là quan trọng đối với hệ miễn dịch cái thứ ba là canxi và hệ thống thần kinh Nếu như mà bị thiếu canxi thì hệ thống thần kinh nó bị như thế nào đúng không ạ canxi ngoài cái việc mà bổ sung cho xương ra thì nó nó còn một cái vai trò rất quan trọng trong dẫn truyền thần kinh Nếu mà trẻ em mà hay quấy khóc về đêm bị rối loạn chức năng vận động hay bị quấy khóc thì có thể rằng cái tình trạng thiếu canxi này nó ảnh hưởng tới hệ thần kinh đúng không ạ đối với người già suy nhược thần kinh năng lực điều tiết thần kinh Bị suy giảm hay màu xanh này mất ngủ này dễ cáu gắt này ngủ nó không sâu hay nằm mơ mơ màng đó thì đâu
29:46 đấy nó cũng là gì Cái tình trạng suy nhược thần kinh và thiếu canxi cũng là một cái nguyên nhân có thể dẫn tới cái việc suy nhược thần kinh này Thứ Tư đó là thiếu canxi vào cơ bắp thì canxi nó có vai trò quan trọng trong các cái hoạt động là cơ mà đặc biệt là giãn cơ nên là thiếu canxi thì làm cái khả năng đàn hồi nó bị giảm đi đàn hồi của cơ bị giảm đi co giãn bị kém thế nên là gì ạ Ngày hôm nay thì chúng ta thấy rằng canxi Nó không chỉ quan trọng với xương đúng không ạ cực kỳ quan trọng với hệ miễn dịch hệ thần kinh hay là kể cả với cơ bắp ở bên trong cơ thể của chúng ta những người mà chúng ta đang tập gym đúng không Chúng ta muốn xây cơ đó muốn cho cơ của mình tốt bây giờ mình không
30:31 chỉ quan tâm tới protein để xây cơ nữa mà hôm nay chúng ta còn nhớ là gì canxi nó cũng rất là quan trọng đúng không ạ giúp cho cái khả năng đàn hồi của cơ nó được được tốt Ngoài ra thì còn có rất là nhiều các cái hậu quả nếu như mà thiếu canxi thiếu canxi thì có thể là gây ra đau sinh trưởng trẻ em ban ngày thì vận động chạy nhảy bình thường nhưng mà về đêm thì lại bị đau chân đó là đau sinh trưởng nó không có va đập không có va chạm vào đâu cả đấy Ban ngày thì chạy nhảy bình thường đêm về thì lại cứ kêu là đau nhức thì có thể là do gì trong trẻ em là lúc mà ngủ thì là gì ạ Nó phát triển chiều cao mà bắt đầu là gì cốt bào Nó tái tạo các cái tế bào nó làm cho xương bắt đầu gì ạ dài ra đúng không ạ Nó cứ đau nhức
31:18 ở ống trong xương ấy thì rõ ràng rằng Đấy là những cái cơn đau người ta gọi là rau sinh trưởng do thiếu canxi trong cái quá trình trẻ em đang phát triển chiều cao 6 đấy là gì thiếu canxi có thể là dẫn tới đau dạ dày hoặc là ruột có thắt rồi ngoài ra là thiếu canxi với bệnh yếu xương này Trứng loãng xương này xương Bị vôi hóa này gãy xương này và rất là nhiều các cái tác dụng khác nếu như mà cơ thể của chúng ta bị thiếu canxi đó là hậu quả của thiếu canxi thế thì chúng ta lại nói đến thừa cân một chút ở đây Thế nhưng không làm vào slide bởi vì là gì ạ tất cả những cái nội dung mà nhưng chia sẻ với cả nhà mình đây thì nhưng đều phải là dựa theo cái tài liệu tham khảo nhưng sẽ trích dẫn khi mà nhung làm cái bộ hồ sơ mà
32:04 Nhung gửi đi xin được được giấy cấp duyệt để tổ chức cái buổi đào tạo này thì chúng ta thấy một cái mà chúng ta có thể nghe rất là nhiều rồi đúng không ạ Đó là nếu như chúng ta uống vừa canxi thì làm sao mình sẽ chia sẻ với nhau nhé Thử canxi thì làm sao canxi thì nó là gì ạ thường là nó tan trong nước đúng không ạ Nếu như mà mình uống vào trong cơ thể của mình dư thừa thì thận nó sẽ đào thải ra ngoài quan nước tiểu đúng không ạ Và hàng ngày kể cả là mình không uống dư thừa chúng ta chỉ bổ sung bình thường thôi thì vẫn có cái vẫn có cái tình trạng là canxi nó được đào thải ra ngoài quan nước tiểu thế Nếu như bây giờ chúng ta phải uống một cái thuốc kê đơn bác sĩ kéo dài canxi ra vì cơ thể của chúng ta có một cái vấn đề gì đấy mình phải uống thuốc canxi kéo dài thì
32:52 chúng ta Nó sẽ phải làm việc liên tục làm việc liên tục và đến một ngày mà gì ạ thận nó mệt đúng không cái chức năng thận nó không còn được tốt nữa Ngày nào nó cũng phải làm việc quá tải như vậy thì cái nguy cơ lắng đọng canxi gây ra các cái gì sỏi thận đúng không ạ Hay là sự lắng đọng canxi ở các cái cơ quan nội tạng của mình gây vôi hóa đó là nó có thể dẫn tới nha cả nhà mình nha Đó chính là hậu quả của thừa canxi đúng ạ đó và cái việc mà khi mà cơ thể của mình thận nó bị quá tải rồi là vôi hóa đúng không ạ Các cái tổ chức ở bên
33:39 trong cơ thể của mình hoặc là gì chúng ta nhớ là cái mảng xơ vữa động mạch ấy cái nguyên nhân của nó thì mình trước đây là mình trước đến giờ thì mình nói với nhau là chúng ta hay bàn đến cái việc ở vị lắng đọng các cái gì ạ ldl cholesterol là các cái biểu phân cholesterol di chuyển trong máu của mình đúng không protein các cái mình gọi chung là chất béo xấu đi thì nó có nguy cơ lắng đọng ở các thành mạch gây ra mảng so với động mạch nhưng bên cạnh đó canxi nó cũng là một cái thành phần mà nó tham gia vào cái quá trình hình thành cái mảng xơ vữa này đó Thế nên là chúng ta sẽ nhớ một điều là thiếu canxi thì rất nhiều vấn đề và thường canxi thì cũng nhiều không kém nên chúng ta nhớ ngày hôm nay là can
34:24 mình sẽ chỉ vừa đủ thôi đúng không ạ tiếp theo là chúng ta sẽ bước sang cái cấu tạo của nguội Định nghĩa phân loại các khớp hệ khớp ở trong cơ thể của mình thì trước tiên là định nghĩa này khớp làm 2 hay nhiều xương liên kết lại với nhau và phân loại thì các nhà khoa học các bác sĩ ngày nay thì người ta phân loại theo mức độ hoạt động và cấu tạo thì người ta chia làm 3 loại chúng ta có thể nhìn thấy hình ảnh minh họa nhưng để ở đây thứ nhất là khớp sợi hay người ta gọi một cách đơn giản là khớp bất động ví dụ như là cái xương sọ của mình đúng không ạ Khi mà mình sinh ra thì đến một cái độ tuổi thì cái thóp nó đóng Dần vào đúng không ạ Và Cái Sơn sọ nó rất là cứng các cái shop này nối với nhau và gần như là nó không bao giờ nó
35:09 cử động nữa đúng không ạ Nó sẽ cứng như vậy để bảo vệ bộ não của mình ở bên trong các sưng liên kết với nhau bằng mô sợi khớp sọ khớp răng hàm gần như là dẻo cố định nó bất động mà nó không có vận động thứ hai là khớp sụn khớp sụn bán động ở giữa các cái khớp này thì có các cái mảnh sụn này đúng không ạ Mình nhìn thấy khớp bán động là chính là cột sống này đúng không ạ Nó các cái đốt sống này khi mà nó tiếp giáp với nhau thì ở giữa nó có đệm sụn đúng không Đó đầu xương tiếp khớp với nhau thì có các cái đệm cái thứ ba là khớp hoạt dịch là cái khớp động mà nó thường là mình nhìn thấy ở xương chi đúng không ạ ở chân tay đúng không ạ ổ khớp thì có chứa hoạt dịch mình nhìn thấy ở đây
35:56 Cái này mình cứ tưởng tượng như là ở khuỷu tay của mình đi hay là ở gì ạ đầu gối của mình đúng không ạ Không phải dịch thì bên ngoài là lớp cơ bắp này đúng không giữa này là mình có thể nhìn thấy là gì gân đúng dây chằng rồi gân này do mình nhìn thấy hai cái đầu xương Nó tiếp khớp với nhau ở đây tiếp giáp với nhau ở đây thì nó có sụn khớp đúng không ạ đó nó có một cái lớp sụn khớp ở đây và ở cái chỗ ổ khớp này mình nó có bao khớp ở giữa nó có dịch đúng không ạ đó Thế thì đấy là gì đã khớp hoạt dịch hay là khớp động đó là gì ba cái loại khớp mà có ở trong cơ thể chúng ta chức năng của khớp ạ Cái này thì chúng ta cũng rất là dễ hiểu đúng không giúp
36:42 cho chúng ta gấp duỗi ví dụ như là tay chân đúng không ạ rang khép rồi quay tròn xoay tròn sấp ngửa nghiêng trong nghiêng ngoài tất cả các cái hoạt động ở trên cơ thể của mình khi mà mình làm một cái gì đó thì tất cả các cái khớp của chúng ta là nó tham gia vào cái quá trình này Cùng với xương đúng không ạ xương cùng với khớp cho mình cái khả năng là vận động khả năng là di chuyển tiếp theo là đến các cái bệnh về khớp Thế thì mình nhìn ở đây ạ có rất là nhiều các cái bệnh lý về khớp và nguyên nhân thì lại rất là khác nhau thế nên là Nhung vẫn khuyên khi mà chúng ta có các vấn đề chúng ta cảm thấy là bị đau khớp thì chúng ta con đi khám ở bác sĩ sau khi mà làm các xét nghiệm rồi tất cả các
37:29 cái gì có thể là chủ chiếu hay là xét nghiệm thì người ta sẽ tìm ra cho mình cái Nguyên nhân là cụ thể mình bị cái bệnh lý gì để khớp Thế thì các cái nhóm bệnh như là gì ạ bệnh thấp khớp này thấp khớp viêm thấp khớp thái hóa thứ hai là rượu viêm khớp nhiễm trùng do vi khuẩn ngoại lao động nó tấn công vào ổ khớp gây viêm thứ ba là bệnh sốt do rối loạn chuyển hóa như là gì ạ bệnh Gút là mình nghe rất là nhiều đúng không ạ Hay là bị tái ra ăn cắp troll cái này thì nó hơi chuyên ngành mình cũng không cần quan tâm đâu Cái này nếu như mình bị chẩn đoán thì bác sẽ đưa ra cái Hướng điều trị cho mình tiếp theo đó là bệnh khớp do nguyên nhân thần kinh như là giang mai hắc quỷ triệu
38:16 chứng khớp là gì ạ là do bệnh toàn thể ví dụ như là bệnh Collagen hoặc ung thư thì nó có thể là cái này thì có có thể là do cái chuyển hóa cái Collagen ở bên trong cơ thể của mình nó gây ra một cái biến thể đặc biệt gì đấy Ở trong hiệu khớp của mình hay là do ung thư Nó có thể là nó biến chứng đó nên là nó gây ra cái triệu chứng ở Bệnh khớp của mình rồi là gì có thể có những người là gặp các u ở khớp u lành tính hoặc là u ác tính thế thì có rất là nhiều các cái bệnh lý về khớp đúng không ạ Thế khi mà chúng ta gặp vấn đề thì chúng ta nên chúng ta nên đi kiểm tra xác định rõ nguyên nhân Rồi điều trị cái nguyên nhân mà nó gây ra bệnh của mình thì nó sẽ triệt để hơn nếu như mà mình cứ chung chung mình cứ
39:02 thấy đau khớp thì mình đi uống gì ạ Glucosamine xong rồi là mình uống canxi nhưng mà mãi mình chẳng thấy khỏi thấy nhỡ đâu là gì ạ là mình đặt học shop là bệnh gout thì sao Đúng hay là mình đau khớp do viêm do vi khuẩn hay là do thấp khớp đúng không ạ Thế thì những cái viêm mà cần có bác sĩ Kê kháng sinh ấy nó cũng sẽ là không ổn Ok cả nhà mình tiếp theo là gì ạ Chúng ta sẽ bước sang nội dung đó là thực phẩm hỗ trợ phòng chống các bệnh về xương khớp cái này thì chúng ta sẽ thấy là chung chung ở trên thị trường nó sẽ có các cái nhóm sản phẩm này là thực phẩm chức năng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe
39:47 hay là thực phẩm bổ sung Giúp cho chúng ta cải thiện chức năng xương khớp đầu tiên đó là gì ạ chúng ta nhìn thấy trên màn hình ở đây là thực phẩm trợ các cái bệnh về xương thì đặc biệt mà mình nghe thấy nhiều nhất và cực kỳ phổ biến là các thực phẩm chức năng bổ sung canxi khi mà chúng ta cung cấp đủ có thể là một cái Nguyên nhân nào đó khiến chúng ta bị thiếu canxi đúng không ạ chúng ta bổ sung thêm canxi thì sẽ làm cho cái quá trình cốt Hòa Mã này hoàn thiện hơn cái quá trình Cúc hóa là gì quá trình là gì ạ tái tạo quá trình là sản xuất ra một cái tế bào Xương mới đúng không ạ Và cái quá trình cô hóa này được hoàn thiện hơn thì nó sẽ giảm đi nguy cơ bị thiếu canxi và phòng chúng phòng tránh được rất nhiều chứng bệnh do thiếu canxi gây ra
40:33 ngoài ra thì còn có những cái sản phẩm mà bổ sung ví dụ như là vitamin A vitamin B hay là các khoáng chất như là đồng kẽm Magie các thực phẩm bổ sung Vitamin K Vitamin C vitamin D và cuối cùng đó là gì ạ Các sản phẩm duy trì Hàm lượng protein thích hợp trong khẩu phần ăn thì nó cũng là một cái nó cũng là một cái mà giúp cho chúng ta duy trì được cái nồng độ canxi ở trong cơ thể của mình được cân bằng Đó là các cái sản phẩm về xương nha cả nhà mình nha Thế thì mình mới nhìn lại là gì ạ đó về xương không chỉ có canxi đâu đúng không ạ Kể cả có những cái sản phẩm mà nó có thành phần là gì vitamin C vitamin D Hay là gì đồng kẽm Magiê phốt hay là các cái
41:20 Hàm lượng protein đủ thì nó cũng sẽ giúp cho canxi của mình trong cơ thể Nó được gì ạ Ổn định được tốt những cái khuyến cáo để dự phòng loãng xương khuyến cáo để dự phòng loãng xương Tất cả chúng ta nhớ những cái ý chính này để chúng ta tránh xa loãng xương đúng không ạ đầu tiên đó là tăng thêm các thức ăn giàu canxi bổ sung đủ canxi cho cơ thể của mình cái thứ hai là gì ạ Trong khẩu phần ăn thì nên dùng lượng protein động vật vừa phải Nếu mà chúng ta bổ sung quá nhiều protein động vật thì cơ thể của chúng ta chuyển hóa protein tăng đào thải protein qua nước tiểu mà cái quá trình đào thải này tăng thì nó sẽ làm cho cái canxi của trong cơ thể của chúng
42:06 ta nó cũng sẽ bị thiếu hụt đi đó Thế nên là chúng ta bổ sung protein từ động vật thì vừa phải không nhớ cái thứ ba là tăng cường ăn rau và trái cây thì rau và trái cây thì sẽ làm gì ạ vitamin khoáng chất đúng không ạ Cái thứ tư đó là hoạt động thể lực vừa phải ở người già và đối với người trẻ thì tăng cường trẻ em ở độ tuổi mà rẻ tiền dậy thì hay là trong cái quá trình dậy thì là cái giai đoạn thứ ba ở trong đời người mà có thể tác động để để cải thiện Được cái chiều cao thế nên là ngoài cái việc mình bổ sung canxi rồi là bổ sung các cái thực phẩm tốt cho cái việc mà tăng cường chiều cao thì chúng ta nhớ là gì cho các bé tập luyện thể
42:54 thao có thể là bơi bóng rổ đúng không ạ khi mà cái quá trình vận động nó nhiều ấy thì cái quá trình tái tạo xương về ban đêm nó sẽ tốt hơn ạ đó nên là hoạt động thể lực mà để cải thiện được chiều cao là một cái gì ạ Cái yếu tố mà chắc chắn là mình không thể nào mình thiếu được trong cái lúc mà mình muốn tăng cường chiều cao cho các em bé cho các trẻ em Thứ năm là giảm khẩu phần natrix tại vì làm sao bởi vì là các cái khoáng chất thì nó sẽ cạnh tranh nhau về hấp thu nha cả nhà mình nha Khi mà mình ăn quá là mặn đúng không ạ Cái này thì là khi mà mình ăn quá là mặn Natri mà NaCl đúng không ạ muối đó mình ăn quá là mặn thì cơ thể của chúng ta sẽ khát nước uống nhiều nước đào thải ra ngoài nước tiểu đúng không ạ Hay là
43:40 chính là Natri thì nó sẽ cạnh tranh hấp thu với canxi thế nên là khẩu phần ăn của chúng ta muối là gì ạ chỉ vừa đủ thôi Thế thì nhắc lại một chút là gì ạ Cái bài về tăng huyết áp thì mình nhớ rồi đúng không ạ chúng ta càng giảm được muối thì cái huyết áp cái nguy cơ tăng huyết áp trong tương lai của chúng ta nó sẽ giảm dần đi đúng không Và hiện tại đối với người Việt Nam thì chúng ta đang ăn rất nhiều muối hơn so với lại là cái mức được cho phép thế nên là chúng ta sẽ ý thức là mỗi một ngày là chúng ta khi mà chúng ta nấu nướng khi mà chúng ta ăn uống thì chúng ta sẽ làm gì ạ đó cái khẩu phần ăn Natri tức là muối này là gì ạ vừa đủ thôi càng ít càng tốt 6 đấy là gì ạ tránh hút thuốc chủ đề uống rượu cái này thì chúng ta có nghiên
44:25 cứu rồi khi mà chúng ta nói qua về cái phần gì ạ nguy cơ gây thiếu canxi hoặc loãng xương hút thuốc và uống rượu thì nó sẽ uống rượu thì nó có thể là gây độc cốt bào đúng không gây độc cốt bào là cái tế bào mà Quốc Bảo là cái việc mà sản xuất ra canxi đúng không ạ xây dựng là tế bào Xương mới thế Nếu mà mình mua thuốc mình uống rượu thì cốp vào của mình nó sẽ bị bị gây độc nó không còn phát huy được tác dụng tốt nữa thì có thể là nguy cơ bị loãng xương cao đúng không ạ 7 là có thời gian hoạt động ngoài trời nhất định các cụ già thì nên có thời gian tắm nắng hàng ngày để tổng hợp vitamin ở dưới da đó chính là vitamin D đúng không ạ 8 đó là duy trì cân nặng nên có đấy ngày hôm nay thì mình nhớ là BMI thấp quá thì
45:12 nguy cơ gầy là nguy cơ loãng xương Thế nên BMI của mình nó sẽ là trong chuẩn thì là đẹp nhất đúng không ạ cao hơn thì cũng nhiều nguy cơ mà nó thấp thì hôm nay mình nhớ là loãng xương Nếu pma của mình thấp chín là người có khẩu khẩu phần ăn canxi thấp khoảng 400 đến 500mg/ngày thì nên sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung canxi ở vitamin D 10 là đối với các đội đối tượng mà có nhu cầu canxi cao như là phụ nữ có thai phụ nữ cho con bú này trẻ em này người bị gãy xương phụ nữ mãn kinh người già thì nên sử dụng thực phẩm bổ sung canxi Vitamin và các khoáng chất thích hợp
45:58 đó thì cả nhà mình cũng phải chụp lại cái khuyến cáo dự phòng loãng xương này đúng không ạ Ok cảm ơn cả nhà mình ạ thì đây là rượu khuyến cáo dự phòng loãng xương hay là phòng chống các bệnh về xương ạ tiếp theo thì mình sẽ sang một số các cái sản
46:44 phẩm mà hỗ trợ các cái bệnh về khớp thực phẩm chức năng bổ sung các vi chất vi chất ở đây là gì ạ Vitamin và khoáng chất ạ đó thì nó có thể là hỗ trợ bảo vệ sức khỏe và khớp tiếp theo là thực phẩm chức năng ức chế các yếu tố gây viêm Đây là nhóm các thực phẩm chức năng có cái cơ chế mà nó có thể hỗ trợ bệnh được khớp cái thứ ba là tác động trực tiếp tới khớp ví dụ như là gì ạ Glucosamine hay là collagen tuýp 2 là gì tác động trực tiếp là có thể là tái tạo sự tổn thất đúng không ạ Rồi là các cái thực phẩm chức năng có nguồn gốc thảo dược các nguồn gốc từ động vật mà đã được nghiên cứu là tốt cho các cái chức năng về khớp ở trong cơ thể của chúng ta
47:36 tiếp theo thì Nhung sẽ giới thiệu với chúng ta một số các cái sản phẩm của Uni CP mà đây thì là những cái sản phẩm rất là cơ bản thôi chúng ta đã nghe rất là nhiều từ đầu đến giờ Về gì ạ về xương về khớp rồi về cơ chế không ạ Thế thì Unicity cũng có những cái sản phẩm là giải pháp để cho mình có thể là bảo vệ sức khỏe và xương khớp của chúng ta đầu tiên đó là canxi và Magie của Uni City thì Nhung sẽ giải thích một chút là tại vì sao các nhà khoa học lại đưa Magie đi kèm canxi đi kèm canxi với một cái mục tiêu đó là Magie sẽ giúp cho canxi đi và xương được tốt hơn tránh cái tình trạng là canxi bị lắng đọng ở các cái tế bào đặc biệt là ở các cơ quan nội tạng ở trong cơ thể chúng ta loại tránh cái tình trạng bị dư
48:22 thừa lắng đọng canxi gây ra vôi hóa hay là gây ra cái tình trạng sỏi đúng không ạ đó Ngoài ra thì Magie thì nó cũng rất là tốt cho cái hệ thống thần kinh cũng như là Magie làm gì ạ cải thiện được cái hệ miễn dịch của chúng ta là những người mà đâu đấy thì dễ bị mẩn ngứa dị ứng không ạ Các Cái Phản ứng kháng Histamine gây ngứa như vậy thế thì magiây nó có thể làm dịu đi các cái phản ứng này rồi là đối với những người mà chuột rút co cơ đúng không ạ Thế thì canxi đi kèm với magie thì có thể giúp hỗ trợ cải thiện rất là tốt trong những trường hợp này và chúng ta có thể nhìn thấy một cái thành phần nữa đó là vitamin D tách biệt là D3 đã có ở trong Canxi Magie có thể giúp cho canxi đi và xương tốt hơn đó Thế thì
49:08 đó là sản phẩm Canxi Magie của Unicity với 3 thành phần là tăng si Magie và Vitamin D3 là 3 sản phẩm 3 thành phần chính nổi trội nhất ạ hoặc cách sử dụng Mỗi một lần thì chúng ta có một cái thìa bây giờ thì ở trong hộp canxi là có muỗng rồi đúng không ạ 7 gang chúng ta có thể pha với lại nước hoặc nước hoa quả để uống này công dụng đó là bổ sung canxi và Magie cho cơ thể giúp xương chắc khỏe hạn chế loãng xương đúng không ạ một cái một cái liều dùng 7 gam này thì cung cấp 318 Mg canxi ở nhà mình nhé mình sẽ có rất nhiều người hỏi đúng không ạ 7g Tức là một cái một cái thìa đó một cái thìa nó có sẵn trong hộp đó
49:59 chúng ta nhớ là gì ạ Cái dạng đóng gói của hộp này nó khá là đặc biệt đúng không Nó là một cái hộp nó không phải là các cái dạng canxi như là dạng viên hay là dạng những cái dạng khác đúng không ạ Nó là một pha thế nên là chúng ta sẽ lưu ý cho Nhung một chút đó là khi chúng ta mở ra để lấy sản phẩm chúng ta pha thì chúng ta sẽ rất là nhanh chóng mình lấy sản phẩm ra sau đó mình đậy lại ngay tránh cái tình trạng là đối với Việt Nam Cái độ ẩm rất là cao đúng không ạ đó mình mở ra xong rồi mình cứ để đấy chán chê rồi mình mới quay vào mình đậy hộp mình cất đấy thì mình chưa uống hết hộp vì mình đã thấy là nó bị vón cục rồi nó bị oxi hóa Thế thì chúng ta sẽ lưu ý một điều thôi cho Nhung đó là gì lấy sản phẩm nó rất là nhanh và đâu đấy thì chúng ta có thể là cất ở những cái nơi mà tránh Ánh Sáng trực tiếp và cái nhiệt độ thì nó
50:45 mát thôi để bảo quản chất lượng Canxi Magie được tốt cho đến khi mà chúng ta dùng hết được không ạ sản phẩm tiếp theo đó là Uni City Thế thì khi mà chúng ta nghe tên sản phẩm này thì chúng ta đã biết là gì sản phẩm hỗ trợ trực tiếp cho sức khỏe của khớp rồi đúng không ạ trong tiếng Anh đúng không Thế thì có những cái thành phần gì thì khi mà chúng ta nhìn cái hình ảnh nó như chia sẻ đây chúng ta đã thấy này Đầu tiên là collagen tuýp 2 này Curcumin này hay là vitamin D3 đúng không chiết xuất từ nghệ Collagen tuýp 2 Vitamin D3 và chiết xuất nhễu hương là các thành phần chính có trong cho GDP thì Collagen tuýp 2 là cái collagen có ở
51:31 trong sụn cá mập có ở trong các cái loại mà gì ạ Có ở trong rượu Collagen tuýp 2 cái loại tương tương đương như là collagen ở trong sụn cá mập nó hỗ trợ đặc biệt cho các tình trạng là cải thiện cái sụt ở ổ khớp thì chúng ta biết là khi mà bị thoái hóa khớp cái sụn ở ổ khớp nó bị ăn mòn đi đúng không ạ Hai cái đầu xương đang tiếp giáp với nhau như thế này bình thường là có một cái lớp sụn Nó ở giữa đúng không Khi mà ứng dụng này nó bị bào mòn đi nó bị dẹo nó bị ảnh hưởng thì hai cái đầu xương tiếp xúc trực tiếp với nhau như thế này nó có thể gây là chèn ép rồi các cái hệ thần kinh rồi là nó gây viêm và nó gây đau thế thì Collagen tuýp 2 ở trong thì giúp phục hồi tái tạo sự động khớp này chiết xuất nghệ là giúp cho mình là chống Oxy hóa và có cái khả
52:18 năng là gì ạ chống viêm rất là tốt đúng không ạ Chúng ta đã nghe rất nhiều đến chiết xuất Curcumin chiết xuất nghệ tiếp theo là vitamin D3 thì hỗ trợ cho cái việc là cải thiện cho sức khỏe xương chiết xuất nhũ hương axit boric thì đang được các nhà khoa học và người ta nghiên cứu người ta thấy rằng là gì ạ Nó có khả năng là hỗ trợ cho cái cái việc mà cải thiện Cái Phản ứng đau ở trong cơ thể của chúng ta thì chúng ta biết là khi mà chúng ta gặp các cái vấn đề về xương khớp thì các cái cơn đau dai dẳng nó ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng cuộc sống đúng không ạ Thế nên là thường thì các cái đơn thuốc thì chúng ta không thể tránh được thuốc giảm đau nhưng thuốc giảm đau thì cũng có rất nhiều tác dụng
53:03 phụ có người uống thuốc giảm đau xong là bị đau dạ dày Nhung nghĩ rằng là không chỉ một hai người rất nhiều người đúng không ạ Cái cơ chế của thuốc giảm đau nó có thể gây ảnh hưởng tác dụng phụ đến dạ dày gây ra đau dạ dày Thế thì cái việc uống thuốc giảm đau một cách là gì kéo dài là không ai mong muốn cả đó Thế thì chiết xuất nhũ hương axit oleic ở trong Yamaha thì nó có thể hỗ trợ một phần để làm cho cái cảm giác đau ở trong cơ thể của mình nó được cải thiện Thế thì đâu đấy nó cũng rất là có ý nghĩa với những người mà đang phải dùng các cái đơn thuốc mà liên quan đến bệnh lý về khớp đúng không ạ đặc biệt là những cái thuốc giảm đau tác dụng của gì ạ chống Oxy hóa hỗ trợ giảm đau nhức xương
53:49 khớp uống 2 viên mỗi ngày với nước uống trước hay sau ăn đều được uống trước hay sau ăn đều được tất cả những người có bệnh lý về dạ dày thì nên uống sau ăn được không ạ Bởi vì khi mà mình uống khi mà mình Đói thì đâu đấy Nó có thể là gây kích ứng dạ dày khiến cho mình cái tình trạng dạ dày của mình nó bị nặng hơn đúng không ạ sản phẩm cuối cùng Mà Nhung muốn chia sẻ với cả nhà mình ngày hôm nay đó là Omega Life City đó là epa và DHA với cái hàm lượng rất là cao 1000mg m ppr và 500mg DHA Ngoài ra thì còn có các axit béo Omega 3 khác và chúng ta nhớ trong nhung là gì ạ
54:35 4 viên omega-line thì nó có cái hàm lượng này nha cả nhà mình nha cái hàm lượng này là mình dùng một ngày đó thế là một ngày mình uống 4 viên Tức là mình đã bổ sung 1000 mg mpa 500mg chứ không phải là một viên nó có hàm lượng như vậy đâu nhưng cả nhà mình nha 4 viên omegaleo chúng ta biết rằng là gì ạ omegal-life khi mà bổ sung vào trong cơ thể mình cung cấp epa và DHA nó là nguyên liệu để cơ thể của chúng ta sản xuất ra các vì solvin các resome là các cái chất mà
55:21 chống viêm tự nhiên ở bên trong cơ thể của mình tham gia vào cái quá trình kháng viêm thế nên là omegaleo tốt cho tim cho mắt cho não bộ thì đối với những người có bệnh lý về khớp thì nó có thể là hỗ trợ cho chúng ta trong cái quá trình kháng viêm Đó là lý do vì sao mà nhung phải xếp omegal ngày hôm nay với những sản phẩm là gì chăm sóc sức khỏe xương khớp cách sử dụng của omegal-life là gì ạ Chúng ta sẽ uống một ngày hai lần uống cùng với bữa ăn hoặc là ăn xong là mình uống ạ đó bởi vì là gì ạ sau khi ăn thì thức ăn của chúng ta có một chút dầu mỡ thì các cái axit béo này nó sẽ hòa tan
56:07 trong dầu mỡ và được hấp thu tốt hơn đúng không ạ đó chúng ta đừng uống lúc đói và chúng ta uống lúc đói chúng ta sẽ dễ làm gì ạ bị ợ hơi rồi rất là khó chịu đúng không ạ Mình cứ uống xong mình cùng với Bữa ăn thì nó sẽ nó sẽ cải thiện được cái tình trạng này và khuyến cáo một điều là những người mà đang sử dụng thuốc chống đông chống đông máu chống tập kết tiểu cầu đơn thuốc của bác sĩ những người mà có bệnh về huyết áp thì tim mạch thường được bác sĩ kê đơn thì vui lòng hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Omega gốc Nhung bởi vì làm sao ạ Các cái axit béo Omega này nó cũng có thể là làm gì ạ hỗ trợ cho cái quá trình
56:53 là gì lưu thông máu ở trong mạch máu của mình nó được được tốt hơn đối với những người nó huyết áp cao vì có thể là đỡ thế tuy nhiên là những người mà đang dùng thuốc mà chống tập các tiểu cầu những cái thuốc là chống đông máu ấy thì nó có thể là những đối tượng này thì là gì bác sĩ sẽ chống chỉ định Tức là không cho dùng với cái nguy cơ là có thể là xuất hiện chảy máu khó cầm máu những người mà uống omega mà gì ạ Có cái tình trạng là gì chảy máu chân răng chảy máu cam đúng không ạ Thế thì Nhung sẽ khuyên những đối tượng này là chúng ta sẽ nộp là dừng sản phẩm Thứ hai là hỏi ý kiến của bác sĩ được không ạ Ok Nhung rất là cảm ơn cả nhà mình đã
57:40 lắng nghe cái buổi đào tạo nhỏ nhưng ngày hôm nay ạ Hôm nay thì Nhung nói cũng rất là chậm rồi đúng không Cả nhà mình còn chỗ nào nhanh ạ thì những cái buổi này là tại sao này Nhung sẽ cố gắng Nhung sửa dần đúng không ạ Nhung thấy rằng là phần chat của nhà mình rất là dài nhưng mà vừa rồi thì Nhung rất là tập trung để chia sẻ với lại cả nhà mình nên là chưa có đọc được hết ý thì xin phép cả nhà mình là gì ạ Cả nhà mình có cái Yêu cầu có cái thắc mắc gì về sản phẩm về quá trình sử dụng sản phẩm thì mọi người Gửi email đến cho Nhung ở địa chỉ là Nhung chấm triệu nhưng chấm triệu @yacity.com chúng ta để lại số điện thoại thì Nhung
58:26 sẽ gọi lại cho cả nhà mình nha cả nhà mình nha thì nó sẽ nhanh hơn đúng không ạ chúng ta để lại số điện thoại cá nhân thì Nhung sẽ liên lạc trực tiếp sẽ nhanh hơn rất là cảm ơn cả nhà mình rất là gì ạ ủng hộ cho những cái bài học của Nhung và Nhung thì cũng hy vọng rằng là sau mỗi một cái buổi đào tạo này thì chúng ta sẽ có nhiều kiến thức hơn nữa đúng không ạ để làm tốt hơn trong cái công việc của mình mình hay là mình có thể là chăm sóc sức khỏe bản thân mình á hoặc là những người thân trong gia đình mình được tốt hơn chị Tâm ơi Chị Tâm cái phần chat này em không lưu được đâu vì khi mà Tắt rung một cái ấy thì là gì ạ là nó sẽ mất hết cái phần chat này nè Hoặc là em làm khi em cũng không chuyên về kỹ thuật không
59:11 biết là có lấy được không thì cả nhà mình gửi mail cho Nhung được không ạ nhưng triệu @ như suy tư.com
