0:00 [เพลง] เฮ้ เฮ้ เฮ้ [เพลง]
0:51 ความร้อน เฮ้ ความร้อน เฮ้ ความร้อน อุ่นเครื่อง [ดนตรี] กันที่นี่ [เพลง]
1:39 ความร้อน ความร้อน. ความร้อน. [เพลง] ความร้อน ความร้อน.ความร้อน.
2:36 [เพลง] ความร้อนความร้อน. [เพลง]
3:32 แล้วใครจะไปคิดว่าเราจะมี วิดีโอที่เงียบสนิทล่ะ? เราเกือบ ทำได้แล้ว แต่ฉันอยากจะสรุปเรื่องราวประจำ สัปดาห์ แล้วเราก็ทำมันได้แล้ว แผนคือจะ วิ่ง 100 ไมล์ภายในสัปดาห์นี้ และเราก็ทำ มันได้ เราเดินทางไปได้ประมาณ 100 ไมล์ ฉัน วิ่งได้เกิน 100 ไมล์ตลอดทั้ง สัปดาห์ และผมก็ใช้ชีวิตแบบ สบายๆในวันสุดท้าย ดังนั้นเราก็ไปถึงระยะทาง 100 ไมล์พอดี แล้วฉันจะใส่สัปดาห์การฝึกอบรม ไว้บนหน้าจอที่นั่น คุณสามารถเห็น ทุกอย่างที่ฉันทำ มี การวิ่งกันเยอะมาก แน่นอนว่าต้องใช้เวลานานมาก ในการทำให้ทั้งหมดนี้เสร็จสิ้น แต่ฉันก็ พอใจกับวิธีที่ร่างกาย รับมือได้ จริงๆ แล้ว ฉันรู้สึกดีขึ้นมาก และฉันรู้สึกว่าสามารถวิ่งต่อไปได้อีกอย่างน้อย หนึ่งสัปดาห์ และรักษาระยะทางให้เท่าเดิมหรืออาจจะ
4:17 เพิ่มระยะทางขึ้นอีกเล็กน้อยก็ได้ ฉันก็พอใจกับ ความพยายามบางอย่างที่ฉันทุ่มเทลงไป ฉันวิ่ง บนลู่วิ่งด้วยความเร็ว 343 กิโลเมตรต่อไมล์ หรือ 6 นาที ต่อไมล์ เพื่อให้ทุกอย่างเคลื่อนไหว เล็กน้อย และฉันก็วิ่งระยะสั้นและวิ่ง ขึ้นเนินบ้างเล็กน้อย ดังนั้น เพียงแค่แนะนำ งานเล็กๆ น้อยๆ เข้ามาก็เหมือนเป็น แรงกระตุ้นให้ทุกอย่างดำเนินต่อไปได้ ฉัน ไม่อยากทำมากเกินไป เป้าหมายหลักในตอนนี้คือการได้รับไมล์ ในธนาคาร และฉันต้องบอกว่าฉัน รู้สึกมัน ฉันรู้สึกฟิต ตอนนี้ฉัน รู้สึกฟิตขึ้นมากจริงๆ เมื่อเทียบกับตอนที่เริ่มฝึกซ้อมหนักๆ แบบนี้ ฉันก็พอใจกับมันแล้ว และตราบใดที่ร่างกายยังทนต่อ มันได้ ฉันก็จะยังคงทำมันต่อไป ฉันมี
5:03 ปัญหาข้อเท้าเล็กน้อยตรงส้นเท้า แต่เป็นที่ทั้งสองข้าง และฉันคิดว่าน่าจะเป็นเพราะ กล้ามเนื้อน่องตึง ฉันจึง ใช้ลูกครอสแลคเพื่อกลิ้งสิ่งเหล่านี้ ออกไปเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มี ปัญหาสำคัญหรือร้ายแรงใดๆ แต่ โดยรวมแล้วฉันมีความสุขกับสิ่งที่ฉัน เป็นอยู่มาก ฉันมีความสุขมากที่ร่างกาย ฟื้นตัวได้ดี และ รู้สึกฟิตมากเช่นกัน และฉันคิดว่า คุณคงเห็นได้ว่า อัตราการเต้นของหัวใจนั้นต่ำมากในการวิ่งบางครั้ง ซึ่งนั่นก็คือ สิ่งที่ฉันกำลังมองหา ตอนนี้ก็ เป็นสัปดาห์รองเท้าใหม่เช่นกัน Nike กำลังจัดโปรโมชั่นลดราคารองเท้าสีไม่สวย และตอนนี้ ฉันก็ซื้อรองเท้าคู่นั้นมาได้ ค่อนข้างเร็วเลยทีเดียว เมื่อคุณวิ่ง 100 ไมล์ต่อสัปดาห์ จะใช้เวลาเพียงสามหรือ
5:50 สี่สัปดาห์เท่านั้นก่อนที่คุณจะได้รองเท้าหนึ่งคู่ รองเท้าคู่หนึ่งที่ฉัน ชอบมากคือ Pegasus Turbo แต่รองเท้าคู่นี้ สึกเร็วมาก ถ้าคุณวิ่งได้ 300 ไมล์หรือ 500,000 ไมล์ ก็ถือว่าคุณทำได้ ดีทีเดียว มันก็เลยหมด เร็วมาก ฉันซื้อสีนี้ใน ราคาครึ่งหนึ่งจากเว็บไซต์ Nike มันดู ฉูดฉาดมาก แต่เข้ากับหมวกของฉันได้นะ ฉันยังซื้อ รองเท้า Nord O1 มาใช้ในการวิ่งเทรลด้วย แต่ส้น รองเท้าค่อนข้างย้วย ฉันชอบ รองเท้าคู่นี้มาก และสัมผัสก็สุดยอดมาก แต่ส้นรองเท้าที่หย่อนยานนี้ทำให้เกิด ตุ่มขึ้นด้านใน ซึ่งไปกดทับเอ็น
6:35 ร้อยหวายของรองเท้าข้างหนึ่งของฉัน ฉันเลยได้ รองเท้าสีที่น่าเกลียดที่สุดเท่า ที่จะหาได้มาอีกคู่ เพราะว่ามันกำลัง ลดราคาอยู่ ฉันเป็นคนประหยัดอยู่แล้ว และถ้าฉันซื้อรองเท้าได้สักคู่ในช่วง ลดราคา ฉันจะซื้อแน่นอน นี่คือ Zagama 2 ซึ่งเป็นรองเท้าวิ่งเทรล พวกเขามีวิรามออกมาแล้ว ฉันลอง อันหนึ่งแล้วก็ไม่ได้รู้สึกประทับใจอะไร แต่อัน นี้ฉันคิดว่าลดราคาครึ่งหนึ่ง ใช่แล้ว ฉัน ค่อนข้างจะตั้งตารอที่จะลองใช้ รองเท้าเหล่านี้ และดูว่ามันจะใช้งานได้ดีแค่ไหนบน เส้นทาง แจ้งให้ฉันทราบหากคุณได้ลองใช้ สีที่ไม่ฉูดฉาดมากนัก บางทีเขาอาจจะทำเป็นสีดำ แต่มันไม่ได้ลดราคา โดยรวมแล้วมี ความสุขมากกับสัปดาห์นี้ มีความสุขมาก กับสิ่งที่เป็นไป
7:21 แผนเดิมก็คือจะทำให้ตัวเองฟิตขึ้น และฉันรู้สึกว่า มันได้ผล ร่างกายเก่านี้ยอมรับระยะทางได้แล้ว และ ฉันก็ตื่นเต้นที่จะได้เห็นว่าเราจะไปที่ไหน ดังนั้น รอก่อนแล้วดูว่าเราจะเอาชนะ 100 ไมล์ในสัปดาห์หน้าได้หรือไม่ แต่ในระหว่างนี้ ขอขอบคุณสำหรับการรับชมและเราจะพบกันใหม่ เร็วๆ นี้
