0:01 [música] Oi, amigas! Sejam bem-vindas a mais um vídeo nesse canal Divas. Eu estou de volta e vocês têm noção que a gente já está em julho, já passamos da metade de 2026, todos os anos e esse mês é um mês muito especial porque além de eu não est tendo aula, então automaticamente dá ser um momento que eu posso dedicar mais o meu tempo a mim, as minhas coisas. Julho também é o mês do meu aniversário, até o fim do mês eu estou fazendo 20 anos. E sendo uma menina que ama toda aquela ideia de ter um glow up, de se tornar sua melhor versão e já viveu muitas vezes as afirmações de que se você se esforçar em tentar tornar essa nova fase da sua vida a melhor fase possível, as
0:47 coisas realmente ficam muito melhor. Eu estou aqui hoje por esse exato motivo. Vim fazer o meu reset da metade do ano, vim arrumar a minha vida. Eu não sei se isso acontece com vocês, mas eu sinto que, pelo menos na minha vida, os plots, os personagens novos, as coisas só realmente começam a fluir a partir de julho. Todos os anos eu sinto que a minha vida muda completamente do simples mês de julho a agosto. E como eu falei com vocês, óbvio que isso tem influência do fato de que esses são meses que eu me esforço muito em tentar realmente dar aquele glow up. É por esse motivo que eu achei que ia ser legal compartilhar com vocês um pouquinho de como vai essa minha jornada. Hoje é o dia um e é o dia do planejamento. [música]
1:33 Já estou aqui com o meu computador e enquanto eu vou estar aqui organizando minha vida, eu também vou compartilhar com vocês, fazer um guia de como eu estou reavaliando minhas metas e me planejando melhor usando ópera que está patrocinando esse vídeo. As minhas metas de 2026 são metas relacionadas a diversas partes da minha vida. como estudos, rotina, vida pessoal, glowup. Então, eu tive que achar uma forma de visualizar tudo isso e me organizar sem ficar perdida. Uma função que me ajudou super nisso tudo foi o Opera Iar. Por você poder autorizar a IA a ler o contexto da página e resumir, sem necessidade de copiar textos ou links, eu pedi que ela analisasse as minhas metas do ano e com isso me ajudasse a organizar as minhas ideias que estavam meio bagunçadas por meio de um plano de ação. Então, ao invés de eu ficar olhando aquela lista enorme, sem nem saber por onde começar, com essa ajuda
2:18 eu consigo ter um caminho definido que vai me levar à realização dos meus objetivos. E recordando a vocês que a IA já vem no navegador, não tem que pagar e não tem que fazer cadastro. Depois de já ter o meu plano de ação definido, eu gosto de vir com a tela dividida. Essa função se tornou essencial na organização da minha rotina pelo fato de que, como vocês estão vendo aí, em uma tela só, eu consigo ver todos os aspectos da minha vida e ir montando uma rotina realista que, de fato, vai funcionar, levando em conta todas as minhas responsabilidades. Já que a gente já tá nesse tópico, uma coisa que eu amo no Ópera e que no meu dia a dia, nossa, me ajuda demais são as ilhas de guias. Eu consigo organizar as minhas abas por categorias. Essa ferramenta me permite organizar por cor, nomear as abas, colapsar e expandir. É como se cada parte da minha vida tivesse o seu
3:03 espaço. Enquanto eu faço todo o meu planejamento, eu amo ter um vídeo passando ali do lado. Com o recurso de vídeo pop out, eu consigo destacar o vídeo e continuar assistindo em outras abas enquanto eu continuo me organizando, até mesmo se eu sair do navegador. Uma coisa que eu faço muito é usar essa função quando eu tô estudando. e-mail, eu deixo uma videoaula passando ali na tela enquanto eu pesquiso mais o assunto ou vou fazendo resumo. É um recurso ótimo que otimiza super o seu tempo e esse é meu guia de como eu venho me organizando. Eu vou deixar o link do Oper aí embaixo. Já faz meses que na minha vida, pelo menos, eu só uso ele. Eu tenho certeza que vocês também vão amar muito. Já que o meu planejamento já está feito, vamos continuar com o nosso dia. [música]
3:55 [música][canto] [música] >> [música][canto] [música] >> Estou de volta no meu apartamento. Mudei de roupa, coloquei essa minha regatinha e uma calça, um look mais confortável. E amigas, também dei uma passadinha no shopping. Amo esse tipo de lugar. Eu quis dar uma passadinha lá pensando em pegar algumas coisas que eu acho que podem me ajudar e também servir como ferramentas desse nosso glow up da
4:40 metade do ano. Se tem uma coisa que eu amo é isso aqui, essas caixinhas de carta. Essa aqui, como o nome já diz, é de autocuidado. E nela vem um monte de cartas. Olha isso aqui. Um monte mesmo. São um monte de cartas com perguntas que te fazem [música] refletir, pensar na sua relação consigo mesma. Vou dar uns exemplos de perguntas. Vamos pegar uma carta e ler. Você consegue identificar relacionamentos tóxicos? [música] comente do assunto. Quais são as qualidades que você mais valoriza em si mesma? É basicamente um monte de perguntas de autoconhecimento, que é o que toda vez eu falo com vocês. Se conhecer é a melhor coisa que você pode fazer por você, porque a partir do momento que você sabe quem você é, você sabe o que você quer ter na sua vida, você sabe o que você aceita, o que você não aceita, qual caminho você quer seguir. Um que a sua vida já se torna mil vezes melhor, mais fácil. E dois, e muito importante, é que a opinião alheia
5:28 começa a se tornar irrelevante. Isso é uma dica, inclusive, se você sente que você é o tipo de pessoa que liga muito com o que as pessoas estão falando, pelo amor de Deus, amiga, começa logo essa sua jornada de autoconhecimento. Eu também levei esse kitzinho de postiche, um livro de meditações da Louis. Ele é super legal e tem realmente um monte de meditações aqui de tudo que é tópico. Acho que qualquer coisa que você pode estar pedindo, manifestando, passando, tem uma meditação desse assunto. Tem pedindo amor, perdão, relacionamentos, contas e muito mais. Eu genuinamente amei. Tenho certeza que vai me ajudar muito tanto nas minhas manifestações quanto nos meus sentimentos. E por fim, eu levei esse caderno que eu tô pensando em tornar ele o meu caderno de plano de ação. Como vocês estavam assistindo, sim, eu faço a minha organização no meu planner digital do Notion, que inclusive, caso você não saiba, fui eu
6:15 que fiz aquele planner. Cada pasta que está ali foi feita por mim e vocês também podem ter acesso a ele. O link está embaixo. Mas além disso, uma coisa que eu achei que ia ser legal e ia me ajudar é ter algo físico pensando nos meus sistemas de organização mensal e semanal. Quando eu tava falando com a IA, eu pedi que ela já fizesse o planejamento dos meses que estão por vir, cada um focado num objetivo, pensando em até o final do ano eu alcançar todas as minhas metas. Então, na minha organização, o mês de julho é o mês da base, é o mês do começo, é o mês aonde eu me levanto, aonde eu me reorganizo o começo dessa nova fase. Eu vou anotar nesse caderno o que eu desejo alcançar nesse mês, o que que eu tenho que fazer. Além do planner digital, eu também vou ter algo físico que vai me ajudar na minha organização. Foi basicamente isso que eu levei no shopping. Se você acompanha esse canal, você já deve saber que eu tô nessa minha
7:01 jornada de glow up da metade do ano há mais ou menos um mês. Inclusive, se você ainda não assistiu esse vídeo, eu vou deixar ele aqui nos cards. Depois que você terminar esse, vai lá assistir aquele. Eu acho que tem algumas coisas bem importantes naquele vídeo. Eu tô falando disso aqui com vocês porque depois de hoje mais cedo, reavaliando todas as minhas metas e pensando no que foi o último um mês da minha vida, eu cheguei à conclusão de que eu tenho muita facilidade em cair no limpo de ficar mal e desistir de tudo. Por esse motivo, eu vou compartilhar com vocês algumas coisas que eu venho fazendo, que vem me ajudando super a não desistir, a toda essa coisa de buscar um glow up, não ser mais só um pico de motivação que eu fico falando que vou mudar de vida, mas depois de duas semanas eu desisto [música] de tudo. Escuta o que eu vou dizer. Você não pode depender da motivação, ainda mais se você for uma pessoa que tem depressão ou volte meia passa por alguns episódios depressivos. Uma coisa que eu percebi que eu estava
7:46 fazendo demais é me permitir. Então eu estava comendo o que eu quisesse porque toda vez que eu ia comer a minha mente dava uma desculpa do porque eu podia me permitir a comer aquilo. Não tava indo na academia, eu tava passando bastante tempo sem fazer nada na real, porque na minha mente eu falava que ai está tudo bem, eu estar mal, eu posso ficar sem fazer nada. Só que aí é que tá, tudo tem limite. Você passou por uma situação que, nossa, te abalou. Tá tudo bem, você tá mal, quer viver sua melancolia, viva por duas semanas naquele estado de ficar na cama só mal. Depois das duas semanas, você vai levantar e você vai fazer as coisas da sua vida, mesmo com aquele sentimento de, nossa, tá difícil. Eu tô dizendo isso aqui porque confia em mim quando eu te digo que mesmo que seja complicado, você vai se sentir mil vezes melhor no final do dia quando você for deitar na sua cama sabendo que você fez algo que você tentou do que só ficar
8:32 mal. Se você for ficar dependendo de motivação, de nossa acordar com vontade, é isso que a sua vida vai ser. Quando você passa por um surto de pico motivacional, você vai lá e muda, mas depois de dois dias você volta ao seu limbo. É muito importante manter a constância. Tem em mente que cada dia que você escolhe se permitir, é um dia mais longe que você fica dos seus sonhos. Segunda coisa que me ajuda muito a me manter disciplinada, manipular a minha mente. Pensa naquela coisa que você faz, que você fica a semana toda aguardando por aquele momento. Comigo é sair com as minhas amigas. Eu fico a semana toda torcendo que chegue sexta, chegue sábado, porque eu sei que eu vou sair com as minhas amigas, a gente vai se divertir, vai ser legal. Tendo consciência disso e do fato de que eu não estava fazendo as coisas que eu tinha que fazer, eu falei comigo mesma que eu só ia me permitir a sair com as minhas amigas no final de semana se quando chegar sexta eu tivesse feito
9:18 tudo que eu falei que eu ia fazer. E o mais importante disso tudo, seja fiel ao que você fala. Eu sei que logo na semana que eu falei que eu ia fazer isso, eu já errei. Chegou o final de semana e eu não tinha feito as coisas que eu falei que eu ia fazer. E por esse motivo eu não saí com as minhas amigas. Vocês não tm noção da que eu fiquei. Todas as minhas amigas estavam juntas, elas estavam naquela festa me mandando mensagem, falando que eu devia ir porque tava muito bom. E eu não fui. Eu estava aqui no meu apartamento sozinha, lidando com as consequências da minha ação. Aquele dia foi o suficiente de eu me tocar e perceber que realmente se eu não fizer as minhas coisas, eu não vou ter aquilo que eu desejo. É uma batalha muito mental você com você. Se você sente que você não é uma pessoa disciplinada, que não consegue manter constância, você tem que ser mais rígida. E pensa que essa batalha que você tá fazendo consigo mesma é uma batalha que se você ganhar,
10:05 você ganha a vida dos seus sonhos. Então, amiga, acorda. Tá valendo muito a pena fazer o que for possível em busca dessa tal de disciplina. E por fim, são os pequenos hábitos do dia a dia. Foi o que eu falei com vocês, é muito fácil de eu ficar meio melancólica. Por esse motivo, algumas coisinhas que eu já vi que é importante eu fazer na minha rotina é um, logo quando eu acordar, escutar músicas que me deixem, ó, lá em cima. Seja funk, seja sertanejo feliz, seja pop, seja sei lá o quê. Música tem uma influência insana no nosso humor. Aí você acorda e já coloca músicas que fala que tá com saudade de ex. Quem imaginava que você ia ficar mal por ex? ficar toda melancólica. Pelo menos a playlist que você escuta de manhã, eu acho que é a mais importante. Eu acho que é a qual define o seu humor do dia. Então, já vai lá no seu Spotify e faça uma playlist digna que vai te fazer
10:50 acordar no melhor humor. Segunda coisa são as pequenas motivações. Eu peguei esses postit aqui hoje por causa que todo início de mês eu tô indo no Pinterest vendo aqueles textinhos motivacionais. Aqueles textos motivacionais tem um super poder em realmente me dar uma motivação que é coisa de doido. Então eu gosto de colar esses postiches no meu guarda-roupa e todos os dias que eu acordo eu pego um textinho que é meio que o meu textinho do dia. Isso me dá uma felicidade genuína e é algo que eu venho gostando muito de fazer. Esses são alguns conselhos que eu te dou que eu achei que ia ser legal falar aqui com vocês, porque eu sei que eu não sou a única que se sente assim. Bom, amigas, vamos terminar esse dia de realmente arrumar a nossa vida fazendo os postites do mês e aquela organização do meu caderno que eu falei com vocês. Amanhã a gente começa tudo isso. Dia da ação. [música]
11:51 [canto] [música] Seguinte, como eu tinha comentado, meu foco estava na ação. Por esse motivo, eu decidi compartilhar com vocês como está a minha nova rotina matinal. [música] De uma forma, eu posso dizer que as minhas manhãs são um reflexo de boa parte do meu plano de ação. E a gente consegue ver isso por meio das coisas que eu faço, [música] dos hábitos e do autocuidado. É isso que eu na minha melhor versão ia estar fazendo nas minhas manhãs. Então é isso que eu vou fazer hoje. É bem que aquela coisa de finge até se [música] tornar real. on a f [música][canto] bir
12:37 awake [música] turn the di to the right place [canto] [música] this is my morning [música] is [música] to be walking >> [canto] >> Coffee [música] me py cries out. So [música] cra this is morning [música] made >> [canto] [música]
13:34 [canto] >> Acabei de terminar de fazer minha maquiagem, meu cabelo do dia. Enquanto isso, eu estava aqui terminando de tomar meu café da manhã. No momento tá bem acabado, mas tá uma delícia. Amigas, uma coisa que eu simplesmente amo nessa rotina matinal que eu montei é que ela é dividida por partes. Então, eu tenho o meu momento de acordar e ir fazer um exercício, sair e caminhar já ativando os hormônios da felicidade. Depois eu chego em casa, tomo meu banho, lavo o cabelo, me arrumo. Esse é todo o meu momento de autocuidado físico. E também temos o momento de autocuidado mental todos os dias, nem que seja por 20 minutinhos, não importa se às vezes eu não consiga fazer de manhã, eu tenho esse momento à noite. Mas pensando realmente na minha qualidade de vida, na minha sanidade mental, eu tenho que ter um tempinho de me conectar comigo mesma.
14:21 Eu acho que quando você não nasce em um ambiente aonde você é incentivada desde a infância a pensar de uma forma mais positiva, quando você se torna mais velha, você meio que tem que reformular a sua mente, até porque muitas vezes os pensamentos negativos já estão muito enraizados. Se você tá passando por uma situação de tensão, algo que mexe com você, por mais que você saiba que tentar lidar com tudo isso de uma forma positiva é o melhor, é fácil falar, difícil fazer, quando tudo que vem na sua cabeça são pensamentos ruins. E é exatamente por esse motivo que eu acho tão importante ter esses momentos de autocuidado, aonde você tenta cultivar que a sua mente seja um bom espaço de se viver. Tentar se esforçar em ir mudando seus hábitos mentais aos poucos é o que realmente vai te dar aquele glow up mental, glow up de vida. compartilhando com vocês o que eu gosto de fazer nesses meus momentos é basicamente meditação.
15:08 Tem um canal no YouTube de uma diva chamada Camila Zen. Eu amo assistir os vídeos dela. Eu amo fazer oponopono. Sendo bem honesta com vocês, eu só comecei a realmente fazer o oponopono por causa daquela música que irritou no TikTok. Tô fazendo oponopono em meditação guiada. O oponopono surgiu de uma família no Havaí. E são afirmações positivas, só que são umas afirmações positivas que, nossa, vai nos comentários, em qualquer vídeo de oponopono, vai ter um monte de relatos de pessoas falando como mudou a vida delas, como o poder da oração é realmente insano, é o maior super poder desse mundo, né? Eu tô muito animada também de fazer essas meditações. Como vocês podem ver, cada página tem um texto e uma afirmação do lado, aonde você basicamente tem que ler esse texto e ficar se afirmando, pedindo ao universo. Hoje eu acho que eu vou fazer a meditação de metas. Amei. Esse a
15:54 afirmação do dia é: hoje minha meta é me amar mais do que eu me amava ontem. Já vou deixar marcado aqui. Essas minhas novas cartas também vão fazer parte da minha rotina de autocuidado. Aqui tem basicamente 100 perguntas e todos os dias eu vou tentar responder pelo menos duas cartas. Vamos ver qual que vai ser a de hoje. Você consegue se perdoar com facilidade ou costuma ficar remoendo os erros? Comente. Segunda pergunta. Nizan Guanês comentou certa vez que autocuidado é levar a felicidade a sério, sabendo que ela não vai cair do céu. O que você acha disso? Aquela coisa de a vida não vem para você, ela vem de você é uma coisa que eu acho que faz muito sentido. Nós estamos falando aqui da sua vida. E quando o assunto é esse, eu acho que a gente não pode ser só um personagem qualquer que fica sentada aguardando os movimentos. Que bom se as
16:40 coisas fossem assim, porque não é, você tem que tomar o poder na sua vida, entender que pelo menos na sua realidade você é assim, é porque tagonista disso tudo. Então não aceita pouco. Se você quer algo, se você sonha em ter algo, se você quer mudanças, vai lá realizar os seus sonhos, vai lá buscar essas mudanças. Resumindo tudo, se mexe, tem as ações >> [música] [música]
17:29 >> เฮ [música] [música]
