0:37 สวัสดีครับสวัสดีครับทุกท่านครับก็วันนี้ นะครับเป็นวันอาทิตย์นะครับซึ่งพอดีว่า วันเนี้ยว่างนะวันนี้เป็นวันอาทิตย์ที่ 21 กันยายนพ.ศักราชศักรา 256 นะครับวันนี้ผมมีเวลาว่างนะตอนสายๆนะครับ ก็ถ้าใครที่ว่างอยู่ก็เชิญนะมาคุยกันวัน นี้เราจะมีโอกาสได้คุยกันด้วยนะครับแล้ว ก็วันเนี้ยพอดีว่าผมเห็นบทความบทความนึง ซึ่งเอ่อคิดว่ามีประโยชน์นะครับกับคนที่ กลัวการจะเป็นมะเร็งคนที่มีญาติเป็น มะเร็งคนที่รู้สึกว่าเอ่อโรคเนี้ยนะถ้า พ่อแม่เราเป็นเนี่ยสงสัยเราจะต้องเป็นไป
1:23 ด้วยแน่ๆนะครับก็ไม่ต้องกลัวอย่าขนาดนั้น นะเดี๋ยววันนี้มาในไลฟ์ของเรานะครับเราจะ คุยกันนะแล้วก็สำหรับเพื่อนๆที่ถ้าใครที่ มีคำถามก็สามารถที่จะส่งคำถามเข้ามาได้นะ ครับพอดีไปเห็นบทความของอาจารย์หมอภูดิก็ เลยเกิดไอเดียว่าเอ้อเรามาคุยให้เพื่อนๆ ฟังด้วยดีกว่า อ่าใครที่เข้ามารับชมแล้วทักทายก่อนนะ ครับสวัสดีครับคุณปรางครับคุณผาคุณ เอสทรงวัฒนาคุณกฤษนาคุณพันชิตานะครับคุณ กรณิกาคุณชนานิชคุณสตารเกตแล้วก็คุณใบบุญ นะครับวันนี้มาเพียบนะเราก็เออผมว่าผม ไลฟ์ใน TikTok ไปด้วยเลยดีกว่านะครับ
2:11 เดี๋ยวสักครู่นะครับเพื่อนๆใครเข้ามาแล้ว ฝากแชร์นะครับ น่าไลฟ์เพิ่มอีกช่องทางนึงก็แล้วกัน ใน อันนี้จะมีในช่องแดงอ้าวสวัสดีครับพี่มนต ครับมาแล้วคุณไบูรย์คุณสตารเกตคุณชยานิช นะครับวันนี้เรามาคุยกันนะว่างว่างวัน อาทิตย์เรามาคุยกันหน่อยซิไม่ได้ไลฟ์นาน มากอ้าส่งคำทักทายมาได้นะครับแล้วก็ สามารถที่จะแชร์ไปได้ทุกช่องทางที่ที่
2:58 เพื่อนๆดูอยู่นะครับวันนี้เราจะคุยกันถึง โรคภัยไข้เจ็บบ้างเพราะว่าปกติเนี่ยตอน นี้เวลาที่เราไลฟ์เนี่ยก็จะไลฟ์ในช่องใน ส่วนใหญ่จะเป็นธรรมะเนาะเป็นพระอาจารย์ ของเราพระอาจารย์สุชาตินะซึ่งต้องบอกนะ คืนนี้ก็มีนะคืนนี้ 20:00 น.มีรายการพระ อาจารย์นะครับแต่ว่าไม่ได้ไลฟ์ตอบคำถาม เลยบางทีเห็นเพื่อนๆเนี่ยส่งคำถาม คำถามสุขภาพเข้ามาโอ้โหไม่รู้จะตอบยังไง นะตอบไม่ได้นะเพราะว่าเวลาที่เราไลฟ์กับ พระอาจารย์เนี่ยเราก็ต้องถือว่าพระ อาจารย์เป็นเมนละนะครับแต่ว่าวันนี้นะใน ช่วงบ่ายนี้อ่าเราก็ว่างๆมาไลฟ์กันเองมา คุยกันเองนะครับโอช่องทาง TikTok คนดู หลายเป็น 100 200 แล้วแป๊บเดียวเองอ่านะ
3:46 ครับพอดีอย่างี้ครับทุกท่านครับ เอาเป็นว่าใครเป็นโรค ถามก่อนใครเป็นโรคร้ายบ้างไอ้โรคที่ผม กำลังพูดถึงเนี่ยพอพอไลฟ์ TikTok เนี่ย มันพูดชื่อพวกนี้ไม่ได้นะเอ่อมันจะมันจะ ตัดคนดูออกไปเลยนะครับนะใครที่เป็นโรคพวก เอ่อพูดเออเนาะไม่เป็นไรเนาะเราไม่สนใจ อยู่แล้วนะ พี่มนตบอกอยู่วัดญาติเสียจากรกโรคมะเร็ง คืนนี้น่าจะไม่ได้ชมสดเดี๋ยวตามย้อนหลัง ได้ครับอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับคือ โรคมะเร็งนี่มันเป็นโรคที่ที่สมมุติว่า เอางี้ใส่เข้ามาใครที่มีญาติป่วยตัวเอง ป่วยนะหรือใครที่มีความเกี่ยวข้องกับโรค มะเร็งต้องใส่เข้ามาให้ดูสิผมว่าจำนวนมาก
4:32 มายมหาศาลเลยแหละเหตุผลเพราะว่าช่วงนี้ มันไม่เหมือนเมื่อก่อนนะ เอ่อการตรวจพบมากขึ้นแน่นอนเพราะว่าเพราะ ว่าตอนเนี้ยเราเจอก้อนเจออะไรเราก็ไปตรวจ ใช่มั้ยวิทยาการเนี่ยสมัยใหม่เนี่ยนะครับ เอ่อมันเจอทำให้เราเจอโรคได้ง่ายขึ้น เพราะฉะนั้นแน่นอนโดยตัวเลขอ่ะมันต้อง เพิ่มเยอะอยู่แล้วนะครับอ้าคุณยุ่นก็มา แล้วหวัดดีครับวันนี้วันนี้ไลฟ์สดนะ สามารถจะคุยได้เลยนะถ้าใครชมอยู่ในวัน อาทิตย์นะครับนะวันอาทิตย์ที่ 21 เนี่ย ตอนเนี้ยไลฟ์สดเลยนะครับ 10:00 น.กว่านะ ครับถ้าไปดูย้อนหลังก็ไม่ใช่นะ และทุกท่านที่ดูอยู่ฝากแชร์ด้วยนะที่บ้าน ตุยไป 3 คนจากโลกนี้เลยใช่มั้ยเนี่ยเห็น มั้ยคุณ
5:17 แอนนะครับคุณแอนเนี่ยเห็นมั้ยคนคอมเมนต์ มาเต็มเลยจากโลกเนี้ยนะครับเหตุผลเพราะ อะไรรู้มั้ครับ 1 เราเจอเยอะขึ้นเพราะว่า เราตรวจเยอะขึ้นอันนั้นแน่นอน 2 ก็คือ อากาศอาหารไสไตล์ มันเปลี่ยนเห็นด้วยมั้ยคือผมว่ามัน เปลี่ยนไปจากเดิมมากอ่ะจากเดิมเนี่ยอ่า เราอยู่กับวิถีชีวิตคนไทยอ่ะเนาะเราก็ อยู่กับธรรมชาติเราปลูกผักปลูกพืชนะกิน กันเองนะครับขออนุญาตรับสายแป๊บเดียวขอ อนุญาตนะครับ ว่า ครับผมแป๊บนึงนะครับ เดี๋ยวนะเปิดประตูบ้านก่อนนะแป๊บนึงนะลูก
6:05 สาวจะเข้าบ้านเข้าไม่ได้เดี๋รอแป๊บนึงนะ ครับคุณอภิศักดิ์สวัสดีครับโอ้โหไม่ได้ เจอนานเลยแป๊บนึงนะ เ กลับมาแล้วขออภัยทุกท่านลูกสาวมาถึงหน้า บ้านแล้วเข้าบ้านไม่ได้ต้องไปเปิดประตู
6:51 ให้เขา คุณยุ่นบอกดีใจจังอืม เมื่อกี้พูดถึงไหนเนี่ยไหนทดสอบสิเมื่อ กี้พูดถึงไหนอ้า ไลฟ์สไตลอาหารอากาศวิถีชีวิตเนาะสมัยก่อน เนี่ยเอ่อเอ่อเราปลูกผักอยู่กับบ้านถูก มั้ยครับ ไม่มีพวกสารเคมีไม่มีไอ้ปุ๋ยยาฆ่าแมลงที่ แบบเราไปซื้อมาใส่อะไรเงี้ยมันไม่มีอย่าง งั้นแต่ปัจจุบันเนี่ยมันไม่ใช่ละ ปัจจุบันเราพบว่า อาหารเนี่ยแปรรูปหมดนะผักสดผลไม้ โอ้โหก็
7:38 มีสารมียา ใช่มั้ยอากาศอะอากาศก็เนี่ยอย่างที่รู้ กันเนี่ยตอนนี้อาจจะยังไม่มีเพราะช่วง หน้าฝนเดี๋ไปเดี๋ยวถัดไปเนี่ยเอ่อเป็น ช่วง หน้าหนาวนะเดือนตุลาคมพฤศจิกายนเอาอีกและ ฝุ่น PM 2.5 อ้ามาอีกแล้วนะครับก็จะมา อีกนะเนี่ยก็คือปัญหาเนี่ยอากาศก็ไม่ดี อาหารการกินอย่างที่บอกไปก็ไม่ดีนะครับ อ่าไลฟ์สไตล์เป็นยังไงบ้างไลฟ์สไตล์ก็แย่ เพราะว่าอะไรเอ่อไปทำงานนะเครียดนะวิตก กังวลนะงานก็จะเป็นงานที่ไม่ได้เป็น activity เหมือนเก่าสมัยก่อนเนี่ยงานเรา จะเป็นงานที่เราลุกไปเดินไปเดินมาหรือไป ยกของปลูกปลูกพืชผักผลไม้แต่ปัจจุบันงาน
8:24 ของพวกเราโดยส่วนใหญ่นะก็จะกลายเป็นงาน แบบนั่งโต๊ะใช่มั้ยครับนั่งอยู่บนโต๊ะทำ งานเอกสารตาก็เพ่งจ้องอ่าก็มีความวิตกขัง มีความเครียดการออกกำลังกายไลฟ์สไตล์ก็ น้อยไปนะเพราะฉะนั้นเนี่ยแน่นอนครับภูมิ คุ้มกันต่างๆของเราก็แย่ลงนะเพราะฉะนั้น นะโรคเนี้ยมันจึงเพิ่มมากขึ้นนะครับนะ สถานการณ์เอาออฟมามะเร็งคืออะไรก่อนนะผม ว่าหลายๆคนก็คงอยากจะรู้ว่าเฮ้ยไอ้ตัว มะเร็งเนี่ยมันคืออะไรนะครับมะเร็งเนี่ จริงๆมันเป็นเซลล์อย่างหนึ่งในร่างกายเรา นั่นแหละนะครับแต่เซลล์เนี่ยมันมีความ สามารถพิเศษคือเซลล์ของร่างกายเราเนี่ยนะ ครับเวลาที่สร้างเสร้างขึ้นมาเนี่ยเขาก็ จะมีหน้าที่ของเขาค้าเช่นเซลล์นี้มีหน้า ที่ในการเอ่อผลิตน้ำลายอ่ะก็เป็นต่อมน้ำ
9:12 ลายมันไปรวมกันก็กลายเป็นต่อมน้ำลายผลิต น้ำลายให้เราเซลล์นี้มีหน้าที่ในการอ่า สร้างเอนไซม์เซลล์ในตับเป็นต้นนะก็สร้าง เอนไซม์ของตับนะไปทำงานไปย่อยอาหารไปอะไร ช่วยในกระบวนการย่อยอย่างเงี้ยเงี้ยอย่าง เงี้เป็นต้นนะครับ แต่เซลล์ของมะเร็งเนี่ยมันคือเซลล์ร่าง กายที่มันโตผิดปกติคือ 1 เซลล์เราควรจะมี โปรแกรมที่ว่าถ้ามันโตเท่านี้ทำงานเท่า นี้ถึงอายุเท่านี้แล้วก็ต้องหยุดต้องตาย ใช่มั้ยครับแต่ทีนี้เนี่ยปรากฏว่ามันไม่ ยอมตายมัน 1 มันเป็นเซลล์ที่มันไม่ยอมตาย นะ 2 มันขยายขนาดของมันนะใหญ่โตโผิดปกติ 3 มันไม่ทำงานด้วยครับเซลล์นั้นน่ะแทนที่จะ
9:59 ทำงานได้ก็ไม่ยอมทำงานไม่ยอมทำงานเท่า นั้นไม่พอนะมันแบ่งตัวมากผิดปกติคือเซลล์ นึงเนี่ยมันควรจะแบ่งตัวตามที่เราต้องการ ใช้งานถูกมั้ครับแต่เซลล์มะเร็งเนี่ยมัน ไม่สนมันแบ่งตัวไปเรื่อยๆแบ่งตัวไปเรื่อย เพราะฉะนั้นเนี่ยจำนวนเซลล์มันจึงเยอะนะ ครับพอมันโตมากนะมันจะมีลักษณะที่มัน พิเศษกว่าลักษณะของเซลล์อื่นๆอีกก็คือว่า มันดันส่งเซลล์ลูกมันนะครับลูกๆของมัน เนี่ยกระจายเข้าไปในหลอดเลือดแล้วก็ปล่อย ไปในกระแสเลือดนะครับ ไปอยู่ที่อื่นได้อีกโอหดูนิสัยมันนะอย่าง เช่นคนที่เป็นมะเร็งปอดมะเร็งตับอย่างี้ เป็นต้นนะพอตัวเองเป็นก้อนและนะยังเอา
10:45 เซลล์เนี่ยปล่อยเข้ากระแสเลือดวิ่งไปที่ อื่นเไปขึ้นสมองบ้างไปที่กระดูกบ้างอย่าง นี้เป็นต้นนะก็กลายเป็นพวกก็ที่เค้าเรียก ว่าแพร่กระจายนะอันนี้เป็นลักษณะนิสัยของ มันนอกจากนั้นไม่พอนะมันยังสร้างหลอด เลือดไปเลี้ยงมันเพราะอย่างที่ผมบอกว่า ตัวมันใหญ่พอเซลล์มันใหญ่ใช่มั้ยครับ เซลล์มันใหญ่ขึ้นเนี่ยมันก็ต้องการหลอด เลือดเพราะฉะนั้นมันจะสร้างหลอดเลือดใหม่ วิ่งเข้าไปนะถึงเลี้ยงมันให้มันตัวมันไม่ ตายอันนี้คือลักษณะของมันนะครับทีนี้คำ ถามก็คือว่าไอ้เซลล์แบบเนี้ยมันเกิดขึ้น มาได้อย่างไรนะครับผมต้องบอกทุกท่าน อย่างี้ว่าจริงๆแล้วเนี่ยเซลล์ลักษณะแบบ เนี้ยนะมันเกิดขึ้นอยู่ทุกวี่ทุกวันครับ
11:32 มันเกิดขึ้นอยู่แล้วทุกวี่ทุกวันครับ เอ่อในร่างกายของเราเนี่ยนะครับเวลาที่ เราจะทำงานอะไรสักอย่างนึงเนี่ยมัน ต้องการสร้างสารตัวนึงที่เค้าเรียกว่ามัน เป็นโปรตีนนะตัวโปรตีนเนี่ยมันจะเป็นหน้า ที่ในการจะสร้างจะเติบโตจะสร้างเอนไซม์นะ จะผลิตน้ำลายอย่างที่บอกไปจะผลิตเอ่ออะไร ต่างๆเนี่ยมันต้องเป็นโปรตีนขึ้นมาเพื่อ ที่จะไปเป็นเซลล์ต่อไปคือเอาไว้หลักๆแล้ว ก็คือการพอสร้างโปรตีนนะครับทีนี้ตัว โปรตีนเนี่ยมันจะสร้างขึ้นมาจากอะไรมันก็ จะสร้างขึ้นมาจากพันธุกรรมของเราก็คือตัว DNA นะ DNA สร้างเป็น RNA แล้วสร้างเป็น โปรตีนนะทีนี้ใน DNA เนี่ยจะมีรหัส พันธุกรรมนะหลากหลายเลยนะครับกว่าจะสร้าง โปรตีนได้เนี่ยมันจะต้องกำหนดนะว่ามียีน
12:19 อะไรที่อยู่ตรงนั้นแล้วสร้างอะไรออกมาอัน นี้ลงไปลึกนิดนึงแต่จะพยายามพูดให้ง่าย ที่สุดนะครับ ไอ้ตัวที่มันเป็นสาย DNA เนี่ยนะครับที่ มันเป็นยีนเนี่ยมันทำงานสร้างทุกวันนะ สร้างทุกวันตอนแม้แต่ตอนนี้เราก็กำลัง สร้างอยู่เช่นกันนะทุกท่านนะแต่ปรากฏว่า เวลาที่มันสร้างเนี่ยครับมันก็มีซันสร้าง ผิดอยู่แล้วเหมือนโรงงานเราผลิตของวันละ ล้านล้านชิ้นสมมุติอย่างเงี้ยนะครับทุก ท่านว่าไงมันจะต้องมีตัวที่มันสร้างผิด บ้างมั้ยมันต้องมีอยู่แล้วนะครับบางทีมัน ก็มีการสร้างผิดแต่ในโรงงานเรามีอะไรครับ ในโรงงานเราจะมีเค้าเรียกว่าคนที่คอยเช็ค ว่ามีผิดพลาดตรงไหนแล้วก็คอยไปเอาไปเอา โดักที่มันสร้างผิดเนี่ยเอาออกหรือส่ง
13:05 กลับไปแก้ไขสร้างใหม่อะไรอย่างนี้เป็นต้น ถูกมั้ครับในร่างกายก็เป็นเหมือนกันเลยใน ร่างกายเราเองก็เป็นลักษณะเดียวกันคือมัน ก็จะสร้างถ้าสร้างผิดก็จะมีตัว repairing เค้าเรียก repairing ยีนคอยไปแก้ไขให้มัน นะทำลายซะแล้วสร้างใหม่อย่างี้เป็นต้น เพราะฉะนั้นเนี่ยเซลล์มะเร็งจริงๆแล้ว เนี่ยเกิดขึ้นทุกวันล่ะครับนะแต่ว่าร่าง กายเราเนี่ยมันคอยอ่าคอยdetทคคอยแก้ไขอ้า สมมุติสมมุติว่าเซลล์เนี่ยมันดันสร้าง แล้วผิดแล้วหลุด supervisor หลุดการตรวจ สอบไปได้สิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปคืออะไรรู้ มั้ยต้องเอาไปทำลายครับก็จะมีคนที่เอาไป ทำลายร่างกายเราก็มีอย่างนั้นเหมือนกันนะ ก็จะมีตัวคลเม็ดเลือดขาขาวเม็ดเลือดขาว
13:51 เนี่ยจะเข้าไปทำลายไอ้เซลล์ที่สร้างเสร็จ แล้วแล้วผิดปกติเขาจะไปจับแล้วก็เอาออกมา ทำลายเลยนะครับเพราะฉะนั้นตัวเม็ดเลือด ขาวก็ต้องสมบูรณ์เห็นมั้ว่าตอนเนี้ยสิ่ง ที่สำคัญอีกอย่างนึงของเรื่องโรคมะเร็ง คืออะไรคือภูมิคุ้มกันเพราะฉะนั้นใครก็ ตามที่มีภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอนะป่วยบ่อย ไม่ค่อยจะแข็งแรงนะครับแน่นอนว่าเม็ดขาว เขาก็ไม่แข็งแรงอดหลับอดนอนพักผ่อนผ่อน น้อยเห็นมั้ยความเครียดนะเนี่ยเม็ดเลือด ขาวไม่แข็งแรงพอเม็ดเลือดขาวไม่แข็งแรงก็ มีโอกาสที่จะเป็นมะเร็งเพราะว่าอย่างที่ บอกไปตัวฮะตัวเม็ดเลือดขาวเนี่ยเป็นตัว ที่เอาไปทำร้ายนะตัวเซลล์ที่มันโตผิดปกติ แล้วเรารู้แล้วว่ามันเป็นเซลล์มะเร็งมัน
14:36 โตผิดปกติไปแล้วอ่ะใช่มั้ยครับเพราะ ฉะนั้นตัวเมล็ดขาวเนี่ยช่วยได้มากๆเพราะ ฉะนั้นร่างกายที่แข็งแรงเนี่ยช่วยได้แน่ นอนนะครับ อันนี้ก็คือลักษณะของตัวมะเร็งซึ่งอย่าง ที่ผมบอกแล้วว่ามันเกิดขึ้นทุกวันนะแต่ ร่างกายเราอ่ะมีวิธีการที่จะจำกัดจัดการ กับเค้านะครับ ทีนี้สถานการณ์ปัจจุบันในประเทศเราเนี่ย นะทุกคนรู้มั้ว่าเออทำไมผมเชื่อว่าคนที่ ฟังอยู่ตอนเนี้ยไม่มี ไม่มีใครที่ไม่รู้จักคนเป็นโรคอ่ะผมเชื่อ ว่ามีญาติเราอาจจะเป็นญาติสายกรงญาติห่าง ไกลหรือใครๆก็ตามอ่ะแต่แน่นอนผมเชื่อว่า ต้องมีมีพวกเราจะต้องรู้จักกับคนที่เป็น
15:24 โรคพวกเนี้ยแน่ๆนะครับเพราะอะไรครับมีการ สำรวจครับบอกว่า ทุกปีจะมีคนเป็นโรคมะเร็งรายใหม่ขึ้นมา 20 ล้านรายนะและเสียชีวิตเนี่ยประมาณ 10 ล้านคนนะ โดยพบว่าประมาณการแบบความเสี่ยงตลอดชีวิต โดยรวมเนี่ยพบว่า 1 ใน 5 คนมีโอกาสเป็น มะเร็ง เดินมา 5 คนเนี่ย 1 คนมีโอกาสเป็นมะเร็ง นะ แล้วก็ชนิด 5 อันดับแรกอันนี้เอาแบบที่ทำ ให้เสียชีวิตนะมากที่สุดครับอันแรกครับ ปอดครับปอด 2 ครับลำไส้ใหญ่เห็นมั้ยปอดเกือบ 20%
16:11 ปอด 18.7% 7% เห็นมั้เนี่ยมันต้องเกี่ยว ข้องกับอากาศแน่ๆละ ลำไส้ใหญ่ 9.3% นะครับตับ 7.8% 8% นะ เต้านมและกระเพาะอาหาร ในประเทศไทยเองนะครับบอกว่ามีผู้ป่วยราย ใหม่เนี่ยประมาณ 180,000 3,500 ต่อปีราย ต่อปีนะและใน 180,000 กว่ารายเนี่ยก็เสีย ชีวิตไปจากโลกเนี้ยนะครับ 118,000 กว่า รายนะครับในประเทศไทยครับในประเทศไทยอาจ จะต่างกับข้อมูลในโลกบ้างนะคือในประเทศ ไทยเนี่ยเราพบที่ตับเยอะ ตับท่อน้ำดีลำไส้ใหญ่นะในผู้ชายนะในผู้ หญิงจะมีเต้านมแล้วก็ปากมดลูกเข้ามาปน ด้วยนะครับติดอันดับสัมพันธ์ด้วยแต่ตอน
16:57 นี้ยังบอกว่าตัวปากมดลูกเนี่ย มันเป็นอะไรที่เราป้องกันได้นะฮะก็คือ มันมีการฉีดวัคซีนใช่มั้ยเรารู้แล้วว่า ตัวปากมดลูกเนี่ยมันเกิดจากการติดเชื้อ HPV Human Pepiloma virus [เพลง] ตอนไลฟ์เนี่ยคนโทรเข้ามาใหญ่เลย ขออภัยนะครับ อาทิตย์ที่แล้วเป็นหวัด เพิ่งหายหวัด ยังรู้สึกคันๆคอนิดนึง คุณธนิยาบอกว่าเพิ่งเห็นไลฟ์กลางวันใช่ ครับผมโอหไม่ได้ไลฟ์มานานอ่ะวันนั้นก็
17:45 ไลฟ์ขึ้นมาทีนึงมาไลฟ์ทีนึงคนก็ดีใจกันนะ แต่ว่าก็ไม่ได้ไลฟ์กลางวันมานานแล้วจริงๆ นะครับคนพี่ศักดิบอกให้ติดรีโมทประตูรั้ว ใช่ติดจริงๆติดแล้วติดแล้วแต่ไม่รู้เป็น ไรไม่เเปิดไม่ติดเมื่อกี้โอเค อ่ะใครมีคำถามก็ส่งเข้ามาได้นะอันนี้ เบื้องต้นนะทีนี้เนี่ยการสกรีนเนี่ยแต่ละ อย่างแต่ละคนเนี่ยก็ผมแนะนำนะอย่างที่บอก ว่าเราไม่เป็นก็ได้เนี่ยคือเราสรีนing ปัจจุบันถูกมั้ยครับแต่มีอะไรอะไรที่ สำคัญอันนึงคือคนเนี่ยมักจะไปคิดบอกว่า ถ้าเรามีญาติสายตรงป่วยเป็นโรคมะเร็งตัว เราหนีไม่พ้นแน่อ่ะอันนี้อันนี้จะตอบคำ ถามนี้นิดนึงนะครับจะบอกอย่างงี้ว่าจริงๆ
18:30 แล้วไม่จำเป็นนะ จะบอกว่ามะเร็งอันนึงที่มันเกี่ยวข้องเลย กับเอ่อกับพันธุกรรมที่เราเจอบ่อยๆเลยนะ ครับคือลำไส้ใหญ่ คนที่มีญาติใส่ตรงนะเป็นโรคลำไส้ใหญ่ เนี่ยนะครับอันเนี้ยต้องบอกว่าต้องไป สกรีนตรวจแน่ๆนะโดยคนปกติเนี่ยอาจจะบอก ว่าเอาล่ะเราจะต้องมีการส่องกล้องลำไส้ดู บ้างนะหรือเราอาจจะต้องมีการเก็บอุจจาระ ไปตรวจนะหาว่ามันมีเลือดอปนออกมาใน อุจจาระหรือเปล่านะอันเนี้เป็นการสกรีนหา มะเร็งลำไส้ใหญ่นะครับเอ่อซึ่งต้องทำอยู่ แล้วโดยทั่วไปทุกคนนะแต่สำหรับคนที่มี
19:16 ญาติตรงเช่นมีคุณพ่อนะคุณแม่มีพี่มีน้อง ที่เป็นญาติสายตรงหรือลูกนะลูกมักจะไม่ ได้เป็นก่อนพ่อแม่หรอกถ้า เจอว่าญาติสายตรงเราเป็นนะครับคนที่มี ญาติสายตรงนั้นต้องสกรีนนะครับทุกคนต้อง ไปตรวจนะครับอายุ 30 35 เริ่มไปตรวจได้ แล้วนะถ้าไม่อยากส่องกล้องจริงๆก็ตรวจ ตรวจไอ้ตรวจเม็ดเลือดตรวจเลือดอ่ะเอา อุจจาระเนี่ยมาตรวจหาเลือดดูถ้าเจอเลือด ก็ค่อยไปส่องกล้องก็ได้อันนี้ก็สกรีนแต่ เราต้องทำอย่างนี้ทุกปี แต่สำหรับในคนที่โอเคส่องไปเลยดีกว่าส่อง ไปเลยดีกว่าเนี่ยมีประโยชน์ตรงที่ว่าถ้า เราส่องแล้วเราไปเจอนะเจอติ่งเนื้อนะเค้า
20:01 เรียกpoิpโลิปพวกเนี้ยเราตัดโพลิปออกถือ ว่าเป็นการรักษาแล้วหายได้เลยไงเพราะ ฉะนั้นเนี่ยในการที่เราไปส่องเนี่ยมันจึง มันจึงค่อนข้างที่จะมีประโยชน์นะครับแต่ ถ้าคนที่บอกโอ้โหไม่อยากเสียเงินเยอะนะ ไม่อยากจะไปไปเจ็บตัวไปนอนโรงพยาบาลหรือ ซึ่งมันไม่นอนแล้วนะเป็น Day Time ได้ทำ ทำแล้วกลับได้เอิ่มก็อาจจะตรวจเลือดใน อุจจาระก่อนก็ได้แต่ต้องตรวจทุกปีโอเคมั้ ครับอันนี้เกี่ยวข้องแน่ๆเลยนะครับทีนี้ ถามว่าแล้วชนิดอื่นๆมันเกี่ยวมั้ยก็บอก เกี่ยวเหมือนกันแต่มันอยู่ในพันธุกรรม กรรมไงอย่างที่ผมบอกไงว่าถ้าใครฟังมาตั้ง แต่ต้นเจะรู้แล้วว่าในพันธุกรรมของเรา เนี่ยมันมีจีนนะซึ่งยีนเนี่ยมันถ่ายทอด
20:48 ตัวเราเนี่ยคือพ่อครึ่งนึงแม่ครึ่งนึง เชื่อมั้ยพ่อครึ่งนึงแม่ครึ่งนึงรวมกันนะ สายของพ่อครึ่งนึงของแม่ครึ่งนึงมันรวม กันกลายเป็นตัวเราเพราะฉะนั้นเราคือเรา คือreprซentของพ่อแม่คนละครึ่งนะครับ เพราะฉะนั้นน่ะบอกได้เลยถ้าคุณพ่อหรือคุณ แม่นะมีโรคอยู่ในพันธุกรรมเค้าแน่นอนครับ เค้าส่งต่อมาให้เราส่งต่อให้เราแน่ๆนะ ครับเราจะได้รับพันธุกรรมแบบนั้นแต่ ถามว่าจำเป็นมั้ย ที่เราจะเป็นอ่ะเพื่อนๆลองตอบซิจำเป็น มั้ย พ่อพ่อแม่เป็นมะเร็งเอารวมเบาหวานความดัน ไปด้วยก็ได้เค้ามียีนพวกนี้อยู่แล้ว
21:33 เค้าจะตจำเป็นที่ต้องส่งต่อมาให้เรามั้ย อ่ะลองตอบดู อืแล้วเดี๋ค่อยมาตอบคำถามเพื่อนๆนะครับ ไม่จำเป็นนะเห็นมั้ยหลายคนก็จะบอกไม่ จำเป็นนะบางคนก็บอกเฮ้ยเป็นได้ใช่มั้ย ไม่ถูกต้องครับแต่คำถามถ้าผมถามอย่างี้ แหละว่าแล้วสมมุติว่า เราจะมียีนมะเร็งมั้ยอ่ะถ้าพ่อมียีน มะเร็งเราจะมียีนนั้นด้วยมั้ย เดี๋เอาพ่อแม่เลยคู่เลยก็ได้ มี เรามีเรามีโอกาสจะมีเยอะนะก็แล้วแต่ว่า เราไปได้เส้นเด่นไหนมาแต่ต้องบอกว่าเรามี
22:19 โอกาสมีถูกต้องเรามีโอกาสมี ทีนี้อันเนี้ยมันเป็นสิ่งที่เราแก้ไขอะไร ไม่ได้เลยถูกมั้ยครับคล้ายๆศาสนาพุทธแล้ว เห็นมั้ยคล้ายๆศาสนาพุทธแล้ว กรรมเก่าเราแก้ได้มั้อ่ะ กรรมที่ทำให้เราเกิดมาเป็นอย่างนี้หน้าตา แบบนี้อันนี้จะเดี๋ยวนี้มีศัลยกรรมเนาะก็ จะบอกว่าเออมันมันแก้ได้นะแต่เอาเป็นว่า ตัวเราแบบอริจินอของเราเนี่ยอริจินอแบบ ของเราเนี่ยมันแก้ไม่ได้เลยนะครับยีนของ เราก็มาอย่างนั้นเหมือนกันเป็นกรรมเก่า กรรมเก่าของเราแก้ไม่ได้แก้ไม่ได้ครับมา ด้วยกันเลยเพราะกรรมโยนิใช่มั้เออเออไม่ น่าเชื่อนะกรรมโยนิมีกรรมเป็นแดนเกิด
23:06 กรรมพันธุนะมีกรรมเป็นเผ่าพันธ์นะมีกรรม เป็นแดนเกิดมีกรรมเป็นเผ่าพันธุ์โอ้โหนี่ เรื่องจริงแก้ไม่ได้ครับอยู่ที่เราเลย ครับถ้าเราเปรียบเทียบแบบศาสนาพุทธเนี่ย เราก็จะบอกว่าโอเค เก่าเราแก้ไม่ได้อันนี้ชัดเจนมีผลกับเรา แน่นอนเคยฆ่าสัตว์ตัดชีวิตมาเคยขโมยของมา เคยประพฤติผิด อะไรมาเคยพูดจาโกหก เกิดชาติใหม่รับผลแน่นอนใช่มั้ยอันนี้เรา รู้กันในเชิงของศาสนาวิทยาศาสตร์ก็ พิสูจน์แล้วกรรมโยนิกรรมพันธุนะกรรม ปฏิสรณานะมันเป็นอย่างนั้นจริงๆกรรมเก่า แก้ไม่ได้ถามว่าในทางวิทยาศาสตร์ กรรมนั้นน่ะมีผลกับเรามากน้อยขนาดไหนเอา
23:56 เป็นเปอร์เซ็นต์ เอาเป็นเปอร์เซ็นต์ อ่ะ ลองทายสิครับกรรมเก่าอ่ะเราบอกแล้วมาแก้ ไม่ได้แล้วนะในทางศาสนาเบอกว่ามีผลอ่ะมี คนตอบมา 80% อ่า 25% 5% 50% 8% โอ้โหทาง TikTok นี่ แคtiveมากเลยนะทางช่องแดงนี่เงียบเลยไม่ มีใครคุยด้วยกับผมเลย อ่า 50 50 อ่าเค้าบอก 50 100% เลยเหรอ ฮะโอ้โหถ้า 100% นี่ถ้าถ้า 100% เนี่ยถ้า 100% นี่ต้องบอกว่าเป็นลัทธินึงที่เป็น มิจฉาทิฏฐิในทางศาสนาสมัยพระพุทธเจ้านะ บอกกรรมเก่ามาเราเป็นยังไงก็เป็นไปตาม กรรมเหมือนเกิดมาในวรรณะในอินเดียเลยอ่ะ
24:41 เป็นกษัตริย์ก็เป็นกษัตริย์เป็นอะไร อย่างี้เลยนะครับอ่าอันนี้ก็ต้องบอกไม่ ใช่ 100% พี่มนต์ตอบมา 20% โอ้โหถูกต้อง คุณแปนเอาอย่างงี้ 70 80 90 กรรมเก่าใน ทางวิทยาศาสตร์นะอันนี้เราพูดถึงในทาง วิทยาศาสตร์แล้วนะจะมีผลกับเราประมาณสัก 15-20% คือหมายความว่าถ้าพ่อแม่เราป่วยเป็นโรค นี้ โอเคมันเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้จริงๆเพราะ เรารับพันธุกรรมมาจากเค้าแน่นอนครับเรามี โอกาสเป็นเหมือนกันครับประมาณ 20% ครับ ประมาณ 20% อ้าวแล้วอีก 80% ล่ะอีก 80% คือกรรมใหม่ คือกรรมใหม่ครับทุกท่านครับ คือกรรมใหม่คือสิ่งที่เราทำเองหาเองสร้าง
25:28 เองเอาเป็นว่ากินเองไม่ออกกำลังกายเองคบ เพื่อนเองเครียดเองนอนไม่ดีเองเอาเป็น ไลฟ์สไตล์เลยเห็นมั้เรามาเทียบกันอย่างี้ นะประมาณต้องเอาเอาตีง่ายๆ 80% 80% เนี่ยเป็นโอกาสที่เราจะแก้ไขครับยก ตัวอย่างเอาคนใกล้ตัวเลยตัวผมเองนะตัวผม เองเอาเป็นความจริงเลยคุณพ่อคุณแม่นั่ง อยู่ตรงนั้นน่ะนั่งอยู่ตรงเนี้ยนะ เป็นครบฮะไม่ได้เป็นมะเร็งนะแต่หมายความ ว่าเป็นความดันความดันสูงเป็นไขมันใน เลือดเป็นโรคเบาหวาน แต่เป็น นะถามว่าตัวผมเป็นมั้ย
26:13 พี่ชายผมรับไปเต็มๆพี่ชายเนี่ยรับไปละ ความดันไขมันนะเบาหวานเอาตรงๆเลยจริงๆ เรื่องจริงเลยอ่ะ แต่ว่าคุมได้ดีทั้งทั้งหมดนะคุณพ่อคุณแม่ นะพี่ชายคุมได้ดี พี่ชายเนี่ยรับไปเต็มๆเป็นความดันตั้งแต่ อายุ 20 กว่านะครับอ้าแล้วถามว่าผมเป็น มั้ย เดาซิอ่ามีคนถามแล้วบอกหมอคุณหมอเป็นมั้ย คะ อเดาว่าผมเป็นมั้ย พี่มนต์รู้อยู่แล้วพี่มนตฟังมาหลายรอบ แล้วผมไม่เป็นเลย อ้าผมไม่เป็นเลยจริงๆนะถามว่าในตัวผม เนี่ยมียีนพวกนี้มยโอ้หจะเหลือเหรอ ใช่มั้ยมีแน่ๆอยู่แล้วนะครับแต่ว่าถามว่า
26:59 เป็นมั้ไม่เป็นนะครับโชคดีไม่เป็นจะบอก โชคดีด้วยก็ได้ส่วนหนึ่งแต่อีกส่วนหนึ่ง ผมเชื่อว่ามันเป็นเรื่องของของ สำหรับผมเองเนี่ยนะ คิดว่านะ คิดว่าผมไม่เป็นเพราะอารมณ์ อันนี้อันนี้คิดเองเลยนะครับเพราะอะไรรู้ มั้ยเพราะว่าเอิ่ม ออกกำลังกายไปมั้ย เอาจริงๆเนี่ยโอหช่วงที่แล้วออกนานออก เยอะมากออกขนาดไปวิ่งมาราธอนน่ะออกขนาด ว่าผมฝึกวิ่งวิ่งวิ่งจนผมไปจบมาราธอนได้ นะเห็นอย่างเงี้ยนะฟูมาราธอนมาแล้วนะครับ จะบอกให้นี่ไม่ได้โม้ ฟูมาราธอนมาแล้วนะ
27:44 ก็ ออกกำลังกายเนี่ยก็ต้องบอกว่าเป็นช่วง อ่าพี่ชุมาหวัดดีครับ ช่วงที่บางทีลุยงานหนักไม่ได้ออกเลยอย่าง ช่วงเนี้ยเอาจริงๆพูดตรงๆเลยโอ้โหไม่ได้ ออกไม่ได้ออกกำลังกายแบบจริงจังอ่ะไม่ได้ ออกกำลังกายแบบจริงๆจังๆเนี่ย ต้องบอกว่านานละเมื่อเช้านี่เดินลู่ครึ่ง ชั่วโมงนะก็คือพอเรามีเวลาเราก็มาเดิน เพราะฉะนั้นเนี่ยต้องถือว่าการออกกำลัง กายของผมเองช่วงนี้ต้องถือว่ายังไม่สม่ำ เสมอในช่วงก่อนๆเนี่ยมีช่วงที่สม่ำเสมอ มากๆเลยเหรียญเต็มเลยเนี่ยตรงเนี้ยแขวน เหรียญเต็มเลยสม่ำเสมอมากก็อาจจะทำให้เรา เออร่างกายเราดีขึ้นมาในช่วงนั้นก็ได้นะ
28:30 ครับเอ่อการนอนหลับนอนหลับเนี่ยก็ดียังดี ถือว่านอนนอนนอนหลับดีอยู่อ่ะยังนอนแล้ว สนิทดีมีความสุขดีกับการนอน กินอาหารอื้อหือ เรื่องกินนี่เดี๋ยวต้องไปพูดถึงเรื่อง epิetic เหนือพันธุกรรมด้วยคือ ต้องยอมรับนะเวลาที่ผมพูดนี่ผมพูดความ จริงหมดนะผมจะไม่มีมีปั้นแต่งนะโอ้โหว่า ผมมาโกหกว่าผมเป็นอย่างงั้นอย่างนี้นะ ต้องพูดตรงๆเลยนะผมเนี่ยเป็นคนเป็นคนที่ เราเราจะพูดความจริงนะ ตั้งแต่เด็กๆมาเนี่ยชอบมากเลยของมันของ ทอนแป้งข้าวบะหมี่ขนมปังของหวานทุเรียน นะต้องบอกว่าโอ้โหอ๋อดื่มน้ำนี่ชาจีนครับ
29:18 ชาจีนชาจีน ต้องบอกว่ากินไม่ดี กินไม่ดีแต่ช่วงหลังๆเนี่ยพอมาเริ่มมา เริ่มเรียนรู้ว่าเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ medicine เนี่ย ก็กินดี กินผักเพิ่มพูดตรงๆกินผักเพิ่มโปรตีนดี ขึ้นเอ่อไฟเบอร์ดีขึ้นแต่ถามว่าไอ้ของชอบ อ่ะมันก็ยังกินนะ พูดตรงๆนะก็ยังกินนะแต่ว่าเราก็กินใน ปริมาณที่ลดลงโอเคแหละเพราะเรามีองค์ความ รู้เพิ่มขึ้นนะเพราะฉะนั้นเนี่ยในความคิด ผมเองเลยเนี่ยผมผมลองวิเคราะห์ดูเองเลย เอ๊ะทำไมเราถึงยังแข็งแรงอยู่ยังสดใสอยู่ สมองยังปลอดโปร่งอยู่ผมว่าหลักๆเลยของผม
30:04 เนี่ยคือข้อนึงที่เด่นเด่นที่สุดของผมคือ ความไม่เครียดเนี่ย เอิ่มผมเป็นคนเครียดน้อยเอาจริงๆเครียด น้อยคนอื่นอาจจะดูว่าเฮ้ยเหมือนผมเป็นคน จริงจังอะไรอย่างงี้นะแต่จริงๆเนี่ยอุ๊ย พี่ป้อมมาเหรอหวัดดีครับโอ้โหโอหพี่ป้อม พี่ป้อมพวกเราล้านวิวแล้วนะเราล้าน subscribe แล้วนะ พี่ป้อมเนี่ยเป็นแฟนคลับ ยุคแรกครับทุกคนพี่ป้อมแสดงตัวหน่อยพี่ ป้อมนี่ใช้ชื่ออะไรครับพี่มนต์ อ่าคุณย่าเข้ามาแล้วพี่ป้อมนี่ชื่อใช้ ชื่ออะไรเข้ามาใน YouTube เนี่ยเห็นพี่ ป้อมมาเนี่ยผมดีใจมากเลยพี่ป้อมเนี่ยสมัย ก่อนเนี่ย อ๋อใช้ชื่อพี่กริ๊บเหรอฮะโอ้โหแอบเข้ามา
30:51 ไม่ยอมบอกเลยนะช่องเราล้าน subscribe แล้วนะโล่ทองมาแล้วนะเราได้โลดทองแล้วนะ พี่ป้อม พี่ป้อมแข็งแรงดีนะครับ นะเกี่ยวข้องกับอารมณ์ผมเลยรู้สึกว่าผม เนี่ยโชคดีว่าเกี่ยวข้องกับอารมณ์เราจัด การความเครียดได้ดีมันก็อาจจะเป็นส่วน หนึ่งแหละที่ทำให้อ่าโรคภัยไข้เจ็บของเรา เนี่ยไม่เป็นไม่เป็นนะอาจจะเป็นหวัดบ้าง นะหูช่วงที่แข็งแรงมากๆนะเรื่องจริงเลย ช่วงที่แข็งแรงมากๆเนี่ย หลายปีเลยก็ไม่เป็นหวัดอ่ะจริงๆเลยไม่ เป็นหวัตต์แต่ช่วงหลังเนี่ยทำงานเยอะอัน นี้จะต้องยอมรับเลยนะโอเป็นหวัดเป็นหวัด เป็นหวัดเนี่ยปีนึงครั้งนึงหรือ 2 ครั้ง
31:38 เพื่อนๆก็รู้แหละทุกคนที่ดูช่องผมก็จะรู้ แหละเพราะว่าเพราะว่าเราทุกๆสัปดาห์เรา ต้องไลฟ์ใช่มั้ล่ะผมว่าเป็นหวัดปีนึง ครั้งนึงหรือ 2 ครั้งนะครับเพราะฉะนั้น เนี่ยใจผมเองเนี่ยผมคิดว่า เอ่อตัวเองเนี่ยโชคดีตรงที่ว่าอารมณ์ดี อ่ะทีนี้เรามาพูดถึงเมื่อกี้พูดถึงเจนติก ใช่มั้ยพี่ป้อมรู้ยังว่าผมล้านล้าน subscribe แล้วอ่ะ พี่ป้อมน่าจะรู้แล้วล่ะเพราะพี่ป้อมก็ตาม เราอยู่ตลอด อีก 80% คืออะไรทีนี้ 80% เปอร์เซ็นต์ เนี่ยเราเรียกว่าอิอิเจนติกคือเหนือ พันธุกรรมครับเหนือพันธุกรรมเมื่อกี้เรา พูดว่าพันธุกรรมของเราใช่มั้ยพันธุกรรม
32:25 ของเรา 20 20% ถูกมั้ยเจนติกเนี่ย 20% 80% เนี่ยมันคืออิเจนติกเอาง่ายๆอย่างี้ นะวันนี้ทุกคนพอฟังแล้วเนี่ยก็จะต้องรู้ แล้วนะว่ามี เจนติกกับepิติเพราะฉะนั้นชีวิตของเราพี่ ป้อมบอกรู้แล้วชีวิตของเรา 100% 100% นะ ครับเป็นกรรมเก่าในทางวิทยาศาสตร์นะ ประมาณสัก 20% และเป็นกรรมใหม่ ประมาณ 80% ประมาณ 80% โอเคมั้ยตัวเลขนี้ พระพุทธเจ้าไม่ได้บอกนะครับเป็นตัวเลขของ ศาสเป็นตัวเลขของวิทยาศาสตร์นะเพราะ ฉะนั้นครับ คำถามก็คือว่า
33:11 อะไร สำคัญกว่า 1ติกหรือ 2 epิติ ไหนทุกโทษทุกท่าน ชอบกินไอติมมากครับอ๋อเหมือนผมเลย พี่ป้อมเหรอพี่ป้อมไม่เป็นไรหรอกอารมณ์ดี ๆเดี๋ยวก็สบายมากไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามนะ แล้วสุดท้ายสุดท้ายแล้วที่นั่งคุยกันนี้ ไม่เหลือสักคนนึง คิดอย่างงี้คิดงี้จริงๆนะสุดท้ายที่นั่ง อยู่ในเนี้ยไม่เหลือสักคนนึงนะครับเราจะ ได้ไม่เครียดอืม 2 2 เต็มเลยEpิติถูก ต้องครับสิ่งที่สำคัญกว่าคือEpิGนต epิติเนี่ยผมเชื่อว่าทุกคนเนี่ยถ้าที่ถ้า
33:56 ที่ดูช่องของเราเนี่ยทุกคนน่ะ รู้รู้แล้วว่าว่า มันเป็นเรื่อง มันเรารู้จักคำนี้ละทีนี้เรามาทำความเข้า ใจกันมันเพิ่มขึ้นนิดนึงได้มั้ยดีมยว่า Epตticเนี่ยมันเป็นลักษณะยังไง ใช่พี่คุณธนิยาสำคัญมากๆครับ Epิติเอาในทางในทางที่แบบชาวบ้านทุกคนมอง แล้วเข้าใจนะชาวบ้านทุกคนมองแล้วเข้าใจ เนี่ยEpิติก็คือการกระทำใหม่ที่มันไป เปลี่ยนแปลงยีนเราได้และการกระทำใหม่ๆ นั้นคืออะไรนะครับวันนี้เราคุยกันเรื่อง มะครับมะนะ 1 ลองจดไว้หน่อยนะอะไรที่ตามมันคลิกขึ้นมา
34:41 ในหัวเลยเดี๋ยวลืมไม่ใช่อะไร เพราะว่าวันนี้เราจะคุยคุยลงไปลึกเลยนะ ครับ Epิeticเนี่ย 1 ก็คือเอาละอาหารการกิน อาหารการกินที่ดีผมเชื่อว่าทุกคนก็รู้ 1 ก็คือเอาโปรตีนคุณภาพสูงใช่มยกินให้เพียง พอด้วยเพราะว่าแน่นอนพวกเราส่วนใหญ่เรา ขายโปรตีนรู้มั้ยเรากินโปรตีนไม่พอนะการ ที่เราจะกินโปรตีนให้เพียงพอเนี่ยอาจจะ ต้องกินประมาณสซักคิดเป็นคิดเทียบกับน้ำ หนักตัวเราก็ 0.8 ถึง 1 กรัมต่อกอย่าง
35:29 สมมุติว่าผมหนักเอาไม่ต้องผมดีกว่ารู้น้ำ หนักผมหมด คนหนัก 70 กก.ก็ต้องกินโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อกิลใช่มั้ยโปรตีนก็คือประมาณซัก อ่า 7 1 กรัมต่อกิลก็คือ 7 หลัก 70 นะก็คือต้องกิน 70 70 กรัมของโปรตีนไม่ ใช่ว่าเอาเนื้อ 70 กรัมหรือหมู 70 กรัม เอาปลา 70 กรัมมาเท่ากับ 70 ไม่ใช่นะ เนื้อชิ้นนึงที่หนัก 2-300 กรัมอาจจะมี โปรตีนสัก 20 30 อะไรอย่างี้เป็นต้นนะ ต้องไปดูให้ดีนะนะ ครับเพราะว่าเนื้อมันไม่ได้ประกอบด้วย โปรตีนอย่างเดียวนะครับ ก็กินโปรตีนให้พอโปรตีนเนี่ยควรจะเป็น โปรตีนที่คุณภาพสูงนะจากไข่จากนมนะจาก
36:15 เนื้อโดยเฉพาะเนื้อที่ดีๆเนื้อปลาอะไร อย่างงี้เป็นต้นเนื้อหมูเนื้อวัวอย่าง เงี้ยนะครับแล้วก็พยายามที่เป็นโปรตีนที่ ไม่ผ่านกระบวนการเค้าเรียก process อยู่ มากอะไรอย่างี้เป็นต้นนะครับอันนี้อันที่ 1 คือโปรตีนนะ 2 ที่ดีๆเลยคือเอออีกอัน นึงผมลืมพูดคือพวกถั่วนะพวกถั่วเนี่ยดี นอกจากนั้นแล้วมันมีไขมันด้วยเห็นมั้ย แล้วไขมันเนี่ยจะต้องเป็นไขมันดีนะครับไข มันเนี่ยมันจะมีโอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โอเมก้า 9 มันจะมีไขมันอยู่หลายอย่าง saturated unfaturated นะครับเอาเป็น ว่าอ่ะกินให้พอดีแล้วกันแล้วไขมันที่ดี คือโอเมก้า 9 โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 เนี่ย เป็นไขมันจำเป็นของร่างกายนะบางคนบอกโห ไม่ยอมกินโอเมก้า 6 เป็นไปไม่ได้นะเพราะ จริงๆแล้วเนี่ยในอาหารที่ประกอบอาหารใน
37:02 ชีวิตประจำวันเนี่ย มันยังเป็นโอเมก้า 6 อยู่นะเยอะมากแต่ว่า ทำไมหมอถึงบอกว่าให้ลดลดลงลดลงลดลงหน่อย เหตุผลก็เพราะว่าเราได้รับมากอยู่แล้วนะ ในขณะที่เราได้รับสัดส่วนของไขมันจาก โอเมก้า 3 โอเมก้า 9 เนี่ยมันน้อยเพราะ ฉะนั้นเนี่ยคนก็เลยมากระตุ้นให้เราเนี่ย เอ่อกินโอเมก้า 3 โอเมก้า 9 เยอะๆนะครับ เข้าใจมั้ครับนะ ใครที่เข้ามาใหม่ฝากแชร์นะครับเพราะวัน นี้เราคุยกันไปเรื่อยๆนะเท่าที่ผมนึกออก นะเพราะนั้นไม่ได้กำหนดเวลานะแล้วก็โห แฟนคลับเรามา วันที่อังกฤษ 4:00 น.กว่าแล้วโอโหยังดู กันอยู่เลยยังไม่ได้นอนเลย
37:49 นอนให้ดีนะเราจะคุยไปเรื่อยๆถึงเย็นไม่ ได้ละนะเพราะว่านานๆเรามาคุยกันทีนึงนะ ใช่ครับนต้องพูดได้ครับโปรตีนได้ครับใน นี้ถูกเอ่อพูดถึงไขมันต่อนิดนึงเพราะ ฉะนั้นเนี่ยไขมันที่ดีเนี่ยเราต้องกินจาก โอเมก้า 3 โอเมก้า 9 โอเมก้า 3 ก็คืออะไร ฮะปลาโดยเฉพาะปลาทะเลนะ เอ่อพืชผักบางอย่างเนี่ยก็มีโอเมก้า 3 นะ จริงๆก็มีนะครับก็นั้นกินกินอาหารให้หลาก หลายแล้วกันแล้วกินโปรตีนให้ถึงเอางี้ไข มันเอาดีๆเพราะไขมันไม่ดีเรากินเยอะอยู่ แล้วเอาง่ายๆคิดอย่างเงี้ยนะโอเมก้า 9 อย่างเงี้ยนะอืก็เป็นพวกไอ้ของแพงๆอ่ะที่ เวลาไปต่างประเทศแล้วเราก็ไปราดกันน่ะไอ้
38:34 โอลีฟoอยอะไรอย่างเงี้ยนะฮะนะฮะนะฮะอัน นั้นพวกนั้นน่ะได้ได้ประโยชน์แน่เพราะว่า โอเมก้า 3 โอเมก้า 9 มันลดการอักเสบไขมัน เนี่ยจริงๆแล้วเรากินเรากินเป็นสัดส่วนนะ ฮะไขมันโอเมก้า 3 ต่อโอเมก้า 6 เป็นต้นนะ แต่เราอ่ะดันดันได้โอเมก้า 6 เยอะไง ไขมันโปรตีนคาร์โบไฮเดรตคุณภาพนะ คาร์โบฮเดรตคุณภาพคือลักษณะที่ไม่ถูกแปร รูปเยอะไม่ถูกขัดสีเยอะอะไรอย่างนี้เป็น ต้นนะครับยังคงต้องกินให้ครบ 5 หมู่นะ อย่าไปเชื่อนะว่าโดยส่วนตัวผมแล้วกันผม ไม่ค่อยไม่เชื่อกับการกินโนขาบนะยังไง เนี่ยคาร์โบไฮเดรตก็ยังเป็นอาหารที่ให้ พลังพลังงานอยู่แต่เราอาจจะกินที่มันแปร รูปแล้วน้อยๆหน่อยนะครับคือที่เรากินไป
39:20 มันมักจะโอเวอร์เอางี้แล้วกันนะมันมักจะ โอเวอร์นะกินให้มันน้อยลงหน่อยอันนี้ก็ โอเคและโดยเฉพาะคนที่เป็นคุมน้ำหนักแวะมา ตรงคุมน้ำหนักเรื่องคาร์โบไฮเดรตนิดนึงนะ การลดน้ำหนักที่แบบได้ผลเร็วมากๆเลยเนี่ย อันนึงคือกินคีโตนะทุกคนคงรู้จักใช่มยไป กินคีโตโ ไปกินคีโตก็คือกินขาบน้อยมากเลยนะ เปอร์เซ็นต์ของคาร์โบไฮเดรตน้อยมากๆซึ่ง จะต้องบอกว่าแน่นอนนะครับมันลดน้ำหนักได้ จริงนะครับแต่เราก็อาจจะต้องกินอย่างนั้น สักระยะหนึ่งเนาะหลังจากนั้นเราอาจจะต้อง มากินอาจจะกินโลขาบก็ได้นะไม่ว่าแต่ผมว่า กินตัดโนขาบเลยเนี่ยไม่ไหวนะเพราะจริงๆ เนี่ยมีโปรเฟสเซอร์บางรายก็เสียไปจากการ
40:06 ที่ไปกินโนคาบนะเจ้าของสูตรเองเนี่ยบางที ก็เสียชีวิตไปนะครับเพราะฉะนั้นก็จะบอก ว่าก็อาจจะไม่ถึงต้องขั้นนั้นน่ะนะเอา low ขาบก็ก็โอเคแล้วสำหรับคนที่จะคุมน้ำหนัก นะแต่ผมไม่ใช่ professor ทางด้านนี้นะ ต้องบอกก่อนนะเพราะฉะนั้นเนี่ยอันนี้เป็น ความเห็นนะต้องบอกเป็นความเห็น แน่นอนครับ D3K จำเป็นแน่นอนนะครับอันนี้ พูดถึงอาหารหลักนะโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไข มันนะครับและแน่นอนครับไฟเบอร์ไฟเบอร์ เนี่ยต้องกินเยอะๆนะไฟเบอร์เราก็กินไม่พอ คล้ายๆโปรตีนนั่นแหละเพราะฉะนั้นน่ะถ้า เราไปเพิ่มสัดส่วนของการกินผักผลไม้ไม้นะ อย่างอยู่เมืองนอกเนี่ยโอกากกินผักผลไม้ คุณภาพสูงเ้าเยอะ แต่ในเมืองไทยเนี่ยในเมืองไทยเนี่ยก็อยาก
40:53 ให้กินผักผลไม้เหมือนกันนะแต่ว่าพอกินผัก ผลไม้เยอะในเมืองไทยสิ่งที่ต้องระวังเลย ก็คือ อะไรอ่ะสารเคมี เพราะฉะนั้นเนี่ยได้ผักผลไม้ถ้าไม่ได้ ปลูกเองไม่ออกออแกนิคจริงเนี่ยก็ผมว่า ต้องล้างให้สะอาด ต้องล้างให้สะอาดมากๆนะครับอันนี้ก็คือ อาหารน่ะนะอาหารก็แล้วก็ประมาณนี้แหละ อุ๊ยมีคนพูดประเด็นดีแล้วการทำ IF อุ้ย IF นี่ดีมาก IF เนี่ยคือ Intermittent fasting intermittent fasting นะคือ เราเนี่ยมีการหยุดกินเป็นช่วงๆ เอาสูตรแบบที่เบสิคเบสิคที่สุดเลยแล้วกัน
41:39 นะ 168 นะ 168 นี่กิน 16.8 หรือกิน 8.1 ลองตอบคำถามนี้ก่อน IF 16:8 เนี่ยคือยังไงฮะคือหยุดกิน หยุดกิน 8 กิน 16 ะกิน 8.16 อ่าใช่ครับกิน 8 กิน 8 นะกิน 8 นะกิน 8 หย. 16 ไม่ใช่กิน 16.8 8 นะ บางคนจะบอกโอเคแล้ว 168 เนี่ยเอาละสบายละ นะ 168 นะโอเคกินอพี่พี่มนต์บอกกิน 6 อยู่ 18 โอเคแต่นี้พี่มนต์เเadvanceน โอเคช่วงหยุดสำคัญคือช่วงหยุดครับอ่ะช่วง
42:28 กินก็คือกินอย่างที่ผมบอกเมื่อกี้นะกิน กี่มื้อก็ได้นะถ้ากิน 8 เนี่ยกินกี่มื้อ ก็ได้จะกินมื้อ 2 มื้อ 3 มื้อแล้วแต่นะฮะ แต่หยึก กินก็กินอย่างที่บอกนะไม่ใช่กินโอเวอร์นะ เอ่อทีนี้ช่วงหยุดหลายคนก็ถามเออเห็นมั้ย ทำไมผมกินชาเพราะยังอยู่ในช่วงผมอยู่ผม อันนี้ยังอยู่ในช่วง fast ของผมอยู่ ยังอยู่ในช่วง fast เพราะฉะนั้นเนี่ยผมจะ กินมื้อแรก น่าจะ 13:00 น.อ่ะวันเนี้ยเดี๋ต้องรอ คุณหญิงไปข้างนอกก่อนเดี๋กลับมาน่าจะ 13:00 น. 13:00 น.ค่อยไปหาอะไรกินกัน เพราะฉะนั้นเนี่ยผมอดมาตั้งแต่เมื่อวาน ตอน
43:15 เมื่อวาน 6:30 น.มั้งกินข้าวเย็นเสร็จ 6:30 น.อ๋อว่า 19: น.ก็แล้วกัน 19: น. 19 นะ 20 21 22 23 แล้ว 18:00 น. 7:00 น. 8:00 น. 9:00 น. 10:00 น. 11:00 น.เนี่ยหยดมา 16 แล้ว เนี่ยพอ 11:00 น.เนี่ยถึง 16 ชม.และ ถึง 16 ชม.จริงๆก็ 17:00 น.นี่กินได้ละแต่ก็ยังไม่กินนะ เพราะว่าเราจะอาจจะไปกิน 13:00 น. กฤศนาบอกไหนบอกมื้อเช้าสำคัญก็เอาจริงๆนะ อันนี้ก็แล้วแต่ทฤษฎีนะแล้วแต่ความเชื่อ แล้วแต่แล้วแต่แล้วกันนะครับคือจะกินมื้อ เช้าก็ไปงดมื้อเย็นก็ได้แต่ส่วนตัวผม
44:00 เนี่ยผมผมสะดวกอย่างี้เหตุผลเพราะว่า ใช่มั้อภิศักดิ์เหมือนกันคุณอภิศักดิ์ เหมือนกันเลยใช่มั้ยเหตุผลเพราะว่าผมมื้อ เช้าเนี่ยถ้าผมกินน่ะผมกินก็กินได้กับ อย่างมากก็กินคนเดียวหรือกินกับแฟนแต่ถ้า ผมกินมื้อเย็นนะผมกินได้กับลูกกินกับคุณ พ่อคุณแม่ได้ใช่มั้ยมันเป็นโซเชียลอ่ะมัน เป็นเรื่องของของสังคมส่วนนึงด้วยเพราะ ฉะนั้นผมสะดวกสะดวกว่าผมจะกินมื้อเย็นผม ก็เลยต้องเริ่มมื้อเช้าสายเพื่อจะกินมื้อ เย็นกับครอบครัวอันนี้ก็แล้วแต่ลองไปปรับ ดู ถามว่า 168 เนี่ยนะไอ้ช่วงหยุด 16 เนี่ย ร่างกายเนี่ยมันเกิดอะไรขึ้น
44:48 สิ่งที่มันเกิดขึ้นก็คือ ร่างกายจะเริ่มเอาในตอนแรกเร่างกายจะใช้ พลังงานจากคาร์โบไฮเดรต อืมกาแฟดำไม่ใส่อะไรได้ครับเออเมื่อกี้จะ พูดอีกนิดเดียวคะกะย้อนกลับไปนิดนึงนะ 16 ชมงนี้คือน้ำเปล่าชาดำกาแฟนะน้ำเปล่าดี ที่สุดนะอ่าอย่าไปกินเติมน้ำตาลไปหน่อย นึงทอฟฟี่อมเม็ดนึงผลไม้ชิ้นเดียวอะไร อย่างงี้ไม่ได้นะครับอันนี้ถือไม่ได้ไม่ ได้หลุดแล้วนะหลุดไอไปละน้ำตาลเทียมก็ไม่ ได้น้ำใช้น้ำตาลก็ไม่ได้ครับนะครับ 16 ชมงที่อดมันเกิดอะไรขึ้นบ้างกับร่าง กาย ช่วงแรกเนี่ยร่างกายจะใช้พลังงานจากน้ำ
45:35 ตาลก่อนนะถ้าเรามีคาร์โบไฮเดรตเนี่ยมันจะ ใช้น้ำตาลก่อนครับในกระแสเลือดเป็นน้ำตาล แต่มันไม่ได้ใช้หมดนะต้องเข้าใจนะมันไม่ ได้ใช้น้ำตาลจนแบบเหลือสูตรนะครับมันเป็น ไปไม่ได้นะครับนี่ร่างกายน้ำตาลเหลือ0ูนะ ครับแต่คนที่ปกตินะพวกเราบอกอดข้าวอะไร อย่างเงี้ยน้ำตาลเหลือ 0 เป็นไปไม่ได้นะ ต้องบอกงี้นะไม่ต้องกลัวนะมันไม่ใช่แบบ นั้นน้ำตาลเนี่ยในเลือดเนี่ยมันจะรักษา ไว้ 7-80 อยู่แล้วไม่ต้องกลัวนะครับยก เว้นก็ป่วยนะหรือฉีดอินซูลินหรือกินยาลด น้ำตาลอย่าเงี้ยก็จะลดลงไปเยอะ อ่ะพอใช้น้ำตาลจนเหลือน้อยและร่างกาย พีเสิร์veน้ำตาลไว้เท่านั้นและสิ่งที่จะ ใช้ต่อไปคือไกลโคเจน ไกลโคเจนเนี่ยก็คือคือพลังงานสำรองของ ร่างกายเรานะครับซึ่งมันจะไปเก็บไว้ในรูป แบบของคาร์โบไฮเดรตแบบหนึ่งอกโกเจนเนี่ย
46:20 มันเป็นคาร์โบไฮเดรตแบบนึงนะครับมันจะ เก็บไว้ในกล้ามเนื้อกับตับเอางี้แล้วกัน ไม่จะถ้าผมจำไว้ผิดนะไกลโคเจนในร่างกาย พีเซิร์ฟไว้ประมาณไม่เยอะด้วยไม่กี่ไม่ กี่น่าจะประมาณไม่ถึงกลอ่ะนะเต็มที่นะจำ ตัวเลขไม่ได้นะนี่ต้องขออภัยมันก็จะไปเอา ตัวไกโคเจนออกมาเพราะฉะนั้น ในคนที่มีไขมันพอกตับนี่นี่เห็นมั้ยทำไม IF เนี่ยจึงรักษาไขมันพอกตับได้เพราะว่า มันจะไปเอาไอ้พลังงานที่อยู่ในตับนั่น แหละครับเอามาใช้ครับเอามาใช้เพราะฉะนั้น เนี่ยคนที่มีไขมันพอกตับเนี่ย IF เนี่ย คือวิธีการรักษาเลยนะ ครับ มันจะดึงเอามาใช้เห็นมั้ยพอมันใช้มัน เริ่มใช้แป้งใช้น้ำตาลหมดแล้วเอาดึง
47:06 ไกโคเจนไปใช้พอไกลโคเจนในร่างกายเริ่มหมด มันจะเอาไขมันมาใช้ครับทีนี้ละไขมันแล้ว ฮะ เห็นมั้ว่าคนที่มีไขมันเกินเนี่ย มันจะถูกเอาไขมันออกมาถูกเอาไขมันออกมานะ ไขมันที่อยู่ตามพุงช่องท้องช่องอะไรที่ มันเก็บไว้หรือแม้แต่ viseral fat ที่ อยู่ไขมันในในในที่ติดอยู่กับลำไส้เรา หรือไขมันที่อยู่ในตับเนี่ยมันจะถูกเอามา ใช้ครับนี่ไงคือประโยชน์ของการทำ IF นะ ครับนอกจากนั้นแล้วเนี่ยมันยังไปทำให้คน ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เนี่ยเนี่ยที่ เค้าเรียกว่าดื้ออินซูลินเนี่ยนะครับพวก ดื้ออินซูลินเนี่ยไปทำให้อินซูลินน่ะมัน มีค่ามากขึ้น เพราะอะไรครับเพราะตอนแรกที่เราดื้อ
47:52 อินซูลินเนี่ยนะครับคนที่เป็นประวาทั้ง หลายฟังไว้ดีๆนะ เราดื้ออินซูลินนะครับเหนั่นคือเหตุผลที่ เราเป็นเบาหวาน และเป็นโรคอื่นๆตามมารวมถึงหัวข้อของวัน นี้ด้วยโรคมะเร็งต่างๆเนี่ยมันเจอจากดื้อ สุินทั้งนั้นเลยนะจะบอกให้นะโรค aging ความเสื่อมความอายุมากมะเร็งโรคเมตลิความ ดันเบาเอาหวานไขมันต้นตอของมันจริงๆเนี่ย คือเรื่องของดื้ออินซูลินนะครับเพราะ ฉะนั้นผมที่ผมบอกไงว่า IF เนี่ยมันแก้ได้ ตั้งแต่รากเลยอ่ะทำไมทำไมดื้ออินซูลินถึง ดีขึ้นในตอนที่เราไม่ทำ IF เรากินทุก อย่างกินทุกเวลาชั่วโมงนึงเราก็หยิบขนมมา กิน 2-3 ชั่วโมงเราก็กินข้าวเดี๋ยวเราก็ กินขนมเดี๋เราก็หยิบอะไรใส่ปากที่มีน้ำ ตาลอินซูลินเนี่ยมันจะต้องออกมาตลอด
48:38 อินซูลินมันจะต้องออกมาครับออกมาเพื่อ อะไรฮะออกมาเพื่อเอามันเจอน้ำตาลนี่พอมัน เจอน้ำตาลมันก็ต้องเอาน้ำตาลเก็บเอาน้ำ ตาลเก็บเข้าเซลล์นั่นคือหน้าที่ของ อินซูลินเพราะฉะนั้นพอมันมีน้ำตาลตลอด เวลาหรือน้ำตาลโอเวอร์มากในเลือดเรา อินซูลินก็ทำงานตลอดเวลาทำงานตลอดเวลาทำ งานตลอดเวลาทำงานสมมุติอินซูลินออกมา 10 ออก 10 หน่วยนะ 10 หน่วยของอินซูลินออกมา เก็บน้ำตาลได้ โอ๊ยังเหลืออีกแล้วกินเข้าไปอีกแล้วใน เลือดมันก็ออกมา 15 สิครับก็เก็บอีกแล้ว เก็บไม่พอออกมา 20 เห็นเห็นมั้ยร่างกาย เราจะใช้อินซูลินออกมาเรื่อยๆออกมามากๆ เรื่อยๆอะไรที่มีมากไปร่างกายจะบอกว่าผม ไม่สนใจคุณแล้วนะเห็นมั้ดื้ออินซูลิน เพราะรีซปเตอร์ตัวรับอินซูลินเนี่ยมันมี จำนวนจำกัดพอมันมีจำนวนจำกัดเนี่ย
49:25 อินซูลินออกมาเท่าไหร่ออกมามากเท่าไหร่ มันก็เก็บน้ำตาลไม่ได้พอเก็บน้ำตาลไม่ได้ ร่างกายทำไงฮะน้ำตาลในเลือดยังอยู่สูง อยู่ร่างกายเราไม่รู้ก็เอาอินซูลินออกมา อีกเอาอินซูลินออกมาอีก เห็นมั้ย เค้าเรียกว่าดื้ออินซูลิน พอดื้ออินซูลินแล้วทีนี้เนี่ยแย่แล้วนะ เกิดเมาบอลิคโรคทางเมตตาบอลิคตามมาเต็ม เลยอ่ะเบาหวานมาก่อนเลยเห็นมั้ยบางทีไม่ ได้ทันเป็นเบาหวานนะไขมันในเลือดก็สูง ความดันก็ขึ้นและนะยิ่งไม่ออกกำลังกายไม่ ใช้พลังงานเลยอินซูลินนี่ดื้อมากๆไม่ทำ IF เลยอินซูลินดื้อมากเลยนะอินซูลินดื้อมาก น้ำตาลในเลือดสูงเกิดอะไรขึ้นฮะกดภูมิ คุ้มกันเกิดโรคต่างๆตามมาโรคมะลงมะเร็ง ตามมาอีกเห็นมั้ภูมิภูมิแพ้ภูมิคุ้มกัน
50:11 สมัยก่อนไม่เจอละคนเป็นภูมิพ้งภูมิแพ้ เดี๋ยวนี้เป็นภูมิแพ้แพ้ภูมิตัวเองก็มา อีกเห็นมั้ฮะมันเกิดจากรากของอินซูลิน เพราะฉะนั้นเนี่ยอุยท้องร้องแล้วเห็นมั้ย ใครได้ยินเสียงท้องร้อง หิวเนี่ยดีนะแสดงว่าไอ้ตัวเกนินออกมาแล้ว ฮอร์โมนเกนินออกมาเอาไว้ค่อยพูดเรื่อง เกลินเอาไว้ต่อไปนะเพราะฉะนั้นพอเราทำ IF ครับมันจะมีช่วงที่ร่างกายอ่ะไม่ได้รับ น้ำตาลเลยช่วงยาวเลย อินซูลินมันก็จะไม่ออกมาพออินซูลินมันไม่ ออกมาอินซูลินจะกลายเป็นของมีค่าเห็นมั้ย เป็น rare items ะเห็นมั้ยมันเริ่มเป็น rare ไอทemละเพราะฉะนั้นการรักษาโรคไป ที่พื้นฐานเลยเนี่ยนะครับมันก็คือการไป
50:59 แก้อินซูลิน resistance นี่แหละการดื้อ ต่ออินซูลินซึ่งโยนกลับมาศาสนาอีก โยนกลับมาที่ศาสนาอีกพระมีคนถามพอดีคุณ วิชิตถาม พระพุทธเจ้ารู้เรื่องนี้มาตั้งนานทั้งนม แล้ว ท่านจึงรู้ว่าการกิน 3 มื้อแบบคนปกติ ไม่ได้มีประโยชน์มีแต่โทษมีโทษทั้งร่าง กายและเรื่องของมีโทษของร่างกายคือป่วย เป็นโรคและยังมีโทษไปถึงเอ่อการขี้เกียจ ด้วยนะเพราะฉะนั้นเนี่ยพระในพระพุทธศาสนา หรือแม้แต่พระในศาสนาอื่นก็ตามเราจะเจอ เรื่องของ IF ปนอยู่ในศาสนาเหล่านั้นเยอะ แยะเห็นมั้ย พระจริงๆก็ฉันมื้อเดียวด้วยซ้ำไปนะบาง องค์ก็เอา 2 มื้อโอเคแหละใช้พระธรรมวินัย ว่าไม่เกินเที่ยงก็ฉัน 2 มื้อก็ได้มาฉัน
51:44 เพลอีกก็ยังถูก if โดยเวลาอิศาสนาอิสลาม อันนี้ชัดเจนเลยมีช่วงถือศีลอดเป็นเดือน เลยนะครับอย่างนี้เป็นต้นเห็นมั้ยมัน เกี่ยวข้องกับ IF Intermittent fasting นะครับมีคำถามว่าทำไมพระฉัน 2 มื้อถึงยัง เป็นเบาหวานอยู่อ้าก็ต้องบอกว่าเป็นได้ คือโรคโรคหนึ่งเนี่ยมันไม่ได้เกิดจาก ปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งนะและโรคเบาหวานก็ไม่ ได้แปลว่าถ้าเราทำ IF แล้วหาย 100% ทุกคน เป็นเบาหวานทำ IF หายหมดอันนี้ก็ยังไม่ จริงนะต้องบอกก่อนเพราะมันอยู่ที่คทent ของอาหารด้วยถูกมั้ยกินอะไรนะคเทนทางยีน ถ้าฟังมาตั้งแต่ต้นเจนติกก็มีผลอยู่ 20% นะไม่ใช่ว่าไม่มีเลยพฤติกรรมอื่นๆอีกมัน ไม่ใช่อาหารอย่างเดียวถูกมั้ครับพฤติกรรม
52:30 ยังมีตั้ง 6 อย่างงี้เป็นต้นนะเนี่ยอาจจะ เป็นแค่ส่วนหนึ่งนะครับ โอ้โหไลฟ์ไปยาวมากเลยอ่ะนี่ยังไม่จบ เรื่องอาหารเลยอ่ะอยากฟังกันต่อมั้เนี่ย เพราะว่าคเทน์ยังเหลืออีกตั้งเยอะตั้งแยะ เลยอ่ะ อยากฟังกันต่อมั้ยนี่พูดถึงอาหารเองนะ เนี่ยตายละยาวเหยียดเลย อยากฟังโอ๊ยฟังต่อ โอหอยากฟังเต็มเลยต่อได้ฟังสิครับ ออยากฟังโออยากฟังเต็มเลยงั้นงั้นพูดต่อ นะมันจะยาวหน่อยนะครับใครที่เข้ามาแล้วก็ ก็แชร์ได้นะครับ
53:18 แหมพี่ป้อมบอกต่อนี่ต้องต่อเลยนี่ก็บอก ต่อคุณยุ่นก็ยังอยู่อ่ะอันนี้ก็คือ อาหารนะเพราะฉะนั้นโดยสรุปนะครับถ้าเรา กินอาหารดีเนี่ยเราไปแก้epิติ นะ กินโปรตีนคุณภาพสูงกินคาร์โบไฮเดรตกินไข มันคุณภาพกินไฟเบอร์ วิตามิน วิตามินนี้ก็สำคัญนะครับแต่วิตามินเนี่ย มันมีทั้งแบบละลายน้ำกับละลายในไขมันอัน นี้พวกเรารู้กันอยู่แล้วถูกมั้ยก็ไล่ตั้ง แต่ตัว A B C อะไรไปเรื่อยๆนะ เอ่อ B ก็ยังมีอีก B1 B2 B6 B อะไร เนี่ยไล่ไปเรื่อยๆนะ B3 B7 B อะไรเนี่ย เต็มไปหมดนะครับเอาเอาเป็นว่าถ้าเรากิน
54:05 อย่างที่ผมบอกไปบวกกับกินอาหารหลากสีโอเค มั้ยอาหารที่เป็นหลากหลายสีสันนะครับและ ในวิตามินเนี่ยมันจะเจอเยอะในพืชผักผลไม้ อยู่แล้วเพราะฉะนั้นถ้าเรากินครบพวกนี้ ด้วยนะครับเราโดนกินปลากินเนื้อบ้างนะ ครับโดนแดดบ้างพวกนี้วิตามินดีเนี่ยมัน สังเคราะห์นะครับมันสังเคราะห์จากแสงแดด นะมันเป็นคอเลสเตอรอลสังเคราะห์จากแสง วิตามิน K ได้จากแบคทีเรียในลำไส้โอห เรื่องอาหารนี่ถ้าโยงไปถึงแบคทีเรียในลำ ไส้ด้วยนี่ยาวเหยียดเลยไปไม่จบอ่ะอย่าง เงี้ยนะคุยได้ทั้งวันน่ะถ้าโยงไปถึง แบคทีเรียในลำไส้เนี่ยมันก็สังเคราะห์ วิตามินบีที่จำเป็นหลายหลายอย่างเลยนะ เพราะฉะนั้นการกินผักผลไม้นะครับพวกเนี้ย
54:53 เราถือว่ามันเป็นพีไบโอติ นะครับพีไบโอติ พีบโติกก็คือ เอ่อเอ่ออาหารของแบคทีเรียนะเวลาที่เรา กินผักกินผลไม้เข้าไปพบticเนี่ยนะฮะ แบคทีเรียซึ่งอยู่ในตัวเราเนี่ยมันจะใช้ พวกเนี้ยเป็นอาหารนะครับทีนี้คนที่ไม่กิน ผักผลไม้เลยนะพวกโนขาบหรือคีโตบางคนน่า กลัวเห็นมั้ยเขาไม่กินผักผลไม้เลยนะเพราะ ฉะนั้นเขาจะเกิดเ้าเรียกว่าdisbiไบosแน่ๆ disbiโอสก็คือแบคทีเรียในลำไส้เนี่ยมันจะ เสียสมดุลอะไรแน่ๆนะครับผมเชื่อว่าเป็น แน่ๆ แน่ๆพอเกิด disos เนี่ยนะแบคทีเรียพวก
55:39 เนี้ยพอมันกินผักผลไม้ไปสิ่งที่เกิดขึ้น คืออะไรรู้มั้ครับ ตัวมันเองเนี่ยก็จะผลิตฝาออกมานะเขาเรียก ว่าโพสbiโอติเเรียกโพสไบโอติคือเรามีพี คือผักผลไม้ถูกมยเรามีโปรไบโอติกก็คือตัว แบคทีเรียแน่นอนเรามีโสbiโอติอีก โพสไบโอติก็มันจะเป็นอ่าเขาเรียกว่าเป็น เอิ่มกรดไขมันกรดไขมันสายสั้นๆนะในทางการ แพทย์เรียกว่า short chain fatty acid นะคุณยุบอกไม่เคยได้ยินใช่มั้ยอันเนี้ย เป็นความรู้ที่มันต่อมาละ ตัว biotic นี่แหละคือตัวแtionหลักๆเพราะ ฉะนั้นเนี่ยพอคนที่อยู่ในวงการอาหารเสริม อ่ะใหม่ๆเนี่ยตอนเนี้ยเขาจะรู้และเ้าจะ
56:27 รู้แล้วครับว่าตัวbiติเนี่ยคือตัวสำคัญ เพราะฉะนั้นเนี่ยบางคนเข้าไปผลิตโพสบติมา ให้เลยนะ short chain fatty acid butterate acitate อะไรประมาณอย่าง เงี้ยนะเป็นเป็นปกติในไอ้ตัวกดไขมันเนี่ย มันจะเป็นสายยาวครับโดยปกติกดไขมันจะเป็น สายยาวๆแต่เวลาเป็นสายสั้นๆเนี่ยเาเรียก short chain ตัวสายสั้นๆเนี่ยปรากฏว่า ไอ้ short chain fic acid หรือ po biotic มันคืออาหารของแบคทีเรียมันคือ อาหารของเม็ดเลือดขาว อ่ามันคืออาหารของเม็ดเลือดขาวครับ พอเม็ดเลือดขาวซึ่งไม่เคยได้อาหารดีๆเลย ไม่เคยได้โพสไบโอติกดีๆเลยมาได้ โพสไบโอติกที่เกิดจากแบคทีเรียกับ
57:12 พรีไบโอติกที่สร้าง เม็ดเลือดขาวจึงแข็งแรง เห็นมยพอเม็ดเลือดขาวแข็งแรงเกิดอะไรขึ้น ครับเม็ดเลือดขาวแข็งแรงสิ่งที่เกิดขึ้น ก็คือภูมิคุ้มกันเราแข็งแรงพอภูมิคุ้มกัน ของเราแข็งแรงแพง ใช่มั้ยภูมิแพ้ไม่เป็นเห็นมั้ยสังเกตมั้ย ครับทุกคนภูมิแพ้เต็มเมืองเลยนะเด็กสมัย ก่อนไม่เป็นภูมิแพ้มากมายเท่าสมัยนี้นะ ทั้งๆที่เรากินดีกว่าเห็นมั้ยเราสะอาด ขึ้นไฮยีนเราเราเหนือกว่าสมัยก่อนด้วยซ้ำ นะเดี๋ปิดแอร์ก่อนฮยีนเราเหนือกว่าสมัย ก่อน แต่ทำไมกลับเรากลับป่วยมากขึ้น
57:59 เห็นมั้ย ทำไมป่วยมากขึ้น ก็เราสะอาดเกินไป เราไม่ยอมกินปลาร้าไม่ใช่พูดเล่นนะคือเรา ต้องกินพวกอะไรที่มันเน่าบ้างถั่วเน่า อะไรอย่างี้เป็นต้นอย่างเงี้ยพวกนั้นน่ะ มันมีมันมีมันมีพรีไบโอติกมีโพไบโอติกนะ ครับแล้วมันมีโพสไบติกพอกินเข้าไป แบคทีเรียเอ่อไม่เลือดขาวแล้วแข็งแรงไม่ เป็นภูมิแพ้ครับ พวกโรคพุ่มพวงอ่ะ SL E รูตอย เห็นมยเราเป็นเยอะมากเลยนะสมัยนี้เพราะ เพราะแบคทีเรียเพราะพรีไบโอติกเพราะ โปรไบโอติกเพราะแม่เลือดขาวเรานี่แหละ ครับมันไม่แข็งแรงแพ้ภูมิก็ถ้าเราเบก เลือดขาวแข็งแรงแพ้ภูมิก็น้อยลง แพ้ภูมิน้อยลง
58:46 ภูมิแพ้ก็น้อยลงมะเร็งก็น้อยลงวันนี้ผม บอกไปตั้งแต่ต้นคลิปโอ้โหใครที่ไม่ได้มา ฟังตอนต้น ย้อนกลับไปดูช่องแดงได้นะช่องแดงแดง บันทึกเอาไว้นะครับช่องแดงบันทึกเอาไว้นะ ครับตอนต้นเนี่ยผมพูดไว้นะว่า เซลล์มันผิดเนี่ยมันผิดไปตลอดนะมันเป็น มะเร็งเนี่ยเกิดขึ้นเซลล์มะเร็งเกิดขึ้น ทุกวันเซลล์มะเร็งเกิดขึ้นทุกวันนะครับ แต่เม็ดเลือดขาวเรานี่แหละเป็นตัวไปหา แล้วเจอแล้วก็ทำลายทำลายเซลล์เหล่านั้น ให้มันให้มันตายไปทำลายเซลล์มะเร็งให้มัน ตุยไป แต่ทีนี้ถ้าเซลล์ไม่เลื่อยขาวเราแข็งแรง เห็นมั้ยครับโอกาสที่จะเกิดโรคต่างๆที่ผม พูดไปเมื่อกี้ก็น้อยลง
59:34 เพราะฉะนั้นเห็นมั้ยครับอันนี้พูดแค่ เรื่องเดียวเองนะเรื่องอาหารเรื่องเดียว นะยังไม่ไปถึงเรื่องที่ผมที่ผมบอกว่าผม โอเคมากเลยอ่ะ ก็คือเรื่องความเครียดเนี่ยโรคภัยไข้เจ็บ เนี่ยยังน้อยลงไปแล้วเห็นมั้ยลดลงไปตั้ง เยอะะเพราะฉะนั้นนะครับโดยสรุปนะครับ เรื่องอาหารเนี่ยนะ IF ผมว่าช่วยช่วยได้ มากๆแน่ๆ โปรตีนพอคาร์โบไฮเดรตคุณภาพสูงแฟชคุณภาพ ผักผลไม้วิตามินครบถ้วนนะกินพรีกิน พรีไบติก โปรไบตินะครับโปรไบติกไม่ได้จำเป็นต้องไป ซื้อเป็นเม็ดนะทุกคนรู้ติดตามผมก็จะรู้ ว่าผมไม่ได้แบบโหต้องมาขายอะไรไม่มีอ่ะนะ
1:00:21 ที่มีก็ยี่ห้อเก่าๆของอ่าเค้าเทำกันไปนะ ครับก็คือโปรไบโอติกนะ ถ้าเรากินพวกนี้ได้ในอาหารเช่นโยเกิร์ต อ่า ปลาร้าเอาจริงๆมีปลาร้าเนี่ยไม่ได้พูด เล่นมีจริงๆอ่ากินถั่วเน่าญี่ปุ่นเรียก นัตโตะนัโตะนะพวกนี้มีนัตโตะไคเนสนะครับ กินอ่านัโตะกิมจิ โยเกิร์ตนมเปรี้ยวเอาแบบไม่หวานนะพวกนี้ แน่นอนครับเราได้อาหารพวกเนี่ยโอเคเลย แค่ทำถึงมีคนบอกไงว่า you are what you eat เห็นมั้ยแค่ ปรับอาหารการกิน ปรับอาหารการกินให้ดีนะครับ
1:01:08 ดีมหาศาลนะพี่ถามว่าพี่นิจจรีถามว่า IF ต้องทำตลอดชีวิตมั้คะคืออันนี้ผมว่าแล้ว แต่นะTemp้ดีครับเมเป้ก็ดีก็มันถ้ามันมัน ไม่มีอะไรที่เราต้องต้องหรอกครับผมแต่ว่า แต่ว่าผมก็ทำอ่ะนะ ทำมันไม่ได้อันตรายอ่ะแต่ถ้าไปคีโตตลอด ชีวิตอย่างเงี้ยผมว่าไม่คุณเออเข้าใจมั้ย แต่ถ้าแบบ IF เงี้ยผมว่าเฉยๆ กาแฟดำใส่มะนาวดื่มตอนเช้าดีอย่างไรก็ดี ก็แต่ว่ามันดีมันมันยังไม่ได้ IF มันหลุด เลยนะต้องบอกก่อนนะว่าเพราะว่าในน้ำมะนาว เนี่ยมันมีน้ำตาลนะมันมีน้ำตาลอยู่ก็หลุด IF เลย อืมไม่ได้กินยาหวาน 7 เดือนแล้วเห็นมั้ย
1:01:56 ทำ AF 14/10 อืมนะครับ เดี๋ยวลองดูสิอะไรเนี่ยเราตรวจไม่ครบความ เคลื่อนไหวปัจจุบันของคุณโอผมนั่งนิ่งมาก เลยเหรอ โอเคต้องเคลื่อนไหวให้เค้าดูหน่อย เ้าบอกว่าผมนั่งนิ่งเกินไปก็มีเว้ย โอเคโอเคอ่ะโอเคนะเรื่องอาหารอ่ะทีนี้ สมมุติเอาผมข้ามไปเรื่องนี้นิดนึงก่อน เพราะว่าเพราะถ้าไล่ไปอาหารนอนหลับความ เครียดออกกำลังกายอ่า relation ships อะไรอย่างเงี้ยมันอาจจะอาจจะยาวไปแต่ผม ย้อนเรื่องอาหารแล้วผมมาสรุปตรงนี้นิดนึง
1:02:42 ก่อนว่า การที่เราเปลี่ยนepigenนติ นะครับเช่นเราเคยกินแบบนี้แต่เราเปลี่ยน วิธีการกินมาเป็นแบบที่ดีขึ้นกับชีวิตของ เรามากขึ้นอย่างเนี้ย นะ แล้วในยีนในร่างกายเรามันเปลี่ยนมั้ยอ่ะ ทุกคนวันนี้เราจะลงลึกไปถึงตรงนั้นเลยนะ เปลี่ยนมั้ยทุกคนว่าเปลี่ยนมั้ยในtiิktok เอาให้ถึง 1,000 คนก่อนเอาให้ถึง 1,000 ครับตอนนี้ตอนนี้จะ 900 อยู่ คนดูไลฟ์นะสดนะตอนเนี้ยให้ความรู้ตอนนี้ เนี่ยรวมกันทุกช่องทาง1ันกว่าคนนะไม่น่า เชื่อนะง่ายใน TikTok แชร์ครับขอให้ได้ 1000 ใส่หมวกให้เลยโอโหพวดเลยนะเนี่ยพอ
1:03:27 บอกเอาให้พันนี่พวดเลยนะเนี่ย เปลี่ยนมั้ย อ่ะฟังคำถามนะยีนเปลี่ยนมั้ย อ่ะ ยีนเนี่ยตัวยีนเนี่ยสาย DNA เนี่ยเปลี่ยน มั้ย ถามใหม่อคนบอกเปลี่ยนบางคนบอกไม่เปลี่ยน อ่า พี่ชุยืนยันนัโตะโยเกิร์ต IF 4 ปีเดิน ออกกำลังกายลดความดันได้จริงยีนเปลี่ยน มั้ย อ่ะพี่มนต์ตอบว่าไม่เปลี่ยนโอเค คำตอบ แตนแตน
1:04:14 อุ้ยในติTokขาด 20 กว่าคนเองจะครบพันละ คำตอบคืออย่างี้นะครับยีนไม่เปลี่ยนนะ ครับแปวยืนไม่เปลี่ยนครับอย่างที่ผมบอกไป ครับกรรมเก่าแก้ไม่ได้ครับยังไงกรรมเก่า ก็แก้ไม่ได้ครับพี่ชุยีนไม่เปลี่ยนครับ สายพันธุกรรมเหมือนเดิมเปี๊ยบเลยครับ แต่ยังฟังให้จบแต่ เกิดการเปลี่ยนแปลง ของโครงสร้างบางอย่าง คือ พอเราปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตนี่กรรมใหม่ แล้วนะกรรมเก่าคือยีนคือสายพันธุกรรมของ เราถูกมั้ครับสายพันธุกรรมเราเป็นสาย DNA คนนึกถึงภาพสาย DNA เส้นคู่หมุนเกลียวเคย เห็นมั้ยครับอุตส่าห์ดีใจอย่าเพิ่งดีใจ
1:05:02 ต่อไปครับตัวสายนั้นไม่เปลี่ยนครับแต่ เค้าไปตรวจพบว่ามันมี กลุ่มเมทิ ไทลีนเคมีจะรู้จักเมชิลคาร์บอนตัวนึง ไฮโดรเจน 3 ตัว CH3 เค้าเรียกกลุ่มเมทิลนะกลุ่มเมทิลเนี่ย จะไปเกาะกับสายพันธุกรรมของเราเพิ่มขึ้น ในบางจุดอันนี้ลงลึกไปถึงยแล้วนะ สาย DNA ย้ำใหม่สาย DNA ที่เป็นเส้นคู่ เกลียวสวยๆนั่นน่ะที่เราเคยเรียนสมัยสมัย สมัยมัธยมนั้นนะไม่เปลี่ยนเลยครับเพราะ อย่างที่บอกไปกรรมเก่าพ่อแม่ให้มาคนละ
1:05:49 เส้นเปลี่ยนไม่ได้ครับกรรมโยนิกรรมพันธุ ครับเปลี่ยนไม่ได้แต่เราพบว่าตัวคาร์บอน ตัวนึงกับไฮโดรเจน 3 ตัวที่เ้าเรียกว่า กลุ่มเมทิลมันไปเกาะกับยีนกับเบสอ่า ATGC อ่ะนะเข้าใจว่าไปเกาะดูที่ตัว G กGuานีน ที่ตามหลังตัว C ไซโตซีนผมจำไม่ได้นะผมจำ ศัพท์กันหรือเปล่ามันไปเกาะครับมีเมทิไป เกาะซึ่งกระบวนการนี้เ้าเรียกว่า Metilation นะเราเปลี่ยนอาหารเราออกกำลังกายเรานั่ง สมาธิเรานอนดีเราไม่เครียดเรามีความ สัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างเมทิลตัวนี้ไป เกาะรู้สึกเกาะตัว C จำผิดไซตationโอเค ตัว C นะไซocซine Metilation ไปกอดที่ตัว
1:06:36 C ครับใครจำได้บ้างเนี่ย ATGC อ่ะในสาย DNA อ่ะใครจำได้บ้าง AT GC ที่เป็น ลำดับเบส A ต้องจับกับ T G ต้องจับกับ C ไล่ลงไปเนี่ยมันจะมีตัว CH3 วิ่งไปเกาะ กับตัว C เ้าเรียกไซีน Metation ทำให้พอมีเมทิลไปเกาะครับทำให้ การสร้างยีนเปลี่ยนแปลงไปการสร้างยีน เปลี่ยนแปลงไป DNA ไม่เปลี่ยนแต่เมื่อมีเมชิลไปเกาะมันสร้าง ยีนไม่ได้ครับเพราะฉะนั้นยีนของมะเร็งบาง ตัวจึงสร้างไม่ได้ครับยีนที่จะทำให้ผิด ปกติสร้างไม่ได้ครับหรือแม้แต่พอเรา
1:07:24 เปลี่ยนแล้วมีเtilationไปเกาะในบางอันมัน ทำให้เกิดการสร้างอะไรที่มันแปลกใหม่ไปเก กว่าเดิมเป็นโปรตีนตัวใหม่ๆเกิดขึ้นซึ่ง เป็นผลดีกับร่างกาย เห็นมั้ยว่าเอ่อการทำอิpิติเนี่ยนะเรา เปลี่ยนวิถีชีวิตเปลี่ยนอาหารการกินเนี่ย มันเปลี่ยนไปที่มันไม่แม้มันไม่เปลี่ยน DNA ก็จริงไม่เปลี่ยนเจนติกก็จริงแต่มัน เปลี่ยนกระบวนการสร้าง ยีนกระบวนการสร้าง RNA กระบวนการสร้าง โปรตีนใหม่ซึ่งทำให้ร่างกายของเราเนี่ย มันเปลี่ยนไปมันเปลี่ยนไปจริงๆอ่ะอันนี้ จุดที่ 1 ที่น่าสนใจ ชัดมั้ยผมว่าผมว่าพยายามอธิบายง่ายที่สุด แล้วนะถูกต้องครับเปลี่ยน expression ของ
1:08:09 จีนโอ้โหเนี่ยคำนี้แหละที่ผมอยากพูดแต่ผม นึกออกรายการมันสดมากนะผมนึกอะไรผมก็พูด เอาไปอย่างงั้นนะ Expression ของยีนมัน เปลี่ยนไปเพราะมันมีเนี่ยไปเกาะครับและคำ ถามถัดมาโอ้โหอันนี้ผมว่าอันนี้ใครตอบถูก นี่น่าสนใจอย่างยิ่งเลยเมื่อกี้ที่ผมบอก ว่า ที่ผมบอกว่า DNA ไม่เปลี่ยนเส้น DNA เนี่ยไม่เคยเปลี่ยนเลยเพราะเราได้มาจาก พ่อจากแม่ครึ่งนึงนะครับแต่เราทำตัวดีมาก เลยมีไปเกาะในบางที่มีเมทิลไปเกาะในบาง ที่มันทำให้เกิดการสร้างยีนหรือยีน Express เปลี่ยนไปแล้ว ถ่ายทอดให้ลูกได้มั้ยเออ พ่อแม่เปลี่ยน
1:08:57 ลูกเปลี่ยนด้วยมั้ยถ้ายังไม่ได้เกิดนะลูก ยังไม่ได้เกิดนะเอาเอาว่าลูกยังไม่เกิด เนี่ยเปลี่ยนมั้ยแล้วเดี๋ยวถ้าลูกเกิดมา แล้วเปลี่ยนมั้อ่ะลองดูนะ อ่าลองดูลองต้องต่อซิ ลูกได้รับมั้ยไอ้เมทินะ DNA ไม่เปลี่ยนเลย DNA ไม่เปลี่ยนแต่พ่อแม่ทำตัวดีมากนะ โอ้โหคุณปู่คุณย่าเอาคุณปู่คุณย่าเป็น มะเร็งถ่ายทอดมาให้พ่อเราพ่อเรายีนมะเร็ง เต็มๆเลยแต่ พ่อแม่ปฏิบัติตัวดี จนทำให้มีเมชิที่ผมพูดเนี่ยไปเกาะในไซโต
1:09:44 ไซโตซีนตัว C atgc อ่ะไปเกาะที่ตัว C ละ พ่อแม่ยีนบางตัวที่จะกลายเป็นเบาหวานเป็น มะเร็งหายไปแล้วเพราะไม่สร้างแล้วยีนชั ไม่ได้ะส่งตอถึงลูกมั้ยส่งครับ ส่งไปถึงลูกครับกผมไปถึงลูกได้ครับโอ้โห สุดยอดมยเพราะฉะนั้นเห็นมั้ฮะครอบครัวนะ ถ้าพ่อแม่เปลี่ยนลูกเปลี่ยนด้วยอันนั้น อันนั้นประเด็นที่ 1 นะส่งไปได้ทางยีนนะ ส่งไปได้ทางพันธุกรรมพูดผิดส่งทาง พันธุกรรมต่อไปแต่มันมีพฤติกรรมที่ เปลี่ยนได้อีกคือสมมุติว่าพ่อแม่เนี่ย เป็นคนชอบกินเนื้อแล้วเปลี่ยนมากินผัก เยอะ เพื่อนๆทุกท่านคิดว่าไงลูกที่อยู่ในบ้าน อาจจะเปลี่ยนมั้ยอันนี้ก็มีโอกาสเปลี่ยน
1:10:30 อีกเห็นมั้ยครับเพราะว่าพฤติกรรมที่เรา ที่เราทำกันต่อๆไปต่อๆไปเนี่ยมันก็ส่งทอด ส่งต่อไปถึงลูกถึงหลานก็สังเกตสิพ่อแม่ ชอบกินอะไรลูกก็มักจะชอบกินแบบนั้นแหละ อะไรอย่างนี้เป็นต้นนะครับเพราะฉะนั้นอัน นี้ก็คือเรื่องของกรรมใหม่หรือที่เรา เรียกว่าอิเนติ อิเจนติ นะก็สามารถที่จะ ส่งต่อได้ด้วยเออปัจจุบันนี้เราถือว่า epigentic ส่งต่อได้นะครับโอเค อือ้าว Tiok เหลือ 800 เอง เมื่อกี้ขึ้นไปจาก 1,000 อยู่แล้วนะอื โอเคอ่านี่คืออาหารการกินนะครับผมคิดว่า
1:11:18 ผมคงต้องพูดให้จบเพราะว่า ไม่อยากข้ามไปคลิปอื่นมานี้ยาวไปนะอ้าผม พูดถึงEpิเนติแล้วนะข้ามมาพูดEpิเนติก ก่อนนะครับเพราะว่าจะพูดว่าอีก 5 พฤติกรรม อีก 5 พฤติกรรมต่อมาที่นอกเหนือจากอาหาร การกินเนี่ยมันก็จะไปเปลี่ยน Epigen Genetic หรือ Metation แบบนี้เหมือนกัน นะครับจะไปเปลี่ยนเหมือนกันนะเพราะฉะนั้น อ่ะออกกำลังกายบ้างการออกกำลังกายเนี่ย เมื่อเช้าเนี่ยเมื่อเช้านี้ไปเดินมาเมื่อ เช้าไปเดินมาโอขออภัยนะคำถามที่ส่งมาอาจ จะอ่านไม่ทันเพราะเนื้อหาก็โอ้โหยาวละ วันก่อนเจอตัวจริงหลอกกว่าในจอเยอะเลยค่ะ โอ้ขอบคุณครับมีคนชอบพูดอย่างงี้แหละ
1:12:08 เพราะอะไรผมว่าผมว่าตัวจริงเราไอ้นั่นไง เรามีปฏิสัมพันธ์พอมีปฏิสัมพันธ์เนี่ยมัน ก็จะเห็นบุคลิกอื ตัดถุงน้ำดีแล้วได้ครับไม่เป็นไรตัดเลย ถ้ามีนิ่วเยอะก็ตัดไปเลยครับ ออกกำลังกายเมื่อเช้าผมก็เดินมาครึ่ง ชั่วโมงนะเอาเป็นว่าออกให้ได้ 150 นาที ต่อสัปดาห์เอาง่ายๆแค่นี้เลยนะเดินเร็ว วิ่งว่ายน้ำ 150 นาทีต่อสัปดาห์อู้หูดีใจ จังเลยอ่ะคุณกฤษนา คลิปนี้น่าจะเปลี่ยนชีวิตหนูค่ะหมอโอ้โหย ได้คนเดียวก็สุดยอดแล้วสุดยอดขอบคุณนะ ครับอืม
1:12:54 อ่าเอาความเห็นคนขึ้นมาหน่อยดีกว่าอื เดินเร็ววิ่งว่ายน้ำนะทำไม่ได้ทำไม่ได้ เอาให้เดินให้ได้วันละ 5,900 โอเคมั้ยเอา อย่างน้อยๆเลยนะถ้าเดินไหวนะ ทำได้มั้ฮะเอาแค่นี้เลยนะเพราะว่ารายงาน เนี่ยมันมีรายงานทางการแพทย์ออกมาว่าคน ที่เดินน้อยกว่า 4,900 สุขภาพสู้คนที่เดิน 4,900 ไม่ได้ อย่างชัดเจนเพราะฉะนั้นผมก็เลยเอาง่าย นะเอา 4,900 ได้มั้ย 5,000 เอา 5,900 ไงเอาง่ายๆถ้าทำอะไรไม่
1:13:41 ได้เลยไม่ออกกำลังกายอะไรเลยเอาเดินให้ ได้ 5,900 โอเคมั้ยอ่ะผมว่าทำได้อันนี้ ต่างจะทำได้ผมก็พยายามนะเดินให้ได้วันละ สัก 5,900 อันนี้อันที่ 1 นะแน่นอนเราช่วยให้ร่าง กายแข็งแรงแน่นอน จริงๆแล้วเาอยากให้ทำ training ด้วย เทนingก็คือเล่นใช้กล้ามเนื้อเนาะใช้ กล้ามเนื้อวิดพื้น เอ่อสquอท่าหลักๆอ่ะนะสquอวิดพื้น ถ้าทำได้ก็ทำกล้ามเนื้อทำให้ได้สัก 2 สั อ่าเค้าบอกสัปดาห์ เนอันนี้ทำได้เพราะการออกกำลังกายเนี่ยก็ เปลี่ยนepิติ เช่นกันนะ โอยวิ่งนี้สุดยอดอยู่แล้ววิ่งนี้ไม่ต้อง พูดถึงนะครับ
1:14:27 เอาแค่นี้ก่อนออกกำลังกายเนี่ยมันก็แค่ นี้แหละ ออกกำลังกายมันยากตรงไหนรู้มั้ย โอพี่มนต์เดิมละ 18,900 เอิ่ม ยากตรงตรงเริ่มอ่ะผมว่ามันยากจริงๆเลยนะ ไอ้ตอนเริ่มเนี่ยถ้าเข่าเหรอปวดเข่าเนี่ย เอาจริงๆออกกำลังกายเนี่ยในน้ำดีที่สุด ถ้าคนเป็นเข่านะแต่ว่าแหมโหใครจะมีสระ ว่ายน้ำใช่มั้ย ก็ยากอ่ะก็อย่างน้อยก็ต้องแกว่งแขน นะเพราะถ้าเข่าเสียสักอย่างแล้วนี่มันออก กำลังกายยากละนะครับยากตอนเริ่มใช่ครับ ยากตอนเริ่ม ถ้าจะเอาจริงๆก็ไปว่ายน้ำ
1:15:15 อ่า ออกกำลังกายอาหารนอนหลับนอนหลับกับความ เครียดนี่ผมว่าพูดไปด้วยกันดีกว่านอนหลับ กับความเครียดนี่พูดไปด้วย อืกับความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างมาพูด ไปด้วยกันเลย นะอ่ะมันมี 6 อันใช่มั้ยใครที่ติดตามเรา มาตลอดเราจะรู้ว่ามันมี 6 เรื่องถูกมั้ย ออกกำลังกาย กิน นะนอนสารพิษความเครียดและความสัมพันธ์ 6 อันนะเอาเรื่องความเครียดการนอนความ สัมพันธ์นี้เดี๋ยวผมพูดที่เดียวกันแล้ว กันอ่ะเอาเรื่องท็อกซินก่อน ท็อกซินก็คือสารพิษต่างๆซึ่งโดยส่วนตัว
1:16:00 แล้วก็เหล้าบุหรี่ก็พวกเราผมว่าพวกเราไม่ มีอ่ะในเนี้ยถูกมั้ยไม่น่าจะมีนะครับเห้า บุหรี่ไม่น่ามีนะ เอ่อ สารพิษจากคนอื่นอันนี้ต้องระวังนะครับ เอ่อ PM 2.5 อย่างเงี้ยโอยากเหลือเกิน PM 2.5 5 นี่นะอันนี้ต้องไปแก้ระดับนโยบาย แล้วก็เชื่อมั้ว่ายากมากจริงๆเพราะผมมา เข้าใจว่าแก้ง่ายตอนแรกเข้าไปโอ้โหยาก จริงมันไม่ใช่กระทรวงเดียวฮะมันไม่ใช่ กระทรวงสาธารสุขนะ สิ่งแวดล้อมกระทรวงการต่างประเทศนะเ้าเผา ข้ามแดน กระทรวงอุตสาหกรรมโรงงานคือแบบโอ้โหพอพอ เข้าไปดูงานจริงๆแล้วเนี่ย PM 2.5 5
1:16:46 นี่เป็น complicated problems เลยนะมัน ไม่ใช่ปัญหาที่แบบแก้ได้อ่ะคือตอนแรกเรา ก็เรามองแบบคนภาพเล็กอ่ะเนาะบอกเอ้ยทำไม ไม่แก้ไม่โอโหเข้าไปนะ กระทรวงป่าไม้ไอ้พวกป่าไม้ยังเกี่ยวเลย อ่ะคิดดูแล้วกันเค้าเผาอ่ะอ่ะพาณิชย์อ่ะ บุหรี่อ่ะดูสิกี่กระทรวงอ่ะเข้าไปรถยนต์ วิ่งกันตามท้องถนนอ่ะคมนาคม โอ้โหแก้ยากจริงๆเลยนะไอ้อากาศสะอาดอ่ะ พรบ.อากาศสะอาดเนี่ยมันจึงเกี่ยวข้องไป หลากหลายกระทรวงมากพอเรามาเห็นภาพใหญ่ แล้วเข้าใจะโอ้โหยากจริงแต่ยังไงก็ตาม ต้องเป็นวาระแห่งชาตินะ สารพิษที่มาจาก เอ่อ ผักผลไม้
1:17:31 นะอะไรอย่างี้เป็นต้นเนี่ยก็ต้องก็ต้อง ล้างให้สะอาดก็แล้วกันนะครับคิดว่าล้าง ให้สะอาดก็แล้วกันนะอ่ะตอนนี้ผมทำให้คน ที่คอมเมนต์เนี่ยในช่องแดงนะครับพูดถึงใน ช่องแดงนะครับจะมีสิ่งที่ท่านคอมเมนต์ ขึ้นมาหน้าจอด้วยนะ อชั่นใหม่อชั่นใหม่ใครยังไม่เคยดูช่องแดง นะลองเข้าไปดูนะมีผู้ติดตามล้านกว่าคน ล้านกว่าคนนะครับ อ่าล้านกว่าคนแล้วใครยังไม่ได้กดก็กดติด ตามฝากกด Like Subscribe แล้วก็แชร์ด้วย นะครับอ่ะอันนี้ก็คือท็อกซินนะผมพูดไป 3 3 พิลล่าแล้วนะ 3 พิลล่าละอีก 3 พิล่าผม พูดพร้อมกันก็แล้วกันเพราะว่าถ้าไม่ เครียดก็นอนดีพอไม่เครียดแล้วก็มี
1:18:17 ปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้างถูกมั้ยก็ก็ มักจะเป็นอย่างนั้น เอ่อทำยังไงให้ไม่เครียดล่ะมันพูดมันพูด น่ะมันพูดง่ายนะแต่เวลาทำจริงเนี่ยมันทำ ยากนะ ผมโชคดี ไม่รู้เพราะอะไรอาจจะเป็นเรื่องของกรรม เก่าส่วนหนึ่งแล้วก็มากรรมใหม่ก็คือมีมี คุณย่าที่สอนธรรมะเรามาตั้งแต่เด็กๆแล้ว ก็รู้สึกเราเป็นคนที่ชอบธรรมะ ผมอ่านหนังสือตามรอยพระอรหันต์ตั้งแต่ผม ประฐมนะเชื่อมั้ยเอออันนี้โชคดีแต่อ่าน พูดว่าอ่านไม่รู้เรื่องนะของท่านพุทธธาตุ อ่านไม่รู้เรื่องนะแต่โอหทำไมไม่รู้อยาก
1:19:02 อ่านจังเลยอะไรอย่างเงี้ย หนังสือธรรมะเนี่ยอ่านของท่านพุทธธาตุ สมัยก่อนอ่านเยอะมากผมก็เลยรู้ว่าศาสนา เนี่ยมันช่วยเรื่องความเครียดได้ต่อมาก็ โตขึ้นก็ปัญญาเริ่มมีปัญญามากขึ้นบ้างก็ ไปอ่านของท่านพระธรรมปิฎกปประยุทโตสมัย ก่อนท่านพระธรรมปิฎกเนาะแต่เดี๋ยวนี้ท่าน เป็นพระพุทธโฆษาจารย์แล้วนะผมอ่านงานของ ท่านเนี่ยตั้งแต่สมัยท่านเป็นพระธรรมปิฎก ก่อนหน้านั้นน่ะไม่ไม่ตอนตอนต่ำกว่าพระ ธรรมเนี่ยไม่ได้อ่านหรอกนะท่านเป็นพระ ธรรมปิฎกพระพรหมคุณาภรณแล้วก็มาพระโคพระ พุทธโฆษาจารย์ เอ่ออ่านหนังสือของเซ็นเยอะนะ
1:19:48 ฟังธรรมะ มาตั้งแต่เด็กๆผมว่าอันเนี้ยมันเป็นอัน นึงที่หล่อหลอมเราเนาะเวลาที่เราเจอปัญหา อะไรก็ตามเนี่ย เอ่อผมมักจะ มักจะวางมันมักจะคิดว่าเดี๋มันก็เดี๋มัน ก็จะหมดไปตามเหตุตามปัจจัยได้ มีคำพูดนึงที่ผมแบบผมผมชอบมากเลยเวลาที่ เราอย่างเราเป็นคนทำงานถูกมั้ยเราก็จะรู้ สึกได้ว่า มันก็จะเจองานเจออุปสรรคเจอ เอ่อ อะไรที่เราต้อง w for เราอยากเวลาเราแก้ปัญหา เราก็ for เราก็อยากจะให้มันสำเร็จ
1:20:36 ผมมักจะนึกถึงคำพูดพูด ประมาณประมาณนี้นะประมาณนี้เพื่อนๆลองจำ ไว้แล้วกันนะผมว่ามันอาจจะช่วยใครหลายๆคน ได้คือเมื่อถึงเวลาเนี่ยดอกไม้จะบานเอง อันนี้เป็นคำพูดที่มันทำให้ผมเวลาที่ผมรอ อะไรแล้วผมรอได้ เมื่อถึงเวลาแล้วดอกไม้จะบานเอง ดอกไม้เนี่ยตอนที่มันยังไม่ตั้งเป็นดอก เนี่ยมันยังไม่ตั้งขึ้นมาเนี่ย มันยังไม่เป็นเค้าเรียกว่าเป็นช่อช่อดอก ช่ออะไรก็แล้วแต่เนี่ยนะ เราไปหวังให้มันดอกมาเป็นสีแดงสีเหลือง อย่าไปคิดเลยพอมันตั้งช่อแล้วมันตูมขึ้น
1:21:21 มาเราอย่าไปคลี่มันอย่าไปคลี่มันออกอยาก เห็นดอกที่บานเนี่ย ไปคลี่มันออกมาอย่างเงี้ยมันจะมันจะตาย ดอกนั้นมันจะตาย ให้เรารอครับ ถึงเวลามันบานเองชีวิตคนเป็นอย่างงั้น ความสำเร็จเอย นะความอยากให้นู่นให้นี่นะ ไม่ต้องครับถึงเวลาดอกไม้บานเองนะมันเป็น คำของจีนนะแต่ผมพูดภาษาจีนไม่เป็นน่ะใคร รู้ก็พิมพ์มาให้หน่อยแล้วกัน นะมันเป็นคำพูดของคนจีน มันจริงมันจริงแล้วผมรู้สึกเออมันจริงว่ะ
1:22:06 ทีนี้เนี่ยคำก่อนหน้านั้นน่ะที่ว่า ที่ว่าเออแล้วเราจะรออย่างไรระหว่างที่ ดอกไม้เนี่ยมันยังไม่บานเนี่ยโอ๊ยขอบคุณ มากครับคุณวรวรันบอกว่าวันนี้ได้ฟังว่า เมื่อถึงเวลาดอกไม้บ้านเองก็คุ้มแล้วโอ้ ใช่อันนี้เป็นหลักคิดของผมนะทีนี้ระหว่าง ที่มันยังไม่มีดอก หรือมันยังไม่บานหรือมันยังไม่ตูมเลย เนี่ย นะ มันจะมีอยู่ 2 เรื่องครับเพื่อนๆทุกท่าน สำคัญมากนะมันจะมีอยู่ 2 เรื่อง 1 ก็คือ การกระทำของเรา โอมีคนบอกท้ออยู่เจอประโยคนี้หายเลยนะ
1:22:54 เห็นมั้ยผมเนี่ยจำคำนี้ไว้ตลอดเลยแล้ว เวลาที่ผมรออะไรเนี่ยนะผมก็จะรู้สึกงี้ อย่าไปเร่งร้อนถึงเวลาดอกไม้บานเองนะจำ เอาไว้นะครับผมว่าประโยคนี้น่าจะมี ประโยชน์กับทุกคนนะทีนี้ระหว่างที่ดอกไม้ ยังไม่บาน มันจะมีเหตุปัจจัยอยู่ 2 เรื่องมันจะมี เหตุปัจจัยอยู่ 2 เรื่อง เรื่องที่ 1 ก็คือการกระทำของเรา นั่นคือเหตุที่สำคัญที่เราทำได้เหตุสำคัญ ที่เราทำได้แล้วเราแก้ไขได้เราจะเปลี่ยน วิธีการก็ได้เราจะทำก็ได้เราจะไม่ทำก็ใช่ เพราะฉะนั้นระหว่างที่ดอกไม้ยังไม่บาน
1:23:39 สิ่งที่เราต้องทำก็คือทำให้เต็มที่ โอเคมั้ยทำเติมดินเติมปุ๋ยคุมอุณหภูมิ เท่าที่ทำได้ระวังแดดครอบถุงอะไรก็แล้ว แต่แหละไม่รู้อ่ะนะแต่นั่นคือเหตุที่เรา ต้องทำ เราก็จะมามองหาว่าเหตุคืออะไรที่เราควรจะ ต้อง ซึ่งเหตุนั้นเนี่ย มันคือศีล 5 ครับทุกคนมันคือศีล 5 นะเราทำอะไรก็ได้นะแต่เราต้องอยู่บนพื้น ฐานของศีล เชื่อผมทำเหตุให้ดีเต็มที่ครับแต่อย่าใต้
1:24:24 เข็มขัดอย่าโชคใต้เข็มขัดใครนี้เป็นข้อ เป็นข้ออันนึงที่ต้องระมัดระวังและผมต้อง ทำผมก็จะประประมาณนั้นแหละคือผมถ้าทุกคน เห็นที่เราคุยเห็นผมพูดผมพูดในสภาหรือผม พูดที่ไหนก็ตามเนี่ยผมจะเป็นคนพูดตรงพูด ได้ว่าตรงจนบางคนไม่ชอบนะเพราะอะไรเพราะ มันขัดผลประโยชน์เขา นะบ่อนคาสิโนอ่ายาเสพติดเปัจจุบันได้การ ท่าเรือมาและเจะเปลี่ยนเป็น entertainment complex อะไรต่างๆเงี้ยคือผมรู้ว่าสิ่งที่ผมพูด น่ะมันขัดผลประโยชน์เค้า แล้วมันน่ากลัวนะเอาจริงๆน่ากลัวนะเพราะ ว่าบางคนเนี่ยเค้าเล่นใต้เข็มขัดเรา
1:25:12 นะ ซื้อเต่าฮัวจิ้วคายออซื้อเต่าฮัวจิ้วคาย อ๋อถึงเวลาดอกไม้บานเองโอ้ยขอบคุณมาก ขอบคุณมากครับท่าน ซื้อเต่าฮัวจิ้วจิ้วใคร เใต้เข็มขัดพอเโช๊คใต้เข็มขัดเราเนี่ย ปัญหาของเราคืออะไรปัญหาของเราก็คือว่า เราไม่ใต้เข็มขัดเค้าไง เนี่ยแหละคือปัญหานะเพราะฉะนั้นเนี่ยก็ เกิดความต้องระวังตัวมากขึ้นมาจริงๆนะอัน นี้อันนี้อันนี้ก็ต้องบอกความในใจทุกคน เนาะเอ่อ มันเป็นปัญหาของผมจริงๆซึ่งบางทีเนี่ย คือคือเราต้องระมัดระวังตัวมากขึ้นเพราะ
1:25:59 ว่าเรารู้ว่าสิ่งที่เราพูดเนี่ยมันขัดผล ประโยชน์บุหรี่ไฟฟ้าคิดดูแล้วกันผล ประโยชน์ใครเท่าไหร่ล่ะ Entertainment Complex เงี้ยผลประโยชน์ใครเท่าไหร่ล่ะ โอ้โหมันมันมันขัดอ่ะนะเราก็ต้องระมัด ระวังมากเหมือนกันนะแต่จริงๆเราก็พูดไป ด้วยศีลนั่นน่ะนะครับอ่ะ 1 ก็คือการกระทำโอเคมั้ระหว่างที่เรารอ ดอกไม้บานเนี่ย 1 ก็คือการใส่ดินใส่ปุ๋ย คุมอุณหภูมิคุมแสงคุมความชื้นในส่วนที่ เราทำได้แต่อีกส่วนนึง ส่วนหนึ่งคืออะไรรู้มั้ย อีกส่วนนึงก็คือ เราต้องรู้ความจำกัดของการกระทำของเรา เพราะว่าไม่ว่าเราจะใส่เหตุปัจจัยอะไรก็
1:26:44 แล้วแต่ผลเนี่ยมันจะมีอีกส่วนนึงถ้าพูด เป็นภาษาที่แบบเอาภาษาเท่ๆภาษาเซ็นภาษา เต๋าหน่อยนะก็เรียกว่าฟ้าลิขิด เข้าใจมั้ย คือแล้วแต่ฟ้าเอางี้อ่าส่วนที่เราทำแล้ว ส่วนหนึ่งอีกส่วนหนึ่งแล้วแต่ฟ้า จริงๆมันก็ไม่ได้แล้วแต่ฟ้าหรอกผมรู้ว่า มันแล้วแต่กรรมแล้วแต่เหตุปัจจัยแล้วทุก อย่างมันเป็นอนิจจังอ่ะนะแต่เวลามันเป็น คำพูดเนี่ยมันจะพูดว่ามี 2 อันที่เราต้อง ทำต้องต้องรู้ต้องเข้าใจมัน 1 คือทำสุดๆ ที่เหลือปล่อยไว้ให้ฟ้าดินจัดการนะเข้าใจ มั้ย ทำให้เต็มที่ส่วนที่เหลือเป็นเรื่องของ
1:27:31 ฟ้าดิน อ่า ฟ้าดินส่วนของฟ้าดินแต่เราไม่ได้รอฟ้าดิน นะเราอย่าไปรอฟ้าดินนะส่วนที่เราต้องทำ เราต้องทำที่เหลือแล้วแต่ฟ้าดินเนี่ย อันเนี้ย แล้วถึงเวลาดอกไม้จะบานเอง โอเคมั้ย ประมาณนี้นะอันเนี้ยพอเรารู้หลักเนี่ยพอ เรารู้หลักเนี่ย เราจะผ่อนคลายเราจะปล่อยวางเราจะไม่ เครียดมาก ไม่เครียดมากเป็นต้นนอนหลับก็หลับได้ดี เพราะทุกอย่างมันก็แล้วแต่ฟ้าดินแล้ว เนี่ยใช่มั้อ่ะเราทำเหตุของเราเรียบร้อย แล้วนี่ทุกอย่างมันแล้วแต่ฟ้าแล้วอ่าเข้า
1:28:17 ใจมั้ครับเพราะฉะนั้นทุกคนก็ต้องทุกคนคิด ได้แค่เนี้ยเนี่ยทำให้ดีที่สุดที่เหลือ แล้วแต่ฟ้าดินอ่าคุณพาวเดอร์สรุปะนะแล้ว ยังไงต่อฮะถึงเวลาดอกไม้จะบานเองใช่มั้ย นะออะแค่นี้แหละหลับสบายไม่เครียดความ สัมพันธ์ดีแน่นอนกับคนรอบข้างเห็นมั้ย 3 อันเนี้มันเป็นเรื่องเดียวกันมันคือ เรื่องเดียวกันนะสุดท้ายแล้วก็ปล่อยวาง ใช่ปล่อยวางจริงๆนะสุดท้ายแล้วก็คือปล่อย วาง อื ใช่ครับขอบคุณมากครับทุกวันนี้ผมก็ทำ อย่างี้แหละ คิดอย่างี้แหละทำให้ดีที่สุดแล้วก็แล้ว แต่ฟ้าดินถึงเวลาดอกไม้ก็จะบานเองนะก็
1:29:08 ผมว่าแค่นี้มันก็เพิ่ม metation ให้กับ สาย DNA ของเราไปเยอะแล้วนะยีนที่จะเป็น โรคภัยไข้เจ็บต่างๆผมว่ามันก็หายไปเยอะ แล้ว ใช่มั้ยยีนที่จะทำให้เราป่วยเราอะไรเจ็บ ออดแอเป็นแพ้ภูมิเป็นภูมิแพ้เป็นมะเร็ง แทบหมดไปแล้วเพราะว่ามันไปเจอตัวคาร์บอน ตัวนึงไฮโดรเจน 3 ตัวที่เค้าเรียกว่า เมทิลวิ่งไปเกาะที่ตัวไซโตซีนนี้พรยาย วิทยาศาสตร์เข้ามาด้วยนะทำให้สาย DNA นั้นไม่สามารถที่จะสร้างยีนที่จะทำร้าย ร่างกายเราได้ไปแก้ที่ยีนแต่แก้ที่การ กระทำของเราเองนะครับโอคลิปนี้น่าจะน่าจะ
1:29:56 มีประโยชน์กับหลายๆท่านมากพอสมควรนะ ถ้าเห็นด้วยก็ทุกคนก็ฝากแชร์นะเดี๋ยวนะผม จะพูดภาษาจีนให้ฟังอีกครั้งนึงนะถึงเวลา ดอกไม้บ้านเองนะอ่า ซื้อเต่าฮัวจิ้วคายซื้อเต่าฮัวจิ้วคายผม ไม่รู้ออกเสียงถูกหรือผิดนะ ก็หวังว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จาก เอ่อ คลิปนี้นะครับแล้วก็คงจะพอแล้วมั่ง ชั่วโมงครึ่งโียดเลยชั่วโมงครึ่งนะครับทำ ให้ดีที่สุดที่เหลือแล้วแต่ฟ้าดินเมื่อ ถึงเวลาดอกไม้จะบานเองว้าวเขียนภาษาจีน ให้ฟังหน่อยได้มั้ย โอเคอ่ะทุกคนก็ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดี ที่สุดนะครับผมเองก็ทำหน้าที่ของผมทั้ง
1:30:43 เรื่องของหมอและเรื่องของอ่าสมาชิก วุฒิสภาผมทำอย่างดีที่สุดแหละนะฮะแต่ว่า ต้องระมัดระวังการโช๊กใต้เข็มขัดจากคน อื่นเพราะว่าเรามีข้อจำกัดเราไม่ชกใต้ เข็มขัดใครแล้วก็อาจจะขัดผลประโยชน์ของคน บางคนคนบางกลุ่มเพราะฉะนั้นเนี่ยก็ช่วย ช่วยๆเป็นbackอัให้ผมหน่อยก็แล้วกันนะทุก คนก็รู้จักรู้จักผมอยู่แล้วว่าเราเป็นคน อย่างไรนะช่วยช่วยbackอัหน่อยแล้วกันเวลา ที่มีเหตุอะไรเจอไออคนนู้นคนนี้เข้ามา บ้างนะบางทีนะครับก็ฝากให้ช่วยๆกันหน่อย นะช่วยกันดูช่วยกันแลหน่อยนะโอเคช่วงค่ำ นี้เจอกันต่อนะฮะสนนาธรรมนะครับสำหรับวัน นี้ก็คิดว่าคงจะมีประโยชน์กับเพื่อนๆทุก ท่านนะครับเพื่อนๆครับอย่าลืมครับผมเป็น เพื่อนของท่านคนหนึ่งท่านมีเพื่อนที่เป็น
1:31:28 หมอ Your friend is a doctor ขอให้ ทุกท่านแข็งแรงและมีความสุขนะครับสำหรับ วันนี้สวัสดีครับ
