አጭር ማጠቃለያ
ይህ ቪዲዮ ፍርሃትን ለመቋቋም ስላለው የተሳሳተ አካሄድ እና አሉታዊ እይታን በመጠቀም ፍርሃትን ስለማሸነፍ ያብራራል።
- አብዛኛው ሰው ስኬትን በመገመት ጭንቀትን ለመቀነስ ይሞክራል፣ ይህም ግን ጫናን በመጨመር ፍርሃትን ሊጨምር ይችላል።
- አሉታዊ እይታ (Negative Visualization) በመጠቀም የከፋውን ሁኔታ አስቀድሞ መገመት ፍርሃትን ለመቀነስ ይረዳል።
- የከፋውን ሁኔታ አስቀድሞ ሲያስቡ፣ ሁኔታው ያን ያህል አስፈሪ እንዳልሆነ መገንዘብ ወይም ሁኔታው ከእቅድ ውጭ ቢሆን እንኳን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ አስቀድሞ ማወቅ ይቻላል።
መግቢያ
ብዙ ሰዎች ስለ አንድ ነገር ሲጨነቁ ስኬትን በዓይነ ሕሊና በመሳል ጭንቀታቸውን ለማስታገስ ይሞክራሉ። ነገር ግን፣ ይህ አካሄድ ጫናን እና የሚጠበቁትን በመጨመር ፍርሃትን ሊጨምር ይችላል።
አሉታዊ እይታ (Negative Visualization)
ከስኬት ይልቅ የከፋውን ሁኔታ በዓይነ ሕሊናህ ለመሳል ሞክር። ስቶይሲዝም (Stoicism) የሚባል የፍልስፍና አስተሳሰብ የከፋውን ሁኔታ አስቀድሞ መገመትን ያበረታታል። የከፋውን ሁኔታ በአእምሮህ ስትዘጋጅ ሁለት ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።
የአሉታዊ እይታ ጥቅሞች
የመጀመሪያው፣ ሁኔታው ያን ያህል አስፈሪ እንዳልሆነ ትገነዘባለህ። ለረጅም ጊዜ ስትፈራው የነበረው ነገር ምን እንደሚመስል ስታስብ፣ ያን ያህል የከፋ እንዳልሆነ ትረዳለህ። ሁለተኛው፣ ነገሮች ከእቅድ ውጭ ቢሆኑ እንኳን እንዴት መቋቋም እንደምትችል አስቀድመህ በአእምሮህ ስለምትዘጋጅ በቀላሉ መቋቋም ትችላለህ።
