0:00 Sabe aquele pico de motivação que te dá em um dia qualquer que você decide que vai ter seu glow up, mudar de vida, se tornar sua melhor versão? No vídeo de hoje, eu vou ensinar vocês a não ter apenas um pico de motivação, sim de fato mudar de vida por meio do desafio do glow em um mês. [música] Oi, amigas! Sejam bem-vindas a mais um vídeo nesse canal. Eu estou de volta e se você vem acompanhando o meu canal, assistindo os meus vídeos do último um mês, você sabe que ultimamente eu venho postando bastante vídeo de conselhos, conversando mais com vocês, tendo aquele bate-papo de realmente amigas. E uma coisa que eu percebi fazendo esses vídeos é que, sem dúvidas nenhuma, as mensagens que eu mais recebo são de meninas me pedindo ajuda, de como aumentar autoestima e autoconfiança. E vindo de uma menina que já passou por muitas fases de glow, eu afirmo aqui a
0:46 vocês, não existe sensação melhor nesse mundo do que saber que você tem você, ser sua melhor amiga. E da mesma forma que um relacionamento saudável, seja amizade ou romântico, só nasce quando você confia na pessoa, a sua relação com você também é assim. E eu tô falando disso tudo aqui com vocês, porque eu acho que essa é uma forma bem simples de responder a pergunta que eu mais recebo. Como eu aumento a minha autoconfiança quando você sabe que você pode confiar em você por meio de atitudes. É um evento canônico na vida da mulher. Você vai conhecer um homem que vai ficar falando que vai fazer mil coisas por você, mas é só isso. Ele só fala as atitudes nunca vem. A mesma coisa com amigas, que fica falando que te ama, que você é uma pessoa muito especial na vida dela, mas quando você vê as atitudes, eu duvido que alguém que te ama e realmente quer seu bem ia ter esse tipo de atitude. Chega um ponto que tudo isso
1:33 cansa, desgasta, não desgasta, fica rodeada de pessoas que falam, mas não fazem. Por mais que às vezes você não perceba, amiga, você não tem noção do quão mal você está se fazendo, não tendo as atitudes que você fala que você vai ter. Isso é o tipo de coisa que acaba com a sua autoestima, com a sua autoconfiança, porque é toda vez o mesmo ciclo. Você passa por um pico de motivação, fala que você vai mudar de vida, ter seu glow up. Duas semanas depois você já desistiu de tudo, tá na fça de novo. Eu tô aqui hoje porque eu vim ajudar vocês. Esse vídeo tá sendo postado bem no finalzinho de maio, mês que vem já é junho. Estamos oficialmente chegando na metade de 2026. E como tá as suas metas do começo do ano? Tá conseguindo alcançar? Tá indo bem? Esse ano realmente está sendo seu ano? Como você falou que ia ser? Se tá tudo indo bem, ótimo, amiga. Fico muito feliz por
2:18 você. Vamos continuar nessa vibe. Mas se esse começo do ano foi um pouco mais difícil, você realmente não seguiu muito o que você falou que ia fazer, não tá tudo perdido, a gente vai dar um jeito nisso. Hoje eu tô começando o desafio do glow up em um mês, que é um desafio que eu realmente desejo motivar todas vocês que estão assistindo esse vídeo a começar junto comigo. A parte mais difícil de toda essa jornada de se tornar sua melhor versão é sair do começo. É quando você tem novos hábitos que você tem que colocar na sua rotina, novas mentalidades que você tem que colocar na sua vida. Isso nos força a sair da nossa zona de conforto e é psicológico. A nossa mente vai buscar o que é confortável. Então sim, é muito difícil você desistir depois de duas semanas porque a sua mente não tá acostumada. Ela quer voltar àela rotina de ficar deitada na cama mexendo no TikTok o dia todo, porque é o que ela tá acostumada, mas isso não significa que é
3:05 o melhor para você na sua vida. Imagina como você vai estar daqui um mês, se você realmente se dispor a tentar ser fiel aos seus hábitos, à suas mentalidades, tentar por fim encerrar esses ciclos de autossabotagens. Só digo uma coisa, você nunca vai se arrepender de investir em você. Então vamos lá, né? Ontem à noite, quem tava vivendo aquele pico motivacional de meu Deus, tenho que mudar de vida, me tornar minha melhor versão, fui eu. Eu fiz uma carta de manifestação pedindo a Deus, ao universo, tudo que eu desejava ter nessa minha nova fase de vida. Fiz uma pasta no Pinterest com toda a vibe e a estética dessa minha nova fase. Honestamente, eu amo fazer esse tipo de coisa. Eu amo pensar, planejar como vai ser a minha nova fase. Mas assim, amigas, hoje é o dia um desse meu desafio e eu realmente tenho que começar a ter as atitudes. Esses dias eu estava fazendo uma limpeza no meu apartamento e
3:50 eu achei isso aqui para todas as mulheres que não tem coragem. Da Daniela Arrais. Tem um conteúdo muito legal aqui. Tem diversos capítulos que fala de tudo que é tipo de assunto, autoestima, fala bastante de autossabotagem, fala de mudanças, fala de luto. É o tipo de conteúdo que te faz repensar em todas as suas decisões e muda a sua perspectiva de vida. E o mais legal nem é tudo isso, é que olhem, no final de todo capítulo tem uma pergunta que te faz refletir e pensar e você tem que responder. Vou dar um exemplo de um exercício aqui. Pegue um papel e uma caneta, um lápis e anote tudo que vier à sua cabeça até completar três páginas. é quase um descarrego mental, uma drinagem intelectual, uma higiene na sua mente, não se censure, só siga o fluxo. Esses tipos de exercício, sabe que nos força a sair da nossa zona
4:36 de conforto e realmente pensar nas nossas dificuldades, o que consequentemente dá um super glow up mental. Eu ainda não cheguei a tomar meu café da manhã porque eu achei que ia ser legal a gente começar o nosso dia indo num café e tendo esse momento de perguntas e respostas. Amigas, eu ainda estou de pijama, então assim, eu vou dar uma olhada aqui no meu guarda-roupa, terminar de me arrumar e vamos tomar o nosso café. [música] [música] >> [música] >> music for but no money [música] made you c and to [canto]
5:25 [música] be part [canto] on side by [música] side be all for >> [música] [música] >> Aí gente, vou falar com vocês que tá um dia super nublado, chuvoso, aquela coisa feia e poder tomar um café quentinho acompanhado de uma comida gostosa foi tudo que eu necessitava nesse momento. E o melhor de tudo, shadow work do dia feito. Acabei respondendo os capítulos que falam mais de autossabotagem, porque pelo menos no momento, na fase de vida que eu estou vivendo, esse é o tópico que eu acho que mais tá pedindo atenção. Eu realmente me autossaboto em todos os aspectos da minha vida. Tipo, todos.
6:12 Esses dias uma amiga minha me mandou um vídeo que é bem real de uma psicóloga falando que a gente tem tendência de repetir ciclos. Ou seja, se você for analisar os homens que você se envolve, seus relacionamentos românticos t muitas chances de você tá se envolvendo com o mesmo tipo de pessoa. Isso aí, meu Deus do céu, me deixou num limbo super reflexiva e eu fiquei pensando, tá, o que os homens que eu fiquei obsecada nos últimos anos tem em comum? A real é que foi bem difícil eu chegar nessa resposta porque eles não têm muito em comum de personalidade, de jeito. As minhas amigas até me zoam falando que eu nunca acho meio termo. Ou eu tô no oito ou eu tô no 80. E é muito real. Eles não são tão semelhantes assim. A única semelhança que eles têm foi que de todos eles eu recebi algum tipo de rejeição. E perceber isso, perceber que a única semelhança que os homens que eu fico obsecada t me rejeitar meio que explodiu
6:59 a minha cabeça. Não vou negar. Porque isso me fez perceber o ciclo de autossabotagem que eu vivo nos meus relacionamentos românticos, que é de duas uma. Ou o homem é super legal comigo, ele me quer de verdade. E quem é chata, quem dá o ghostin sou eu. Ou o homem não se importa comigo, me dá algum tipo de rejeição. E quem fica obsecada por ele sou eu. Eu acho que uma das partes mais difíceis de lidar do autoconhecimento é começar a enxergar que você também meio que é uma red flag. Faz parte. Desde quando eu comecei a entender melhor o ciclo de autossabotagens que eu vivo nos meus relacionamentos, eu fui ver o que a psicologia tem a dizer disso. E a real é que é muita coisa, é um assunto bem extenso, mas dando uma resumida aqui a vocês de uma coisa que eu acho até legal compartilhar é que na psicanálise existe tipos de apegos. Tem um apego seguro que esse aí é meta de vida. É basicamente quando você consegue confiar na pessoa,
7:44 sabe lidar com conflitos, com rejeição, não perde a sua individualidade no relacionamento, sente conforto na intimidade, é realmente o ideal. O segundo é o apego ansioso, que é quando você realmente tem aquela necessidade de validação, tem um medo insano de abandono, hipersensibilidade a distância emocional. Então, se a pessoa fica 50 minutos sem te responder, você já começa a ficar louca, ansiosa, duvidando de todo o seu valor, só nesses 50 minutos que a pessoa levou até te responder. E tem bastante aquela coisa de ciúmes, dependência afetiva. Temos também o apego hesitativo, que nesse aí eu arrisco dizer que eu meio que me encaixo, que é quando a pessoa tem dificuldade de confiar nas pessoas, tenta ser muito independente, desconfia da intimidade, some, se afasta da ghosting, quando você sente que as coisas estão ficando intensas demais. É o famoso bloqueio emocional. E por fim,
8:29 nós temos o apego desorganizado, que são relações intensas e confusas. Você quer estar com a pessoa, mas ao mesmo tempo você tem medo. É bem aquele mix de emoção de tipo, num segundo eu sou obsecada por ele, eu gosto dele, eu vou tentar de verdade. E no segundo seguinte você pegou I do homem, enjoou, não quer mais. Qual você se identificou? Eu recomendo super depois que esse vídeo acabar você dá uma pesquisada no seu tipo de apego emocional, porque foi o que eu falei, gente, são muitos ciclos de autossabotagem assim em diversas partes da nossa vida, que as coisas só vão mudar de fato, sua vida só vai realmente ter o glow up quando você vencer esses ciclos. Mas dando continuidade ao nosso dia, eu tava lendo aqui a minha carta de manifestação que eu falei que eu tinha feito. E essa vida que eu tanto desejo ter exige uma rotina, uma rotina que eu tenho que seguir, que é bem mais puxada do que a qual eu tô vivendo no momento e que
9:15 também exige constância. Eu acho que quando a gente tá falando de glow up, não tem como eu não citar aqui com vocês o meu planner digital. Se você assiste os meus vídeos, você com certeza já ouviu falar dele. Eu tenho um planner digital que nele mesmo também tem diversas atividades de autoconhecimento, exercícios que vão te dar um glow up mental. Mas hoje o meu foco é realmente falar do meu planejamento. Tem a sessão dele que é a sessão mensal e semanal. Meu foco tá realmente sendo semanal, que basicamente nessa página é uma tabela que começa na segunda 6 da manhã e só termina domingo 11 da noite. Sendo bem honesta com vocês, eu acho que eu não posso mais me permitir. Acho que eu tenho que começar a ser uma pessoa mais responsável. mais disciplinada e até mais rígida comigo mesma, porque senão eu não faço nada. A real que eu tava lendo esses dias um artigo e nele falava que esse é o lema da J. Eu não sei se
10:01 vocês se sentem assim, mas eu sinto que eu tenho vontade de fazer tantas coisas, tipo ter um monte de hobby, fazer coisas novas, ser tantas coisas. Eu tenho a ambição, eu tenho a vontade, mas eu fico tanto nessa da idealização que eu acabo não sendo nada. Eu acho que às vezes, pelo menos falando do meu caso, falta eu ser mais firme comigo mesma, de tipo, ok, vamos montar uma rotina realista que funcione no começo da semana, já não tá no meu planner como vai ser os meus dias de segunda a domingo, que inclusive se você quiser ter acesso ao meu planner digital, já sabem, né? O link tá embaixo. Óbvio que a intenção aqui não é me dar um burnout, então sim, colocar momentos de descanso, momentos de lazer, mas foi o que eu falei, começar a ser mais rígida comigo mesma, porque eu acho que às vezes eu me permito demais e isso não tá mais me fazendo bem. Falta uma rotina mais rígida. Não sou eu que tenho vontade de ser tantas coisas. Então,
10:48 vamos dar um jeito de começar a ser pelo menos algo. Eu montei toda essa minha rotina ontem à noite e eu anotei aqui que hoje eu ainda tenho que ir no mercado e por mais que não vou negar, eu não esteja muito afim de ir, vamos se afiar a nossa rotina, vamos fazer o que a gente fala que a gente vai fazer e vamos no mercado. >> [música] [música]
11:44 >> Amigas, estou de volta com duas sacolas cheias. E deixa eu falar com vocês que eu tava pensando aqui e eu realmente acho que o auge da vida adulta é você começar a enxergar ir no mercado como um hobby. Eu amo ir no mercado e dessa vez eu fui num lugar novo, o Angelone. Eu tava vendo aqui na sacola deles e eles têm diversas unidades espalhadas pelo país. Eu acho que eu nunca tinha ido nesse mercado. E por quê? Aquilo lá é tipo um shopping. Além do mercado em si ser muito legal, tem bastante alimentos importados. Umas coisas que a gente não vê em mercado normal. Tem toda uma sessão bem boa de cosméticos, que inclusive eu levei esse body splash Giovana Baby. Já faz anos que eu sou apaixonada por essa linha rosinha da Giovana Baby. Eu já tenho a loção de corpo e o sabonete. Tava faltando realmente só isso. E além de toda essa sessão de cosméticos, também tem coisas de casa. É bem completo, vende umas
12:30 coisas super legais. Ai amigas, meu lado Ryan com a minha dona de casa ficou doida por aquele lugar. Vamos fazer um ral rapidinho de tudo que tem aqui nessas sacolas. Olhem que legal esse chá aqui. Ultimamente, nesse tempinho que tá, eu tô amando tomar chá antes de dormir. E esse aqui não é um chá normal, é um chá da marca Yamani, que significa mãe das águas na língua Pojoran. Eoma é falado pelo povo indígena Patachó. Somos uma marca de autocuidado feita por uma mãe ou por uma parteira. A celinha especial deles dedicado à saúde da mulher. Eu acho que eu já cheguei a comentar aqui com vocês nos meus vídeos, mas eu sou o tipo de mulher que sinto muito o meu ciclo hormonal e por muitos anos da minha vida isso foi algo que eu odiava. Quando eu tava de TPM naqueles dias, além de eu ter uma cólica insana, emocionalmente eu também ficava muito abalada, muito mal, muito ai maluca da cabeça. Até eu ter uma conversa uma vez
13:17 com a minha ginecologista e ela me falar que isso é uma coisa que toda mulher passa e a gente ainda vai viver esse mesmo ciclo por muitos anos da nossa vida. Na época, ela tinha me recomendado a dar uma pesquisada melhor em como funciona o ciclo feminino e meio que alinhar a minha rotina ao meu ciclo. E honestamente, gente, esse foi o melhor conselho que eu podia receber. Na minha opinião, esse é o tipo de informação que toda mulher devia ter acesso. Todas vocês tinham que pesquisar mais esse assunto. E realmente tem certas coisinhas que a gente faz na nossa rotina que ajuda a viver um ciclo melhor. E esse chás é uma delas. Além disso, levei também queijo, manteiga, tomilho, mandioca, a minha carne, tomates, leite de aveia, que eu sou completamente apaixonada. Vamos fazer o teste teste, porque esse aqui que eu peguei é um leite de aveia com baunilha. Vou pegar um copo.
14:06 Uhum, uhum. Muito gostoso. Por fim, eu levei essa bebida, uma com bucha de maçã e pitaia. Olhem essa embalagem. Tô apaixonada. E esse foi o mercado dessa semana. Já que eu já tenho que guardar todas essas coisas na minha cozinha, vamos também já dar uma organizada nesse meu apartamento que está pedindo socorro. [música] Perfect B [música] in the show blue drift faster than we should golden hour to dream like [música]
14:52 even dream I tell me what to do I >> [música] [música] >> Casa limpa, mente limpa. Amém. Atividades domésticas feitas, limpei, organizei e até cheguei a lavar roupa. E amigas, tá começando a anoitecer. Tanto que eu já coloquei o meu look de ficar em casa e pedi um iood. Eu não acho que vocês entendam o quanto eu amo comida mexicana. pedi lá no Zapata, meu burrito, olha o tamanho disso. É tipo maior que a minha cabeça, o que eu não tô reclamando. Isso aqui com certeza vai render algumas refeições. Eu cheguei a
15:38 comentar com vocês nos meus últimos vídeos que ultimamente, qualquer dia que eu não tenho aula noite, faculdade, eu destino as minhas noites a mim, a ter um tempo de qualidade comigo mesma. Ultimamente eu venho falando bastante disso com vocês, mas é porque é um tópico que eu venho pensando bastante como conteúdo que a gente consome no nosso dia a dia, seja nas redes sociais, seja por filmes, seja por música, realmente afeta nosso humor e nos influencia sim da nossa perspectiva de vida de uma forma. Eu tô falando disso aqui com vocês porque ontem eu recebi mensagem de uma das minhas amigas, aonde ela estava me recomendando assistir o filme Comer, Rezar e Amar, se não me engano, esse é o nome. Ela me disse que esse é aquele tipo de filme que realmente muda sua perspectiva de vida. Pelo que eu pesquisei, o filme fala da vida dessa mulher que passou por um término que deixou ela bem abalada. E o filme basicamente compartilha a jornada
16:24 dela em tentar ficar melhor. Compartilha a jornada de autoconhecimento dela, a jornada espiritual também. Enfim, eu acho que vai ser um filme bem legal. Eu já coloquei ele aqui na TV e eu vou ter esse momento de qualidade comigo mesma, aonde eu janto como o meu burrito e assisto um filmezinho. Esse realmente é o primeo [música] de terminar de assistir o filme, eu fui ter a minha rotina de beleza noturna, que inclusive Eu realmente acho que a
17:09 chave do glow up tá nas coisas que você faz quando ninguém tá vendo. Então sim, é você cuidar do seu mental, [música] do seu psicológico, mas também seus hábitos de autocuidado, tendo um tempo de qualidade com você mesma, seguindo uma rotina de beleza, cuidando do seu corpo, pele, cabelo, unhas, tudo isso vai refletir no seu externo e confia em mim. Comece a ser mais [música] o foco da sua vida, gastando seu tempo e sua energia em você em tentar ser uma pessoa melhor. Vamos seguir esse desafio do glow up em um mês juntas. Anota aí no seu celular e daqui um mês volta aqui nesse vídeo e me conta tudo que mudou na sua vida, porque eu tenho certeza que alguma coisa vai mudar. เฮ [música]
17:54 [música]
