0:00 Nếu bạn cảm thấy bế tắc, quá tải hoặc không chắc chắn về bước tiếp theo của mình, thì video này dành cho bạn. Hầu hết mọi người không thất bại vì thiếu tài năng. Họ thất bại vì họ chưa bao giờ xây dựng được sự rõ ràng, kỷ luật và động lực theo đúng thứ tự. Vì vậy, trong video này, bạn sẽ học cách vượt qua nỗi sợ hãi, cách ngừng trì hoãn và hành động ngay cả khi bạn không còn động lực. Bạn sẽ hiểu cách bộ não của mình thực sự hoạt động và làm thế nào để tái lập nó khi bạn cảm thấy lạc lối hoặc mất tập trung. Nếu bạn xem hết video này, bạn sẽ không chỉ cảm thấy được truyền cảm hứng mà còn suy nghĩ và hành động khác đi. Nếu bạn đã từng ở đây, hãy để lại hashtag Believe để tôi đưa bạn lên video trong tương lai. Nếu bạn mới đến, chào mừng bạn đến với Believe Nation, kênh giúp bạn tin vào chính mình mỗi ngày. Bạn muốn biết bí quyết tìm ra điều mình muốn làm với cuộc đời không? Nó
0:48 không phải là một bài kiểm tra. Không phải tia chớp lóe sáng, bạn phải tự khám phá nó. Nếu không, một ngày nào đó bạn sẽ thức dậy trong hối tiếc. Sống cuộc đời không thuộc về mình. Cha Jim Carrey từng có thể là diễn viên hài giỏi, nhưng ông chọn làm kế toán cho an toàn. Năm Jim 12 tuổi, cha ông mất việc. Jim rút ra bài học cay đắng từ cha. Bạn có thể thất bại khi làm điều mình không muốn, tại sao không mạo hiểm làm điều mình yêu thích? Jim đã hết mình với hài kịch, và thành quả nhận được vượt xa những gì lựa chọn an toàn mang lại. Bạn đã bao nhiêu lần làm điều tương tự? Chấp nhận an toàn chỉ vì bạn không tin rằng mình có thể làm điều mình yêu thích. Nhưng tôi chẳng biết mình yêu thích điều gì cả. Nếu tôi không có đam mê thì sao? Thực tế là bạn có. Nó chỉ bị vùi lấp bởi nỗi sợ, nghi
1:33 ngờ và kỳ vọng từ người khác. Chưa biết lúc này không phải là dấu chấm hết. Đó là điểm khởi đầu cho một hành trình tuyệt vời, nếu bạn sẵn sàng bắt đầu. Câu hỏi này từ một người đăng ký kênh, người dùng dc ba sáu chín: Làm sao biết mình thực sự muốn gì trong tương lai? Nếu bạn từng thắc mắc như vậy, hãy tiếp tục xem nhé. Điều đầu tiên bạn cần làm là tắt đi tiếng ồn từ kỳ vọng của người khác. Bố mẹ muốn bạn làm luật sư, còn bạn bè thì chọn công nghệ. Xã hội thì nói cho bạn biết thành công trông như thế nào. Ồn ào thật, phải không? Giống như nhiễu sóng radio, bạn không thể nghe bài hát của mình vì tiếng ồn quá lớn. Một y tá chăm sóc người hấp hối đã nhận ra điều sâu sắc. Điều hối tiếc lớn nhất mà mọi người có là không sống đúng với chính mình, mà lại sống theo kỳ vọng của người khác. Hãy tua lại và nghe điều đó một lần nữa.
2:18 Điều hối tiếc phổ biến nhất vào cuối đời là đã phớt lờ ước mơ của chính mình. Bạn muốn đó là điều hối tiếc sao? Hãy tự hỏi, bạn sống cuộc đời của ai? Nếu tất cả những tiếng nói bên ngoài im lặng trong một phút, bạn sẽ chọn điều gì? Gạt bỏ ước mơ hay sở thích nào chỉ vì lo người khác nghĩ gì? Đây là tương lai của bạn. Bạn là người sống với nó. Những người đưa ra lời khuyên hay gây áp lực cho bạn, họ sẽ không phải đối mặt với hậu quả. Bạn là người gánh chịu. Đừng để tiếng nói của họ đầu độc tâm trí, hủy hoại đam mê. Hãy cắt đứt nó. Hãy phớt lờ họ đi, vì bạn sẽ không bao giờ tìm được con đường của mình nếu cứ mải miết đi trên con đường của người khác. Hãy nghĩ nó giống như việc đi giày của người khác vậy. Có thể nó vừa với bạn, nhưng vẫn làm bạn bị phồng rộp chân. Bạn cần phải đi trên đôi giày vừa với mình. Vậy nên đây là một bài tập nhỏ cho bạn. Hãy lấy một cuốn sổ ra và viết xuống những điều
3:03 bạn sẽ làm nếu không ai phán xét hay thất vọng về bạn. Nếu bạn có được tất cả sự ủng hộ trên đời, bạn sẽ chọn con đường nào? Hãy thành thật. Chỉ mình bạn đọc thôi. Hãy thực sự nghiêm túc với điều bạn muốn, dù nó có điên rồ hay phi thực tế đến đâu. Hiểu chứ? Tốt. Hãy giữ lấy điều đó, vì đó là manh mối đầu tiên về điều bạn thực sự mong muốn. Có thể bạn sẽ nói, được rồi, tôi có vài ý tưởng, nhưng tôi vẫn chưa chắc một trăm phần trăm đâu là lựa chọn đúng. Và nếu tôi chọn sai thì sao? Điều đó dẫn chúng ta đến phần tiếp theo. Bạn phải bước ra ngoài và thử nghiệm mọi thứ. Bạn không thể chỉ ngồi nghĩ để biết đam mê của mình là gì. Hãy hành động để tìm thấy nó. Chẳng ai tìm thấy cuộc sống mơ ước chỉ bằng việc ngồi nghĩ trên sofa. Sự rõ ràng đến từ việc dấn thân, không chỉ từ suy nghĩ. Có thể bạn sợ chọn sai, nhưng đây là một thực tế bạn cần nhìn nhận.
3:51 Không chọn gì, chẳng gì thay đổi. Thử điều mới, bạn thành công hoặc học được điều gì đó, cả hai đều là tiến bộ. Thế giới vô vàn lựa chọn khiến ta tê liệt. Có nghiên cứu nổi tiếng về mứt. Tại một cửa hàng tạp hóa, các nhà nghiên cứu đã bày ra 24 loại mứt khác nhau. Rất nhiều người dừng lại xem, nhưng chỉ có 3 % thực sự mua 1 hũ mứt. Khi họ giảm xuống còn 6 vị, ít lựa chọn hơn, thì 30 % khách mua mứt. Điên thật, đúng không? Quá nhiều lựa chọn khiến người ta bị tê liệt. Cuộc sống cũng có thể khiến ta cảm thấy như vậy. Có quá nhiều con đường, cuối cùng bạn lại không chọn gì. Đừng để điều đó xảy ra. Đôi khi bạn chỉ cần chọn một vị và thử nó. Hãy chọn một sở thích hoặc ý tưởng bạn đã ghi ra và làm gì đó với nó. Hôm nay, tuần này, hoặc sớm thôi. Bạn luôn tò mò về lập trình?
4:37 Hãy đăng ký một lớp học cho người mới bắt đầu ngay bây giờ. Bạn có ý tưởng kinh doanh nào đã ghi chú trong sổ tay? Hãy bắt đầu nghiên cứu hoặc tạo một nguyên mẫu nhỏ ngay bây giờ. Bạn quan tâm đến thiết kế, nấu ăn, làm podcast? Hãy tìm cách thử sức ngay đi. Hãy tình nguyện, theo dõi ai đó, hoặc làm dự án phụ. Điều này rất mạnh mẽ vì khoa học cho thấy đam mê không phải thứ bạn tìm thấy tình cờ. Đó là thứ bạn cần nuôi dưỡng. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đam mê thường bắt đầu từ một tia tò mò nhỏ. Có thể bạn xem một bộ phim tài liệu thú vị, hoặc thử một sở thích mới, rồi nghĩ, ừm, cái này cũng hay đấy. Nếu bạn nuôi dưỡng tia lửa đó, bạn đọc về nó, thực hành nó, đắm mình vào nó, thì nó sẽ bắt đầu bùng lên; nhờ sự gắn bó lặp đi lặp lại và những trải nghiệm tích cực, sự hứng thú đó sẽ lớn dần. Và nếu bạn tiếp tục, tia lửa đó có thể lớn dần thành ngọn lửa. Đam mê không sinh
5:24 ra trong một ngày, cũng không phải chỉ bằng cách nghĩ về nó; tác giả Mark Manson có một cách diễn đạt rất hay. Đam mê là kết quả của hành động, chứ không phải là nguyên nhân của nó. Bạn không thể thức dậy một ngày và biết đam mê của mình. Bạn sẽ nhận ra nó qua việc trải nghiệm nhiều thứ. Chúng ta chỉ biết mình cảm thấy thế nào về một hoạt động khi thực sự bắt tay vào làm. Bạn sẽ không biết mình có yêu thích quay phim hay không cho đến khi thực hiện một bộ phim ngắn. Tương tự, bạn chỉ biết mình có hợp khởi nghiệp hay không khi bắt đầu một dự án kinh doanh nhỏ. Nghĩ về nó không giống như thực sự làm nó. Khi còn nhỏ, bạn không cần nghĩ nên chơi gì hay làm sao để vui. Bạn cứ thế chạy ra ngoài chơi. Bạn thử cầu trượt, xích đu, leo xà, vì thấy vui. Đó chính là tư duy bạn cần có bây giờ. Hãy thử nghiệm. Hãy chơi đùa. Hãy cho phép bản thân khám phá mà không cần phải có sự đảm bảo thành công hoàn hảo.
6:13 Và đừng lo nếu lần đầu thất bại. Hầu hết đâu phải ai cũng cưới người đầu tiên mình hẹn hò. Bạn cần gặp nhiều người để tìm ai phù hợp. Tương tự, hãy thử qua vài công việc hoặc dự án để biết điều gì thực sự khiến bạn hứng khởi. Mỗi lần thử đều cho bạn phản hồi. Tôi thích phần này, nhưng không thích phần kia. Giống như trò chơi tìm kho báu, nóng hơn hay lạnh hơn. Mỗi bước đi, bước sai cũng giúp bạn gần kho báu hơn. Bây giờ, khi bạn bắt đầu hành động, có thể bạn vẫn còn lo lắng dai dẳng. Được rồi, tôi đang thử nhiều thứ, nhưng nếu con đường của tôi không an toàn thì sao? Nếu tôi đổi ý hoặc thế giới thay đổi thì sao? Đây là một sự thật hy vọng sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Tương lai của bạn không phải là một đường thẳng, và điều đó hoàn toàn ổn. Ngày nay, con đường đó hầu như chẳng bao giờ thẳng tắp, và cũng không cần phải như vậy. Thời bạn chọn một nghề lúc mười tám rồi làm đến sáu mươi lăm tuổi để nghỉ hưu đã qua rồi,
7:02 đúng không? Chúng ta đang sống trong một thế giới khác rồi. Trung bình, một người Mỹ có khoảng 12 công việc khác nhau trước khi họ 55 tuổi. Hãy nghĩ, mười hai công việc và con số này đang tăng. Chuyên gia nói chúng ta sẽ có nhiều sự nghiệp khác nhau trong đời, thay vì chỉ đổi việc. Không chỉ vậy, thế giới đang thay đổi nhanh đến mức công việc mơ ước của bạn thậm chí có thể còn chưa tồn tại, thật sự là như vậy. Một báo cáo của Dell và Viện Tương Lai ước tính 85 % công việc vào năm 2030 hiện vẫn chưa được phát minh ra. Hãy để điều đó thấm vào bạn. Bạn có thể sẽ làm một công việc trong 10 năm tới mà hiện tại thậm chí không thể tìm kiếm trên Google, vì nó còn chưa có tên gọi. Vậy nên nếu bạn lo lắng, 'nhỡ mình chọn sai thì sao?' Cứ bình tĩnh đi. Bạn có ký bản cam kết bằng máu đâu nhỉ? Bạn chỉ đang chọn một hướng đi thôi. Bạn hoàn toàn có quyền thay đổi lộ trình.
7:48 Thực tế là bạn sẽ làm vậy. Mỗi trải nghiệm, dù đã qua, đều xây dựng kỹ năng và sự hiểu biết giúp ích cho bạn ở chặng đường tiếp theo. Vậy nên hãy nghĩ về cuộc đời mình như một chuyến đi dài vào ban đêm. Đèn pha của bạn có thể chỉ cho bạn thấy ba mươi mét phía trước thôi, đúng không? Bạn vẫn có thể lái xe băng qua cả một đất nước như thế, chỉ cần nhìn thấy một đoạn nhỏ phía trước mỗi lần. Bạn không dừng lái xe chỉ vì bạn không thể nhìn thấy đích đến từ ngay trước cửa nhà mình. Bạn tin rằng khi mình tiến về phía trước, con đường sẽ dần hiện ra thêm. Con đường của bạn cũng như vậy thôi. Bạn chỉ cần nhìn thấy ba mươi mét phía trước và cứ thế mà đi tiếp. Tiếp tục 30 mét nữa, vừa đi vừa chỉnh. Có thể bạn bắt đầu đi theo 1 hướng và nhận ra mình không thích nó. Không sao, đó là thông tin giá trị. Giờ thì bạn chuyển hướng. Bạn không thất bại mà đã học được điều gì đó. Thomas Edison từng nói sau nhiều lần thử bóng
8:37 đèn: Tôi chưa từng thất bại, tôi chỉ tìm ra mười nghìn cách không hoạt động. Thất bại chỉ là cách tìm ra hướng đi đúng. Bạn có thể thử nhiều ngành học hay công việc ở mọi lứa tuổi trước khi tìm thấy đam mê. Điều này rất bình thường. Đó là quá trình gọt giũa để tìm ra điều phù hợp nhất. Điều quan trọng là qua mọi khúc quanh, bạn vẫn giữ vững ngôi sao phương Bắc—giá trị, mối quan tâm và lối sống bạn chọn. Hãy coi đó là chiếc la bàn của bạn. Có thể chiếc la bàn đó chỉ ra rằng bạn muốn giúp mọi người chữa lành. Thật tuyệt vời. Hôm nay, điều đó dẫn bạn đến ngành điều dưỡng. Mười năm tới, có thể là một startup sức khỏe tâm thần hoặc viết sách về chăm sóc sức khỏe. Hình thức có thể thay đổi. Nhưng sứ mệnh thì vẫn còn đó. Nếu bạn biết được hướng đi chung, ví dụ như: Tôi muốn sáng tạo. Tôi muốn giúp đỡ. Tôi muốn dẫn dắt. Tôi muốn tự do. Bạn hoàn toàn có thể định hướng dù địa hình thay đổi. Đừng quá áp lực phải lập kế hoạch
9:25 bốn mươi năm cố định. Hãy xác định rõ giá trị và sở thích của bản thân. Điều gì khiến bạn thấy hào hứng? Vấn đề nào chạm đến trái tim bạn? Người khác nhận ra tài năng gì ở bạn? Dùng đó làm la bàn. Hãy thực hiện bước tốt nhất hôm nay. Tin rằng bạn có thể chuyển hướng khi có cơ hội mới. Giờ bạn đã bỏ qua tạp âm, đang khám phá và giữ sự linh hoạt. Còn một mảnh ghép nữa trong bức tranh này, và nó rất quan trọng. Khi bạn tìm thấy điều mình muốn, điều khiến bạn thực sự hào hứng, bạn phải cam kết với nó. Rất nhiều người bỏ lỡ điều này. Họ nghĩ rằng khi tìm ra đam mê của mình rồi thì mọi thứ sẽ toàn màu hồng, dễ dàng và họ sẽ luôn có động lực. 24/7, ngay cả công việc hay sự nghiệp mơ ước cũng sẽ có những ngày tồi tệ, phần nhàm chán và cần nhiều nỗ lực. Điều đó không có nghĩa là bạn chọn sai. Đó chỉ là vì bạn là con
10:11 người thôi. Nó có nghĩa là bạn đang sống trong thế giới thực. Các nhà nghiên cứu tại Stanford đã phát hiện ra một điều rất thú vị: khi tin rằng đam mê chỉ cần tìm ra là xong, mọi người thường có xu hướng bỏ cuộc nhanh hơn. Nếu hành trình trở nên khó khăn, họ sẽ nghĩ, Ồ, có lẽ đây không phải là đam mê của mình, rồi họ bỏ cuộc. Giống như họ mong đợi mọi thứ sẽ suôn sẻ, và khi gặp khó khăn, họ liền bỏ cuộc. Ngược lại, những người xem đam mê là thứ cần được nuôi dưỡng, những người hiểu rằng bất kỳ hành trình ý nghĩa nào cũng sẽ thử thách bạn, thì họ lại kiên trì theo đuổi. Họ vượt qua thử thách và mạnh mẽ hơn sau mỗi lần. Chuyên gia Stanford gợi ý thay 'tìm đam mê' bằng 'phát triển đam mê'. Tôi rất thích ý tưởng này. Nó có nghĩa là bạn không phải đi tìm một cây kim trong đống cỏ khô. Bạn đang vun trồng một hạt giống. Coi đam mê và mục tiêu của bạn như một cái cây trong vườn.
10:56 Tìm ra nó như chọn một hạt giống. Hạt giống có thể nở hoa, nhưng không thể nếu gieo vào đất cằn rồi bỏ mặc khi sương giá tới. Bạn cần chăm sóc và tưới nước cho nó. Bạn phải bảo vệ nó khi bão tố kéo đến. Bạn phải xuất hiện, kể cả vào những ngày khó khăn nhất. Bạn phải dành thời gian rèn giũa kỹ năng, bởi vì đam mê không có kỹ năng chỉ đưa bạn đi được một đoạn ngắn. Bạn phải sẵn sàng làm chưa tốt để rồi mới có thể trở nên giỏi hơn. Vì vậy, hãy cho phép mình là người mới bắt đầu. Nếu muốn trở thành nhà văn, bạn có sẵn sàng viết những bài chưa hay, vứt bỏ trang giấy và chỉnh sửa nhiều lần không? Chính quá trình đó sẽ biến đam mê viết lách thành sự nghiệp. Có thể bạn đam mê giúp đỡ người khác. Tuyệt vời. Bạn có sẵn sàng học hàng giờ tại trường điều dưỡng hay thức khuya làm việc cho ý tưởng phi
11:43 lợi nhuận mới? Đó chính là cái giá để bắt đầu. Đam mê mang lại năng lượng, nhưng chính kỷ luật và kiên trì mới giúp đam mê cháy mãi khi gặp những khó khăn. Và đây là điều tuyệt vời. Vượt qua trở ngại, đam mê của bạn càng sâu sắc. Bạn sẽ đạt mức thỏa mãn mới mà kẻ dạo chơi không bao giờ có được. Giống như leo núi, đường leo dù gian nan. Bạn sẽ đổ mồ hôi, bạn sẽ mệt mỏi, nhưng càng lên cao, khung cảnh càng ngoạn mục hơn. Còn những người bỏ cuộc sớm sẽ không bao giờ thấy được những gì bạn đang thấy. Vì vậy, khi bạn gặp thử thách trên con đường mình chọn, gặp trở ngại, những giai đoạn nhàm chán hay phút giây nghi ngờ, đừng vội buông xuôi và nói, 'Tôi không biết nữa, có lẽ nó không dành cho mình.' Hãy nhớ lý do bạn bắt đầu. Hãy nhớ rằng mọi điều vĩ đại đều bắt đầu từ đây, đây là lúc bạn chứng minh mình khao khát nó đến mức nào. Đây là lúc bạn trưởng thành. Khi bạn tiếp tục cố gắng, điều kỳ diệu sẽ xảy ra.
12:31 Bạn xây dựng sự tự tin. Bạn bắt đầu xuất sắc trong lĩnh vực của mình, trong công việc kinh doanh, sứ mệnh, và đam mê phát triển từ đó. Đó là một vòng lặp phản hồi tích cực. Bạn càng giỏi, bạn càng cảm thấy đam mê, điều đó lại càng khiến bạn muốn trở nên giỏi hơn nữa. Và cứ thế tiếp tục. Đó là lúc bạn thực sự sống đúng với mục đích của mình. Giờ đây, bạn đã có những mảnh ghép mạnh mẽ để làm việc. Bạn cần lắng nghe chính mình hơn là người khác. Hãy hành động và theo đuổi sự tò mò thay vì chờ đợi sự rõ ràng. Tương lai không hề định sẵn, nó luôn linh hoạt để bạn có thể thích nghi trên hành trình của mình. Và bạn cũng biết rằng một khi tìm được hướng đi khiến bạn hào hứng, bạn phải dốc hết mình để phát triển nó. Ngay cả khi gặp khó khăn, đó là cách đam mê được nuôi dưỡng. Bây giờ là lúc cho thành phần cuối cùng: niềm tin. Bạn phải tin rằng điều đó là có thể với bạn.
13:18 Tôi biết điều đó khả thi vì bạn vẫn ở đây, đang xem video và đầu tư cho bản thân. Bạn có biết rất ít người đi được xa đến mức này không? Có bao nhiêu người gạt phăng câu hỏi 'mình thực sự muốn quyết định điều gì' và quay lại sống một cách tự động? Nhưng bạn thì không, bạn đang ở đây. Hôm nay bạn đã xuất hiện vì chính mình. Đó là điều tuyệt vời. Tôi ghi nhận nỗ lực của bạn. Hầu hết mọi người không hề đặt câu hỏi này, chưa nói đến việc tìm câu trả lời và kiên trì xem hết video này. Nhưng bạn đã làm được điều đó. Điều đó cho tôi thấy bạn đang khao khát phát triển và thay đổi. Vậy nên hãy tự vỗ vai mình một cái đi. Nghiêm túc đấy, bởi vì bạn đã dám bước một bước mà rất nhiều người khác còn sợ hãi không dám làm. Bạn đang học hỏi, suy ngẫm, chuẩn bị sẵn sàng để hành động. Và đây chính là cách sự thay đổi bắt đầu. Nhưng chúng ta không dừng lại ở đó. Kiến thức là sức mạnh tiềm năng.
14:04 Hành động mới là thứ biến nó thành sức mạnh thực sự. Tôi muốn bạn thực sự bắt đầu thực hiện những gì đã học, dù chỉ là một hành động nhỏ ngay trong tối nay. Hãy chọn ý tưởng tâm đắc nhất và lập kế hoạch cụ thể, như đăng ký một lớp học hoặc gửi email cho người cố vấn. Hoặc bạn ngồi lại và động não các ý tưởng kinh doanh trong 30 phút. Hoặc đơn giản là cam kết viết nhật ký về điều mình thực sự mong muốn mỗi sáng tuần này để giữ tiếng nói bên trong rõ ràng. Dù là gì, hãy làm đi. Hãy cụ thể hóa tương lai, bắt đầu từ bây giờ. Tương lai không phải là giấc mơ viển vông. Nó được xây dựng từ những lựa chọn hôm nay. Xem video này chứng tỏ hôm nay bạn đã chọn quan tâm. Hãy tiếp tục lựa chọn điều đó mỗi ngày. Và tôi hứa với bạn, năm năm nữa, bạn sẽ nhìn lại và cảm ơn chính mình. Bạn sẽ ở một nơi do chính bạn lựa chọn, làm những điều có ý nghĩa với mình vì bạn đã dũng
14:50 cảm theo đuổi nó. Nhớ rằng, chẳng bao giờ là quá sớm hay quá muộn. Dù bạn 16 hay 60 tuổi, bạn đều có thể bắt đầu lắng nghe tiếng nói bên trong và hành động. Nhiều người tìm thấy sứ mệnh ở tuổi 50, 60 hay 70. Vài bạn trẻ kinh doanh ngay tại nhà. Quy tắc duy nhất là đừng từ bỏ chính mình. Bạn chỉ có một cuộc đời. Đừng sống theo giấc mơ của người khác. Hãy tìm kiếm điều bạn thực sự đam mê và nuôi dưỡng ngọn lửa đó. Không ai có thể làm thay bạn, và rồi bạn sẽ biết ơn vì mình đã nỗ lực. Đó chính là hành trình khám phá điều bạn thực sự muốn. Một hành trình. Hãy đón nhận nó. Đừng vội vàng đến đích. Hãy học từ từng bước đi, từng công việc, kỹ năng và dự án bạn tham gia. Tất cả đều góp phần tạo nên câu chuyện của riêng bạn, duy nhất. Vì vậy, hãy tin vào quá trình và tin vào chính mình.
15:37 Sự nỗ lực của bạn cho thấy bạn sẽ tạo nên điều tuyệt vời cho cuộc đời mình. Tôi hoàn toàn tin tưởng điều đó. Vậy nên hãy tiếp tục tiến về phía trước và tin vào tầm nhìn của bạn. Hãy tiếp tục điều chỉnh, học hỏi, và quan trọng nhất là không ngừng tiến về phía trước. Chính bản thân bạn trong tương lai đang cổ vũ cho bạn trên từng chặng đường. Bạn biết cảm giác đó mà, ngực thắt lại, bụng quặn lên, tiếng nói gào thét: "Nếu mình thất bại thì sao?" Và là doanh nhân, nỗi sợ hãi như lời nguyền ám ảnh từng bước đi. Nó thì thầm rằng bạn không đủ giỏi, rằng bạn sẽ mất tất cả, rằng mọi người sẽ cười nhạo ý tưởng táo bạo của bạn. Nó làm bạn tê liệt, ngăn cản bạn thực hiện cuộc gọi đó, ra mắt sản phẩm đó hoặc nắm bắt cơ hội lớn kia. Bạn không đơn độc. Thực tế, gần nửa số người thế giới nói nỗi sợ thất bại ngăn họ khởi
16:23 nghiệp. Nỗi sợ luôn rình rập mọi doanh nhân ít nhiều. Nhưng thực tế là. Nỗi sợ là một lời nguyền cho đến khi bạn học được cách kiểm soát nó. Và hôm nay, tôi sẽ chỉ cho bạn cách phá vỡ lời nguyền đó. Nỗi sợ và tinh thần khởi nghiệp. Nỗi sợ thất bại luôn hiện diện khắp nơi, từ việc lo mất khách hàng quan trọng cho đến khi cạn kiệt nguồn tiền. Harvard Business Review đã nhận định thẳng thắn như vậy. Rất thẳng thắn. Nỗi sợ thất bại luôn rình rập thế giới của doanh nhân, nhưng nó cũng mang lại một góc nhìn quan trọng cho những người khởi nghiệp. Lòng dũng cảm không phải là không sợ hãi, mà là kiên trì bất chấp nỗi sợ. Cảm thấy sợ hãi là bình thường. Thực tế, với 75 % dự án khởi nghiệp thất bại trong mười năm, nỗi sợ của bạn có cơ sở. Những gì bạn làm có rủi ro. Vấn đề là khi nỗi sợ rất thực đó khiến bạn chững lại. Nỗi sợ
17:13 trở thành lời nguyền khi nó gây tê liệt. Khi bạn trì hoãn lập kế hoạch kinh doanh hoặc né tránh tham gia sự kiện kết nối vì bạn quá sợ bị từ chối. Nó là lời nguyền lấp đầy tâm trí bằng quá nhiều nghi ngờ khiến bạn bỏ cuộc từ đầu. Nỗi sợ sẽ đánh cắp ước mơ nếu bạn cho phép. Nó là kẻ thù số một của thành tựu, khiến người có ý tưởng hay chọn an toàn hoặc từ bỏ hoàn toàn. Như một báo cáo về khởi nghiệp đã chỉ ra, lời nguyền này thậm chí còn đang gia tăng. Khoảng 49 % người hiện nay nói rằng họ sẽ không bắt đầu kinh doanh vì sợ thất bại. Đó là gần 1/2 số người có tiềm năng thay đổi thế giới bị nỗi sợ làm cho không dám hành động. Vì vậy, nếu bạn từng cảm thấy như vậy, hãy hiểu rằng nỗi sợ giống như một lời nguyền, bởi vì nó cực kỳ giỏi trong việc ngăn cản bạn. Nó vẽ ra những kịch bản tồi tệ nhất một cách sống động đến mức bạn tự thuyết phục mình ở lại trong vùng an toàn.
18:01 Nhưng, và điều này rất quan trọng, đó chỉ là chương mở đầu của câu chuyện. Trước khi chúng ta phá vỡ lời nguyền này, chúng ta cần hiểu nỗi sợ thực sự đang làm gì với bạn, và thậm chí nó có thể ... Khoa học về nỗi sợ: bạn hay thù? Vậy tại sao nỗi sợ ảnh hưởng mạnh mẽ đến bạn? Hãy tìm hiểu một chút về khoa học. Khi sợ hãi, như khi họp với nhà đầu tư hay thấy doanh số bán hàng giảm, hệ thống trong não sẽ kích hoạt báo động. Hạch hạnh nhân, vùng não cổ, nhận diện mối đe dọa và kích hoạt phản ứng đối đầu hoặc tháo chạy. Đây cũng chính là phản ứng sẽ được kích hoạt nếu bạn đối mặt với một loài thú hoang dã. Tim bạn đập nhanh, lòng bàn tay đổ mồ hôi, phản ứng này thực ra là một món quà. Nó chuẩn bị cho bạn sẵn sàng để chạy trốn hoặc chiến đấu. Nhưng trong tình huống kinh doanh, chính
18:47 phản ứng đó lại có thể phản tác dụng. Ngay khi hạch hạnh nhân cảm nhận được nguy hiểm, nó bắt đầu tắt dần. Việc giao tiếp với vỏ não – phần não chịu trách nhiệm cho tư duy logic và ra quyết định sáng tạo – cũng bị ảnh hưởng. Nói cách khác, khi hoảng loạn chiếm lấy, não lý trí của bạn sẽ ngừng hoạt động. Bạn không thể suy nghĩ rõ ràng về chiến lược marketing nếu cơ thể bạn tin rằng mình sắp bị sư tử ăn thịt. Và đây mới là điều điên rồ. Nỗi sợ không chỉ xuất phát từ những mối đe dọa. Nó còn gắn liền với khao khát của bạn. Thần kinh học, hạch hạnh nhân – trung tâm nỗi sợ – nằm cạnh nhân accumbens, trung tâm khen thưởng và ham muốn của não bộ. Nghiên cứu cho thấy hai vùng này liên kết chặt đến mức khi hạch hạnh nhân lo sợ, vùng ham muốn cũng kích hoạt. Nghĩa là khi bạn cực kỳ sợ hãi, như lúc thuyết trình cho khách lớn,
19:33 đó là vì bạn rất quan tâm kết quả. Bạn rất muốn có được hợp đồng đó. Điểm mấu chốt là nỗi sợ được lập trình trong bạn vừa là tín hiệu cảnh báo, vừa thú vị thay, là dấu hiệu của điều quan trọng nhất. Bây giờ, nỗi sợ không phải lúc nào cũng xấu. Thực tế, một chút sợ hãi có thể rất tốt cho sức khỏe. Các nhà tâm lý học gọi đó là định luật Yerkes-Dodson. Nó cho thấy áp lực vừa phải từ nỗi sợ giúp bạn nâng cao hiệu suất, trong khi quá ít lại khiến bạn trở nên tự mãn. Bạn có bao giờ nhận ra mình làm việc tốt hơn khi sắp đến hạn chót không? Chính sự lo lắng nhẹ đó giúp bạn tập trung hơn. Các nghiên cứu cho thấy một số hormone căng thẳng ở liều lượng thấp có thể giúp tăng trí nhớ và phản xạ. Điều này giúp cơ thể tỉnh táo và sẵn sàng. Nỗi sợ có thể trở thành người bạn khi nó thúc đẩy bạn chuẩn bị kỹ lưỡng, chú ý và thể hiện
20:19 hết khả năng của mình. Một nghiên cứu thậm chí còn mô tả rằng việc tăng mức độ kích thích sẽ cải thiện hiệu suất cho đến một mức nhất định, nhưng khi nó trở nên quá mức, hiệu suất lại giảm xuống. Vì vậy, hãy nghĩ về nó như một núm vặn âm lượng. Quá nhiều nỗi sợ sẽ dẫn đến tình trạng đứng hình vì sợ hãi. Mục tiêu không phải là không có nỗi sợ, mà là kiểm soát nỗi sợ, giữ nó ở mức có lợi. Vậy nên, đúng là nỗi sợ có thể là bạn hoặc là kẻ thù. Nó là bạn khi mang lại sự nhạy bén, tỉnh táo để tránh rủi ro, hoặc động lực để bạn miệt mài hoàn thiện đề xuất suốt đêm. Nhưng nó sẽ là kẻ thù, một lời nguyền, khi tràn ngập trong bạn và khiến bạn tê liệt. Sự khác biệt nằm ở cách bạn đối mặt và cách bạn nhìn nhận nó. Vậy nên, hãy thay đổi cách bạn nhìn nhận về nỗi sợ.
21:05 Nỗi sợ là lời nguyền hay món quà? Có thể lời nguyền bạn thấy lại ẩn chứa một món quà bên trong. Quan trọng là phân biệt nỗi sợ thật và giả. Gavin de Becker, tác giả cuốn The Gift of Fear, đã chia sẻ như vậy. Nỗi sợ thật sự là một món quà. Nỗi sợ vô cớ thật tệ. Thực tế, không phải nỗi sợ nào cũng giống nhau. Có những nỗi sợ hữu ích và có ích. Đó chính là nỗi sợ thật sự. Ví dụ như cú giật mình khiến bạn nhảy lùi lại khi một chiếc xe lao tới. Nhưng nỗi sợ vô cớ, kiểu nỗi sợ do ta tưởng tượng và phóng đại lên. Đó là lời nguyền níu chân chúng ta lại. Hãy dành thời gian tự hỏi: nỗi sợ đang bảo vệ bạn khỏi nguy hiểm thực sự, hay chỉ hoảng loạn vì những kịch bản tồi tệ? Phần lớn thời gian, là doanh nhân, nỗi sợ thường liên quan đến những điều chưa từng thực sự xảy ra: sợ thất bại,
21:51 bị từ chối, hay sợ người khác nghĩ gì về mình. Những nỗi sợ này không phải những con hổ răng kiếm mà chỉ là những con ma trong tâm trí. Chúng tuy dữ dội nhưng không đe dọa tính mạng, nên ta có thể đối mặt và thách thức chúng. Món quà ẩn trong nỗi sợ là nó có thể dạy bạn hoặc cảnh báo bạn. Ví dụ, nỗi sợ hết tiền có thể thúc đẩy bạn quản lý tài chính cẩn thận hơn. Đó là lời cảnh báo hữu ích. Nhưng khi bạn đã lắng nghe nó, như việc cắt giảm chi tiêu và cải thiện doanh thu, thì tiếp tục lo sợ sẽ trở nên độc hại. Đó là nỗi sợ vô lý về việc không bao giờ thành công cứ lặp lại trong đầu. Đó là lời nguyền bạn cần phá bỏ. Để nhìn nhận lại nỗi sợ, hãy coi những suy nghĩ lo lắng chỉ là gợi ý thay vì lời tiên tri. Nỗi sợ nói rằng ý tưởng có thể thất bại.
22:36 Cảm ơn gợi ý của ông Sợ hãi. Thay vì đứng yên, hãy tự hỏi: Làm sao để giảm thiểu rủi ro? Bạn có thể ra mắt bản thử nghiệm hoặc thu thập phản hồi sớm. Nhờ đó, bạn dùng nỗi sợ như nguồn dữ liệu thay vì để nó làm tê liệt. Hãy nhớ, mục tiêu không phải là loại bỏ nỗi sợ; điều đó là không thể. Ngay cả các doanh nhân lớn cũng sợ hãi mỗi ngày. Để định nghĩa lại nỗi sợ trong tâm trí bạn, hãy coi nó là tín hiệu chứ không phải biển báo dừng lại. Khi cảm thấy nỗi lo lắng, đừng coi đó là mệnh lệnh phải dừng bước. Hãy xem nó như lời nhắc chuẩn bị cho điều thực sự quan trọng. Điều này dẫn chúng ta đến một nhận thức mạnh mẽ. Nỗi sợ của bạn thường là chỉ dấu trực tiếp cho những khát khao sâu thẳm nhất của bạn. Biến nỗi sợ thành động lực. Góc nhìn thay đổi cuộc chơi. Nỗi sợ là nhiên liệu. Lý do bạn sợ điều gì đó một cách sâu sắc thường là vì điều đó thực sự quan trọng với bạn.
23:24 Hãy nghĩ về điều đó. Bạn có lo lắng về buổi thuyết trình khởi nghiệp của mình nếu bạn không quan tâm đến doanh nghiệp của mình không? Tất nhiên là không. Nỗi sợ của bạn phản ánh niềm đam mê của bạn. Một huấn luyện viên doanh nhân chuyên về thần kinh học từng giải thích rằng những nỗi sợ lớn phản chiếu những khát khao lớn. Bạn sợ nói trước đám đông? Đó là vì bạn khao khát được chia sẻ một thông điệp đầy sức hấp dẫn và thật sự rõ ràng. Bạn sợ thất bại? Ẩn sau đó là mong muốn tạo ra ảnh hưởng tích cực của bạn. Nỗi sợ thất bại thực ra chỉ là mặt trái của việc bạn muốn thành công. Điều đó thật lớn lao. Nó có nghĩa là mỗi khi bạn cảm thấy sợ hãi, bạn có thể tự hỏi: mục tiêu hay giá trị nào đang gắn liền với nỗi sợ này? Sau đó, bạn tập trung vào mục tiêu đó như là động lực của mình. Vậy hãy biến nó thành điều thực tế. Giả sử bạn sợ ra mắt sản phẩm của mình. Hãy đào sâu hơn. Bạn nhận ra rằng đó là vì bạn thực sự quan tâm đến việc giúp đỡ mọi người qua sản phẩm
24:13 và muốn nó hoàn hảo. Đó là mong muốn của bạn. Vậy hãy tận dụng điều đó thay vì để nỗi sợ sự không hoàn hảo ngăn cản bạn. Hãy để mong muốn giúp đỡ mọi người thúc đẩy bạn ra mắt sản phẩm và cải thiện dần. Bằng cách này, nỗi sợ sẽ biến thành động lực hành động. Tôi lo lắng vì điều này rất quan trọng. Vì quan trọng, tôi phải cố gắng hết sức mình. Cách khác biến nỗi sợ thành động lực là thay nỗi sợ thất bại bằng nỗi sợ hối tiếc. Hỏi các doanh nhân kỳ cựu hoặc xem nghiên cứu về người cuối đời. Những điều không làm mới khiến ta hối tiếc nhất. Selena Razvani, một tác giả về lãnh đạo từng phỏng vấn hàng chục giám đốc điều hành hàng đầu, đã nói: Một thông điệp nhất quán là, tôi hối tiếc về những điều mình không làm nhiều hơn những điều mình đã làm. Cô ấy khuyên rằng, hãy sợ hối tiếc hơn là sợ thất bại. Thử tua nhanh cuộc đời đến tuổi 90 và nhìn lại. Bạn có buồn do đã thử kinh doanh nhưng
25:01 thất bại? Hay là vì bạn chưa từng thử và luôn tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu mình dám làm? Chín trên mười người ước họ đã cho ước mơ một cơ hội. Hãy lấy sự hối tiếc đó làm động lực cho bạn ngay hôm nay. Hãy để ý nghĩ phải ngồi ngoài cuộc chơi khiến bạn sợ hãi hơn là ý nghĩ bị thất bại. Vì vậy, khi nỗi sợ hay thất bại cản bước, hãy dùng 'võ thuật tâm trí'. Hãy đảo ngược nó và tự nhủ: Tôi sợ không phát huy hết tiềm năng của mình, sợ sống một cuộc đời nhỏ bé chỉ vì không đủ can đảm để thử. Khi nỗi sợ bỏ lỡ ước mơ lớn hơn nỗi sợ thất bại, bạn sẽ không gì ngăn cản được. Nỗi sợ sẽ chuyển từ một lời nguyền làm tê liệt thành một động lực thúc đẩy bạn tiến về phía trước. Nó sẽ đẩy bạn từ phía sau thay vì chặn đường bạn phía trước. Chọn mục đích thay vì hoảng loạn: Sứ mệnh của bạn rất quan trọng. Nếu nỗi sợ bắt nguồn từ
25:50 điều bạn quan tâm, thì cách hiệu quả nhất để phá vỡ nó là nâng tầm giá trị đó. Hãy để mục đích và sứ mệnh của bạn vang dội hơn những nghi ngờ. Sự nghiệp của tôi dựa trên một niềm tin cốt lõi: tin tưởng. Đó là giá trị định hướng để tôi mang trong mình sứ mệnh phục vụ và giúp đỡ mọi người xung quanh. Tại sao quan trọng? Vì khi bạn gắn bó với sứ mệnh lớn hơn chính mình, nỗi sợ sẽ dần nhỏ bé lại. Chia sẻ thêm đôi chút nhé. Tôi có thể khuyên bạn hãy theo đuổi ước mơ, nhưng cũng giống bạn, tôi là một người hướng nội. Tôi từng lo sợ làm người khác thất vọng. Tôi từng sợ nhất là xuất hiện và khiến mọi người thất vọng. Nỗi sợ ấy đè nặng mỗi khi tôi lên sân khấu hay đăng video. Nhưng bạn biết điều gì đã giúp tôi vượt qua không? Phục vụ. Tôi thấy khao khát giúp người của mình lớn hơn nỗi sợ bị phán xét. Tôi tự nhủ,
26:37 hôm nay mình ở đây để giúp dù chỉ một người. Nếu để nỗi sợ ngăn cản, tôi đang làm mất cơ hội của họ. Đột nhiên, mọi thứ đã thay đổi. Tôi sẵn lòng bị phán xét, xấu hổ, thậm chí là thất bại để giúp ai đó tốt hơn. Sứ mệnh của bạn cũng làm điều tương tự khi bạn thực sự kết nối sâu sắc với lý do vì sao mình làm điều mình đang làm. Có thể bạn muốn mang lại một cuộc sống tốt hơn cho gia đình, hoặc thay đổi ngành nghề theo hướng tích cực hơn. Bạn đang cố phục vụ cộng đồng. Mục đích đó là lá chắn chống lại nỗi sợ. Khi Nỗi Sợ hỏi nếu bạn thất bại và bị chỉ trích, mục đích sẽ bảo vệ bạn. Nó hét to hơn. Có ai đó ngoài kia cần bạn thành công. Như một lời nhắc tuyệt vời từ cuốn sách "Built to Serve", sứ mệnh của bạn đòi hỏi bạn phải đứng lên và làm những điều đáng sợ. Bạn thực hiện điều đáng sợ đó vì sứ mệnh yêu cầu
27:24 như vậy. Vì vậy, hãy xác định từ khóa, giá trị cốt lõi và mục đích đằng sau công việc của bạn. Hãy viết nó ra và đặt ở nơi bạn có thể nhìn thấy. Khi nỗi sợ ập đến, hãy tập trung vào sứ mệnh của bạn. Thật khó để cứ mãi sợ hãi chỉ vì một bình luận tiêu cực hay một nguyên mẫu thất bại khi bạn luôn ghi nhớ Lý do và mục đích khiến bạn trở nên táo bạo. Nó truyền cảm hứng để bạn hành động bất chấp nỗi sợ hãi. Như bài báo của SmartFam đề cập, một khi nắm bắt và làm chủ được sứ mệnh, bạn buộc phải giải phóng bản thân khỏi nỗi sợ để hoàn thành mục đích của mình. Càng bám chặt vào việc phục vụ và thực hiện sứ mệnh của mình, bạn càng khiến lời nguyền của nỗi sợ mất dần sức mạnh đối với bản thân. Các bước hành động để chinh phục nỗi sợ. Chúng ta đã hiểu về nỗi sợ. Nhìn lại nỗi sợ,
28:12 tìm động lực và mục đích. Và giờ hãy thực tế hơn. Làm thế nào để bạn thực sự tiến về phía trước khi đang sợ hãi? Dưới đây là một số bước hành động giúp bạn phá vỡ lời nguyền của nỗi sợ. Hãy gọi tên nỗi sợ của bạn. Đó là sợ thất bại, bị từ chối, hay mất mát tài chính? Hãy viết nó ra. Gọi tên nỗi sợ giúp giảm bớt sự bí ẩn của nó. Phần lớn nỗi sợ chỉ là những câu chuyện do bạn tự tạo ra. Hãy tự hỏi: đây là mối nguy thực tế hay chỉ là nỗi sợ vô căn cứ? Nếu là vế sau, hãy nhớ lời khuyên từ Gavin de Becker. Nỗi sợ thật sự là một món quà. Nỗi sợ vô cớ là lời nguyền. Hãy dùng sự thấu hiểu để ngừng xem mọi nỗi sợ như báo động đỏ. Tiếp theo, hãy đảo ngược tình thế. Chuyển hóa nỗi sợ thành động lực tích cực. Tự hỏi bản thân, mong muốn tích cực nào ẩn sau
28:59 nỗi sợ đó. Nếu bạn sợ doanh nghiệp thất bại, điều đó chứng tỏ bạn rất muốn thành công và tạo ảnh hưởng. Hãy tập trung vào khao khát đó. Thay thế. Thay "Tôi sợ thất bại" bằng "Tôi quan tâm đến thành công để dốc hết sức mình". Đồng thời gợi nỗi sợ hối tiếc khi cần thiết. Hãy tự nhủ rằng bạn thà nói "Tôi đã cố gắng hết sức" còn hơn là nhiều năm sau phải tự hỏi "Giá như...". Sự thay đổi tư duy này sẽ biến nỗi sợ thành nhiên liệu để thúc đẩy bạn tiến về phía trước. Tiếp theo, hãy xây dựng "ngân hàng tự tin" của bạn. Một cách đã được chứng minh để giảm bớt nỗi sợ là tăng cường năng lực của bản thân. Khi bạn biết mình đang làm gì, hoặc ít nhất đã chuẩn bị kỹ càng nhất có thể, nỗi sợ sẽ giảm đi. Nghiên cứu cho thấy khi nâng cao kỹ năng, nỗi sợ thất bại giảm. Hãy đầu tư học hỏi. Sợ nói trước đám đông? Hãy tập luyện hoặc tham gia câu lạc bộ. Lo sợ khi khởi nghiệp? Hãy tìm cố
29:47 vấn hoặc đọc sách bổ trợ. Xem những video như thế này. Mỗi lần chuẩn bị và luyện tập giống như bạn gửi tiền vào ngân hàng tự tin của mình, mang lại bằng chứng rằng mình có thể làm được. Bạn càng trở nên thành thạo, nỗi sợ càng ít cơ hội cản trở bạn. Bắt đầu từ những bước nhỏ nhưng táo bạo. Đó là liệu pháp tiếp xúc. Bạn không cần phải đối mặt với điều đáng sợ nhất ngay. Trong tâm lý học, có khái niệm gọi là liệu pháp tiếp xúc. Nó là dần dần làm điều bạn sợ với liều lượng nhỏ đến khi não nhận ra rằng thực tế nó không quá nguy hiểm. Bạn có thể áp dụng điều này vào kinh doanh. Bạn sợ phải gọi điện bán hàng? Hãy cam kết gọi cho chỉ một khách hàng tiềm năng hôm nay. Bạn lo lắng khi lên hình? Hãy quay video một phút để luyện tập cho bản thân. Hãy nhẹ nhàng nhưng kiên trì thúc đẩy bản thân vượt ra khỏi vùng an toàn. Theo Anxiety Canada, tiếp xúc là dần dần và lặp đi lặp lại bước vào những tình huống khiến bạn sợ hãi cho đến khi bạn
30:36 cảm thấy bớt lo lắng. Sau một thời gian, sự lo lắng của bạn sẽ tự nhiên giảm đi. Mỗi bước nhỏ bạn tiến vào nỗi sợ là một bước làm cho nỗi sợ ấy nhỏ lại. Theo thời gian, những điều từng làm bạn sợ chết khiếp có thể trở nên gần như bình thường. Tiếp theo, hãy làm dù vẫn còn sợ. Hành động quan trọng hơn cảm xúc. Cuối cùng thì, dù bạn có thay đổi góc nhìn hay chuẩn bị kỹ đến đâu, sẽ vẫn có những lúc nỗi sợ xuất hiện. Bụng bạn bồn chồn như có bướm bay, tim đập thình thịch. Không sao cả, cứ làm dù còn sợ. Dũng cảm không phải là không có nỗi sợ, mà là dám hành động dù vẫn còn sợ. Có một câu nói nổi tiếng của tác giả Susan Jeffers. Cách duy nhất để loại bỏ nỗi sợ khi làm một việc gì đó là hãy bước ra ngoài và làm nó. Điều đó hoàn toàn đúng. Bạn xây dựng sự tự tin bằng cách làm việc đó, chứ không phải ngồi chờ sự tự tin tự nhiên xuất hiện. Vì vậy, hãy hành động dứt khoát, kể cả khi tay bạn run rẩy, hãy gửi email đó, xuất bản
31:25 trang web đó. Hỏi nhà đầu tư, bấm quay video, dù giọng bạn run. Bạn sẽ thấy nỗi sợ không giết chết bạn. Với mỗi hành động táo bạo, nỗi sợ bớt kiểm soát bạn. Hành động là thuốc giải nỗi sợ. Đón nhận nỗi sợ và tiến bước. Đó là bí quyết. Mục tiêu không phải là sống không có nỗi sợ. Mục tiêu là biến nỗi sợ thành đồng minh thay vì kẻ thù của bạn. Nỗi sợ có thể là lời nguyền ngăn cản bạn hoặc là nhiên liệu thúc đẩy bạn. Bạn là người lựa chọn. Phụ thuộc vào cách bạn phản ứng khi nỗi sợ gõ cửa. Bạn sẽ để nó vào chiếm quyền kiểm soát, hay cảm ơn nó đã quan tâm rồi khẳng định ai mới là chủ? Mỗi doanh nhân thành công mà bạn ngưỡng mộ đều từng cảm thấy bị nỗi sợ siết chặt. Điểm khác biệt là họ vẫn hành động bất chấp nỗi sợ đó.
32:11 Họ cảm nhận nỗi sợ và vẫn tiến bước. Họ hiểu rằng sau nỗi sợ là sự tự do. Tự do phát triển, đổi mới và khám phá năng lực thực sự, và bạn cũng xứng đáng có cơ hội đó. Đừng để nỗi sợ cướp đi những giá trị bạn cống hiến cho thế giới. Đừng để nó lấy mất cuộc sống mà bạn hoàn toàn có khả năng đạt được. Khi bạn đối diện trực tiếp với nỗi sợ, khi bạn áp dụng những chiến lược này, chuyển hóa nỗi sợ thành động lực, bám sát mục tiêu và hành động táo bạo từng bước một, bạn sẽ tước đi sức mạnh của nỗi sợ. Nó chuyển từ một lời nguyền gào thét thành một tiếng thì thầm có thể kiểm soát được. Bạn sẽ nhận ra rằng sự tự tin không phải là thứ bạn sinh ra đã có. Đó là thứ bạn giành được khi vượt qua một tình huống đáng sợ và nhận ra mình đã xử lý được rồi. Mình còn có thể làm được gì nữa nhỉ?
32:57 Mỗi chiến thắng, dù nhỏ, cũng chứng minh nỗi sợ đã nói dối về bạn. Vì vậy, lần tới khi nỗi sợ đến, hãy xem là tín hiệu. Rằng bạn đang làm điều gì đó có ý nghĩa. Mỉm cười và nói, Được rồi, tôi thấy bạn đấy, nỗi sợ, nhưng tôi vẫn sẽ làm điều này vì sứ mệnh, ước mơ và cuộc đời của tôi xứng đáng với điều đó. Và hãy dùng luồng adrenaline đó để làm bạn sắc bén hơn, chứ không phải để đánh gục bạn. Hãy biến lời nguyền thành sự sáng suốt, biến nỗi sợ thành sự tập trung. Bạn có một lựa chọn. Tiếp tục sợ hãi, hoặc bước vào và nắm lấy vận mệnh. Đã đến lúc phá vỡ lời nguyền và viết lại câu chuyện bằng lòng dũng cảm. Hãy cảm nhận và học từ nỗi sợ. Khai thác nó, rồi làm điều bạn cần phải làm. Cuộc sống tốt nhất của bạn, thành công trong kinh doanh và sự phát triển bản thân của bạn đều nằm ngay phía bên kia cánh cửa đó. Hãy mở nó ra.
33:43 Bước qua đi. Và hãy nhớ, nỗi sợ chỉ có sức mạnh khi bạn trao nó. Bắt đầu từ hôm nay, hãy hứa với bản thân không để nó kìm hãm bạn. Hãy lấy lại sức mạnh của mình. Biến nỗi sợ thành niềm tin và động lực để tiến về phía trước. Nỗi sợ là lời nguyền tới khi bạn chế ngự được nó. Giờ bạn đã biết. Hãy làm điều bạn sợ, rồi chính bạn trong tương lai sẽ cảm ơn vì điều đó. Bạn đã bao giờ cảm thấy lạc lối, như thể không tìm được lối ra? Đó là cảm giác đáng sợ, nhất là với một doanh nhân luôn theo đuổi những giấc mơ lớn. Nếu bạn thức dậy với cảm giác sợ hãi ngày mới, tự hỏi mình đang làm gì với đời và sự nghiệp, hãy theo dõi tiếp. Dù nghe điên rồ, một tờ giấy ghi chú nhỏ là chìa khóa giúp bạn tái lập tư duy và trở lại đúng hướng. Tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm từng bước một.
34:33 khi bạn cảm thấy lạc lối trên hành trình khởi nghiệp của mình. Vì vậy, cảm giác lạc lối hay mắc kẹt phổ biến hơn bạn nghĩ, đặc biệt là với các doanh nhân. Bạn dốc hết tâm huyết vào công việc kinh doanh, nhưng đôi khi lại cảm thấy như mình chẳng đi đến đâu cả. Bạn bắt đầu nảy sinh nghi ngờ bản thân, và những nghi ngờ đó cứ liên tục lặp đi lặp lại trong đầu bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng một nửa số doanh nhân từng trải qua ít nhất một vấn đề sức khỏe tâm thần nghiêm trọng, như lo âu hoặc trầm cảm, trong đời. Vì vậy, nếu bạn đang cảm thấy như vậy, bạn không hề đơn độc. Thậm chí là hoàn toàn không phải vậy. Càng tự nhủ rằng mình đang lạc lối hay thất bại, não bộ của bạn lại càng tin vào điều đó. Suy nghĩ tiêu cực có thể là vòng lặp tâm trí dai dẳng. Nhưng có tin tốt đây. Não bộ có thể thay đổi và bạn có thể phá vỡ vòng lặp đó.
35:20 Tính dẻo thần kinh. Bạn có thể thay đổi bộ não. Não bộ bạn không hề bất biến. Nó có khả năng tuyệt vời gọi là khả năng dẻo dai thần kinh. Nghĩa là não bộ có thể tái cấu trúc và thích nghi. Khi bạn học một điều gì đó hoặc lặp lại một hành động, các tế bào não và nơ-ron sẽ hình thành những kết nối mới. Các nhà thần kinh học thường nói: những nơ-ron cùng hoạt động sẽ kết nối với nhau. Nghĩa là sao? Nếu bạn liên tục nghĩ hoặc làm một việc gì đó, các nơ-ron liên quan sẽ bắt đầu kết nối với nhau mạnh mẽ hơn, khiến cho suy nghĩ hoặc hành động đó trở nên dễ dàng hơn vào lần sau. Đó là cách thói quen hình thành và kỹ năng được phát triển. Vậy hãy thử nghĩ xem. Nếu mỗi ngày bạn tự nhủ mình đang lạc lối, bạn đang lập trình não bộ để tiếp tục lạc lối. Những nơ-ron hoạt động cùng nhau và củng cố niềm tin đó. Nhưng, điều
36:07 quan trọng là, nếu bạn bắt đầu truyền cho não bộ một thông điệp mới, bạn có thể tạo ra một con đường mới. Nó giống như việc mở một lối đi mới xuyên qua khu rừng vậy. Ban đầu rất khó để nhìn thấy, nhưng nếu bạn đi lại đủ nhiều lần, nó sẽ trở thành một con đường rõ ràng. Theo các chuyên gia về não bộ, não hình thành các kết nối dựa trên những hoạt động đồng thời lặp đi lặp lại. Nói cách khác, nếu bạn lặp lại một suy nghĩ tích cực đủ nhiều lần, não bộ của bạn sẽ tự điều chỉnh để tiếp nhận nó. Đây là khoa học thần kinh thực sự. Não của bạn thực sự có thể thay đổi cấu trúc và chức năng của nó thông qua việc luyện tập tập trung trong một thời gian. Vậy bây giờ, làm thế nào để chúng ta tận dụng siêu năng lực của sự dẻo dai thần kinh này để giúp bạn ngừng cảm thấy lạc lối và bắt đầu cảm thấy có động lực trở lại? Đó chính là lúc công cụ đơn giản của chúng ta xuất hiện. Tờ giấy ghi chú dán.
36:53 Sức mạnh của tư duy: Trước khi tìm hiểu phương pháp giấy ghi chú dán, bạn cần hiểu rõ tại sao nó hiệu quả. Tất cả phụ thuộc vào sự tập trung và niềm tin. Có một phần trong não gọi là hệ thống kích hoạt lưới, hay còn gọi là RAS. Nó như một bộ lọc thông tin của não bạn. Não bạn bị tấn công bởi vô số tín hiệu mỗi giây, và RAS giúp quyết định điều gì thực sự thu hút sự chú ý của bạn. Bạn có bao giờ để ý rằng, khi bạn học một từ mới, bỗng nhiên bạn nghe thấy từ đó ở khắp mọi nơi không? Hoặc, khi bạn quyết định mua một chiếc xe nào đó, tự nhiên bạn thấy chiếc xe đó xuất hiện liên tục trên đường. Đó chính là RAS của bạn đang hoạt động. Nó sẽ lọc ra những gì bạn đã lập trình cho nó coi là quan trọng. Vì vậy, khi bạn cảm thấy lạc lối, tâm trí bạn thường chỉ tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực như 'Tôi không có định hướng' hoặc 'Chẳng có gì suôn sẻ với tôi cả'. RAS của bạn sẽ lọc thế giới xung quanh
37:42 để xác nhận những niềm tin đó. Bạn sẽ chỉ tập trung vào thêm nhiều bằng chứng cho thấy mình đang bị mắc kẹt. Chúng ta cần phải đảo ngược kịch bản đó cho bạn. Bằng cách đặt mục tiêu rõ ràng cho bản thân và nhắc lại nó, bạn đang nói với RAS rằng điều này rất quan trọng. Kết quả là, bạn bắt đầu nhận ra ý tưởng, con người và cơ hội phù hợp với sự tập trung mới đó. Các nhà nghiên cứu thần kinh học đã diễn giải điều này như sau. Nếu bạn xác định rõ mục tiêu và viết nó ra, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy những mối liên hệ và nhìn thấy những con đường trong môi trường xung quanh giúp bạn đạt được nó. Có lẽ những cơ hội đó vốn đã luôn ở đó, nhưng bây giờ não bộ của bạn đã được điều chỉnh để nhận ra chúng. Đây cũng là lúc niềm tin xuất hiện, đúng không? Tin mình bị kẹt, bạn sẽ hành động như vậy. Tin mình có thể đổi thay, bạn sẽ bắt đầu.
38:28 Như Henry Ford từng nói nổi tiếng, dù bạn nghĩ mình có thể hay không thể, bạn đều đúng. Nói cách khác, tư duy của bạn chính là giới hạn cho tiềm năng của bạn. Một lần nữa, đây không chỉ là những lời động viên suông. Điều này đã được tâm lý học chứng minh. Sự lạc quan và cảm giác về năng lực bản thân, tức là niềm tin rằng bạn có thể tác động đến hoàn cảnh của mình, đã được liên kết với khả năng phục hồi và hiệu suất tốt hơn. Vì vậy, khi bạn có một câu chuyện tích cực, đầy hy vọng trong đầu, bạn sẽ đưa ra những lựa chọn tốt hơn và tạo ra kết quả tốt hơn. Vậy làm thế nào để chúng ta rèn luyện sự tập trung và niềm tin theo hướng tích cực? Được rồi, hãy chào đón tờ giấy ghi chú dán, huấn luyện viên não bộ mới hàng ngày của bạn. Tại sao lại là giấy ghi chú dán? Khoa học đằng sau công cụ đơn giản này. Vậy tại sao dùng giấy ghi chú dán? Nghe có vẻ thật đơn giản. Đó là điểm tuyệt vời của nó.
39:14 Giấy ghi chú dán vừa rẻ vừa tiện lợi, là lời nhắc trực quan liên tục về sự thay đổi bạn đang thực hiện. Khoa học chứng minh tính hiệu quả của nó vì việc viết tay giúp kích hoạt mạnh mẽ não bộ. Vì vậy, đừng chỉ nghĩ về ý định mới của bạn, hãy viết nó ra bằng tay. Nghiên cứu thần kinh học từ Đại học Tokyo cho thấy việc viết tay thực sự làm tăng hoạt động não ở các vùng liên quan đến trí nhớ và khả năng ghi nhớ nhiều hơn hẳn so với việc gõ trên điện thoại hay máy tính. Ghi nhớ tốt hơn và hoàn thành công việc nhanh hơn 25 % so với việc sử dụng thiết bị điện tử. Viết trên giấy cung cấp cho não bộ những thông tin cảm giác và không gian độc đáo, giúp bạn tạo ra dấu ấn ký ức mạnh mẽ hơn. Nói ngắn gọn, việc đặt bút lên giấy khiến não bộ bạn phải chú ý và tập trung hơn.
39:59 Khi bạn viết một câu nói mạnh mẽ lên tờ giấy ghi chú giúp in sâu vào tâm trí hơn là chỉ nghĩ thầm. Ngay sau đó, chính những tín hiệu thị giác sẽ kích hoạt hành động. Một tờ giấy ghi chú, Nó trở thành một tín hiệu nhắc nhở. Các nhà tâm lý học thói quen cho rằng tín hiệu rất quan trọng để hình thành thói quen mới. Môi trường xung quanh có thể thúc đẩy bạn suy nghĩ hoặc hành động theo cách nhất định mà bạn thậm chí không nhận ra. Vì vậy, nếu mỗi sáng bạn thấy tờ ghi chú màu sắc rực rỡ với dòng chữ "tiếp tục tiến về phía trước", nó sẽ làm gián đoạn dòng suy nghĩ tự động và giúp bạn tập trung lại vào ý tưởng đó. Thật khó để phớt lờ một tờ giấy ghi chú màu neon ngay trước mặt bạn. Bằng cách biến thông điệp tích cực đó liên tục kích hoạt suy nghĩ mới. Hãy nhớ rằng, các nơ-ron cùng hoạt động sẽ liên kết với nhau.
40:47 Mỗi khi thấy tờ ghi chú và nhớ thông điệp, bạn đang củng cố liên kết thần kinh. Tiếp theo, khẳng định tích cực giúp tái cấu trúc tư duy. Thông điệp trên tờ giấy ghi chú là lời khẳng định tích cực hoặc một ý nghĩ tập trung. Việc lặp lại các câu khẳng định đã được chứng minh là có tác động thực sự đến não bộ và mức độ căng thẳng. Nghiên cứu được đăng trên Psychology Today cho thấy việc tự nói chuyện tích cực có thể chống lại những suy nghĩ tiêu cực trong đầu chúng ta. Tất cả chúng ta đều có những lời tự nói tiêu cực kìm hãm bản thân, nhưng khi bạn chủ động đưa vào những câu nói tích cực, theo thời gian bạn sẽ dần lấn át được sự tiêu cực đó. Vậy hãy nghĩ về nó như thế này. Các câu khẳng định tích cực giống như những bài tập cho não bộ của bạn. Cũng giống như việc tập gym giúp xây dựng cơ bắp, lặp lại câu nói tích cực sẽ tạo ra những con đường tư duy mới. Theo thời gian, bạn sẽ lập trình lại não bộ, thay thế những mạch
41:34 giới hạn cũ bằng tư duy mạnh mẽ. Thực tế, nghiên cứu chỉ ra rằng duy trì các câu khẳng định tích cực có thể giảm căng thẳng, cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề và sức khỏe. Đó là vì bạn đang rèn luyện não bộ tập trung vào những khả năng và điểm mạnh, thay vì nỗi sợ. Tiếp theo, cảm xúc giúp tăng cường trí nhớ. Đây là mẹo chuyên nghiệp: khi đọc ghi chú, hãy cảm nhận nó thay vì chỉ nói suông. Khoa học thần kinh cho thấy những trải nghiệm cảm xúc thường khó quên hơn. bạn có lẽ vẫn còn nhớ. Chiến thắng đầu tiên trong kinh doanh của bạn hoặc một thất bại lớn. Bạn nhớ rõ bởi nó gắn liền với cảm xúc mạnh mẽ. Nghiên cứu cho thấy ký ức về sự kiện cảm xúc thường sống động và chính xác hơn so với sự kiện thường. Cảm xúc giúp khắc sâu các chi tiết vào não bộ của bạn.
42:20 Vì vậy, nếu bạn dán một tờ giấy ghi chú nói rằng "Tôi có mục đích sống", và khi đọc nó bạn cảm thấy một tia hy vọng hoặc sự quyết tâm, thì nguồn năng lượng cảm xúc đó sẽ giúp bạn ghi nhớ thông điệp này. Hãy cảm nhận sự tích cực và tự tin của câu khẳng định đó. Bằng cách kết hợp ý định với cảm xúc, bạn đang gửi tín hiệu cho não bộ rằng điều này quan trọng, giúp nó ghi nhớ và tích hợp nhanh hơn. Tóm lại, một tờ giấy ghi chú hoạt động trên nhiều cấp độ, vừa kích thích não bộ qua việc viết, vừa thu hút sự chú ý của bạn bằng hình ảnh. Nó củng cố những lời tự nhủ tích cực. Và khi bạn thêm cảm xúc vào, nó sẽ tăng cường hiệu ứng lên rất nhiều lần. Không tệ cho một mẩu giấy nhỏ, phải không nào? Giờ hãy xem cách dùng giấy ghi chú để tái lập trình não bộ và tự dẫn dắt mình thoát khỏi cảm giác lạc lối đó.
43:08 Hướng dẫn từng bước Tái lập trình Não bộ bằng Giấy Ghi Chú. Được rồi, hãy lấy bút và giấy ghi chú nhé. Chúng ta sẽ tạo ra tờ ghi chú tái lập trình não bộ cho riêng bạn. Đây là một quy trình đơn giản, từng bước một. Bước một, chọn một thông điệp mạnh mẽ. Trước tiên, hãy quyết định một từ hoặc cụm từ thể hiện điều bạn muốn tin tưởng hoặc tập trung nhất. Hãy viết nó theo hướng tích cực và ở thì hiện tại. Nó có thể là một câu khẳng định, một mục tiêu, hoặc đơn giản chỉ là lời nhắc nhở về mục đích cốt lõi của bạn. Hãy suy nghĩ về điều đó. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy mình đang mất phương hướng, thông điệp của bạn có thể là: Tôi có mục đích rõ ràng, hoặc Tôi tập trung và đang tiến về phía trước. Nếu thấy mình thất bại, hãy tự nhủ: Tôi có thể làm nên những điều tuyệt vời. Hãy để nó thực sự chạm đến bạn. Càng ngắn gọn càng tốt. Một cụm từ ngắn gọn, rõ ràng sẽ dễ dàng để não bộ bạn ghi nhớ hơn.
43:56 Mẹo từ cuốn 'Từ Duy Nhất Của Bạn': Hãy tìm giá trị cốt lõi cho cuộc đời mình. Dùng nó làm cảm hứng cho tờ ghi chú của bạn. Từ của tôi là 'tin tưởng'. Và khi nhìn thấy từ đó, tôi được nhắc nhở về những gì mình đang làm. Vì vậy, hãy dành một chút thời gian để chọn từ hoặc cụm từ trái ngược với cảm giác lạc lối—điều thể hiện sự dẫn dắt, có mục đích, mạnh mẽ, hoặc bất cứ điều gì bạn cần lúc này. Câu tôi yêu thích nhất khi cảm thấy lạc lối là: Những điều tuyệt vời sẽ đến với tôi. Bất cứ khi nào tôi bế tắc hay mọi kế hoạch thất bại, tôi tự nhủ và viết lên tờ giấy ghi chú: Những điều tuyệt vời sẽ đến với tôi. Được rồi, bước số hai: Viết tay. Hãy lấy giấy ghi chú và viết tay thông điệp của bạn. Viết chữ to, đậm cho dễ thấy. Vừa viết vừa đọc nhẩm hoặc nói thành tiếng. Việc này giúp ghi nhớ vào não bộ. Hãy nhớ rằng, viết tay kích thích não bộ hơn so với
44:46 chỉ gõ phím. Ví dụ, nếu chọn câu: Tôi tập trung và không thể bị ngăn cản. Hãy viết lại câu này lên tờ giấy ghi chú của mình. Hành động viết tay và việc khẳng định trong đầu sẽ bắt đầu hình thành một con đường thần kinh mới. Và đây là một mẹo nhỏ cho bạn. Hãy dùng một màu sắc nổi bật. Hiện tại tôi đang dùng màu trắng và đen vì đó là màu thương hiệu của tôi. Nhưng giấy ghi chú màu vàng hoặc cam sẽ gây chú ý hơn các màu nhạt. Bạn muốn điều này nổi bật trong không gian sống lẫn tâm trí mình. Bước thứ ba, hãy đặt những tờ ghi chú của bạn một cách chiến lược. Hãy dán chúng ở nơi bạn nhìn thấy mỗi ngày, nhất là vào sáng sớm và suốt cả ngày. Một số vị trí gợi ý tốt là: gương trong phòng tắm – bạn sẽ thấy nó khi đánh răng, cửa phòng ngủ – bạn sẽ thấy trước khi đi ngủ, tủ lạnh, hoặc màn hình máy tính. Hãy chọn một nơi gắn liền với những lúc bạn thường cảm thấy lạc lõng hoặc tâm trạng đi xuống.
45:34 Với nhiều người, chiếc gương buổi sáng rất hiệu quả vì bạn bắt đầu ngày mới bằng cách nhìn vào thông điệp tích cực này thay vì chìm ngay vào những lo lắng của mình. Vì vậy, bằng cách đặt nó ở một vị trí dễ nhìn, bạn đảm bảo rằng mình sẽ nhận được tín hiệu nhắc nhở mỗi ngày. Nó giống như thiết lập một trạm kiểm soát, nơi não bộ của bạn tự động nhận được liều tích cực và tập trung. Và này, bạn thậm chí có thể dán nhiều tờ ghi chú ở nhiều nơi khác nhau nếu muốn tăng thêm sự củng cố. Điều quan trọng là đừng giấu nó đi. Làm nó thật nổi bật. Bước bốn: Đọc, lặp lại và cảm nhận. Mỗi khi thấy ghi chú, hãy đọc thật chú tâm. Đừng chỉ liếc qua rồi bỏ qua nó. Hãy cùng thực sự cảm nhận nó. Hãy đọc to nó lên. Tự nói với chính mình. Nó rất hiệu quả. Hãy nói đầy tự tin. Nhắc mình một sự thật tối quan trọng. Lưu ý quan trọng: Cảm nhận từng lời. Nếu tờ ghi chú của bạn viết rằng: "Tôi có mục đích sống", hãy nhớ lại lý do vì
46:22 sao bạn bắt đầu hành trình khởi nghiệp và cảm nhận ngọn lửa mục đích ấy bùng lên. Khi viết "Tôi mạnh mẽ", hãy đứng thẳng lưng hơn và cảm nhận sức mạnh bên trong của bạn. Hãy truyền cảm xúc vào câu khẳng định để chúng khắc sâu vào não bộ. Dù ban đầu thấy hơi ngớ ngẩn, nhưng đây là cách rèn luyện bộ não. Bạn thực sự đang tái cấu trúc các mạch thần kinh thay vì chỉ đọc ghi chú. Hãy làm điều này mỗi khi nhìn thấy tờ ghi chú đó. Hãy tạo một nghi thức nhỏ: nhìn vào tờ ghi chú đó, đọc lên và cảm nhận trong giây lát. Chỉ vài giây chánh niệm này đang dần dần tái cấu trúc bạn. Bước số năm: Hành động nhỏ. Không bắt buộc, nhưng rất hiệu quả. Sau khi đọc ghi chú và có được tâm thế tích cực, hãy thử làm một việc nhỏ phù hợp với thông điệp đó. Bước này sẽ liên kết tư duy mới với hành động cụ thể giúp củng cố nó mạnh mẽ hơn. Ví dụ, nếu ghi chú là "Tôi đang tiến về phía trước", hãy làm việc nhỏ ngay để chứng minh điều đó.
47:12 Gửi email mà bạn đã trì hoãn, hoặc dành năm phút tìm giải pháp cho vấn đề đang mắc kẹt. Điều này tạo ra sự liên kết trong tâm trí với trạng thái đó. Bằng chứng chứng minh bạn đã đúng. Bạn sẽ bắt đầu nói, "Này, mình đang hoàn thành mọi việc rồi." Nhìn mình xem, tôi đang tiến lên. Những thành công nhỏ sẽ tích tụ. Hãy tạo đà thoát khỏi trì trệ. Nhớ rằng lạc lối thường dẫn đến bế tắc. Nên ta sẽ xử lý bằng hành động nhỏ. Tờ giấy ghi chú giúp bạn suy nghĩ tích cực và hành động tốt hơn. Bước sáu: Duy trì sự nhất quán. Tạo thói quen hàng ngày. Việc tái lập trình não bộ không phải là phép màu xảy ra ngay lập tức. Đó là một quá trình hàng ngày. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng để hình thành 1 thói quen mới, trung bình cần
47:59 khoảng 66 ngày lặp lại liên tục, tức là khoảng 2 tháng để nó trở thành tự động. Vì vậy, hãy cam kết với tờ giấy ghi chú này. Hãy luyện tập mỗi ngày trong vài tháng tới. Nó chỉ tốn dưới một phút mỗi ngày, nên đừng bỏ qua nó. Nếu bạn bỏ lỡ một ngày, đừng tự trách mình. Hãy tiếp tục vào ngày hôm sau. Đôi khi bạn thấy những lời đó không đúng. Không sao, cứ nói ra. Hãy nói chúng vào lúc khó khăn. Bạn đang tái lập lại những niềm tin cũ. Và mạch suy nghĩ cũ 'tôi bị lạc lối' sẽ cần một chút thời gian để yếu đi khi mạch 'tôi có định hướng' mới dần chiếm ưu thế. Hãy tin vào quá trình này. Khoa học đã chứng minh điều đó với mỗi lần lặp lại. Kết nối thần kinh mới trở nên mạnh mẽ hơn. Giống như tập cơ bắp vậy. Cơ bắp không hiện ngay, nhưng sau vài tháng sẽ thấy. Hãy duy trì đều đặn. Bước bảy, làm mới ghi chú định kỳ.
48:45 Đây là một mẹo thực tế cho bạn. Nếu sau vài tuần, tờ giấy ghi chú bắt đầu hòa lẫn vào phông nền và bạn trở nên quá quen với nó, đúng không? Di chuyển nó sang chỗ mới hoặc viết ghi chú mới cho mới mẻ. Bạn cũng có thể cập nhật thông điệp khi tiến bộ. Nếu đã thấm nhuần mục đích, ghi chú tiếp theo có thể là: Hành động với đam mê, Những điều tuyệt vời sẽ đến, hoặc bất kỳ bước tiếp theo nào cần thiết. Điều này không phải là liên tục thay đổi mục tiêu, mà là để giữ cho não bộ của bạn luôn được kích thích. Đôi khi, chỉ cần cách diễn đạt mới hoặc tờ giấy màu khác có thể giúp bạn tập trung trở lại. Nếu thông điệp ban đầu vẫn ý nghĩa, hãy cứ giữ nguyên ghi chú miễn là nó thực sự tạo động lực. Và bằng cách làm theo các bước này, bạn đã thiết lập một thí nghiệm thần kinh học nhỏ ngay trên chính mình. Bạn đã tạo ra một vòng lặp phản hồi tích cực.
49:31 Tờ ghi chú kích hoạt một suy nghĩ tích cực, dẫn đến cảm xúc tích cực, rồi hành động, mang lại kết quả tích cực, và từ đó củng cố niềm tin tích cực. Vòng lặp này, theo thời gian, sẽ kéo bạn ra khỏi vũng lầy tâm trí của cảm giác lạc lối. Cách này rất đơn giản, nhưng lại cực kỳ mạnh mẽ nếu bạn thực hiện đều đặn. Tổng kết lại, động lực và các bước tiếp theo. Bạn có thể thắc mắc liệu một tờ giấy ghi chú có thay đổi được cuộc đời? Thực tế, nó chỉ là công cụ. Chính bạn mới là người thay đổi cuộc đời mình, và tờ ghi chú là chất xúc tác hàng ngày. Nó là lời nhắc nhở bạn về những điều quan trọng và về khả năng của chính bạn. Nó giúp bạn phá vỡ vòng lặp của những suy nghĩ tiêu cực và thay thế bằng sự tập trung tích cực, có chủ đích. Vậy hãy suy nghĩ về điều này. Sẵn sàng thử cách này chứng tỏ bạn chưa bỏ cuộc. Một phần trong bạn biết bạn có mục đích sống, rằng bạn có thể tìm lại lối đi.
50:19 Chúng ta dùng khoa học và mẩu giấy nhỏ để khơi dậy và biến nó thành lối tư duy chủ đạo của bạn. Những điều nhỏ bé sẽ dẫn đến thay đổi lớn. Viết lên giấy ghi chú là việc rất nhỏ. Nhưng nếu làm điều đó mỗi ngày với sự chân thành, tư duy bạn sẽ thay đổi lớn lao. Hãy nhớ, bạn không chỉ tự lừa dối mình. Bạn đang tận dụng cách bộ não vận hành. Bạn đang sử dụng khả năng thần kinh dẻo của não bộ, tức là khả năng thích nghi của não bạn. Bạn đang áp dụng tâm lý học về hình thành thói quen và sự chú ý, bạn đang huấn luyện não bộ của mình hiệu quả như rèn luyện cơ bắp. Điều này có cơ sở khoa học vững chắc. Ví dụ, các thực hành tự khẳng định bản thân đã được chứng minh là giúp giảm căng thẳng và tăng cường cảm giác hạnh phúc trong các nghiên cứu khoa học. Các doanh nhân và những người thành đạt trên khắp thế giới đều sử dụng các kỹ thuật như
51:04 hình dung, khẳng định và đặt mục tiêu bởi vì chúng thực sự hiệu quả. Giờ bạn đã có phiên bản cá nhân hóa của riêng mình. Lưu ý rằng, nếu cảm thấy lạc lối, đừng tự xoay xở một mình. Đúng là bài tập ghi chú dán là điều bạn có thể tự làm. Nhưng cũng hãy tìm người có thể hỗ trợ bạn. Đôi khi chỉ cần một cuộc trò chuyện, đọc một cuốn sách hay, hoặc xem một video truyền cảm hứng. Tôi đã phỏng vấn vô số người thành công trên kênh của mình và giới thiệu họ, nơi chúng tôi cùng nhau nói về việc vượt qua những thời điểm khó khăn. Điều đó cũng có thể giúp bạn có thêm góc nhìn mới. Tận dụng nguồn lực này. Để tìm thấy mục đích sống, hãy xem qua 'Your One Word' hoặc 'Built to Serve'. Sách chỉ cách phục vụ người khác để tạo ý nghĩa công việc; hãy luôn nhớ đến những người mà bạn đang giúp đỡ. Có thể là khách hàng của bạn, gia đình bạn, hoặc một ai đó trẻ hơn.
51:52 Tôi đã xây dựng doanh nghiệp này để giúp các bà mẹ mới, hoặc hãy nhớ lý do bạn bắt đầu. Một lời nhắc nhở về mục đích có thể giúp bạn vững vàng hơn rất nhiều khi cảm thấy lạc lối. Nó kéo bạn ra khỏi suy nghĩ cá nhân và tập trung vào tác động bạn muốn tạo. Về động lực, sự thay đổi dù với công cụ đơn giản này đôi khi vẫn chậm. Bạn có thể làm điều này trong một tuần và tự hỏi liệu có gì đang xảy ra không? Hãy tin rằng nó đang diễn ra. Bộ não của bạn đang thay đổi một cách âm thầm, từng ngày. Những người xung quanh hoặc chính bạn sẽ nhận ra điều đó, thậm chí trước khi bạn thật sự kịp để ý đến. Bạn sẽ dần nhận ra cảm giác lạc lối ghé thăm mình ít hơn, và khi nó xuất hiện, bạn đã có cách để đưa suy nghĩ của mình trở lại đúng hướng. Hãy mừng những chiến thắng nhỏ. Bạn cảm thấy hào hứng với dự án của mình sau nhiều tháng. Thật thành công. Bạn đã giải quyết được vấn đề từng gây bế tắc tại nơi làm việc. Thêm một thành công mới.
52:41 Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang kiên trì và quan trọng hơn, sự cam kết với tư duy mới của bạn đang mang lại kết quả. Con đường mới phía trước của bạn. Nhìn lại hành trình này: từ việc hiểu sự lạc lối, nhận ra não bộ có thể thay đổi, đến lập phương pháp thực tế để tập trung hàng ngày. Những điều này khả thi và được khoa học thần kinh chứng minh. Bây giờ, quyền quyết định nằm ở bạn. Bạn sẵn sàng bước bước đầu tiên không? Hãy dành năm phút hoặc ít hơn viết lời nhắc và đặt nó ở nơi bạn cần. Tôi hy vọng bạn làm vậy, vì hành động nhỏ bé ấy có thể tạo thay đổi lớn cho bạn. Hãy tưởng tượng bản thân bạn sau vài tháng nữa. Bạn vô tình đi ngang qua nhẹ nhàng. Tôi tập trung và không thể bị ngăn cản. Nhưng giờ đây, nó không còn chỉ là một tờ ghi chú nữa. Nó đã trở thành hiện thực của bạn. Bạn đã sống với điều đó. Bạn cảm thấy rõ ràng hơn,
53:29 có động lực hơn, và lại là chính mình hơn. Những thử thách vẫn còn đó. Khởi nghiệp chưa bao giờ là dễ dàng. Nhưng bây giờ bạn đối mặt với chúng bằng một tư duy rằng: Tôi sẽ tìm ra cách. Đó chính là sự khác biệt mà việc tái lập trình não bộ có thể mang lại. Vậy là bạn đã có công cụ, có kiến thức, và sâu thẳm bên trong, bạn có ngọn lửa đã thúc đẩy bạn bắt đầu hành trình khởi nghiệp này. Khởi nghiệp ngay từ đầu. Có thể nó đã lụi tắt trong chốc lát, nhưng bạn sắp thắp lại nó rồi. Mỗi doanh nhân vĩ đại, mỗi câu chuyện thành công đều từng trải qua những khoảnh khắc cảm thấy lạc lối. Và những người vươn lên là những người chọn tin vào chính mình và nỗ lực thay đổi. Và bây giờ đến lượt bạn. Hãy lấy tờ giấy ghi chú đó, xây dựng tương lai của bạn từng ngày một. Não bộ của bạn sẽ đi theo sự dẫn dắt của bạn.
54:15 Nó chỉ cần bạn xuất hiện đều đặn mà thôi. Vậy hãy tự hứa với chính mình đi. Bạn không hề lạc lối. Bạn đang điều chỉnh lại bản thân. Bạn học hỏi, phát triển và tái lập trình thành công. Vậy hãy bắt đầu ngay. Làm điều này vì chính bạn. Bắt đầu ngay và kiên trì với nó. Sớm thôi, bạn sẽ thấy màn sương tan biến và một con đường rõ ràng phía trước. Con đường bạn tự tạo ra nhờ rèn luyện tâm trí. Hãy nhớ, bạn có thể thay đổi câu chuyện của mình bằng cách thay đổi não bộ. Mọi thứ bắt đầu từ quyết định nhỏ. Tờ giấy ghi chú. Niềm tin mọi thứ sẽ khác. Sẵn sàng viết lại câu chuyện của mình chưa? Tôi tin bạn sẽ làm được. Bây giờ là lúc để chính bạn cảm nhận và sống với nó mỗi ngày. Hãy biến nó thành hiện thực đi. Hãy tin tưởng. Bạn biết mình đang trì hoãn, và bạn cũng biết điều đó đang làm hại chính bạn.
55:01 Có thể bạn tự nhủ, mình sẽ làm sau, hoặc bạn lướt điện thoại, hoặc cày thêm một tập phim nữa. Giờ này qua ngày khác, dự án đó, mục tiêu đó, giấc mơ đó, vẫn cứ nằm đó, chờ đợi. Trong khi đó, những cơ hội quý báu cứ thế lặng lẽ trôi qua và cảm giác tội lỗi trong lòng lại ngày càng lớn dần thêm. Thực tế, nghiên cứu cho thấy 1 người trung bình lãng phí khoảng 218 phút mỗi ngày chỉ để trì hoãn. Tức là khoảng 55 ngày mỗi năm trôi qua như thế. Không lạ khi 94 % mọi người nói rằng trì hoãn khiến họ kém hạnh phúc hơn. Căng thẳng, lo âu và hối tiếc chỉ khiến bạn cảm thấy tệ hơn, không giúp ích gì. Giờ đây, bạn tự coi mình là lười biếng hoặc thiếu động lực. Sự thật là, bạn không phải kẻ trì hoãn. Bạn chỉ có một thói quen, và giống như bất kỳ thói quen nào, bạn hoàn toàn có thể thay đổi nó.
55:49 Có bao giờ bạn hỏi thật sự trì hoãn là gì chưa? Nó không chỉ là quản lý thời gian kém hay lười biếng. Đó là một cách để đối phó. Các nhà tâm lý học cho rằng trì hoãn là vấn đề về quản lý cảm xúc, chứ không phải quản lý thời gian. Vì vậy, khi một nhiệm vụ khiến bạn cảm thấy quá tải, nhàm chán hoặc căng thẳng, bạn sẽ trì hoãn để tránh những cảm xúc tiêu cực như sợ thất bại hoặc lo lắng. Việc trì hoãn mang lại cảm giác nhẹ nhõm tạm thời. Nhưng bạn chỉ đang thay thế vấn đề này bằng vấn đề khác. Tiến sĩ Tim Pychyl giải thích, trì hoãn là vấn đề điều tiết cảm xúc, chứ không phải quản lý thời gian. Nhận ra điều này là một bước ngoặt lớn. Điều đó có nghĩa là bạn không có gì sai cả. Nó có nghĩa là bạn có thể học cách kiểm soát những cảm xúc đó và phá vỡ vòng lặp. Tưởng tượng bạn có thể ngừng trì hoãn mãi mãi. Cuộc sống sẽ thay đổi ra sao? Hết hoảng loạn
…
