0:04 Xin chào bạn hôm nay chúng ta sẽ nói về một chủ đề mà tư duy ngược được đặt rất nhiều câu hỏi làm sao tập trung cao độ để làm việc làm sao để Deep World làm việc sâu mà không bị sao nhãng chúng ta đang sống trong một thế giới mà sự tập trung còn có giá trị hơn cả trí thông minh của bạn rõ ràng đây là một kỹ năng và một khả năng rất quan trọng rất nhiều người có những kế hoạch mục tiêu và cũng là những người rất thông minh nhưng họ lại để những chiếc điện thoại thông minh những chiếc mạng xã hội u mê làm tê liệt vài phần và đôi khi là toàn phần khả năng tập trung và sản xuất của mình thông minh bị thông minh hại là như vậy đây có thể được xem là thời đại vàng cho sự thống trị của sự trì hoãn và sự sao nhãng tư duy ngược đã từng là nạn nhân
0:50 của bộ đôi hoảng nhãn này vào quá sợ hãi vì mức độ trì trệ của bản thân ngay trước cả những mục tiêu quan trọng của cuộc đời mình nên đây sẽ là video về giải pháp mà tư duy ngược đã vượt qua được giai đoạn đó cách làm thế nào để bảo vệ được thời gian mà vẫn chung sống hòa bình và tận dụng khôn ngoan được những cái thiết bị công nghệ của bạn trước hết Tuy ngược muốn bạn hãy chấm điểm bản thân mình dựa trên 5 tiêu chí sau như hình 15 giây dành cho bạn [âm nhạc] rồi bạn đã có phiếu điểm và biết mình hiện đang như thế nào rồi bây giờ hãy ghi vào những số điểm mà bạn mong muốn cải thiện rồi tư duy ngược sẽ giúp bạn
1:37 đạt được mục tiêu của mình Đây là một chủ đề lớn rất phức tạp nên trong video này tuy ngược sẽ chia sẻ với bạn một hai và năm trước phần còn lại sẽ có trong những video tiếp theo rồi chúng ta bắt đầu tư duy ngược biết rằng bạn đang gặp phải tình trạng là nói một đường là một nẻo Bạn liên tục lừa dối bản thân mình bạn nói rằng được rồi Hôm nay mình sẽ xử xong cái này làm xong cái kia rồi bắt tay vào việc thôi mà khoan để check email cái đã à khoan để bật Facebook xem thông báo một chút đầu óc hơi mệt đã làm trọn game xả stress chút rồi hắn làm rồi nào là Youtube chương trình truyền hình game show hấp dẫn vân vân quá nhiều thứ Cám Dỗ và mọi chuyện cứ diễn ra như vậy bạn lừa dối bản thân và làm qua loa Hết
2:23 ngày này đến người khác ai cũng biết rằng mình cần phải hành động để đạt được mục tiêu ai cũng biết rằng nó tốt nhưng chỉ là chúng ta trì hoãn trì hoãn cũng giống như việc quẹt thẻ tín dụng vậy cảm giác rất là sung sướng cho đến khi bạn nhận được hóa đơn đến hạn thanh toán thế Làm sao để bạn thoát khỏi được những sự cám dỗ này và thực sự làm hiệu quả được những gì chúng ta nên làm bệnh trì hoãn bệnh sao nhãng là căn bệnh của thiên niên kỷ chứ không chỉ ở thời hiện đại của chúng ta chỉ là thời đại này công nghệ đang quá vượt trội và quá Áp đảo hơn mà thôi và xu hướng của nó thì chỉ có thể càng ngày càng thống trị hơn nên bạn hãy chuẩn bị sẵn sàng cho việc này để có khả năng không sao nhãng không có nghĩa là bạn lúc nào cũng tập trung
3:10 100% và không bị sao nhãng không hẳn như vậy đâu Trước hết bạn phải biết là tại sao bạn bị sao nhãng nguồn cơn của nó đến từ đâu rồi bắt đầu có biện pháp và chiến thuật để xử lý nó người là muốn chống sự sao nhãng họ sẽ nói là ok Facebook Ok Youtube Hôm nay tôi bị bạn chơi lỗi của tôi rồi họ sẽ hỏi tiếp là hôm nay mình cần phải làm gì để ngăn các tình trạng sau nhãn này tiếp diễn vào ngày mai còn người mà thích sự sao nhãng thì suốt ngày cứ than vãn là Facebook chơi tôi YouTube nó chơi tôi hết cái này đến cái khác chơi tôi họ đổ lỗi như vậy cứ bị chơi suốt ngày sai lầm nào mà cứ được lập đi lập lại thì đó không còn là sai lầm nữa mà là sự lựa chọn Trước hết
3:55 thì bạn cần phải hiểu rõ được sự sao nhãng là gì thì sự sao nhãng ở trong tiếng Anh nó gọi là this restion thì bây giờ Tuy ngược sẽ mượn một cái đoạn giải thích rất là hay ở trong cuốn sách tiếng Anh tên là interestable của tác giả near để bạn có một cái góc nhìn rõ hơn về sự sao nhãng đây là cuốn sách mà đã giúp cho mình thoát khỏi được cái bộ đôi hoại nhãn này bạn tập trung ở phần này ha bởi vì nó sẽ có một xíu tiếng Anh ở đây để mà hiểu rõ được tisscrection nhất thì bạn cần phải biết đối nghịch của distraction là gì và đối nghịch của dispection đi thẳng là Focus sự tập trung mà đối nghịch của destration là stression khi bạn nhìn vào hai chữ này thì bạn sẽ thấy là chúng sẽ cùng kết thúc bằng 6 ký tự là Action nghĩa là một cái hành động nào đó thì description sự sao nhãng không phải là một cái thứ gì đó Mà nó xảy đến với chúng ta mà Nó là
4:41 một cái hành động mà tự chúng ta chọn để mà nó xảy ra với bản thân mình rồi bây giờ chúng ta sẽ đi dịch nghĩa cái chữ Jackson trước thì traction là một cái hành động mà bạn hứa rằng là bạn sẽ làm để mà nó giúp bản thân của bạn Tiến đến những cái mục tiêu những cái giá trị và những cái con người mà bạn muốn trở thành thì đó là ý nghĩa của việc bạn chọn crestion và bạn nhớ cái nghĩa là nha nó sẽ được nhắc ở xuyên suốt ở trong bài và đói nghịch của strection là titexion đây là những cái hành động mà nó lôi bạn xa ra khỏi những cái mục tiêu những cái giá trị và những cái con người mà bạn muốn trở thành vậy nên bất kỳ một cái Action một cái hành động nào thì nó đều có thể là stression hoặc là textruction quay lại cái ví dụ ban đầu bạn nói rằng là hôm nay bạn sẽ làm việc hăng say không trì hoãn xử đẹp cái dự án của mình nhưng Khoan đã để check Facebook một chút để xem có thông báo gì không bạn bắt đầu cái luồng công việc
5:28 của mình với một cái hành động là expression sau nhãn sau nhãn cứ MD xa quá như vậy Và cứ như vậy thì bạn bị u mê ở trong cái luồng description đó fail một cái là hết 30 phút một giờ và sau đó là bạn không còn năng lượng để mà tạo ra sự trustion đến với những cái mục tiêu của mình hết Còn nếu bạn bắt đầu một ngày với hành động của sự phát sinh thì nghĩa là bạn tập trung làm việc cho dự án của mình bạn tìm kiếm tài liệu Google Search sách vở và xem các video bổ não ở trên YouTube Tuy nhiên không có nói là bạn không được làm những cái hành động sao nhãng như là lướt Facebook Tik Tok chơi game không nếu như bạn thích xem mạng xã hội thích xem YouTube thích giải trí thì Ok bạn cứ việc làm bản thân mình cũng là một người chơi game cũng là lướt mạng xã hội nhưng mình sẽ làm những cái việc này dựa trên cái lịch biểu của mình chứ không phải là một cách quá tùy tiện hay là vô tổ chức thời gian mà Bạn dự
6:15 định để phung phí Thì đó không phải là thời gian lãng phí nghe hơi ngược một tí ha Nhưng mà đây là một cái từ khóa rất là quan trọng mà tí nữa chúng ta sẽ bàn sau hơn phần vừa rồi quay ngược đã chia sẻ với bạn hai cái tục ngữ để chỉ mặt đặt tên cho chúng một cách rõ ràng hãy xem những cái thứ Bạn đang làm cơ chế của bạn đang là traction hay là discrection đây là bước nhận thức quan trọng đầu tiên trên con đường thoát khỏi sự sao nhãng và sự trì hoãn tiếp theo chúng ta sẽ nói về những thứ nào làm khởi phát lên traction và distraction bao gồm hai thứ bộ khởi phát bên ngoài và bộ khởi phát bên trong những thứ bên ngoài như là đồng hồ mạng xã hội gia đình điện thoại vân vân Ví dụ như đồng hồ ren lên đánh thức bạn dậy để bắt đầu một ngày làm việc thì đó có thể gọi là một bộ khởi phát tốt hoặc Tiến báo tin
7:01 nhắn của Zalo quá nhiều làm bạn sao nhãn công việc thì đó có thể là một bộ khởi phát xấu nhưng đây mới là điều thú vị nè trên thực tế thì những bộ khởi phát bên ngoài chỉ chiếm khoảng 10% cho những nguyên nhân sau nhãn của chúng ta ví dụ như chỉ khoảng 10% là chúng ta bị sao nhãng bởi các thể loại tin nhắn tin tin khiến chúng ta bị mất tập trung và 90% còn lại 90% thời gian chúng ta đọc tin nhắn lướt mạng xã hội thì không đến từ những thứ đang xảy ra ở bên ngoài mà lại là xảy ra ở bên trong chúng ta ngạc nhiên chưa sự sao nhãng được xuất phát từ bên trong nội tại của chúng ta vậy những bộ khởi phát bên trong này là gì Nó là những cảm giác không thoải mái mà chúng ta tìm cách để thoát ra như là sự
7:47 buồn chán cô đơn mệt mỏi lười biếng stress sự lo lắng vân vân và giải pháp để thoát ra khỏi những sự bí bách này thì lại rất dễ được tìm thấy ở những thiết bị như thế này hoặc những nguồn cơn sau nhãn khác và Đó cũng là lý do tại sao nơi an toàn nhất lại là nơi nguy hiểm nhất thù trong giặc ngoài là đây Trước tiên hết bạn phải xử lý được những bộ khởi phát bên trong này của mình Đây là điều quan trọng nhất bởi vì nó chiếm đến 90% thường thì động lực để chúng ta làm một điều gì đó chính là sự khao khát để thoát ra khỏi những sự không thoải mái đây là là cơ chế cân bằng nội sinh rất hiển nhiên của con người đói quá để thoát ra khỏi cảm giác này bản án Chán quá thì chơi game đang quá tò mò về một
8:33 tin tức gì đó thì bạn sẽ tra Google tất cả những thứ bạn làm là đều để thoát ra khỏi một tình trạng mong muốn nào đó của mình và Dĩ nhiên tự vô thức của chúng ta sẽ ưu tiên lựa chọn những phương án giải thoát từ dễ đến khó giả dụ ngồi vào bàn dù ban đầu bạn đã thề rằng mình sẽ làm việc thật chăm chỉ vậy mà không hẹn mà tới việc đầu tiên bạn thường làm lại là truy cập vào YouTube vào Facebook hay một cái trang báo mạng quen thuộc nào đó để xem có gì mới không thay vì là bắt tay vào làm việc đó là vì não bộ nó chỉ ưu tiên làm những việc dễ thay vì việc khó và khi não chưa được huấn luyện để vượt qua và chống lại những sự vô thức tự động này thì khả năng cao là bạn sẽ rất dễ bị rơi vào các trạng thái của
9:19 distraction và tư duy ngược sẽ hướng dẫn bạn ha nguyên lý ở đây là chúng ta cần phải có phần thưởng để thoát ra khỏi những trạng thái mà chúng ta không mong muốn và nói đến phần thưởng thì có hai loại phần thưởng trì hoãn và phần thưởng thức Thời phần thưởng tức thời đến từ những việc như lướt Tik Tok Chơi game Xem phim đọc tin rác vân vân dấu hiệu nhận biết của loại phần thưởng này là nó rất dễ gây nghiện nghĩ đến nó thôi cũng đã đủ làm bạn rạo rực còn trong lúc bạn đang thưởng thức nó thì rất u mê cuống cuồng Nhưng khi bạn dừng việc hưởng thụ nó lại thì là xong luôn thường là bạn sẽ tịch luôn chẳng làm được cái gì nữa hết năng lượng tục thê thảm ý chí cạn kiệt giờ một là tim một loại phần thưởng tức thời khác để chơi bời cho phê pha tiếp
10:06 giết thời gian 2 là rủ bạn bè tụ tập đi Quẩy đi chơi đi nhậu 3 là đi ngủ đó là phần thưởng tức thời nếu bạn thích loại phần thưởng này thì bạn sẽ có một cái kết không thể tức thời hơn cái kết của một con nghiện quốc dân Thứ hai phần thưởng trì hoãn trái ngược với tức thời Đây là loại Phần thưởng thì nghĩ đến nó bạn sẽ thấy có một chút hơi gian nan hoặc hơi ngán để khởi phát nó lên Nhưng sau khi đã thâm nhập vào nó được một khoảng thời gian rồi thì khi mà phần thưởng trị hoán dần được tiết ra trong và sau khi đã đến đoạn kết thì ôi bạn sẽ thấy là sao mình lại tuyệt như thế nhờ cảm tưởng như bạn có thể làm được bất kỳ điều gì phần thưởng này bao gồm những thứ như tập thể dục đọc sách ăn uống có
10:53 kỷ luật thực thi những công việc mục tiêu quan trọng bạn đặt ra vân vân Đây là loại phần thưởng sẽ củng cố cho cái tôi những sự tự tin của bạn rất đáng kể còn phần thưởng tức thời thì thường sẽ chỉ làm suy giảm năng lực của bạn rồi Vậy là thêm hai thuật ngữ nữa để chỉ mặt đặt tên một cách khoa học cho những mắt xích tác động đến năng suất và tâm lý của bạn để bắt đầu quá trình xây dựng lại bản thân thế thì có nên tạo ra phần thưởng tức thời không hay chỉ cần phần thưởng trì hoãn sự thật là bộ não của chúng ta không được sinh ra để thành công mà nó chỉ được sinh ra để tồn tại nghĩa là nếu trong những điều kiện không có gì nguy hiểm hay khó khăn thì nó sẽ mặc định lựa chọn những thứ dễ dàng một cách tự động
11:38 và vô thức còn để thành công thì bạn cần phải làm hoàn toàn ngược lại vậy nên chỉ còn cách là bạn phải học cơ chế suy nghĩ mới nâng cao hiểu biết và có nhận thức rất nhạy bén với những cái hành vi và lề thối mình đang có để thiết lập lại cơ chế của não bộ cho chuẩn xác ngay từ bây giờ còn không thì bạn có thể đợi mình lao vào Vũng Lầy không còn đường thoát nữa thì may ra não bộ của bạn nó sẽ tự vùng lên chiến đấu để sinh tồn nhưng mà có Sinh Tồn được hay không á thì còn tùy vào việc bạn đang lao vào cái Vũng nào thì cái đó không chắc được ha nếu bạn muốn sống khó thì hãy làm những việc dễ Nếu bạn muốn sống dễ thì hãy làm đủ nhiều những việc khó nên bạn càng dễ dãi Càng sống Dễ với bản thân bao nhiêu
12:23 nhiều thì cuộc đời lại càng khó sống với bạn bấy nhiêu cá nhân tuy ngược Luôn tuân theo quy tắc là khổ trước sướng sau hãy huấn luyện cho não bộ theo cơ chế này càng sớm càng tốt Vậy nên vào đầu ngày hay ở đầu bất kỳ một buổi làm việc nào tôi sẽ bằng mọi giá lựa chọn tạo ra cho được phần thưởng trì hoãn trước rồi sau 1 2 phiên làm việc tôi sẽ chọn phần thưởng tức thời để sạc lại pin F5 làm mới lại đầu óc của mình bạn lưu ý chỗ này khi kết thúc phiên làm việc có thể bạn sẽ hơi mệt nhưng phần thưởng trì hoãn lúc này sẽ được tiết ra toàn bộ làm bạn cảm thấy vô cùng sảng khoái có hứng để tiếp tục duy trì sự giỏi giang này của bản thân như việc bạn làm chuyện công ích đó Dù mệt nhưng lại rất vui vậy
13:09 nên sau khi mệt bạn sẽ dùng một ít phần thưởng tức thời để nghỉ xả một chút thì hai cái sứ này nó sẽ đến cùng một lúc tạo cho bạn cảm giác rất thư giãn lưu ý là đừng xả quá lâu để đảm bảo là bạn sẽ quay lại để tiếp tục phấn đấu và phát triển vậy nên nguyên tắc là hãy thực hiện những hành vi tốt bự mà tạo ra nhiều phần thưởng trì hoãn để bao bọc lấy những hành vi có tính Cám Dỗ của phần thưởng tức thời mà tức thời cũng vừa phải thôi bạn nha phải có chừng mực và nguyên tắc rõ ràng với những cái thứ gây nghiện này tư duy ngược sẽ chia sẻ bạn cách chừng mực với nó sau như đã nói thì bản thân tôi cũng chơi game cũng lướt các thể loại nhưng tôi có một hệ thống để biến những cái sự sao nhãng và Tức Thời này thành một đòn bẩy để giúp
13:55 tối ưu được những công việc có ích khác của mình có một vài video của tư duy ngược cũng đến từ việc lướt Tik Tok hay Facebook mà nãy ra ý tưởng nó hoàn toàn là về câu chuyện hệ thống và cơ chế của bạn là gì thôi ha thời gian Bạn dự định để phung phí thì không phải là thời gian lãng phí Hãy nhớ câu nói này tốt hay xấu là do các bạn sắp xếp các bố cục và vị trí bày binh bố trận khác đi một chút thôi thì bạn sẽ có một kết quả hoàn toàn khác khi đã tạo ra được một hệ thống như vậy bạn sẽ không sợ bị lạc trôi nữa Hoặc nếu khi đi lệch ra thì sẽ tự động có những cảnh báo để nhắc nhở bạn ngay giống như Hệ thống an toàn cảnh báo làn đường trên xe hơi vậy đó năng suất kém là hậu quả từ việc bạn không chịu đưa mình vào chế độ Jackson còn một khi đã
14:41 thường xuyên vào chế độ justion và hiểu được giá trị của nó rồi ạ thì bạn sẽ Cực kỳ muốn tránh xa để stression mà nếu có lỡ rơi vào sự sao nhãng thì nhận thức của bạn vẫn sẽ đủ mạnh để thoát nhanh ra khỏi đó chứ không như trước đây là cứ rơi tọt vào cái hố xoáy này và liên tục bị vô hiệu hóa năng suất làm việc nói chung khi trải nghiệm được cảm giác crestion này ngày càng nhiều thì bạn sẽ càng ngày càng cải thiện cảm hứng quan trọng nhất là bạn có định lực vững vàng trong việc kiểm soát những cái suy nghĩ hướng đến những mục tiêu mà bạn muốn nhanh chóng đánh hơi được và phản ứng với những thứ đang gây hại cho bạn đến khi mà bạn dẹp bỏ đi được khoảng 70 tới 80% những điều kiện của distraction thì khi đó đó bạn sẽ xây dựng được khả năng giữ lời hứa gần như tuyệt đối với bản
15:27 thân rằng khi bạn nói bạn sẽ làm một thứ gì đó thì bạn sẽ làm và khi bạn nói bạn không làm một điều gì đó thì bạn sẽ có khả năng để không làm việc đó Đây là cách để bạn trở nên không sao nhãng khi bạn thuần thục và kiểm soát được những bộ khởi phát những hệ thống và nguyên tắc mới để xử lý những cảm xúc bất định bên trong Vậy là toàn bộ mọi thứ về lý thuyết về thuật ngữ về tâm lý học về cách tư duy bày binh bố trận thì nó đã ngon lành hết rồi nhưng mà mọi thứ nó sẽ đổ sông đổ biển nếu như bạn ngồi vào bàn và bạn vẫn không thể nào làm việc được nên bây giờ chúng ta sẽ nói về cách để làm sao có được một cái hệ thống hoàn hảo để chắc chắn là đưa bạn vào một cái chế độ làm việc gọi là cái crestion Mode thay vì là cái chế độ sau nhãn textraction Mode Bất kỳ khi nào ngồi vào
16:13 bàn thì cái tiềm thức và cái vô thức của bạn nó sẽ nảy lên những cái ý nghĩa của expression như là Bật YouTube lên đi bật Facebook lên đi Bật báo mạng lên đi cầm điện thoại lên đi đó rất là nhiều sự thúc giục như vậy thì bây giờ truy ngược sẽ giới thiệu cho bạn một cái bộ đôi nguyên tắc để mà triệt tiêu đi những cái thói quen xấu này Vậy thì để mà chống lại được cái bộ đôi hoãn nhãn này thì chúng ta sẽ cần phải có một cái bộ đổi khác là đặt đồng hồ và nguyên tắc 5 giây đầu tiên là phương pháp đặt đồng hồ Lưu ý với các bạn đây không phải là phương pháp pomotoro mình đã từng làm việc với pomodoro nhưng mà nó không khớp với cái phong cách làm việc của mình cho lắm và mình cũng không thích cái cách mà formotoro nó mặc định là một phiên đếm ngược xuống là 25 30 hay là 35 phút từ cái cài đặt ban đầu của mình thì nó sẽ hơi bị khuôn khổ một chút nên với cái trải nghiệm của mình thì khi phương pháp
16:59 này nó sẽ hiệu quả hơn pomodoro bản chất của mình là người khá năng động tay chân nó hơi chuyển động hơi táng máy một chút và dựa trên thang đo về 3 kênh tiếp theo thông tin VAC thì mình học hiệu quả nhất là thông qua cái kênh vận động rồi sau đó mới đến là tai là nghe rồi cuối cùng là mới đến mắt vì vậy mà mình thường có ngồi yên một chỗ và cái mức độ tập trung nó cũng tương đối ngắn và trước đây thì mình cũng rất là lười đọc đọc siêu chậm luôn các bạn thì cảm thấy biết được cái sở trường sở đoản của bạn là gì thì sau đó thì chúng ta mới có được những cái kế hoạch để mà rèn luyện ha mỗi khi mà mình ngồi vào bàn làm việc thì việc đầu tiên mà làm sẽ là bật cái app đồng hồ ở trên điện thoại hoặc là iPad lên và rồi chuyển qua cái chế độ bấm giờ và ấn bắt đầu và thường thì mình thích bật ở trên iPad hơn bởi vì nó to chỉ cần một hành động đơn giản như vậy thôi nhưng mà nó sẽ giúp cho bạn thoát khỏi được sự sao
17:45 nhãng cực kỳ hiệu quả và tập trung được cái đặc biệt ý nghĩa của nó như sau bản thân mình là một người rất là quý trọng thời gian và mình không bao giờ để thời gian nó chết đi một cách vô ích Ví dụ như vào nhà vệ sinh hay là đến những cái nơi mà cần chờ đợi thì mình thường đem sách theo để đọc hoặc là xem video học thuật kỹ năng hoặc là ghi chú ý tưởng cho đi ngược vân vân Đây là cái thói quen yêu thích của mình và mình cũng biết rằng là việc trân trọng thời gian cũng là cái đức tính hàng đầu của những người thành công và Mình tin bạn cũng như vậy Trước đây khi mà ngồi vào bàn làm việc mà không bật đồng hồ lên á thì mình thấy là bản thân nó thường dễ sau nhãn một cách khủng khiếp đặc biệt là cái công việc viết thoại và lên kịch bản cho các video của tư duy ngược Đây là cái công việc tiêu tốn nhiều nơron nhất nên là cứ làm vài phút thì ngón tay của mình nó sẽ tự động di chuyển sang những cái ứng dụng khác và mình không thể tắt toàn bộ ứng dụng được bởi vì còn phải tra cứu còn phải sử dụng nhiều ứng dụng
18:32 khác nhau thậm chí là đôi khi làm việc căng quá thì lại theo cái thói cũ là cầm điện thoại lên lướt Facebook và lướt một hồi là 20 30 phút có khi 50 phút là coi như là xong phim luôn Nhưng mà từ khi chỉ đơn giản là bật cái đồng hồ lên thì mình có thể tập trung lạ thường và ít sau nhãn hơn hẳn thì sau này mình mới phát hiện ra là có ba cái bí mật sau thứ nhất tất cả mọi thứ Bạn là đều cần có một điểm tựa một điểm để nêu vào nên vấn đề là bạn chọn cái gì để nêu mình vào như việc bạn ngồi thiền để thiền định được tâm của mình thì với những người mới bắt đầu cách đơn giản nhất là bạn cần phải Neo tâm của mình vào hơi thở Hít Vào Thở Ra luyện tập dần dần thì tâm sẽ định được theo Hơi Thở cũng tương tự
19:17 như vậy vì thời gian là giá trị mà tôi rất để tâm đến nên việc bật đồng hồ lên sẽ giúp tôi Đặc Biệt tập trung vào giây phút và khoảnh khắc hiện tại rằng là tôi đang có thêm hay đang mất đi bao nhiêu thời gian từng giây từng phút đang chạy trên màn hình sẽ giúp Neo tôi lại thậm chí nếu lúc đó bạn đang lướt mạng xã hội thì đồng hồ vẫn sẽ giúp bạn rất mau thoát ra khỏi chế độ sau nhãn thứ hai lăn bánh đoàn tàu khi tôi thấy đồng hồ bắt đầu chạy thì như một vận động viên bắt buộc tôi phải rời khỏi vạch đích để hướng tới mục tiêu của mình khi đồng hồ đã chạy tôi không bị chần chừ gì nữa chẳng cần phải vận công hay khí tụ đang điện gì để phải eas bắt đầu lại buổi làm việc của mình như trước đây mà mọi thứ diễn ra rất nhẹ nhàng thời gian là tiền
20:03 bạc mà đô la đang trôi đi thì mình cũng phải làm gì đó hoặc bạn có thể dùng nguyên tắc nhỏ rất thú vị sau đây nguyên tắc 5 giây nguyên tắc 5 giây nói rằng là bạn sẽ không bao giờ thấy sẵn sàng khi mà làm những cái việc mà đòi hỏi cần phải có ý chí hay là những cái việc mà khiến bạn đó hơi không thoải mái một chút kiểu như là bạn sẽ thấy không bao giờ sẵn sàng mà tung ra một cú nhảy vậy đó dựa trên nghiên cứu khoa học thì não bộ nó được thiết kế để sinh tồn và bảo vệ bạn mà sự thay đổi thì đòi hỏi phải có rủi ro cho nên là não bộ nó bảo vệ bạn bằng cách nó nói là OK tí rồi làm thôi mai rồi làm cái trì hoãn trì hoãn và trì hoãn như vậy và nếu như bạn cứ liên tục trì hoãn thì bạn sẽ chỉ thường là cứ ngồi nghỉ thôi thì đây là lúc mà bạn cần nên dùng nguyên tắc 5 giây để đẩy bản thân mình đến cái việc hành động thì tất cả những điều bạn cần làm là hít
20:51 một hơi thật sâu và sau đó là đếm năm 4321 và rồi bắt đầu hành động cái điều mà bạn cần làm đây là cái câu thần chú để mà phá vỡ đi cái khuôn mẫu của việc suy nghĩ quá độ như là sợ hãi lo lắng trì hoãn So sánh không sẵn sàng vân vân đơn giản như vậy thôi 5 4 3 2 1 và kết hợp với đồng hồ thì bạn sẽ tắt được cái cơ chế trì hoãn này của não bộ và bật sáng được cái khu vực gọi là refrant trước cái phần não ra quyết định đây là cái khu vực não bộ bạn cần để mà học nhận được một hành vi mới hay là bắt đầu một hành động gì đó mới mẻ mà nó có ích cho bạn thứ ba nó giúp bạn đo lường được một cách chủ động cái này quan trọng lắm nha giả dụ đồng hồ chạy đến 15 20 phút rồi tôi liếc Sang và thấy thì Wow mình
21:38 cũng làm được 15 đến 20 phút chất lượng rồi thấy hào hứng nên cứ tiếp tục là rồi giả dụ đến phút 35 chưa cần phải nghỉ dài nhưng tôi thấy hơi bị đóng não một chút vì cũng đã ở trong chế độ tập trung khá lâu nên tôi muốn táy máy một chút để thư giãn nhẹ thì tôi sẽ xem thông báo và lướt trên điện thoại một chút hay nghe một bài nhạc hoặc tốt nhất là bạn nên thư giãn liên quan đến việc di chuyển cơ thể có thể là chơi đùa với một trái banh trong vài phút hoặc dọn phòng lau nhà kết hợp với nhạc sôi động một chút ngày trước mà không bật đồng hồ Nếu lướt mạng xã hội thường tôi sẽ lướt lâu và khá lâu nhưng khi có đồng hồ nó đang chạy động trên màn hình iPad hay điện thoại thì với cơ chế Neo này của Đồng hồ chỉ vài phút thư giãn trên mạng xã hội hay Tik Tok rất là đã đủ Tôi có thể nhanh chóng
22:25 dừng lại chế độ sau nhãn của mình sẽ không có chuyện đồng hồ nó chạy 30 40 50 phút mà tôi vẫn ngồi lướt đơn giản là nó rất kỳ vì bạn đã tạo ra một cơ chế và hệ thống mới cho não bộ rồi Trước đây tôi thường bị thuật toán của anh Mode hay tiktok nó dội bom suốt ngày vội không có điểm dừng nhưng giờ thì đã có cơ chế để bảo vệ mình rồi vì present Neo lại để quay về hiện tại nên Đây là lợi ích rất lớn của đồng hồ mang lại cho bạn ngay cả trước trong và sau khi làm việc những con số chạy động trên màn hình iPad hay điện thoại với tôi thì nó rất thực khi bạn nhìn vào màn hình máy tính làm việc thì khẩu độ mắt của bạn vẫn thấy lờ mờ thời gian đang chạy bên kia nó không hề làm bạn mất tập trung mà trái lại còn
23:10 khiến bạn rất tập trung Còn trước đây thay vì là màn hình đồng hồ thì nó thường là những bộ phim tôi đã từng xem bật lên để vừa nghe vừa làm việc cho nó chiêu và Dĩ nhiên là việc như vậy khó lòng mà hiệu quả được
24:04 [âm nhạc] [Tiếng cười] làm việc bằng cách chơi game trước thì đến 9 lần là sau đó tôi không làm việc và không thể làm việc được mà chỉ ngồi lang thang trên máy tính lạc trôi vào chế độ sau nhãn gây cạn kiệt năng lượng nên không thể đủ ý chí để tạo ra được những phần tưởng trì hoãn nhưng hôm nay thì khác tôi vẫn có cảm giác đờ đẫn đó nhưng vẫn bật dậy được bỏ điện thoại xuống Bật đồng hồ trên iPad lên và thế là bằng một phép màu nào đó tôi lại có thể làm việc được hơn một tiếng đồng hồ
24:50 vào tối hôm đó cho đầu việc viết thoại của tư duy ngược đầu việc gian nan nhất thật sự là một tiếng này giúp ích cho tôi rất nhiều sau đó tôi mới Vô tình nhận ra là à Hôm nay mình bắt đầu chơi game trước mà vẫn có thể làm việc được Rất Sâu hậu chơi game đúng là mình có khác trước thiệt nhưng mà lần sau không nên chơi dại như vậy thêm một di sản ngắn nữa dành cho những bạn bị nghiện game nha trước đây khi tôi muốn giải tỏa tự nhủ là chơi một game thôi nhưng thường thì phải chơi hai ba ghì vậy mà vẫn thấy chưa đủ có khi xây xong còn vô cùng mệt mỏi nhưng khi dần tạo ra cơ chế mới cho bản thân thì có một sự khác biệt là chỉ cần một game là đủ dù cho thắng hay thua tôi vẫn thấy mình dễ dàng bỏ điện thoại xuống cảm thấy được hồi phục
25:36 và bắt đầu làm việc tiếp không còn bị mắc kẹt như trước nữa đó là sự kỳ diệu khi bạn tạo ra cơ chế mới cho não bộ quy tắc của chúng ta là nếu bạn có 15 đến 30 phút đầu ngày thành công thì xác suất rất cao là phần còn lại của buổi sáng cũng sẽ thành công quán tính ha rồi Nếu buổi sáng thành công thì bạn sẽ có cả một ngày thành công Chắc chắn là như vậy bạn bắt buộc phải thành công phải tạo ra sự crestion ở những khoảnh khắc đầu tiên của mỗi buổi làm việc như vậy thì nó sẽ tạo đà cảm hứng một cách quán tính quán tính hãy bắt đầu một ngày bằng những việc khiến bạn tự hào với bản thân mình như vậy nó sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục tìm kiếm thêm những phần thưởng từ việc học làm việc Vân Vân còn việc bạn chơi game lướt web thì nó chả cần ý chí gì hết
26:22 những người xong là liệt luôn bằng một cách nào đó mà những thứ này nó hút năng lượng sống của chúng ta khủng khiếp một cách rất khó hiểu nếu lỡ bạn đã bắt đầu lướt trên máy tính hay điện thoại trước thì như đã nói trước tiền hết bạn phải bật đồng hồ lên nhìn vào đó nó sẽ giúp bạn có lực Neo để thoát ra khỏi chế độ descraction cùng với nguyên tắc 5 giây sẽ nhanh chóng đưa bạn vào chế độ justion phải có năng lực quay đầu là bờ biết buông bỏ để kỷ luật với hệ thống và cơ chế Bạn đã đặt ra ha chứ đừng có lỡ 5 phút 10 phút rồi thì thôi làm luôn một tiếng cho chẳng là tự sát đó bạn nha đây sẽ là một chuỗi các video rất quan trọng về năng suất làm việc và cách thoát ra khỏi sự sao nhãng đây chỉ mới là một phần nên bạn sẽ thấy nó chưa thực sự trọn vẹn và chưa đầy đủ các mắt xích tư
27:09 duy ngược sẽ giúp bạn giải quyết những mục còn lại ở các số sắp tới cũng như bổ sung thêm một vài khía cạnh phụ trợ khác nếu bạn muốn nhận tài liệu một trang pdf của video này thì sẽ có một đường link ở bên dưới khung mô tả để bạn Điền Email thì hệ thống sẽ tự động gửi của bạn tài liệu này Đây là một tài liệu rất quan trọng dành cho bạn và như đề cập nếu bạn có thể đọc được tiếng Anh thì có thể tham khảo cuốn sách indistable của tác giả nearl Còn nếu không thì bạn cũng đừng quá lo lắng Hãy đăng ký Kênh và bật chuông thông báo để đón xem những số tiếp theo của tư duy ngược đọc tốt là một loại kỹ năng bạn bắt buộc phải có để nâng cao được khả năng tự học và thay đổi cuộc sống nếu bạn đang rất muốn đọc nhưng lại Lùi Vì mình đọc quá tệ hay quá chậm thì có thể tham khảo khoa học Spa rading của tư duy ngược đang có ưu đãi rất tốt dành cho bạn bạn có thể xem chi
27:56 tiết đường link trong khung mô tả bên dưới nếu bạn thấy video này bổ ích thì hãy giúp tư duy được like share và comment một điều gì đó nhé Hẹn gặp lại bạn ở những video tiếp theo [âm nhạc]
