0:00 J [Música] Amen [Música]
1:16 Olá começando mais um vídeo eu sou a Karin do minha cozinha e minha renda meu povo o vídeo de hoje é um vídeo que vocês me pedem tanto para mim falar um pouco sobre o meu emagrecimento Que que foi a a dieta que eu fiz e esse vídeo eu vou contar e não só contar vou dar várias dicas e vou mostrar tudo para vocês como que eu preparo a dieta que me fez perder 25 kg então se você quer conferir o que vai dar esse vídeo já vai deixando aquele like se inscreve no canal e bora pro vídeo bora meu povo PR quem para quem acompanha há bastante tempo o nosso canal percebeu né o meu emagrecimento mas tem muita gente que chegou agora que
2:02 não nem sabia né que eu era bem mais obesa então o elves vai colocar algumas imagens aí para vocês conseguirem ver a diferença Olá sou a minha cuzinha é minha renda trabalho em casa vendendo comida há mais de 5 anos e hoje resolvi entregar para você um pouco do meu método de trabalho então se você está precisando de uma renda extra ou até mesmo insatisfeito com o seu emprego e deseja já começar a empreender já vai deixando o seu like se inscreva no canal e bora pro vídeo Eu ainda estou acima do peso eu ainda preciso emagrecer mais mas e essa dieta me ajudou muito a perder até aqui
2:47 ainda continuo fazendo ela né o pessoal que já que precisava emagrecer muito emagreceu sabe que chega um momento que a gente fica mais difícil de perder peso e eu tô nesse embate agora mas é uma é uma dieta que é muito acessível para qualquer pessoa na verdade ela não deveria nem ser chamada de dieta é uma alimentação que todo mundo deveria seguir que é comida de verdade gente é só isso foi uma pessoa que venho muito de várias dietas sempre quis fazer ai tentava viver e achar a dieta milagrosa que ia me fazer emagrecer foi dieta da sopa dieta do ovo dieta do não sei o que
3:33 e água com beringela enfim sempre atrás de de um um gatilho um pulinho do gato a a dica que me faltava o milagre o produto milagroso que me fazer emagrecer até que eu decidi criar vergonha na cara e falei não o que eu preciso é mudar o meu estilo de vida e foi isso que a gente fez essa mudança ela já vem ocorrendo alguns anos e não foi drasticamente começou muito devagar a gente vai plantando uma sementinha na cabeça fui estudando sobre alimentação fui melhorando fui descobrindo o que era bom o que era ruim Existem muitos mitos hoje né em relação à alimentação então foi aos poucos a gente que trabalha com comida fica um pouco mais complicado eu preciso provar das minhas comidas Eu
4:19 provo nos vídeos também eu gosto de comer um doce eu gosto de comer uma besteira mas eu acho que o que conta é o que a gente faz na maioria dos dias e na maioria dos Dias a minha alimentação é essa aqui que eu vou mostrar para vocês e que me ajudou a emagrecer Tá bom eu não faço acompanhamento nenhum com o nutricionista não quero que o que eu vou falar aqui para vocês que eu sou a dona da razão que é assim que se alimenta que enfim nada disso eu só tô aqui para compartilhar com vocês um estilo de vida que deu muito certo para mim e que não tem nada aqui que todo mundo não possa comer então por isso que eu não tenho o medo de mostrar para vocês não tem remédio para emagrecer aqui não tem eh
5:04 mais esse monte de coisa que o pessoal Coloca aí na nas dieta doida não tem nada disso então acredito que não tenha problema nenhum agora se você tem algum problema de saúde essas coisas gente consultem o médico de vocês né Eh aqui no YouTube a gente tem que explicar tudo bem explicadinho né mas tem eu sei que tem nutricionistas aqui que me seguem se quiser com respeito sempre nos comentários com respeito se não tiver respeito é bloqueado mesmo é deixar aqui sua dica eu tô tô aqui na maior boa vontade para hoje poder ajudar vocês que às vezes estão querendo tentar se alimentar mais saudável de uma forma que deu certo então como eu vinha falando a gente teve que mudar o nosso estilo de vida porque eu vinha muito desse negócio de vai fazendo a dieta às vezes até emagrece um kilinho ou outro depois volta mete o pé na jaca de novo e assim vivia nesse efeito sanfona e essa dieta
5:51 aqui a gente conseguiu incrementar no nosso estilo de vida e eu acho que isso é o mais importante não adianta nada você começar uma dieta fazendo coisas que você não gosta ou que o seu bolso não comporta que nem hoje em dia existem muito eh as dietas né quando a gente vai no nutricionista tradicional por exemplo Ah é arroz integral pão integral Cara eu odeio isso eu odeio pão integral odeio arroz integral então é aquela dieta que você faz ai duas colherzinhas de arroz uma colherzinha de feijão Eu odeio ficar contando e pesando calorias Isso é uma outra coisa que a nossa dieta também não tem então não é que é errado gente não é que não emagrece dessa outra forma mas eu acho que você tem que se adaptar com coisas que você goste que você se identifique não é que é super gostoso fazer dieta Claro que não se eu pudesse
6:37 emagrecer comendo doce todo dia eu queria né mas que não seja tão penoso e tão sofrido que seja algo que você consiga e fazer perdurar por muitos e muitos muitos anos né e não ah só vou fazer nesse período aqui eu não vou dizer para vocês que é uma low carb poderia até ser mas porque a lowb ela é muito mais como que se diz regrada no carboidrato que nem que eu ainda tenho batata tem algumas frutas que tem bastante açúcar então é não sei se é uma low carb Mas é uma alimentação com comida de verdade tá é isso eu posso garantir para vocês e a primeira dica que eu quero dar para vocês aqui que foi o que ajudou muito é que enquanto você não tem disciplina cai muito fácil em tentação No começo é mais difícil o nosso corpo pede muito né Por carboidrato por açúcar por alimentos
7:23 Ultra processados não vá no mercado tudo isso aqui você vai encontrar no aog e no fru então você não precisa nem pisar no mercado é muito mais fácil de você não colocar o pé na jaca e se você meter o pé na jaca o que importa é que você volte de novo e não desista e eu acho que aí tá o grande segredo a gente caiu eu e o elves diversas vezes diversos finais de semana a gente Meteu o pé na jaca só que a gente ia lá e começava de novo e a lá e começava de novo e aí a hora que você começa a ver o resultado você começa a ficar mais disciplinado porque aí você mas tá gostado que você vê você fala cara tá dando resultado Eu Tô emagrecendo Então vai ficando mais fácil outra dica que eu já quero dar para vocês agora no começo gente meter o
8:10 pé na jaca não precisa meter o pé na jaca o dia inteiro né isso a gente tem muito costume de fazer ai eu fui tomar fui almoçar fora comi besteira precisa na janta também comer já que ah já já era hoje não almocei fora comi besteira fora então a minha janta eu vou fazer certinho e é isso que conta muito também né você ter um equilíbrio ali eem não só comer besteira e outra coisa que me deixou Encantada Nesse estilo de alimentação aqui é o valor é um estilo de alimentação que não sai caro tudo que eu tenho aqui eu vou mostrar para vocês gente eu gastei dá para semana isso aqui tá pode ser que falte uma proteína ou outra mas eu tenho bastante ovo Comprei ó 60 ovos então isso aqui é para dar pra semana eu gastei aqui r$ 10 para comer
8:57 eu o Elvis e a a Clarice então é uma alimentação que super dá certo né a Clarice ela vem comendo bastante isso aqui nunca ficou doente sabe super forte bem desenvolvida é se alimenta super bem gosta de tudo porque tem uma diversidade de legumes verduras né Então faz muito bem e o que que eu começo fazendo gente a primeira coisa para economizar como eu falei para vocês essa dieta é composta de tudo que tem no H Fruit no açogue a gente não tem costume de comer arroz e feijão mas não é porque a gente não tem costume que não é para você comer tá eh eu acho que tudo bem comer arroz e feijão Mas eu prefiro usar o meu carboidrato em outras coisas como a batata mesmo que tem menos calorias então acaba a gente acaba não dando bola muito para arroz e feijão mas dá para encaixar arroz e feijão aqui também
9:44 tranquilo tá que é para você evitar que é farinha que não é legal é açúcar né que não é legal e alimentos Ultra processados pacotinhos nada desse negócio de barrinha de cereal e barrinha de proteína essas coisas que tem 100 ingredientes e que você não sabe nem o que que é nem qual que são o nome desses ingredientes que isso aí é tudo veneno entendeu então a gente aprendeu assim vamos comer comida de verdade comida que não tem lista de ingredientes uma cebola é uma cebola não é uma cebola modificada composta com glutamato com não sei o quê entendeu então aqui é coisas o mínimo que ela foi e tipo nada processado ou mínimo processado tá bom E aí como que eu faço gente para para me organizar na nossa dieta da semana pra gente não ficar Caindo em Tentação
10:29 eu separo um dia da semana para fazer a compra e esse dia da semana que eu escolho é sempre o dia da semana de oferta isso é muito importante que você procure o mercado que tem oferta na sua cidade aqui na minha cidade o dia da oferta é na quarta-feira eu sei que de quarto eu tenho promoção de carne e tenho promoção de H frut então é nesse dia que eu vou no mercado eu faço a compra e eu chega em casa eu separo algumas horas porque demora um pouco para mim preparar tudo e aí eu decido seu eu vou deixar congelado Geralmente eu compro pra semana então eu nem acabo nem congelando porque tem coisa aqui que dura tranquilo 5co dias agora se você vai fazer para mais tempo você pode congelar já tudo pronto tudo que tiver pronto de fácil acesso é mais fácil para você não meter o pé na jaca durante a semana né não tem desculpa tá tudo ali
11:16 na geladeira você vai ter que comer o que você preparou E aí também poupa tempo porque você só separou um dia e não vai precisar ficar horas e horas na cozinha durante a semana olha só aqui tá as carnes tá eu tenho aqui ó panceta azinha de frango peito de frango bisteca costela e acém tenho também ovo aí aqui eu separei ó comprei um cheiro verde para temperar um pé de alface tem banana tem bastante fruta que eu já vou mostrar para vocês o que eu faço com as frutas tem legumes tem a selga tem repolho Nossa aqui tem um monte de coisa ó tem batata tem tomate tem pepino tem berinjela tem beterraba pimentão ai e caiu uma batata
12:02 então aqui são coisas muito acessíveis e que você consegue encontrar em qualquer lugar e aí vocês podem perguntar né cá mas panceta costela pra dieta e sim gente a gordura animal a gordura de verdade do alimento de verdade não tô falando dessas gorduras vegetal de margarina a não tá ela ajuda demais no processo de emagrecimento a gordura ela ataz saciedade você não fica desesperado para comer sabe quando você faz um prato com arroz feijão uma saladinha um legumin que dá uma hora você tá salivando para comer de novo e principalmente comer açúcar isso aqui essa dieta aqui não faz isso não te deixa assim então a gordura ela ajuda
12:47 muito a gente emagreceu comendo carnes Gordurosas tá não é só franguinho grelhado não feito na aguinha é carne de verdade carne que traz sabor não tem um medo da gordura dos animais gente da gordura que vem na carne ela faz muito bem ela ajuda a gente a se saciar Tem muita gente que às vezes vê a clariss a Clarice comendo picanha com gordurinha e fica meu Deus do céu vai dar gordura PR essa menina e hoje em dia já existem diversos assuntos estudos científicos falando gente sobre os benefícios da gordura você tem que se atualizar tem que ir atrás tem que estudar a gente só toma café da manhã almoça e janta a gente não fica beliscando durante ai come um biscoitinho come um pãozinho à
13:33 tarde aqui não tem nada disso nem a gente nem a Clarice é apenas três efei que sustentam demais e às vezes até na janta é bem meia boca porque a gente não tá nem com fome Lógico que no começo hora que você começar a fazer a dieta você pode sentir um pouco mais de fome mas aí você capricha nos legumes entendeu não tem nada desse negócio de pesar ai coloca tanto coloca tanto ó uma xícara de não sei o qu uma colher de sopa de não sei o que que nada disso coloca um pratão lá que te sustente e geralmente o segredo para sustentar é carne né bastante carne que você vai se sentir com bem bem satisfeito e vai acabar não querendo comer é um um boi inteiro daqui algumas horas tá bom e agora gente eu vou higienizar tudo isso
14:19 aqui pra gente começar a preparar uma das coisas que eu já faço logo de imediato é cozinhar ovo Eu sempre deixo bastante ovo coz Você cozinha ele não tira da casca nem nada e guarda na geladeira ele dura vários dias e essa é uma forma de toda vez que der aquela fominha que você tiver prestes a pegar uma besteira você vai lá e pega um ovo cozido coloca um salzinho e come essa é a melhor barra de proteína barrinha de proteína né que existe no mundo então gente o ovo ajuda muito além de ser um coringa Pro café da manhã às vezes você quer montar aquela salada quer colocar um ovinho cozido então eu pego vários ovos coloco aqui na panela para deixar na geladeira olha só
15:04 já tá tudo na água coloquei aqui água sanitária para poder higienizar cubro tudo com água e deixo aqui de molho por um tempinho olha quanta coisa meu povo e aqui eu já coloquei o ovo para cozinhar agora eu vou preparar as carnes cada carne tem diversas formas de preparo eu vou fazer a laçada a peça inteira açada na Air Fry mas isso abre um leque para mim gravar vários vídeos desse formato para vocês então se vocês gostarem desse formato deixem um feedback aqui nos comentários deixa um like Comenta alguma coisa aqui que você gostou porque assim a gente vai saber que vocês querem ver esse esse tipo de conteúdo e eu consigo ajudar vocês com bastante ideias aqui saudáveis Tá bom eu vou começar pela
15:51 costela Então eu tenho aqui costela bovina tava na promoção né Ela vem em tiras assim ó e vou temperar ela apenas com sal [Música] grosso eu vou levar ela aqui na Air Fry a 160º por 1 hora no papel alumínio depois eu tiro só para dar uma Dourada 160 não 180 inclusive sobrou espaço aqui então eu já vou colocar mais uma carne eu vou colocar a panceta a panceta para quem não sabe é a barriga do porco ela é muito saborosa ela tem desde o courinho
16:38 até a parte da gordura e a parte da Carne tudo num corte só já tirei toda a casca do meu alho aqui e agora vou espremer aqui dois dentes gosto de colocar bastante limão sal e aqui é um temperinho de páprica com umas [Música] ervas e agora vou colocar o frango para temperar frango vai páprica Também faço meio que um tempero base sabe não ficou
17:24 inventando muita moda não eu gosto de pôr aqui também um pouco de Mostarda no frango e cheiro [Música] verde as asinhas de frango eu vou fazer elas assadas no forno com batata Então já lavei as minhas batatas aqui e vou forrar o fundo da assadeira [Música] nesse dia que você for fazer o preparo a gente usa tudo que tem na cozinha vou usar minha Air Fry vou usar ao mesmo
18:09 tempo o forno vou usar a panela de pressão talvez eu use alguma coisa no vapor também e a gente vai aproveitando porque vai cozinhando tudo ao mesmo tempo tá então aí você vai fazendo essas estratégias cá só ten um forninho pequenininho aí paciência né Aí você faz um depois faz o outro depois faz o outro ou a proteína Dependendo do que você comprar você pode po de fazer na hora a dica é você tirar sempre um ponto antes Tira o frango um ponto antes tira a panceta um ponto antes AC costela um ponto antes aí você deixa só para dourar na hora que também dá muito certo deixar meia hora no papel alumínio e depois meia hora ou até dourar só agora eu tenho ali a 100 eu pedi para cortar pra panela então eu vou fazer ele aqui na panela de pressão
18:56 [Música] sal e essa páprica que eu gosto [Música] bastante vou adicionar aqui bastante cebola na carne que a gente tanto eu quanto o elves quanto a Clarice amamos comida com muita cebola e [Música] alho Eu não coloco água nem nada aqui já coloco a pressão para pegar e deixo ela cozinhar por uns 10 minutinhos que é só para ela amolecer depois eu entro com a batata 10 não né uns 15 minutinhos hora de temperar a [Música]
19:49 bisteca bisteca não vou colocar o o limão Agora eu gosto de colocar o limão depois que ela tá pronta na hora que eu for comer e espremer junto sabe eu vou fazer ela grelhada como ela já tem gordura não preciso adicionar nada tá só colocar na [Música] chapa a última proteína é peito de frango eu gosto de pegar o peito assim ó e cortar ele não em filezinho dessa forma aqui ó que fique mais grosso eu gosto porque ele fica mais suculento Eu adoro comer esse fr adorei então vou temperar ele [Música]
20:36 primeiro uma [Música] PPRA hora de tirar o papel alumínio do Frango e agora volta pro forno PR fazer o frango a dorê eu preciso empanar então eu uso a farinha inha de arroz eu acho ela melhor né menos pior vamos dizer assim que a farinha de trigo então coloco é bem pouquinho tô fazendo não tô fazendo muito frango não tem todas as refeições então não vejo mal nenhum usar um pouquinho de farinha eu pego um pedaço do filé só passo nela e já vou levar para grelhar na [Música]
21:25 frigideira e aqui eu gosto de colocar um pouco de manteiga com azeite pra manteiga não [Música] queimar agora eu vou adicionar a batata aqui na carne ela já tá bem molinha então assim que pegar pressão eu conto 5 minutos e já apago e Ó gente eu não coloquei água nenhuma tá ela tá na própria água que solta da carne da
22:16 cebola outra coisa que eu adoro fazer é pegar uma assadeira bem grande picar um monte de legumes temperar bem eles e levar no forno para assar é um acompanhamento que não tem erro super saudável e comer um mix de legumes Não Enjoa ou se você preferir você pode fazer em camadas aqui separado mas levar tudo numa assadeira só para economizar gás Então você pega a abóbora faz uma camada dela aqui pega batata faz outra e aí você separa se você quiser Ah um dia eu quero comer batata Outro dia eu quero comer abóbora eu gosto de fazer tudo misturado então Pego aqui ó tem um pedaço de abóbora essa abóbora quando eu vou fazer a laçada eu uso ela com casca e tudo Vou cortar ela aqui ó en
23:03 [Música] [Aplausos] [Música] vou cortar aqui também batata doce não corto nada muito grande gente porque quanto maior os pedaços mais demora para assar né [Música] vou adicionar aqui também cebola pimentão amarelo que eu gosto é isso aqui ó gente é a praticidade de poder cortar assim ó bem rústico mesmo ficar fazendo aqueles cortes bem bonitinho sabe então fica uma coisa rápida Eu gosto de p tomate também porque o tomate ele solta uma aguinha para ajudar a
23:50 cozinhar mais fácil os legumes e agora é temperar bastante azeite já tava esquecendo do alho sal páprica defumada orégano manjericão nós moscada ralada eu também tenho aqui congelado alecrim agora eu mexo bem ó PR misturar tudo e vai pro forno sem papel alumínio sem nada aí eu vou vendo até a hora que
24:38 ficar tudo macio espeto com o garfo né o mais duro aqui é a batata doce a abóbora amolece antes então eu vou já direto na batata doce eu tento aproveitar os legumes da melhor forma sem perder muitos nutrientes né então eu evito coloquei aqueles ali PR assar e agora vou cortar esses aqui que é um chuchu uma cenoura e uma abobrinha para poder fazer no vapor e olha gente uma coisa que eu falo para vocês depois no final eu vou contar quantas horas eu demorei o que vocês não podem levar como padrão porque eu tô gravando junto né mas para vocês terem só uma ideia é demorado é cansativo mas sempre que eu tô muito
25:24 cansada né Igual hoje fui fazer compra a gente já foi na Isa tá um dia assim bem corrido mesmo eu já lembro e falo cara hein você vai est tranquila a semana inteira em relação a isso porque muita gente pergunta né cá Como que você dá conta e Clarice às vezes venda das marmitas e e trabalhar aqui com a internet né produzo conteúdo lá pro Instagram o dia inteiro também e é assim gente facilitando a minha vida na cozinha congelando que eu posso congelar e sempre focando em me alimentar saudável né então por isso que eu preciso desse tempo aqui na cozinha fazendo essas escolhas porque senão a gente acaba fazendo miojo
26:17 né a água já tá praticamente fervendo aqui antes de continuar peguei as carnes aqui na Air Fry e já vou guardar no pote para economizar pote vou colocar junto a bisteca e a carne de porco aqui então já temos duas proteínas vou voltar a costela agora agora vou deixar mais uma hora sem papel alumínio A 160 vou fazer agora um refogado
27:03 cebola pimentão amarelo picadinho esse refogado aqui que eu vou fazer um refogado de beringela né então tô só refogando os temperos e agora já vou entrar com a berinjela gosto de temperar com sal e orégano Eu não coloco água porque a beringela ela solta É só colocar agora aqui uma tampa e ela vai murchar bastante eu gosto dela bem molinha nesse refogado aqui não sei se vocês perceberam mas eu não compro muitas folhas tipo alface rúcula essas coisas porque a gente não
27:49 gosta muito então eu peguei um pezinho de alface pequeno e eu tô picando ele aqui porque já vai ser a primeira coisa que a gente vai comer só vou consumir amanhã mesmo mas se você quiser fazer folha durar eu falo isso porque eu tenho experiência com as marmitas né deixa na água não corta deixa só as folhas lavadas higienizadas num pote com água e na geladeira você vai ver como dura uma semana tranquilamente porque aqui eu já vou consumir já pouquinho alface um pé pequeno então eu nem vejo a necessidade de deixar de molho o cheiro ver verde eu uso ele agora e também para poder finalizar todos os
28:39 pratos a celga eu gosto muito dela porque ela fica boa tanto refogada como crua na salada e além de ser barato ela dura muito na geladeira então eu sempre compro ela e eu gosto de comprar nesse urru porque geralmente a sgala é muito grande né E aí você falava Nossa vou pegar uma selga dessa aqui PR só pra gente e nesse Hortifruti que eu vou eles cortam ela no meio então eu consigo comprar só a metade agora vou usar o mandolim o repolho também
29:28 é outra coisa que fica uma delícia como salada e também refogado né e uma dica que eu dou PR vocês tanto pro repolho a celga ou o que vocês forem fazer consome primeiro como salada enquanto tá fresquinho e no começo da semana e depois a hora que você perceber que ele já começou a escurecer já não tá mais tão crocante Aí você faz ele refogado né porque você aproveita das duas formas
30:24 de tudo que eu comprei Então temos aqui a as frutas e sobrou três cebolas porque eu exagerei na verdade eu comprei duas vezes a cebola e eu não vi então poderia ter comprado só quatro que daria para tudo que eu precisava e tem três limão aqui que não é que sobrou eu vou cortando eles no decorrer da semana para poder temperar a salada jogar na carne enfim e agora pra salada eu vou usar o meu cortador aqui eu vou picar Eu não falei que ia fazer né vou fazer uma salada de fruta eu gosto de picar tudo as frutas colocar num pote de vidro meio que conserva sabe fica soltando aquele caldinho das frutas e vira um doce um lanchinho para depois as refeições e é isso que eu vou fazer com vocês aqui agora já tá tudo lavado tudo
31:11 higienizado vou começar aqui cortando as maçãs Eu como com com casca e tudo tá gente a gente não liga aqui em casa só vou tirar as sementes tanto a maçã quanto a banana elas escurecem muito rápido então já vou colocar aqui uma laranja que o ácido da laranja ajuda elas a não escurecerem e eu não sei se eu filmei para vocês eu não sei se estava filmando mas eu já cortei uma pera aqui também peguei uma manga aqui mas tá verde verde que a minha manga tinha de
31:58 o mamão tem de passado meu povo ah eu não ia P ele mas eu gosto tanto de mamão na salada de fruta que eu vou pôr mesmo assim e agora só falta a [Aplausos] banana eu tenho esses potes de vidro e aí eu vou colocar a salada neles agora preciso guardar tudo num pote ó franguinho ficou pronto ai gente eu amo batata com gordurinha do Frango assim já vou aproveitar colocar o frango a dorê aqui junto também que é tudo
32:44 frango né economizar pote senão depois nem cabe na geladeira os ovos também deixo tudo aqui ó num pote e vou pegando os legumes que a gente tirou do Forno fica aproximadamente para quem quiser ter uma noção aproximadamente 50 minutos tá em Temperatura Máxima Ai que cheirinho maravilhoso o refogado de beringela os legumes que eu cozinhei no vapor agora eu coloquei eles aqui na panela né e vou adicionar manteiga eu
33:29 gosto de dar uma refogada neles na manteiga temperar com sal e cheiro verde meu povo e está pronta toda a nossa refeição da semana [Música] jag Hade FRG flera gng om jag kunde bjud dig ut Du skrattar alltid skms samt Men Enda sa Du ja Till slut Du sa en middag Men sen inget
34:17 mer F jag bli Till din kavaler Men Du ska vara hemma innan solen G ner sger Du och le [Música] B TVA então aqui tá os ovos cozidos a costela tô salivando nessa costela vai ser a primeira coisa que eu vou comer porque ela eu não gosto de requentar inclusive já vou falando para vocês o que dá o que não dá para congelar aqui né a costela eu não gosto de congelar a não ser que eu V desfiar ela carne de panela dá para congelar mas porcão da Batata não se você não colocar batata pode congelar então esses dois aqui é o que eu vou consumir primeiro a
35:03 panceta pode congelar a bisteca pode congelar o franguinho AD dorê pode congelar o frango assado também mas como ele também já tem a batata a batata em pedaços assim não é legal congelar também já é o que eu vou comer logo em seguida tudo isso aqui gente tem validade de três a quro dias na geladeira deixa bem fechadinha armazenado não fica abrindo e fechando toda hora o pote que não tem erro aqui eu tenho o refogado de inela dá para congelar também esses legumes aqui até dá para congelar tem uns pedaços de batata doce mas eu acho que a batata doce ela fica melhor congelada do que a batata normal mas mesmo assim eu prefiro não congelar aa mas tem o tomate também enfim aqui ó esse no vapor dá para congelar tranquilo aqui tem pepino esses essas coisas de salada não tem como né
35:50 alface cenoura beterraba a celga o repolho é o cheiro verde o tomate aqui como eu falei para vocês começou a ficar ruim faz refogado Enquanto Tiver bom come como salada e a saladinha de fruta Mas é isso Ufa terminei Nossa até sentei aqui para finalizar o vídeo porque as minhas pernas estão latejando não se iludam achando que é super fácil super tranquilo parece no vídeo né porque tem edição e é tudo cortado mas não é falei para vocês que eu ia falar a quantidade de horas tava vendo aqui que horas eu comecei gente eu levei 4 horas para fazer tudo isso isso porque eu tava gravando sem gravar eu levaria umas três vamos supor que você não tem tanta
36:36 experiência porque eu já trabalho com cozinha há muito tempo que você leve aí às 4 horas meu povo é cansativo mas pensa você vai separar 4 horas de um dia para você não ficar a semana inteira na cozinha Então eu acho que vale muito a pena e as dicas finais que eu queria dar para vocês é é gente não fica tentando tudo muito rápido Ai eu preciso emagrecer rápido porque hoje em dia o que mais vende na internet é curso de como emagrecer tantos quilos em uma semana não vão nessa gente é demorado você não foi do dia pra noite que você engordou Você demorou para engordar e para emagrecer é a mesma coisa a gente não perde com tanta facilidade na verdade para emagrecer é até mais
37:21 difícil né então paciência gente paciência persistência usa isso como uma mudança de vida esse é meu novo estilo de vida não se apeguem as quantidades que eu usei aqui Porque dependendo do pessoal da da sua casa você pode usar mais você pode usar menos se peguem é o formato de fazer se você não faz dessa forma ainda pega pouco para você ter uma noção de quantidade para não sobrar tanto se faltar na semana não tem problema aos poucos você vai melhorando e sabendo as quantidades que você vai comprar Eu também no começo eu errava bastante Agora eu já tenho prática e já sei o quanto a gente consome e eu não perco nada viu que tá perdendo vai e congela tá para vocês não perderem comida a
38:07 outra coisa que vocês podem perguntar também é cá você faz atividade física né e sim atividade física ela é muito importante no processo de emagrecimento também mas eu não ia e nunca fui na academia eu faço aqui em casa mesmo eu tenho no YouTube o canal da Carol Borba que eu gosto muito e eu coloco ela e fico fazendo as aulas dela faço com a Clarissa fica tentando me imitar junto e eu faço desde a gravidez e desde que eu descobri a gravidez eu faço a Carol Barb nunca mais parei Faço todos os dias tem vídeos lá no canal dela para sedentários No começo eu comecei fazendo esses vídeos hoje eu já consigo fazer os vídeos de nível maior sabe o nosso corpo vai ganhando resistência Então é coisa simples nada mais que meia hora por dia eu separo para fazer exercício dou uma caminhada também então nada muito
38:54 extenso e mesmo assim eu consegui emagrecer tem uma frase que me marcou muito e que foi também o que fez a gente querer Começar a se cuidar mais né que é é uma verdade que não tem como a gente fugir se hoje você não tá cuidando da sua saúde você vai ter que se preparar para no futuro você cuidar da sua doença Isso é fato porque a gente vai morrendo aos poucos né se todo dia você maltrata o seu corpo colocando um monte de besteira nele vai chegar uma hora que ele vai pifar então a gente pref né antes de começar não que a gente esteja com a saúde muito bom porque eu cheguei a ficar muito acima do peso mas graças a Deus eu não tenho é pressão alta não tenho diabete nem nada disso né mas é isso meu povo eu espero que vocês tenham
39:40 gostado desse vídeo se você gostou não esquece de deixar o like de se inscrever no canal quem tem alguma noção sobre vídeo aí sabe o quanto foi difícil para mim gravar esse vídeo porque gente não é fácil fazer tudo isso de comida e ainda gravando então se eu te ajudei com alguma dica não esquece de deixar o like que é uma forma de vocês retribuírem o nosso trabalho aqui é muito importante Se vocês acharem que a gente merece um like Não esquece gente de deixar porque ajuda muito o YouTube a entregar esses vídeos para mais e mais pessoas muitas pessoas que às vezes estão querendo se alimentar bem né E poder dar várias ideias para elas também tá bom mas é isso meu povo se você chegou até o final comenta aqui para mim dieta da semana para mim saber que você chegou até o final e até o próximo vídeo tchau fui
40:27 e ah outra coisa que eu lembrei também é duas duas coisas não adianta fazer dieta e ficar enchend na cara de cerveja experiência própria tá a cerveja ela incha demais você praticamente perde toda a sua alimentação saudável da semana então manera quem bebe pouquinho aí beleza né mas maner muito na bebida alcoólica porque a bebida alcoólica ela inflama muito o nosso corpo e a gente fica com dificuldade para emagrecer depois e outra coisa é tanto que eu destravei de emagrecer mesmo já fazendo essa dieta eu destravei de emagrecer assim que a gente parou de beber tudo bem que a gente bebia além da normalidade né do que é normal e outra coisa que que era que eu ia falar e
41:13 outra coisa não adianta nada você fazer tudo bonitinho durante a semana e no final de semana ó enfiar o pé na jaca porque gente o negócio de zand aí você vai ficar eu não consigo emagrecer não consiguo emagrecer tô falando isso porque eu já passei por tudoo que eu tô falando para vocês tá é são dicas mesmo de coração de quem passou tempos tentando emagrecer e só depois que eu mudei esses hábitos que o negócio começou a andar a dieta é a parte mais importante de emagrecimento mais importante que a atividade física mas tudo engloba para que você consiga ter sucesso então assim é um novo estilo de vida mesmo tá bom Agora sim [Música] fui k
42:01 [Música]
