0:00 السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ازيكم عاملين ايه يا رب تكونوا بخير اهلا بكم في اول حلقه من حلقات بودكاست نفسي البودكاست ان شاء الله هيكون مجموعه من الحلقات تتكلم عن مواضيع ليها علاقه بالصحه النفسيه وازاي تحسن جوده حياتك وازاي تحافظ على نفسيتك كل ده هنتكلم عنه ان شاء الله في حلقات متفرقه ودي اول حلقه واخترت ان هي تكون عن موضوع مهم جدا وموضوع بيمس كل الناس وهو موضوع السوشيال ميديا ومتابعه بعض الناس خاصه المشاهير مش كل الناس ولازم نفهم ان كلامي انا ما بتكلمش على اي حد لما بضرب امثله انا بضرب امثله عامه حاجات متكرره جدا مش قصدي حد بعينه اي حد في الزمن اللي احنا عايشين فيه ده هو اكيد عنده سوشيال ميديا واكيد بيقعد على سوشيال ميديا بحد ادنى ممكن نص ساعه ده اللي هو انسان يعني ممتاز حد في ناس بتقعد ست وسبعه وثمان ساعات تيجي تسال الناس دي يا جماعه انت ايه رايك في السوشيال ميديا واثارها عليك اثارها يا عم انا كويس بتعزني عن الواقع بتريح دماغي بشوف ناس مش عارف ايه بكون علاقات كل
0:46 الكلام ده كلام مش حقيقي وفي الواقع انت مش مدرك حجم الاثر النفسي السلبي اللي انت بتعيشه في الغالب وانت قاعد على السوشيال ميديا انت بتدخل في وضع الاوتو بايلوت او وضع يعني الطيران ان انت مش مركز خالص انت مش منتبه خالص لاي مشاعر جسمك عمال يبعث لك اشارات مشاعر معينه افكار معينه الرغبات دي مش بتاعتنا الرغبات دي بتاعه الناس الانيه انت ليه بتحط عليها ضغط مش كفايه الضغط اللي انا فيه فانت مش مركز مع كل ده وعمال مكمل سكرولينج سكرولينج سكرولينج لان في جرعه دوبامين دلوقتي مخلياك مش مركز في اي حاجه تانيه ففي الواقع في وسط كل هذه الضغوطات اللي انت عايش فيها مخك مش مستوعب ده امتى بتحس باثر ده لما احيانا بتحاول تسمع لما احيانا بتحاول تفكر لما الدوز او الجرعه بتاعه الدوبامين تقل شويه وانت قاعد على السوشيال ميديا تلاقي الحاجات مش مش ممتعه قوي بالنسبه لك فتبدا تحس ان انت بخنقه او قفله معينه وخاصه خاصه اكثر وقت ممكن تحس
1:34 فيه الكلام ده بعد ما تقعد على السوشيال ميديا بتلاقي نفسك بتنهج نفسيا هو انا ليه ليه حاسس بالسوق ليه حاسس بالفشل ليه حاسس ان انا متاخر ليه حاسس ان انا ما بعملش حاجه في حياتي ليه حاسس ان انا كل المشاعر السلبيه دي اتكونت ليه هي كل ده عمال يتراكم يتراكم وانت قاعد ومره واحده انفجر مره واحده ظهر من كتر ما هو موجود انا لو بتكلم على سوشيال ميديا دلوقتي وبشوف ايه الناس اللي انت بتتابع تلاقي ناس متابعه مثلا قنوات الناس المرتبطين او متجوزين مثلا ازاي بينزلوا كونت طول الوقت وبيتكلموا مع بعض و مش عارف بيتخانقوا بياكلوا فين مسافرين فين قاعدين حتى في بيتهم بيتكلموا يا جماعه انا احيانا بحس ان موجود في اماكن يا جماعه ماكون موجود في المكان ده والله انا بكسف لكم عيب يعني بس عشان لايكس وال شيرز كل حاجه تهون او واحد بينزل كل كونتنت في حياته يعني هو ب حياته كلها بقت عباره عن كونتنت دلوقتي انا صحيت من النوم دلوقتي في اكل معين
2:19 دلوقتي مش عارف ايه دلوقتي رايح الجيم دلوقتي دلوقتي فانت بيبقى بالنسبه لك تصور ان اللي هو بيعرضوا ده هو ده الحياه هي دي المشاعر اللي عايشها طالما هو دلوقتي في الجيم اكيد مبسوط دلوقتي و هوو مش عارف راكب العربيه اكيد مبسوط انت ما بتشوفش ده انت ما بتشوفش ايه اللي بيحصل بقى في الحياه الواقعيه بتاعه الشخص ده هو بيعرض لك اللقطه دي المشكله مش على الناس اللي بتعرض المشكله على المتلقي المشكله على الانسان اللي بيعمل فولو الناس هو ممكن يكون بيضر منهم اكثر بكثير جدا ما بيستفيد انا دلوقتي ما بتكلمش على فكره ان انت تبعد عن السوشيال ميديا تماما انا بتكلم على فكره مبدئيا الناس اللي انت بتابعهم مين الناس اللي انت بتابعهم وايه اللي انت بتدخله لمخك ايه الكونتنت اللي انت بتدخله لعقلك انت بالضبط كده كانك بتاكل اكل جانك فود في اكل صحي وفي اكل مضر اكل ممكن يقص اثر على مخك على نفسيتك فاحنا محتاجين نتكلم عن الموضوع ده ونفهم شويه بالتفصيل ايه الاثر النفسي اللي ممكن يحصل للانسان
3:06 بسبب السوشيال ميديا وايه الحاجات اللي انت ممكن ما تكونش مدركها اصلا وانت قاعد على سوشيال ميديا ولا بعدها ده بتحصل في جوانب ثانيه في حياتك وانت مش واخد بالك تلاقي نفسك عندك مشكله كبيره جدا في حياتك وانت مش واخد بالك الحاجه دي بسبب السوشيال ميديا مثلا على سبيل المثال نتكلم دلوقتي بالتفصيل البرفكشن ازم ان شخص بيكون مش راضي عن حياته وعنده تطلعات عاليه قوي الشخص ده جات له منين المشكله دي ا ممكن يكون حاجه في الطفوله ليها علاقه بالتربيه بس بعد كده اغزت ازاي ايه اكث حاجه مضخم لحد دلوقتي سوشيال ميديا فاحيانا المشاكل او الاثر النفسي انت ما بتكونش مدركه وبصفتي دكتور نفسي وبصفتي الرساله بتاعتي بتاعه الماجستير عن السوشيال ميديا وادمان الانترنت واثره على الانكزايتي او القلق في عينه من المرهقين وطبعا الاثر ده مش مرتبط بالمراهقين بس كل الناس بيحصل لهم اثر سلبي بسبب السوشيال ميديا في محاضره النهارده ان شاء الله هنتكلم عن ايه هو الاثر النفسي اللي ممكن
3:51 يحصل لك في حياتك بسبب السوشيال ميديا وسبب متابعه بعض الناس وفي الاخر ان شاء الله هكلمك عن الحلول والادوات اللي تساعدك على ان انت تقلل المض المضوع ده لان زي ما قلنا الغرض الاساسي من البودكاست هو ان انا اديك ادوات تساعدك على تحسين جوده حياتك او صحتك النفسيه هنبدا بسم الله رب اشرح لي صدري ويسر لي امري واحلل عقده من لساني يفق قولي اللهم صل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم اول حاجه واكثر حاجه ممكن السوشيال ميديا تاثر عليها هو البرفكشن ازم البرفكشن ازم او الكماليه ممكن نقول ان ده مرض العصر مرض العصر بمعنى ان اكثر حاجه منتشره دلوقتي عند الناس هو مشكله الكماليه ايه هي الكماليه هي الرغبه الدائمه في الوصول لاعلى حاجه وعدم الرضا عن نفسك مهما عملت مهما كان انجازك ومهما كان اللي انت عملته انت دايما بتحس ان في حاجه ناقصه ودايما حاسس ان انت لا كان ممكن اعمل احسن عمرك
4:37 ما بتحس بلحظات السكينه بتاعه الانجاز الشخص الكمالي تلاقيه مثلا ممكن يعمل انجازات كويسه بعد كده حاس ان انا ايه يعني اللي انا عملته ده واحيانا بحس ان دي حاجه كويسه ان هو ايه ان انا ماكونش راضي عن نفسي ده انا شخص بيرفكشن اللي هو ايه ده صفه كويسه فيا في واقع الامر عايز اقول لك ان البرفكشن ازم من اكثر الحاجات اللي ممكن توصل انسان لدي برشن او ميجور ديبريشن يجي له اكتئاب حاد ممكن ياخد ادويه وعلاجات بسبب البرفكشن ازم البرفكشن ازم او هي من اكث الحاجات اللي ممكن تاثر على نفسيتك وتوصل للقلق في ناس بتوصل لاو سي دي او سواس قهري بسبب الفكون ازم الرغبه ان كل حاجه تبقى مثاليه والرغبه في التحكم في حياتك والرغبه في ان انت فيش حاجه تخرج عن سيطرتك كل الحاجات دي تاثر جدا على نفسيتك قبل ما احكي لك اثر البرفكشن ازم عليك ايه اللي هو اصلا بسبب السوشيال ميديا او بيتغذى بسبب السوشيال ميديا في دراسه نفسيه نشرتها امريكان سايكولوجيكال اسوسييشن لقوا ان من 1989
5:22 لحد 2013 دراسه اتعملت على 40,000 شخص نسبه 33% من الناس زاد عندهم مستوى الكماليه جدا النسبه دي عاليه جدا ان هي في 30 سنه نسبه الكماليه تزيد بالدرجه دي فده معناه ان في شيء غريب جدا من الحاجات اللي استنتجتها الدراسه دي ان بسبب السوشيال ميديا وبسبب تزييف الناس لذواتهم وان هم بيعرضوا على الناس حاجات مش منطقيه على سوشيال ميديا كل ده كان من اسباب زياده الكماليه وبالتالي زياده الشعور بالضغط النفسي وعدم الرضا عن نفس واحتقار النفس كل دي اثار من اثار الكماليه وكل دي اثار من اثار السوشيال ميديا قبل ما احكي لك قصه الذات المثاليه والذات الزائفه انزاي ليه الناس بتزييف ذواتها خليني احكي لك كده قصه حاكتها المعالجه النفسيه كارين هورني كارن هورني كانت بتقول ان الطفل وهو صغير بيبقى عنده ذات حقيقيه ربنا خلقه ب فطره معينه المفروض ان هو يكون عليها لو الاهل رعوا الفطره دي من غير ما يغيروا
6:08 الشخص ده خالص وسابوه ان هو ينضج بشكل معين غالبا الشخص ده مش هيجي له مشاكل نفسيه ولا هيحس ان هو الذات بتاعته او نفسه مكروهه مش هيحس بكراهيه ناحيه نفسه لكن اللي بيحصل في بعض العائلات ان كل ما الطفل يظهر سلوك مشاعر معينه كل ما مثلا يعيط فتلاقي العياط ده يت كبت يقول حاجه ف مالكش لازمه فبيح ان ذاته الحقيقيه دي ذات غير مرغوبه وذات مش مطلوبه مش محبوبه من الاخرين فيبدا يحاول هو بنفسه يكبت هذه الذات ويكون ذات مثاليه ذات فيها كل حاجه قويه بيعوض عن شعوره بالكراهيه والضعف من الذات الحقيقيه دي ان هو يبني ذات مثاليه كامله فيها كل حاجه قويه مش محتاجه اي حاجه مش محتاجه لاي حد هو بيحاول يعمل كده المشكله ان هو مع تطور الحياه كل ما بيحاول يوصل للذات المثاليه دي كل ما مشكلته النفسيه بتزيد اكث كل ما بيحس
6:54 بخنقه اكثر ودي اكثر لان هو ما بيوصلش لنفسه وفي نفس الوقت الذات المثاليه دي بتخليه دايما عنده رغبات مالهاش علاقه بذاته الاصليه دايما رغبات ماديه عايز قوه عايز فلوس عايز سيطره عايزي سيطر على الاخرين وكل ده انا اتكلمت عنه بالتفصيل في كتابي مفتقد للحياه الشاهد ان الانسان لما بيكبر ويوصل لمرحله معينه بيجي هنا دور السوشيال ميديا ان كمان مع وجود السوشيال ميديا بيبدا الناس يعرضوا على سوشيال ميديا هذه الذوات المزيفه بكل اريحيه على الاقل في الحقيقه هيبقى في صعوبات ان انا اظهر ذات مثاليه لان كده كده هيظهر فيا عيوب معينه لكن على السوشيال ميديا انا ممكن اظهر طول الوقت فيشكل كويس ممكن اظهر طول الوقت بجسم كويس ممكن اظهر طول الوقت بحياه جميله بضحكه مش عارف ايه كان الحياه ما فيهاش اي نقص فاللي بيحصل ان انت بسبب قعدتك على السوشيال ميديا بتواجه العديد من الزوايه المزيفه كل اللي حواليك على السوشيال ميديا ده هو عالم من الوهم ما فيش انسان
7:41 يعني تلاقي نادر جدا ان حد على السوشيال ميديا يكون انسان حقيقي يكون انسان فعلا مش مصطنع فكل ده بيغذي البركشن ازم او الرغبه في الكمال ان انا عايز اكون كامل عايز اكون زي الناس دي انا مش اقل منهم انا انا مش قليل انا مش وحش انا عايز اكون مثالي فطول الوقت يكون عندك سخط على حياتك الحقيقيه سخط على ذاتك اللي هي الطبيعيه اصلا اللي هو الناس كلها بعد ما تنفل السوشيال ميديا بترجع غصب عنها لذواتها الحقيقيه انت ما بتعرفش ترجع لان انت حاسس ان انا المفروض اكون زي الناس دي كلها ان انا مش كويس ان انا فيا نقص فاول اثر من البرفكشن ازم اللي هو بسبب السوشيال ميديا اثر الضيق المستمر ان انت طول الوقت حاسس ان انت مش مستريح طول الوقت حاسس ان انت مخنوق حاسس ان انا كان ممكن اكون احسن كان ممكن اعمل حاجات اكتر كان ممكن اكون شكلي احسن طول الوقت حاسس بعدم رضا عن نفسك طول الوقت حاسس ان اي حاجه انت بتعملها هي حاجه قليله فده بيننا النقطه رقم اثنين
8:28 الشعور باحتقان ار النفس وتقليل قيمه اي انجاز ليك شعور بالدونيه ان طالما انا قاعد على السوشيال ميديا وشايف الناس كلها بالمنظر ده والمنظر الجميل ده والانجازات دي ودخل مش عارف ايه وده اتجوز تلاقيه دايما كلمه منتشره الناس كلها بتحقق احلامي او ان انا مثلا بتابع حد اقول له ده انت بتحقق كل احلامي كان انت كل اللي انت بتعمله انت بيتمسح باستيكه تلاقي الشخص ده ممكن في حياته الطبيعيه هو بيعمل حاجات كويسه كل الحاجات دي صفر يعني تلاقي نفسك طول اليوم واحد يبقى شغال مثلا تسع ساعات تخيل ده انسان يعني انسان محترم المفروض اصلا نسقف له في اخر اليوم يدخل على السوشيال ميديا يمسح التسع ساعات دول باستيك انا ما بعملش حاجه يلاقي مثلا واحد كاتب بوس ان انت لازم تكون بتعمل كا مليون ولا مش عارف ايه في السنه فيحس ان انا ده انا ماليش اي لازمه فتحس ان انت طول الوقت حاسس ان انت قليل حاسس ان انا ما بعملش
9:13 حاجه اللي انا بعمله ده قليل كان ممكن اعمل اكتر طب ما الناس كلها بتعمل معاهد انا فطول الوقت حاسس بتانيب ضمير ومن هنا يجي جلد الذات ويجي النقد المستمر للنفس ويجي من هنا الشعور السلبي طول الوقت هيجي منين شعور بالرضا او شعور بان انت كويس او ان انت انسان يعني عادي وانت اصلا في وسط كل حاجه غير ير عاديه وانت طول الوقت شايف حاجات غير عاديه بتتعرض قدامك رقم لاثه كل ده بيولد ضغط نفسي شديد طول الوقت حاسس ان انت مضغوط وان انت متاخر وان انت وراك حاجات كتير المفروض تعملها فبالتالي حاسس ان انت مضغوط حاسس ان انت مش قادر تقعد مستريح مش قادر تفصل وتريح دماغك مش قادر تقعد مثلا مع اهلك او تقعد مع اخواتك او تقعد حاجه وانت حاسس ان انا يعني عاييز استمتع باللحظه ما فيش بتفقد اللحظه الحاليه بتفقد شعور الهنا والان اللي هو اهم مشاعر اصلا انت ممكن تكون عايز تحس بيها عشان تستمر عشان تحس بسكينه كل ده بيفقد لان ان انت طول ما انت قاعد على
10:00 السوشيال ميديا طول ما انت بتتعرض لكل ده انت خلاص بتمسح كل حاجه انت بتعملها فطول الوقت في ضغط مستمر فطول الوقت عمال تفكر في المستقبل امتى هوصل وامتى هنجح وامتى هعمل فما فيش اي شعور بالسكينه والهدوء طبعا برفكشن ازم لو انت خلاص بقى بقيت برفكشن كبير بيوصل بعد كده للتسويف انك تبدا تسوف الحاجات اللي وراك ما انا كده كده قليل وكده كده ا الحاجات دي مش هعملها بشكل مثالي وبيرفكت فبالتالي انا هسو في الحاجات دي انا هاجل الحاجات دي وده اكبر سبب من اسباب التسويف حتى احنا في دوره التسويف والانتاجات اللي انا بعامها وبقدمها كنت بتكلم عن الكماليه في ساعه كامله التسويف لوحده جزء مهم جدا بس ما فيش حاجه اسمها تسويف بدون كماليه لو انت شخص كمالي فانت بتصوف مع ان الشخص الكمالي هو عايز ينتج اكتر وعايز ينجز اكتر وشخص شاطر ولكن بسبب ان الشخص ده عنده رغبه ان كل حاجه تطلع مظبوطه بالملي
10:46 فبي خاف ان هو يطلع حاجه متوسطه بيخاف ان هي تقلش منه فدايما بيقعد ياجل ولو عمل حاجه وطلعت كويسه بيدخل على السوشيال ميديا فيلاقي ان في ناس عامله حاجه احسن منها فيحس ان انا انا مش كويس ف ويفضل ياجل اكتر فالتسويق من الاثار النفس المهمه جدا للبكيني ازم او الكماليه رقم اربعه الخوف من التجربه الشخص الكمالي او البرفكشن هو شخص دايما طول الوقت خايف ان انا لو بدات حاجه ايه اللي هيحصل دايما بيحسبها كده كده الانسان قبل ما يبدا اي حاجه لازم يحسبها بس الشخص الكمالي بيحسبها بزياده قوي بيسموها paralysis اوف اناليس الشلل بتاع الحسابات عارف لما تقعد تفكر في الحاجه كتير قوي قوي قوي قوي لدرجه ان انت مخك يضرب مره واحده كده خلاص انا مش قادر افكر اكتر من كده فتلاقي نفسك مش قادر ان انت تواصل تفكير وتفصل فان انت دايما عندك خوف ان انا لو جربت لازم تقعد تحسب بحيث ان الريسك اللي هيجي ده يبقى 0%
11:32 وده ما بيحصلش فبتالي خلاص مش هبدا ما ما هو يا اما يكون 0% انا كده كده هكسب يا اما خلاص مش باد طب الريسك ده 10% ممكن تجرب لا ليه لان انا لو فشلت هو مشكلته مش بس مع الخساره هو مشكلته ان الخساره بتعني ان انا انسان فاشل ومش كويس ان انا لو خسرت في التجربه اللي انا هبدا فيها دي مع ان الطبيعي ان لو خسرت ده حاجه عاديه المفروض الناس مثلا تقول عادي وما فيش مشكله لا الشخص الكمالي انا لو خسرت فانا بعرض صورتي الشخصيه شعوري بال قيمه للخطر فاذا انا انا هكون انسان فاشل انا هكون انسان سيء فبدا يسوف اكتر اخر حاجه اثر على العلاقات ان كتير جدا من العلاقات بتتاثر نفسيا بسبب الكماليه لو انا شخص كمالي فانا هكون طول الوقت بطالب الاخرين بمطالب اعلى من اللي يقدروا عليها طول الوقت عندي تصور غير منطقي عن العلاقه احيانا ممكن الشخص الكمالي يكون بيدي بشكل
12:18 مثالي وبيرفكت ولكن هو منتظر من الاخرين هذه الكماليه وما فيش حد يقدر اصلا يفي بمتطلبات الشخص الكمالي انت مهما عمل اللي قدامك هو كده كده اقل من المطلوب هو مش جايب 10 من 10 انت بالنسبه لك ما هو الكماليه ايه لازم تجيب تكون جايب 0 من في كله طب انا جايب 0.7 من او 08 من في هنا وتس من و0 من هنا وخم من هنا لا انت كده شخص مش كويس فاذا يحصل شلل في العلاقات ومزيد من العزله وتروح بقى للسوشيال ميديا اكثر فمزيد من البرفكشن ازم ومزيد وتفضل في دايره مفرغه كل ده بدا من ممكن يكون مشاكل في الطفوله بعد كده تعرضك المستمر للسوشيال ميديا كل ده بسبب ده وكل ده بيفضل مستمر لو انت ماكسرتش الدايره وطبعا بيفرق على حسب انت بتتابع مين يعني في ناس بتتابع ناس على السوشيال ميديا ناس كويسه و بيستفيد منهم بيستفيد من علمهم طب ما انا موجود على السوشيال ميديا وبعمل فيديوهات ولكن انا بتكلم على نوعيه معينه من الناس اللي انت بتابعها او التقليب
13:04 بشكل عشوائي هو ده اللي انا بتكلم عنه رقم اثنين من الحاجات اللي ممكن السوشيال ميديا تاثر عليها وهي النوم وما يترتب عليه من شعورك بالقلق والاكتئاب النوم اتعمل دراسات كتيره جدا لقيت ان السوشيال ميديا بتقلل جوده النوم وبالتالي لما جوده النوم بتقل شعورك بالخنقه ثاني يوم بيكون اكثر وشعورك بالقلق بيكون اكثر فسو شيال ميديا من الحاجات اللي بتبقى مرتبطه جدا بالقلق تلاقي واحد طول الوقت يقوللك انا قلقان ومتوتر وبدا يحصل فيه مشاعر اكتئاب انت انت بتقعد على السوشيال ميديا مؤخرا انا بقى لي فتره كده بقعد على السوشيال ميديا كتير ف السوشيال ميديا من اكثر الحاجات اللي ممكن تفرق في كده مش معنى كده ان اي حد مكتئب هو بيقعد على السوشيال ميديا كتير وممكن اصلا الاكتئاب هو اللي يكون ود للسوشيال ميديا بس انا بتكلم في دراسات نفسيه اتعملت لاقوا ان في سبب يعني السوشيال ميديا ممكن توصل لاكتئاب مرضي السوشيال ميديا ممكن توصل لقلق مرضي فعشان كده ودي طبعا حاجات خطره جدا انت بتغامر
13:51 بصحتك النفسيه رقم لاثه ودي حاجه من الحاجات المرعبه جدا اثرها على رؤيتك لشكل جسمك احنا ازا اللي احنا فيه ده اضطرابات صوره الجسم او اللي هي بيسموها بادي ديس مورفيا او تشوه صوره الجسم عند الناس انتشرت جدا زادت بنسبه كبيره جدا وعمليات التجميل اللي على اقل حاجه واكبر حاجه انتشرت جدا انا بتكلمش دلوقتي في ايه الصح وايه الغلط انا بتكلم ان ايه الدافع يعني كان في فيديو منتشر على انستغرام لبنت عملت عمليه شد وش جايبين شكلها قبل العمليه وبعد العمليه كل الكومنتات تول ينهر ابيض مين مين اللي اقنعها ان هي تعمل حاجه زي كده البنت كانت جميله جدا وبعد كده بقت يعني ايه اللي حصل ده ايه اللي يخلي بقى انسان يوصل لمرحله يعني انسان يبقى شكله كويس يعني شوف انا بكلمك دلوقتي مش بقوللك بص انا شكلي وحش عارف ايه انسان شكله كويس الناس كلها في الكومنتات في مش
14:37 عارف 5000 كومنت عشان كده الفيديو ظهر لي الناس كلها بتقول شكلها كانت جميل ايه اللي يخلي انسان عنده الصفات دي ومع ذلك يروح يخاطر ان هو يعني هياخد بنج تقدير كلي ويتحين حاجات في وشه ايه اللي يخلي انسان يغامر بكده غير كسره تعرضه لنماذج ابنورمال نماذج اكستريم انت قاعد على السوشيال ميديا بتشوف حاجات مش طبيعيه كل اللي انت بتشوفه ده يعني ناس كل عمليات دقيقه عشان بنرسم بني ادم يعني بنرسم انسان فاشن ديزاينر ومش عارف ايه وبتاع فانت شايف ده ده ده الجسم المثالي وده الشكل المثالي وتبدا من هنا من متابعه الحاجات دي تركز مع شكل جسمك وشكل وشك وتبدا تبص في المرايه اكتر فيبدا من اول لحظه انت بتركز فيها مع جسمك وشكلك بشكل مبالغ فيه عن الطبيعي مش الشكل الصحي لو انت عايز تحافظ على صحتك وجسمك والكلام ده
15:23 لا شكل مبالغ فيه طب انا دلوقتي ايه اصل انا جنبي زاد شويه اصل انا مش عارف وشي بقى فيه مش عارف ع ايه اول ما تبدا تدخل في الدايره دي اعرف ان انت هتوصل لاضطراب وممكن توصل تعمل عملياته ف والدراسه النفسيه اللي اتعملت دي اللي انا قلتها لكم من شويه اللي هي اتعملت على نسبه الكماليه لو ان فعلا يعني عمليات الجراحه زادت شعور الناس برضاها عن اجسامها وعن شكلها قل نسبه كبيره جدا تخيل انت عايش مع انسان كاره وجوده وعرفان منه في ناس توصل لمشاعر مزاز ناحيه نفسها بسبب كثره متابع ده ا اصل بتابع البنت الفنيه بترسم الميك اب بشكل معين ومش عارف بتابع ايه و طب ليه يا جماعه ليه بيتعرضوا نفسكم ل كده طبعا مش ده السبب الوحيد احيانا بيكون في اسباب نفسيه ثانيه اصلا يعني ممكن يكون غالبها مرتبط بالطفوله لكن انا بتكلم ان ده مؤثر اه ده مؤثر الدراسات اللي تعملت لقيت ان في اثر كثره متابعه السوشيال ميديا
16:09 ومتابعه الحاجات دي ليها اثر على صورتك ورؤيتك لجسمك ورؤيتك لشكلك طبعا بتاثر رابع مشكله بقى بالنسبه لي هي مشكله ربنا سبحانه وتعالى كلم عنها سماها الزينه ان كده كده الدنيا اصلا هي ربنا خلقها مزينه عشان كده لما لقيه سوره الكهف بيقول ربنا سبحانه وتعالى انا جعلنا ما على الارض زينه له لها لنبلوهم ايهم احسن عملا وانا لجاعلون ما عليها صعيدا جروزا يعني ايه زينه زينه يعني حاجه مزينه حاجه تبهر حاجه تلفت عينيك الطبيعي الدنيا اصلا طبيعتها فيها حاجات مبهره تخيل انت زمان مثلا كان ايه اللي ممكن يحصل انا مشيت في الشارع فبدات اشوف بعد مثلا كم كيلو حد عامل ابهار في او حتى لو هتكلم زمان خالص نفترض دلوقتي انت خايف مثلا تنزل فتشوف مثلا شكل
16:56 بيت رهيب شكل عربيه رهيبه ماشي ده هيحصل مره او مرتين في اليوم شفت مش عارف بنت لابسه مش عارف ايه ده هيحصل كام مره في اليوم لكن انت تخيل بقى انت جبت كل الحاجات اللي بتحصل كل اقصى درجات الزينه اقصى درجات المتعه اقصى درجات الابهار وقعدت تتفرج عليها كلها في نص ساعه احسن عربيه في الدنيا واحسن بيت في الدنيا واحسن مش عارف واحد طالع باحسن شكل وواحده طالعه باحسن لبس كل ده انت عرضته مره واحده ضربته في خلاط وحطيته في مخك كيف يحتمل مخك هذا القدر من الابهار ازاي بعد كده تبقى انت عندك قدره اصلا ان انت تعمل مراد ربنا بقى اللي هو ان انت يعني قلبك ما يتعلق بالزينه دي اذا قلبي ما يتعلق ده انا قلبي وجسمي وكل حاجه في انا خلاص انا بقيت متعلق خلاص ما يعني ازاي ما تعلقش ما هو انت كان من الاول اصلا ربنا قال لك لا
17:42 تمدنا عينيك لا انت قمت جاي رايح جايب طبعا انا انا الكلام ده انا مش بلوم على الناس لان انا عارف ان السوشيال ميديا دي عشان تنتشر بالشكل ده صرف عليها مليارات وجابوا علماء نفسه وعلماء اجتماع عشان يشوفه يدرسوا الانسان ويشوفوا ازاي نستحوذ عليه بس انا بتكلم مع الناس ان انت احيانا محتاج تفوقه انت مش مدرك مش واخد بالك ان انت بتلبس في حيطه لو انت كملت في الطريق ده هتخبط في حيطه ا اقول لك ايه بص انا عارف ان الطريق ده مضر بس مش درجه ان انا هلبس في حيطه يعني فتلاقي اقول ا لبس فهي فكره ان انت تفهم يعني فهمك على الاقل للحاجات دي ممكن ما يخليك تتخلص من السوشيال ميديا مره واحده بس هيخليك حذر شويه ممكن تركز اكتر وانت قاعد ممكن تعمل ان فولو ناس معينه وده اهم حاجه اصلا هي قو لي انت بتتابع مين اقول لك انت ايه اللي بيدخل لمخك فانت بتتابع ناس بتفيدك ممكن لو تابعت حتى والله حد بيضحك ما
18:29 عنديش مشكله تبع ناس بتحاول تبهرك او بتحاول غصب عنها هي ده المحتوى بتاعها لو ما عملتش كده الدنيا مش هتمشي وكده كده في ناس هتابع بس انا بتكلم على الناس اللي خايفه على صحتها النفسيه نرجع تاني مشكله الزينه ان انت بتعرض نفسك لكم لا يستطيع مخك اصلا كم من الفتنه كم من الابهار كم من الحاجات ف الزينه دي ربنا سبحانه وتعالى بيقول انا جعلنا ما على الارض زينه لها لنبلوهم ايهم احسن وعملا ايهم احسن وعم المفسرين بيقولوا ايه يعني ايهم اقدر ان هو يقهر نفسه قص الزينه دي ان هو ما يفتن بالزينه دي ان هو ما يغير مسار حياته من ان هو ما خلقت الجن والانس الا ليعبدون ان هو لا يا رب انا هسيب ده وروح للزينه كان النبي وسلم بيقول ان الدنيا حلوه خضرا فتق الدنيا تقوا النساء ان انت تبعد عن الحاجات هي هي حلوه لو انت رحت اتفرجت
19:14 عليها بس ه تسحبك فعشان كده طب اثر ده عليك ايه اثر ده عليك نفسيا اولا ان انت اصلا انت هتشوف حاجات لا طاقه ليك بيها انت عمرك ما تبقى كده عمرك ما هتقدر ان انت توصل للحاجات دي رقم اثنين اثارها على بصلتك ان انت مش هتقدر تعبد ربنا بقلب صافي وتبقى عايز فعلا الاخره وعايز ربنا وعايز ما تبعد عن الزينه دي وانت بتعرض لكل الكم ده برده من الحاجات العجيبه جدا في في كلمه الزينه ان من خصائص الزينه هي الابهار ولكن سرعه الزوال وهي دي قصه سوره الكهف اصلا ان هي تقول لك انا جعلنا ما على الارض زينه لها نبلهم ايم احسن منها وانا لجاعلون ما عليها صعيدا جرز هتتساوى بال الارض كل اللي انت شايفه مبهر كل هؤلاء الناس اللي انت منبهر بيهم كل هذه الزينه اللي انت شايفها ومستمتع بها صوره الكهف نزلت عشان تعالج الحته دي وتقول لك ان خد بالك ان الزينه دي هتزول وان مش
20:00 هيبقى منها حاجه وان في الاخر بتكشف لك الحقيقه خد بالك ان اللي ورا الابهار ده يعني زي ما حد يجي يقول لك ايه والله بص تاخد الحبايه الحمراء والحبايه الزرقاء الحبايه الحمراء طعمها جميل جدا بس بعد كده هيحصل لك مشاكل بقى والتهابات في ب ممكن تموت الحبايه الزرقا طعمها وحش جدا بس هي الاحسن طب الحبايه الحمراء ده الاحمر ده لونه اجمل طب ده ده انا عايز الاحمر وعايز الطعم الجميل بس فكره الكشف ايه اللي ورا الزينه ايه اللي ورا الحاجات الجميله دي وراها انا لجاعلون مع عليها صي جرز كده سوره الكهف بتكشف لك ده لما قصه اصحاب الجنتين ان واحد دخل الجنه بتاعته قال انا اكثر من كمالا ولا ولد ومش عارف ايه في النهايه خلاص خسف بيه والزينه انتهت ان هو ده مصير الزينه مصيرها للزوال عشان كده ربنا بيقول ايه بيقول اعلموا انما الحياه الدنيا لعب ولهو وزينه وتفاخر
20:46 بينكم وتكاثر في الاموال والاولاد هي دي دي الحياه كمثل غيث اعجب الكفار نباته واو ايه ايه الابهار ده ثم يهيج فتراه مصفرا ابهار اكثر ثم يكون حطاما وفي الاخره عذاب شديد ان كده كده اللي انت منبهر بيه ده هو عاقبته الى زوال وبسيط جدا يعني بسرعه بيخلص بسرعه وي معشور مكلم يلبس الا ساعه من النهار ان الموضوع المبهر ده القران بيبين لك حقيقه اللي وراه خد بالك ما يبهرك الشكل لان اللي ورا الشكل ده اذى الحاجه اللي طعمها جميل وشكلها جميل دي ما ممكن تاذيك خامس مشكله وهي مشكله سميتها كارين هورني الرغبات العصابيه يعني ايه رغبات العصابيه يعني بمعنى بسيط انت كلنا عندنا رغبات كلنا عندنا رغبات انا نفسي في كذا واحد وثنين وثلاثه واربعه وخمسه وانت نفسك لو قعدنا نكتب هتلاقي كلنا عندنا
21:31 رغبات دي حاجه عاديه حاجه عاديه لكن احيانا بتتحول هذه الرغبات من رغبات عاديه لرغبات عصابيه يعني ايه عصابيه عصابيه دي كان المدرسه التحليليه بتطلق على العصاب اللي هو الاضطراب يعني رغبات مضطربه رغبات مرضيه رغبات بيكون فيها الصراع مع النفس بيبقى فيها مش حقيقيه مش دي رغباتك مش المفروض تكون كده لا والله هي دي رغباتي يعني تسال انسان مثلا دلوقتي بسبب السوشيال ميديا انت ايه رغباتك في الحياه هل مثلا تكون اسره وتبقى مثلا مستقر ويك اولاد وبتنزل شغل ومش عارف الكلام ده الكلام ده اولد فاشون انت كنت انت انت مواليد التسعينات وخلاص دلوقتي التسعينات بقت هي بتضرب بيها المثل يلا مننا لله لكن تسال الشخص ده ايه بقى ايه بقى اللي انت عايزه لا انا عايز عربيه مش عارف ايه وكون
22:17 بشتغل نص ساعه بس في اليوم وابقى معايا فلوس كتيره جدا طب انت عايز ده عشان خاطر انت فعلا مخلوق يعني هل الانسان اصلا الطبيعي ان هو يكون دي رغباته في الحياه لا ده دي رغبات عصبيه دي رغبات انت فعليا بتضحي بحاجه مهمه جدا ذاتك الحقيقيه التواصل مع الاخرين ان يكون في حميميه في حياتك ان يكون في استقرار في حياتك ان يكون في هدوء في حياتك في سبيل ده انا مش بتكل مش بتكلم دلوقتي على الفلوس انا بتكلم على فكره انت بتضحي بايه في مقابل ايه زي ما هي ضربت مثال جميل جدا بتقول واحده كانت عندها بنت عندها بتقول لها انا عندي استعداد ان انا افقد عيني ولا ان انا ماطلعش الاولى على المدرسه ان الرغبه اللي انت عايز توصل لها عايز توصل لها باي ثمن ما عنديش مشكله يبقى نفسك ان انت يبقى عندك احسن عربيه في الدنيا على فكره دي دي في حد ذاتها ما تبقاش رغبه عصابيه لكن انت بتعمل ايه عشان توصل لهذه الرغبه هل انت
23:03 بتعمل الحاجات العاديه وبتراعي احتياجاتك النفسيه بتراي احتياج جسمك للنوم بتراي احتياج الاخرين ومراتك مثلا او اهلك في البيت تقعد معاهم بتشوف صحابك في حياه ولا انت بتضحي بكل حاجه في حياتك عشان لا انا لازم اوصل للرغبه دي في مقابل ايه في مقابل اي حاجه حتى لو هخسر عيني هي دي فكره الرغبات العصبيه الناس بسبب السوشيال ميديا بدا انت يا ابني تقول له انت انت حبيبي انت ليه ليه بتنهج ليه انت حاسس دايما ان انت متاخر وليه كل الرغبات اللي عندك دي اصلا انت مش واخد بالك ان الرغبات دي اتخلقت فيه غصب عنك انت قعدت شفت ناس كتيره قوي قوي قوي شكلهم سعيد بسبب ان هم عندهم العربيه دي فانت عايز العربيه دي ممكن تكون انت لو في ظروف تسمح لك ان انت تجيب العربيه دي وتبقى يعني هادي والدنيا مش مش بتضحي بحياتك ما فيش مشكله لكن مش غالب الناس كده بيبدا يتخلق عند الناس
23:49 رغبات عصابيه رغبات زياده عن الطبيعي رغبات لا يستطيع اصلا ان هو يدفع ثمنها بيدفع ثمنها من نفسه بيدفع ثمنها من راحته بيدفع ثمنها من علاقته بصح اصحابه يخسر اصحابه يخسر اهله يخسر اسرته يخسر كل الحاجات المهمه والجوهريه في حياته اللي هو اصلا مخلوق يعني انت انت ما تقدرش تعيش من غير تواصل تقدر تعيش من غير العربيه المعينه اللي انت عايزها طبعا انا ضربت مثال بالعربيه كتير مش عشان برده باكد مش معنى كده ان انا بتكلم على فكره العربيه انا ضربتها كمثال انت عايز بيت في مكان معين لو ما جبتش البيت في المكان المعين ده فانا خلاص انا هخسر ان شاء الله بص هوصل لده يعني هوصل حتى لو هخسر مين خسر حتى لو اخسر صحت ضع صحتي انت عمرك ما شفت واحد كان بيشتغل مثلا طول حياته وسب عيال وما كانش فارق معاه وكان دايما بيقول اصلا ده عشان خاطر ولادي بعد كده لما جه يواجه نفسه في اخر سنين حياته لا ان هو كان بيعمل كل ده عشان خاطر انا مش يعني كان
24:36 غصب يعني انا انا كنت حابب اعمل كده انا كنت محتاج ده انا كنت حابب نمط الحياه ده فهو احيانا انت ما بتكتشف التضحيه الكبيره اللي انت ضحيت بيها غير بعد ما توصل للحاجه اللي انت كان نفسك فيها دي وتلاقيها ده ده مش هي دي كانت رغبتي اصلا ده انا يعني تيجي بقى ترجع بقى للحاجات العاديه تلاقي خلاص ف عيالك بقى دلوقتي ايه انت مين اصلا يعني انت جاي لنا بعد 30 سنه تقول لنا سلام عليكم كان فين و اناا عيل صغير ب محتاج حضنك ومحتاجك فشاهد ان السوشيال ميديا بتخلق فيك رغبات مش حقيقيه مش معنى كده ان اي رغبه انت حاسس بيها مش حقيقيه لا عادي ممكن تبقى رغبه حقيقيه فعلا بس انت هتوصل للرغبه دي ازاي ايه اللي هتضحي بيه هل تضحي بنفسك تضحي بصحتك تضحي بالحاجات اللي لا يمكن التضحيه بها في حياتك في مقابل الرغبه دي في ناس بضحي بدينها يبقى مثلا عنده دين ويسيب دينه عشان خاطر يعمل حااجه دي لو انت بتوصل للرغبه دي ايا كان لو رغبه كبيره جدا وصلت
25:22 لاحسن عربيه في الدنيا بس وانت محافظ على رغباتك واحتياجاتك وعلاقتك بالاخرين بدرجه ما ممكن يبقى في بعض التضحيه هي في اووات معينه بس ما يبقاش ده مستمر ف يعني عادي ده ده ما فيش فيه اي مشكله رقم خمسه من الحاجات اللي ممكن تفرق جدا في السوشيال ميديا هي التنافس الفرداني وزياده الشعور بالعزله النفسيه بسبب السوشيال ميديا يا جماعه الزمن ده بقى فيه صراع بقى طول الوقت حاسين ان في في خناقه ان لما حد يوصل لما الاقي مثلا على السوشيال ميديا حد يوصل لحاجه انا بحس ان انا كان انا خسرت وده بيتنقل بعد كده بقى خلاص لا شعوريا بيتنقل بقى للعلاقات وللشر تحس ان انت طول الوقت في تنافس في قناء بسبب ان السوشيال ميديا حسيتك دوقتي ان في حاجات معينه لازم توصل لها فانا لو ما وصلتش للحاجات دي فاذا انا لازم اتنافس عليها لازم احس بغل وحقد اللي وصل لها فتلاقي ناس احيانا مثلا حد وصل لحاجه وهو كان
26:08 كويس وشاطر واشتغل عليها لا لا لا ده ده فاشل ده مش عارف ايه ده انت ليه ليه حاسس بده ليه حاسس دايما ان في سباء وتنافس وان لازم حد يوصل لنقطه معينه الاول كل الصراعات دي صراعات وهميه خلاتها فينا سوشيال ميديا خلاها فينا طبيعه العصر الجديد والراس ماليه وان احنا لازم نوصل لمستوى معين وان ما فيش حاجه اسمها ايه يعني صاحبك بس اللي هيساعدك ان انت توصل هيخدم في البزنس عشان كده تلاقي العلاقات دلوقتي بقت مميه على ايه ده هيفتح لي مجال في البزنس فاذا ده بقى صاحبي لكن صاحبي ده ممكن ينافسني في البزنس ده مستحيل ده مش صاحبي حتى لو كان حبيبي لا ينافسني ازاي نادر جدا جدا في الايام دي انك تشوف انسان ممكن يبقى فعلا حد بينافس في مجاله ومع ذلك يكون صاحبه يكون قريب منه او حتى ما يحطش عليه ويغل عليه ده يعني اقل درجه اللي هو ايه نقول يعني ده ممتاز لو بيعمل
26:53 كده فده طبعا غير صحي وبيزود شعرك بالعزله وبيزود شعرك طول الوقتي ان فييه صراع وخناقه رقم سبعه سخط على اقدار الله ان انت تبقى طول الوقت حاسس بعدم رضا طول الوقت مهما كان معاك دايما في حاجه هتلاقيها تبص لها مهما كان اللي خدته يعني انا شفت ده في كل المستويات الاجتماعيه اللي معهوش حاجه خالص واللي معاه كل حاجه اصل انت لما بتفتح السوشيال ميديا كده كده هتلاقي في حاجه ناقصاك يعني كده كده هتلاقي حد معاه حاجه مش معاك كده كده ده يعني ده ده نسبه ك مش مثلا 10% لا ده 100% فبسبب ان انت انت بتبقى قاعد برده في وضع اوتو بايلوت وسبب ان انت ما بتديش مساحه لنفسك ان انت تفكر في حياتك واللي انت بتعمله تلاقي نفسك مره واحده ساخط على اضار ربنا اللي هي يعني متضايق ممكن ما تقولهاش بلسانك بس انت من جواك تحس واحد جالله نعمه معينه او واحد
27:41 تحس انت تحس بشعور بنقصه في قلبك ان ليه هو جاله الحاجه دي ليه انا ما جاليش الحاجه دي مش قادر ترضى عن اخضار ربنا فضلا عن الشعور اللي هو اهم شعور للصحه النفسيه اللي هو الامتنان ان انت تكون ممتن لحياتك ان انت مبسوط ان انت حاسس برضا عن حياتك الحمد لله يا رب عن حياتي انا ماكنش عايز اكتر من كده ده انا راضي جدا عن حياتي لا ما فيش ده دهده ده ده بقى صعب جدا ليه ما انت طول الوقت زي ما قلت لك بتفتح تلاقي حاجات مش عندك فلو انت مش مذكي نفسك قوي ومظبط قلبك قوي وبتقعد بقى كل يوم تستحضر النعم اللي عندك 100% هتلبس في الاختبار ده 100% هتلاقي حاجه تسخط عليها وتحس ان انت ناقصك الحاجه دي طبعا عاقبه عدم الرضا والسخط هو الشعور الدائم بان انت مش كويس مهما كان عندك يعني لو انت عندك الدنيا كلها وانت حاسس بعدم رضا
28:27 عمرك ما تكون سعيد مافيش سعاده بدون رضا عن اللي موجود مافيش صبر حتى لو انت حياتك صعبه انا افترض ان انت ظروفك صعبه مافيش صبر عن الموجود غير وانت عندك قدر من الرضا عن اللي موجود يعني انت مش تقدر تصبر على المشاكل اللي عندك غير لو انت الاول شفت حاجه موجوده في حياتك ترضى عنها او تحس ان انا الحمد لله ان في حاجه معينه يعني ربنا اداها لي عشان كده كان زي ما وائل الدحدوح بيقول كلمه يعني رزعت في قلبي بيقول اي خيار هو بيتكلم عن التسليم بيقول هو الخيار الوحيد هو التسليم اي خيار غير كده هو خيار صعب وصعب جدا اي حاجه غير التسليم بان خلاص هو ده قدر ربنا مافيش غير كده ده خيار صعب جدا ما عمرك ما هتقدر توصل لمرحله من السكينه في الحياه وعدم الصراع مع الحياه وكده كده لو انت صرعت مع الحياه الحياه هتكسرك عمرك ما
29:12 توصل لمرحله الرضا دي الا بالتسليم ان خلاص ربنا يعطي من يشاء لما يشاء لله ملك السماوات والارض يخلق ما يشاء عقيما او يزوجهم ذكرانا واناسا يفعل ما يشاء كل الايات ده ربنا يفعل ما يشاء كذلك فتنا بعضهم ببعض ليقولوا اهؤلاء الله عليهم من بيننا يا رب انت اديت دول وما اديتنا وبعلم بالشاكرين عاقبه عدم الرضا انت مش هتقدر تتحملها والسوشيال ميديا صعب جدا ترضى وانت معاها صعب جدا ان انت تبقى يعني تقول الحمد لله وانت شايف ناس كتير قوي معاه حاجات اكتر منك مع ان ممكن يكون انت فعلا الراجل اللي انت شايفه ده وبتحسد ومتغاظ جدا عنده عنده ابتلاء والله انت ما تصبر عليه دقيقه مش هقول لك ايام وانا شفت ده انا يعني بحكم ان انا طبيب نفسي فانا شفت بقى حالاتي يعني انت
29:58 لا تتصور انت لا تتصور انت متصور من بره كل الناس تشوف تقول حياته هي دي الحياه المثاليه انا والله ده انا لو بس عندي اللي عنده ده انا خلاص انا مش عايز اي حاجه من الدنيا وانت لو خدت كل اللي عنده اقسم بالله ممكن تروح تنتحر هو ربنا اداله ده انت مش متصور فعلا مش معنى كده ان كل الناس عندها بلاءات لا في ناس بتعافه ربنا ربنا سبحانه وتعالى كريم وممكن يعافي لكن كتير جدا يعني نادر جدا الحياه تصفه لحد بشكل ان هو ما بيبقاش عنده اي بلاء اخر حاجه نصائح تساعدك ان انت تتخلص من ده اول حاجه اقفل لا تمدن عينيك كل الاثار النفسيه اللي انت شفتها دي انت بتاخدها يوميا فتخيل بقى ان انت تبقى يعني ماشي في حك قفلت السوشيال ميديا مثلا صحد الصبح عطع السوشيال ميديا شويه يومك كله اتضرب انت مش واخد بالك هو انا ليه يومي اتضرب انت يومك اتضرب بسبب ان انت شفت الصبح حاجه فحسيت بعدم رضا فخنت فدلوقتي مش راضي
30:45 على اللي انت بتعمله لان انت شفت حد عمل احسن منك انت مش واخد بالك من التابعات فلا تمدن عينيك ليه لان انت لو مديت عينيك مش هتقدر تستحمل ربنا قال لك من الاول احترم ضعفك انت مش هتقدر تمد عينيك وتشوف حاجات لا طاقه لك بها وبعد تقول ايه انا يعني خلاص انا انا هقدر اقوم وهقدر اصبر وانا جامد لا مش ه تقدر تعمل كده طب اعمل ايه اقفل نوتيفيكيشن امسح الابليكيشن يعني اعمل كل حاجه انت تقدر تعملها عشان خاطر تصعب وصولك للحاجه دي ان انا في فتره من فترات كنت بمسح كل تطبيقات السوشيال ميديا الا لو انا مضطر الحاجه ضروري ان انا لازم اعمل حاجه بيها طب انا ما كنتش مثلا بضعف وادخل عليه اه بضعف احيانا بس بقى لسه بقى هفتح واعمل داونلود وافتح السوشيال ميديا فالموضوع احيانا كان بيديك مساحه ان انت ايه تفكر شويه لا ده انا على بال ما انزل التطبيق اني او الابليكيشن اني خلاص لا مش لازم دلوقتي ممكن تعمل حاجه ثانيه يبقى
31:31 اول حاجه لازم تبعد رقم اثنين فكر نفسك لما تلاقي نفسك شايف ان ده في مستوى من السعاده هوصل له الرغبات اللي عندك وعايز اوصل لسعاده اكتر وسعاده اكبر مش هيفكر نفسك ان مستويات السعاده اصلا كده كده هي محدوده في الدنيا يعني في مصطلح في علم النيورولوجي او علم الاعصاب بيسموه بليجر بين بالانس ده وزنه في المخ للدوبامين الدوبامين مسؤول عن شعورك بالسعاده احيانا شعورك بالمكافاه شعورك بالرغبه ان انت تروح تجيب حاجه او تتبسط بحاجه كل ده دوبامين مسؤول عنه في حاجه اسمها بليجر بين بالانس يعني انت انت كده كده مهما كان مستوى المتعه اللي انت بتوصل له لازم ترجع تاني يعني خلاص انت دلوقتي اهو ده دلوقتي المتعه وده دلوقتي القم او البين المتعه طلعت ايه اللي هيحصل بعد شويه لازم بعد شويه البين لازم ترجع عشان يفضل فيه توازن ده الغالب
32:17 طيب امتى بيحصل خلل في التوازن ده بيحصل خلل في التوازن ده في الادمانات البيبس بيبدا يحصل من البين يكون عالي قوي دلوقتي اهو ده البين عالي جدا عند الانسان اللي بيوصل ل الادمانات فيبدا البلج يدوس ياخد الحاجه اللي هو بتخليه يحس بالسعاده فالبليغ يق شويه بس لسه فان عليه بالدوس لحد ما نوصل اهو خلاص دلوقتي ان السعاده بقت اعلى من من القلم يوم جاي ايه بعد شويه يرجع تاني القلم يعلى ثاني فمحتاج ان انا اعلي الجرعه ايا كان الجرعه دي بقى لو انا مثلا بتفرج على حاجه ازود اللي انا بتفرج عليه لو انا مثلا بعمل حاجه ازود اللي انا بعمله فا ازود الجرعه اكتر فوصل لمستويات من السعاده اكتر القلم يزيد اكتر لحد ما الدنيا تتخرب ويبقى عايش في قلم وكل شويه ينزل تاني وبعد كده ياخد المخدر فيطلع شويه ويرجع تاني ايه ايه ايه ع علاقه الكلام ده بالي انا بقوله بقول لك ان انت ما تتخيلش ان في مستوى معين دايما
33:02 الناس عندها شعور ان انا فايتني حاجات كتيره قوي ومستويات من السعاده غير طبيعيه ممكن اعيشها لو انا بس خلصت وعملت ومش عارف ايه وصلت لمستوى معين كده كده اه ممكن يعني لما انت توصل تحسن يعني مستواك مثلا مستواك الماد يعلى شويه تعمل حاجات او تصلي حاجات في حياتك ممكن مستوى السعاده بتاعك يعلى بس ما تتصورش ان في حياه اصلا موجوده ربنا خلقها ان في مستوى سعاده عالي قوي او ان في مستوى سعاده مستمر اصلا كده كده في بليجر بين بالانس كده كده مهما علي مستوى السعاده لازم يرجع ثاني يحصل بلانس وترجع ثاني ان يبقى في توازن بين اللذه والقم ده ربنا سبحانه وتعالى خلق الدنيا بالشكل ده ان اللذه ليها سقف والالم برده ليه سقف ان انت ما تقدرش تتجاوز مستويات معينه من اللذه ولو تجاوزتها اصلا بيحصل خلل في مخك وتحتاج تتعالج فشاهد ان ما تتصورش ان الحياه المثاليه او اللي انت بتحطها في دماغك دي
33:48 دي حياه واقعيه وحياه فيها قدر من السعاده زي ما انت متصور كل دي اوهام الشيطان بيوهمك بيها وبيمنع بيها اه تصور ان انا لو حسنت نفسي وحسنت حاتي ممكن اسعد ممكن اعيش برضا اكتر بس ما تتخيلش ان في مستوى معين انا هوصل له خلاص بقى كل حاجه هتنتهي والقلم هينتهي كده كده لازم يفضل التوازن ده موجود في الحياه رقم لاثه ومن اهم الحاجات اللي ممكن تفرق جدا في مقاومتك للسوشيال ميديا هو ان انت تكون عندك حاجه اصلا وحياه انت بتنغمش فيها عشان كده مصطلح فلو اللي هو في علم النفس الايجابي وكان اول حد اتكلم عنه ميهالي تشيكس انت ميهالي ده كان عالم نفسه الفلو او الانغماس الكلي ان انت تكون قادر يكون عندك حاجه تقدر تستمتع بيها بدرجه ما او مش تستمتع تنغمس فيها بدرجه ما عارف لما
34:35 تبقى مثلا عندك مذاكره ومركز قوي لدرجه ان انت مثلا يحصل حواليك حاجه وما تسمعش انت انت قاعد مركز ساعه ونص مثلا او قاعد بتقرا كتاب شدك قوي وانت خلاص انا عزلت عن الدنيا عارف ده ده اكتر حاجه ده اللي بيسمي مارتن سيجمان بقى الحياه الطيبه اللي هي الحياه اللي بعيدا عن اللذه هو اصلا مارتن سلجم من وجهه نظره ان من اسباب الاكتئاب اللي احنا عايشين فيه دلوقتي هو الوفره واللذه المبالغ فيها انت مش مطلوب منك ان انت انت تعيش حياه اللذه دي ان انا عاييز اوصل وعايز السوشيال ميديا وعايز الحاجات دي كلها وعايز المتعه الرخيصه اللي بتجي لي من غير مجهود كبير لا خلي دايما عينك على الحاجات اللي ليها قيمه التواصل الانساني لما تقعد حتى ان ازاي تحول علاقتك باهلك وعلاقتك باصحابك لمفهوم الفلو او الانغماس لما تقعد معاهم حاول تنغمس تماما وتنسى ما تقعدش كل شويه ماسك الموبايل انا بلاقي ناس ده ده ده مصيبه يعني انت قاعد في اهم حاجه اهم احتياج عند
35:20 الانسان ان انت تبقى فييه تواصل او في علاقات وقاعد في وسط التواصل ده قاعد مركز في حاجه ثانيه او ماسك الموبايل انت بتحرم نفسك من احتياج نفسي مهم جدا هو التواصل وهو شعورك بالانتماء لناس فحاول تنغمس مثلا وانت مع الاخرين حاول تنغمس في لعب اللعب يا جماعه من الحاجات اللي بتفرق جدا جدا في نفسيه الانسان على عكس السمعه السيئ للعب بس لعب حقيقي بقى تلعب كوره حتى بلاي ستيشن تلعب حاجه يكون فيها شويه ان انت بتخرج برا دايره الموبايل ما تبقاش حاجه برده مرتبطه بالموبايل شاهد ان انت كل ما يكون حياتك اعمق واغنى كل ما يكون عندك حاجات مثلا بتقرا زود مستوى الرايه زود اللعب زود العلاقات الاجتماعيه زود قعدتك مع العائله بتركيز بدون موبايل كل ما حياتك الاجتماعيه تكون غنيه اكت اك وبتديك اشباع اكتر كل ما يقل رغبتك في الموبايل اكتر والعكس بالعكس كل ما انت تفقر حياتك الاجتماعيه وتفقر مهاراتك وتفقر مذاكرتك وتقلل مذاكرتك وتقلل تركيزك
36:09 والحاجات دي كل ما انت تزيد خلاص همله ايه عايز امله باي حاجه فمله بسوشيال ميديا فكل ما انت تزود قدرتك على الفلو سواء مثلا تزود قدرتك على المذاكره كويسه تزود قدرتك على القرايه على العلاقات وما الى ذلك كل ما انت تحس بضعف الدافع او الرغبه اصلا ان انت تروح للسوشيال ميديا اخر حاجه افتكر ان حديث النبي صلى الله عليه وسلم ان من جعل الاخره اكبر وهمه جمع الله عليه شمله وجعل غناه في قلبه واتته الدنيا وهي راغمه ومن جعل الدنيا اكبر همه فرخ الله عليه شمله وجعل فقره بين عينيه ولم ياتيه من الدنيا الا من كتب له الانسان في الحياه احيانا بيكون هو ده الاختيار ان انت تختار اختيار واحد بس يصلح لك كل اختيارات حياتك تختار ان انت بدل ما انت تشيل المسؤوليه يا رب انا هسلمك انت المسؤوليه انت قلت لي من جعل الهموم ههم ده حديث من جعل الهموم هما واحدا كفاه الله الهموم كلها فاحيانا اللي بيلج اناا اصلا للسوشيال ميديا هو ان انت مهموم ان
36:55 انت عايز تفرغ همومك او عندك مشاعر سلبيه تروح للسوشيال ميديا طب ما انت حاول على قد ما تقدر تروح لربنا سبحانه وتعالى ده احسن ده هيكفيك همومك السوشيال ميديا هتشغل عن همومك وهتزول مشاكلك من ناحيه ثانيه لكن ربنا سبحانه وتعالى هيغنيكي دي ويساعدك فعلا بشكل حقيقي فحاول اول ما تصحى كل يوم تفكر نفسك ان الاخره هي الاهم وان الدنيا مؤقته وكل حاجه بتحصل فيها بتعدي فده يسهل عليك التاقلم مع المشاكل اللي بتحصل ويسهل عليك المواقف اللي بتحصل اللي بتل جاك للسوشيال ميديا وفي الاخر نصيحه انا ما بقول لكش ان انت تقفل السوشيال ميديا خالص ده خيار صعب وان كان بعض الناس تقدر تعمله ده احسن حاجه لكن لكن لو انت ما تقدرش تعمل كده على الاقل ما تتابع اي حد انا بلاقي ناس متابعه حد يعني انت ليه متابعه يعني حد مثلا هو ما بيعملش حاجه غير ان هو بيعرض مثلا صوره او ينزل مثلا فيديو وهو بيتصور مع اغنيه طب انت متابعه ليه ايه اللي انت بتستفيد اصل
37:40 انا بنت تيجي تقول لك اصل انا بتبسط شكله كويس بح بعمل له لايك ومش عارف ايه ممكن يعني ايه اللي هيعمل هيحبك مثلا يعني في وسط الاف الكومنتات دي هيتجوزك انا انت متابع البنت دي ليه اصلا البنت دي شكلها مش عارف ايه ايوه ايه وبعدين طب متابع ليه الكابلز دول اصل الكابلز دول بيضحكولي قوي بس انت مش شايف اللي انت بتحس بيه من ناحيتهم اغلب مشاكلنا اصلا يا جماعه بسبب عدم رؤيه العواقب ان انا بعمل حاجه في بتديني شعور كويس في اللحظه الحاليه انا وانا وانا بتفرج على الفيديو انا مبسوط ومنبهر بعد بعد ما الفيديو خلص على طول انا متضايق طب ما انا انا كده رفعت سقف طموحاتي طب ما انا كده حسيت بالنقص طب ما انا كده حسيت بالحاجات دي كلها فانت دايما فكر ايه عاقبه اللي انا هعمله لو انا عملت السلوك ده لو انا متابع الناس دي الناس دي بتخسرني ايه ايه اللي انا بستفيد منهم بس ايه اللي بخسره منهم ايه اللي بياثر على نفسيتي ارجوك ارجوك ما تتابع حد انت ما
38:29 تستفد منه وبقول لك ان الاستفاده دي ايه ضحك ارجوك ما تتابع حد بيضرك ممكن تتابع حد ما بيضرك حتى لو ما بيفيدك حد بيضحكك لكن ما تتابع حد بس لمجرد ان انا ايه اصل انا مش عارف شكله حلو اصل انا مش عارف بيعرض حياته بشكله ايوه وبعدين انت عمل تبره لنفسك لكن اخرتها ايه انت عارف اخرتها اخرتها ان انت مش هتقدر تتقبل اخرتها ان انت مش هتقدر تتعيش مع هذا الكم من الضغط النفسي وهتبدا بعد كده ان انت تفصل فخد قرار دلوقتي لان نفسيتك مهمه وبلاش تخذل نفسك وبلاش تضر نفسك بنفسك وفي الاخر يا رب تكون استفدتوا واتبسطوا اعمل لايك وشير للفيديو لو انت على اليوتيوب اعمل سبسكرايب واكتب لنا في الكومنتات ايه المواضيع اللي انت حاب تسمعها بعد كده اشوفكم على خير دايما والسلام عليكم ورحمه الله وبركاته
