0:00 अक्सर यह लोग कहा करते हैं क्योंकि याददाश्त अच्छी नहीं है वो किसी का फोन नंबर या किसी का नाम बहुत जल्दी भूल जाते हैं जब कोई लंबी कहानी या कविता याद करने की बारी आती है तो वो उसे याद नहीं कर पाते और अगर वह याद कर भी ले तो कुछ हफ्ते में पुरी तरह से भूल जाते हैं मेमोरी का तेज होना इंसान की एक बहुत बड़ी खूबी मणि जाती है हालांकि किताबों में और इंटरनेट पर सारी जानकारी है और हम जब चाहे उसे देख सकते हैं लेकिन अगर हमें वो सारी की जानकारी याद रहेगी तो हम तुरंत ही उन्हें इस्तेमाल कर सकते हैं ये किताब हमें बताती है की मेमोरी का महत्व क्या है और क्यों आज के वक्त में ज्यादातर लोगों की याददाश्त कमजोर हो रही है इस किताब की मदद से आप अपनी मेमोरी की ताकत को बढ़कर उसे अच्छे से इस्तेमाल
0:45 करना सिख सकते हैं इसे पढ़कर आप सीखेंगे किस तरह से आप अपनी मेमोरी की क्षमता को बढ़ा सकते हैं किस तरह अमन जाने में ही बहुत सारी चीजों को याद कर लेते हैं रत्न एक अच्छा तरीका क्यों नहीं है पहला सबक हम प्रैक्टिस करके अपनी मेमोरी की क्षमता को बढ़ा सकते हैं क्या आपको लगता है की आपके पास एक सीमित मेमोरी है की आपको लगता है की आप कितनी भी कोशिश क्यों ना कर ले आप कभी अपनी याददाश्त नहीं सुधार सकते अगर हान तो आपको गलत लगता है एक सही तरीके को अपनाकर और प्रैक्टिस करके कोई अपनी याददाश्त सुधार सकता है चीजों को याद करने का एक फेमस का है बार-बार दोहराना साइकोलॉजिस्ट के एरिक्सन और उनके साथी dilchas ने एक
1:31 व्यक्ति पर ही एक्सपेरिमेंट किया जिसमें वो उसे कुछ नंबर बोलते द जो उसे दौरान होता था शुरू में वह sarvjaat अंक के नंबर याद रख का रहा था लेकिन कुछ हफ्तों तक प्रैक्टिस करने के बाद उसके मेमोरी की क्षमता 10 गुना बढ़ गई इसके अलावा अगर हम चाहे तो अपनी याददाश्त को किसी खास कम के लिए मजबूत बना सकते हैं इसके लिए हमें बार-बार उसे कम को करना होगा किसी एक्सपर्ट को अपने सब्जेक्ट पर बहुत सारी जानकारी न्यूज़ सब्जेक्ट को दूसरी नजर से देखते हैं एग्जांपल के लिए के चैंपियन को ले लीजिए वो के खेलने में बहुत माहिर होते हैं और के बोर्ड को एक अलग नजर से देखते हैं वो उसकी एक भाग को ध्यान से देखते हैं लेकिन एक आम चेस्ट प्लेयर उसे बोर्ड को 22 टुकड़ों के रूप में देखता है इसके अलावा जब वो ड्रेस खेलते हैं तो उनका दिमाग कुछ अलग तरीके से सोचता है लेकिन जब
2:21 जस्ट चैंपियन के दिमाग को दूसरी जगह पर लगाया गया तो वो उतने अच्छे से कम नहीं कर का रहे द इससे ये साबित होता है की हम प्रैक्टिस करके अपने आप को किसी एक फील्ड में माहिर बना सकते हैं जानकारी को किसी दूसरे तरीके से याद करने की कोशिश कीजिए हम जानकारी को दो त्रिकोण से याद कर सकते हैं टुकड़ों में बताकर किसी चीज को अगर हम छोटे-छोटे टुकड़ों में बांट दें तो उसे संभालना आसान हो जाता है अगर किसी भारी और बड़ी गाड़ी को हमें एक जगह से दूसरी जगह उठाकर ले जाना है तो बहुत मुश्किल होगा लेकिन अगर हम उसके पुर्जे अलग-अलग कर दें तो हम आसानी से उसे एक जगह से दूसरी जगह पर ले जा सकते हैं ठीक इसी तरह से अगर आपको कोई चीज याद करना है तो उसे टुकड़ों में बांट दीजिए और फिर एक टुकड़े को याद कर लीजिए एग्जांपल के लिए क्या आप यह नंबर एक बार पढ़ के याद कर सकते हैं 15 0 8 1 9 4 7 2 6 0
3:15 1 1 950 आपके लिए मुश्किल हो लेकिन अगर हम इसे इस तरह से लिखते हैं तो 15/8 1947 और 26 वैन 1950 ये दो तारीख हैं जो की आपको सिर्फ एक बार पढ़ने से ही याद हो जाएंगी अपनी सेंस का इस्तेमाल कीजिए हम किसी के आवाज़ सन उसे व्यक्ति को पहचान लेते हैं अगर किसी ऐसे व्यक्ति का नाम लिया जाए जिससे आप जानते हैं तो आप उसका नाम सुनते ही तुरंत अपने मैन में उसका चित्रा बना लेंगे इसके अलावा पहले की समय में हम खुशबू की मदद से पता कर लिया करते द की कोई फल खाने लायक है या नहीं इसका मतलब ये है की हम अपने सेंस का इस्तेमाल कर चीजों को पहचान सकते हैं या खूबी इंसानों के अंदर पहले से है आपको इसे पहचान कर इसका इस्तेमाल करना सीखना होगा अब अगर आपको किसी समान की लिस्ट बनानी है आप उन सभी सानो के
4:03 इस्तेमाल के बारे में सोचिए अगर आपको परफ्यूम अच्छा और कॉफ़ी लेनी है तो आप अपने दिमाग में ये सोच सकते हैं की आप परफ्यूम की सुगंध में बैठकर अचार के साथ कॉफ़ी पी रहे हैं इस तरह से आप आसानी से चीजों को याद कर सकते हैं हम बहुत सारी चीजों को अनजाने में ही याद कर लेते हैं क्या आपको याद है की किस तरह गाड़ी को चलाना है या फिर किस तरह से बोलना है यह ऐसे कम होते हैं जिन्हें हम बिना ध्यान लगाए भी कर सकते हैं जब हम यह कम करना शुरू करते हैं तो यह अपने आप ही होने लगते हैं ठीक इसी तरह से हम अंजनी यह बहुत ही चीज याद कर लेते हैं लेकिन इनके होने का हमें पता नहीं चलता इस तरह की याद को नॉन declaretive मेमोरी कहा जाता है इस बात को सही साबित करने के लिए साइकोलॉजिस्ट लैरी स्क्वायर ने
4:48 एक ऐसे मरीज पर एक्सपेरिमेंट किया जिसके दिमाग की वो एन से खराब हो गई थी जो यह दस्त के लिए बहुत जरूरी होती है इसी वजह से वो मरीज कुछ भी याद नहीं कर का रहा था उसे मरीज को एक पेज पर 25 नंबर लिख कर दिए और उससे कहा गया की वो उसे याद करें कुछ समय बाद वो नंबरों के साथ यह भी भूल गया किसी कुछ याद करने के लिए दिया गया था उसके बाद उसे मरीज को कंप्यूटर के सामने बैठाया गया और स्क्रीन पर 48 नंबर दिखाए गए जी नंबर स्क्रीन पर सिर्फ 25 मिली सेकंड के लिए देखा और हटा दिए गए जिससे उसकी आंखों ने सिर्फ कुछ नंबरी देखी उन 48 नंबरों में से 25 नंबर पेज वाले नंबर द और बाकी 23 नंबर दूसरे फिर मरीज से पूछा गया की उसने स्क्रीन पर कौन-कौन से नंबर देखे मरीज ने ज्यादातर उन नंबरों का नाम जो से पहले
5:34 एक पेज पर लिखकर दिए द इससे यह साबित होता है की उसने अंदर ही अंदर सभी नंबरों को याद कर लिया था इसी तरह हम भी बहुत सी चीजों को अंदर ही अंदर याद कर लेते हैं और उसके बारे में हमें पता नहीं होता चौथा सबक पुराने समय में मेमोरी की बहुत अहमियत थी आज हमें बहुत सी ऐसी बातें पता है जो उसे समय की है जब लिखने का आविष्कार नहीं हुआ था कई सालों तक की जानकारी एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक जाती रही लेकिन इसे कहीं भी लखानी गया था क्योंकि उसे समय के लोगों को लिखना नहीं आता था फिर ये जानकारी पीडिया तक कैसे चलती रही पहले के समय में हर एक राजा का नाम हर एक भगवान की कथा हर सभ्यता के रीति रिवाज साइंस की जानकारी और दूसरी जानकारी को लोग याद करते द और आने वाली पीडिया को सुनते द फिर आने वाली पीडिया भी नहीं
6:20 याद कर ली थी इतनी सारी जानकारी को उसे समय के लोग बहुत अच्छे से याद कर लिया करते द उसे समय के लोगों के पास मेमोरी को पुरी तरह से इस्तेमाल करने के बहुत से जरिए गधे इनमें से एक दरिया का था inheritive नाम की किताब में लैटिन भाषा में लिखी गई है यह बातें 86 से 82 ई के बीच में लिखी गई थी इनके इस्तेमाल से हम आज भी अपनी याद आज को तेज कर सकते करते हैं पुराने समय में होने की वजह का होना बहुत जरूरी था उसे समय के विद्वान लोग अपने देश बुद्धि के लिए जाने जाते द जो व्यक्ति बहुत सारी जानकारी को कम से कम समय में याद कर लेता था वो बहुत बुद्धिमान माना जाता था रूम के लेखक क्लीनिक एल्डर ने ऐसे बहुत से लोगों के नाम को अपनी किताब में लिखा है लिए उन पर एक नजर डालें सीनियर्स राजा फायरस के दरबार की
7:13 एक मंत्री द जिनके बारे में कहा जाता है की अपने आने के एक दिन बाद ही उन्होंने सीनेट के सारे नंबरों के नाम और सभी योद्धाओं के नाम याद कर लिए द rajasvris वे पर सिया के राजा द जिन्हें अपने हर एक सिपाही का नाम लिया था अच्छा सबक किताबों के ए जाने से हमारी याद करने की क्षमता कम हो गई जब लिखने की सुविधा के बारे में लोगों को नहीं पता था तो वो बहुत सी चीजों को याद किया करते द लेकिन प्रिंटिंग प्रेस किया जाने से हमने जानकारी को दिमाग में रखना छोड़ दिया और किताबों में रखना शुरू कर दिया पहले के वक्त में किताबों की जगह स्क्रिप्ट जो हुआ करते द स्क्रिप्चर को पढ़ना बहुत मुश्किल हुआ करता था उन्हें सिर्फ इसीलिए लिखा जाता था की अगर पढ़ने वाला बीच की कुछ बातों को भूल जाए तो उसमें से देख कर फिर से याद कर ले इसका मतलब अगर आपको पहले से नहीं पता है की उसमें क्या लिखा है तो आपके लिए उसे पढ़ पाना लगभग असंभव
8:04 है पहले के समय में फिलोसोफर जैसे सुकरात ने लिखने के खिलाफ आवाज़ उठाई उन्हें पता था की लोग जानकारी को याद करना छोड़ देंगे लेकिन जब 1440 में जो है ना गुटेनबर्ग ने प्रिंटिंग प्रेस का आविष्कार किया तब से किताबों को भारी मात्रा में छापा जाने लगा और वो इतनी सस्ती हो गई की कोई भी उन्हें खरीद सकता था समय के साथ जमाना बदलता गया आज हम गूगल के जमाने में जी रहे हैं हमारी दो अंगूठे के बीच में दुनिया भर की जानकारी है जिसे हम कुछ सेकंड के अंदर ही खोजकर निकल सकते हैं ऐसे में अगर हमारी मेमोरी और कमजोर हो जाए तो इसमें कोई हैरानी वाली बात नहीं है छोटा सा स्कूलों में याद करने की सही तरीके नहीं सिखाया जाते हम इसे ज्यादातर लोगों को याद होगा की स्कूल के समय में उन्हें बहुत सी चीजों को रात कर याद करना होता
8:49 था लेकिन क्या रत्न एक सही और अच्छा तरीका है इस सवाल का जवाब देने के लिए साइकोलॉजिस्ट विलियम जेम्स ने 8 दिन तक विक्टर युगों की कविता सितार याद करने की कोशिश की वह रोज दो घंटे उसे रात कर याद करते हैं और 8 दिन में उन्होंने उसे कविता की 158 लाइन याद की इस हिसाब से उन्हें कविता की हर एक लाइन को याद करने में 57 सेकंड का समय लगा इसके बाद उन्होंने मिल्टन के पैराडाइस लास्ट को रत्न शुरू किया उन्होंने देखा की अब उन्हें इसकी एक लाइन याद करने में ज्यादा का समय लग रहा था मतलब ये हुआ की रत्न से उनकी याद करने की क्षमता कम हो गई रत्न याद करने का एक अच्छा तरीका बिल्कुल भी नहीं है याद करने की बहुत से बेहतर तरीके हैं एग्जांपल के लिए आप रेमंड मैथ्यू को ले लीजिए जो की इतिहास पढ़ते हैं वह साउथ ब्रोंक्स हाई स्कूल
9:39 के बच्चों को पढ़ने गए जहां पर बच्चों के रिजल्ट सबसे खराब आते द और बहुत से बच्चे स्कूल छोड़कर चले जाते द उन्होंने वहां पहुंचकर हर साल कुछ बच्चों को चुना शुरू किया और वो बच्चों को टैलेंटेड 10th के नाम से बुलाते द टैलेंटेड 10th के स्टूडेंट को याद करने की बहुत से डारिका बताए जाते द और उन्हें U.S मेमोरीज चैंपियनशिप में भाग लेने भेजा जाता था इसका नतीजा यह निकाला की बहुत सारे बच्चों का रिजल्ट 90% से ज्यादा आया और वो सब पास हो गए याद करने की बहुत सारे बेहतरीन तरीके प्रैक्टिस करने से आप आसानी से चीजों को याद कर लेंगे सबक लोगों के नाम को याद करने के लिए उनके नाम से अपने दिमाग में एक चित्रा बना लीजिए अक्सर ही ऐसा होता है की हम किसी नए व्यक्ति से मिलते हैं लेकिन दूसरी बार मिलने पर उसका नाम
10:25 भूल जाते हैं इसके लिए आप उसके नाम से एक चित्रा को अपने दिमाग में बना लीजिए लिए देखिए ये तरीका कैसे कम करता है एक रिसर्च में दो लोगों को एक फोटोग्राफी है उसे फोटोग्राफ में एक व्यक्ति था रिसर्चर ने पहले व्यक्ति से कहा की फोटो में जो व्यक्ति है उसका नाम जेम्स टेलर है और वो एक टेलर यानी इधर जी का कम करता है दूसरे व्यक्ति को रिसर्चर ने नाम के अलावा कुछ भी नहीं बताया एक हफ्ते के बाद फिर उन्हें फिर से वही फोटो दिखाकर पूछा गया जिस व्यक्ति के नाम के साथ-साथ उसका पेशाब भी बताया गया था उसे नाम लिया था जबकि दूसरा व्यक्ति नाम भूल गया था ऐसा इसीलिए हुआ क्योंकि जब उसे व्यक्ति का पेश भी बताया गया था तब उसके दिमाग में एक टेलर का चित्रा बनाया और उसे से कर लिया दूसरे व्यक्ति के दिमाग में ऐसा कुछ नहीं हुआ जब हम अपनी दिमाग में किसी चीज का चित्रा बनाते हैं तो वो बहुत सारी चीजों के मिलने से बनता है
11:14 हम उसका रंग ढंग खुशबू सब कुछ अपने अंदर से कर लेते हैं जब वह व्यक्ति या वह चीज हमारे सामने आती है तो उसके रंग ढंग या खुशबू की मदद से हम से आसानी से पहचान लेते हैं तो अगर अगली बार आपकी मुलाकात किसी आकाश नाम के व्यक्ति से हो तो आप अपने दिमाग में आसमान के चित्रा बना लीजिए जब भी आप उसे व्यक्ति को देखेंगे आपके अंदर वो इमेज बनेगा और यहां आसानी से उसे याद कर सकेंगे आठवां किसी लंबी जानकारी को याद करने के लिए भावनाओं का या चित्रों का इस्तेमाल कीजिए अगर आप कोई कलम भी सी कहानी याद करनी है तो आप क्या करेंगे या फिर अगर आप से एक बड़ी कविता को याद करने के लिए का दिया जाए तो आप उसे कैसे याद करेंगे इसके लिए आपको अपने दिमाग में लिखी गई चीजों का एक चित्रा बनाना होगा हम जब भी सोचते हैं तो शब्दों को कभी नहीं सोचते हम हमेशा चित्रों में ही सोचते हैं इसीलिए आपने अगर कुछ साल पहले कोई मूवी
12:06 देखी है तो आप उसकी पुरी कहानी बता सकते हैं लेकिन कुछ ही दिन पहले पड़ी हुई किताब में क्या लिखा था वो आप भूल जाते हैं तो अगर हमें अपनी मेमोरी का पूरा इस्तेमाल करना है तो हमें लिखे गए शब्दों से चित्रा अपने दिमाग में बनाना होगा आप अगर कोई कहानी पढ़ रहे हैं तो उसे कहानी को पढ़ते पढ़ते अपने दिमाग में उसका इमेज बनाते चलिए अगर आप प्रकृति के ऊपर कोई कविता पढ़ रहे हैं तो आंखें बंद करके अपने मैन में प्रकृति की इमेज बनाया जब आपको वो कविता या कहानी किसी को सुनना होगा तो आप फिर से अपनी आंखों को बंद करके उन सभी नजरों को याद कीजिए इसे आपके मुंह में श्रद्धा अपने आप ए जाएंगे और आप उसे याद कर लेंगे इसके अलावा आप अपनी भावनाओं का इस्तेमाल भी कर सकते हैं जो लोग मेमोरी चैंपियनशिप में हिस्सा लेते हैं बक्सा भावनाओं का इस्तेमाल करते हैं वो किसी लंबी कविता को छोटे-छोटे भागों में बताते हैं और हर एक
12:56 भाग को एक भावना की तरह महसूस करने की कोशिश करते हैं इसके बाद है जब उन्हें वो कविता dohrani होती है तो वो अपने मैन में उन भावनाओं को महसूस करने की कोशिश करते हैं धीरे-धीरे उनके अंदर भावनाओं की एक धारा बहाने लगती है और वो उसे धारा की मदद से वो उसे कविता को पुरी तरह से याद कर लिया करते हैं चीजों को याद करने के लिए उन्हें अपनी मेमोरी की दुनिया में एक रूम दे दीजिए याद करने की ज्यादा जरूरत स्टूडेंट को पद्धति है उन्हें बहुत से फॉर्मूले फैक्ट और थिअरीज याद करने होते हैं इसके अलावा और बहुत जो सब्जेक्ट्स भी पढ़ते हैं इन सभी को अगर हम अपने अंदर एक-एक रूम दे दे तो हम आसानी से नहीं याद कर सकते हैं लिए इस तरीके को विस्तार से समझते हैं सबसे पहले आपको ऐसी जगह के बारे में सोचना
13:41 होगा जिसके हर एक हिस्से से आप वाकल फॉर्म ये जगह आपकी कॉलोनी हो सकती है आपका ऑफिस आपका स्कूल आपका घर भी हो सकता है आपको सिर्फ इस बात का ध्यान रखना है की आपको इस जगह के बारे में पता हो अब आपको अपने अंदर की जानकारी कोई एक जगह पर रखना होगा एग्जांपल के लिए मैन लीजिए आप एक स्टूडेंट है और आपको तीन सब्जेक्ट पढ़ाया जाते हैं फिजिक्स केमिस्ट्री और मैथ्स मैन लीजिए की आपने अपनी स्कूल को जगह के रूप में चुन लिया है जो की तीन फ्लोर का है अब आप एक सब्जेक्ट को एक-एक फ्लोर दे दीजिए हर सब्जेक्ट की चैप्टर को उससे फ्लोर का रूम दे दीजिए उसे रूम में केक अलमारी और कुछ टेबल कुर्सियां हैं हर टेबल या कुर्सी पर आप एक एक जानकारी को रख दीजिए और इस बात का ध्यान रखिए की आपने किस जानकारी को कौन सी टेबल
14:27 पर रखा है अब अगर आपको कोई चीज याद करना है तो आप सबसे पहले सब्जेक्ट का नाम सोचिए फिर वो सब्जेक्ट के फ्लोर पर जाइए फिर जिस चैप्टर से आपको जानकारी निकालनी है उसे चैप्टर के रूम में जाइए आपको याद ए जाएगा की आपने वो जानकारी किस टेबल पर राखी थी और फिर आप आसानी से याद कर सकते हैं याद करने के तरीके होम मेथड ऑफ लॉसी कहा जाता है इस तरीके की खोज रोम के लोगों ने की थी ये दरिया का याद दिलाने का बहुत अच्छा तरीका है क्योंकि हमारा दिमाग अलग-अलग जगह पे राखी हुई चीजों को अच्छे से याद रख पता है कुल मिलाकर पुराने समय में किताबें नहीं हुआ करती थी ऐसे में लोगों को बहुत सारी जानकारी अपने दिमाग में रखनी पड़ती थी किताबों के ए जाने से हमने जानकारी को किताबों में रखना शुरू कर दिया
15:12 जिससे हमारी मेमोरी कमजोर हो गई गूगल के जमाने में हमारी मेमोरी और कमजोर ही जा रही है लेकिन सही त्रिकोण का इस्तेमाल करके हम अपनी मेमोरी की ताकत को बढ़ा सकते हैं क्या करें चित्रों और भावनाओं का इस्तेमाल करें इन चीजों के इस्तेमाल से आप अपने दिमाग में लंबे-लंबी जानकारी को लंबे से लंबे समय के लिए याद रख सकते हैं हमारा दिमाग चित्रों और भावनाओं को अच्छे से समझता है
