0:01 [música] Oi, amigas! Sejam bem-vindas a mais um vídeo nesse canal. Eu estou de volta. Tô fazendo esse vídeo num domingo, 5 da tarde. Eu não sei se vocês conseguem escutar, mas tá chovendo super. Tá naquele típico clima de inverno. Eu tô aqui com o meu roupão, meu pijama, no meu maior lugar de conforto desse mundo. Vulgo meu quarto na casa dos meus pais, junto com o meu chocolate quente e com o meu journal. Porque hoje eu vim aqui encarnar total o papel de irmã mais velha de vocês. No último vídeo que eu postei, que inclusive se você ainda não
0:48 assistiu ele, eu vou deixar o link aqui nos cards para ela dar uma olhada depois que esse vídeo acabar. É um vlog da minha semana e lá eu comentei como eu amo consumir conteúdos que são como um guia de como viver essa vida sendo uma mulher, aquele tipo de conteúdo que fala de relacionamentos, autoestima, autoconfiança, vida em si. E de fato, amigas, eu amo consumir isso, sendo uma menina de 19 anos que também está nessa jornada de tentar entender o que [música] é essa vida. E passando por um monte de dificuldade no caminho, saber que tem pessoas que passam pela mesma coisa que eu e dão conselhos dessas situações, nossa, me dá real um super conforto. E é por esse motivo que eu tô aqui hoje. Eu achei que ia ser legal dessa vez eu mudar um pouco os papéis e ser a menina que tá desse lado da tela fazendo conteúdo, tentando ajudar vocês. Nós vamos ter um bate-papo aqui bem
1:33 imaginando que nós somos amigas e estamos num FaceTime. Sei que eu ainda sou nova, ainda tem muito ensinamento que tá por vir, mas eu acho que já tem certas coisas que eu tenho muito forte na minha cabeça e que, nossa, se as minhas antigas versões tivessem assistido esse vídeo, ia ter me salvado de muita dor de cabeça. Então, amigas, vamos começar esse vídeo logo porque hoje a conversa vai ser longa. [música] Eu acho que a maior lição que os últimos anos me ensinou nesse tópico de autoestima e autoconfiança é que você tem que ter uma boa base. E sim, essa base tem que ser feita por você. Eu tô falando disso aqui porque não importa o quanto abuso seja admitir isso, eu acho que no fundo todo mundo gosta de receber validação masculina, de receber validação do externo. E por mais que não vamos negar que isso seja uma coisa
2:19 legal, gostosa de se receber, a partir do momento que você começa a achar que seu valor vem disso, da validação do externo, já tá tudo errado. Desde quando eu me conheço por gente, desde muito novinha, eu fui o tipo de pessoa que é muito people plezer, que tem dificuldade de falar não, que tem dificuldade de impor limites, que tem muita dificuldade de lidar com o fato de que tem gente que não gosta de mim. E eu acho que por eu ter tão enraizado na minha mente esse meu medo de rejeição, por muitos anos da minha vida, o meu foco nunca fui eu. Vou dar um exemplo aqui que eu acho que vocês vão entender melhor. Uma vez eu estava vivendo uma situação bem chata com um menino que eu tava ficando. O nosso clima tava meio pesado e o tempo todo, enquanto isso estava acontecendo, eu fiquei completamente obsecada em entender ele, entender o que ele tava sentindo, o que ele tava pensando de tudo aquilo, entender como ele tava reagindo diante aquela situação. Em um
3:05 desses momentos que eu tava, nossa, obsecada, com hiperfoco, só falando dele, a minha amiga teve que chegar em mim e falar: "Rane, e você, como você tá se sentindo diante de toda essa situação? Esse é o momento que você tinha que estar pensando em como você vai lidar, se você vai manter ele na sua vida ou se você vai cortar, não ficar obsecada no que ele está achando. Eu sei que talvez algumas de vocês isso seja uma coisa meio nada a ver, mas até aquele momento, por toda a minha vida, toda vez que eu passava por alguma situação de um clima de tensão, alguma discussão, algo mais pesado, eu nunca tinha perguntado como eu me sentia em tudo isso. O meu foco toda vez ficava na pessoa, em se ela ainda gosta de mim, se ela não gosta. de uma forma é como se a minha vida nem fosse minha, porque todas as minhas escolhas, atitudes, o jeito que eu vivia estava na mão das pessoas e não na minha. Você tem que pegar seu poder de volta, a sua vida tem que ser
3:52 sua. E esse pensamento limitante de achar que você só tem valor quando tá recebendo validação externa, amiga, tem que morrer. A partir de hoje, você vai fazer sua base, a base da sua autoestima, a base do seu relacionamento com você mesma. Quando isso vem de você, é algo sólido, não é algo que ai. Porque você recebeu um gosting de um menino, você automaticamente acha que você é feia, chata, sem valor. Não é assim que as coisas funcionam. Óbvio que quando o assunto é autoestima e é autoconfiança, tem muitas coisas muito complexas no meio, mas eu realmente acho que o maior ato de autoestima que você pode fazer por você é viver essa vida sendo 100% você e se orgulhar disso, não ficar tentando se esconder, se apagar. Eu particularmente sou o tipo de pessoa que bota muita fé naquela coisa de energia e eu acho que a gente atrai o que a gente é. Não, o que a gente quer. Isso quer dizer que a partir do momento em que você começa a ser você, pessoas,
4:39 oportunidades, a vida vai te levar ao caminho que realmente é seu. O caminho que realmente te faz feliz, não da pessoa que você tenta ser porque você quer se encaixar. Assuma seu individualismo com orgulho. Assuma que você é você. [música] E isso é uma coisa muito legal. Quando eu tinha 16 anos, eu fiquei por um ano seguido acordando todos os dias e falando: "Eu amo ser a Hayane Camia. Hoje em dia eu realmente amo ser a Rayen Camia. Aquela coisa do finge até se tornar real. Amém. Que eu sou eu. Mas foi o que eu falei com vocês, é toda uma jornada. Eu amo fazer coisas, ter hábitos no meu dia a dia que me ajudam na minha autoestima. É muito importante na nossa relação com nós mesma, no nosso psicológico mesmo, nós enxergarmos a ação. Tem um tempinho com você e seja bem honesta. Deixa o ego, o orgulho meio de lado e se
5:25 pergunte: "O que me incomoda em mim mesma?" faz uma lista tanto do que você não gosta nas suas atitudes, quanto no seu físico mesmo. Eu acho que em todas as situações tem uma balança que é importante achar um meio termo. Então, sim, aquilo que eu falei do individualismo é muito real. É importante você se aceitar, é importante você entender que você é quem você é, mas também é importante você ter consciência de que se a mudança vai te dar uma vida melhor, tá tudo bem mudar. Essa lista que você vai fazer de coisas que estão te incomodando vai ser a base dos seus novos hábitos. Então, ai, eu tô me sentindo muito mal com o meu corpo, não tô feliz? Tenta começar a incluir exercícios físicos na sua rotina. Ai, hai, eu acho que eu tenho muita distorção de imagem, não consigo me enxergar de uma forma bonita. Vamos mudar essa sua mentalidade. Nesse sentido, já existe artigos científicos que afirmam que afirmações positivas
6:11 podem mudar a realidade das pessoas. Vou fugir um pouco do assunto, mas eu acho que eu tenho que compartilhar isso aqui com vocês. Já faz um tempo que eu passei por um término com um ficante meu e amigas, que caos. Eu fiquei super mal com toda essa situação. E eu acho que uma coisa que dificultava muito eu esquecer esse homem é que é como se o meu psicológico, a minha mente estivesse muito conectada a ele. Todo lugar que eu ia, tudo que eu fazia, tudo que eu pensava, é como se ele estivesse lá em todo o pensamento meu. E isso é algo que tava me deixando bem louca da cabeça, porque torna toda aquela fase de tentar esquecer alguém mil vezes mais difícil. Gente, a coisa tava tão ruim que eu comecei a pesquisar, estudar como cortar esse apego emocional em alguém. E uma coisa que eu li e que realmente me ajudou muito é toda vez que o pensamento surgir, você começar a pensar nele,
6:56 fantasiar, essas coisas tod, automaticamente você fala: "Corta e pensa em algo que não tem nada a ver com ele." Então, tipo, ai, vi um TikTok de casal, pensei nele, automaticamente eu falo corta e penso na viagem que eu fiz há dois anos. O meu ponto em compartilhar isso com vocês é dizer que hábitos mentais existem. Da mesma forma que quando você conhece um menino e você começa a pensar, pensar, pensar nele até chegar em um ponto que aquilo se torna um pensamento automático, mesmo sem você ter vontade, você pensa nele, você pode mudar a sua mente. E toda vez que vier um pensamento negativo de você mesma se xingando, se chamando de feia, toda essa distorção de imagem, você pode falar corta e pensar que você é linda, que você é perfeita, que você ama mais. Essa é uma forma de você manipular a sua mente que eu sei falando assim, pode passar a vibe de ser meio bobo, mas amigas, testem. Isso funcionou de
7:43 verdade comigo e na boa. Do jeito que eu tava investida mentalmente naqueleificante, se eu conseguir tornar ele relevante na minha mente, vocês conseguem qualquer coisa. Em 1992, o Gary Chapman lançou a famosa As cinco linguagens do amor. Lá ele fala que existe cinco formas mais conhecidas que as pessoas têm de receber e dar amor. Essas cinco formas são afirmação, que é basicamente receber elogios, reconhecimento, mensagens positivas. O segundo é tempo de qualidade. Temos o ato de serviço, que esse é basicamente você fazer coisas que ajudam a pessoa. Então, cozinhar, resolver algo, cuidar é a ação. Tem os presentes e por fim o toque físico. Entender as cinco linguagens do amor é uma coisa muito importante em relacionamentos. Acontece muito às vezes de você achar que uma pessoa não gosta de você porque ela não
8:29 te dá afirmação, mas aí você vai ver e a linguagem de amor dela é o ato de serviços. Talvez ela não seja tanto de falar e sim de fazer. E da mesma forma que entender linguagens de amor ajuda muito no seu relacionamento com as pessoas, também ajuda muito na sua relação consigo mesma. É muito legal você entender sua linguagem de amor e fazer isso com você. Vou dar alguns exemplos aqui que talvez vocês entendam melhor. Eu sou o tipo de pessoa que a minha linguagem de amor é muito tempo de qualidade. Então, pelo menos algumas vezes por semana, eu gosto de ter um tempinho de estar comigo, se tornar aquele tempo legal, sabe? Esses dias eu até postei um vlog no TikTok compartilhando a minha rotina noturna. Quem me conhece sabe que eu amo romantizar a vida. Eu amo tornar esses momentos meio qualquer da minha rotina em uma coisa mais performática, em algo mais legal de se viver, sabe? Se você é
9:14 uma pessoa que funciona com afirmações, amiga, todos os dias acorda, você olha no espelho, pesquisa no YouTube afirmações positivas e fica ali por 5 minutinhos tendo esse momento com você mesma, fazendo afirmações positivas. Se a sua linguagem de amor é atos de serviço, pensa em uma pessoa que você ama. Pensa em algo que você ia fazer por ela. Desde que eu me mudei, eu tô amando cozinhar. Eu amo cozinhar, fazer algo as pessoas que eu amo. Cozinha é algo legal. Pensa na sua comida conforto e faça ela para você. Ter pelo menos um hábito dessas linguagens de amor no seu dia a dia impacta muito na autoestima também. E eu acho que uma coisa que é importante eu recordar a vocês é que por mais que eu esteja aqui dando conselhos a vocês, eu ainda tenho muitas dificuldades no meu relacionamento comigo mesma. Eu ainda tenho muitas autossabotagens e perfeita eu nunca vou ser. Mas eu acho que a gente pode escolher nossas batalhas e é muito
10:00 melhor você escolher uma batalha onde você está lutando por você, você tá lutando pelo seu bem-estar, você tá lutando em tentar se tornar uma pessoa melhor, em não se autoossabotar tanto, não se machucar tanto, não ser só sua inimiga. Eu não tô dizendo que a jornada vai ser fácil, mas só pelo fato de você estar escolhendo a jornada que vai te tornar uma pessoa melhor, ao invés de às vezes só ficar no seu confortável e repetindo ciclos, cometendo os mesmos erros, repetindo padrões que muitas vezes essa repetição não vem nem só de você, é repetição familiar, muitos erros que sua avó comete, sua mãe comete e veio essa carga toda a você também só pelo fato de você conseguir enxergar isso e falar: "OK, acaba aqui. Eu não vou continuar repetindo esses ciclos, amiga. Você já tá indo no caminho certo? Você já tá indo muito bem.
10:45 [música] Se você passasse 5 minutos na minha mente ou fosse escutar música Viena do Billy Joe, você ia ver que é a mesma coisa. Se você me conhece há anos, já assiste os meus vídeos faz tempo, você com certeza já escutou eu comentando aqui com vocês como realmente eu sou meio maluca da cabeça quando o assunto é sucesso pessoal, minhas conquistas, o que eu vou fazer da minha vida. Essa ansiedade, medo do que tá por vir, é uma coisa que eu lido assim. desde quando eu me conheço por gente. Isso é um tópico que eu achei que ia ser legal falar aqui com vocês, ainda mais pelo fato de que no último um ano foi um assunto que tava mexendo bastante com a minha cabeça, porque sabe quando você tá naquele ponto da vida aonde você só não sabe? Você não sabe o que você tá fazendo, você não sabe o que você quer, você não quer que as coisas continuem do jeito que estão, mas você só tá perdida. Isso resume bem,
11:33 olhar como tava minha vida há um ano é como, nossa, analisar uma realidade muito distante da minha atual. Eu mudei de curso da faculdade, então eu tive que assistir a vida que eu tinha planejada na minha cabeça certinha desde os meus 15 anos, cair por água baixo e também eu saí da casa dos meus pais. Acabou sendo uma mudança bem impactante na minha vida. Todas essas escolhas me levou a viver o capítulo que eu tô vivendo hoje, que honestamente o sentimento que eu mais sinto é o de alívio. O alívio de finalmente sentir que eu estou alinhada comigo mesma e com a vida que eu desejo ter. Só que até chegar nessa fase, foi realmente uma jornada que eu vou compartilhar um pouquinho melhor aqui com vocês. Bom, se você for me stalquear no TikTok, você vai ver que eu postei um vídeo no comecinho de 2025, aonde eu compartilhei que eu estava fazendo o meu ikai. Caso você não saiba, ikai é um
12:18 conceito japonês que significa a razão do ser, o motivo que te faz levantar todas as manhãs. É como se fosse uma mandala que te ajuda a achar a sua missão de vida. Isso é muito legal de se ver, porque eu estudei psicologia por um ano e meio e muitos relatos de depressão vem daquele sentimento de se sentir vazio. Sentir como se a sua vida não tivesse sentido, sentir realmente como se você não tivesse motivo de levantar da cama todas as manhãs. Você tá se sentindo perdida, quer um guia, acha seu ikai. Eu acho que o maior objetivo desse conceito é o autoconhecimento. É você entender quem é você. Se você, assim como eu, às vezes sente que você pensa demais, pensa o tempo todo e é aquela coisa de ai ansiedade, você fica meio maluca e externaliza, pega um papel, uma caneta e anota tudo que passa na sua mente. Isso vai te ajudar demais a
13:04 organizar os seus pensamentos. Um conselho que eu dou a todas vocês que estão passando pela jornada do autoconhecimento é fazer o shadow work, tentar entender melhor o seu lado mais sensível. Fala dos acontecimentos que te machucou. Fala como isso te machucou, como isso te mudou como pessoa. Terminou de ter todo esse momento de desabafo, de falar dos seus gatilhos? Vamos às perguntas objetivas. Eu vou deixar aí na tela as perguntas que eu fiz a mim mesma quando eu tava passando por essa jornada de autoconhecimento. [música] Mas algumas que eu realmente acho importante você pensar, refletir, é
13:49 quais são os ensinamentos disso tudo. Eu sei que muitas vezes, até como uma forma de mecanismo de defesa, a gente tenta evitar a dor, evitar admitir que certa situação nos masticou ou até evitar se recordar de certos momentos. Mas a real é que a resposta de muitas dificuldades da nossa vida está ali. Eu acho que todo mundo que passa por uma fase aonde a sua saúde mental realmente tá instável, machucada, você começa a ter muito mais empatia aquelas que também necessitam de ajuda. E foi dali, nos meus 14 anos, que eu cheguei à conclusão de que eu realmente ia fazer o possível em tentar ajudar o máximo de pessoas que eu pudesse enquanto eu estivesse viva. E assim, não tô dizendo que isso é 100% certo, mas de muitas amigas minhas, muitas pessoas que estão ali na minha vida, inclusive eu, a escolha do que elas desejavam fazer na vida delas
14:34 surgiu dos momentos de dificuldade. E uma mentalidade que eu pelo menos, gosto muito de ter é que eu não vejo autoconhecimento como se eu tivesse tentando achar algo que está escondido. De uma forma, eu acho que até sim, tem certas coisas que estão no nosso inconsciente, que quando a gente faz certos exercícios, como shadow work, vem a tona, vem a luz, nós começamos a perceber. Mas eu também acho que a gente tem o poder de escolha, de olhar ao redor, de olhar nossa vida, de olhar nossa caminhada e falar: "OK, quem eu desejo ser a partir daqui?" Nossos pensamentos fazem a nossa realidade. Por muitos anos eu tinha aquela sensação de estagnação, de que nossa, minha vida não anda. Hoje em dia eu consigo enxergar que é porque eu vivia total a minha vida na coitada Holândia. Aquela mentalidade de vitimização. Toda vez que acontecia algo ruim comigo, eu achava que, nossa, a vida me odeia, o universo me odeia, eu
15:19 sou uma coitada, tadinha de mim, não sei porque isso tá acontecendo comigo. É tudo tão injusto. Só que a partir do momento que a sua perspectiva muda e você realmente começa a enxergar os seus desafios como ensinamentos, como uma motivação de você achar sua missão de vida, de você se tornar uma pessoa melhor, de você evoluir, você vai ver a sua vida começar a andar de uma forma que você nunca viu antes. Eu acho que é muito aquela coisa de fazer do limão uma limonada. E já que eu já tô falando esse papo de mudança de vida, uma coisa que eu acho bem importante recordar a vocês é que o novo só vai surgir quando você deixar o passado ir. Passado a passado já aconteceu. É importante você levar os ensinamentos dele, porque nós não estamos a fim de repetir erros, mas o passado não pode ser o lugar que você fica. A vida continua e é muito aquela tecla que eu vivo repetindo a vocês. Sua nova vida vai custar a sua antiga. Se
16:07 você quer dar esse passo a mais, subir de nível, tem certos hábitos, pessoas, coisas que no fundo você sabe que não se encaixa mais com a realidade dessa pessoa que você quer se tornar. Eu sei que deixar ir fácil, mas confia em mim quando eu digo que daqui um tempo você vai perceber como valeu a pena. Às vezes você tá aí super mal, super acabada, porque os planos que você planejava ter na sua vida estão dando tudo errado. Você tá tendo que mudar de rota. Só que o que você não vê é que talvez as coisas não dão certo, porque Deus sabe que a gente não ia ser muito feliz naquele caminho e que a gente merece coisa muito melhor. Foi o que eu falei com vocês, seus pensamentos fazem a sua realidade. Eu escolho pensar assim, até porque uma mente negativa nunca vai te dar uma vida positiva. E foi esse o vídeo de hoje, amigas. Eu espero muito, muito, muito que eu tenha ajudado vocês de alguma forma com algum conselho meu. E também,
16:53 por favor, deixa aí embaixo o melhor conselho que você já escutou e você acha que toda menina, mulher tinha que escutar. Esse canal é uma comunidade. Todas nós aqui desejamos o bem e vamos se ajudar. Não se esqueçam de deixar o like, me seguir no Insta, no TikTok, que é @recamia, o link tá embaixo. E eu vejo você semana que vem. Tchau.
